How to fix the exhausted brain | Brady Wilson | TEDxMississauga

Traduttore: Rhonda Jacobs Revisore: Ellen Maloney
Non sono sicuramente l’eroe di questo discorso, ma se svolgerò bene il mio lavoro, lo farai.
Sarai l’eroe che fa un viaggio oggi
e scopre un dono che potrebbe cambiare il tuo mondo.
Prima lascia che ti racconti una storia
ciò ti fornirà un contesto per tutto ciò che sto per condividere con te.
Avevo nove anni,
e sono stato colpito dall’orrore mentre guardavo i miei due fratelli maggiori, Perry e Mark,
in una lotta viziosa.
Si stavano strangolando sul pavimento.
Il mio cervello di nove anni credette davvero
che stavo per perdere uno o forse entrambi i miei fratelli.
Quando tutto è stato fatto,
giurarono che non si sarebbero più parlati.
E loro non …
per molti anni.
Quindi ecco come è andato giù a casa mia.
Il telefono squillerebbe, e Perry avrebbe risposto,
scopri che era per Mark;
mi diceva: “Vai a dire a tuo fratello Paul che vuole parlargli”.
Sono stato attirato nello spazio tra …
per anni.
Avanti veloce – mio fratello Mark si è messo nei guai.
Mio padre lo ha buttato fuori di casa, tenuto duro,
anche se il cuore di mia madre si stava spezzando.
Lei cucinava segretamente panini alla cannella, e veniva da me e diceva:
“Vorresti portarli da tuo fratello e dirgli che lo amo.”
Sono stato disegnato nello spazio tra.
E ‘stato 50 anni fa.
E ho vissuto e ho lavorato nello spazio da allora.
E cosa voglio fare oggi
è quello di aiutarti a capire il potere di ciò che può accadere
quando entriamo in quello spazio.
Per farlo, condividerò con voi una storia vera e straordinaria
su Paula e il suo manager, Ziad,
in cui vanno in viaggio
dai cervelli impoveriti ai cervelli molto energici.
Quindi vorrei che incontrassi Paula.
Paula ha iniziato il suo lavoro, come la maggior parte di noi, desiderosi di essere un artista di alto livello.
Era molto impegnata, voleva contribuire all’organizzazione,
ma quello che è successo nella sua compagnia era che c’era un reorg,
e i leader hanno distolto lo sguardo dalla palla,
lasciando Paula senza il supporto, la guida, il coaching
di cui aveva disperatamente bisogno.
E sebbene Paula avesse iniziato a fidanzarsi,
lei si sentì esausta.
Sebbene avesse iniziato a dedicarsi, il suo cervello si esaurì.
Ed ecco cosa stiamo vedendo in Nord America:
enormi quantità di dipendenti, dirigenti e dirigenti
che sono fidanzati ma sfiniti;
sono dedicati ma esauriti.
Quindi è molto difficile diventare i nostri migliori amici
quando il nostro cervello è esaurito.
Ma perché è così?
Prendiamoci un minuto e sbirciamo dentro questo baccello da tre libbre di tofu
che si annida nel tuo cranio e capisci perché è così.
Questo nostro cervello, comprende solo il due percento del nostro peso corporeo.
Ma quanta energia brucia ogni giorno?
È metabolicamente costoso.
Brucia il 20 percento delle nostre riserve energetiche ogni giorno,
molto più di qualsiasi altro organo nel nostro corpo.
Cuore, polmoni, fegato, sono tutti importanti
ma non possono avvicinarsi all’estrazione di energia che il cervello fa.
Quindi cosa succede se sei fidanzato ma esausto?
Se sei dedicato ma esaurito,
perderai l’accesso a una cosa molto importante.
E la prima cosa a cui perdi l’accesso è la tua funzione esecutiva.
Quindi tutte le funzioni autonomiche del cervello
che controllano il tuo sistema immunitario, il tuo sistema digestivo,
il tuo meccanismo di combattimento o fuga, continuano a correre,
ma la prima cosa a cui perdi l’accesso è la funzione esecutiva.
Perché il corpo è molto giudizioso nell’uso del carburante.
Quindi, la funzione esecutiva – che cos’è?
Bene, diamo un’occhiata qui.
Con un cervello energico, puoi focalizzare la tua attenzione;
puoi regolare le tue emozioni;
puoi collegare i punti in modi sorprendenti;
puoi anticipare le implicazioni a valle
di qualsiasi decisione o comportamento;
e puoi prendere decisioni davvero intelligenti.
