[Applausi]
[Musica]
a chi piacerebbe guadagnare più energia e
forse perdere qualche chilo e chi lo sa
almeno una cosa che potresti fare per muoverti
tu verso quell’obiettivo grande così perché no
lo facciamo questa è la domanda che io
hanno perseguito negli ultimi nove e a
mezzo anni di pratica come un olistico
Nutrizionista e life coach penso che noi
tutti d’accordo la nostra salute è preziosa I
significa che è la nostra salute ma come la trattiamo
è un po ‘come portare fuori la spazzatura
prima lo ignoriamo e poi lo spingiamo verso il basso
e poi diventa indisciplinato, lo sappiamo
dovrebbe occuparsene ma noi no e
alla fine siamo costretti al fatto che
stiamo ignorando allo stesso modo la nostra salute è
diventando sempre più evidente nel 2012
2013 il CDC ha riferito che 70 punti
sette per cento degli adulti negli Stati
Gli stati sono obesi o sovrappeso e
Il Canada non è molto indietro evitabile
le malattie sono i nostri più grandi assassini e
il novantuno percento delle donne odia i loro
corpi forse i più spaventosi
statistica quasi il diciotto percento di
sono considerati bambini di età compresa tra 6 e 11 anni
obeso questo non va bene quando ci sentiamo bene
viviamo ogni giorno come la migliore versione di
noi stessi che non vorremmo quello per a
genitore più paziente modelliamo meglio
comportamento e siamo un coniuge più presente
collega e amico e questi sono giusti
le connessioni che conosciamo quando ci si sente
bene potresti sorridere ad un estraneo
per strada e non si sa mai il
impatto che può avere questo è il
genere
il mondo che voglio vivere negli umani lo sono
pensato per evolvere siamo guidati a migliorare
noi stessi e la crescita è fondamentale
impostazione che tutti siamo nati con
senza questa ricerca della crescita sentiamo
svogliatamente compiacente e depresso così
rivisitiamo la mia domanda originale perché
non facciamo le cose che sappiamo essere buone
per noi prima dobbiamo ottenere una dura verità
fuori del modo forse solo forse si
in realtà non vuoi quello che stai cercando
perché puoi metterti in relazione con questo
mangiare snack e bastoncini di carota
tre pasti al giorno e dire no a andare
uscire a cena con gli amici di nuovo solo
non vale gli ultimi 10 sterline, non lo è
una brutta cosa per arrivare a questa conclusione
è una pratica e priorità perfette
e siamo autorizzati a cambiare il nostro
priorità in qualsiasi momento, ma cosa succede se noi
voglio davvero cambiare ciò che ho visto
è che c’è stato un modello in
quelle persone che hanno successo e
trasformare in modo sostenibile la loro salute no
solo si sentono meglio ma hanno un
migliore qualità generale della vita e loro
prova più gioia e più felicità
nel loro quotidiano ho visto che il
chiave singolare per durare a lungo la salute e
la felicità è connessione ed è
collegamento Cheers per quasi un decennio
di vedere i clienti uno contro uno e
ho insegnato laboratori e ritiri
che ho insegnato la meccanica di how-to di
la salute sempre meno parliamo
riguardo alla capacità di resilienza e alla dignità
le relazioni ora sì, certo che devi
assicurati di avere il fondamento
conoscenza e abilità che, a proposito, è
non mangiare bastoncini di carota per perdere peso
ma i meccanici sono spesso molto di più
semplice di quanto la gente si assuma tutto ciò che veramente
il bisogno è un piccolo strumento per incontrarsi quotidianamente
piccola azione e il gioco è fatto
quindi anche con questo perché non siamo in sei
per capire più a fondo
connessione parliamo per un momento di parlare
disconnessione sei mai stato seduto di fronte
della TV per mangiare un pasto e tutti a
improvvisamente hai capito che hai finito e tu
ricorda solo di prendere i primi due morsi
o forse stai aspettando ad un ascensore
e tutti hanno i loro telefoni fuori
perché anche l’attesa era di 30 secondi
lungo o come ho fatto iniziare
scorrendo sui social media e tutti a
30 minuti improvvisi passano per disconnessione
è seduto nelle nostre vite in questi piccoli
la disconnessione dei momenti può sembrare innocua
in questi casi, ma è un segno di a
più riluttanza a essere presente con
noi stessi e questo può avere più grave
conseguenze nella mia tarda adolescenza e presto
Anni 20 Ho manifestato questa disconnessione come
un disturbo alimentare che non ascolta il tuo
le indicazioni di base per la fame del corpo sono belle
