Sono qui per te e sono qui per te
perché credo che ci sia grandezza in
tu e io sappiamo che lo sentite , vero ?
senti che c’è più quello che senti
non v’è che c’è qualcosa da fare e
c’è e quindi sono qui per insegnarvi
come spingere quella grandezza al
superficie come utilizzare uno strumento semplice uno
strumento semplice per trovare la chiarezza di
ascolta la tua saggezza interiore e il
coraggio di agire e il
fiducia per continuare ad andare avanti
nonostante ciò che accade, perché quello che sto
per mostrarti che lo dimostrerò
sei tu che puoi cambiare qualcosa dentro
cinque secondi e quel fatto cambierà
tutto sulla tua vita tutto
ora questo ciò che sto per parlarne
questa era la mia arma segreta per molto tempo
tempo e non ho mai avuto intenzione di condividerlo
con nessuno perché suona un po ‘
stupido quando ne parli ehi tu
puoi cambiare le gambe per cinque secondi
sai solo contare il fudge sì giusto
Mel uh-huh si sta cercando di vendere un libro
So che seriamente non voglio che tu lo faccia
respingere il potere nelle idee che sono
per condividere con voi perché sono
così semplice e ciò che è divertente è che io mai
inteso a parlare di questo non ho mai
intendevo parlarne perché io
scoperto per sbaglio seriamente
otto anni fa la mia vita sembrava totalmente
diverso da quello che oggi ero
disoccupato
mio marito aveva una piccola impresa che era
quello stava fallendo e fallendo miseramente
e ha preso la nostra linea di equità domestica e il
risparmi universitari per i bambini e i nostri piani 401k
proprio nel profondo con esso e abbiamo
i privilegi che colpiscono la casa, ovviamente
stavano litigando come matti perché tu
sapere quando la vita soffia cosa fai tu
punta il dito che dici oh è tuo
colpa però è colpa del mio capo è
la colpa dell’economia
oh questo non è giusto tu sai cosa è
interessante per il modo in cui è umano
gli esseri sono progettati hai mai fatto
ho notato che quando incolpi qualcuno
altro e tu punta il dito c’è
tre dita puntano verso di te
è un grande promemoria che il potere è dentro
tu
ma svegliandomi ogni mattina disoccupato
certamente non mi sentivo potente sai
quello di cui avevo bisogno avevo bisogno di confidenza
è stato eliminato
Avevo bisogno del coraggio che la mossa non aveva
tutto ciò quando suonava l’ allarme
cosa mi sentivo di fare con l’orologio
hai mai avuto una di quelle mattine?
proprio dove sei come non oggi no no
oggi non voglio alzarmi dal letto
oggi vorrei stare a letto l’allarme sarebbe
andare via e vorrei iniziare a pensare
il giorno prima e comincerei a sentirmi
sopraffatto e vorrei sentire questo senso
di terrore e mi sentirei come un tale
fallimento sai che ricordo questo periodo
della nostra vita e ricordo di averli
momenti in cui sarei al supermercato
negozio e gli elementi sarebbero la scansione
e sentivo crescere la paura
perché non sapevo se la carta di controllo
stava per passare perché non l’ho fatto
avere il coraggio di guardare la banca
account e così come avrei stare a letto in
la mattina e vorrei sapere a proposito
la mia saggezza interiore era lì e il tuo interiore
la saggezza è sempre lì è sempre lì
tipo di spintoni che spingi a mendicare
tu per andare avanti ero come il mio eroismo
mal hai bisogno di alzarti e sarei come
sì, non mi sento come ho sviluppato
questa abitudine di colpire il pulsante snooze
più e più e più volte ogni
mattina sono diventato uno di quelli
genitori in cui i bambini erano sempre in ritardo
ed e sai qui è la cosa su
vita noi non lo facciamo non lo facciamo noi no
mai tipo di andare a svegliarsi nel
mattina vai vai, sai cosa sto per fare
oggi oggi oggi ho intenzione di rovinare
la mia vita oggi sarò colpito la ripetizione
pulsante quattro volte sto per saltare
Esercizio, mangerò tutto il vassoio
di ciambelle poi vado a lavorare
e faccio schioccare le persone che mi farò saltare via
Sto lavorando ai miei affari
a casa ed essere cattivo con mia moglie e
paziente con i miei figli, allora lo farò
bevete una tonnellata sarà incredibile
giusto sai che non lo facciamo
accade è quando non stai pagando
attenzione quando non sei veramente concentrato
su quello che vuoi quando non sei chiaro
fai queste piccole decisioni tutto il giorno
lungo che lentamente ti porta fuori rotta
decisioni basate e decisioni di auto-dubbio
basato su decisioni di paura basate su in
decisioni di panico basate su dimissioni e
all’improvviso ti svegli una mattina come me
non sei come aspettare un attimo?
