ogni volta che ci sentiamo colpevoli o vergognosi
su una scelta di cibo o inazione esso
attiva effettivamente il centro di ricompensa in
il cervello che volevo davvero iniziare
fai capire alla gente come funziona il loro cervello
li sta guidando e rimuovere alcuni di quelli
sensi di colpa, vergogna e danno
loro gli strumenti e i fogli di lavoro e
gli esercizi che li avrebbero aiutati a
svelare il loro processo di pensiero
questo e dove li hanno presi
idee così quando guardiamo il cervello sotto
una risonanza magnetica quando i sensi di colpa o
peccato che così tanti programmi di dieta giusti
loro creano questi confini a
che una volta che si attraversa quel confine si
sono in qualche modo cattivi che hai in qualche modo rotto
una linea quindi questa è una sorta di ritorno a quello
donna giusta lei si sentiva come lei aveva
fatto qualcosa di sbagliato si sentiva in colpa e
così vergognoso che ha spinto il suo cervello in
il centro di ricompensa si accende e poi
lei va per qualunque cosa fosse lei
stava cercando di evitare un giocatore d’azzardo
giocherò di più mentre stanno perdendo
giusto lo stereotipo sta per
spendi di più e acquista di più come loro
sentire più senso di colpa e più vergogna per cosa
è che lo stanno facendo tutto il mio
la filosofia e il processo erano come me
capire come spostare la gente da
questi sentimenti di voi sanno che c’è un
programma specifico che se non lo fanno
aderire perfettamente, quindi sono
male hanno quindi rotto
qualcosa ed è finita perché
questo è stato il processo che ho trovato me stesso
passando attraverso come vorrei perdere peso
forse c’era un finale finito
Ho raggiunto un obiettivo di peso o ho fatto io o me
qualcosa di sbagliato dove è crollato e
quindi non ho solo tornare a specie come di
mangiare sano sono tornato al massimo
mangiare malsano c’è nel mondo
abbuffate e mangiare troppo
tutte queste cose sono davvero
interessante per me e penso che sia così
quello che ho trovato così affascinante sull’obiettivo
100 come apri il libro come prima
con la tua storia che è incredibile e io
sicuramente voglio parlare
quello e poi al tuo punto come una volta
le persone capiscono che hanno costruito
questa relazione malsana con il cibo
quindi possono effettivamente arrivare alla causa
e comincia a srotolarlo sì e ho sentito
dici una volta che sai che penso
spesso le persone sono sorprese perché
Devo venire da loro a livello di dieta
perché è quello che si aspettano esattamente
questo non è quello che stiamo andando ora soggiorno
è stato così interessante
è esattamente giusto come è così
divertente sai che devo venire da loro
con ciò che risuona con ciò che possono
capire in questo momento ma dove io
portarli è così profondo e molto più lontano
di quello a cui hanno mai pensato
il loro rapporto con il cibo e non ho
una specie di tagline di come dico di essere
andando a voi tornare a una normale
relazione con il cibo ne abbiamo davvero
strano rapporto con il cibo in questo
Paese Credo che abbiamo perso la nostra strada in
molti modi penso di stare a dieta e tu sai
tutti questi tipi di estremi
sono entrato e vieni fuori lo sai
andando in un processo e una sorta di
pedissequamente o seguendo lo sai
regole che qualcun altro ha stabilito
quello ha funzionato per loro
dico sempre per i miei clienti
facciamo finta che stiamo andando a un cappello
negozio giusto se dovessi comprare
tu stesso un cappello che proverai per un intero
mazzo di cappelli e se non guardassero
li avresti tolti e lo avresti fatto
raccogli i pezzi che sembravano
bene per quel cappello e tu andresti al
il prossimo quindi sono sempre incoraggiante
le persone non si rivolgono all’uso
questi programmi sono fantastici, lo farai
impara qualcosa dal farli ma
non picchiarti se non è tuo
piano a lungo termine che ti attaccherai
completamente ma è quello che penso
questa cosa viene impostata per le persone lo è
fanno una di queste cose che conosci
vanno a Weight Watchers su cui stanno
per quattro settimane circa e poi quando
non possono sostenerlo si sentono come a
il fallimento e quei sentimenti li spingono a farlo
mangiare troppo siamo solo un fascio di abitudine
schemi il 50% di ciò che facciamo in un giorno è
semplicemente averlo
e le abitudini sono relegate su una schiena
parte del cervello dove onestamente noi
