A Fighter’s Guide to Performance Anxiety | Stacey Copeland | TEDxRNCM

[Musica]
va bene così come giustamente dice
lì sono un pugile e sono decisamente un
sognatore bene non dice che lo sono anch’io
un musicista così peccato è il tema che ho
è stato dato per parlare di oggi è
significa ansia da prestazione che pensavo fosse
solo giusto e giusto che ho iniziato con il mio
prestazione personale sono stata la reazione giusta
a proposito perché ovviamente non posso
Suona la chitarra e penso di più
le norme della gente che quello era un
un po ‘di un po’ di fallimento e
ora è un po ‘strano che io possa stare in piedi
il suo palcoscenico al Royal Northern
College of Music non meno ed essere spazzatura
a suonare uno strumento musicale e ancora
Non ero nervoso prima e il fatto
anche tu stai pensando che io sia schifoso
suonare la chitarra non mi infastidisce
il minimo non un bit
come può essere così perché è e
mi porta al primo punto davvero
sull’ansia della prestazione che otteniamo
nervoso e ansioso per le prestazioni
quando importa davvero a noi quando
ha un significato profondo per noi quindi se tutti voi
parti qui oggi pensando che io sia schifoso
suonare la chitarra va bene comunque
se tu dovessi venire a vedermi inscatolare
facendo la cosa che dedico alla mia vita
per essere buono come una birra compostabile
e te ne sei andato pensando che io fossi
spazzatura che aveva davvero davvero
mi dà fastidio ci sono un sacco di cose
rischi connessi con le prestazioni se
si comporta come una persona sportiva a
musicista negli affari o in tutti gli altri
aree della vita che comporterebbero dei rischi
del cuore di ferite come la maggior parte
gli atleti hanno perso l’essere
malamente battuto ma ne vale la pena perché
i premi possono essere immensi e penso
è una vera tragedia a volte quella gente
sono scoraggiati dal provare anche cose dentro
il primo posto a causa dei rischi
che sono coinvolti questa è mia nipote
Ruby e ora dicono che siamo nati
senza paura e c’è quel detto no
che cosa faresti se non lo facessi
avere qualche paura, se non hai avuto
qualsiasi paura, probabilmente sarai morto
perché non sentiresti niente
perché è naturale per gli esseri umani
senti la paura che dovremmo chiedere
cosa possiamo fare comunque il dispetto e
temevo che la mia piccola nipotina avesse paura
il bordo di quel trampolino ma io
penso che sia rimasta lì così a lungo
curioso e chiedendosi cosa sarebbe
capita che ci sia andata comunque
ora siamo tutti abbastanza grandi per sapere cosa
è successo dopo un brutale flop
cloro moccio lacrime acqua dappertutto I
ho comprato questa immagine magnificamente
cattura il momento in cui era dentro
momento impavido di prestazioni che noi
tutti si sforzano per l’ironia della preparazione
per questo discorso era che mi stavo preparando
per la prestazione più snervante
della mia vita che è il mio professionista
debutto ogni volta che sono andato a mettere la penna
carta ero tipo di guardare qualcosa
come questo perché i nervi erano come
effettivamente accadendo in quel momento ero io
sentendomi male le mie gambe erano come gelatina
ma mi ha aiutato perché era di più
vivido non dovevo riflettere su cosa
il mio ultimo gruppo di nervi era come me
vivendolo lì e poi e mentre esso
stava attraversando quelli molto
sentimenti di nervosismo e disagio
ansia mi sono ricordato di questa foto
questo sono io in palestra che è mio padre
sparring e ho amato tutto
del mio sport mi è piaciuto tantissimo
tutto quello che hanno fatto tutti i ragazzi tranne me
non è stato permesso di boxare perché al
il tempo è stato vietato per le femmine, quindi questo
è quello che dovevo fare molto tempo
era un passo indietro e guardare e mi piacerebbe avere
dato qualcosa per la possibilità della scatola
così quando ero nervoso e piagnucoloso
e lamentarsi di questi orribili
nervi mi sono ricordato che a
una volta avrei dato qualcosa per
quell’opportunità e io non stavo per farlo
lasciare che la paura mi fermi avevo bisogno di afferrarlo
con entrambe le mani è naturale quando noi
salta fuori da una zona di comfort per provare paura
è normale non significa che è un segno
di debolezza o siamo destinati a fallire essa
significa solo che siamo umani ed è normale
funzione
Mi piacerebbe condividere con voi tre
esempi di quando mi sono spinto fuori
della mia zona di comfort sono molto