come sono arrivato laggiù e altro ancora
importante come faccio a passare qui
sai che sappiamo tutti che dobbiamo cambiare
ma cambiare è difficile è difficile quando tu
non sentirti sicuro che sia difficile quando tu
non essere sicuro e questo è esattamente
come mi sentivo e ho lottato e io
lottato e poi una notte è a
storia davvero stupida ho visto questo razzo
lancio e sai che parleremo
su questa parola coraggio ora quando tu
ascolta la parola coraggio a cui pensi
le grandi cose non ci pensi
un momento di vita o di morte a cui pensi
i tuoi eroi voglio che tu lo consideri
il coraggio è ciò di cui hai bisogno ogni giorno
ci sono conversazioni che devi avere
questo richiede coraggio
per me ho bisogno di un coraggio per uscire
letto perché i nostri problemi si sentivano così
grande quindi ho faticato e lottato perché
Sapevo cosa fare ma non potevo farlo
me lo faccio se ti sei mai sentito così
come se fossi così frustrato con te stesso
sapevo che devi allenarti ma non lo fai
fai sapere che hai bisogno di bere di meno
ma tu non lo fai sai che devi
smettila di procrastinare ma non lo fai
sai che devi avere il duro
conversazioni ma non lo fai tu sei
bloccato è così che ero e poi uno
notte vedo questo lancio di razzi e dico
oh mio Dio che è così
Mi lancerò dal letto come
una nave spaziale domani mattina è
Sarà fantastico che mi muoverò così velocemente
che la mia mente non può parlarmi di questo
ora avrebbe potuto essere il quattro
Parlando di manhattan sai che ha dato
me che idea perché ho avuto un bere
problema è una delle cose che fai
si diventa emotivi si raggiunge per il
bere alcol per qualsiasi ragione lo sia
il mattino dopo mi sono svegliato, avevo ancora tutto
gli stessi problemi si pongono sulla casa
parlare di divorzio con mio marito di adesso
20 anni appena sentito come un perdente I
non ho voglia di alzarmi, lo farò
non dimenticare mai questa mattina era un raffreddore
buio inverno mattina a febbraio fuori
di Boston Massachusetts e l’ho appena fatto
non ho voglia di fare qualcosa di diverso
ma ho fatto una cosa sola
cambiato tutto quello che ho iniziato a contare
indietro cinque quattro tre due uno e
poi all’improvviso mi sono alzato e io
era come quello che è appena successo e
il mattino dopo cinque quattro tre due uno
L’ho fatto di nuovo e ha funzionato cinque quattro
tre due uno l’ho fatto di nuovo e così
ho lavorato non potevo crederci e ora
che sono quasi il 50 ho ancora lo uso a
2:30 del mattino quando mi sveglio e io
devi andare nel bagno che conosci
invece di come tu sai provare ad andare
torna a letto cinque quattro tre due uno e
mangiarlo ecco cosa ho notato ho notato
qualcosa che quando ti dico questo
sarai come oh mio dio lei è
proprio lì c’è una finestra di cinque secondi
tra il momento che il tuo interiore
la saggezza ti dice che devi parlare
devi andare in palestra di cui hai bisogno
dici qualcosa che è necessario per andare al lavoro
e la tua mente lo uccide
e se inizi a contare all’indietro cinque
quattro tre due uno è possibile chiudere il divario
tra la grandezza e te che è
morendo per venire in superficie e il
scuse che continuano a spegnerlo ora
mai inteso a dirlo a nessuno
questo perché ho iniziato a usare questo per ottenere
in tempo ha iniziato a usarlo per
auto-monitor in modo da non spezzare il Kris
così ho smesso di bere così tanto che ho iniziato
usarlo per andare a colloqui di lavoro e questo
letteralmente cambiato tutto perché io
ha iniziato a cambiare ho smesso di essere il
tipo di persona a cui pensare
tutto e io cinque quattro tre due uno
è diventato il tipo di persona che ha iniziato
recitazione e ogni volta che ho preso atto I
ho iniziato a costruire fiducia ora ho dato
questo parlare un paio di anni fa su come
ha cambiato la mia carriera tante volte e
ancora una volta ero discorso non andando circa il
cinque secondi secondo perché sembra stupido
e nella piena divulgazione non sapevo perché
ha funzionato e inoltre non volevo che tu lo facessi
ha funzionato per me, quindi?
vorrei che tu avessi ragione così a
Alla fine di questo discorso questo era l’euforico
primo discorso che abbia mai dato così se tu
mai voglia di vedere qualcuno avere un 21
Attacco di panico minuto lungo questo è quello che
sembra che vada giù dal palco e sono come
Non lo farò mai più
e qualcuno mette il discorso online e
qualcosa di pazzo ha iniziato ad accadere alla gente
da tutto il mondo ha iniziato a scrivere
e stavano tutti scrivendo su questo
stupido semplice molto potente di cinque secondi
regola lo stavano usando per trovare il
il coraggio di raggiungere le persone che erano
utilizzandolo per diventare il numero uno nelle vendite
lo stavano condividendo con i loro team
sapere di 13 persone che si sono fermate
stessi dal suicidarsi usando
questa regola questo signore era un veterano
e salì sul traghetto con il
intenzione di saltare sopra si arriva al
ringhiera e la sua saggezza interiore calci dentro
Sono sicuro che quanto sarai basso non mi interessa
quanto è alta la tua saggezza interiore
sempre lì e quando lo senti lo è
la magia quando la ascolti cambia
tutto è saggezza interiore detto questo
non la risposta è andato 5 4 3 2 1 e lui
si voltò e se ne andò da cui sentiamo
persone in tutto il mondo persone che
lo stanno usando per essere più produttivo
smettere di fumare dopo le 20
tatuaggi targati triennali per
gridare a squarciagola quando la gente inizia
tatuare questa cosa sul loro corpo come
Ho iniziato a sentire un obbligo morale per
capire perché ha funzionato così sto andando
dirvi un po ‘ della scienza dietro questo
Sto andando spiegare come si può utilizzare e
allora ti mostrerò come sono cinque
le seconde decisioni cambiano tutto così noi
tutto questo lo sento fare proprio bene
famoso slogan nel mondo qual è il
differenza tra basta farlo e il
regola dei cinque secondi questo è un concetto
i concetti ti fanno andare di sopra , no
voglio che tu sia di sopra
questo è dietro le linee nemiche che non sei
far crescere il tuo business crescere te stesso
pensando che devi agire correttamente
prima che tu stia per fare qualcosa anche
se sei un atleta olimpico, cosa fai?
ti fermi e pensi e questo è il
il bacio della morte ora si ferma e pensa se
ti farai tatuare o firmare a
contratto ma per le piccole cose no
fermati e pensa perché cosa succede quando
i tuoi sentimenti di fallimento entrano in azione e
inizieranno a pensare e quello
ti porta a dubitare di te stesso no
e succede la stessa cosa quando tu
sento nervoso stessa cosa succede quando tu
sentirsi incerti la stessa cosa succede quando
ti senti come se fossi un falso lo stesso
cosa succede quando ti senti sopraffatto
guarda tutti questi sentimenti che sono
innescandoti a pensare che è l’ultimo
cosa dovresti fare è ciò che chiamiamo
un’abitudine avvolge qualsiasi motivo che ripeti
diventa un’abitudine che fai senza
anche a pensarti così, come te lo infrango?
