Traduttore: Hélène Vernet Revisore: Kelly Szorady
Una donna entrò nel mio studio di terapia.
Crollò sulla sedia di fronte a me.
Le occhiaie sotto i suoi occhi mi dicevano che non dormiva da giorni.
Sembrava esausta.
Le ho fatto la mia solita domanda iniziale: “Allora, cosa ti ha portato qui oggi?”
Ha iniziato a piangere.
Questo si trasformò in singhiozzanti pianti per 20 minuti.
Si è seduta e lei ha pianto.
Tutto il suo corpo tremava.
Le sue spalle rotolarono in avanti.
Si curvò sulla sedia.
Non ho parlato
Non le ho detto di smettere.
Non l’ho rassicurata.
Le ho semplicemente passato il kleenex dopo Kleenex
e spostò il bidone della spazzatura un po ‘più vicino.
A un certo punto, finalmente mi guardò,
le lacrime le colano ancora in faccia, i suoi occhi iniettati di sangue,
e lei ha semplicemente detto: “Mi dispiace”.
Non avevo ancora idea del perché fosse qui o quale fosse il problema.
Così le ho chiesto, ‘Chiudi gli occhi. Fai un respiro profondo’.
(Inspirando profondamente)
(Espirando profondamente)
Lo abbiamo fatto insieme per un paio di minuti.
Poteva quindi raccontarmi la sua storia in dettaglio.
Era in grado di descrivere tutto quello che stava succedendo.
Ho ascoltato intenzionalmente. Le ho dato la mia piena attenzione.
E quando finì, mi sporsi in avanti,
e le ho detto a bassa voce,
‘Non sei pazzo.’
Ciò provocò un altro giro di lacrime, singhiozzando più pesantemente.
Di nuovo, le porsi Kleenex.
Questa volta, mi ha guardato e ha detto: “Grazie.”
Puro sollievo
Le ho detto a questo punto che ero felice
che questo secondo round di pianto era molto meno lungo,
perché in quel momento il mio box Kleenex stava iniziando a esaurirsi
e il mio bidone della spazzatura stava iniziando a girare.
A questo punto, lei finalmente sorrise, e lei ebbe una risatina.
Per cambiare la vita delle persone pazze,
non è facile.
Anche se le ho detto che non era pazza
e aveva bisogno di sentire questo, non mi piace che tu dica questa parola.
Non mi piace che tu dica la parola “pazzo” in questo contesto.
‘Pazzo’ è una parola che danneggia.
‘Pazzo’ è una parola che ha un vecchio significato.
Ha una brutta reputazione. Significa: “mentalmente squilibrato”.
Non è accurato.
Alcune persone pensano “squilibrato”, “pazzo” significa pazzo.
Se ripensiamo a un film molto tempo fa,
‘Uno volò sopra il nido del cuculo’ interpretato da Jack Nicholson,
quello era l’epitome di “pazzo”, era folle.
Quello era un cuculo.
Da quel momento in avanti, Jack Nicholson, divenne il poster-ragazzo per “pazzo”.
Penso che forse lo sia ancora.
(Risata)
Questa comprensione di “pazzo” crea paura,
crea imbarazzo.
E quando ciò accade, manteniamo le nostre lotte per noi stessi.
Lottiamo silenziosamente con ciò che succede nella vita.
Il silenzio è pericoloso.
Il silenzio fa danni.
Il silenzio produce persone nel mio ufficio.
Penso che sia il momento di prenderci “pazzi” e girarci la testa.
Non voglio usare “pazzo” come diagnosi o etichetta.
Non voglio che venga usato
nel tentativo di valutare le abilità o capacità mentali.
Penso che dovrebbe essere un riflesso della nostra realtà attuale.
Qualcosa di più positivo, qualcosa di più dignitoso.
Penso che sia ora che possiamo farlo.
‘Pazzo’ è quasi una nuova normalità. È quello che sta succedendo nella vita delle persone.
E tutti “pazzi” sono un po ‘diversi.
Il tuo “pazzo” potrebbe essere la tua famiglia.
Il tuo “pazzo” potrebbe essere una relazione al lavoro.
La sua potrebbe essere una relazione.
Il mio potrebbe parlare in pubblico.
