qualunque cosa tu stia facendo durante il giorno è
cambiare il tuo cervello si è vostro vostro
neurogenesi e ricablaggio del cervello
sta succedendo tutto il giorno
indipendentemente da quello che stai facendo
quindi se fai cose buone se metti a fuoco se
ti concentri se impari se leggi
se studi se pratichi poi il tuo
il cervello ti sta legando in un certo modo
modo se si abbuffa guardare Netflix tuo
il cervello si sta collegando in un certo modo
quindi qualsiasi cosa tu stia facendo sta cambiando
il tuo cervello quindi più buone abitudini
più buoni rituali che puoi creare noi
ho imparato questo fine settimana penso che sia il termine
rituali non necessariamente routine che io
mi piace molto è che siamo più intenzionali
può letteralmente ricablare il nostro cervello
lavorare in qualsiasi momento della nostra vita a prescindere
della nostra storia indipendentemente dal nostro
passato a prescindere dalle cose che hanno
successo a noi indipendentemente dalla nostra corrente
stato di salute si può sempre migliorare e
cambiare e crescere abbiamo sempre quello
potere e ti trasformi il tuo cervello
trasforma la tua vita
è immaginare cosa è possibile se tu
leggere una biografia ogni giorno per 20
minuti di tutte le più grandi persone in
storia e che aspetto avrebbe la tua vita
come in un anno contro se spendi 20
minuti senza scrupoli scorrendo attraverso il gatto
video che possono essere esilaranti dal tempo
al momento, ma come guarderebbe la tua vita
un anno se lo hai adottato così semplice
pratica dell’apprendimento dai Maestri
per 20 minuti al giorno non lo faresti
riconoscerti perché il piccolo
cose fatte in modo coerente o aggiunte a grandi
cose
società coerenza composti sì se
dormi meglio, ad esempio sei
sara ‘in grado di mangiare meglio, perché
il sonno regola la leptina e la grelina a
ormoni per controllare il tuo appetito e
quanto sei pieno allora se mangi
più sano perché sei in grado di fare
decisioni migliori perché hai dormito bene
avrai più energia se tu
avere più energia che sarai in grado di fare
esercitatevi se vi esercitate sarete in grado
dormire meglio e tutto questo è il
fondamento per poter essere mentalmente
sani in questa era in cui il 20% dei nostri
la popolazione ha ansia da depressione e
altre sfide per la salute mentale
effettivamente penso che abbiamo bisogno di un
nuovo approccio a come stiamo facendo le cose
e so che la nostra comunità artistica può davvero
apprezzo questo messaggio, quindi questo è circa
si tratta davvero di sinergia
slancio intendo che è quello che il
l’effetto a catena è al 100% e quando si ottiene
questo momento quando inizi a fare
piccole micro vittorie su base giornaliera 1%
guadagni che è 15 minuti della tua giornata
ci sono 20 calorie per 15 minuti in più
tutto migliora esponenzialmente
la tua vita e quella
ti consente di fare cose che non hai mai fatto
immaginato di poter fare prima come se tu
Dormi bene quando dormi quando tu
codificare le informazioni dal giorno che è
quando impari nei primi quattro e a
mezz’ora di sonno i primi tre
i cicli del sonno quando sei nel sonno profondo
questo è quando i neuroni crescono che è quando
nuove connessioni sono fatte tra i neuroni
dentro il cervello quando mangi correttamente
quando hai cibi sani sai
fresco credo in organico come vero
puoi sapere premere quegli alimenti che conosci
zuccheri minimi quando mangi in quel modo
il tuo cervello crea effettivamente il
neurotrasmettitori che ti aiutano
concentrarsi a fuoco quando si esercita
attivi i centri del tuo cervello
che si utilizza per imparare ad essere creativi per
problema-risolviamo ora sappiamo che camminare
porta alla creatività camminando nella natura
migliora la risoluzione dei problemi di un singolo
l’esercizio migliora di circa 20 minuti
funzione mentale per quindici ore come
perché non iniziamo ogni singolo
