Health, Happiness and World Peace Through Laughter | Michael Bork | TEDxFairbanks

[Applausi]
[Risata]
[Musica]
namaste e buona sera intendo bene
Buongiorno a tutti
Sono Michael Bork e sono un certificato
leader dello yoga della risata e sì, lo assicuro
tu quella è una cosa reale
Sono qui per parlare con te oggi circa il
tre ideali di base o fondamentali
credenze dello yoga della risata che è nella nostra
titolo salute felicità e pace nel mondo
ci risate come una risata yoga
istruttore o leader il mio obiettivo è quello di
diffondere il messaggio di risate yoga e io
sapere che ci sono alcune persone nel
pubblico che ha sentito ridere
yoga o potrebbe anche aver vissuto
Divertiti a ridere oggi con lo yoga
avere la possibilità di imparare un po ‘di
la storia di risate yoga un po ‘
un po ‘sulle tradizioni e sul perché lo facciamo
cosa facciamo nella pratica della risata
yoga e poi tutti voi avrete
una possibilità di sperimentare lo yoga della risata per
te stesso così parte del mio discorso sta andando a
essere spiegazione parte del mio discorso sta andando
per coinvolgerti ragazzi nel
ultimo messaggio di Ryota quindi immagino il primo
domanda è ciò che è lo yoga e la risata
risate Yoga è davvero due separati
cose che abbiamo combinato insieme
la prima parte è una risata e con quella
quello che stiamo andando a fare è non
umorismo basato risata mirthful che cosa
significa che non sarò qui
raccontandoti una battuta e dicendoti di
ridi per questo il non umorismo
parte base non scherza tutto quello che sto per
chiederti di fare è fingere di giocare a
gioco con me mentre ridiamo così è
non hai umorismo basato su risate allegre
risate miracolose significa che stiamo ridendo
solo per la ragione della risata solo per
per il gusto delle risate , stiamo ridendo giusto
ridere della parte yoga dello yoga della risata
è la respirazione yogica e cosa significa
stiamo facendo yoga
chiamato pranayama yoga respirazione yogica
stiamo cercando di espirare il doppio di quanto
inaliamo nei nostri polmoni perché perché tutto
di noi ognuno di voi là fuori
ogni persona su questo pianeta per la maggior parte
parte sono pigroni non lo facciamo
esercitare i nostri diaframmi e non lo facciamo
abbastanza buono respiro attivo e consapevole
quindi abbiamo dal 30 al 40 percento dell’aria
nei nostri polmoni è lo stato che cosa fa
significa che abbiamo 30 a 40
per cento dei nostri polmoni che non sono
usato al meglio delle loro capacità così dentro
risate yoga ricordate l’amore misericordioso
la parte del respiro dello yoga che stiamo provando
spingere fuori tutta quell’aria viziata e
poi inspirando in un buon yoga
modo consapevole, sostituiremo tutto
quell’aria viziata con aria fresca così fresca
l’aria ha ossigeno che ossigeno fresco è
andando a darvi un impulso di umore e un
aumento di energia quindi sono così felice di essere qui
e per aprire questo TEDx Fairbanks
parlare perché quando esci da
qui in questa primissima sessione sei
sarà più felice che avrai
più energia e hai intenzione di avere a
almeno un po ‘di apprezzamento
questa pazza pazza si chiama risate
yoga quindi alcune cose su quali risate
lo yoga è e come è iniziato di nuovo
1995 un dottore in India chiamato dr. Madan
Kataria sviluppò la pratica del laquer
yoga nella tradizione yogica è chiamato
hacia yoga e combina come ho detto
le risate le risate allegre e
il respiro yogico e la combinazione
è ciò che chiamiamo questa esperienza chiamata
lo yoga della risata lo ha fatto perché lo era
notando che non importa quante volte
le persone mangiavano bene facendo esercizio fisico
stavano vivendo una buona vita erano ancora
ammalarsi e ha teorizzato che lì
una delle ragioni alla base era la gente
non erano abbastanza felici le persone non lo erano
ridendo abbastanza persone non lo erano
sperimentando il senso infantile del gioco
e
gioia che proviamo quando viviamo
risate così si è sviluppato insieme al suo
moglie Madhuri Kataria questa pratica di
yoga risate ciò che facciamo è ci impegniamo in
essenzialmente quattro diverse fasi che facciamo