allenati ad agire, ti alleni
te stesso nel momento in cui ti senti nervoso
ti muovi perché perché quando prendi
azione in realtà costruisci fiducia
quando ti senti insicuro e ti muovi
avanti comunque 5 4 3 2 1 sei
costruendo l’abilità di fiducia che sei
portando quella grandezza in superficie
ora guarda a sud che è una sensazione normale
sopraffatto è normale la gente che noi
Ammira il più sentito allo stesso modo di te
mai sentito la storia di Michelangelo così
nel tardo e all’inizio del 1500 non aveva mai
dipinse una cosa a cui il Papa andò
vederlo e nel suo studio come lui
intagliare una statua nel Papa Giulio il
secondo si rivolge a Michelangelo e dice
Ehi, Michelangelo, ho avuto alcuni affreschi
voglio che dipingi nella Città del Vaticano
sai cosa Michelangelo sentiva totalmente
insicuro sai cosa ha lasciato
cittadina
si nascose dal Papa per due anni
è così che non sei sicuro di sapere cosa
il Papa che lo ha pedinato per due
anni
lo ha spinto fino a quando non ha effettivamente dipinto
quegli affreschi che ne dici di un più recente
uno di quanti ne hai mai sentito parlare di Hamilton
si
Hamilton ha colpito la musica e indovina cosa sono tre
e mezzo anni fa non era nemmeno
finito
lin-manuel il ragazzo che lo ha scritto era
messaggistica impegnata con sua moglie Vanessa
cosa stava dicendo che stava dicendo
qualcosa a cui io e te possiamo riferirci quando
non succede veloce come mi piacerebbe
a ho difficoltà a trovare il
equilibrio tra non picchiarmi
e non perdere tempo non riesci a identificarti
che lei è come se tu non fossi un tipo unico
tutti noi lottiamo con questo tutti noi tutti
ho bisogno di incoraggiamento e di spingerti
sapere in questo MIT questa foto mi rattrista
perché quando penso a questo ragazzo
giusto e lì in piedi più a lungo lui
sembra più ci pensa su
meno probabile che stia immaginando
differenza che una spinta fa immaginare a
allenatore dietro di lui giusto a destra un allenatore a
Allenatore che va Sammy, hai capito
amico hai questo o un fratello maggiore
il problema è nella vita di solito c’è
nessuno lì per spingerti dipende da te
è per questo che la regola dei cinque secondi è tua
nuovo migliore amico questo è quello che sei
intenzione di spingere te stesso il momento
hai un istinto di agire su un obiettivo
sai che dovresti fare un po ‘ ma tu
non mi va di alzarmi dal letto
non importa 5 4 3 2 1 non ti va
essere gentile con il tuo coniuge non mi interessa 5
4 3 2 1 usa questo per comportamenti che tu
bisogno di fare e per quelle cose che sono
emotivo che ti sta uccidendo bevendo
troppo mangiando un mucchio di spazzatura
fumare dipendenza da gioco quando ti senti
l’emozione che ti attira verso di essa 5 4 3
2 1 allontanati fisicamente da ciò che è
questo in realtà ti sta facendo mente quando
tu conti indietro è carino
notevole come una cosa così semplice
qualcosa di straordinario quando inizi
contando all’indietro è un’azione quando
inizi a contare all’indietro che richiede
concentrati quando inizi a contare
all’indietro si sta commutando manualmente il
parte del cervello che stai usando
stai attivando la tua corteccia prefrontale
stai interrompendo il ciclo di abitudini di
insicurezza della procrastinazione della paura di
l’ansia e si sta prendendo il controllo uno
decisione di cinque secondi alla volta è davvero
è così semplice che non ho detto che era facile
ma è così semplice e non lo sarà
Sii facile perché combatterai
te stesso ora ci sono tre modi in cui
puoi usare questo di cui abbiamo sentito parlare
letteralmente centinaia di migliaia di onde
ne abbiamo sentito parlare da centinaia di
migliaia di persone in 90 diverse
Paesi che usano questa regola e
cadono in genere di tre secchi voi
può usare questa regola per cambiare qualsiasi comportamento
cinque quattro tre due uno si spinge a
fai qualcosa che sai di aver bisogno
fare cinque quattro tre due uno
allontanati da qualcosa che
sai che non dovresti farlo puoi farlo
usalo per coraggio cinque quattro tre due
un passo in quel rischio cinque quattro tre
due ti spingo fuori dalla tua
zona di comfort e il modo più importante
puoi usarlo è puoi usarlo per
controllo mentale questo è più importante
a me così mi permetta di spiegare a voi come
usarlo così un sacco di gente mi veda su
stage o su CNN e sono come ooh
quella ragazza era appena nata molto fiduciosa
molto fastidioso e io non ridi
perché è vero
non è vero ho sofferto di attacchi di panico
per oltre 20 anni hanno iniziato quando io
avevo 19 anni e sono diventati così cattivi che io
era su Zoloft era un farmaco miracoloso per
io e come ho iniziato a usare il
regola dei cinque secondi per intenderci letteralmente
cambia tutto per passare dall’affrontare
fallimento di eseguire multi-milioni
società del dollaro che si uniscono ai team di
CNN è un contributore al dr. oz e
successo cambiando il mio matrimonio e come io
si è comportato cambiando le mie abitudini di salute
cambiando tutto perché ciò che il
la regola è che ti dà il controllo
le tue decisioni ti danno il controllo
quei momenti di cinque secondi che cambiano
tutto per te perché in quelli
cinque secondi secondi è dove tutti i
opportunità e la gioia nella tua vita è
così mi sono chiesto circa cinque anni fa ho
Mi chiedo se potessi usare questo semplice
stupido
geniale regola per curare te stesso
l’ansia la risposta è sì puoi farlo
Sono stato fuori meds per cinque anni ho
non ho avuto un attacco di panico da quando l’ho avuto
non preoccuparti di nulla, sì
perché ho usato questa regola per
Ricollegare completamente come penso che tu sia
sentirai molto parlare della tua mentalità oggi
vuoi adottare una mentalità di crescita che desideri
per cambiare le tue abitudini questo è un inizio
rituale che puoi usare per qualcuno di loro
lascia che ti spieghi come lo fai nel
gioco mentale quindi se hai mai notato come