Ma quando il tuo cervello si esaurisce,
e perdi l’accesso alla funzione esecutiva,
ti distrai facilmente;
puoi reagire in modo molto impulsivo;
perdi il filo;
non riesci a vedere le implicazioni a valle;
e prendi decisioni davvero poco sagge.
Questa non è una cattiva persona,
questa è solo una persona con un cervello esaurito.
Quindi, è qui che Ziad entra nella storia.
Nella reorg, è diventato il nuovo manager di Paula.
E si sedette con lei,
e dopo aver ascoltato alcune cose da altri leader e altri manager
in cui hanno detto: quando è in gioco,
Paula è incredibile; è brillante e può essere molto produttiva,
ma ha iniziato a lottare con lo stress, la malattia e l’assenteismo.
E infatti, è diventata assente così spesso che i leader hanno preso seriamente in considerazione
“liberando il suo futuro.”
Ziad si sedette con Paula e disse:
“Non ho bisogno di sapere cosa sta succedendo nella tua vita personale,
non sono affari miei
Ma voglio che tu sappia che sono nel tuo angolo,
che ti ho dato le spalle.
Quindi cosa possiamo fare per togliere qualcosa dal tuo piatto,
per far funzionare questo lavoro per te? “
L’approccio suona bene finora?
Non va bene finora; in realtà è un disastro ferroviario.
Il mio più grande lavoro con i leader è quello di aiutarli a cambiare e a spostarsi
dalla genitorialità …
alla collaborazione.
Ziad sta adottando un approccio genitoriale classico,
partendo dal presupposto che lui lo sappia e provando a risolvere la situazione di Paula
prendendo cose dal suo piatto.
E a volte quando le persone cercano di sistemarci,
in realtà crea più frustrazione e più esaurimento.
Ogni volta che avevano quel tipo di conversazione,
era profondamente insoddisfacente mentre entrambi si allontanavano.
È stato in questo periodo che Ziad è venuto a una delle mie sessioni
intorno a stimolare il cervello delle persone.
E ha imparato che non è magia.
In realtà, non è qualcosa con cui sei nato o no,
è un’abilità addestrabile.
Chiunque può imparare come farlo.
E tutto sta nel capire cosa conta di più
e connettendo su ciò che conta di più.
Ziad ha imparato che in ogni situazione ci sono cose che contano di più per noi.
Quindi, ad esempio, in alcune situazioni, appartenenza, inclusione, accettazione,
sentirsi parte della tribù, relazioni sociali,
questa è la cosa che è profondamente stimolante per il nostro cervello.
Ma ci sono altre situazioni in cui ci sentiamo un po ‘fuori equilibrio
e la sicurezza è la cosa.
Quindi, sistemi, strutture, coerenza, regole e fair play.
Ma in altre situazioni, si tratta di libertà,
si tratta di autonomia e indipendenza,
la capacità di ottenere le nostre impronte digitali sulle cose
prendere un rischio e prendere decisioni.
Ma in altre situazioni, si tratta di significato,
la capacità di fare qualità e lavoro eccellente, fare progressi,
ottenere ottimi risultati, spostare l’ago.
E in alcune situazioni, si tratta di significato,
scopo, eredità, il bene più grande,
cambiare il mondo.
Ed è molto importante capire e connettersi
ciò che conta di più per la persona nella situazione specifica in cui si trovano
Ziad è entrato in questo
e ciò che gli importava di più in questa situazione era la libertà.
Doveva liberarsi di mano in mano un impiegato problematico.
E così ha pensato che la libertà dovesse essere la cosa
quello contava di più anche a Paula.
Quindi il suo approccio era: come facciamo a togliere le cose dal piatto?
Come liberiamo spazio mentale per te perché so che per te è stressante?
E come ho detto, quello che è successo è stato
era profondamente insoddisfacente per entrambi.
Quello che ha imparato è che per Paula,
significato era l’accordo.
Ed ecco come l’ha imparato.
Non devi essere un lettore mentale, non devi essere un terapeuta,
non devi essere un allenatore esperto
per scoprire cosa conta per un’altra persona.
In effetti, le persone che sono più brave fanno una cosa semplice:
loro chiedono.
Cosa è più importante per te in questa situazione?
Quindi Ziad tornò da quella sessione di allenamento,
ha avuto una semplice conversazione con Paula,
e disse: “Paula, questo è stato difficile.
