quando mi è stato chiesto per la prima volta di fare un
contributo questa sera devo
ammetto che sono andato direttamente a Google non ho avuto
idea che cosa significhi a prova di futuro e così io
digitato e collegato immediatamente
il collegamento arriva su come a prova di futuro
la tua azienda o a prova di futuro
carriera e mi sono imbattuto in un documento
prodotto da Microsoft e questo era
intitolato dieci lavori stimolanti per il
laureati di domani e ha iniziato con
la statistica sbalorditiva che il 65% di
gli studenti di oggi durante il loro lavoro
le vite faranno un lavoro che non lo fa
esistono ancora e ne hanno elencati alcuni
questa parte del corpo di hacker biologici freelance
designer e il mio spazio preferito
guida turistica Mi sono ritrovato seduto al mio
pensando al computer di uno dei miei preferiti
film di tutti i tempi Blade Runner era
rilasciato prima che io nascessi
quindi posso perdonare un certo numero di persone in
la stanza per non sapere questo film è
fondamentalmente ambientato nel futuro distopico
dove esseri umani geneticamente modificati
sono stati creati per andare e lavorare su
altri pianeti e se tornano a
terra che non sono autorizzati a fare
si ritirano da un blader su una polizia
unità guidata da Harrison Ford che
fondamentalmente è un modo educato di dirlo
sparare alla testa comunque la ragione
Sto pensando a questo film perché è così
inizia con un paesaggio urbano nel buio
e queste enormi torri e fiamme arrivano
fuori e una macchina volante spara oltre
un’altra macchina volante spara oltre e poi
dice Los Angeles, novembre 2019 e
Sto pensando a quel film ea Gattaca
e 28 giorni dopo e il 2012 e io sono
pensando di sapere cosa sia il futuro
mi terrorizza davvero molto non lo faccio
so davvero da dove cominciare anche a che fare
con la possibilità che il mondo
potrebbe essere irriconoscibile per fortuna spero
non nel 2019 ma ma abbastanza vicino intendo
non hanno avuto le date giuste ma se io
pensa a cosa sta cambiando il tempo
Sono stato sul pianeta ogni casa
avere accesso a un computer su Internet
i social media dei telefoni cellulari sono
irriconoscibile A volte fatica a
si riferiscono ai miei studenti perché vivono
in un mondo non riesco a capire di stare sveglio
tutta la notte giocando ai videogiochi con
qualcuno dall’altra parte del pianeta
non necessariamente essere in grado di usare il
indice di un libro correttamente perché sono
così abituato a digitare una domanda come me
ha fatto a Google e immediatamente ottenendo
la risposta perché nessuno mi ha avvertito
e perché non li avvertono che chiunque
in realtà cambia e continua a venire e
continua ad arrivare e ottieni sempre di più e
ben più significativa la risposta ovvia
nessuno poteva trent’anni fa nessuno
potrei immaginare come sarebbe il mondo
come quando stavano avendo il loro
bambini ma dobbiamo affrontarlo noi
dobbiamo affrontarlo stasera
immenso essere da esperti su un’idea
che credono valga la pena condividere
quindi ho deciso ok, posso accendere il mio
esperienza per provare e guardare a questo cosa
so di essere un insegnante di psicologia
la psicologia è il mio grado, il mio Maestro è mio
formazione all’insegnamento di carriera Conosco il mio
studenti, so di essere un tutor cinematografico malato
sapere cosa passano attraverso i due
anni che stanno facendo i loro livelli
e facendo domanda per l’ università um e su a
livello personale so cambiare l’estate scorsa
Sono uscito da una relazione di dieci anni
dovuto lasciare la mia casa ha dovuto lasciare il mio
splendido cane dietro doveva comprare un nuovo
a casa e ha iniziato il mio nuovo lavoro qui a
scogliera da spiaggia per mesi 16 settimane e
se tu avessi detto a me e ai miei amici
che sarei qui stasera
fare qualcosa che mi terrorizza di nuovo
relativamente sani di mente avremmo riso
sei fuori dalla stanza ma quello è quando io
realizzato
c’erano cinque cose che stavo facendo
prima di tutto quello che è successo significava io
sopravvissuto e non solo è sopravvissuto ma ottenuto
