[Musica]
cosa è una dieta equilibrata dieta equilibrata
significa il cibo la dieta che stai mangiando
dovrebbe essere equilibrato in termini di
componente all’interno del cibo cosa
i componenti ci sono
macronutrienti e micronutrienti
micro macro nutrienti è composto da te
so che penso tu sappia che carboidrati o
carbo proteine e grassi che producono tutti
calorie a cui devi vivere
sviluppare per crescere per riparare nei molti
funziona come il nome dei micronutrienti
implica che è micro molto piccolo il
il volume è molto piccolo ma sono molto
importante perché sono coinvolti in
così tante reazioni nel corpo senza
loro la reazione non accadrà abbastanza
bene le restrizioni da parte del Dipartimento di
Salute dell’Indonesia che l’assunzione di
il sale del sodio non deve superare i 5 grammi
un giorno e l’assunzione di zucchero non deve
superare i 50 grammi al giorno cosa è successo in
realtà in realtà queste cifre
siamo appena sorpassati, okay, quindi noi
tornare alla dieta equilibrata per
questo è carboidrato in un leggero
quello per cui dobbiamo consumare
carboidrati prendiamo meglio il complesso
carboidrati significa un carboidrato
lì se consumato diventa glucosio
ma è rilasciato lentamente molto lentamente
il sangue affinché tu sia
distribuito lentamente in tutti i tipi o
parti del corpo
piuttosto diverso dal simbolo Shakur
in cui una volta ingerito lo sarà
rilasciato assorbito molto rapidamente nel
sangue quindi hai un livello molto alto
concentrazione nel sangue e nella volontà
causare alcuni problemi
Potrei potermi aiutare in salute
proteine perché anche questo è importante
la proteina sana dovrebbe venire da
questo tipo di te conosce questo tipo di carne
tutti da questo è il salmone questo è
dalla carne magra della carne bovina e
preferibilmente il breve dovrebbe venire da
mucche che mangiano o prendono erba
dal progetto non dal dal
piedi nelle bancarelle ma anche questo è un
tipo di proteina che è anche importante
e noci e semi disordinati sono
anche proteine e qui come grasso di salute noi
avere due tipi di AB il grasso saturo
e insaturo, questo lo sai
questo è olio di avocado qui e olio di cocco
B terapia si prende il grasso insaturo
piuttosto che saturo perché il
scheda satura a volte è troppo
ti costerà il problema che ti serve anche a
prendere fibra nella tua fibra alimentare è
qualcosa che è riempito in un’alga
miglio ancora semi di quinoa e noci il
la fibra è importante perché perché lo farà
migliorare la digestione che ti darà
un volume per le feci d’ acqua lo farà
inoltre ti proteggono dall’assorbire troppo
colesterolo se si mangia troppo grasso in
il campo per darti un altro esempio
della dieta sana equilibrata siamo noi
chiamato dieta arcobaleno ciascuno di questi
frutta vegetale come propria e
l’ ossigeno è la sostanza chimica materiale
utile per proteggerci da ciò che chiamiamo
i radicali liberi che vengono dentro di noi
durante il nostro spogliarello o bere o
mangiare così è molto protettivo per noi
e ogni colore ha il suo diverso
antiossidante quindi è necessario prendere il nostro
colori non necessariamente avanzati ma tu
bisogno di prendere i nostri colori per essere in grado di
dare il privilegio di avere il e il
ossidanti, che dire del piatto?
