Habits Drive Health | Harvey White, MD | TEDxABQSalon

[Applausi]
il mondo sembra affascinato dall’eroe
la medicina difficilmente passa una settimana senza
l’annuncio di alcuni brillanti
invenzione o qualche operazione mozzafiato
che ne dici di Dolly le pecore?
è stata clonata negli anni ’90 e lei
visse altri sette anni e che dire
quelli pacemaker cerebrali impiantabili usati
per controllare la malattia di Parkinson recentemente
progressi significativi nella crescita umana
organi in altre specie animali ma come
significative sono queste notizie accattivanti
le storie ci sono davvero dei miracoli in
medicina forse no e forse salute
è radicata nella semplice e non il
fantastico
Ero uno di quelli che hanno visto la tecnologia
è la cura per tutti i nostri problemi di salute
la mia carriera in cardiologia è iniziata nell’oscurità
i pazienti di età entrano e con
attacchi di cuore e li abbiamo semplicemente messi
letto e li ha dati ventiquattr’ore su ventiquattro
Narcotici presto è stato inventato un composto
quello era essenzialmente Draco iniettabile
e sono diventato un coacervo su cui fare i conti
angioplastica roto-rooter e successivamente il
posizionamento di stent
nei vasi sanguigni di tutti i tipi ero a
eroe e per alcuni ero soprattutto per
mia madre mi ha portato la gente torna dal
bordo ma lentamente un riconoscimento che fa riflettere
è venuto da me che questi eroici
gli interventi stavano facendo poco per il
Infatti, la salute a lungo termine dei miei pazienti
alcuni degli esempi che ho citato così come
altri importanti sviluppi significativi
in medicina può avere poco impatto
la salute della nostra civiltà e tanto meno
la mia salute o la salute che stiamo trovando
forse non sorprende che la salute sia
significativamente radicato nel modo in cui viviamo
azioni costruttive come una passeggiata quotidiana
o distruttivo quanto difficile da resistere
sigaretta dico spesso ai miei pazienti
i nostri stili di vita come viviamo questo trovato
questo è il fondamento della nostra salute
la fondazione di un edificio se costruito
bene l’edificio starà eretto e
se Bill malamente l’edificio potesse incrinarsi
o crollare ci sono molti esempi di
effetti negativi sullo stile di vita sulla salute e
e a malattie che il nostro equipaggio da quello
ma forse più non più così che nel
area di cardiologia cardiovascolare
le malattie sono la salute numero uno
sfida di fronte al mondo occidentale e
molti paesi in via di sviluppo questa crisi è
alimentato in molti casi dal nostro occidentale
stile di vita
stress cronico ad alto contenuto calorico e zucchero
caricato mangiare seduta eccessiva e
stili di vita sedentari sull’indiano
sono le malattie cardiovascolari del subcontinente
il diabete epidemico è fiorente e
l’obesità è dilagante mentre sull’isola
di persone di Okinawa spesso vivono nelle loro
100’s perché potrebbe essere
a prima vista, come viviamo, questo è il nostro
stili di vita sembra molto semplice, infatti,
è molto più complesso e probabilmente di più
complesso rispetto al design del prossimo
valvola cardiaca artificiale come abbiamo
ha esplorato questa area di prevenzione
medicina cardiovascolare che sta provando
per cambiare lo stile di vita delle persone che abbiamo
scoperto che i nostri stili di vita sono
significativamente strutturato nelle nostre abitudini
quindi quelle attività giorno dopo giorno
e azioni che sono disseminate
le nostre vite
le abitudini sono come il tondo per cemento armato in questo
fondazione in calcestruzzo che prestano
forza e forniscono rinforzo
alcuni anni fa 20 non più ora che ho incontrato
un ragazzo di nome Archie Archie aveva 66 anni
vecchio uomo d’affari e venne da noi
in preda ad un infarto
quindi quel composto che avevamo in realtà
pioniere di 10 anni prima
Drano iniettabile era disponibile e
questo è che gli abbiamo dato l’arresto dell’attacco cardiaco
sulle sue tracce e ha continuato ad avere un
angiogramma quella cartina stradale del cuore
arterie bene abbiamo trovato che aveva bisogno di bypass
operazione non era molto felice ma
Archie era un tipo diverso di ragazzo lui
era un ragazzo get-it-fatto e quindi abbiamo ottenuto
fatto ha effettivamente navigato attraverso la chirurgia
nella sua guarigione precoce e ha fatto
molto bene perché potrebbe essere Archie