più forte e ho trovato il mio parlare cinque punte
per la prova futura della tua salute mentale
far fronte al cambiamento alla fine del
giorno pensiamo tutti a cambiare il
mondo che tutti pensiamo di andare avanti
ma in realtà a volte dobbiamo iniziare
a casa i vecchi giocattoli dicevano ogni uomo
pensa di cambiare il mondo ma nessun uomo
pensa di cambiare se stesso e questo è
cosa ti sto sfidando a fare questo
sera così dritto con esso
punta numero uno quando il cambiamento sta arrivando
abbracciare ci vuole, è l’occasione per
scuotere le cose e provare qualcosa di nuovo
e il modo in cui lo fai lo impara
impara tutto ciò che puoi su ciò che è
arrivando e sarà meno paura di essa
meno intimidito da esso e meglio capace
per farcela e ci sono prove
durla e pozzi nel 1997 rivisto 177
programmi di comportamento a cui sono destinati
aiutare i giovani bambini adolescenti
e giovani adulti durante il trauma
esperienze nella loro vita e loro
guardato un certo numero di transizione
programma i bambini che iniziano nuove scuole
i bambini con i loro genitori che vanno
attraverso divorzi prima volta mamme tutti
questi programmi includevano sessioni dove
informazioni sono state fornite su come le cose
stavano per cambiare e cosa stava succedendo
accadere e tutti quei programmi avevano
un risultato positivo per la gente che
sono stati coinvolti la scorsa estate quando io
improvvisamente capito che avevo bisogno di sapere
ipoteche internet fornitori di energia
fornitori e come viaggiare
all’estero da solo quelle liste di cose
da solo sarebbe normalmente completamente
sopraffarmi e intimidirmi e
invece mi sono seduto ho fatto una lista e io
ho iniziato a leggere e ho affrontato così imparare
riguardo al cambiamento che sta arrivando, lo farai
gestirlo con un miglior tipo di feed in
il punto numero due legge un libro
sì, la lettura per la conoscenza è importante
ci aiuta a capire meglio
ma leggere la finzione ci aiuta a capire
la gente e la lettura sono più di questo
quando leggiamo un libro , accettiamo completamente
che stiamo per entrare completamente
mondo diverso dalle nostre vite
a volte molto diverso e ci piace
quindi dobbiamo sfruttare questa accettazione
di cambiamento e usarlo nella vita reale e
questa non è l’unica cosa che legge
in collaborazione con Bo Polly
con l’agenzia di lettura nel 2015
guardato gli effetti benefici di
lettura per piacere ricreativo
leggere oltre l’alfabetizzazione ti giova
posso vedere dietro di me su questo grafico il
numero di cose che ha un impatto positivo
solo per scegliere un genitore-figlio
comunicazione empatia relax e
forse la vera riduzione dei poliziotti
riduzione dello stress nei sintomi della depressione
e riduzione dei sintomi di demenza come
bene tutte le letture significative vanno bene
la tua salute mentale la scorsa estate
Avevo bisogno della fuga di cui avevo bisogno per tempo
gira la testa e vai da qualche altra parte
non volevo leggere nuovi libri perché
tutto era troppo nuovo e troppo mutevole
già sono andato ai miei vecchi preferiti così io
leggi la maggior parte di Harry Potter perché
sai che sono ancora un bambino che poi leggo
il marziano di Andy Weir e Dune di
Frank Herbert mondi molto diversi
ma i personaggi familiari erano
confortante e quando sono arrivato alla fine
mi sentivo meglio mi sentivo ringiovanito e
pronto ad uscire e affrontare con tutte le
nuova roba di nuovo se leggi nel tuo
la vita di tutti i giorni quindi quando ne hai bisogno
essere una via di fuga così troverà un libro letto
il numero tre mantiene un supporto
rete sono convinto uno dei soli
I motivi per cui sono ancora qui oggi sono
perché parlo con le orecchie dalla mia
gli amici la scorsa estate si sono seduti lì
e sorrise e annuì ma tu sai
questo è tutto ciò che serve a volte c’è un
molto ben stabilito
area di ricerca in questo chiamato il
ipotesi di buffering di stress questo è il
idea che le risorse sociali aiutano
migliorare il potenziale dannoso
effetti di uno stressante
e più che l’idea che sociale
interazione durante i principali cambiamenti di vita