buon segno che le cose sono in equilibrio
un giorno ho sentito un compagno di classe dire oh
Non sto mangiando ho avuto le mie calorie per
il giorno aspetta quello che non puoi mangiare
perché ne hai avuto abbastanza col senno di poi
a ben vedere questa è una delle cose
questo ha scatenato la mia decisione di limitare e
in un certo senso questo modo è stato facile per
io ho solo scelto quello che era abbastanza e quello
era e per essere chiari ho un buono
relazione con la mia famiglia ed è stato un
tempo felice della mia vita ma non era un
fondazione per realizzazione o crescita I
è rimasto bloccato nella stessa giornata del ciclo negativo
giorno dopo giorno e mi sentivo come un criceto
su una ruota senza via d’uscita tutto questo è venuto
a una testa quando stavo guarendo e lo ero
diagnosticato come allergico al cibo sì
è possibile essere allergici a
qualunque cosa
Non riuscivo a capire come qualcosa di così
drastico e debilitante è successo fino a quando
un giorno in cui ero seduto in un
corso di formazione continua eravamo
parlando di come nutrire se stessa
amore e connessione personale nei nostri clienti
e ho dovuto alzare la mano e chiedere ma
Come
lo facciamo che ho incontrato molti vuoti
guarda e ho realizzato con orrore che io
non avevo idea di come prendermi veramente cura di me stesso
Ero così disconnesso che non lo sapevo
chi ero o cosa dovevo sentirmi bene
ed è qui che ha inizio la mia vera guarigione
dall’altra parte ne ho visti così tanti
istanze di persone che decidono di forgiare un
più profonda connessione con se stessi e
hanno perso peso e sono guariti
relazioni e coccolato alla gioia
tra le fessure della disperazione uno dei
i miei clienti la chiameranno Sophie, lei è venuta
a me alcuni anni fa con l’ obiettivo di
perdere peso penso che volesse perdere
40 sterline nelle prime sessioni di noi
iniziato a parlare di impostazione migliore
confini e le relazioni in lei
la vita e ce n’era una in particolare
quella era un’enorme fonte di stress per lei
la relazione con suo fratello era
pieno di comportamento codipendente e
tendenze aggressive passive da parte di
tempo in cui Sophie e io abbiamo concluso la nostra
lavorare insieme
lei aveva guarito la relazione con lei
fratello e loro ora stavano parlando e
sostenendosi a vicenda in un modo che loro
mai avuto prima
oh sì e lei ha perso peso anche tu vedi
la magia accade quando creiamo attivamente a
connessione più profonda a ciò che ci fa ticchettare
ciò che ci porta gioia e ciò di cui abbiamo bisogno
senti il nostro meglio tu conosci quelle persone che
sono fastidiosamente sicuri di non esserlo
un modo arrogante ma in un modo che loro
so davvero quello che vogliono e loro
non sono influenzati da ciò che pensano gli altri
questa è fiducia in se stessi
segnala una connessione profonda quindi connessione
sembra un’idea generale ma buona
la novità è che è composta da pochi
componenti semplici disponibili
tutti
Mi piacerebbe condividere con voi le mie quattro chiavi
collegare la prima è consapevolezza
proprio come il cliché che devi sapere
come sarà dove sei già o sei dentro
per darti un costruttivo
feedback per crescere mentre la consapevolezza è a
primo passo cruciale ce ne sono altri ancora
cose che sono necessarie per ottenere
noi in azione per trasformare veramente il nostro
vite
il secondo è l’onestà chi è stato
davvero molto onesto con se stessi
nell’ultimo paio di settimane
anni hai bisogno di venire a te stesso e
stendetelo tutto, sì, potrebbe essere
scomodo si può portare roba
e sì, potrebbe essere difficile da affrontare ma noi
deve passare attraverso queste emozioni dentro
per andare avanti nelle nostre vite e
questo è dove la terza parte del nostro
la ricetta è la compassione chiave che devi
riversa su te stesso come tesoro cosa
sembra che la compassione stia decidendo di farlo
prendere una visione esterna ai tuoi pensieri
e le tue azioni e rispondere obiettivamente
e con sentimenti di amore e accettazione
ora non mi aspetto che questo sia facile o
anche se inizialmente mi sento naturale ma autonomo
la compassione è una pratica che deve essere
coltivato e per la fiducia di cui hai bisogno
per sapere che quando dici che lo farai
qualcosa di cui ti fideresti è come un
muscolo e deve essere costruito lentamente
tempo che non puoi aspettarti di raccogliere un 50