i tuoi pensieri vanno alla deriva quando sei seduto
in un incontro e improvvisamente i tuoi pensieri
sono come bla bla bla bla bla
immondizia spazzatura immondizia
fai schifo, succhia, succhia, succhia , sai
qualunque sia il secondo che ottieni
i tuoi pensieri alla deriva stai andando a
vai 5 4 3 2 1 e strattonali qui ora
il conteggio all’indietro è essenziale
non funziona solo per provare a cambiare il tuo
pensieri che inseriscono il
cinque-quattro-tre-due-uno interrompe il
schema di brutti discorsi a se stessi e al sé
dubbio e ansia ti risveglia
corteccia prefrontale in modo che il tuo cervello sia pronto
pronto a ricevere un nuovo pensiero che conosci
Userò un esempio che possiamo tutti
riguardano a spiegare specificamente come
fai questo perché penso che sia così
importante per cui ero un pazzo
volerei arrivare in aeroporto e
Sarei nella zona d’ imbarco e sarei
in cerca di Bishop TD jakes
e io starei cercando bambini e uomini
e le donne in uniforme, perché direi
se stanno salendo sul mio piano, Dio lo è
non lasciare che questo vada giù, quindi allora vengo
sull’aereo e mi allacciavo e
poi comincerei a sentire il panico salire
e non appena decolliamo e l’aereo
fa quella cosa spaventosa dove ti alzi
e poi all’improvviso ci si sente come
è come spegnersi mentre si livella
fuori allora comincerei a prendere dal panico e io
tirerei fuori il mio telefono e lo farei
inizia a mandare messaggi ai miei figli, conosci mamma
ti amo emoji emoji emoji perché se
Morirò in un incidente aereo che voglio
i bambini sanno che nel mio ultimo atto come
un essere umano doveva essere la migliore mamma
il pianeta e poi in più hanno capito
per l’elogiozzo quando fanno il
PowerPoint in modo che possano dimostrarlo
tutti e voi ridacchiate ridacchiate
perché siamo esseri umani malati che siamo
tutti malati, se dovessimo mettere un
altoparlante sulla vostra testa e trasmettere il
spazzatura che dici a te stesso che non lo faresti
essere al successo dal vivo sarai in un pazzo
asilo per gridare forte
ma ecco il problema che ascoltiamo
lo ascoltiamo ti lasci derubare
la tua vita preziosa la lasci tenere
tu
dall’entrare nella tua grandezza tu
lascia che ti impedisca di dire ciò che
davvero credo che non devi secondi
ti sorprendi a pensare a qualcosa
quello non ti serve cinque quattro tre
due uno
prendere il controllo cinque quattro tre due uno
inserire un pensiero diverso ogni volta che
Parliamo di questo quando volo io passo sul
piano con un’ancora pensavo che penso
su dove sto andando e sono volato qui
sai cosa ho pensato pensavo
su di te così ogni volta che la turbolenza
successo sono andato 5 4 3 2 1 Ho pensato
su di te e il mio cervello è andato oh lei non lo è
nervosa per l’aereo che è così eccitata
per vedere tutti al successo, vivi questo
ha senso uno di voi che molti di voi sono
gonna mi testo subito dopo questo ed essere
come se non potessi credere a questo male, lo uso
stupida cosa semplice che hai appena parlato
circa e questa è la prima volta che ho
mai stato in grado di salire su un aereo possibile
cambia come pensi cinque secondi a a
tempo
non sottovalutare mai il tuo potere
cambiare le cose che contano di più per
tu questo è uno dei più condivisi
storie nella storia dei social media a
molti di voi riconosceranno questo
Brittany e suo padre Todd ora quello che tu
non posso dire da questa storia è che è
è stato un decennio orribile per questa famiglia
vedi Brittany e il papà di Brittany e
sua madre ha divorziato ed è stato un
brutto divorzio conosci molti combattimenti
e i coniugi non possono i nuovi sposi
non può stare bene l’un l’altro oggi è
Il giorno del matrimonio di Brittany e Todd è
a piedi la sua nuova moglie sul corridoio e lui
ha dentro questa saggezza interiore e lui
Dice a se stesso che oggi guarirò
questa famiglia non si ferma e pensa a lui
si gira e torna indietro lungo il corridoio e
invece di afferrare sua figlia lui
afferra il suo patrigno un uomo che lui odia
significa guardare l’espressione sulla signora
accanto a loro per gridare forte
e lo invita a camminare loro
figlia lungo il corridoio cinque secondi
cambia tutto e posso dirtelo
di prima mano perché l’ abbiamo intervistato
la famiglia per la CNN lo ha sicuramente cambiato
uno quindi se userete il
regola – cinque quattro tre due uno uscire
della tua testa e inizia quella no-profit
hai pensato a per due
decenni o hai solo cinque cinque anni
tre due uno
tirati fuori dal letto perché hai detto
tu o ti ritrovi in uno di
i posti più oscuri della tua vita come
Adam lo ha fatto il 1 ° marzo, Adam è finito
a Londra è un avvocato laggiù e
era seduto con una bottiglia di pillole
e lui era tre pillole dentro e il suo interiore
saggezza presa a calci in sapeva che questo era
non la risposta e sapeva anche il
regola dei cinque secondi chiunque cinque quattro tre
due uno e si alzò e ha ottenuto nel suo
macchina e ha guidato fino al suo studio medico
e ha avuto il coraggio di ascoltare che aveva
la chiarezza di cercare aiuto e lui è stato
usarlo da allora ed è come se lo fosse
un amico con lui e lui lo usa per non
interrompe i giudici quando si arrabbia e come
ci scrive e dice che non è solo
ha letteralmente salvato la sua vita ma lui è
davvero facendo abbastanza bene e mi piacerebbe
per farti conoscere perché è volato
Qui
[Applausi]
[Applausi]
Sono così orgoglioso che non dubiti mai
la tua capacità di cambiare la tua vita a
cambia la tua vita sai che hai potere
in te e ora sai grazie, lo è
un privilegio di condividere questo con voi grazie
per favore, per favore, per favore usalo e
per favore fatemelo sapere come si usa
sul serio II è come mi sento
Sono solo un messaggero per qualcosa
questo fa la differenza per le persone
ovunque quindi grazie per il
opportunità di condividere questo con voi
perché credo che ci sia grandezza in
tu e io sappiamo che lo sentite , vero ?