diversi esempi ma hanno lo stesso
il timore riguardava questo era nel 2010 e io
è andato in America per giocare a calcio su
ciò che si chiama una borsa di studio sportiva e
vai a giocare a football all’Università
Avevo duecento chili in tasca
ovviamente non sono mai andato così lontano
da casa prima non avevo idea di cosa
aspetto che non conoscessi nessuno
Ero assolutamente spaventato a morte al
aeroporto nei miei due casi non sapendo cosa
Sta per succedere, sono così felice di averlo fatto
quel rischio perché valeva la pena
ricompensa di avere uno dei migliori esperti
della mia vita completamente diversa
l’esperienza è stata l’anno scorso quando io e mio
il ragazzo è andato nei campi profughi di
Calais e Dunkerque per fare sport
attività con i bambini lì e
lui il giorno in cui partimmo fu il giorno in cui
c’erano vestiti nel campo e il
quantità di allarmismo nei media I
non posso iniziare a dirti l’abuso che
siamo arrivati ​​su Twitter è stato incredibile e
abbiamo avuto paura, ovviamente, ma abbiamo
abbiamo comunque preso il rischio e sono così felice
lo abbiamo fatto perché l’immenso premio è questo
abbiamo ottenuto era di connettersi con alcuni dei
i bambini più incredibili che tu abbia mai potuto
incontrarsi durante quella settimana e infine il
il più recente stava ovviamente facendo il mio
debutto professionale e questo mi ha fatto strada
fuori dalla mia zona di comfort in uno sport
contesto ora non sono un esperto non lo sono
qui come psicologo o sportivo
psicologo o qualsiasi altra cosa , tutto ciò che voglio
fare è condividere le mie esperienze personali
di nervi e ansia e come pugile I
posso assicurarti che abbiamo molto
rapporto intimo con i nervi e io
può praticamente metterli in tre
montagne se ti piace mi sento di avere
da superare per esibirsi al mio
i migliori demoni della sindrome di impostore e
mostri e tutti sul pianeta
lieve esagerazione non avevo idea di cosa
la sindrome di impostore era di 17 anni
vecchio stava in piedi in attesa di rendere la mia Inghilterra
debutto e sono rimasto lì con il mio
compagni di squadra con le tre linee sul mio
petto ascoltando l’inno che ho
ci siamo sognati molte volte e
immaginavo che fosse stato il più incredibile
sentimento e infatti non era perché
è stato bombardato da queste voci impostore
dirmi che cosa fate qui voi
merita di essere qui
non sei buono come tutti questi
gente che non sei abbastanza bravo da essere qui
Non sapevo da dove provenisse
c’erano cose che non ho mai sogno di
dicendo a qualcun altro ancora qui era il mio
la propria mente mi attacca questo impostore
il problema era qualcosa che doveva
mi ha tormentato per anni, anni e anni
ogni singolo risultato che ho avuto nello sport
è arrivato ed è stato un po ‘macchiato
davvero da queste voci impostore al giorno d’oggi
Mi piace caratterizzarli , non lo so
se tutti lo ricordassero a femminuccia
e ADA è meno DOS e Android Barack
rifiutato di interpretare questi personaggi divertenti
e facevano pettegolezzi da ooh Ada e
ed è così che l’ho immaginato
ora no, tornerò a parlare con loro
e dì vedi vedi ADA va bene
certo che merito questo lavoro
duro per lui tubo giù e io parlo di nuovo
loro ci sono
modo davvero carino che l’autore
Elizabeth Gilbert lo mette per il
sindrome da impotenza e lei dice che va bene
per dare agli impostori un posto nella tua macchina
come passeggero ma non devi lasciarli
guidare e questo è vero, devi imparare
vivere con loro ma per anni ho lasciato
loro guidano e il punto di svolta per me
è stato il campionato europeo nel 2014
questo sono io nel giorno dei media con il resto di
il team di GB TAC è qui dove lo fai
interviste e provenienti da tutti
i media e cose del genere tranne uno
il tempo sarebbe stato mio
e sarei rimasto seduto lì a pensare
Ho persino indossato quella tuta su cosa
stai pensando che ci siano gli olimpi
con quello con cui lo fai uscire
una foto ma non l’ho fatto prima
quel torneo decisi che non ero più
andando a imparare come vivere con questi
voci di impostore che mi avevano tormentato e
durante il torneo con l’aiuto
degli psicologi sportivi GB e il
squadra straordinaria che hanno avuto io stavo bene
preparato per ogni singola lotta e io
ho combattuto con gli impostori ma ho ottenuto
attraverso di esso e alla fine sono arrivato al
finale Posso onestamente dire che quando
Io ero sul podio con l’argento