manubrio sterlina forse impegnato a un
anno in cui prima potevi
solo gestire 10 sterline è totalmente a posto
e accettabile per iniziare davvero piccolo
qui ed in effetti è quello che raccomando
promettimi di non colpire il sonnellino
pulsante mangia un pranzo vegetariano ricco ogni giorno
o andare a fare una passeggiata di 10 minuti dopo cena
con queste abitudini fondamentali puoi farlo
crea tutto ciò che vuoi l’ultimo
pezzo cruciale è quello di fare un impegno
decisione di perseguire la tua crescita a
decisione impegnata sposterà le montagne
con molto meno sforzo di quanto si potrebbe
immagina e ora mi piacerebbe condividere
con te due strumenti pratici che tu
può usare per aiutarlo
auto connessione e anche muoverti
avanti nella tua vita il primo è il mio
due minuti governano due minuti di profondità
respirazione o qualcosa che ti porta
gioia ogni giorno che conosci quella sensazione quando
sei seduto su una spiaggia e lo sei
rilassato e puoi sentire la sabbia dentro
le dita dei piedi e
Sole sul tuo viso che tipo di profondo
relax e pace forse per te è così
coccole nel letto condividendo un abbraccio con il tuo
bambini o guardando il tramonto cadere dentro
quella sensazione per due minuti al giorno no
importa quale sia il secondo a creare un
abitudine keystone non negoziabile dal tuo
connessione ritrovata è possibile impostare un
intenzione e poi spezzarla fino a
si trova un singolare azione che verrà
muoviti verso quell’obiettivo ora che ci sono
due requisiti per questo uno deve
prenditi meno di dieci minuti e due
devi farlo ogni giorno esempi comuni
di questo stanno organizzando il riordino in movimento
il tuo corpo o il diario e ora con
questo non ti prende anche tu
seriamente trattarla come un auto
sperimentare o come nella vera scienza
potresti non riuscire più di quanto riesci
aspetto che impari da esso corretta
e non smettere mai di agire, mi fido
che questo rimarrà con te in alcuni
piccolo o grande e come Marianne
Williamson dice così famoso il nostro più profondo
la paura non è che siamo inadeguati ai nostri
la paura più profonda è che siamo potenti
oltre misura e quello che dico è no
avere paura della persona potente che
sei destinato a evolvere in grazie
[Applausi]
tu
[Musica]
a chi piacerebbe guadagnare più energia e
forse perdere qualche chilo e chi lo sa
almeno una cosa che potresti fare per muoverti
tu verso quell’obiettivo grande così perché no
lo facciamo questa è la domanda che io
hanno perseguito negli ultimi nove e a
mezzo anni di pratica come un olistico
Nutrizionista e life coach penso che noi
tutti d’accordo la nostra salute è preziosa I
significa che è la nostra salute ma come la trattiamo
è un po ‘come portare fuori la spazzatura
prima lo ignoriamo e poi lo spingiamo verso il basso
e poi diventa indisciplinato, lo sappiamo
dovrebbe occuparsene ma noi no e
alla fine siamo costretti al fatto che
stiamo ignorando allo stesso modo la nostra salute è
diventando sempre più evidente nel 2012
2013 il CDC ha riferito che 70 punti
sette per cento degli adulti negli Stati
Gli stati sono obesi o sovrappeso e
Il Canada non è molto indietro evitabile
le malattie sono i nostri più grandi assassini e
il novantuno percento delle donne odia i loro
corpi forse i più spaventosi
statistica quasi il diciotto percento di
sono considerati bambini di età compresa tra 6 e 11 anni
obeso questo non va bene quando ci sentiamo bene
viviamo ogni giorno come la migliore versione di
noi stessi che non vorremmo quello per a
genitore più paziente modelliamo meglio
comportamento e siamo un coniuge più presente
collega e amico e questi sono giusti
le connessioni che conosciamo quando ci si sente
bene potresti sorridere ad un estraneo
per strada e non si sa mai il
impatto che può avere questo è il
genere
il mondo che voglio vivere negli umani lo sono
pensato per evolvere siamo guidati a migliorare
noi stessi e la crescita è fondamentale
impostazione che tutti siamo nati con
senza questa ricerca della crescita sentiamo
svogliatamente compiacente e depresso così
rivisitiamo la mia domanda originale perché
non facciamo le cose che sappiamo essere buone
per noi prima dobbiamo ottenere una dura verità
fuori del modo forse solo forse si
in realtà non vuoi quello che stai cercando
perché puoi metterti in relazione con questo
mangiare snack e bastoncini di carota
