Я здесь для вас, и я здесь для вас
потому что я считаю, что в
вы и я знаем, что вы чувствуете, что это не вы
чувствуйте, что есть больше, что вы чувствуете, что
там есть что — то делать , и
есть и так я здесь, чтобы научить вас
как подтолкнуть это величие к
поверхность, как использовать один простой инструмент один
простой инструмент, чтобы найти ясность для
послушайте свою внутреннюю мудрость и
мужество принять меры и
уверенность , чтобы продолжать идти
несмотря на то , что происходит из — за того, что я
собираюсь показать вам, что я докажу это
вы можете изменить что-либо в
пять секунд, и этот факт изменится
все о вашей жизни все
теперь это то, о чем я собираюсь говорить об этом
это было мое секретное оружие для долгого
времени, и я никогда не собирался делиться им
с кем-то, потому что это звучит как бы
глупый, когда ты говоришь об этом, эй, ты
может менять ноги на пять секунд
Вы знаете , просто сосчитать выдумку да право
Мел , ты пытаешься продать книгу
Я серьезно знаю, что не хочу, чтобы ты
отвергайте власть в идеях, которые я
собираемся поделиться с вами, потому что они
так просто и смешно, что я никогда
предназначенный говорить об этом я никогда
предназначенный говорить об этом, потому что я
по ошибке всерьез об этом
восемь лет назад моя жизнь выглядела полностью
чем сегодня, я был
безработные
мой муж был небольшой бизнес , который был
это было неудачно и неудачно
и это взяло нашу домашнюю линию справедливости и
детские сбережения колледжа и наши планы 401k
прямо вниз с ним, и у нас есть
залоги, которые попадают в дом, мы, конечно,
сражались как сумасшедшие, потому что вы
знай, когда жизнь ударит, что ты делаешь
укажите пальцем, который вы говорите, о, это ваш
ошибка, хотя это ошибка моего босса, это
ошибка экономики
о, это нечестно, вы знаете, что
интересно о том, как человек
существа разработаны, когда-либо
заметил, что когда вы обвиняете кого-то
еще и вы указываете пальцем есть
три пальца, указывающие прямо на вас
это большое напоминание о том, что власть в
вы
но просыпаюсь каждое утро без работы I
конечно, не чувствовал, что вы знаете
что мне нужно, мне нужна была уверенность в том, что
был выбит
Мне нужно мужество, чтобы двигаться не было
любой из них , когда раздался сигнал тревоги, это
что я чувствовал, как делать с часами
у вас когда-либо было одно из тех утра
прямо там, где ты сейчас нет, нет
сегодня я не хочу вставать с постели
сегодня я бы лежал в постели ,
уходите, и я начну думать о
на следующий день, и я бы начал чувствовать
перегружены, и я почувствовал бы это чувство
от страха, и я бы чувствовал себя такой
Вы знаете, я помню этот период
нашей жизни, и я помню, что эти
моменты, когда я буду в бакалейной лавке
магазин и предметы будут сканировать
и я почувствовал бы страх, поднимающийся вверх
потому что я не знал, если чек-карта
собирался пройти, потому что я не
иметь мужество смотреть на банк
счета и так как я лежал в постели
утром, и я бы знал, кстати
моя внутренняя мудрость была там, и ваша внутренняя
мудрость всегда там, она всегда там
вроде подталкивая вы толкаете вас просить
вы идете вперед, мой героизм был похож
вам нужно встать, и я бы хотел
да, я не чувствую, что я разработал
эта привычка нажимать кнопку повтора
снова и снова и снова каждый
утром я стал одним из тех, кто
родители, где дети всегда опаздывали
и и вы знаете , вот вещь
жизнь мы не делаем, мы этого не делаем
когда-либо просыпаться в
утром пойди, знаешь, что я собираюсь делать
сегодня сегодня сегодня я собираюсь завинтить
моя жизнь сегодня я собираюсь ударить
четыре раза я собираюсь сдуть
Я собираюсь съесть этот целый лоток
пончиков, тогда я пойду на работу
и хвататься за людей, которых я собираюсь сдуть
работаю в своем бизнесе, я собираюсь приехать
домой и быть средним для моего супруга и
больной с моими детьми, тогда я собираюсь
пить тонну , это будет потрясающе
ты знаешь, мы этого не делаем
происходит , когда вы не платите
внимание, когда вы на самом деле не сосредоточены
на то, что вы хотите, когда вы не поняли
вы принимаете эти небольшие решения весь день
долго, что медленно отвлекает вас от курса
решения, основанные на неуверенности
основанные на страхе решения, основанные на
панические решения, основанные на отставке и
вдруг ты просыпаешься однажды утром, как я
ты не подошел подождать минуту подождать
как я туда перебрался и еще
важно, как мне добраться сюда
вы знаете, мы все знаем, что нам нужно изменить
но изменить сложно , когда вы
не чувствуйте себя уверенно, когда трудно
не чувствую себя уверенным, и это точно
как я чувствовал, и я боролся, и я
боролся, а затем однажды ночью это
действительно глупая история, я увидел эту ракету
и вы знаете, что мы будем говорить
об этом слово мужество теперь, когда вы
услышать слово мужества вы думаете о
вы не думаете, что
момент жизни или смерти, о котором вы думаете
ваши герои, я хочу, чтобы вы считали, что
мужество — это то, что вам нужно каждый день, чтобы
есть разговоры, которые вы должны иметь
которые требуют мужества
для меня мне нужно смелость выбраться из
потому что наши проблемы просто так чувствовали
большой, поэтому я боролся и боролся, потому что
Я знал, что делать, но я не мог
я делаю это, если вы когда-либо чувствовали себя так
так себя расстроен собой
знал, что вам нужно заниматься физическими упражнениями, но
сделайте это, вы знаете, что вам нужно пить меньше
но вы не делаете это вы знаете , что вам нужно
прекратите откладывать, но вы этого не сделаете
Вы знаете , что вам нужно иметь жесткий
разговоры , но вы не сделаете это вы
застрял так , как я был, а потом один
ночью я вижу этот запуск ракеты, и я говорю
о, черт возьми, вот и все.