questo è il materiale al piatto intendo
cosa hai messo nel tuo nuovo piatto
avere il pasto che non dovrebbe contenere
materiale bianco come il sale di riso bianco
zucchero bianco, ma piuttosto prendi il marrone
zucchero di canna riso integrale intero prep
perché è qualcosa che è molto
più importante e più vantaggioso per
la salute questo è un esempio del mio
colazione secondo la dieta arcobaleno
sì che vedete qui un sacco di colori qui
Ho assunto questo tipo di arcobaleno
dieta per molti anni e vedi che io sono ora
76 anni quindi sono molto grato al
dieta arcobaleno perché lo dimostra
ti aiuta molto a venire per avere il tuo
salute e Mookie Dee dal mio dispiace anche
seguito il mio consiglio e dopo un po ‘di tempo
è tornato a vedermi, no
problema più alcune restrizioni che
devi sapere come bene, ma si deve
stai molto attento a evitare questo tipo di
materiale del cibo perché causerà
tu piccolo problema e uno che tu
dovrebbe fare attenzione prova
la tariffa trasferita è un fatto fatto
artificialmente nel settore non non a
normale uno artificialmente per fare il cibo
aspetto molto stabile più luminoso e aspetto
instabile da durare più a lungo e forse
più bello da mangiare ma trasferito è stato
noto per essere molto deleterio per il tuo
salute se puoi causare problemi nel
cuore nel polmone nel rene e anche
cancro quindi state attenti a trasferire il
problema essere trasferito e anche con il
l’altro HFCS è ad alto contenuto di fruttosio
corda di sospiro sono molto dolci
è fruttosio dolce ma è fatto
anche artificialmente dall’industria
essere consegnati a un altro alimento industriale
industria da inserire nel prodotto, così noi
non posso sapere esattamente quale prodotto
contiene trasferito quale dei
il prodotto contiene la sua FCS ma in generale
cibo trasformato intendo il cibo che è
è stato elaborato prima e inserito molto
bella scatola forze molto attraenti
tutti contengono il suo trasferimento em FCS così
stai attento se cerchi di andare al supermercato
paglia e guardare ai quelle scatole di attacco
e perché sono tutti molto carini
bello per il resto non avrebbero loro
non ne venderò un altro questo
bevande gassate ci sono estetica
estetica sappiamo che penso che tu abbia
stato se guardi il tuo handphone
molte notizie si avvolgeranno intorno al
bevi gassata l’ anello kool-aid sì
la coca cola che non sto prendendo in giro
fino all’orlo echo bighellonare è un generico
nome generico sì, questo è anche fino a quando
è per la tua salute e può alimentare
questo è in particolare il cibo in scatola di carne
anche non bello da mangiare e bello da mangiare ma
non sano e anche cibo che è stato
microonde o irradiato irritato
a volte irritare non è salutare
quindi queste sono cose che devi mettere
in considerazione prima di mangiare o comprare
qualcosa anche se questo è molto grande
una grande sfida per te
di solito producono cibo che è
molto attraente molto bello e
molto bello a volte anche io molto economico
vedere che tanti giovani qui la
Il millenario può fare la generazione che chiamiamo
hai bisogno di un buon cervello, se vuoi
prosperare più tardi per andare in classe superiore
educazione e questa è una delle ragioni
uno dei segreti per te da prendere se tu
voglio avere un buon cervello questi sono chiamati
il cibo verde dei pascoli sì numero uno
è la coppa complessa come accennato prima
quindi non consumare sempre zuccheri semplici
zuccheri complessi complessi carb oh sì
numero due perché perché perché il cervello
ha bisogno di glucosio, infatti, per dar loro da mangiare a
Dare loro energia per le cellule cerebrali così
questo è per il PPM per l’aereo qui
numero due acidi grassi essenziali che conosci
questo è come alcuni omega-3 e omega-6
omega-6 non tutti alcuni di loro sono
tutto molto bene e perché lo faranno
migliora il tuo QI e anche il tuo picco
movimento fisico è necessario che il terzo
uno è il fosfolipide per primo
il lipido è una specie di grasso che si trova in
il tuorlo d’ uovo Acura così tu mangi l’uovo ogni
il giorno compreso il tuorlo non basta mangiare
quello bianco perché il mio paziente molto
del mio paziente
mangiano l’uovo è buttare via il
L’Europa è un modo in cui era qui
debito grazie si trova il segreto del cervello
Buster e anche o può incontrare l’orchidea
la carne contiene anche molto fosfolipide
quindi, questo è forse un po ‘utile il
il fosfolipide è proprio come un
infrastruttura sappiamo che la nuova Lygia è
costruire infrastrutture ovunque
infrastruttura per il neuro niro e
struttura del cervello perché può è
trovato nella guaina di ciascun nervo di
amore
bundles quindi ti dà la strada giusta
per il coraggio di andare da un posto a
un altro posto e da
trasporto dall’amore da uno
nodo a un altro
abbiamo bisogno dell’aminoacido l’amminoacido
sarà formata ciò che chiamiamo
trasmettitore neurotrasmettitore Daru è un
materiale una sostanza che porta
informazioni da una parte del corpo a
l’altra parte attraverso i nervi così noi
avere l’infrastruttura che abbiamo il
trasporto e l’ultimo ma non
nutriente meno intelligente che è il