giorno di scuola con i bambini che prendono fisicamente
bene attivo immagino cosa potremmo fare
e poi tutte queste cose sono composte da
aiutaci a prevenire il trattamento riduci mentale
la salute sfida la salute mentale lieve
sfida come l’ ansia da depressione di più
gravi problemi di salute mentale come
disturbi della personalità e schizofrenia
richiedono un approccio molto diverso ma
per la salute mentale da lieve a moderata
problemi questo è come dobbiamo avvicinarci
va bene quindi rompiamolo e
decostruisci questo quindi quanti sono
elementi sono qui per mangiare per spostare il sonno
pensa e poi dove inizierebbe la gente
si sa rapido cervello è veramente
quelle cose che sai che si tratta di
prestazioni cognitive che questo
la conversazione è tutto perché questo
è ciò che controlla tutto ciò che riguarda
si tratta di essere veloci perché le persone
sono così occupati al giorno d’oggi in cui qualcuno pensa
boccone e poi anche pratico così io
ti conosco lo saprai come a
praticante vuoi sapere dove
la gomma incontra la strada per quei quattro
aree in cui il lavoro è quello che inizia
mi congratulerò sicuramente di questo
il sonno è il fondamento di tutto
okay, prima di tutto voglio gente
a pensare di dormire e penso che il
single hack più veloce per migliorare il sonno
è difendere la tua ultima ora, per favore
per favore, per favore, per un’ora prima di andare
dormire e io creo una routine del sonno
che ti consente di scalare per rilassarsi
allontanati dai tuoi dispositivi calmi
fare un bagno caldo meditare il bagno caldo
combo doccia fredda impressionante per
innescando attivando il contratto di locazione di
melatonina
con il sonno difendi la tua ultima ora che amo
che aspetti che supponiamo di attraversare il tuo
l’ultima ora del giorno, quindi, perché tutti
è il loro che abbiamo parlato molto della mattina
routine nella prima ora che oggi così
qual’è l’ultima ora della tua?
il giorno assomiglia a tre componenti quando lo faccio
questo giusto il primo è il bagno caldo
doccia fredda perché voglio rilassarmi voglia
per entrare in un ambiente in cui non lo sono
tentato di guardare il mio telefono perché lo farò
fulminare me stesso e il bagno caldo
ti permette di rilassarti e fare la doccia fredda
diminuisce i trigger della temperatura corporea
l’uscita hai messo qualcosa dentro
il tuo su epsom sali assolutamente
soprattutto se ho lavorato, faccio molto
di un magnesio è assolutamente buono
il magnesio è ottimo per aiutarti
dormo e ho anche fatto il mio lavoro di sangue
lavoro di sangue completo che ho scoperto
che ero a basso contenuto di magnesio, quindi è così
in realtà uno dei meccanismi attraverso
che ho aumentato il mio apporto di magnesio
è un buon assorbimento transdermico
so che è incredibile che ci sia un sacco di gente
non renderci conto che in realtà possiamo assorbire
e rilascia una quantità enorme di tossici di
minerali e vitamine e catturati
luce puoi muoverlo senza grandi quantità
di materiale attraverso la tua pelle è un
organo enorme è interessante per quanto tempo
è una certa quantità di tempo in circa I
come circa 10 minuti ok e quindi se il
dieci minuti seguiti dalla bella doccia
per raffreddare quel matrimonio ufficio la diminuzione
nella temperatura corporea innesca il rilascio
di melatonina melatonina è l’ormone
che controlla i cicli sonno-veglia così
naturalmente aumentando la melatonina
la produzione penso sia davvero buona
la strategia per le persone guardate Vedo la tua
bagno caldo con il sale epson si prende un
doccia fredda
hai il contrasto e poi dopo
quella meditazione ordina questo sì così io
l’amore per tutti ha un processo diverso
per la meditazione
sì, sono solo io davvero
semplice mi basta usare spazio di testa
è davvero facile che abbiano dormito
Comprendo che ho 30 episodi , siamo
buono fatto attraverso quello che faccio
troppo e ancora e ancora e ancora nel