tre pasti al giorno e dire no a andare
uscire a cena con gli amici di nuovo solo
non vale gli ultimi 10 sterline, non lo è
una brutta cosa per arrivare a questa conclusione
è una pratica e priorità perfette
e siamo autorizzati a cambiare il nostro
priorità in qualsiasi momento, ma cosa succede se noi
voglio davvero cambiare ciò che ho visto
è che c’è stato un modello in
quelle persone che hanno successo e
trasformare in modo sostenibile la loro salute no
solo si sentono meglio ma hanno un
migliore qualità generale della vita e loro
prova più gioia e più felicità
nel loro quotidiano ho visto che il
chiave singolare per durare a lungo la salute e
la felicità è connessione ed è
collegamento Cheers per quasi un decennio
di vedere i clienti uno contro uno e
ho insegnato laboratori e ritiri
che ho insegnato la meccanica di how-to di
la salute sempre meno parliamo
riguardo alla capacità di resilienza e alla dignità
le relazioni ora sì, certo che devi
assicurati di avere il fondamento
conoscenza e abilità che, a proposito, è
non mangiare bastoncini di carota per perdere peso
ma i meccanici sono spesso molto di più
semplice di quanto la gente si assuma tutto ciò che veramente
il bisogno è un piccolo strumento per incontrarsi quotidianamente
piccola azione e il gioco è fatto
quindi anche con questo perché non siamo in sei
per capire più a fondo
connessione parliamo per un momento di parlare
disconnessione sei mai stato seduto di fronte
della TV per mangiare un pasto e tutti a
improvvisamente hai capito che hai finito e tu
ricorda solo di prendere i primi due morsi
o forse stai aspettando ad un ascensore
e tutti hanno i loro telefoni fuori
perché anche l’attesa era di 30 secondi
lungo o come ho fatto iniziare
scorrendo sui social media e tutti a
30 minuti improvvisi passano per disconnessione
è seduto nelle nostre vite in questi piccoli
la disconnessione dei momenti può sembrare innocua
in questi casi, ma è un segno di a
più riluttanza a essere presente con
noi stessi e questo può avere più grave
conseguenze nella mia tarda adolescenza e presto
Anni 20 Ho manifestato questa disconnessione come
un disturbo alimentare che non ascolta il tuo
le indicazioni di base per la fame del corpo sono belle
buon segno che le cose sono in equilibrio
un giorno ho sentito un compagno di classe dire oh
Non sto mangiando ho avuto le mie calorie per
il giorno aspetta quello che non puoi mangiare
perché ne hai avuto abbastanza col senno di poi
a ben vedere questa è una delle cose
questo ha scatenato la mia decisione di limitare e
in un certo senso questo modo è stato facile per
io ho solo scelto quello che era abbastanza e quello
era e per essere chiari ho un buono
relazione con la mia famiglia ed è stato un
tempo felice della mia vita ma non era un
fondazione per realizzazione o crescita I
è rimasto bloccato nella stessa giornata del ciclo negativo
giorno dopo giorno e mi sentivo come un criceto
su una ruota senza via d’uscita tutto questo è venuto
a una testa quando stavo guarendo e lo ero
diagnosticato come allergico al cibo sì
è possibile essere allergici a
qualunque cosa
Non riuscivo a capire come qualcosa di così
drastico e debilitante è successo fino a quando
un giorno in cui ero seduto in un
corso di formazione continua eravamo
parlando di come nutrire se stessa
amore e connessione personale nei nostri clienti
e ho dovuto alzare la mano e chiedere ma
Come
lo facciamo che ho incontrato molti vuoti
guarda e ho realizzato con orrore che io
non avevo idea di come prendermi veramente cura di me stesso
Ero così disconnesso che non lo sapevo
chi ero o cosa dovevo sentirmi bene
ed è qui che ha inizio la mia vera guarigione
dall’altra parte ne ho visti così tanti
istanze di persone che decidono di forgiare un
più profonda connessione con se stessi e
hanno perso peso e sono guariti
relazioni e coccolato alla gioia
tra le fessure della disperazione uno dei
i miei clienti la chiameranno Sophie, lei è venuta
a me alcuni anni fa con l’ obiettivo di
perdere peso penso che volesse perdere
40 sterline nelle prime sessioni di noi
iniziato a parlare di impostazione migliore
confini e le relazioni in lei
la vita e ce n’era una in particolare
quella era un’enorme fonte di stress per lei
la relazione con suo fratello era
pieno di comportamento codipendente e
tendenze aggressive passive da parte di