senti che c’è più quello che senti
non v’è che c’è qualcosa da fare e
c’è e quindi sono qui per insegnarvi
come spingere quella grandezza al
superficie come utilizzare uno strumento semplice uno
strumento semplice per trovare la chiarezza di
ascolta la tua saggezza interiore e il
coraggio di agire e il
fiducia per continuare ad andare avanti
nonostante ciò che accade, perché quello che sto
per mostrarti che lo dimostrerò
sei tu che puoi cambiare qualcosa dentro
cinque secondi e quel fatto cambierà
tutto sulla tua vita tutto
ora questo ciò che sto per parlarne
questa era la mia arma segreta per molto tempo
tempo e non ho mai avuto intenzione di condividerlo
con nessuno perché suona un po ‘
stupido quando ne parli ehi tu
puoi cambiare le gambe per cinque secondi
sai solo contare il fudge sì giusto
Mel uh-huh si sta cercando di vendere un libro
So che seriamente non voglio che tu lo faccia
respingere il potere nelle idee che sono
per condividere con voi perché sono
così semplice e ciò che è divertente è che io mai
inteso a parlare di questo non ho mai
intendevo parlarne perché io
scoperto per sbaglio seriamente
otto anni fa la mia vita sembrava totalmente
diverso da quello che oggi ero
disoccupato
mio marito aveva una piccola impresa che era
quello stava fallendo e fallendo miseramente
e ha preso la nostra linea di equità domestica e il
risparmi universitari per i bambini e i nostri piani 401k
proprio nel profondo con esso e abbiamo
i privilegi che colpiscono la casa, ovviamente
stavano litigando come matti perché tu
sapere quando la vita soffia cosa fai tu
punta il dito che dici oh è tuo
colpa però è colpa del mio capo è
la colpa dell’economia
oh questo non è giusto tu sai cosa è
interessante per il modo in cui è umano
gli esseri sono progettati hai mai fatto
ho notato che quando incolpi qualcuno
altro e tu punta il dito c’è
tre dita puntano verso di te
è un grande promemoria che il potere è dentro
tu
ma svegliandomi ogni mattina disoccupato
certamente non mi sentivo potente sai
quello di cui avevo bisogno avevo bisogno di confidenza
è stato eliminato
Avevo bisogno del coraggio che la mossa non aveva
tutto ciò quando suonava l’ allarme
cosa mi sentivo di fare con l’orologio
hai mai avuto una di quelle mattine?
proprio dove sei come non oggi no no
oggi non voglio alzarmi dal letto
oggi vorrei stare a letto l’allarme sarebbe
andare via e vorrei iniziare a pensare
il giorno prima e comincerei a sentirmi
sopraffatto e vorrei sentire questo senso
di terrore e mi sentirei come un tale
fallimento sai che ricordo questo periodo
della nostra vita e ricordo di averli
momenti in cui sarei al supermercato
negozio e gli elementi sarebbero la scansione
e sentivo crescere la paura
perché non sapevo se la carta di controllo
stava per passare perché non l’ho fatto
avere il coraggio di guardare la banca
account e così come avrei stare a letto in
la mattina e vorrei sapere a proposito
la mia saggezza interiore era lì e il tuo interiore
la saggezza è sempre lì è sempre lì
tipo di spintoni che spingi a mendicare
tu per andare avanti ero come il mio eroismo
mal hai bisogno di alzarti e sarei come
sì, non mi sento come ho sviluppato
questa abitudine di colpire il pulsante snooze
più e più e più volte ogni
mattina sono diventato uno di quelli
genitori in cui i bambini erano sempre in ritardo
ed e sai qui è la cosa su
vita noi non lo facciamo non lo facciamo noi no
mai tipo di andare a svegliarsi nel
mattina vai vai, sai cosa sto per fare
oggi oggi oggi ho intenzione di rovinare
la mia vita oggi sarò colpito la ripetizione
pulsante quattro volte sto per saltare
Esercizio, mangerò tutto il vassoio
di ciambelle poi vado a lavorare
e faccio schioccare le persone che mi farò saltare via
Sto lavorando ai miei affari
a casa ed essere cattivo con mia moglie e
paziente con i miei figli, allora lo farò
bevete una tonnellata sarà incredibile
giusto sai che non lo facciamo
accade è quando non stai pagando
attenzione quando non sei veramente concentrato
su quello che vuoi quando non sei chiaro
fai queste piccole decisioni tutto il giorno
lungo che lentamente ti porta fuori rotta
decisioni basate e decisioni di auto-dubbio
basato su decisioni di paura basate su in
decisioni di panico basate su dimissioni e
all’improvviso ti svegli una mattina come me
non sei come aspettare un attimo?