(Risata)
Non sono qui come una celebrità o un atleta professionista
per promuovere la malattia mentale,
anche se potresti pensare che io sia famoso
o ero nella divisione sollevamento pesi delle Olimpiadi.
Non ero.
Sono qui per rassicurarti che “pazzo” va bene mentre attraversiamo la vita,
quel “pazzo” per brevi periodi di tempo va bene.
Quindi, quando pensiamo al lavoro, alla famiglia e alle relazioni,
sono tutti molto occupati.
E ognuno di questi può essere punteggiato con momenti di momenti apparentemente folli,
emozione intensa.
[Pazzo]
È la vita.
Questa è la realtà.
È normale.
Quindi forse il nostro “pazzo” è il nostro nuovo “normale”.
Pensaci: forse in quegli incubi multitasking,
dove siamo in doppio lavoro
prendersi cura di qualcuno che è malato, o anziano, o più bambini,
o sentirsi stanco di cane, tirato in ogni direzione,
non abbiamo avuto un momento per noi stessi.
Oppure pensa a quei momenti durante i cambi di vita,
quando potresti essere in menopausa o di mezza età o passare attraverso la separazione,
non ti senti come se avessi il controllo,
forse sentirti come se non avessi avuto un momento per te stesso,
e non sei sicuro di come combattere questo demone invisibile,
esausto dal non dormire.
Oppure pensa a quei periodi in cui è solo frenesia oltre ogni immaginazione.
Le aspettative, le richieste, continuano a venire,
sono non-stop.
Lo stress che hai e quella sensazione di essere sempre indietro
non va mai via.
La donna nel mio ufficio,
suo marito era morto 16 mesi prima.
Erano sposati da oltre 30 anni.
La sua nuova normalità, la sua “pazza” stava cercando di capire come vivere da solo
e come gestire un debito finanziario piuttosto grande.
Queste situazioni sono tempi difficili,
e dobbiamo renderli accettabili.
E usare ‘pazzo’ è una parola accettabile per descriverli,
perché sono normali, accadono tutto il tempo.
Quindi, come facciamo a sapere che “pazzo” è arrivato?
Lo sappiamo perché abbiamo questa piccola sensazione spigolosa,
questo sembra che qualcosa non sia giusto.
Ci sentiamo solo un po ‘fuori.
E potrebbe essere sottile, ma sappiamo tutti che è lì.
Ed è un segnale psicologico.
È un segnale di avvertimento che ci dice che quello che stiamo facendo non funziona,
che dobbiamo fare qualcosa in modo diverso.
Spesso, questa piccola sensazione spigolosa
è accompagnato da una piccola voce nella nostra testa.
E le voci nella tua testa sono a posto.
Mio marito dice che ha avuto una voce nella sua testa per molto tempo.
Ultimamente mi ha detto che suonava come quello di sua madre,
ma più recentemente, ha iniziato a suonare come la mia voce.
(Risata)
Si.
Quindi, anche se sono addestrato ad ascoltare i problemi delle persone
e i loro tempi di “pazzi”,
e ho sentito centinaia di queste storie,
Non sono immune dal mio “pazzo”, dal sentimento, dalla voce.
Sono sposato con l’RCMP.
Penso che da solo qualifica il mio come pazzo.
Nel RCMP, ci muoviamo spesso.
‘Pazzo’ è: in movimento.
Lo spostamento è stressante.
Nell’Rcmp, muoversi è come stress sugli steroidi,
perché ci aspettiamo di andare nella nostra nuova posizione
e compra una casa in cinque giorni.
Sì, atterri lunedì e hai comprato una casa entro venerdì.
Ora è pazzesco.
Questo è oltre ogni limite.
C’era un punto in una delle nostre mosse,
è diventato così pazzo che abbiamo finito per vendere una casa, comprare una casa,
e in movimento in 19 giorni.
Penso di aver iniziato a somigliare un po ‘a Jack Nicholson a quello.
Quindi, quando abbiamo questi problemi, queste situazioni, queste sfide,
dobbiamo riconoscerli,
dobbiamo riconoscere il “pazzo” in loro,
perché quando lo facciamo, questo ci mette in una posizione
questo ci autorizza a creare cambiamenti.
E quando possiamo creare il cambiamento, è allora che facciamo la differenza.