Я собираюсь вылезти из постели, как
ракета завтра утром
буду потрясающе, я собираюсь двигаться так быстро
что мой разум не может мне говорить из этого
теперь это могли быть четыре
Манхэттен говорит, что вы знаете, что давали
мне эта идея, потому что я пил
проблема в том, что вы делаете
вы получаете эмоциональную пользу для
выпивка хорошо по какой-либо причине
На следующее утро я проснулся, у меня все еще было все
те же проблемы закладывают на дом
развод с мужем сейчас
20 лет просто чувствовал себя таким неудачником я
не хотелось вставать, я буду
никогда не забывайте, что это было холодно
темное зимнее утро в феврале за пределами
из Бостона, штат Массачусетс, и я просто сделал
не хочется делать что-то другое
но я сделал одну вещь, что
изменил все, что я начал подсчитывать
назад пять четыре три два и
то вдруг я встал, и я
было похоже на то, что, черт возьми, только что произошло и
на следующее утро пять четыре три два один
Я сделал это снова, и он работал пятью четырьмя
три два я сделал это снова, и это
работал, я не мог в это поверить
что я почти 50 , я до сих пор использовать его в
2:30 утра, когда я просыпаюсь, и я
должны пойти в ванную, которую вы знаете, как
вместо того, как вы знаете, что пытаетесь пойти
обратно в постель пять четыре три два и
съешь это вот то, что я заметил, я заметил
что-то , когда я говорю это вам
ты будешь похож на моего бога, она
справа есть пятисекундное окно
между тем, что ваш внутренний
мудрость говорит вам, что вам нужно высказаться
вам нужно добраться до спортзала, в котором вам нужно
скажите что-то, что вам нужно для работы
и ваш ум убивает его
и если вы начнете считать назад пять
четыре три два один , вы можете закрыть разрыв
между величием и вами, что
умереть, чтобы выйти на поверхность, и
оправдания, которые продолжают сдерживать его сейчас
никогда не собирался никому рассказывать
это потому, что я начал использовать это, чтобы получить
вовремя он начал использовать его для
самоконтроль, поэтому я не щелкнул Kris
поэтому я перестал пить так много, что начал
использовать его для проведения собеседований на собеседовании и
буквально изменил все, потому что я
начал меняться, я перестал быть
тот человек , который будет думать о
все и я пять четыре три два один
стал тем человеком, который начал
и каждый раз, когда я принимал меры, я
начал укреплять доверие, которое я дал
этот разговор пару лет назад о том, как
это изменило мою карьеру так много раз и
снова я не собирался говорить о
пятисекундное правило, потому что это звучит глупо
и в полном раскрытии я не знал, почему
это сработало, и я не хотел, чтобы вы
им это работало для меня, так почему
я бы хотел, чтобы ты правильно это сделал
в конце этого разговора это был взрыв
первая речь, которую я когда-либо давал, если вы
когда-либо хотят видеть, что у кого-то есть 21
минутная паническая атака, это то, что она
похоже, что я выхожу на сцену, и мне нравится
Я никогда не делаю этого снова
и кто-то ставит разговор в Интернете и
что-то сумасшедшее начало происходить люди
со всего мира начали писать
и все они писали об этом
глупый простой очень мощный пятисекундный
править они использовали его , чтобы найти
мужество, чтобы обратиться к людям, которых они
используя его, чтобы стать номером один в продажах
они делились ею со своими командами, мы
знать о 13 людях, которые остановились
себя от совершения самоубийства, используя
это правило, этот джентльмен был ветераном
и он сел на паром с
намерение перепрыгнуть через
Перила и его внутренняя мудрость умирает
Я уверен, насколько низко вы меня не волнует
насколько высока ваша внутренняя мудрость
всегда там, и когда вы это слышите, это
магия, когда вы слушаете ее, она меняется
внутренняя мудрость говорит, что это
не ответ , он пошел 5 4 3 2 1 , и он
повернулся, и он ушел, мы слышим от
люди во всем мире люди, которые
используют его для повышения эффективности
бросить курить после 20
три года тату для номерных знаков для
кричащий громкий взгляд, когда люди начинают
татуировка этой вещи на их теле, как
Я начал чувствовать моральную обязанность
выяснить, почему это сработало, поэтому я собираюсь
расскажите вам о какой -то науке, стоящей за этим
Я собираюсь объяснить, как вы можете использовать его и
то я покажу вам, как пять
вторые решения меняют все, чтобы мы
все слышат, как это сделать
знаменитый слоган в мире, что
разница между просто и
пятисекундное правило — это концепция
понятия заставляют вас идти наверх Я не
хочу тебя наверху
это за линиями противника, вы не
собираются развивать ваш бизнес
думая, что вы должны действовать правильно
прежде чем вы собираетесь сделать что-нибудь даже
если вы Олимпийский спортсмен, что вы
вы останавливаетесь, и вы думаете, и это
поцелуй смерти прекратите и подумайте, если
вы получите татуировку или подпишите
контракт, но на мелочах не
останавливаться и думать, потому что то, что происходит, когда
ваши чувства неудачи и
вы начнете думать и что
приводит вас сомневаться в себе не
это и то же самое происходит, когда вы
нервничать такой же случается бывает, если вы
чувствую себя неуверенным, то же самое происходит, когда
Вы чувствуете , как вы поддельный то же самое
вещь происходит, когда вы чувствуете себя подавленным
взгляните на все эти чувства, они
заставляя вас думать, что это последний
вещь, которую вы должны сделать, это то, что мы называем
цикл привычки — любой шаблон, который вы повторяете
становится привычкой, которую вы делаете без
даже думая так, как ты его сломаешь
тренируйтесь, чтобы принять меры, которые вы тренируете
себя в тот момент, когда вы нервничаете
вы двигаетесь, потому что, когда вы принимаете
действие, которое вы действительно создаете
когда вы чувствуете неуверенность, и вы двигаетесь
вперед все равно 5 4 3 2 1 вы
создавая уверенность в себе
принося это величие на поверхность
теперь посмотри на юг, это нормальное чувство
перегружены, это нормально, люди, которых мы
восхищаться тем, что вы чувствовали так же, как и вы
когда-либо слышал историю Микеланджело
в конце и начале 1500-х годов он никогда
нарисовал то, что Папа переходит к
видеть его и в его студии, поскольку он
вырезая статую у папы Юлиуса
второй обращается к Микеланджело и говорит:
эй, Микеланджело, у меня есть фрески I
Вы хотите , чтобы рисовать в Ватикане
вы знаете, что Микеланджело чувствовал себя полностью
неужели вы знаете, что он сделал?