Mi chiedo se tu e io potremmo fare un rifacimento di alcune nostre conversazioni
perché so che sono stati frustranti.
Voglio farti una domanda:
Cosa ti importa di più in questa situazione? “
La sua risposta fu istantanea.
Ha detto: “Voglio essere visto come un grande artista.
Voglio essere visto come qualcuno che è altamente produttivo.
Ma ogni volta che ci incontriamo, togli qualcosa dal mio piatto,
ti porti via delle sfide,
prendi le opportunità di apprendimento lontano da me.
Voglio più sfide al lavoro. “
E Ziad sta pensando: chi avrebbe pensato
quel qualcuno che sta lottando con lo stress, la malattia e l’assenteismo
vuole più sfida al lavoro?
E lui non sapeva se lei potesse davvero farsi avanti e farlo,
ma pensò, proviamo.
E ha iniziato a dare la sua sfida dopo sfida,
e avvicinandosi a lei, e aiutandola a uscire,
e quello che è successo è stato ogni volta che l’ha fatto,
lei ha intensificato e lei ha colpito fuori dal parco.
Bene, quando inizi a capire che cosa conta di più,
possibilità fluisce molto fluidamente da quello.
E hanno iniziato a vedere nuovi modi di aggiungere valore a Paula,
e intervenire, ed essere innovativi.
E quando questo inizia a succedere,
è molto naturale passare alla collaborazione per il progresso.
Quindi cosa stava succedendo nel cervello dei nostri due viaggiatori qui?
Quello che stava succedendo era
c’erano alcuni ormoni potenti e ad alte prestazioni che scorrevano.
Grazie al lavoro della dottoressa Loretta Breuning e dell’Istituto Mammal,
sappiamo cosa succede nelle menti dei mammiferi
quando li metti in determinate situazioni.
Per esempio, vedi la madre e il suo cucciolo.
C’è un ormone potente che sta riccamente fluendo in questa situazione.
Alcuni di voi sanno di cosa si tratta.
È ossitocina.
Da non confondere con …
Oxycontin.
Quando crei una connessione tra due mammiferi –
e siamo mammiferi, quindi possiamo imparare da questo
la connessione libera ossitocina.
Bene, a chi importa dell’ossitocina?
Bene, ossitocina, quando è presente nel nostro cervello,
produce un senso di fiducia, un rapporto e un legame.
Alcuni di voi stanno pensando,
si, ci sono persone nel mio mondo con cui potrei usare più fiducia.
C’è qualcosa che puoi fare che crea una connessione
e sblocca l’ossitocina nel cervello? C’è assolutamente.
Cosa vede?
Qualcuno, cosa vede?
Puoi dire dal suo linguaggio del corpo.
Cos’è quello?
Lei vede il cibo. Lei vede il pranzo.
Quando un mammifero avverte la possibilità, la dopamina viene rilasciata nel nostro cervello.
E quando viene rilasciata la dopamina, succede qualcosa di potente:
motivazione, creatività, ingegno, innovazione, orientamento agli obiettivi.
Se conosci qualcuno che è demotivato,
il primo posto che il terapeuta guarderà è il loro livello di dopamina.
C’è qualcosa che puoi fare è un hack del cervello benevolo
che rilascerà la dopamina all’interno di un’altra persona?
Assolutamente.
Aiutandoli a vedere un barlume di possibilità, di potenziale, di opportunità.
I mammiferi amano superarsi a vicenda.
Garantisce la sopravvivenza della nostra specie.
Ci sentiamo intensamente piacevoli quando facciamo progressi,
quando abbiamo un risultato, quando le persone apprezzano e ci rispettano.
Perché ci sentiamo così piacevoli?
Perché la serotonina sta fluendo nel nostro cervello.
E quando la serotonina scorre nel nostro cervello, ci sentiamo invincibili,
sblocca un senso di agenzia,
credenza, fiducia, auto-efficacia.
C’è qualcosa che puoi fare
che può sbloccarlo nel cervello di un’altra persona?
C’è assolutamente.
Collaborare con loro per il progresso.
Ora, chiunque può connettersi su ciò che conta di più.
Chiunque può aiutare qualcuno a vedere la possibilità.
Chiunque può collaborare per il progresso.
Perché non lo facciamo?