Quindi, come crei il cambiamento?
Spesso, ci ostacola perché non siamo sicuri di cosa fare,
siamo sconcertati su come fare per farlo.
Quindi, voglio comporre il cambiamento.
Voglio renderlo semplicistico.
Voglio che tu pensi che sia una cosa semplice che fai,
una cosa semplice che fai in modo diverso.
Quindi il cambiamento può spesso significare qualcosa come Google, risorsa Google.
Trova un esperto
Potrebbe essere la lettura di un articolo rilevante,
questo ha un suggerimento per te.
Potrebbe essere alla ricerca di nuove idee, prospettive diverse dagli altri.
Potrebbe chiedere supporto.
Potrebbe essere un consiglio.
E quando creiamo questi piccoli cambiamenti,
quello che facciamo è che interrompiamo momentaneamente “pazzi”.
Creiamo un momento nel tempo
dove possiamo gestire i nostri ‘matti’
così come creare ulteriori cambiamenti.
La signora che è venuta nel mio ufficio,
il suo primo cambiamento riguardava le risorse.
Mi ha telefonato.
Era così.
Questo ha aperto l’occasione, quando è venuta nel mio ufficio quel giorno,
per creare ulteriori cambiamenti.
Quando si è presentata nel mio ufficio, si è presentata dicendo
‘Non posso farlo più.
Non posso più vivere in questo modo ‘.
Abbiamo fatto un po ‘di lavoro e quando ha lasciato il mio ufficio stava dicendo,
‘Non vivrò più così. Non lo farò più ‘.
È stato meraviglioso.
Ama dire quelle parole ‘Non lo farò più’
ed entrambi abbiamo riso perché ha aggiunto un pugno ad esso:
‘Non lo farò più’.
Questo ha risvegliato una lunga fiducia in questa donna,
è stato bellissimo.
Aveva trovato l’abilità di gestirla “pazza”.
Era pronta ad avere di nuovo influenza,
fare scelte e riequilibrare
Quella singhiozzante donna rassegnata che era entrata nel mio ufficio
era in piedi più alto
e più luminoso.
E il lavoro che abbiamo fatto quel primo giorno è stato minimo ma potente.
Lei cambiò. Aveva questo nuovo atteggiamento, un atteggiamento da “can-do”.
E questa attitudine ‘can-do’ è molto comune nella nuova psicologia.
Si chiama: “psicologia positiva”, grande nome.
Nome difficile!
La psicologia positiva esiste in netto contrasto
per integrare la psicologia che è molto focalizzata sui problemi.
Alla psicologia positiva piace pensare e guardare
alla forza delle persone, le cose belle della vita.
Non vuole concentrarsi su problemi, debolezze o disturbi mentali.
La psicologia positiva guarda alla nostra forza e alla bella vita.
E crede che possiamo raggiungerlo.
Quindi si basa sulla premessa di cose come:
‘La maggior parte della gente è felice’,
‘La maggior parte delle persone è resiliente’,
‘La bella vita può essere insegnata’.
Una delle premesse fondamentali della psicologia positiva
piace pensare che ciò che è buono nella vita
non è semplicemente l’assenza di ciò che è problematico.
Quindi quando penso a questo,
forse la felicità non è solo l’assenza di “pazzi”.
Forse “pazzo” è più facile da capire
se dovessimo pensarci su un continuum.
Forse al punto di partenza di questo continuum,
è quando le situazioni della vita non stanno andando come vorremmo,
All’altra estremità del continuum potrebbe essere:
le cose sono un po ‘fuori controllo, e sicuramente non stanno andando come vorremmo.
Forse abbiamo bisogno di noi stessi un metro “pazzo”.
Forse abbiamo bisogno di qualcosa che possa misurare il nostro “pazzo”
su una scala da 1 a 10.
Due potrebbero significare che “pazzo” è gestibile, le cose stanno andando bene.
Sette potrebbe significare il nostro “pazzo” … Ooh! Sta aumentando un po ‘.
Forse è tempo di cambiare. È un po ‘in ritardo.
Molto probabilmente
E tutti “pazzi” saranno diversi.
E lo rispettiamo perché lo abbracciamo.
Quindi, se guardiamo a questo metro pazzo, come lo facciamo?