e le transizioni ti fanno sentire prezioso
ti fa sentire accudito e così senti
meglio in grado di far fronte con essa
è interessante notare che non è l’aiuto che tu
andare a chiedere che faccia la differenza
sono le interazioni sociali quotidiane
Va bene così ciò che intendiamo con questo è quando
qualcuno si avvicina a te e ce l’ha
conversazione come stai e tu vai con
la classica risposta inglese di I’m fine
quando sotto non stai davvero bene
quelle interazioni sono quelle che
farà la più grande differenza per
la tua salute mentale ed è imbarazzante
iniziando quelle conversazioni al
all’inizio è davvero scomodo ma
se mentre vai è bello lo trovi
qualcuno con cui puoi parlare facilmente e
comodamente allora forse quando quella persona
arriva da te quel giorno e dice come
sei tu
in realtà ti senti abbastanza a tuo agio
vai sai cosa in realtà non è così buono
e poi l’hai iniziato
conversazione e tu hai quel supporto
così a prova di futuro te stesso mantenendo il tuo
social network attivo quando i tempi sono
bene così che quando i tempi ti stanno male
può accenderlo per aiutare un altro
ne sappiamo molto è il vantaggio
effetti dell’esercizio ci rende più in forma
ci rende più forti
ci fa dormire meglio tutti questi
le cose vanno bene per noi ma in particolare
esercizio fisico ha un effetto molto positivo sulla
autostima e se ti senti bene
te stesso
ti senti come si può avere un impatto
il mondo intorno a te che ne hai
tipo di controllo che puoi affrontare e
fare la differenza dr. Kenneth Fox chi è
basato sopra all’università di Bristol
rivisto tutta la letteratura e
ha confermato quello che probabilmente lo sapevamo tutti
l’esercizio ha un effetto positivo
autostima sull’auto-identità e
percezione del sé fisico ora guardando
fa ho avuto buoni settimane e cattivi settimane ultimi
estate ed era solo quando ero
scrivendo questo discorso ho capito il
le buone settimane erano le settimane in cui ero
fare esercizio e
Ho nuotato in sella alla mia bici, ammesso che sia
pub o in una caffetteria dove io
inevitabilmente ho mangiato la torta ma ho cavalcato la mia
bicicletta
Ho anche provato a correre ma la giuria lo è
ancora veramente fuori su come mi sento
correndo mmm non sono sicuro sul fatto che non lo ero
facendolo regolarmente non lo stavo facendo
abbastanza quanto dovrei ma sul
settimane fa mi sentivo meglio e loro erano
guardando indietro le mie buone settimane quindi il consiglio
è di 30 minuti di esercizio 5 giorni a settimana
guardi giù quel consiglio le cose
che contano come esercizio sono geniali
andando a fare una camminata
pulire la casa che penseresti sarebbe
rendere la mia casa più pulita ma non è così
lontano ma non deve essere Iron Man’s
e le maratone possono letteralmente essere prese
il cane fuori fa solo un po ‘di esercizio
attivo perché ti farà mentalmente
più sano e poi ce la farai meglio
con il cambiamento l’ultimo è il mio demone personale
spegnere è molto più salutare
accetta che sei unico rispetto a spendere
tutto il tuo tempo costantemente confrontato
te stesso a qualcun altro e il modo in cui noi
farlo adesso è social media
tutti proiettano il loro piccolo perfetto
la vita non si vede la roba disordinata e
allora ti stai confrontando con quello
e ti fa sentire peggio davvero
non è nemmeno solo di social media che è
il problema penso che sia terrificante
questo studio ha esaminato quattromila
dai venti ai ventiquattro anni oltre un anno
periodo di un anno all’inizio della
anno hanno chiesto loro sul loro cellulare
uso del telefono e alla fine dell’anno
hanno guardato varie condizioni di salute mentale
risultati quelli che stavano mostrando
l’ uso del telefono cellulare ad alta frequenza erano
significativamente più probabilità di avere
risultati negativi di salute mentale che ho scritto
alcuni di loro abbassano lo stress del sonno
disturbi ansia da depressione per gli uomini
e per le donne dopo la regolazione per
le relazioni si limitano a educare
livello e occupazione e alta frequenza
telefono cellulare utilizzare 11 o più testi o