come sono arrivato laggiù e altro ancora
importante come faccio a passare qui
sai che sappiamo tutti che dobbiamo cambiare
ma cambiare è difficile è difficile quando tu
non sentirti sicuro che sia difficile quando tu
non essere sicuro e questo è esattamente
come mi sentivo e ho lottato e io
lottato e poi una notte è a
storia davvero stupida ho visto questo razzo
lancio e sai che parleremo
su questa parola coraggio ora quando tu
ascolta la parola coraggio a cui pensi
le grandi cose non ci pensi
un momento di vita o di morte a cui pensi
i tuoi eroi voglio che tu lo consideri
il coraggio è ciò di cui hai bisogno ogni giorno
ci sono conversazioni che devi avere
questo richiede coraggio
per me ho bisogno di un coraggio per uscire
letto perché i nostri problemi si sentivano così
grande quindi ho faticato e lottato perché
Sapevo cosa fare ma non potevo farlo
me lo faccio se ti sei mai sentito così
come se fossi così frustrato con te stesso
sapevo che devi allenarti ma non lo fai
fai sapere che hai bisogno di bere di meno
ma tu non lo fai sai che devi
smettila di procrastinare ma non lo fai
sai che devi avere il duro
conversazioni ma non lo fai tu sei
bloccato è così che ero e poi uno
notte vedo questo lancio di razzi e dico
oh mio Dio che è così
Mi lancerò dal letto come
una nave spaziale domani mattina è
Sarà fantastico che mi muoverò così velocemente
che la mia mente non può parlarmi di questo
ora avrebbe potuto essere il quattro
Parlando di manhattan sai che ha dato
me che idea perché ho avuto un bere
problema è una delle cose che fai
si diventa emotivi si raggiunge per il
bere alcol per qualsiasi ragione lo sia
il mattino dopo mi sono svegliato, avevo ancora tutto
gli stessi problemi si pongono sulla casa
parlare di divorzio con mio marito di adesso
20 anni appena sentito come un perdente I
non ho voglia di alzarmi, lo farò
non dimenticare mai questa mattina era un raffreddore
buio inverno mattina a febbraio fuori
di Boston Massachusetts e l’ho appena fatto
non ho voglia di fare qualcosa di diverso
ma ho fatto una cosa sola
cambiato tutto quello che ho iniziato a contare
indietro cinque quattro tre due uno e
poi all’improvviso mi sono alzato e io
era come quello che è appena successo e
il mattino dopo cinque quattro tre due uno
L’ho fatto di nuovo e ha funzionato cinque quattro
tre due uno l’ho fatto di nuovo e così
ho lavorato non potevo crederci e ora
che sono quasi il 50 ho ancora lo uso a
2:30 del mattino quando mi sveglio e io
devi andare nel bagno che conosci
invece di come tu sai provare ad andare
torna a letto cinque quattro tre due uno e
mangiarlo ecco cosa ho notato ho notato
qualcosa che quando ti dico questo
sarai come oh mio dio lei è
proprio lì c’è una finestra di cinque secondi
tra il momento che il tuo interiore
la saggezza ti dice che devi parlare
devi andare in palestra di cui hai bisogno
dici qualcosa che è necessario per andare al lavoro
e la tua mente lo uccide
e se inizi a contare all’indietro cinque
quattro tre due uno è possibile chiudere il divario
tra la grandezza e te che è
morendo per venire in superficie e il
scuse che continuano a spegnerlo ora
mai inteso a dirlo a nessuno
questo perché ho iniziato a usare questo per ottenere
in tempo ha iniziato a usarlo per
auto-monitor in modo da non spezzare il Kris
così ho smesso di bere così tanto che ho iniziato
usarlo per andare a colloqui di lavoro e questo
letteralmente cambiato tutto perché io
ha iniziato a cambiare ho smesso di essere il
tipo di persona a cui pensare
tutto e io cinque quattro tre due uno
è diventato il tipo di persona che ha iniziato
recitazione e ogni volta che ho preso atto I
ho iniziato a costruire fiducia ora ho dato
questo parlare un paio di anni fa su come
ha cambiato la mia carriera tante volte e
ancora una volta ero discorso non andando circa il
cinque secondi secondo perché sembra stupido
e nella piena divulgazione non sapevo perché
ha funzionato e inoltre non volevo che tu lo facessi
ha funzionato per me, quindi?
vorrei che tu avessi ragione così a
Alla fine di questo discorso questo era l’euforico
primo discorso che abbia mai dato così se tu
mai voglia di vedere qualcuno avere un 21
Attacco di panico minuto lungo questo è quello che
sembra che vada giù dal palco e sono come
Non lo farò mai più
e qualcuno mette il discorso online e
qualcosa di pazzo ha iniziato ad accadere alla gente
da tutto il mondo ha iniziato a scrivere
e stavano tutti scrivendo su questo
stupido semplice molto potente di cinque secondi
regola lo stavano usando per trovare il
il coraggio di raggiungere le persone che erano
utilizzandolo per diventare il numero uno nelle vendite
lo stavano condividendo con i loro team
sapere di 13 persone che si sono fermate
stessi dal suicidarsi usando
questa regola questo signore era un veterano
e salì sul traghetto con il
intenzione di saltare sopra si arriva al
ringhiera e la sua saggezza interiore calci dentro
Sono sicuro che quanto sarai basso non mi interessa
quanto è alta la tua saggezza interiore
sempre lì e quando lo senti lo è
la magia quando la ascolti cambia
tutto è saggezza interiore detto questo
non la risposta è andato 5 4 3 2 1 e lui
si voltò e se ne andò da cui sentiamo
persone in tutto il mondo persone che
lo stanno usando per essere più produttivo
smettere di fumare dopo le 20
tatuaggi targati triennali per
gridare a squarciagola quando la gente inizia
tatuare questa cosa sul loro corpo come
Ho iniziato a sentire un obbligo morale per
capire perché ha funzionato così sto andando
dirvi un po ‘ della scienza dietro questo
Sto andando spiegare come si può utilizzare e
allora ti mostrerò come sono cinque
le seconde decisioni cambiano tutto così noi
tutto questo lo sento fare proprio bene
famoso slogan nel mondo qual è il
differenza tra basta farlo e il
regola dei cinque secondi questo è un concetto
i concetti ti fanno andare di sopra , no
voglio che tu sia di sopra
questo è dietro le linee nemiche che non sei
far crescere il tuo business crescere te stesso
pensando che devi agire correttamente
prima che tu stia per fare qualcosa anche
se sei un atleta olimpico, cosa fai?
ti fermi e pensi e questo è il
il bacio della morte ora si ferma e pensa se
ti farai tatuare o firmare a
contratto ma per le piccole cose no
fermati e pensa perché cosa succede quando
i tuoi sentimenti di fallimento entrano in azione e
inizieranno a pensare e quello
ti porta a dubitare di te stesso no
e succede la stessa cosa quando tu
sento nervoso stessa cosa succede quando tu
sentirsi incerti la stessa cosa succede quando
ti senti come se fossi un falso lo stesso
cosa succede quando ti senti sopraffatto
guarda tutti questi sentimenti che sono
innescandoti a pensare che è l’ultimo
cosa dovresti fare è ciò che chiamiamo
un’abitudine avvolge qualsiasi motivo che ripeti
diventa un’abitudine che fai senza
anche a pensarti così, come te lo infrango?