город
он спрятался от Папы в течение двух лет
так неуверенный, что он знал, что
Папа, что он преследовал его на двоих
лет
толкал его, пока он не нарисовал
эти фрески, как о более позднем
один из вас слышал о Гамильтоне
Да
Гамильтон ударил музыкальные догадки, что три
и полтора года назад это было даже не
законченный
lin-manuel парень, который написал это, был
занят обмен сообщениями с женой Ванессой
что он сказал, что он говорит
с чем мы с вами можем общаться, когда
это происходит не так быстро, как хотелось бы
чтобы у меня трудное время нахождения
баланс между тем, что я не избиваю себя
и не тратить время, вы не можете относиться к
что она такая, как будто ты не единственный чувак
мы все с этим бороться, все мы все
нужно поощрение и толчок
знаю в этом Массачусетском технологическом институте эта фотография заставляет меня грустить
потому что, когда я думаю об этом ребенке
право и стоять там дольше он
он больше думает об этом
менее вероятно, что он представит себе
разница в том, что толчок
тренер позади него прямо справа тренер
тренер идет на Сэмми, вы получили это
приятель, ты получил этого или старшего брата
проблема в жизни, как правило, есть
никто не должен вас толкать, это зависит от вас
поэтому пятисекундное правило — ваше
новый лучший друг, это то, что ты
буду использовать , чтобы подтолкнуть себя в тот момент ,
у вас есть инстинкт действовать по цели
вы знаете, что вы должны сделать что-то, но вы
не чувствую, не вставая с постели I
не волнует 5 4 3 2 1 вам не хочется
быть приятным с вашим супругом, мне все равно 5
4 3 2 1 используйте это для поведения, которое вы
нужно делать и для тех вещей, которые
эмоциональные , которые убивают вас, выпивая
слишком много едят кучу мусора
курящая азартная игра, когда вы чувствуете
эмоция, тянущая вас к ней 5 4 3
2 1 физически отойти от него, что
это на самом деле делает в виду , когда
вы считаете назад, это довольно
замечательно, как такая простая вещь
что-то необычное, когда вы начинаете
отсчет назад это действие, когда
вы начинаете считать назад, это требует
сосредоточиться при запуске счета
назад вы вручную переключаете
часть мозга , которую вы используете
вы активируете префронтальную кору
вы прерываете привычные циклы
неуверенность проволочек страха
тревога, и вы берете под контроль один
пятисекундное решение одновременно
это просто, я не сказал, что это было легко
но это так просто, и это не собирается
быть легким, потому что ты собираешься сражаться
теперь есть три способа, которыми
вы можете использовать это, что мы слышали о
буквально сотни тысяч волн
мы слышали о сотнях
тысячи людей в 90 различных
страны , которые используют это правило и
они попадают в виде трех ведер вы
может использовать это правило для изменения любого поведения
пять четыре три два подталкивают себя к
сделайте то, что вы знаете, что вам нужно
сделать пять четыре три два один
отвлечься от чего-то, что
вы знаете, что не должны делать, вы можете
используйте его для мужества пять четыре три два
один шаг в этот риск пять четыре три
два выталкивают себя за пределы вашего
комфортной зоной и самым важным способом
вы можете использовать его, вы можете использовать его для
умственный контроль, этот вопрос имеет значение
мне так позвольте мне объяснить вам, как
использовать его так много людей видят меня
или на CNN, и они похожи на ooh
что цыпленок только что родился очень уверенно
очень раздражает, и я не смеюсь
потому что это правда
неправда Я страдал от панических атак
более 20 лет они начались, когда я
было 19 лет, у них так плохо, что я
был на Zoloft, это был чудо-препарат для
меня, и когда я начал использовать
правило пять секунд — буквально я имею в виду
изменить все, чтобы перейти от облицовки
банкротство для запуска нескольких миллионов
долларовых компаний, присоединяющихся к командам на
CNN вносит вклад в dr. унция и
успех меняет мой брак и как я
вел себя, меняя привычки к здоровью
меняя все, потому что
правило, это дает вам контроль над
ваши решения дают вам контроль над
те пять секунд, которые меняются
все для вас, потому что в тех
пять-вторых моментов, где все
возможности и радость в вашей жизни
так что я задавался вопрос о пяти лет назад я
интересно, можете ли вы использовать этот простой
глупый
блестящее правило, чтобы вылечить себя
тревога ответ да, вы можете так
Я был выключен лекарства в течение пяти лет я
у меня не было панических атак, так как ад
ни о чем не беспокоиться да
потому что я использовал это правило для
полностью переосмыслить, как я думаю, вы
сегодня вы услышите много о мышлении
хотите принять мышление роста, которое вы хотите
изменить свои привычки , это начальное
ритуал, который вы можете использовать для любого из них
позвольте мне объяснить, как вы это делаете в
умственная игра, поэтому, если вы когда-нибудь заметили, как
ваши мысли дрейфуют вправо, вы сидите
на встрече и внезапно ваши мысли
как бла-бла-бла-бла- бла
мусор мусорный мусор
ты сосать сосать сосать сосать, ты знаешь
независимо от того, что это второе, что вы получаете
ваши мысли дрейфуют, вы собираетесь
пойдите 5 4 3 2 1 и дерните их здесь сейчас
обратный отсчет необходим
не работает, чтобы просто попытаться изменить
мысли, вставляющие
пять-четыре-три-два-один прерывает
образ плохой беседы с самим собой и себя
сомнения и беспокойства, это пробуждает ваши