mattina ho una routine diversa ma
di notte il pacchetto spazio di testa è facile
fare se viaggio e sto imparando
e stando migliorando, ma io
non ne ha più bisogno, ma è così
è così che ho iniziato e lo trovo
liberando i miei pensieri lasciando andare il
giorno smettendo di pensare ruminando
fermandosi a ripetere quello che stava succedendo
creando una barriera tra il giorno e
quello che voglio cadere addormentato la meditazione è
ti aiuta a transizione e quelli questo
il brainwave rimane dalla beta
quelli più bassi al 100% sì, vuoi andare
dalle onde beta alle onde alfa
che è una specie di riflessione e
la contemplazione e poi la lasci andare
e finisci idealmente
ovviamente quando dormi beta
onde delta e poi non voglio che tu lo faccia
onde delta profonde quindi questo è l’obiettivo
fantastico ora ti sei successo quando sei
facendo la meditazione per addormentarsi
da li
è che il tuo sogno è davvero strano no
molto spesso c’è qualche motivo come II
pensa che ci sto provando ora
concentrandosi sul respiro attraverso la messa a fuoco
liberando la tensione da tutti i diversi
parti del mio corpo lo conosci davvero
attivando il tu puoi fondamentalmente sentire
il tuo nervo vaginale viene online proprio tu
puoi sentire il tuo sistema parasimpatico
assumere una volta che si rilascia tutto ciò
quello è lo scienziato che pensa troppo
meditazione nella loro routine del sonno ma di
Certo che vuoi lasciar perdere ma no
non ho un problema, non ho problemi a volare
addormentato quando sto meditando il prossimo
cosa che faccio è leggere la finzione va bene e
ogni volta che leggo la fiction è o
minuto e sono addormentato o sono circa le 20
minuti e io dormo ma quello è il
prossimo passo nulla che io connessi con l’industria
non mi piace leggere tutto ciò che è a
opportunità di apprendimento sul punto in
il tempo mi piace leggere qualcosa che crea
quasi come uno stato di sogno nel mio cervello
che poi rende molto facile cadere
mooolto veloce e profondo
cambiare il tuo cervello si è vostro vostro
neurogenesi e ricablaggio del cervello
sta succedendo tutto il giorno
indipendentemente da quello che stai facendo
quindi se fai cose buone se metti a fuoco se
ti concentri se impari se leggi
se studi se pratichi poi il tuo
il cervello ti sta legando in un certo modo
modo se si abbuffa guardare Netflix tuo
il cervello si sta collegando in un certo modo
quindi qualsiasi cosa tu stia facendo sta cambiando
il tuo cervello quindi più buone abitudini
più buoni rituali che puoi creare noi
ho imparato questo fine settimana penso che sia il termine
rituali non necessariamente routine che io
mi piace molto è che siamo più intenzionali
può letteralmente ricablare il nostro cervello
lavorare in qualsiasi momento della nostra vita a prescindere
della nostra storia indipendentemente dal nostro
passato a prescindere dalle cose che hanno
successo a noi indipendentemente dalla nostra corrente
stato di salute si può sempre migliorare e
cambiare e crescere abbiamo sempre quello
potere e ti trasformi il tuo cervello
trasforma la tua vita
è immaginare cosa è possibile se tu
leggere una biografia ogni giorno per 20
minuti di tutte le più grandi persone in
storia e che aspetto avrebbe la tua vita
come in un anno contro se spendi 20
minuti senza scrupoli scorrendo attraverso il gatto
video che possono essere esilaranti dal tempo
al momento, ma come guarderebbe la tua vita
un anno se lo hai adottato così semplice
pratica dell’apprendimento dai Maestri
per 20 minuti al giorno non lo faresti
riconoscerti perché il piccolo
cose fatte in modo coerente o aggiunte a grandi
cose
società coerenza composti sì se
dormi meglio, ad esempio sei
sara ‘in grado di mangiare meglio, perché
il sonno regola la leptina e la grelina a
ormoni per controllare il tuo appetito e
quanto sei pieno allora se mangi