allenati ad agire, ti alleni
te stesso nel momento in cui ti senti nervoso
ti muovi perché perché quando prendi
azione in realtà costruisci fiducia
quando ti senti insicuro e ti muovi
avanti comunque 5 4 3 2 1 sei
costruendo l’abilità di fiducia che sei
portando quella grandezza in superficie
ora guarda a sud che è una sensazione normale
sopraffatto è normale la gente che noi
Ammira il più sentito allo stesso modo di te
mai sentito la storia di Michelangelo così
nel tardo e all’inizio del 1500 non aveva mai
dipinse una cosa a cui il Papa andò
vederlo e nel suo studio come lui
intagliare una statua nel Papa Giulio il
secondo si rivolge a Michelangelo e dice
Ehi, Michelangelo, ho avuto alcuni affreschi
voglio che dipingi nella Città del Vaticano
sai cosa Michelangelo sentiva totalmente
insicuro sai cosa ha lasciato
cittadina
si nascose dal Papa per due anni
è così che non sei sicuro di sapere cosa
il Papa che lo ha pedinato per due
anni
lo ha spinto fino a quando non ha effettivamente dipinto
quegli affreschi che ne dici di un più recente
uno di quanti ne hai mai sentito parlare di Hamilton
si
Hamilton ha colpito la musica e indovina cosa sono tre
e mezzo anni fa non era nemmeno
finito
lin-manuel il ragazzo che lo ha scritto era
messaggistica impegnata con sua moglie Vanessa
cosa stava dicendo che stava dicendo
qualcosa a cui io e te possiamo riferirci quando
non succede veloce come mi piacerebbe
a ho difficoltà a trovare il
equilibrio tra non picchiarmi
e non perdere tempo non riesci a identificarti
che lei è come se tu non fossi un tipo unico
tutti noi lottiamo con questo tutti noi tutti
ho bisogno di incoraggiamento e di spingerti
sapere in questo MIT questa foto mi rattrista
perché quando penso a questo ragazzo
giusto e lì in piedi più a lungo lui
sembra più ci pensa su
meno probabile che stia immaginando
differenza che una spinta fa immaginare a
allenatore dietro di lui giusto a destra un allenatore a
Allenatore che va Sammy, hai capito
amico hai questo o un fratello maggiore
il problema è nella vita di solito c’è
nessuno lì per spingerti dipende da te
è per questo che la regola dei cinque secondi è tua
nuovo migliore amico questo è quello che sei
intenzione di spingere te stesso il momento
hai un istinto di agire su un obiettivo
sai che dovresti fare un po ‘ ma tu
non mi va di alzarmi dal letto
non importa 5 4 3 2 1 non ti va
essere gentile con il tuo coniuge non mi interessa 5
4 3 2 1 usa questo per comportamenti che tu
bisogno di fare e per quelle cose che sono
emotivo che ti sta uccidendo bevendo
troppo mangiando un mucchio di spazzatura
fumare dipendenza da gioco quando ti senti
l’emozione che ti attira verso di essa 5 4 3
2 1 allontanati fisicamente da ciò che è
questo in realtà ti sta facendo mente quando
tu conti indietro è carino
notevole come una cosa così semplice
qualcosa di straordinario quando inizi
contando all’indietro è un’azione quando
inizi a contare all’indietro che richiede
concentrati quando inizi a contare
all’indietro si sta commutando manualmente il
parte del cervello che stai usando
stai attivando la tua corteccia prefrontale
stai interrompendo il ciclo di abitudini di
insicurezza della procrastinazione della paura di
l’ansia e si sta prendendo il controllo uno
decisione di cinque secondi alla volta è davvero
è così semplice che non ho detto che era facile
ma è così semplice e non lo sarà
Sii facile perché combatterai
te stesso ora ci sono tre modi in cui
puoi usare questo di cui abbiamo sentito parlare
letteralmente centinaia di migliaia di onde
ne abbiamo sentito parlare da centinaia di
migliaia di persone in 90 diverse
Paesi che usano questa regola e
cadono in genere di tre secchi voi
può usare questa regola per cambiare qualsiasi comportamento
cinque quattro tre due uno si spinge a
fai qualcosa che sai di aver bisogno
fare cinque quattro tre due uno
allontanati da qualcosa che
sai che non dovresti farlo puoi farlo
usalo per coraggio cinque quattro tre due
un passo in quel rischio cinque quattro tre
due ti spingo fuori dalla tua
zona di comfort e il modo più importante
puoi usarlo è puoi usarlo per
controllo mentale questo è più importante
a me così mi permetta di spiegare a voi come
usarlo così un sacco di gente mi veda su
stage o su CNN e sono come ooh
quella ragazza era appena nata molto fiduciosa
molto fastidioso e io non ridi
perché è vero
non è vero ho sofferto di attacchi di panico
per oltre 20 anni hanno iniziato quando io
avevo 19 anni e sono diventati così cattivi che io
era su Zoloft era un farmaco miracoloso per
io e come ho iniziato a usare il
regola dei cinque secondi per intenderci letteralmente
cambia tutto per passare dall’affrontare
fallimento di eseguire multi-milioni
società del dollaro che si uniscono ai team di
CNN è un contributore al dr. oz e
successo cambiando il mio matrimonio e come io
si è comportato cambiando le mie abitudini di salute
cambiando tutto perché ciò che il
la regola è che ti dà il controllo
le tue decisioni ti danno il controllo
quei momenti di cinque secondi che cambiano
tutto per te perché in quelli
cinque secondi secondi è dove tutti i
opportunità e la gioia nella tua vita è
così mi sono chiesto circa cinque anni fa ho
Mi chiedo se potessi usare questo semplice
stupido
geniale regola per curare te stesso
l’ansia la risposta è sì puoi farlo
Sono stato fuori meds per cinque anni ho
non ho avuto un attacco di panico da quando l’ho avuto
non preoccuparti di nulla, sì
perché ho usato questa regola per
Ricollegare completamente come penso che tu sia
sentirai molto parlare della tua mentalità oggi
vuoi adottare una mentalità di crescita che desideri
per cambiare le tue abitudini questo è un inizio
rituale che puoi usare per qualcuno di loro
lascia che ti spieghi come lo fai nel
gioco mentale quindi se hai mai notato come