Guardiamo il continuum per capire dove è il nostro punto di svolta.
Cosa c’è nel mezzo? È un mezzo felice?
No, è un punto critico.
Il punto di svolta nel mezzo del continuum
è l’occasione per il cambiamento.
È l’occasione in cui creiamo questo.
Ho avuto un punto di svolta non molto tempo fa.
Ho avuto uno spavento di salute. Un nodo è stato trovato nel mio polmone.
Sono salito su questa giostra del sistema medico:
stress, caos, preoccupazioni, sette mesi di esso.
Era pazzesco, era pazzesco. Penso che stavo impazzendo.
Alla fine ho colpito il mio punto di svolta un giorno.
Ero sicuro di essere un 4 o 5 sul metro pazzo
ma ho colpito il mio punto di svolta un giorno.
Ho deciso che era il giorno in cui avrei creato il cambiamento.
Mi sono arrabbiato quel giorno e ho iniziato a cercare altre opzioni,
altre alternative, chiedendo altri esperti.
Quello che ho scoperto era sorprendente,
e ho trovato alcune grandi opzioni, risposte inaspettate che mi hanno aiutato.
Quindi, trovare quel punto di svolta è molto importante,
e amplificarlo in quel momento è un motivatore per noi.
Perché quello che vogliamo fare è creare questo cambiamento.
Quindi quando guardiamo il metro pazzo, voglio che ti chieda:
‘Oggi, sei pronto ad abbracciare “pazzo”?’
Vorrei che ognuno di voi chiudesse gli occhi e respirasse profondamente con me.
(Inspirando profondamente)
(Espirando profondamente)
Ripeti e chiediti:
“Ho una situazione di vita che si sta svolgendo?
Ho un “pazzo” in corso adesso?
Dove sono su quel metro pazzo? Cosa devo fare? ‘
E se hai un numero,
e non importa se è alto o basso,
è importante che tu lo riconosca e lo accetti,
perché questa è la tua opportunità di cambiamento.
Quindi, se sei in quell’incubo multitasking, i doppi doveri,
il tuo cambiamento, mantienilo semplice. Non è profondo
Potrebbe provare a dire “no” solo una volta.
Potrebbe bloccare un po ‘di tempo per te stesso.
Se sei in menopausa, potresti voler cercare un esperto.
Prova a ritagliare qualcosa dalla tua dieta.
Se stai attraversando quella frenesia oltre ogni immaginazione,
potresti semplicemente voler andare a prendere un caffè.
Spegni il telefono per 15 minuti.
Se sei nella mezza età,
per favore, non comprare l’auto sportiva.
Non andare e avere la relazione. Nuh-uh! Non è una buona idea.
Forse prova ad acquistare un libro di cruciverba.
Potrebbe funzionare. Sicuramente, sarà più economico.
(Risata)
La donna nel mio ufficio, è entrata.
Il suo cambiamento: avrebbe camminato per 10 minuti al giorno.
E lei ha fatto. Ciò le ha portato a trovare un gruppo ambulante.
Così ora, il quadro più ampio: esce regolarmente.
Ha nuovi amici e si sente supportata.
Questa è la differenza.
Quindi, anche se un cambiamento apparentemente insignificante e piccolo,
può avere un grande impatto, può avere un grande potere.
E quindi, non importa quale sia il tuo numero su questo metro pazzo,
qualsiasi modifica che crei la migliorerà, forse di 1, forse di 0,5,
ma migliorerà.
In virtù del nostro desiderio, la nostra avidità di sentirsi meno stressati,
sentirsi meglio, essere più felici,
quello che faremo è cercare altri posti
per creare il cambiamento.
E quando creiamo un cambiamento, diventerà contagioso.
Ne creerai uno e ne vorresti di più,
quindi ne creerai un altro.
La fiducia che viene
con la creazione del cambiamento è così potente.
Quindi chiedo:
Smetti di combattere per evitare ‘pazzi’.
Non lasciarti zittire.
Abbraccia il tuo “pazzo”.
Fa parte della vita. È normale.
E tutti sono con te su di esso. Tutti abbiamo i nostri ‘matti’.
Ma lascia che la tua “pazza” sia la tua occasione per parlare,
per parlare,
e lascia che ti stimoli a creare il cambiamento.