vitamine e minerali sono molti
ci sono un sacco di vitamine, naturalmente
Voglio dire un PCT k Ek e minerali
minerali che costruire e ricostruire il
sistema muscolare nuove file di neuronale
sistema e si assicurano che poi il
i nervi e il cervello sono sempre
funziona molto bene, così lo vedi
questi cinque cinque eroi come il cervello
il buster è ciò di cui abbiamo bisogno in modo che il nostro cervello
funzionerà molto bene e molto bene
non avendo alcun problema con l’apprendimento
c’è uno studio all’Università di Swansea
nel Regno Unito in cui 60 studenti si sono divisi in
due parti trenta e trenta ancora la prima
si ottiene la vitamina e il minerale che
loro hanno bisogno e l’ altro no
non l’ho capito senza il fastidio di
Naturalmente dopo otto mesi hanno confrontato
le prestazioni di questi due gruppi e
ha dimostrato che il QI del primo gruppo
aumentato di 4,5 che è parecchio
sì e dimostra che imparano molto
rapidamente e possono conservare la memoria
più lungo di quello che non ha ottenuto il
supplemento di vitamina e minerale così
questo dimostra che il cervello è il buster
funziona davvero così per te che sei ancora
studiare a lungo
non come me abbiamo studiato troppo
hai bisogno dello Sprint Buster per finire il mio
discorso ti do come chi messaggio
il numero uno è quello buono selezionato
una dieta equilibrata è necessaria e
imperativo per il tuo corpo a funzionare
bene in modo da ottenere il meglio
prestazioni hai bisogno di due lattine di cibo
essere
il successone quindi non mangia solo cibo
perché eri arrabbiato e vi piace
mangia ma scegli il cibo giusto e tu
diventi pieno e diventi anche di più
e più sano, saggio e numero
tre se lo fai poi cronico
malattie che non sono molto diffuse in
L’Indonesia e pure non accadrà in
i tuoi giorni più vecchi grazie
[Applausi]
[Musica]
cosa è una dieta equilibrata dieta equilibrata
significa il cibo la dieta che stai mangiando
dovrebbe essere equilibrato in termini di
componente all’interno del cibo cosa
i componenti ci sono
macronutrienti e micronutrienti
micro macro nutrienti è composto da te
so che penso tu sappia che carboidrati o
carbo proteine e grassi che producono tutti
calorie a cui devi vivere
sviluppare per crescere per riparare nei molti
funziona come il nome dei micronutrienti
implica che è micro molto piccolo il
il volume è molto piccolo ma sono molto
importante perché sono coinvolti in
così tante reazioni nel corpo senza
loro la reazione non accadrà abbastanza
bene le restrizioni da parte del Dipartimento di
Salute dell’Indonesia che l’assunzione di
il sale del sodio non deve superare i 5 grammi
un giorno e l’assunzione di zucchero non deve
superare i 50 grammi al giorno cosa è successo in
realtà in realtà queste cifre
siamo appena sorpassati, okay, quindi noi
tornare alla dieta equilibrata per
questo è carboidrato in un leggero
quello per cui dobbiamo consumare
carboidrati prendiamo meglio il complesso
carboidrati significa un carboidrato
lì se consumato diventa glucosio
ma è rilasciato lentamente molto lentamente
il sangue affinché tu sia
distribuito lentamente in tutti i tipi o
parti del corpo
piuttosto diverso dal simbolo Shakur
in cui una volta ingerito lo sarà
rilasciato assorbito molto rapidamente nel
sangue quindi hai un livello molto alto
concentrazione nel sangue e nella volontà
causare alcuni problemi
Potrei potermi aiutare in salute
proteine perché anche questo è importante
la proteina sana dovrebbe venire da
questo tipo di te conosce questo tipo di carne
tutti da questo è il salmone questo è
dalla carne magra della carne bovina e
preferibilmente il breve dovrebbe venire da
mucche che mangiano o prendono erba
dal progetto non dal dal
piedi nelle bancarelle ma anche questo è un
tipo di proteina che è anche importante
e noci e semi disordinati sono
anche proteine e qui come grasso di salute noi
avere due tipi di AB il grasso saturo
e insaturo, questo lo sai
questo è olio di avocado qui e olio di cocco
B terapia si prende il grasso insaturo
piuttosto che saturo perché il
scheda satura a volte è troppo
ti costerà il problema che ti serve anche a
prendere fibra nella tua fibra alimentare è
qualcosa che è riempito in un’alga
miglio ancora semi di quinoa e noci il
la fibra è importante perché perché lo farà
migliorare la digestione che ti darà
un volume per le feci d’ acqua lo farà
inoltre ti proteggono dall’assorbire troppo
colesterolo se si mangia troppo grasso in
il campo per darti un altro esempio
della dieta sana equilibrata siamo noi
chiamato dieta arcobaleno ciascuno di questi
frutta vegetale come propria e
l’ ossigeno è la sostanza chimica materiale
utile per proteggerci da ciò che chiamiamo
i radicali liberi che vengono dentro di noi
durante il nostro spogliarello o bere o
mangiare così è molto protettivo per noi
e ogni colore ha il suo diverso
antiossidante quindi è necessario prendere il nostro
colori non necessariamente avanzati ma tu
bisogno di prendere i nostri colori per essere in grado di
dare il privilegio di avere il e il
ossidanti, che dire del piatto?