La ragione sorprendente per cui non lo facciamo –
non è perché siamo annoiati dalla loro presenza;
non è perché siamo legati ai nostri dispositivi; noi siamo –
ma ecco la grande ragione: ti metti nei panni degli altri.
E tu stai andando: non dovremmo farlo?
Lascia che ti dica.
Quando ti metti nei panni di qualcun altro
con tutte le tue ipotesi, i tuoi giudizi, le tue conclusioni,
le tue convinzioni,
ecco come va la narrazione:
“Se fossi nei tuoi panni …” e cosa uscirà dopo
è la tua correzione autobiografica per la loro situazione.
Questo mi è successo con forza diversi anni fa.
Il mio terzo figlio, Tyler, stava finendo l’università nella costa orientale.
Ero seduto nella mia sala da pranzo
e ho ricevuto la telefonata che ogni genitore teme.
Ora, la storia si rivela bene, ma è stato agghiacciante in questo momento.
Ha iniziato a descrivere la situazione:
“Siamo in ospedale, ce la faremo,
ma è stato difficile. “
E ha descritto il veicolo –
e terrò questa slide solo per un momento –
ma il veicolo aveva rotolato più volte.
Quando è atterrato, ha preso fuoco.
Quattro di loro erano riusciti a uscire dal veicolo,
ma la sua migliore amica Holly era stata bloccata sul sedile anteriore
e la porta era bloccata.
Era in grado di districarsi dal veicolo,
l’hanno afferrata,
e sono arrivati ​​abbastanza lontano che quando il veicolo è esploso,
nessuno di loro ha perso la vita.
Mi sono seduto lì con un’incredibile gratitudine quel giorno
che mio figlio Tyler e i suoi quattro amici avevano vissuto tutto questo.
Sappiamo tutti che non sempre accade in questo modo.
È meglio spostarlo nella diapositiva successiva.
C’è mio figlio Tyler.
La sera dopo, ero fuori con un amico che conosce molto bene Tyler.
E gli ho semplicemente raccontato la storia di quello che è successo a Tyler.
Dissi: “Non crederesti a quello che è successo a Tyler”.
Gliel’ho detto. Non appena avevo finito, e lui disse,
“Beh, non crederai a quello che mi è successo a Chicago lo scorso fine settimana!”
Ero a bocca aperta,
perché avevo messo qualcosa là fuori che era così importante per me,
ed è stato sommariamente respinto.
E ha raccontato la sua storia.
Perché amo il mio amico, e voglio investire in lui,
L’ho chiamato il giorno dopo e ho detto: “Potremmo andare a prendere un caffè?”
Siamo usciti per un caffè.
Dissi: “Ti ricordi che ti ho raccontato la storia di Tyler?”
Ha detto, “Oh, sì.”
Dissi: “Ti ricordi come hai risposto?”
Ha detto: “Non proprio”.
Dissi: “Bene, ecco cosa hai detto”.
Ha detto: “L’ho detto davvero? Non ci posso credere”.
Quando ho approfondito ciò che stava cercando di ottenere,
cosa pensi che fosse?
Perché non era one-upmanship.
Quello che era, era: voglio un senso di rapporto e di connessione.
Voglio mostrarti che capisco la tua storia di Tyler condividendo la mia.
Si è messo nei miei panni e ha sentito abbastanza per rispondere.
Quello era il Ringraziamento diversi anni fa.
Tyler è tornato a casa quel Natale e puoi immaginare come fosse.
Dopo Natale, ero fuori con un altro amico che conosce bene Tyler,
e avevo accennato a quello che era successo a Tyler.
Non appena avevo finito, e lui disse,
“Com’è stata la prima volta che l’hai visto di nuovo?”
Dissi: “Ero nella mia cantina, l’ho sentito entrare dalla porta principale.
Sono arrivato di corsa, ho afferrato Tyler,
e l’ho abbracciato, e l’ho abbracciato; Non volevo lasciar andare
perché era la prima volta che lo vedevo dall’incidente. “
Il mio amico ha investito cinque secondi.
“Com’è stata la prima volta che l’hai visto di nuovo?”
E quello che è successo è stato un altro intero strato di ciò che conta di più
è uscito da un padre che ha quasi perso suo figlio.
Il mio livello di energia dopo la prima conversazione
era attraverso il pavimento.
Il mio livello di energia dopo la seconda conversazione
era attraverso il tetto.
Le persone raramente lasciano la tua presenza neutrale.
Lasceranno la tua presenza fidanzata
o esaurito.
(Applausi)