префронтальная кора, чтобы ваш мозг был готов
готов принять новую мысль, которую вы знаете
Я собираюсь использовать пример, который мы все можем
связаны с тем, чтобы конкретно объяснить, как
сделайте это, потому что я думаю, что это так
важно, что я был психом
летать я бы добраться до аэропорта и
Я был бы в пансионате, и я был бы
ищу Бишоп ТД Джейкс
и я буду искать младенцев и мужчин
и женщин в военной форме, потому что я бы сказал
если они попадут на мой самолет, Бог
не позволяя этому спуститься, тогда II
на самолете, и я бы пристегнул
то я начинаю чувствовать панику, поднимающуюся
и как только мы взлетем, и самолет
делает это страшная вещь , когда вы встаете
и потом вдруг возникает ощущение, что
это как отключение, поскольку он выравнивает
тогда я начал бы паниковать, и я
вытащил бы мой телефон, и я бы
начать текстовые сообщения с моими детьми, которых вы знаете, мама
любит вас emoji emoji emoji, потому что если
Я собираюсь умереть в авиакатастрофе Я хочу
детям знать, что при моем последнем действии как
человек должен был стать лучшей матерью на
планета, а затем плюс они получили это
для восхваления, когда они делают
PowerPoint, чтобы они могли доказать это
все, и ты хихикаешь, ты хихикаешь
потому что мы больны людьми, мы
Все больные хорошо , если бы мы должны были поставить
громкоговорителя на голове и
мусора вы говорите себе не будет
быть в состоянии успеха, вы были бы в сумасшедшем
убежище для крика вслух
но вот проблема , которую мы слушать
мы слушаем его, вы позволяете ему ограбить вас от
ваша драгоценная жизнь, которую вы позволили ей сохранить
вы
от входа в ваше величие вы
пусть это не позволит вам сказать, что вы
действительно верю, что вам не нужно
вы ловите себя на мысли , что — нибудь
что вам не пять пять три
два один
взять контроль пять четыре три два один
вставлять разные мысли каждый раз, когда я
говорить об этом, когда я летаю, я наступаю на
самолет с якорем думал, что я думаю
о том, куда я пойду, и я полетел сюда
вы знаете, что я думал о том, что я думал
о вас так каждый раз, когда турбулентность
случилось, я пошел 5 4 3 2 1 Я думал
о тебе и о моем мозгу, о, она не
нервничал в самолете, она так возбуждена
видеть всех в успехе
имеет смысл один из вас, многие из вас
собираюсь написать мне сразу после этого и быть
как я не могу поверить в этот mal, я использую это
вы просто говорили
и это первый раз, когда я
когда-либо мог попасть в самолет, вы можете
измените, как вы думаете, пять секунд на
время
никогда не недооценивайте свою силу
изменить то, что имеет наибольшее значение для
вы это один из самых общих
истории в истории социальных сетей
вы поймете, что это
Бриттани и ее отец Тодд теперь, что ты
не может сказать из этой истории, что это
было ужасное десятилетие для этой семьи
вы видите Бретани и отца Бретани и
ее мама развелась, и это была
уродливый развод, вы знаете много борьбы
и супруги не могут новых супругов
сегодня не выдерживают друг друга
Свадебный день Бретани и Тодда
прогуливая свою новую жену по проходу, и он
имеет эту внутреннюю мудрость, и он
говорит себе сегодня, что я вылечу
эта семья не останавливается и думает, что он
поворачивается, он идет назад по проходу и
вместо того, чтобы схватить его дочь, он
хватает своего отчима мужчину, которого он ненавидит.
Посмотрите на выражение на даме
рядом с ними за громкий крик
и он приглашает его выгуливают
дочь в проходе пять секунд
меняет все, и я могу вам сказать
из первых рук, потому что мы брали интервью у этого
семья для CNN, это, безусловно, изменило это
один, так ли вы собираетесь использовать
правило — пять четыре три два выходят
вашей головы и начните это некоммерческое
вы задумывались о двух
десятилетия, или вы просто собираетесь пять
три, два, один
встаньте с постели, потому что вы сказали
вы бы или вы оказались в одном из
самые темные места в вашей жизни, как
Адам сделал это 1 марта. Адам закончил
в Лондоне он адвокат там и
он сидел с бутылкой таблеток
и у него было три таблетки, а его внутренняя
мудрость пнула его, он знал, что это
не ответ, и он также знал
пятисекундное правило, любое пять четыре три
два один , и он встал , и он попал в его
машину, и он поехал в кабинет своего врача
и у него хватило смелости слушать его
ясность, чтобы обратиться за помощью, и он был
используя его с тех пор, и это похоже на то, что он
друг с ним, и он использует его, чтобы не
прерывать судей, когда он злится и как
он пишет нам, что он не только
буквально спас ему жизнь, но он
на самом деле довольно хорошо, и я бы хотел
познакомить вас с тем, что он пролетел
Вот
[Аплодисменты]
[Аплодисменты]
Я так горжусь, что ты никогда не сомневаешься
вашей способности изменить свою жизнь на
измените свою жизнь, вы знаете, что у вас есть сила
в вас, и теперь вы знаете спасибо, что это
привилегия поделиться этим с вами, спасибо
пожалуйста, пожалуйста, используйте его и
сообщите мне , как вы его используете
серьезно II это такое, что я чувствую
Я всего лишь посланник для чего-то
это имеет значение для людей
везде, поэтому спасибо за
возможность поделиться этим с вами
потому что я считаю, что в
вы и я знаем, что вы чувствуете, что это не вы
чувствуйте, что есть больше, что вы чувствуете, что
там есть что — то делать , и
есть и так я здесь, чтобы научить вас
как подтолкнуть это величие к
поверхность, как использовать один простой инструмент один