(Applausi)
Una donna entrò nel mio studio di terapia.
Crollò sulla sedia di fronte a me.
Le occhiaie sotto i suoi occhi mi dicevano che non dormiva da giorni.
Sembrava esausta.
Le ho fatto la mia solita domanda iniziale: “Allora, cosa ti ha portato qui oggi?”
Ha iniziato a piangere.
Questo si trasformò in singhiozzanti pianti per 20 minuti.
Si è seduta e lei ha pianto.
Tutto il suo corpo tremava.
Le sue spalle rotolarono in avanti.
Si curvò sulla sedia.
Non ho parlato
Non le ho detto di smettere.
Non l’ho rassicurata.
Le ho semplicemente passato il kleenex dopo Kleenex
e spostò il bidone della spazzatura un po ‘più vicino.
A un certo punto, finalmente mi guardò,
le lacrime le colano ancora in faccia, i suoi occhi iniettati di sangue,
e lei ha semplicemente detto: “Mi dispiace”.
Non avevo ancora idea del perché fosse qui o quale fosse il problema.
Così le ho chiesto, ‘Chiudi gli occhi. Fai un respiro profondo’.
(Inspirando profondamente)
(Espirando profondamente)
Lo abbiamo fatto insieme per un paio di minuti.
Poteva quindi raccontarmi la sua storia in dettaglio.
Era in grado di descrivere tutto quello che stava succedendo.
Ho ascoltato intenzionalmente. Le ho dato la mia piena attenzione.
E quando finì, mi sporsi in avanti,
e le ho detto a bassa voce,
‘Non sei pazzo.’
Ciò provocò un altro giro di lacrime, singhiozzando più pesantemente.
Di nuovo, le porsi Kleenex.
Questa volta, mi ha guardato e ha detto: “Grazie.”
Puro sollievo
Le ho detto a questo punto che ero felice
che questo secondo round di pianto era molto meno lungo,
perché in quel momento il mio box Kleenex stava iniziando a esaurirsi
e il mio bidone della spazzatura stava iniziando a girare.
A questo punto, lei finalmente sorrise, e lei ebbe una risatina.
Per cambiare la vita delle persone pazze,
non è facile.
Anche se le ho detto che non era pazza
e aveva bisogno di sentire questo, non mi piace che tu dica questa parola.
Non mi piace che tu dica la parola “pazzo” in questo contesto.
‘Pazzo’ è una parola che danneggia.
‘Pazzo’ è una parola che ha un vecchio significato.
Ha una brutta reputazione. Significa: “mentalmente squilibrato”.
Non è accurato.
Alcune persone pensano “squilibrato”, “pazzo” significa pazzo.
Se ripensiamo a un film molto tempo fa,
‘Uno volò sopra il nido del cuculo’ interpretato da Jack Nicholson,
quello era l’epitome di “pazzo”, era folle.
Quello era un cuculo.
Da quel momento in avanti, Jack Nicholson, divenne il poster-ragazzo per “pazzo”.
Penso che forse lo sia ancora.
(Risata)
Questa comprensione di “pazzo” crea paura,
crea imbarazzo.
E quando ciò accade, manteniamo le nostre lotte per noi stessi.
Lottiamo silenziosamente con ciò che succede nella vita.
Il silenzio è pericoloso.
Il silenzio fa danni.
Il silenzio produce persone nel mio ufficio.
Penso che sia il momento di prenderci “pazzi” e girarci la testa.
Non voglio usare “pazzo” come diagnosi o etichetta.
Non voglio che venga usato
nel tentativo di valutare le abilità o capacità mentali.
Penso che dovrebbe essere un riflesso della nostra realtà attuale.
Qualcosa di più positivo, qualcosa di più dignitoso.
Penso che sia ora che possiamo farlo.
‘Pazzo’ è quasi una nuova normalità. È quello che sta succedendo nella vita delle persone.
E tutti “pazzi” sono un po ‘diversi.
Il tuo “pazzo” potrebbe essere la tua famiglia.
Il tuo “pazzo” potrebbe essere una relazione al lavoro.
La sua potrebbe essere una relazione.
Il mio potrebbe parlare in pubblico.