non sono nemmeno presenti quando lo stiamo facendo
loro e lo facciamo per davvero
ragione importante giusta, perché se avessi avuto
decidere come lavarmi i capelli ogni giorno
che sarebbe che sarebbe esaurire il mio
le decisioni per più tardi nel giorno così così noi
dobbiamo amare le nostre abitudini ma se il 50% di
quello che facciamo in un giorno è avere il 50%
delle decisioni stavano prendendo su come
ci nutriamo da te quando lo sappiamo
stiamo mangiando in macchina, stiamo mangiando
in viaggio siamo noi sappiamo cosa siamo noi
come sentiamo i nostri corpi allora al 50%
di questo è solo un po ‘non lo siamo
anche presente per questo e noi stiamo solo esistendo
guidato a questo tipo di vecchio facile
schemi per cui non dobbiamo pensarci così
il libro si rompe l’anatomia di a
un’abitudine che è stata davvero bella per le persone
attraverso rapidamente che stanno guardando ora
quello potrebbe avere un tenue o malsano
relazione con il cibo hanno abitudini
che non li stanno portando dove vogliono
per andare possono essere ciechi a quelle abitudini
come diventano consapevoli e poi di più
importante come creano questo nuovo
modello grande quindi l’ anatomia di un’abitudine
è semplice le giuste abitudini sono solo molto
molto semplici sono costituiti da tre
cose distinte che accadono ci sono a
innescare ci sono un segnale di qualche tipo
che calcia via quella routine da calci
l’ abitudine che l’abitudine ti dà
una sorta di ricompensa quindi potresti saperlo
che sarebbe meglio per te avere un
colazione sana e giusta ma giusta per te
l’abitudine non è che non lo sai
forse con una sana colazione
sarebbe intelligente che è la tua cattiva abitudine
sei sveglio e usa la barra snooze
tre volte di fila facendoti sapere
15 a 20 minuti di ritardo ogni singolo giorno
così ti alzi all’improvviso
correndo tardi si salta la colazione
insieme sei completamente stressato
sali in macchina e arrivi in ufficio
e c’è un carrello del caffè con ciambelle
al di fuori di te dici che sto per arrivare
caffè ma come umani ogni volta che vediamo cibo
odore di cibo o parlare di cibo erano
innescato per mangiarlo in modo da vedere il
ciambella a cui non hai alcuna risoluzione
quel momento
perché hai mangiato la ciambella
abitualmente per giorni ma rilascia anche
una grande dose grassa di serotonina così sei
ottenere un vero tipo di benessere
abbiamo copia di backup e diciamo in questo modo perché è
questo accade ok diamo che
sveglia questo trigger è questo
innesca male questo questo ritardo è
innescando questa questa ciambella
muoviamo questa sveglia attraverso il
stanza o smettere di usare il telefono come un
sveglia e ottenere un allarme vero e proprio
orologio e metterlo attraverso la stanza così da te
devi alzarti dal letto e fermiamoci
essere in ritardo perché quel 10 15 in più
minuti ti permette di andare al
cucina dove scateniamo altre cose
proprio dove metto post-it di simili
okay, la colazione di oggi è XY & Z così tu
non c’è bisogno di pensare devi solo
inizia a creare questo nuovo modello una volta
fai qualcosa da tre a cinque
volte inizia a diventare questo nuovo
abitudine alle prime armi e non è così doloroso
Penso in quell’anatomia delle abitudini
penso che nessuno abbia mai parlato del
difficoltà emotiva che ne deriva da
cambiando un’abitudine e io proprio mi piace
per dire alle persone di essere consapevoli che lì
saranno tante emozioni quando si tenta di
cambia qualcosa che è così comodo
e non devi pensare a te
sarai pazzo che vorresti battere il tuo
i piedi ti sentirai arrabbiato ti sentirai triste
sentirai di conoscere tutta questa ansia
è solo che il tuo corpo vuole così male
non dover pensare a questo tipo di
meno di decisioni importanti che esso
si sente molto doloroso, ma se lo farai
ripeti quelle cose come dico io tre
cinque volte diventano questo adulterio
abitudine e hai solo bisogno di sorta di fan
le fiamme di quell’abitudine abbastanza presto
diventa la cosa comoda e
all’improvviso la colazione viene buttata fuori
come tutti l’improvviso siete come oh perbacco
Ho le cose in casa e
facendo colazione tutti i giorni non lo sono
superando la fame non sto mangiando il
ciambella che inizia a diventare effettiva
perdita di peso che cambia di spostare il
sveglia attraverso la stanza
[Musica]