простой инструмент, чтобы найти ясность для
послушайте свою внутреннюю мудрость и
мужество принять меры и
уверенность , чтобы продолжать идти
несмотря на то , что происходит из — за того, что я
собираюсь показать вам, что я докажу это
вы можете изменить что-либо в
пять секунд, и этот факт изменится
все о вашей жизни все
теперь это то, о чем я собираюсь говорить об этом
это было мое секретное оружие для долгого
времени, и я никогда не собирался делиться им
с кем-то, потому что это звучит как бы
глупый, когда ты говоришь об этом, эй, ты
может менять ноги на пять секунд
Вы знаете , просто сосчитать выдумку да право
Мел , ты пытаешься продать книгу
Я серьезно знаю, что не хочу, чтобы ты
отвергайте власть в идеях, которые я
собираемся поделиться с вами, потому что они
так просто и смешно, что я никогда
предназначенный говорить об этом я никогда
предназначенный говорить об этом, потому что я
по ошибке всерьез об этом
восемь лет назад моя жизнь выглядела полностью
чем сегодня, я был
безработные
мой муж был небольшой бизнес , который был
это было неудачно и неудачно
и это взяло нашу домашнюю линию справедливости и
детские сбережения колледжа и наши планы 401k
прямо вниз с ним, и у нас есть
залоги, которые попадают в дом, мы, конечно,
сражались как сумасшедшие, потому что вы
знай, когда жизнь ударит, что ты делаешь
укажите пальцем, который вы говорите, о, это ваш
ошибка, хотя это ошибка моего босса, это
ошибка экономики
о, это нечестно, вы знаете, что
интересно о том, как человек
существа разработаны, когда-либо
заметил, что когда вы обвиняете кого-то
еще и вы указываете пальцем есть
три пальца, указывающие прямо на вас
это большое напоминание о том, что власть в
вы
но просыпаюсь каждое утро без работы I
конечно, не чувствовал, что вы знаете
что мне нужно, мне нужна была уверенность в том, что
был выбит
Мне нужно мужество, чтобы двигаться не было
любой из них , когда раздался сигнал тревоги, это
что я чувствовал, как делать с часами
у вас когда-либо было одно из тех утра
прямо там, где ты сейчас нет, нет
сегодня я не хочу вставать с постели
сегодня я бы лежал в постели ,
уходите, и я начну думать о
на следующий день, и я бы начал чувствовать
перегружены, и я почувствовал бы это чувство
от страха, и я бы чувствовал себя такой
Вы знаете, я помню этот период
нашей жизни, и я помню, что эти
моменты, когда я буду в бакалейной лавке
магазин и предметы будут сканировать
и я почувствовал бы страх, поднимающийся вверх
потому что я не знал, если чек-карта
собирался пройти, потому что я не
иметь мужество смотреть на банк
счета и так как я лежал в постели
утром, и я бы знал, кстати
моя внутренняя мудрость была там, и ваша внутренняя
мудрость всегда там, она всегда там
вроде подталкивая вы толкаете вас просить
вы идете вперед, мой героизм был похож
вам нужно встать, и я бы хотел
да, я не чувствую, что я разработал
эта привычка нажимать кнопку повтора
снова и снова и снова каждый
утром я стал одним из тех, кто
родители, где дети всегда опаздывали
и и вы знаете , вот вещь
жизнь мы не делаем, мы этого не делаем
когда-либо просыпаться в
утром пойди, знаешь, что я собираюсь делать
сегодня сегодня сегодня я собираюсь завинтить
моя жизнь сегодня я собираюсь ударить
четыре раза я собираюсь сдуть
Я собираюсь съесть этот целый лоток
пончиков, тогда я пойду на работу
и хвататься за людей, которых я собираюсь сдуть
работаю в своем бизнесе, я собираюсь приехать
домой и быть средним для моего супруга и
больной с моими детьми, тогда я собираюсь
пить тонну , это будет потрясающе
ты знаешь, мы этого не делаем
происходит , когда вы не платите
внимание, когда вы на самом деле не сосредоточены
на то, что вы хотите, когда вы не поняли
вы принимаете эти небольшие решения весь день
долго, что медленно отвлекает вас от курса
решения, основанные на неуверенности
основанные на страхе решения, основанные на
панические решения, основанные на отставке и
вдруг ты просыпаешься однажды утром, как я
ты не подошел подождать минуту подождать
как я туда перебрался и еще
важно, как мне добраться сюда
вы знаете, мы все знаем, что нам нужно изменить
но изменить сложно , когда вы
не чувствуйте себя уверенно, когда трудно
не чувствую себя уверенным, и это точно
как я чувствовал, и я боролся, и я
боролся, а затем однажды ночью это
действительно глупая история, я увидел эту ракету
и вы знаете, что мы будем говорить
об этом слово мужество теперь, когда вы
услышать слово мужества вы думаете о
вы не думаете, что
момент жизни или смерти, о котором вы думаете
ваши герои, я хочу, чтобы вы считали, что
мужество — это то, что вам нужно каждый день, чтобы
есть разговоры, которые вы должны иметь
которые требуют мужества
для меня мне нужно смелость выбраться из
потому что наши проблемы просто так чувствовали
большой, поэтому я боролся и боролся, потому что
Я знал, что делать, но я не мог
я делаю это, если вы когда-либо чувствовали себя так
так себя расстроен собой
знал, что вам нужно заниматься физическими упражнениями, но
сделайте это, вы знаете, что вам нужно пить меньше
но вы не делаете это вы знаете , что вам нужно
прекратите откладывать, но вы этого не сделаете
Вы знаете , что вам нужно иметь жесткий
разговоры , но вы не сделаете это вы
застрял так , как я был, а потом один
ночью я вижу этот запуск ракеты, и я говорю
о, черт возьми, вот и все.