Chiama il giorno 11 Sono disposto a scommettere
tutti sotto i 30 in questa stanza ottiene
più di così non è buono per te
giù spegnerlo e non è nemmeno
solo il lato della comunicazione di destra
pensi di scorrere in modo innocuo
guardando i video dei gatti su
YouTube colpevole quindi non va bene
neanche tu
un anno dopo guardavo le persone che erano
facendo così ridotto la salute mentale
Risultati ora non sto dicendo per un secondo
questo sarà facile io ero
Dipendente ho dovuto letteralmente essere addestrato
come ci si allena un piccolo cane o un bambino
non usare il mio telefono dovevo essere costantemente
elogiato per non lì in piedi di gran lunga
aumentando la capacità muscolare del mio
pollice sinistro mi ci è voluto molto tempo
ora in realtà lascia la mia stanza nella mia stanza mia
telefono in un’altra stanza è in ufficio
laggiù non ce l’ ho nemmeno con me
ma ci è voluto molto tempo, ma una volta ottenuto
fuori di esso ho iniziato a sentirmi meglio e poi
Ho notato qualcos’altro che significa
c’è una specie di suggerimento 5b che esce
Barton e carina hanno dimostrato che ogni
l’ambiente verde che puoi immaginare ha un
effetto positivo sulla tua salute mentale
ancora meglio se c’è acqua così puoi
ora andare a casa e dire ai tuoi genitori ti
ho bisogno di un laghetto da giardino e il più grande
effetto sui partecipanti più giovani noi
bisogno di uscire fuori scendere i nostri telefoni
essere nel momento non dietro uno schermo
prendendo una foto di esso e poi noi
sarà mentalmente più sano l’ ho messo
a voi che se si va e si fa questi
cinque cose adesso mentre le cose vanno bene
allora quando le cose cominciano a diventare difficili quando
le cose cominciano a diventare difficili
ce la farai meglio io sono qui
ora fare questo meno di un anno dalla
il più grande periodo di cambiamento che potessi mai
immagina in tutta la mia vita e non solo
sono sano di mente e qui sono più forte e
meglio di quanto fossi prima e l’ho messo
fino a quei cinque cose in modo da provare
[Applausi]
contributo questa sera devo
ammetto che sono andato direttamente a Google non ho avuto
idea che cosa significhi a prova di futuro e così io
digitato e collegato immediatamente
il collegamento arriva su come a prova di futuro
la tua azienda o a prova di futuro
carriera e mi sono imbattuto in un documento
prodotto da Microsoft e questo era
intitolato dieci lavori stimolanti per il
laureati di domani e ha iniziato con
la statistica sbalorditiva che il 65% di
gli studenti di oggi durante il loro lavoro
le vite faranno un lavoro che non lo fa
esistono ancora e ne hanno elencati alcuni
questa parte del corpo di hacker biologici freelance
designer e il mio spazio preferito
guida turistica Mi sono ritrovato seduto al mio
pensando al computer di uno dei miei preferiti
film di tutti i tempi Blade Runner era
rilasciato prima che io nascessi
quindi posso perdonare un certo numero di persone in
la stanza per non sapere questo film è
fondamentalmente ambientato nel futuro distopico
dove esseri umani geneticamente modificati
sono stati creati per andare e lavorare su
altri pianeti e se tornano a
terra che non sono autorizzati a fare
si ritirano da un blader su una polizia
unità guidata da Harrison Ford che
fondamentalmente è un modo educato di dirlo
sparare alla testa comunque la ragione
Sto pensando a questo film perché è così
inizia con un paesaggio urbano nel buio
e queste enormi torri e fiamme arrivano
fuori e una macchina volante spara oltre
un’altra macchina volante spara oltre e poi
dice Los Angeles, novembre 2019 e
Sto pensando a quel film ea Gattaca
e 28 giorni dopo e il 2012 e io sono
pensando di sapere cosa sia il futuro
mi terrorizza davvero molto non lo faccio
so davvero da dove cominciare anche a che fare
con la possibilità che il mondo
potrebbe essere irriconoscibile per fortuna spero
non nel 2019 ma ma abbastanza vicino intendo
non hanno avuto le date giuste ma se io
pensa a cosa sta cambiando il tempo
Sono stato sul pianeta ogni casa
avere accesso a un computer su Internet