alcuni applausi in una sessione di yoga a ridere
poi passiamo alle risate yoga
questi esercizi sono il respiro che ride
esercizi con respirazione profonda quindi
faremo davvero delle risate
la meditazione e questo è in realtà ciò che io
ha aperto questa sessione con giusto
si chiama una risata naturale misericordiosa
la meditazione della risata quindi la prima cosa
quello che voglio fare è andare e parlare
salute nei tre quindi stiamo parlando
sulla salute, la felicità e la pace nel mondo
quindi salute quando ci impegniamo a ridere
yoga ci sono alcuni grandi e incredibili
cose che accadono al nostro corpo quando noi
ridi se è vera risata o no
o ciò che chiamiamo esercizio risate questo
tipo di risate ora quando apro il
sessione subito ne ho ascoltati alcuni
le persone ridono là fuori perché
le risate sono contagiose e tutti possono
capisci che il riso è contagioso
e quando ho riso
voi ragazzi stavate rispondendo a questo con
risate non appena hai iniziato a fare
che il tuo corpo ha iniziato a rilasciare
Le endorfine il tuo corpo ha riconosciuto che si
erano impegnati in attività di risate e questo
immediatamente iniziato davvero iniziato
liberando endorfine e per tutti voi
che non sono le endorfine sono familiari
quelle sostanze chimiche di benessere che gli atleti
prova che ottieni il corridore Remer
alto da quelle endorfine
così subito solo dall’atto del giusto
risate finte solo un po ‘quello
hai già iniziato il tuo corpo
liberando quelle endorfine dall’altra
cosa che succede quando ridiamo siamo noi
il nostro corpo secerne acido acetico e acetico
l’acido è un vasodilatatore che causa il nostro
vasi sanguigni da aprire e cosa fa
questo fa sì che la nostra pressione sanguigna
far cadere così questa è la seconda parte del
buona salute stavamo ricevendo endorfine
al chiuso stiamo abbassando il sangue
pressione abbiamo già parlato di ottenere
più ossigeno ai nostri polmoni e in aumento
la nostra capacità polmonare solo attraverso il
semplice atto di misericordia
risate e respirate così tutti questi
le cose combinate e poi in aggiunta a
mentre ci stiamo impegnando in questo
risate che stiamo esercitando non otterremo un
possibilità di sperimentare molto di questo qui
perché non abbiamo tempo ma quando
ti impegni da 30 a 40 minuti a
esercizio di yoga lapper sarai
sudando stai diventando un cardiovascolare
allenamento stai diventando un aerobico
allenamento ma e stai esercitando il tuo
diaframma e muscoli del core, ma tu sei
lo fanno tutti in un modo non di impatto così
questa è la buona salute è salutare
cosa che fai quando noi, quando ci impegniamo
nello yoga della risata la parte della felicità
questo è in realtà due parti felicità e
gioia e c’è una differenza tra il
due diciamo che la felicità è condizionata
qualcosa deve accaderti per te
per essere più felice infelice o devi
scegli di essere felice o infelice di quello che siamo
andare in risata Yoga è gioia che
definiamo felicità incondizionata
felicità solo per il gusto di essere
felice quindi quello che speriamo sia questo quando tu
lascia qui sarai più felice
solo da questo piccolo pezzo di lacca
yoga che sei bravo a coinvolgerti
per essere più felice , speriamo che se tu
ritorna e fai yoga a ridere come a
cosa normale che inizi a essere felice
solo per il gusto di essere felice quale
è essere gioiosi e poi la terza parte
la pace nel mondo ci risate per me
delle parti più profonde del dottore
La convinzione di Katara e perché faccio ridere
yoga e questo è molto semplice quando siamo
impegnati nelle risate nell’atto di
risate quando stiamo facendo il contatto visivo
e socialmente impegnato con le persone in questo
atto di risate non dover ancora doverlo fare
Sii vero umorismo basandoti solo su questo esercizio
le risate mentre sta succedendo non possiamo
essere in guerra non possiamo litigare, non possiamo
essere in lotta tra loro e quindi se noi
erano tutti impegnati a ridere su a
base regolare che potremmo veramente creare
la pace mondiale attraverso le risate, così il dott.