Я собираюсь вылезти из постели, как
ракета завтра утром
буду потрясающе, я собираюсь двигаться так быстро
что мой разум не может мне говорить из этого
теперь это могли быть четыре
Манхэттен говорит, что вы знаете, что давали
мне эта идея, потому что я пил
проблема в том, что вы делаете
вы получаете эмоциональную пользу для
выпивка хорошо по какой-либо причине
На следующее утро я проснулся, у меня все еще было все
те же проблемы закладывают на дом
развод с мужем сейчас
20 лет просто чувствовал себя таким неудачником я
не хотелось вставать, я буду
никогда не забывайте, что это было холодно
темное зимнее утро в феврале за пределами
из Бостона, штат Массачусетс, и я просто сделал
не хочется делать что-то другое
но я сделал одну вещь, что
изменил все, что я начал подсчитывать
назад пять четыре три два и
то вдруг я встал, и я
было похоже на то, что, черт возьми, только что произошло и
на следующее утро пять четыре три два один
Я сделал это снова, и он работал пятью четырьмя
три два я сделал это снова, и это
работал, я не мог в это поверить
что я почти 50 , я до сих пор использовать его в
2:30 утра, когда я просыпаюсь, и я
должны пойти в ванную, которую вы знаете, как
вместо того, как вы знаете, что пытаетесь пойти
обратно в постель пять четыре три два и
съешь это вот то, что я заметил, я заметил
что-то , когда я говорю это вам
ты будешь похож на моего бога, она
справа есть пятисекундное окно
между тем, что ваш внутренний
мудрость говорит вам, что вам нужно высказаться
вам нужно добраться до спортзала, в котором вам нужно
скажите что-то, что вам нужно для работы
и ваш ум убивает его
и если вы начнете считать назад пять
четыре три два один , вы можете закрыть разрыв
между величием и вами, что
умереть, чтобы выйти на поверхность, и
оправдания, которые продолжают сдерживать его сейчас
никогда не собирался никому рассказывать
это потому, что я начал использовать это, чтобы получить
вовремя он начал использовать его для
самоконтроль, поэтому я не щелкнул Kris
поэтому я перестал пить так много, что начал
использовать его для проведения собеседований на собеседовании и
буквально изменил все, потому что я
начал меняться, я перестал быть
тот человек , который будет думать о
все и я пять четыре три два один
стал тем человеком, который начал
и каждый раз, когда я принимал меры, я
начал укреплять доверие, которое я дал
этот разговор пару лет назад о том, как
это изменило мою карьеру так много раз и
снова я не собирался говорить о
пятисекундное правило, потому что это звучит глупо
и в полном раскрытии я не знал, почему
это сработало, и я не хотел, чтобы вы
им это работало для меня, так почему
я бы хотел, чтобы ты правильно это сделал
в конце этого разговора это был взрыв
первая речь, которую я когда-либо давал, если вы
когда-либо хотят видеть, что у кого-то есть 21
минутная паническая атака, это то, что она
похоже, что я выхожу на сцену, и мне нравится
Я никогда не делаю этого снова
и кто-то ставит разговор в Интернете и
что-то сумасшедшее начало происходить люди
со всего мира начали писать
и все они писали об этом
глупый простой очень мощный пятисекундный
править они использовали его , чтобы найти
мужество, чтобы обратиться к людям, которых они
используя его, чтобы стать номером один в продажах
они делились ею со своими командами, мы
знать о 13 людях, которые остановились
себя от совершения самоубийства, используя
это правило, этот джентльмен был ветераном
и он сел на паром с
намерение перепрыгнуть через
Перила и его внутренняя мудрость умирает
Я уверен, насколько низко вы меня не волнует
насколько высока ваша внутренняя мудрость
всегда там, и когда вы это слышите, это
магия, когда вы слушаете ее, она меняется
внутренняя мудрость говорит, что это
не ответ , он пошел 5 4 3 2 1 , и он
повернулся, и он ушел, мы слышим от
люди во всем мире люди, которые
используют его для повышения эффективности
бросить курить после 20
три года тату для номерных знаков для
кричащий громкий взгляд, когда люди начинают
татуировка этой вещи на их теле, как
Я начал чувствовать моральную обязанность
выяснить, почему это сработало, поэтому я собираюсь
расскажите вам о какой -то науке, стоящей за этим
Я собираюсь объяснить, как вы можете использовать его и
то я покажу вам, как пять
вторые решения меняют все, чтобы мы
все слышат, как это сделать
знаменитый слоган в мире, что
разница между просто и
пятисекундное правило — это концепция
понятия заставляют вас идти наверх Я не
хочу тебя наверху
это за линиями противника, вы не
собираются развивать ваш бизнес
думая, что вы должны действовать правильно
прежде чем вы собираетесь сделать что-нибудь даже
если вы Олимпийский спортсмен, что вы
вы останавливаетесь, и вы думаете, и это
поцелуй смерти прекратите и подумайте, если
вы получите татуировку или подпишите
контракт, но на мелочах не
останавливаться и думать, потому что то, что происходит, когда
ваши чувства неудачи и
вы начнете думать и что
приводит вас сомневаться в себе не
это и то же самое происходит, когда вы
нервничать такой же случается бывает, если вы
чувствую себя неуверенным, то же самое происходит, когда
Вы чувствуете , как вы поддельный то же самое
вещь происходит, когда вы чувствуете себя подавленным
взгляните на все эти чувства, они
заставляя вас думать, что это последний
вещь, которую вы должны сделать, это то, что мы называем
цикл привычки — любой шаблон, который вы повторяете
становится привычкой, которую вы делаете без
даже думая так, как ты его сломаешь
тренируйтесь, чтобы принять меры, которые вы тренируете
себя в тот момент, когда вы нервничаете
вы двигаетесь, потому что, когда вы принимаете
действие, которое вы действительно создаете
когда вы чувствуете неуверенность, и вы двигаетесь
вперед все равно 5 4 3 2 1 вы
создавая уверенность в себе
принося это величие на поверхность
теперь посмотри на юг, это нормальное чувство
перегружены, это нормально, люди, которых мы
восхищаться тем, что вы чувствовали так же, как и вы
когда-либо слышал историю Микеланджело
в конце и начале 1500-х годов он никогда
нарисовал то, что Папа переходит к
видеть его и в его студии, поскольку он
вырезая статую у папы Юлиуса
второй обращается к Микеланджело и говорит:
эй, Микеланджело, у меня есть фрески I
Вы хотите , чтобы рисовать в Ватикане
вы знаете, что Микеланджело чувствовал себя полностью
неужели вы знаете, что он сделал?