i social media dei telefoni cellulari sono
irriconoscibile A volte fatica a
si riferiscono ai miei studenti perché vivono
in un mondo non riesco a capire di stare sveglio
tutta la notte giocando ai videogiochi con
qualcuno dall’altra parte del pianeta
non necessariamente essere in grado di usare il
indice di un libro correttamente perché sono
così abituato a digitare una domanda come me
ha fatto a Google e immediatamente ottenendo
la risposta perché nessuno mi ha avvertito
e perché non li avvertono che chiunque
in realtà cambia e continua a venire e
continua ad arrivare e ottieni sempre di più e
ben più significativa la risposta ovvia
nessuno poteva trent’anni fa nessuno
potrei immaginare come sarebbe il mondo
come quando stavano avendo il loro
bambini ma dobbiamo affrontarlo noi
dobbiamo affrontarlo stasera
immenso essere da esperti su un’idea
che credono valga la pena condividere
quindi ho deciso ok, posso accendere il mio
esperienza per provare e guardare a questo cosa
so di essere un insegnante di psicologia
la psicologia è il mio grado, il mio Maestro è mio
formazione all’insegnamento di carriera Conosco il mio
studenti, so di essere un tutor cinematografico malato
sapere cosa passano attraverso i due
anni che stanno facendo i loro livelli
e facendo domanda per l’ università um e su a
livello personale so cambiare l’estate scorsa
Sono uscito da una relazione di dieci anni
dovuto lasciare la mia casa ha dovuto lasciare il mio
splendido cane dietro doveva comprare un nuovo
a casa e ha iniziato il mio nuovo lavoro qui a
scogliera da spiaggia per mesi 16 settimane e
se tu avessi detto a me e ai miei amici
che sarei qui stasera
fare qualcosa che mi terrorizza di nuovo
relativamente sani di mente avremmo riso
sei fuori dalla stanza ma quello è quando io
realizzato
c’erano cinque cose che stavo facendo
prima di tutto quello che è successo significava io
sopravvissuto e non solo è sopravvissuto ma ottenuto
più forte e ho trovato il mio parlare cinque punte
per la prova futura della tua salute mentale
far fronte al cambiamento alla fine del
giorno pensiamo tutti a cambiare il
mondo che tutti pensiamo di andare avanti
ma in realtà a volte dobbiamo iniziare
a casa i vecchi giocattoli dicevano ogni uomo
pensa di cambiare il mondo ma nessun uomo
pensa di cambiare se stesso e questo è
cosa ti sto sfidando a fare questo
sera così dritto con esso
punta numero uno quando il cambiamento sta arrivando
abbracciare ci vuole, è l’occasione per
scuotere le cose e provare qualcosa di nuovo
e il modo in cui lo fai lo impara
impara tutto ciò che puoi su ciò che è
arrivando e sarà meno paura di essa
meno intimidito da esso e meglio capace
per farcela e ci sono prove
durla e pozzi nel 1997 rivisto 177
programmi di comportamento a cui sono destinati
aiutare i giovani bambini adolescenti
e giovani adulti durante il trauma
esperienze nella loro vita e loro
guardato un certo numero di transizione
programma i bambini che iniziano nuove scuole
i bambini con i loro genitori che vanno
attraverso divorzi prima volta mamme tutti
questi programmi includevano sessioni dove
informazioni sono state fornite su come le cose
stavano per cambiare e cosa stava succedendo
accadere e tutti quei programmi avevano
un risultato positivo per la gente che
sono stati coinvolti la scorsa estate quando io
improvvisamente capito che avevo bisogno di sapere
ipoteche internet fornitori di energia
fornitori e come viaggiare
all’estero da solo quelle liste di cose
da solo sarebbe normalmente completamente
sopraffarmi e intimidirmi e
invece mi sono seduto ho fatto una lista e io
ho iniziato a leggere e ho affrontato così imparare
riguardo al cambiamento che sta arrivando, lo farai
gestirlo con un miglior tipo di feed in
il punto numero due legge un libro
sì, la lettura per la conoscenza è importante
ci aiuta a capire meglio
ma leggere la finzione ci aiuta a capire
la gente e la lettura sono più di questo
quando leggiamo un libro , accettiamo completamente
che stiamo per entrare completamente