la chitarra è convinzione di salute e felicità
felicità per la salute e pace mondiale attraverso
le risate sono le tre basi fondamentali
ma la prima cosa prima che possiamo impegnarci
nello yoga della risata ho bisogno che tutti lo facciano
impara a battere le mani se lo noti
ha aperto la sessione di sinistra o di yoga e io
disse
stato e cosa significa “namaste” nelle risate
nello yoga è lo spirito in me onori
lo spirito dentro di voi e noi portarla
insieme in uno spettacolo di rispetto e
saluto e diciamo namaste quindi se
tutti si unirebbero a me e direbbero namaste
grazie ora nello yoga della risata che abbiamo
un supplente e mi piace usarlo diciamo
che il buffo osso in me solletica il
divertente osso in te lo mettiamo insieme
in un gesto di rispetto e diciamo ha
errore quindi devo dire anche a tutti
ora la ragione per cui ti insegno questo
gesto proprio qui è così che siamo
andando a battere le mani così questo si chiama namaste
sbattere e quindi quello di cui ho bisogno per tutti
fare è strappare le mani insieme proprio come
che molto bene ora vai avanti e fermati
proprio da quel po ‘di applausi
così dovrebbero essere le dita e le mani
formicolio leggermente
quello che hai fatto è che hai immediatamente
ha già iniziato a ricevere alcuni benefici
fisicamente perché ti sei attivato
punti di digitopressione e quel formicolio
quello che senti è la tua circolazione
simulato attraverso il semplice atto di
applaudendo ora stiamo solo continuando a fare
questo che il formicolio a gradino avrebbe viaggiato
le tue braccia e i tuoi gomiti e dappertutto
il tuo corpo alla fine, ma solo battendo le mani
così in un gruppo è davvero noioso
così ho intenzione di insegnare il corretto
modello di risate yoga per ridere mentre
battiamo le mani e si chiama ho ho hahaha
tutti lo dicono con me ho ho ha ha
esattamente ora ti accorgi che non ho detto oh
ah ah non l’ho fatto
Ho detto ho oh ah ah ah e tutti messi
la tua mano sul tuo diaframma o
dove pensi che il tuo diaframma sia e
ogni volta che dici che dovresti essere
in grado di sentire il tuo diaframma rimbalzare oh ah
ah ah va bene così che è il tipo di
risate che facciamo facciamo pancia piena
risate cercando di coinvolgere quel diaframma
nel nucleo ora porteremo i due
di quelli insieme il battimani e il
ho hohahaha
sembra così Oh
ognuno va bene capito bene siamo
andando a farlo e stiamo solo andando
seguimi con me questo è un
esercizio di riscaldamento di applausi e lo siamo
iniziare ad un ritmo lento e
stiamo solo andando a prendere un po ‘
sempre più veloce
questo è un buon riscaldamento così tutti
scuotere le braccia prima agitatori fa ah
va bene, tutti pronti
molto bene tutto bene ora non ho insegnato
tu l’ultima parte del battito delle mani che
è molto molto importante ora che sei qui
solo da quel piccolo pezzo di
stringendoti dovresti già sentire a
poco ha ravvivato un po ‘il cuore
Rate fino ma non ti ho insegnato il nostro
spettacolo infantile di esuberanza e cosa
cioè stiamo provando a respirare
coinvolgere il nostro senso di gioco infantile con
risate yoga quindi cosa voglio che tu faccia
ora è impegnato con me in tre ho ho
Hahaha
e poi alla fine si sta andando a
getta le mani in alto e urla
va tutto bene
quindi solo perché quello può essere un
piccolo spaventoso ecco come appare
va ho ho ha ha ha