questo è il materiale al piatto intendo
cosa hai messo nel tuo nuovo piatto
avere il pasto che non dovrebbe contenere
materiale bianco come il sale di riso bianco
zucchero bianco, ma piuttosto prendi il marrone
zucchero di canna riso integrale intero prep
perché è qualcosa che è molto
più importante e più vantaggioso per
la salute questo è un esempio del mio
colazione secondo la dieta arcobaleno
sì che vedete qui un sacco di colori qui
Ho assunto questo tipo di arcobaleno
dieta per molti anni e vedi che io sono ora
76 anni quindi sono molto grato al
dieta arcobaleno perché lo dimostra
ti aiuta molto a venire per avere il tuo
salute e Mookie Dee dal mio dispiace anche
seguito il mio consiglio e dopo un po ‘di tempo
è tornato a vedermi, no
problema più alcune restrizioni che
devi sapere come bene, ma si deve
stai molto attento a evitare questo tipo di
materiale del cibo perché causerà
tu piccolo problema e uno che tu
dovrebbe fare attenzione prova
la tariffa trasferita è un fatto fatto
artificialmente nel settore non non a
normale uno artificialmente per fare il cibo
aspetto molto stabile più luminoso e aspetto
instabile da durare più a lungo e forse
più bello da mangiare ma trasferito è stato
noto per essere molto deleterio per il tuo
salute se puoi causare problemi nel
cuore nel polmone nel rene e anche
cancro quindi state attenti a trasferire il
problema essere trasferito e anche con il
l’altro HFCS è ad alto contenuto di fruttosio
corda di sospiro sono molto dolci
è fruttosio dolce ma è fatto
anche artificialmente dall’industria
essere consegnati a un altro alimento industriale
industria da inserire nel prodotto, così noi
non posso sapere esattamente quale prodotto
contiene trasferito quale dei
il prodotto contiene la sua FCS ma in generale
cibo trasformato intendo il cibo che è
è stato elaborato prima e inserito molto
bella scatola forze molto attraenti
tutti contengono il suo trasferimento em FCS così
stai attento se cerchi di andare al supermercato
paglia e guardare ai quelle scatole di attacco
e perché sono tutti molto carini
bello per il resto non avrebbero loro
non ne venderò un altro questo
bevande gassate ci sono estetica
estetica sappiamo che penso che tu abbia
stato se guardi il tuo handphone
molte notizie si avvolgeranno intorno al
bevi gassata l’ anello kool-aid sì
la coca cola che non sto prendendo in giro
fino all’orlo echo bighellonare è un generico
nome generico sì, questo è anche fino a quando
è per la tua salute e può alimentare
questo è in particolare il cibo in scatola di carne
anche non bello da mangiare e bello da mangiare ma
non sano e anche cibo che è stato
microonde o irradiato irritato
a volte irritare non è salutare
quindi queste sono cose che devi mettere
in considerazione prima di mangiare o comprare
qualcosa anche se questo è molto grande
una grande sfida per te
di solito producono cibo che è
molto attraente molto bello e
molto bello a volte anche io molto economico
vedere che tanti giovani qui la
Il millenario può fare la generazione che chiamiamo
hai bisogno di un buon cervello, se vuoi
prosperare più tardi per andare in classe superiore
educazione e questa è una delle ragioni
uno dei segreti per te da prendere se tu
voglio avere un buon cervello questi sono chiamati
il cibo verde dei pascoli sì numero uno
è la coppa complessa come accennato prima
quindi non consumare sempre zuccheri semplici
zuccheri complessi complessi carb oh sì
numero due perché perché perché il cervello