tempo in cui Sophie e io abbiamo concluso la nostra
lavorare insieme
lei aveva guarito la relazione con lei
fratello e loro ora stavano parlando e
sostenendosi a vicenda in un modo che loro
mai avuto prima
oh sì e lei ha perso peso anche tu vedi
la magia accade quando creiamo attivamente a
connessione più profonda a ciò che ci fa ticchettare
ciò che ci porta gioia e ciò di cui abbiamo bisogno
senti il nostro meglio tu conosci quelle persone che
sono fastidiosamente sicuri di non esserlo
un modo arrogante ma in un modo che loro
so davvero quello che vogliono e loro
non sono influenzati da ciò che pensano gli altri
questa è fiducia in se stessi
segnala una connessione profonda quindi connessione
sembra un’idea generale ma buona
la novità è che è composta da pochi
componenti semplici disponibili
tutti
Mi piacerebbe condividere con voi le mie quattro chiavi
collegare la prima è consapevolezza
proprio come il cliché che devi sapere
come sarà dove sei già o sei dentro
per darti un costruttivo
feedback per crescere mentre la consapevolezza è a
primo passo cruciale ce ne sono altri ancora
cose che sono necessarie per ottenere
noi in azione per trasformare veramente il nostro
vite
il secondo è l’onestà chi è stato
davvero molto onesto con se stessi
nell’ultimo paio di settimane
anni hai bisogno di venire a te stesso e
stendetelo tutto, sì, potrebbe essere
scomodo si può portare roba
e sì, potrebbe essere difficile da affrontare ma noi
deve passare attraverso queste emozioni dentro
per andare avanti nelle nostre vite e
questo è dove la terza parte del nostro
la ricetta è la compassione chiave che devi
riversa su te stesso come tesoro cosa
sembra che la compassione stia decidendo di farlo
prendere una visione esterna ai tuoi pensieri
e le tue azioni e rispondere obiettivamente
e con sentimenti di amore e accettazione
ora non mi aspetto che questo sia facile o
anche se inizialmente mi sento naturale ma autonomo
la compassione è una pratica che deve essere
coltivato e per la fiducia di cui hai bisogno
per sapere che quando dici che lo farai
qualcosa di cui ti fideresti è come un
muscolo e deve essere costruito lentamente
tempo che non puoi aspettarti di raccogliere un 50
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anno in cui prima potevi
solo gestire 10 sterline è totalmente a posto
e accettabile per iniziare davvero piccolo
qui ed in effetti è quello che raccomando
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crea tutto ciò che vuoi l’ultimo
pezzo cruciale è quello di fare un impegno
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decisione impegnata sposterà le montagne
con molto meno sforzo di quanto si potrebbe
immagina e ora mi piacerebbe condividere
con te due strumenti pratici che tu
può usare per aiutarlo
auto connessione e anche muoverti
avanti nella tua vita il primo è il mio
due minuti governano due minuti di profondità
respirazione o qualcosa che ti porta
gioia ogni giorno che conosci quella sensazione quando
sei seduto su una spiaggia e lo sei
rilassato e puoi sentire la sabbia dentro
le dita dei piedi e
Sole sul tuo viso che tipo di profondo
relax e pace forse per te è così
coccole nel letto condividendo un abbraccio con il tuo
bambini o guardando il tramonto cadere dentro
quella sensazione per due minuti al giorno no
importa quale sia il secondo a creare un
abitudine keystone non negoziabile dal tuo
connessione ritrovata è possibile impostare un
intenzione e poi spezzarla fino a
si trova un singolare azione che verrà
muoviti verso quell’obiettivo ora che ci sono
due requisiti per questo uno deve
prenditi meno di dieci minuti e due
devi farlo ogni giorno esempi comuni
di questo stanno organizzando il riordino in movimento
il tuo corpo o il diario e ora con
questo non ti prende anche tu
seriamente trattarla come un auto
sperimentare o come nella vera scienza
potresti non riuscire più di quanto riesci
aspetto che impari da esso corretta
e non smettere mai di agire, mi fido
che questo rimarrà con te in alcuni
piccolo o grande e come Marianne
Williamson dice così famoso il nostro più profondo
la paura non è che siamo inadeguati ai nostri
la paura più profonda è che siamo potenti
oltre misura e quello che dico è no
avere paura della persona potente che
sei destinato a evolvere in grazie
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