medaglia intorno al collo guardando la mia
la bandiera del paese si alza Mi sono piaciuti tutti
Un secondo e non sono mai stato in grado
per dire che prima non c’erano voci
Riempi nella mia testa c’era solo un
un’immensa quantità di orgoglio riempie il mio cuore
ed è stata una sensazione incredibile, quindi può essere
fatto dopo sono i demoni e i mostri
queste sono piccole cose da gremlin
questi piccoli semi di dubbio iniziano
nella tua mente e diventano più grandi e
sempre più grandi fino alla fine loro
assomiglia a questo
questo è successo a me al torneo di
La Serbia e quando arrivi ad un torneo
come un pugile ti stai ridimensionando a vicenda
su è lei il mio peso è lei il mio peso io
scommetto che lei è e potrebbero essere ancora più grandi
di te o piccolo e non lo fai davvero
lo so, ma tu costantemente provi
per dimensionarlo e vedere così la mattina di
il sorteggio ho disegnato un serbo e a breve
dopo all’hotel ho visto questa donna in un
Top serbo e ho pensato che fosse la mia strada
è un no, mi è sembrato di ridimensionarla e
pensando che sono pronto per la fine di
il giorno in cui diventò sempre più forte e
migliore, più veloce, più duro e in
fine potrei anche essere stato il pugilato
questo ragazzo è quanto fosse estremo
lui in mente così il giorno dopo sarebbe quello
vai al pesista torna in albergo
e vedo questo Lane
e lei non aveva quella maglietta su di lei
indossava un’uniforme, era una signora delle cene
non è così, a proposito
un po ‘ più cattivo di quello, ma è così
ti mostra solo e poi può essere un po ‘
ridicolo
di come la tua mente appartiene alle cose
proporzione e in che modo ti può riempire
paure che in realtà non esistono nemmeno
quindi consiglierei di non combattere con
questi demoni e mostri perché noi
raramente vinco quello che ho trovato utile anche se lo è
Immaginare Park in loro così a volte
prima di un combattimento ti dirò di guardare demoni e
mostri, so che stai cercando di
avvertimi di pericolo e questo è il tuo lavoro
ma sto bene mi sono allenato per questo sono
preparato, sono pronto quindi sto per farlo
ti metto lì e ti vedrò
dopo il combattimento perché non puoi venire
sul ring con me e qualche volta
abbracciarli perché anche se si sentono
molto molto a disagio la malattia il
gelatina nelle tue gambe le farfalle dentro
la tua pancia è quello che ti rende forte
e reattivo ed esegui al tuo molto
meglio così a volte vale la pena farlo
abbracciarli l’ultimo è tutti
altro sul pianeta e Wow ci preoccupiamo
su questo per tutto il tempo che potrebbe essere
durante un’esibizione quindi potresti esserlo
eseguendo ovviamente un pezzo musicale o
potresti essere un artista sportivo lui
potrebbe essere dato un discorso come questo e voi
potrebbe pensare a persone che mi danno
il contatto visivo o la risata a destra
il tempo non mi piaceva e il godimento del
parlare di persone addormentate tutte queste cose
cose che semplicemente non possiamo
controllo allora ci preoccuperemo dopo se
le persone sono recensioni o il
commentatori e esperti che parlano
quello che hai fatto e ci preoccupiamo che lo faremo
preoccuparsi di ciò che pensano e di tutti
Ovviamente in questi giorni abbiamo questo elemento
preoccuparsi delle persone su Twitter e
Sono stato sottoposto a un bel po ‘di
questo dalle cose veramente veramente stupide
ad alcune cose abbastanza crudeli e orribili
e voglio condividerlo con te dove
era un gentiluomo che ha condiviso il suo
opinione con me che non dovrei essere
boxe ed è strano essere in uno sport
dove le persone si sentono in grado tutto il tempo
per chiedersi se dovresti essere lì
o non basato semplicemente sul tuo genere e così via
Ho detto sì, mi godrò solo la boxe lui
è successo per essere una donna che conosci e
ha detto cosa fai e tu no
essere offeso e ho detto che sto vincendo
medaglie per il mio paese , ma per te
non ha risposto a quello così quando io
leggere queste cose mi fa cadere come sono
certo che lo fa per tutti voi e voi
tryna fai del tuo meglio e stai cercando di farlo
fai cose positive nel mondo e
c’è gente che dice cose negative
ti fa cadere ma poi ho chiesto
me stesso la cui opinione conta ora lo so
sono non tutti gli studi di Twitter sembreranno
come questo ma è così che l’ho immaginato
un tipo rampicante di persona in una stanza buia
con una pizza e una bevanda energetica come