ha bisogno di glucosio, infatti, per dar loro da mangiare a
Dare loro energia per le cellule cerebrali così
questo è per il PPM per l’aereo qui
numero due acidi grassi essenziali che conosci
questo è come alcuni omega-3 e omega-6
omega-6 non tutti alcuni di loro sono
tutto molto bene e perché lo faranno
migliora il tuo QI e anche il tuo picco
movimento fisico è necessario che il terzo
uno è il fosfolipide per primo
il lipido è una specie di grasso che si trova in
il tuorlo d’ uovo Acura così tu mangi l’uovo ogni
il giorno compreso il tuorlo non basta mangiare
quello bianco perché il mio paziente molto
del mio paziente
mangiano l’uovo è buttare via il
L’Europa è un modo in cui era qui
debito grazie si trova il segreto del cervello
Buster e anche o può incontrare l’orchidea
la carne contiene anche molto fosfolipide
quindi, questo è forse un po ‘utile il
il fosfolipide è proprio come un
infrastruttura sappiamo che la nuova Lygia è
costruire infrastrutture ovunque
infrastruttura per il neuro niro e
struttura del cervello perché può è
trovato nella guaina di ciascun nervo di
amore
bundles quindi ti dà la strada giusta
per il coraggio di andare da un posto a
un altro posto e da
trasporto dall’amore da uno
nodo a un altro
abbiamo bisogno dell’aminoacido l’amminoacido
sarà formata ciò che chiamiamo
trasmettitore neurotrasmettitore Daru è un
materiale una sostanza che porta
informazioni da una parte del corpo a
l’altra parte attraverso i nervi così noi
avere l’infrastruttura che abbiamo il
trasporto e l’ultimo ma non
nutriente meno intelligente che è il
vitamine e minerali sono molti
ci sono un sacco di vitamine, naturalmente
Voglio dire un PCT k Ek e minerali
minerali che costruire e ricostruire il
sistema muscolare nuove file di neuronale
sistema e si assicurano che poi il
i nervi e il cervello sono sempre
funziona molto bene, così lo vedi
questi cinque cinque eroi come il cervello
il buster è ciò di cui abbiamo bisogno in modo che il nostro cervello
funzionerà molto bene e molto bene
non avendo alcun problema con l’apprendimento
c’è uno studio all’Università di Swansea
nel Regno Unito in cui 60 studenti si sono divisi in
due parti trenta e trenta ancora la prima
si ottiene la vitamina e il minerale che
loro hanno bisogno e l’ altro no
non l’ho capito senza il fastidio di
Naturalmente dopo otto mesi hanno confrontato
le prestazioni di questi due gruppi e
ha dimostrato che il QI del primo gruppo
aumentato di 4,5 che è parecchio
sì e dimostra che imparano molto
rapidamente e possono conservare la memoria
più lungo di quello che non ha ottenuto il
supplemento di vitamina e minerale così
questo dimostra che il cervello è il buster
funziona davvero così per te che sei ancora
studiare a lungo
non come me abbiamo studiato troppo
hai bisogno dello Sprint Buster per finire il mio
discorso ti do come chi messaggio
il numero uno è quello buono selezionato
una dieta equilibrata è necessaria e
imperativo per il tuo corpo a funzionare
bene in modo da ottenere il meglio
prestazioni hai bisogno di due lattine di cibo
essere
il successone quindi non mangia solo cibo
perché eri arrabbiato e vi piace
mangia ma scegli il cibo giusto e tu
diventi pieno e diventi anche di più
e più sano, saggio e numero
tre se lo fai poi cronico
malattie che non sono molto diffuse in
L’Indonesia e pure non accadrà in
i tuoi giorni più vecchi grazie
[Applausi]
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