i tuoi pensieri vanno alla deriva quando sei seduto
in un incontro e improvvisamente i tuoi pensieri
sono come bla bla bla bla bla
immondizia spazzatura immondizia
fai schifo, succhia, succhia, succhia , sai
qualunque sia il secondo che ottieni
i tuoi pensieri alla deriva stai andando a
vai 5 4 3 2 1 e strattonali qui ora
il conteggio all’indietro è essenziale
non funziona solo per provare a cambiare il tuo
pensieri che inseriscono il
cinque-quattro-tre-due-uno interrompe il
schema di brutti discorsi a se stessi e al sé
dubbio e ansia ti risveglia
corteccia prefrontale in modo che il tuo cervello sia pronto
pronto a ricevere un nuovo pensiero che conosci
Userò un esempio che possiamo tutti
riguardano a spiegare specificamente come
fai questo perché penso che sia così
importante per cui ero un pazzo
volerei arrivare in aeroporto e
Sarei nella zona d’ imbarco e sarei
in cerca di Bishop TD jakes
e io starei cercando bambini e uomini
e le donne in uniforme, perché direi
se stanno salendo sul mio piano, Dio lo è
non lasciare che questo vada giù, quindi allora vengo
sull’aereo e mi allacciavo e
poi comincerei a sentire il panico salire
e non appena decolliamo e l’aereo
fa quella cosa spaventosa dove ti alzi
e poi all’improvviso ci si sente come
è come spegnersi mentre si livella
fuori allora comincerei a prendere dal panico e io
tirerei fuori il mio telefono e lo farei
inizia a mandare messaggi ai miei figli, conosci mamma
ti amo emoji emoji emoji perché se
Morirò in un incidente aereo che voglio
i bambini sanno che nel mio ultimo atto come
un essere umano doveva essere la migliore mamma
il pianeta e poi in più hanno capito
per l’elogiozzo quando fanno il
PowerPoint in modo che possano dimostrarlo
tutti e voi ridacchiate ridacchiate
perché siamo esseri umani malati che siamo
tutti malati, se dovessimo mettere un
altoparlante sulla vostra testa e trasmettere il
spazzatura che dici a te stesso che non lo faresti
essere al successo dal vivo sarai in un pazzo
asilo per gridare forte
ma ecco il problema che ascoltiamo
lo ascoltiamo ti lasci derubare
la tua vita preziosa la lasci tenere
tu
dall’entrare nella tua grandezza tu
lascia che ti impedisca di dire ciò che
davvero credo che non devi secondi
ti sorprendi a pensare a qualcosa
quello non ti serve cinque quattro tre
due uno
prendere il controllo cinque quattro tre due uno
inserire un pensiero diverso ogni volta che
Parliamo di questo quando volo io passo sul
piano con un’ancora pensavo che penso
su dove sto andando e sono volato qui
sai cosa ho pensato pensavo
su di te così ogni volta che la turbolenza
successo sono andato 5 4 3 2 1 Ho pensato
su di te e il mio cervello è andato oh lei non lo è
nervosa per l’aereo che è così eccitata
per vedere tutti al successo, vivi questo
ha senso uno di voi che molti di voi sono
gonna mi testo subito dopo questo ed essere
come se non potessi credere a questo male, lo uso
stupida cosa semplice che hai appena parlato
circa e questa è la prima volta che ho
mai stato in grado di salire su un aereo possibile
cambia come pensi cinque secondi a a
tempo
non sottovalutare mai il tuo potere
cambiare le cose che contano di più per
tu questo è uno dei più condivisi
storie nella storia dei social media a
molti di voi riconosceranno questo
Brittany e suo padre Todd ora quello che tu
non posso dire da questa storia è che è
è stato un decennio orribile per questa famiglia
vedi Brittany e il papà di Brittany e
sua madre ha divorziato ed è stato un
brutto divorzio conosci molti combattimenti
e i coniugi non possono i nuovi sposi
non può stare bene l’un l’altro oggi è
Il giorno del matrimonio di Brittany e Todd è
a piedi la sua nuova moglie sul corridoio e lui
ha dentro questa saggezza interiore e lui
Dice a se stesso che oggi guarirò
questa famiglia non si ferma e pensa a lui
si gira e torna indietro lungo il corridoio e
invece di afferrare sua figlia lui
afferra il suo patrigno un uomo che lui odia
significa guardare l’espressione sulla signora
accanto a loro per gridare forte
e lo invita a camminare loro
figlia lungo il corridoio cinque secondi
cambia tutto e posso dirtelo
di prima mano perché l’ abbiamo intervistato
la famiglia per la CNN lo ha sicuramente cambiato
uno quindi se userete il
regola – cinque quattro tre due uno uscire
della tua testa e inizia quella no-profit
hai pensato a per due
decenni o hai solo cinque cinque anni
tre due uno
tirati fuori dal letto perché hai detto
tu o ti ritrovi in uno di
i posti più oscuri della tua vita come
Adam lo ha fatto il 1 ° marzo, Adam è finito
a Londra è un avvocato laggiù e
era seduto con una bottiglia di pillole
e lui era tre pillole dentro e il suo interiore
saggezza presa a calci in sapeva che questo era
non la risposta e sapeva anche il
regola dei cinque secondi chiunque cinque quattro tre
due uno e si alzò e ha ottenuto nel suo
macchina e ha guidato fino al suo studio medico
e ha avuto il coraggio di ascoltare che aveva
la chiarezza di cercare aiuto e lui è stato
usarlo da allora ed è come se lo fosse
un amico con lui e lui lo usa per non
interrompe i giudici quando si arrabbia e come
ci scrive e dice che non è solo
ha letteralmente salvato la sua vita ma lui è
davvero facendo abbastanza bene e mi piacerebbe
per farti conoscere perché è volato
Qui
[Applausi]
[Applausi]
Sono così orgoglioso che non dubiti mai
la tua capacità di cambiare la tua vita a
cambia la tua vita sai che hai potere
in te e ora sai grazie, lo è
un privilegio di condividere questo con voi grazie
per favore, per favore, per favore usalo e
per favore fatemelo sapere come si usa
sul serio II è come mi sento
Sono solo un messaggero per qualcosa
questo fa la differenza per le persone
ovunque quindi grazie per il
opportunità di condividere questo con voi
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