ha applicato alcune abitudini disciplinari a
la sua vita ha iniziato e continua a fare a
cento sit-up e cento flessioni
ogni giorno più tardi ha aggiunto una scalata settimanale
montagne fino a 4.000 piedi che il vicino
la nostra città
continua a mangiare pochissimi carboidrati
tranne il suo colpo notturno di whisky il
marchio che non posso menzionare e ora lo fa
meglio all’età di 88 anni rispetto alla maggior parte dei più giovani
persone sul suo stress da tapis roulant annuale
prova che ha avuto altre sfide di vita come
abbiamo tutti ma lui suggerirebbe e io
sarebbe certamente d’ accordo che è il suo
disciplina e abitudini che hanno permesso
lui a sopportare quelle altre sfide come
bene per molti la semplice menzione di
l’abitudine invoca la paura
Non ci riesco, ci ho provato prima e
Ho smesso di non poter cambiare
ma probabilmente ha dato l’importanza di
abitudine alla sua società nella salute personale
il fallimento non dovrebbe essere scontato
conclusione in effetti molti come Archie
riuscire abbiamo identificato diversi
ingredienti per aiutare nell’abitudine
trasformazione lo sviluppo di
abitudini positive e talvolta il
rimozione di abitudini negative stasera lo farei
Mi piace raccontarvi tre di questi
il numero uno è oggi qualsiasi divario tra questo
inizio di un’abitudine e la decisione
per farlo iniziare una nuova abitudine ed è
l’inizio è paura per cui è foraggio per
fallimento che potrebbe non accadere
contrasto, per esempio, ho intenzione di ottenere
quelle vitamine che sono state raccomandate a
me sulla via di casa oggi contro io sono
andando a prendere quelle vitamine che erano
consigliato a me sabato quando io
capita di andare in farmacia
comunque quanto è probabile che succeda quando
il tuo amico chiama e dice hey puoi
andare a sciare con me questo weekend no
probabile
il numero due sono le abitudini facili e durevoli
fattibile sono semplici non lo sono
complesso avrò una proteina semplice
scuotere ogni mattina per colazione contro
Vado in palestra per un’ora
e mezzo ogni giorno quanto è probabile
accadere quando i tuoi nipotini o
i nonni sono in città numero tre
ogni giorno vengono fatte le abitudini più durature
il più ripetitivo e quotidiano è il migliore che sto andando
per un’insalata a pranzo ogni giorno infatti
le abitudini più durature sono quelle che
sono fatto alla stessa ora ogni giorno che sono
andando a lavarmi i denti al mattino
e ho intenzione di lavarmi i denti nel
la sera ora questi tre consigli possono sembrare
banale oggi facile e quotidiano ma lo dico
tu spelling successo T II D sì
un ricordo che non dimenticherai presto ora
Nonostante questi suggerimenti, puoi ancora
mi sento molto sfidato ma voglio che tu lo faccia
sappi che non sei solo anch’io
dovevo creare alcune abitudini disciplinari in
la mia vita in modo da mantenere una parvenza
di salute mentale e fisica verso le cinque
anni fa ho deciso di fare un po ‘
pensiero costruttivo e ora ogni
mattina alle 7 posso trovarmi un locale
caffetteria che legge o scrive
qualche argomento di vita importante per me e poi
alle cinque e mezza mi esercito anche se
abbreviato per adattarsi a un piuttosto occupato
programma ho preso una decisione che ho iniziato
Subito le mie abitudini sono facili e lo faccio
li ogni giorno
Seguo Ted è importante riconoscere
che molte delle nostre condizioni di salute
siamo di fronte a come una società è radicata in
stili di vita sfavorevoli è ugualmente
importante riconoscere che il nostro
stili di vita che è così che pensiamo
e elaborare lo stress o modificare quello che mangiamo
e nutriamo i nostri corpi e come ci muoviamo
e consumare energia servire come il
il fondamento della nostra salute e di più
importante sottolineare che questo
la fondazione è strutturata in modo significativo
e rinforzato dalle nostre abitudini non lo fai
bisogno di un’altra svolta medica per essere
sano non hai bisogno di un miracolo medico
puoi essere il tuo eroe
nessuna tua abitudine potrebbe non essere perfetta ma
possono essere cambiati e così è
incombente su ognuno di noi a chiederci
Sto vivendo al meglio delle mie capacità
e se la risposta è a corto di sì, pensa
cosa può cambiare oggi
e ricorda che le abitudini guidano la salute
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