più sano perché sei in grado di fare
decisioni migliori perché hai dormito bene
avrai più energia se tu
avere più energia che sarai in grado di fare
esercitatevi se vi esercitate sarete in grado
dormire meglio e tutto questo è il
fondamento per poter essere mentalmente
sani in questa era in cui il 20% dei nostri
la popolazione ha ansia da depressione e
altre sfide per la salute mentale
effettivamente penso che abbiamo bisogno di un
nuovo approccio a come stiamo facendo le cose
e so che la nostra comunità artistica può davvero
apprezzo questo messaggio, quindi questo è circa
si tratta davvero di sinergia
slancio intendo che è quello che il
l’effetto a catena è al 100% e quando si ottiene
questo momento quando inizi a fare
piccole micro vittorie su base giornaliera 1%
guadagni che è 15 minuti della tua giornata
ci sono 20 calorie per 15 minuti in più
tutto migliora esponenzialmente
la tua vita e quella
ti consente di fare cose che non hai mai fatto
immaginato di poter fare prima come se tu
Dormi bene quando dormi quando tu
codificare le informazioni dal giorno che è
quando impari nei primi quattro e a
mezz’ora di sonno i primi tre
i cicli del sonno quando sei nel sonno profondo
questo è quando i neuroni crescono che è quando
nuove connessioni sono fatte tra i neuroni
dentro il cervello quando mangi correttamente
quando hai cibi sani sai
fresco credo in organico come vero
puoi sapere premere quegli alimenti che conosci
zuccheri minimi quando mangi in quel modo
il tuo cervello crea effettivamente il
neurotrasmettitori che ti aiutano
concentrarsi a fuoco quando si esercita
attivi i centri del tuo cervello
che si utilizza per imparare ad essere creativi per
problema-risolviamo ora sappiamo che camminare
porta alla creatività camminando nella natura
migliora la risoluzione dei problemi di un singolo
l’esercizio migliora di circa 20 minuti
funzione mentale per quindici ore come
perché non iniziamo ogni singolo
giorno di scuola con i bambini che prendono fisicamente
bene attivo immagino cosa potremmo fare
e poi tutte queste cose sono composte da
aiutaci a prevenire il trattamento riduci mentale
la salute sfida la salute mentale lieve
sfida come l’ ansia da depressione di più
gravi problemi di salute mentale come
disturbi della personalità e schizofrenia
richiedono un approccio molto diverso ma
per la salute mentale da lieve a moderata
problemi questo è come dobbiamo avvicinarci
va bene quindi rompiamolo e
decostruisci questo quindi quanti sono
elementi sono qui per mangiare per spostare il sonno
pensa e poi dove inizierebbe la gente
si sa rapido cervello è veramente
quelle cose che sai che si tratta di
prestazioni cognitive che questo
la conversazione è tutto perché questo
è ciò che controlla tutto ciò che riguarda
si tratta di essere veloci perché le persone
sono così occupati al giorno d’oggi in cui qualcuno pensa
boccone e poi anche pratico così io
ti conosco lo saprai come a
praticante vuoi sapere dove
la gomma incontra la strada per quei quattro
aree in cui il lavoro è quello che inizia
mi congratulerò sicuramente di questo
il sonno è il fondamento di tutto
okay, prima di tutto voglio gente
a pensare di dormire e penso che il
single hack più veloce per migliorare il sonno
è difendere la tua ultima ora, per favore
per favore, per favore, per un’ora prima di andare
dormire e io creo una routine del sonno
che ti consente di scalare per rilassarsi
allontanati dai tuoi dispositivi calmi
fare un bagno caldo meditare il bagno caldo
combo doccia fredda impressionante per
innescando attivando il contratto di locazione di
melatonina
con il sonno difendi la tua ultima ora che amo
che aspetti che supponiamo di attraversare il tuo
l’ultima ora del giorno, quindi, perché tutti
è il loro che abbiamo parlato molto della mattina
routine nella prima ora che oggi così
qual’è l’ultima ora della tua?