город
он спрятался от Папы в течение двух лет
так неуверенный, что он знал, что
Папа, что он преследовал его на двоих
лет
толкал его, пока он не нарисовал
эти фрески, как о более позднем
один из вас слышал о Гамильтоне
Да
Гамильтон ударил музыкальные догадки, что три
и полтора года назад это было даже не
законченный
lin-manuel парень, который написал это, был
занят обмен сообщениями с женой Ванессой
что он сказал, что он говорит
с чем мы с вами можем общаться, когда
это происходит не так быстро, как хотелось бы
чтобы у меня трудное время нахождения
баланс между тем, что я не избиваю себя
и не тратить время, вы не можете относиться к
что она такая, как будто ты не единственный чувак
мы все с этим бороться, все мы все
нужно поощрение и толчок
знаю в этом Массачусетском технологическом институте эта фотография заставляет меня грустить
потому что, когда я думаю об этом ребенке
право и стоять там дольше он
он больше думает об этом
менее вероятно, что он представит себе
разница в том, что толчок
тренер позади него прямо справа тренер
тренер идет на Сэмми, вы получили это
приятель, ты получил этого или старшего брата
проблема в жизни, как правило, есть
никто не должен вас толкать, это зависит от вас
поэтому пятисекундное правило — ваше
новый лучший друг, это то, что ты
буду использовать , чтобы подтолкнуть себя в тот момент ,
у вас есть инстинкт действовать по цели
вы знаете, что вы должны сделать что-то, но вы
не чувствую, не вставая с постели I
не волнует 5 4 3 2 1 вам не хочется
быть приятным с вашим супругом, мне все равно 5
4 3 2 1 используйте это для поведения, которое вы
нужно делать и для тех вещей, которые
эмоциональные , которые убивают вас, выпивая
слишком много едят кучу мусора
курящая азартная игра, когда вы чувствуете
эмоция, тянущая вас к ней 5 4 3
2 1 физически отойти от него, что
это на самом деле делает в виду , когда
вы считаете назад, это довольно
замечательно, как такая простая вещь
что-то необычное, когда вы начинаете
отсчет назад это действие, когда
вы начинаете считать назад, это требует
сосредоточиться при запуске счета
назад вы вручную переключаете
часть мозга , которую вы используете
вы активируете префронтальную кору
вы прерываете привычные циклы
неуверенность проволочек страха
тревога, и вы берете под контроль один
пятисекундное решение одновременно
это просто, я не сказал, что это было легко
но это так просто, и это не собирается
быть легким, потому что ты собираешься сражаться
теперь есть три способа, которыми
вы можете использовать это, что мы слышали о
буквально сотни тысяч волн
мы слышали о сотнях
тысячи людей в 90 различных
страны , которые используют это правило и
они попадают в виде трех ведер вы
может использовать это правило для изменения любого поведения
пять четыре три два подталкивают себя к
сделайте то, что вы знаете, что вам нужно
сделать пять четыре три два один
отвлечься от чего-то, что
вы знаете, что не должны делать, вы можете
используйте его для мужества пять четыре три два
один шаг в этот риск пять четыре три
два выталкивают себя за пределы вашего
комфортной зоной и самым важным способом
вы можете использовать его, вы можете использовать его для
умственный контроль, этот вопрос имеет значение
мне так позвольте мне объяснить вам, как
использовать его так много людей видят меня
или на CNN, и они похожи на ooh
что цыпленок только что родился очень уверенно
очень раздражает, и я не смеюсь
потому что это правда
неправда Я страдал от панических атак
более 20 лет они начались, когда я
было 19 лет, у них так плохо, что я
был на Zoloft, это был чудо-препарат для
меня, и когда я начал использовать
правило пять секунд — буквально я имею в виду
изменить все, чтобы перейти от облицовки
банкротство для запуска нескольких миллионов
долларовых компаний, присоединяющихся к командам на
CNN вносит вклад в dr. унция и
успех меняет мой брак и как я
вел себя, меняя привычки к здоровью
меняя все, потому что
правило, это дает вам контроль над
ваши решения дают вам контроль над
те пять секунд, которые меняются
все для вас, потому что в тех
пять-вторых моментов, где все
возможности и радость в вашей жизни
так что я задавался вопрос о пяти лет назад я
интересно, можете ли вы использовать этот простой
глупый
блестящее правило, чтобы вылечить себя
тревога ответ да, вы можете так
Я был выключен лекарства в течение пяти лет я
у меня не было панических атак, так как ад
ни о чем не беспокоиться да
потому что я использовал это правило для
полностью переосмыслить, как я думаю, вы
сегодня вы услышите много о мышлении
хотите принять мышление роста, которое вы хотите
изменить свои привычки , это начальное
ритуал, который вы можете использовать для любого из них
позвольте мне объяснить, как вы это делаете в
умственная игра, поэтому, если вы когда-нибудь заметили, как
ваши мысли дрейфуют вправо, вы сидите
на встрече и внезапно ваши мысли
как бла-бла-бла-бла- бла
мусор мусорный мусор
ты сосать сосать сосать сосать, ты знаешь
независимо от того, что это второе, что вы получаете
ваши мысли дрейфуют, вы собираетесь
пойдите 5 4 3 2 1 и дерните их здесь сейчас
обратный отсчет необходим
не работает, чтобы просто попытаться изменить
мысли, вставляющие