(Risata)
Non sono qui come una celebrità o un atleta professionista
per promuovere la malattia mentale,
anche se potresti pensare che io sia famoso
o ero nella divisione sollevamento pesi delle Olimpiadi.
Non ero.
Sono qui per rassicurarti che “pazzo” va bene mentre attraversiamo la vita,
quel “pazzo” per brevi periodi di tempo va bene.
Quindi, quando pensiamo al lavoro, alla famiglia e alle relazioni,
sono tutti molto occupati.
E ognuno di questi può essere punteggiato con momenti di momenti apparentemente folli,
emozione intensa.
[Pazzo]
È la vita.
Questa è la realtà.
È normale.
Quindi forse il nostro “pazzo” è il nostro nuovo “normale”.
Pensaci: forse in quegli incubi multitasking,
dove siamo in doppio lavoro
prendersi cura di qualcuno che è malato, o anziano, o più bambini,
o sentirsi stanco di cane, tirato in ogni direzione,
non abbiamo avuto un momento per noi stessi.
Oppure pensa a quei momenti durante i cambi di vita,
quando potresti essere in menopausa o di mezza età o passare attraverso la separazione,
non ti senti come se avessi il controllo,
forse sentirti come se non avessi avuto un momento per te stesso,
e non sei sicuro di come combattere questo demone invisibile,
esausto dal non dormire.
Oppure pensa a quei periodi in cui è solo frenesia oltre ogni immaginazione.
Le aspettative, le richieste, continuano a venire,
sono non-stop.
Lo stress che hai e quella sensazione di essere sempre indietro
non va mai via.
La donna nel mio ufficio,
suo marito era morto 16 mesi prima.
Erano sposati da oltre 30 anni.
La sua nuova normalità, la sua “pazza” stava cercando di capire come vivere da solo
e come gestire un debito finanziario piuttosto grande.
Queste situazioni sono tempi difficili,
e dobbiamo renderli accettabili.
E usare ‘pazzo’ è una parola accettabile per descriverli,
perché sono normali, accadono tutto il tempo.
Quindi, come facciamo a sapere che “pazzo” è arrivato?
Lo sappiamo perché abbiamo questa piccola sensazione spigolosa,
questo sembra che qualcosa non sia giusto.
Ci sentiamo solo un po ‘fuori.
E potrebbe essere sottile, ma sappiamo tutti che è lì.
Ed è un segnale psicologico.
È un segnale di avvertimento che ci dice che quello che stiamo facendo non funziona,
che dobbiamo fare qualcosa in modo diverso.
Spesso, questa piccola sensazione spigolosa
è accompagnato da una piccola voce nella nostra testa.
E le voci nella tua testa sono a posto.
Mio marito dice che ha avuto una voce nella sua testa per molto tempo.
Ultimamente mi ha detto che suonava come quello di sua madre,
ma più recentemente, ha iniziato a suonare come la mia voce.
(Risata)
Si.
Quindi, anche se sono addestrato ad ascoltare i problemi delle persone
e i loro tempi di “pazzi”,
e ho sentito centinaia di queste storie,
Non sono immune dal mio “pazzo”, dal sentimento, dalla voce.
Sono sposato con l’RCMP.
Penso che da solo qualifica il mio come pazzo.
Nel RCMP, ci muoviamo spesso.
‘Pazzo’ è: in movimento.
Lo spostamento è stressante.
Nell’Rcmp, muoversi è come stress sugli steroidi,
perché ci aspettiamo di andare nella nostra nuova posizione
e compra una casa in cinque giorni.
Sì, atterri lunedì e hai comprato una casa entro venerdì.
Ora è pazzesco.
Questo è oltre ogni limite.
C’era un punto in una delle nostre mosse,
è diventato così pazzo che abbiamo finito per vendere una casa, comprare una casa,
e in movimento in 19 giorni.
Penso di aver iniziato a somigliare un po ‘a Jack Nicholson a quello.
Quindi, quando abbiamo questi problemi, queste situazioni, queste sfide,
dobbiamo riconoscerli,
dobbiamo riconoscere il “pazzo” in loro,
perché quando lo facciamo, questo ci mette in una posizione
questo ci autorizza a creare cambiamenti.
E quando possiamo creare il cambiamento, è allora che facciamo la differenza.
Quindi, come crei il cambiamento?