mondo diverso dalle nostre vite
a volte molto diverso e ci piace
quindi dobbiamo sfruttare questa accettazione
di cambiamento e usarlo nella vita reale e
questa non è l’unica cosa che legge
in collaborazione con Bo Polly
con l’agenzia di lettura nel 2015
guardato gli effetti benefici di
lettura per piacere ricreativo
leggere oltre l’alfabetizzazione ti giova
posso vedere dietro di me su questo grafico il
numero di cose che ha un impatto positivo
solo per scegliere un genitore-figlio
comunicazione empatia relax e
forse la vera riduzione dei poliziotti
riduzione dello stress nei sintomi della depressione
e riduzione dei sintomi di demenza come
bene tutte le letture significative vanno bene
la tua salute mentale la scorsa estate
Avevo bisogno della fuga di cui avevo bisogno per tempo
gira la testa e vai da qualche altra parte
non volevo leggere nuovi libri perché
tutto era troppo nuovo e troppo mutevole
già sono andato ai miei vecchi preferiti così io
leggi la maggior parte di Harry Potter perché
sai che sono ancora un bambino che poi leggo
il marziano di Andy Weir e Dune di
Frank Herbert mondi molto diversi
ma i personaggi familiari erano
confortante e quando sono arrivato alla fine
mi sentivo meglio mi sentivo ringiovanito e
pronto ad uscire e affrontare con tutte le
nuova roba di nuovo se leggi nel tuo
la vita di tutti i giorni quindi quando ne hai bisogno
essere una via di fuga così troverà un libro letto
il numero tre mantiene un supporto
rete sono convinto uno dei soli
I motivi per cui sono ancora qui oggi sono
perché parlo con le orecchie dalla mia
gli amici la scorsa estate si sono seduti lì
e sorrise e annuì ma tu sai
questo è tutto ciò che serve a volte c’è un
molto ben stabilito
area di ricerca in questo chiamato il
ipotesi di buffering di stress questo è il
idea che le risorse sociali aiutano
migliorare il potenziale dannoso
effetti di uno stressante
e più che l’idea che sociale
interazione durante i principali cambiamenti di vita
e le transizioni ti fanno sentire prezioso
ti fa sentire accudito e così senti
meglio in grado di far fronte con essa
è interessante notare che non è l’aiuto che tu
andare a chiedere che faccia la differenza
sono le interazioni sociali quotidiane
Va bene così ciò che intendiamo con questo è quando
qualcuno si avvicina a te e ce l’ha
conversazione come stai e tu vai con
la classica risposta inglese di I’m fine
quando sotto non stai davvero bene
quelle interazioni sono quelle che
farà la più grande differenza per
la tua salute mentale ed è imbarazzante
iniziando quelle conversazioni al
all’inizio è davvero scomodo ma
se mentre vai è bello lo trovi
qualcuno con cui puoi parlare facilmente e
comodamente allora forse quando quella persona
arriva da te quel giorno e dice come
sei tu
in realtà ti senti abbastanza a tuo agio
vai sai cosa in realtà non è così buono
e poi l’hai iniziato
conversazione e tu hai quel supporto
così a prova di futuro te stesso mantenendo il tuo
social network attivo quando i tempi sono
bene così che quando i tempi ti stanno male
può accenderlo per aiutare un altro
ne sappiamo molto è il vantaggio
effetti dell’esercizio ci rende più in forma
ci rende più forti
ci fa dormire meglio tutti questi
le cose vanno bene per noi ma in particolare
esercizio fisico ha un effetto molto positivo sulla
autostima e se ti senti bene
te stesso
ti senti come si può avere un impatto
il mondo intorno a te che ne hai
tipo di controllo che puoi affrontare e
fare la differenza dr. Kenneth Fox chi è
basato sopra all’università di Bristol
rivisto tutta la letteratura e
ha confermato quello che probabilmente lo sapevamo tutti
l’esercizio ha un effetto positivo
autostima sull’auto-identità e
percezione del sé fisico ora guardando
fa ho avuto buoni settimane e cattivi settimane ultimi
estate ed era solo quando ero
scrivendo questo discorso ho capito il
le buone settimane erano le settimane in cui ero
fare esercizio e
Ho nuotato in sella alla mia bici, ammesso che sia
pub o in una caffetteria dove io
inevitabilmente ho mangiato la torta ma ho cavalcato la mia