su una scelta di cibo o inazione esso
attiva effettivamente il centro di ricompensa in
il cervello che volevo davvero iniziare
fai capire alla gente come funziona il loro cervello
li sta guidando e rimuovere alcuni di quelli
sensi di colpa, vergogna e danno
loro gli strumenti e i fogli di lavoro e
gli esercizi che li avrebbero aiutati a
svelare il loro processo di pensiero
questo e dove li hanno presi
idee così quando guardiamo il cervello sotto
una risonanza magnetica quando i sensi di colpa o
peccato che così tanti programmi di dieta giusti
loro creano questi confini a
che una volta che si attraversa quel confine si
sono in qualche modo cattivi che hai in qualche modo rotto
una linea quindi questa è una sorta di ritorno a quello
donna giusta lei si sentiva come lei aveva
fatto qualcosa di sbagliato si sentiva in colpa e
così vergognoso che ha spinto il suo cervello in
il centro di ricompensa si accende e poi
lei va per qualunque cosa fosse lei
stava cercando di evitare un giocatore d’azzardo
giocherò di più mentre stanno perdendo
giusto lo stereotipo sta per
spendi di più e acquista di più come loro
sentire più senso di colpa e più vergogna per cosa
è che lo stanno facendo tutto il mio
la filosofia e il processo erano come me
capire come spostare la gente da
questi sentimenti di voi sanno che c’è un
programma specifico che se non lo fanno
aderire perfettamente, quindi sono
male hanno quindi rotto
qualcosa ed è finita perché
questo è stato il processo che ho trovato me stesso
passando attraverso come vorrei perdere peso
forse c’era un finale finito
Ho raggiunto un obiettivo di peso o ho fatto io o me
qualcosa di sbagliato dove è crollato e
quindi non ho solo tornare a specie come di
mangiare sano sono tornato al massimo
mangiare malsano c’è nel mondo
abbuffate e mangiare troppo
tutte queste cose sono davvero
interessante per me e penso che sia così
quello che ho trovato così affascinante sull’obiettivo
100 come apri il libro come prima
con la tua storia che è incredibile e io
sicuramente voglio parlare
quello e poi al tuo punto come una volta
le persone capiscono che hanno costruito
questa relazione malsana con il cibo
quindi possono effettivamente arrivare alla causa
e comincia a srotolarlo sì e ho sentito
dici una volta che sai che penso
spesso le persone sono sorprese perché
Devo venire da loro a livello di dieta
perché è quello che si aspettano esattamente
questo non è quello che stiamo andando ora soggiorno
è stato così interessante
è esattamente giusto come è così
divertente sai che devo venire da loro
con ciò che risuona con ciò che possono
capire in questo momento ma dove io
portarli è così profondo e molto più lontano
di quello a cui hanno mai pensato
il loro rapporto con il cibo e non ho
una specie di tagline di come dico di essere
andando a voi tornare a una normale
relazione con il cibo ne abbiamo davvero
strano rapporto con il cibo in questo
Paese Credo che abbiamo perso la nostra strada in
molti modi penso di stare a dieta e tu sai
tutti questi tipi di estremi
sono entrato e vieni fuori lo sai
andando in un processo e una sorta di
pedissequamente o seguendo lo sai
regole che qualcun altro ha stabilito
quello ha funzionato per loro
dico sempre per i miei clienti
facciamo finta che stiamo andando a un cappello
negozio giusto se dovessi comprare
tu stesso un cappello che proverai per un intero
mazzo di cappelli e se non guardassero
li avresti tolti e lo avresti fatto
raccogli i pezzi che sembravano
bene per quel cappello e tu andresti al
il prossimo quindi sono sempre incoraggiante
le persone non si rivolgono all’uso
questi programmi sono fantastici, lo farai
impara qualcosa dal farli ma
non picchiarti se non è tuo
piano a lungo termine che ti attaccherai
completamente ma è quello che penso
questa cosa viene impostata per le persone lo è
fanno una di queste cose che conosci
vanno a Weight Watchers su cui stanno
per quattro settimane circa e poi quando
non possono sostenerlo si sentono come a
il fallimento e quei sentimenti li spingono a farlo
mangiare troppo siamo solo un fascio di abitudine
schemi il 50% di ciò che facciamo in un giorno è
semplicemente averlo
e le abitudini sono relegate su una schiena
parte del cervello dove onestamente noi
non sono nemmeno presenti quando lo stiamo facendo