Spesso, ci ostacola perché non siamo sicuri di cosa fare,
siamo sconcertati su come fare per farlo.
Quindi, voglio comporre il cambiamento.
Voglio renderlo semplicistico.
Voglio che tu pensi che sia una cosa semplice che fai,
una cosa semplice che fai in modo diverso.
Quindi il cambiamento può spesso significare qualcosa come Google, risorsa Google.
Trova un esperto
Potrebbe essere la lettura di un articolo rilevante,
questo ha un suggerimento per te.
Potrebbe essere alla ricerca di nuove idee, prospettive diverse dagli altri.
Potrebbe chiedere supporto.
Potrebbe essere un consiglio.
E quando creiamo questi piccoli cambiamenti,
quello che facciamo è che interrompiamo momentaneamente “pazzi”.
Creiamo un momento nel tempo
dove possiamo gestire i nostri ‘matti’
così come creare ulteriori cambiamenti.
La signora che è venuta nel mio ufficio,
il suo primo cambiamento riguardava le risorse.
Mi ha telefonato.
Era così.
Questo ha aperto l’occasione, quando è venuta nel mio ufficio quel giorno,
per creare ulteriori cambiamenti.
Quando si è presentata nel mio ufficio, si è presentata dicendo
‘Non posso farlo più.
Non posso più vivere in questo modo ‘.
Abbiamo fatto un po ‘di lavoro e quando ha lasciato il mio ufficio stava dicendo,
‘Non vivrò più così. Non lo farò più ‘.
È stato meraviglioso.
Ama dire quelle parole ‘Non lo farò più’
ed entrambi abbiamo riso perché ha aggiunto un pugno ad esso:
‘Non lo farò più’.
Questo ha risvegliato una lunga fiducia in questa donna,
è stato bellissimo.
Aveva trovato l’abilità di gestirla “pazza”.
Era pronta ad avere di nuovo influenza,
fare scelte e riequilibrare
Quella singhiozzante donna rassegnata che era entrata nel mio ufficio
era in piedi più alto
e più luminoso.
E il lavoro che abbiamo fatto quel primo giorno è stato minimo ma potente.
Lei cambiò. Aveva questo nuovo atteggiamento, un atteggiamento da “can-do”.
E questa attitudine ‘can-do’ è molto comune nella nuova psicologia.
Si chiama: “psicologia positiva”, grande nome.
Nome difficile!
La psicologia positiva esiste in netto contrasto
per integrare la psicologia che è molto focalizzata sui problemi.
Alla psicologia positiva piace pensare e guardare
alla forza delle persone, le cose belle della vita.
Non vuole concentrarsi su problemi, debolezze o disturbi mentali.
La psicologia positiva guarda alla nostra forza e alla bella vita.
E crede che possiamo raggiungerlo.
Quindi si basa sulla premessa di cose come:
‘La maggior parte della gente è felice’,
‘La maggior parte delle persone è resiliente’,
‘La bella vita può essere insegnata’.
Una delle premesse fondamentali della psicologia positiva
piace pensare che ciò che è buono nella vita
non è semplicemente l’assenza di ciò che è problematico.
Quindi quando penso a questo,
forse la felicità non è solo l’assenza di “pazzi”.
Forse “pazzo” è più facile da capire
se dovessimo pensarci su un continuum.
Forse al punto di partenza di questo continuum,
è quando le situazioni della vita non stanno andando come vorremmo,
All’altra estremità del continuum potrebbe essere:
le cose sono un po ‘fuori controllo, e sicuramente non stanno andando come vorremmo.
Forse abbiamo bisogno di noi stessi un metro “pazzo”.
Forse abbiamo bisogno di qualcosa che possa misurare il nostro “pazzo”
su una scala da 1 a 10.
Due potrebbero significare che “pazzo” è gestibile, le cose stanno andando bene.
Sette potrebbe significare il nostro “pazzo” … Ooh! Sta aumentando un po ‘.
Forse è tempo di cambiare. È un po ‘in ritardo.
Molto probabilmente
E tutti “pazzi” saranno diversi.
E lo rispettiamo perché lo abbracciamo.
Quindi, se guardiamo a questo metro pazzo, come lo facciamo?
Guardiamo il continuum per capire dove è il nostro punto di svolta.