пять-четыре-три-два-один прерывает
образ плохой беседы с самим собой и себя
сомнения и беспокойства, это пробуждает ваши
префронтальная кора, чтобы ваш мозг был готов
готов принять новую мысль, которую вы знаете
Я собираюсь использовать пример, который мы все можем
связаны с тем, чтобы конкретно объяснить, как
сделайте это, потому что я думаю, что это так
важно, что я был психом
летать я бы добраться до аэропорта и
Я был бы в пансионате, и я был бы
ищу Бишоп ТД Джейкс
и я буду искать младенцев и мужчин
и женщин в военной форме, потому что я бы сказал
если они попадут на мой самолет, Бог
не позволяя этому спуститься, тогда II
на самолете, и я бы пристегнул
то я начинаю чувствовать панику, поднимающуюся
и как только мы взлетем, и самолет
делает это страшная вещь , когда вы встаете
и потом вдруг возникает ощущение, что
это как отключение, поскольку он выравнивает
тогда я начал бы паниковать, и я
вытащил бы мой телефон, и я бы
начать текстовые сообщения с моими детьми, которых вы знаете, мама
любит вас emoji emoji emoji, потому что если
Я собираюсь умереть в авиакатастрофе Я хочу
детям знать, что при моем последнем действии как
человек должен был стать лучшей матерью на
планета, а затем плюс они получили это
для восхваления, когда они делают
PowerPoint, чтобы они могли доказать это
все, и ты хихикаешь, ты хихикаешь
потому что мы больны людьми, мы
Все больные хорошо , если бы мы должны были поставить
громкоговорителя на голове и
мусора вы говорите себе не будет
быть в состоянии успеха, вы были бы в сумасшедшем
убежище для крика вслух
но вот проблема , которую мы слушать
мы слушаем его, вы позволяете ему ограбить вас от
ваша драгоценная жизнь, которую вы позволили ей сохранить
вы
от входа в ваше величие вы
пусть это не позволит вам сказать, что вы
действительно верю, что вам не нужно
вы ловите себя на мысли , что — нибудь
что вам не пять пять три
два один
взять контроль пять четыре три два один
вставлять разные мысли каждый раз, когда я
говорить об этом, когда я летаю, я наступаю на
самолет с якорем думал, что я думаю
о том, куда я пойду, и я полетел сюда
вы знаете, что я думал о том, что я думал
о вас так каждый раз, когда турбулентность
случилось, я пошел 5 4 3 2 1 Я думал
о тебе и о моем мозгу, о, она не
нервничал в самолете, она так возбуждена
видеть всех в успехе
имеет смысл один из вас, многие из вас
собираюсь написать мне сразу после этого и быть
как я не могу поверить в этот mal, я использую это
вы просто говорили
и это первый раз, когда я
когда-либо мог попасть в самолет, вы можете
измените, как вы думаете, пять секунд на
время
никогда не недооценивайте свою силу
изменить то, что имеет наибольшее значение для
вы это один из самых общих
истории в истории социальных сетей
вы поймете, что это
Бриттани и ее отец Тодд теперь, что ты
не может сказать из этой истории, что это
было ужасное десятилетие для этой семьи
вы видите Бретани и отца Бретани и
ее мама развелась, и это была
уродливый развод, вы знаете много борьбы
и супруги не могут новых супругов
сегодня не выдерживают друг друга
Свадебный день Бретани и Тодда
прогуливая свою новую жену по проходу, и он
имеет эту внутреннюю мудрость, и он
говорит себе сегодня, что я вылечу
эта семья не останавливается и думает, что он
поворачивается, он идет назад по проходу и
вместо того, чтобы схватить его дочь, он
хватает своего отчима мужчину, которого он ненавидит.
Посмотрите на выражение на даме
рядом с ними за громкий крик
и он приглашает его выгуливают
дочь в проходе пять секунд
меняет все, и я могу вам сказать
из первых рук, потому что мы брали интервью у этого
семья для CNN, это, безусловно, изменило это
один, так ли вы собираетесь использовать
правило — пять четыре три два выходят
вашей головы и начните это некоммерческое
вы задумывались о двух
десятилетия, или вы просто собираетесь пять
три, два, один
встаньте с постели, потому что вы сказали
вы бы или вы оказались в одном из
самые темные места в вашей жизни, как
Адам сделал это 1 марта. Адам закончил
в Лондоне он адвокат там и
он сидел с бутылкой таблеток
и у него было три таблетки, а его внутренняя
мудрость пнула его, он знал, что это
не ответ, и он также знал
пятисекундное правило, любое пять четыре три
два один , и он встал , и он попал в его
машину, и он поехал в кабинет своего врача
и у него хватило смелости слушать его
ясность, чтобы обратиться за помощью, и он был
используя его с тех пор, и это похоже на то, что он
друг с ним, и он использует его, чтобы не
прерывать судей, когда он злится и как
он пишет нам, что он не только
буквально спас ему жизнь, но он
на самом деле довольно хорошо, и я бы хотел
познакомить вас с тем, что он пролетел
Вот
[Аплодисменты]
[Аплодисменты]
Я так горжусь, что ты никогда не сомневаешься
вашей способности изменить свою жизнь на
измените свою жизнь, вы знаете, что у вас есть сила
в вас, и теперь вы знаете спасибо, что это
привилегия поделиться этим с вами, спасибо
пожалуйста, пожалуйста, используйте его и
сообщите мне , как вы его используете
серьезно II это такое, что я чувствую
Я всего лишь посланник для чего-то
это имеет значение для людей
везде, поэтому спасибо за
возможность поделиться этим с вами
Please follow and like us:
Be First to Comment