scrivendo cose cattive e se è me stesso
è questo la cui opinione conta bene no no
davvero e questo mi porta all’ultima
un po ‘che per me è il più importante
parte dell’ansia della performance il perché perché
stiamo facendo cose quindi voglio condividere
con te a modo mio voglio vincere è il
miglior feeling di sempre quando hai sfidato
te stesso spinto te stesso questo sono solo io
dopo di me, per debutto pro, intendo solo vinto
uno ma sai che è una lunga strada da percorrere
lì quindi non intendo il momento e e
è una sensazione euforica quando l’arbitro
alzò una mano è ciò che vivono tutte le scatole
per e quindi voglio vincere è uno di
le mie mogli voglio cambiare le cose nella mia
sport Sono venuto da iniziando come a
bambina che non poteva competere con me
sport perché è stato vietato per le donne così
avendo ora rappresentato il mio paese e
fatto un debutto professionale che voglio mantenere
essere la forza trainante del mio sport
Stavo aspettando quattro anni per tutto il
le persone a farsi avanti ed essere pionieri ora io
so che devo farlo, c’è
piccole persone che amo guardarmi
le nipotine Ruby analyzer e my
sorellina papavero e io voglio essere un
modello di ruolo positivo per loro che voglio
rendere la mia famiglia orgogliosa anche dei pazzi
vieni in aeroporto a prendermi
dai campionati del mondo vestiti da
pugili anche quelli quelli le persone che
sostenermi giorno per giorno che voglio fare
sono orgogliosi di voler potenziare le ragazze che ho ricevuto
un sacco di messaggi dai genitori che mi dicono
alle loro ragazze viene detto che non possono farlo
un’altra cosa che non possono fare
qualcosa per cui voglio essere un esempio
loro che possono voglio ispirare
persone e hanno un impatto positivo e se
possiamo farlo
è ancora il più grande privilegio per
io come atleta e come essere umano
i progetti hanno appena aperto la strada
esattamente che si tratta di incoraggiare
ragazze e donne per raggiungere il loro potenziale
attraverso lo sport si spera eventualmente
poster come questo saranno la norma dove
c’è una combattente femminile in evidenza
loro e infine voglio tornare e
dille il suo piccolo che so che lei è
lottando al minuto con quel nome
:
ragazzo tomboy spessore trans solo perché
sta facendo sport che ho Boys Sports
non voglio dirle che so che tu hai
stato detto
non ci sono squadre ragazze per voi che siete
non è permesso giocare nella squadra maschile
ti è stato permesso di boxare e più tardi lo farai
scopri che non c’è peso olimpico
categoria per te
non esiste un classico del gioco del Commonwealth a
poche categorie di giochi europei per te e
neanche tu puoi essere un pugile professionista
ma voglio dirle di continuare a prenderle
i rischi continuano, perché la ricompensa sarà
ne varrà la pena e alla fine ce la faremo
e abbiamo fatto e questo sono io che esco
per la prima volta come a
pugile professionista con due studenti
dalla mia scuola perché non volevo
portando le ragazze di carte ed è stato un
sensazione incredibile per tutta la settimana
questa citazione mi ha davvero aiutato dal grande
Muhammad Ali se sogna non spaventare
non sono abbastanza grandi da credere
io avevo paura che avessimo paura di morire
non aveva mai sentito la pressione di simile mi piacerebbe
mai sentito nervi come è bene che è
quello che mi ha detto che stavo facendo ciò di cui avevo bisogno
di fare
Stavo sognando abbastanza grande e lo ero
fare qualcosa che contava e non
solo qualcosa che contava per me ma
quello contava per il mio intero sport, quindi lo farei
chiedi quando pensi di andartene oggi
qual è il tuo modo di cosa è perché no?
non permettere alle paure di fermarti
condividendo i tuoi regali ciò che ti rende unico
con il mondo e non fermarlo, no
lascia che ti impedisca di provarci affatto
perché questa è la cosa peggiore mai solo
prova a tenerti presente se riesci a superare
quelle paure sono valse la pena e
onestamente se credi nel tuo scopo
abbastanza e tu sei appassionato di questo
e ti senti abbastanza forte dentro
è nel profondo del tuo cuore sarà a
forza abbastanza forte per superare ogni paura
che potresti avere una faccia così per favore
lascia pensare a come ti trovi e
continua nonostante le tue paure e condividi il tuo
regali con il mondo e ispirare
tutti gli altri grazie mille
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