Cosa c’è nel mezzo? È un mezzo felice?
No, è un punto critico.
Il punto di svolta nel mezzo del continuum
è l’occasione per il cambiamento.
È l’occasione in cui creiamo questo.
Ho avuto un punto di svolta non molto tempo fa.
Ho avuto uno spavento di salute. Un nodo è stato trovato nel mio polmone.
Sono salito su questa giostra del sistema medico:
stress, caos, preoccupazioni, sette mesi di esso.
Era pazzesco, era pazzesco. Penso che stavo impazzendo.
Alla fine ho colpito il mio punto di svolta un giorno.
Ero sicuro di essere un 4 o 5 sul metro pazzo
ma ho colpito il mio punto di svolta un giorno.
Ho deciso che era il giorno in cui avrei creato il cambiamento.
Mi sono arrabbiato quel giorno e ho iniziato a cercare altre opzioni,
altre alternative, chiedendo altri esperti.
Quello che ho scoperto era sorprendente,
e ho trovato alcune grandi opzioni, risposte inaspettate che mi hanno aiutato.
Quindi, trovare quel punto di svolta è molto importante,
e amplificarlo in quel momento è un motivatore per noi.
Perché quello che vogliamo fare è creare questo cambiamento.
Quindi quando guardiamo il metro pazzo, voglio che ti chieda:
‘Oggi, sei pronto ad abbracciare “pazzo”?’
Vorrei che ognuno di voi chiudesse gli occhi e respirasse profondamente con me.
(Inspirando profondamente)
(Espirando profondamente)
Ripeti e chiediti:
“Ho una situazione di vita che si sta svolgendo?
Ho un “pazzo” in corso adesso?
Dove sono su quel metro pazzo? Cosa devo fare? ‘
E se hai un numero,
e non importa se è alto o basso,
è importante che tu lo riconosca e lo accetti,
perché questa è la tua opportunità di cambiamento.
Quindi, se sei in quell’incubo multitasking, i doppi doveri,
il tuo cambiamento, mantienilo semplice. Non è profondo
Potrebbe provare a dire “no” solo una volta.
Potrebbe bloccare un po ‘di tempo per te stesso.
Se sei in menopausa, potresti voler cercare un esperto.
Prova a ritagliare qualcosa dalla tua dieta.
Se stai attraversando quella frenesia oltre ogni immaginazione,
potresti semplicemente voler andare a prendere un caffè.
Spegni il telefono per 15 minuti.
Se sei nella mezza età,
per favore, non comprare l’auto sportiva.
Non andare e avere la relazione. Nuh-uh! Non è una buona idea.
Forse prova ad acquistare un libro di cruciverba.
Potrebbe funzionare. Sicuramente, sarà più economico.
(Risata)
La donna nel mio ufficio, è entrata.
Il suo cambiamento: avrebbe camminato per 10 minuti al giorno.
E lei ha fatto. Ciò le ha portato a trovare un gruppo ambulante.
Così ora, il quadro più ampio: esce regolarmente.
Ha nuovi amici e si sente supportata.
Questa è la differenza.
Quindi, anche se un cambiamento apparentemente insignificante e piccolo,
può avere un grande impatto, può avere un grande potere.
E quindi, non importa quale sia il tuo numero su questo metro pazzo,
qualsiasi modifica che crei la migliorerà, forse di 1, forse di 0,5,
ma migliorerà.
In virtù del nostro desiderio, la nostra avidità di sentirsi meno stressati,
sentirsi meglio, essere più felici,
quello che faremo è cercare altri posti
per creare il cambiamento.
E quando creiamo un cambiamento, diventerà contagioso.
Ne creerai uno e ne vorresti di più,
quindi ne creerai un altro.
La fiducia che viene
con la creazione del cambiamento è così potente.
Quindi chiedo:
Smetti di combattere per evitare ‘pazzi’.
Non lasciarti zittire.
Abbraccia il tuo “pazzo”.
Fa parte della vita. È normale.
E tutti sono con te su di esso. Tutti abbiamo i nostri ‘matti’.
Ma lascia che la tua “pazza” sia la tua occasione per parlare,
per parlare,
e lascia che ti stimoli a creare il cambiamento.
(Applausi)
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