loro e lo facciamo per davvero
ragione importante giusta, perché se avessi avuto
decidere come lavarmi i capelli ogni giorno
che sarebbe che sarebbe esaurire il mio
le decisioni per più tardi nel giorno così così noi
dobbiamo amare le nostre abitudini ma se il 50% di
quello che facciamo in un giorno è avere il 50%
delle decisioni stavano prendendo su come
ci nutriamo da te quando lo sappiamo
stiamo mangiando in macchina, stiamo mangiando
in viaggio siamo noi sappiamo cosa siamo noi
come sentiamo i nostri corpi allora al 50%
di questo è solo un po ‘non lo siamo
anche presente per questo e noi stiamo solo esistendo
guidato a questo tipo di vecchio facile
schemi per cui non dobbiamo pensarci così
il libro si rompe l’anatomia di a
un’abitudine che è stata davvero bella per le persone
attraverso rapidamente che stanno guardando ora
quello potrebbe avere un tenue o malsano
relazione con il cibo hanno abitudini
che non li stanno portando dove vogliono
per andare possono essere ciechi a quelle abitudini
come diventano consapevoli e poi di più
importante come creano questo nuovo
modello grande quindi l’ anatomia di un’abitudine
è semplice le giuste abitudini sono solo molto
molto semplici sono costituiti da tre
cose distinte che accadono ci sono a
innescare ci sono un segnale di qualche tipo
che calcia via quella routine da calci
l’ abitudine che l’abitudine ti dà
una sorta di ricompensa quindi potresti saperlo
che sarebbe meglio per te avere un
colazione sana e giusta ma giusta per te
l’abitudine non è che non lo sai
forse con una sana colazione
sarebbe intelligente che è la tua cattiva abitudine
sei sveglio e usa la barra snooze
tre volte di fila facendoti sapere
15 a 20 minuti di ritardo ogni singolo giorno
così ti alzi all’improvviso
correndo tardi si salta la colazione
insieme sei completamente stressato
sali in macchina e arrivi in ufficio
e c’è un carrello del caffè con ciambelle
al di fuori di te dici che sto per arrivare
caffè ma come umani ogni volta che vediamo cibo
odore di cibo o parlare di cibo erano
innescato per mangiarlo in modo da vedere il
ciambella a cui non hai alcuna risoluzione
quel momento
perché hai mangiato la ciambella
abitualmente per giorni ma rilascia anche
una grande dose grassa di serotonina così sei
ottenere un vero tipo di benessere
abbiamo copia di backup e diciamo in questo modo perché è
questo accade ok diamo che
sveglia questo trigger è questo
innesca male questo questo ritardo è
innescando questa questa ciambella
muoviamo questa sveglia attraverso il
stanza o smettere di usare il telefono come un
sveglia e ottenere un allarme vero e proprio
orologio e metterlo attraverso la stanza così da te
devi alzarti dal letto e fermiamoci
essere in ritardo perché quel 10 15 in più
minuti ti permette di andare al
cucina dove scateniamo altre cose
proprio dove metto post-it di simili
okay, la colazione di oggi è XY & Z così tu
non c’è bisogno di pensare devi solo
inizia a creare questo nuovo modello una volta
fai qualcosa da tre a cinque
volte inizia a diventare questo nuovo
abitudine alle prime armi e non è così doloroso
Penso in quell’anatomia delle abitudini
penso che nessuno abbia mai parlato del
difficoltà emotiva che ne deriva da
cambiando un’abitudine e io proprio mi piace
per dire alle persone di essere consapevoli che lì
saranno tante emozioni quando si tenta di
cambia qualcosa che è così comodo
e non devi pensare a te
sarai pazzo che vorresti battere il tuo
i piedi ti sentirai arrabbiato ti sentirai triste
sentirai di conoscere tutta questa ansia
è solo che il tuo corpo vuole così male
non dover pensare a questo tipo di
meno di decisioni importanti che esso
si sente molto doloroso, ma se lo farai
ripeti quelle cose come dico io tre
cinque volte diventano questo adulterio
abitudine e hai solo bisogno di sorta di fan
le fiamme di quell’abitudine abbastanza presto
diventa la cosa comoda e
all’improvviso la colazione viene buttata fuori
come tutti l’improvviso siete come oh perbacco
Ho le cose in casa e
facendo colazione tutti i giorni non lo sono
superando la fame non sto mangiando il
ciambella che inizia a diventare effettiva
perdita di peso che cambia di spostare il
sveglia attraverso la stanza
[Musica]
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