hey, va bene ragazzi siete pronti ragazzi
sono fantastici quindi l’altro è divertente
parte riguardo al fatto che ho hohahaha
battere le mani tre volte è un bene
modo per me di segnalare quindi stiamo andando a
termina un esercizio e passa a un altro
quindi faremo le nostre prime risate
esercizio e si chiama cocktail così io
bisogno che tutti tengano due bicchieri in
la tua mano si immagina che hai
un bicchiere è pieno di un gustoso
bevanda
potrebbe essere analcolico per quelli di
sei minorenne qualunque altro tipo di
Bevanda asiatica che vuoi per quelli di età
e un bicchiere pieno un bicchiere non lo è
tutto bene, quindi stiamo per versare da
una classe all’altra stiamo andando a
fare un suono di transizione del
transizioni ora sembra così
va e va bene, tutti praticano
quello con me e va bene così tanto bene
voi ragazzi siete esperti in questo, no
so anche perché sono sul palco che siamo
sta per andare e poi stiamo andando a versare
indietro, dobbiamo assicurarci che
aerato e poi lo faremo a calci
indietro e vai fuori va bene per tutti
pronto dovremmo versare noi versiamo e poi noi
calci indietro tutto bene così tutti
pronto
[Risata]
yay eccellente non volevo lasciare
tu senza fare un respiro profondo
Esercitatevi quindi faremo seduti
respirare profondamente questo si chiama il
la montagna respira profondamente e si basa su
una delle posizioni yoga chiamato il
Mountain Pose faremo il
segno di namaste e mentre respiriamo in noi
respirare nel nostro naso e stiamo andando a
tenerlo premuto per un paio di secondi per consentire
per il massimo scambio di ossigeno e poi
noi stiamo andando ad esalare ma
non abbiamo intenzione di esalare, basta andare
andando ad esalare stiamo andando a ridere
va bene così tutti pronti a farli
fai il segno del namaste assicurati di farlo
certo che stai seduto bello e dritto
spalle belle e dritte e noi siamo
andando a respirare alzare le mani
sopra le nostre teste respiriamo in attesa
ed esci davanti
buon lavoro ora con le risate yoga ricordo
Ho detto che stiamo cercando di espirare due volte
tanto quanto stiamo inalando e quindi vogliamo
a ridere solo un po ‘di tempo
dove ti senti a tuo agio non vogliamo
devi rimanere senza aria e svenire
perché le risate non dovrebbero ferire così
faremo un altro esercizio e
poi ho intenzione di lasciare per la giornata
Ho alcuni volantini se vuoi di più
informazioni in anticipo perché non c’è
non abbastanza tempo per coprire
tutto quello che c’è da sapere su
risate yoga in un breve TEDx
presentazione, ma questo dopo ho sempre un
piace provare e insegnarti un divertimento e
gioco sciocco che puoi riprendere e
quando dici che ho appena parlato con TEDx
sullo yoga della risata prima che la gente chiami
l’istituzione o gli uomini in bianco
giacche dici che non guardi questo
andando a mostrarti così questo è il prossimo
esercizio si chiama trucco magico e allora
Voglio che tutti facciano i tuoi due
le dita davanti a te ora che hai
a prestare molta attenzione alla gente
perché questo è altamente tecnico
di solito solo insegnando questo alla gente
con almeno sei mesi di vita, attraverso
esperienza di yoga faremo il
suono di transizione per portare le nostre dita
insieme andremo
[Risata]
tutto bene – sbagliato
signore e signori, grazie mille
namaste namaste
oggi grazie
tu
[Applausi]