bicicletta
Ho anche provato a correre ma la giuria lo è
ancora veramente fuori su come mi sento
correndo mmm non sono sicuro sul fatto che non lo ero
facendolo regolarmente non lo stavo facendo
abbastanza quanto dovrei ma sul
settimane fa mi sentivo meglio e loro erano
guardando indietro le mie buone settimane quindi il consiglio
è di 30 minuti di esercizio 5 giorni a settimana
guardi giù quel consiglio le cose
che contano come esercizio sono geniali
andando a fare una camminata
pulire la casa che penseresti sarebbe
rendere la mia casa più pulita ma non è così
lontano ma non deve essere Iron Man’s
e le maratone possono letteralmente essere prese
il cane fuori fa solo un po ‘di esercizio
attivo perché ti farà mentalmente
più sano e poi ce la farai meglio
con il cambiamento l’ultimo è il mio demone personale
spegnere è molto più salutare
accetta che sei unico rispetto a spendere
tutto il tuo tempo costantemente confrontato
te stesso a qualcun altro e il modo in cui noi
farlo adesso è social media
tutti proiettano il loro piccolo perfetto
la vita non si vede la roba disordinata e
allora ti stai confrontando con quello
e ti fa sentire peggio davvero
non è nemmeno solo di social media che è
il problema penso che sia terrificante
questo studio ha esaminato quattromila
dai venti ai ventiquattro anni oltre un anno
periodo di un anno all’inizio della
anno hanno chiesto loro sul loro cellulare
uso del telefono e alla fine dell’anno
hanno guardato varie condizioni di salute mentale
risultati quelli che stavano mostrando
l’ uso del telefono cellulare ad alta frequenza erano
significativamente più probabilità di avere
risultati negativi di salute mentale che ho scritto
alcuni di loro abbassano lo stress del sonno
disturbi ansia da depressione per gli uomini
e per le donne dopo la regolazione per
le relazioni si limitano a educare
livello e occupazione e alta frequenza
telefono cellulare utilizzare 11 o più testi o
Chiama il giorno 11 Sono disposto a scommettere
tutti sotto i 30 in questa stanza ottiene
più di così non è buono per te
giù spegnerlo e non è nemmeno
solo il lato della comunicazione di destra
pensi di scorrere in modo innocuo
guardando i video dei gatti su
YouTube colpevole quindi non va bene
neanche tu
un anno dopo guardavo le persone che erano
facendo così ridotto la salute mentale
Risultati ora non sto dicendo per un secondo
questo sarà facile io ero
Dipendente ho dovuto letteralmente essere addestrato
come ci si allena un piccolo cane o un bambino
non usare il mio telefono dovevo essere costantemente
elogiato per non lì in piedi di gran lunga
aumentando la capacità muscolare del mio
pollice sinistro mi ci è voluto molto tempo
ora in realtà lascia la mia stanza nella mia stanza mia
telefono in un’altra stanza è in ufficio
laggiù non ce l’ ho nemmeno con me
ma ci è voluto molto tempo, ma una volta ottenuto
fuori di esso ho iniziato a sentirmi meglio e poi
Ho notato qualcos’altro che significa
c’è una specie di suggerimento 5b che esce
Barton e carina hanno dimostrato che ogni
l’ambiente verde che puoi immaginare ha un
effetto positivo sulla tua salute mentale
ancora meglio se c’è acqua così puoi
ora andare a casa e dire ai tuoi genitori ti
ho bisogno di un laghetto da giardino e il più grande
effetto sui partecipanti più giovani noi
bisogno di uscire fuori scendere i nostri telefoni
essere nel momento non dietro uno schermo
prendendo una foto di esso e poi noi
sarà mentalmente più sano l’ ho messo
a voi che se si va e si fa questi
cinque cose adesso mentre le cose vanno bene
allora quando le cose cominciano a diventare difficili quando
le cose cominciano a diventare difficili
ce la farai meglio io sono qui
ora fare questo meno di un anno dalla
il più grande periodo di cambiamento che potessi mai
immagina in tutta la mia vita e non solo
sono sano di mente e qui sono più forte e
meglio di quanto fossi prima e l’ho messo
fino a quei cinque cose in modo da provare
[Applausi]
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