il giorno assomiglia a tre componenti quando lo faccio
questo giusto il primo è il bagno caldo
doccia fredda perché voglio rilassarmi voglia
per entrare in un ambiente in cui non lo sono
tentato di guardare il mio telefono perché lo farò
fulminare me stesso e il bagno caldo
ti permette di rilassarti e fare la doccia fredda
diminuisce i trigger della temperatura corporea
l’uscita hai messo qualcosa dentro
il tuo su epsom sali assolutamente
soprattutto se ho lavorato, faccio molto
di un magnesio è assolutamente buono
il magnesio è ottimo per aiutarti
dormo e ho anche fatto il mio lavoro di sangue
lavoro di sangue completo che ho scoperto
che ero a basso contenuto di magnesio, quindi è così
in realtà uno dei meccanismi attraverso
che ho aumentato il mio apporto di magnesio
è un buon assorbimento transdermico
so che è incredibile che ci sia un sacco di gente
non renderci conto che in realtà possiamo assorbire
e rilascia una quantità enorme di tossici di
minerali e vitamine e catturati
luce puoi muoverlo senza grandi quantità
di materiale attraverso la tua pelle è un
organo enorme è interessante per quanto tempo
è una certa quantità di tempo in circa I
come circa 10 minuti ok e quindi se il
dieci minuti seguiti dalla bella doccia
per raffreddare quel matrimonio ufficio la diminuzione
nella temperatura corporea innesca il rilascio
di melatonina melatonina è l’ormone
che controlla i cicli sonno-veglia così
naturalmente aumentando la melatonina
la produzione penso sia davvero buona
la strategia per le persone guardate Vedo la tua
bagno caldo con il sale epson si prende un
doccia fredda
hai il contrasto e poi dopo
quella meditazione ordina questo sì così io
l’amore per tutti ha un processo diverso
per la meditazione
sì, sono solo io davvero
semplice mi basta usare spazio di testa
è davvero facile che abbiano dormito
Comprendo che ho 30 episodi , siamo
buono fatto attraverso quello che faccio
troppo e ancora e ancora e ancora nel
mattina ho una routine diversa ma
di notte il pacchetto spazio di testa è facile
fare se viaggio e sto imparando
e stando migliorando, ma io
non ne ha più bisogno, ma è così
è così che ho iniziato e lo trovo
liberando i miei pensieri lasciando andare il
giorno smettendo di pensare ruminando
fermandosi a ripetere quello che stava succedendo
creando una barriera tra il giorno e
quello che voglio cadere addormentato la meditazione è
ti aiuta a transizione e quelli questo
il brainwave rimane dalla beta
quelli più bassi al 100% sì, vuoi andare
dalle onde beta alle onde alfa
che è una specie di riflessione e
la contemplazione e poi la lasci andare
e finisci idealmente
ovviamente quando dormi beta
onde delta e poi non voglio che tu lo faccia
onde delta profonde quindi questo è l’obiettivo
fantastico ora ti sei successo quando sei
facendo la meditazione per addormentarsi
da li
è che il tuo sogno è davvero strano no
molto spesso c’è qualche motivo come II
pensa che ci sto provando ora
concentrandosi sul respiro attraverso la messa a fuoco
liberando la tensione da tutti i diversi
parti del mio corpo lo conosci davvero
attivando il tu puoi fondamentalmente sentire
il tuo nervo vaginale viene online proprio tu
puoi sentire il tuo sistema parasimpatico
assumere una volta che si rilascia tutto ciò
quello è lo scienziato che pensa troppo
meditazione nella loro routine del sonno ma di
Certo che vuoi lasciar perdere ma no
non ho un problema, non ho problemi a volare
addormentato quando sto meditando il prossimo
cosa che faccio è leggere la finzione va bene e
ogni volta che leggo la fiction è o
minuto e sono addormentato o sono circa le 20
minuti e io dormo ma quello è il
prossimo passo nulla che io connessi con l’industria
non mi piace leggere tutto ciò che è a
opportunità di apprendimento sul punto in
il tempo mi piace leggere qualcosa che crea
quasi come uno stato di sogno nel mio cervello
che poi rende molto facile cadere
mooolto veloce e profondo
Please follow and like us: