come fermi la procrastinazione che abbiamo
ne ho sentito parlare e tutti sappiamo che è un
cosa brutta, ma che cosa è attraverso il
la nazione è l’azione di ritardare o
rimandare qualcosa quando sai cosa
dovresti farlo ma invece lo fai
compiti vuoti privi di significato e senza valore
è tutto tranne quello che dovresti
fare un gioco guardando YouTube
video che mangiano cibo che scarabocchia fissando
lo specchio ascolta la musica della lista
va avanti e può essere un inferno di una lista
di solito costruiamo la nazione Kratzer
le nostre routine dicono che ho bisogno di scrivere questo
discorso qui ma prima avrò un
piccolo sguardo su YouTube trend poi io
entra nel wormhole di YouTube e finisci
su divertenti video di gatti e la top ten più ricca
le liste più forti e veloci di tutti noi
avere un vizio e una cosa costruita
alla nostra routine che ci allontana dal
il compito doveva essere fatto dopo
ore di scorrimento attraverso Reddit noi
pensa a noi stessi perché è tutto questo
il tempo va dannatamente, non posso riaverlo così
come ti influenza bene in primo luogo
non stai spingendo oltre i tuoi obiettivi
e stai perdendo tempo a vedere gli stupidi
la sommatoria è costruita da compiti vuoti e
rituali non aggiunge valore o guadagno
conoscenza o almeno valore di conoscenza
sapendo e non ti spinge a entrare
la direzione in cui volevi andare
divertente è che sappiamo quando siamo
procrastinando siamo sempre consapevoli del nostro
le menti si sentono estremamente colpevoli, tuttavia noi
continua a dire solo altri cinque minuti
o solo un altro video mi fermerò alle 2
pm e poi guardi l’orologio e
sono le 207 di sera
tu dici bene non posso fermarmi ora è un
numero irregolare quindi mi fermerò con 220 tu
dite bene che abbiamo tutti piccole sfumature
sono procrastinazione porta
quindi come possiamo combatterlo bene devi
conosci il tuo nemico e definisci il problema
come puoi combattere qualcosa che tu
non so dove si trovano le sue debolezze o
i suoi punti di forza il tuo rituale di
la procrastinazione è personale solo per te
lo sai meglio ma molto tempo
non prendiamo un momento di scomposizione
pensa a quanto sia dannoso e perché sia
dannoso è necessario interrompere il ciclo quando
procrastinando otteniamo una piccola quantità di
dopamina colpendo il cervello abbastanza per
impediscici di svolgere i nostri compiti quando questo
breve scoppio svanisce abbiamo appena attraversiamo
il ciclo di nuovo colpendo un altro video
o scorrendo verso un’altra pagina o colpendo
un altro sito web che devi visitare
perché è un rituale per te
è un ciclo di dopamina un colpo molto piccolo di
sensazione positiva da un video divertente solo
abbastanza per impedirti di fare il tuo principale
compito quindi il motivo per cui ci sentiamo colpevoli
la fine del ciclo è perché sappiamo se
seguiamo semplicemente il difficile
compito sarebbe più gratificante e in
la corsa lunga fornirebbe dopamina a
base più regolare e costante
[Musica]
quindi se il vostro lavoro è su un computer dici
bisogno di scrivere un libro che tu sempre
volevo uscire quando vai al
computer controlli sempre YouTube
forse convincerti che è per
ispirazione, ma sempre finire nel
loop la tua soluzione è semplice devi
interrompi il ciclo quindi spegni internet
disconnettiti dal Wi-Fi
se il libro è così importante per te
lo farai questo si spezzerà completamente
il ciclo crede che questo funzionerà ma
è se vuoi davvero scrivere
il libro o no
[Musica]
ma ho bisogno di internet per la ricerca
ben bandire se stessi da ogni sito Web
in realtà non significa ogni volta che tu
connettiti perdendo la sensazione del tempo
colpevole andare nelle impostazioni del computer in
proibisci te stesso da quel sito web
blocchi la roccia che ti serve per rompere il ciclo
ma per farlo è necessario conoscere il tuo nemico
qualunque cosa sia , è sempre facile
soluzione per risolverlo ma ce ne sono due
fattori che ti impediscono di farlo
il numero uno sei pigro e tu no
in realtà vuole avere successo o numero due
in realtà non ti stai prendendo il tempo
definisci il tuo loop che non hai effettivamente
cercato di agire sul tuo
procrastinazione ciclo dopamina e tu
non hai preso provvedimenti che devi prendere
azione devi definire il tuo nemico e
sconfiggerlo cosa succede quando lo sconfiggiamo
[Musica]
bene, siamo liberi di lavorare sui nostri sogni
e persegue che non sta dicendo che il
il piccolo diavolo non starà seduto
sulla tua spalla toccando il lato di
la tua testa per saltare di nuovo nel ciclo
il fascino di una rapida soddisfazione può spesso
allontanati anche dal tuo lavoro
nella vita ci sono cose fuori dal nostro
controllare queste cose accadrebbe sempre
anche se stessimo procrastinando così
Almeno hai il tempo di elaborare il
situazione in cui la vita ti colpisce sul
al buio più tempo significa più successo
più passi nella giusta direzione di più
tempo per il tuo viaggio non è supposto
essere facile
la nazione Craster è solo una di quelle
cose nella vita che è messo lì come un
ostacolo per te da superare solo
un altro ostacolo che devi saltare
non è l’ unica cosa, ma sembra
come un’enorme percentuale di persone che sono
effettivamente tentando di raggiungere i loro obiettivi
una battaglia con distrazioni è un bene
cosa che di solito significa che sei sulla
sentiero giusto
non è evasione dalla realtà il suo evitamento sono
due cose diverse perché non lo sei
cercando di sfuggire a ciò che stai tentando
vuoi farlo ma tu sei giusto
evitando per un momento successivo
per domani
[Musica]
ma sappiamo tutti che domani non è stato promesso
e presto domani non verrà mai e
tu non vuoi essere la persona così
molti altri si stendono lì sul loro
letto di morte pensando a cosa avrei dovuto fare
dato il mio colpo migliore
[Musica]
mantenere la sconfitta è difficile come
la battaglia è una guerra costante devi
ricorda sempre chi è il tuo nemico e sii
pienamente consapevoli in ogni momento ci proveranno
per strapparti dal compito in mano
[Musica]
spingendo in avanti i tuoi obiettivi è il
miglior modo per sconfiggere procrastinazione come
ti dimentichi semplicemente della tua vecchia dopamina
loop se la messa a fuoco e l’azionamento forniscono
dopamina che è di gran lunga superiore a
tutto ciò che procrastinazione può fornire
raggiungere e superare gli obiettivi
ti senti molto meglio di così divertente
cat video è nel tuo corpo
le porte si sentiranno molto meglio nel corso di un
un periodo di tempo più lungo rispetto alla chiamata
del dovere
[Musica]
la sensazione di riuscire è così tanto
più dolce di qualsiasi banale dopamina
Rilasciati sei degno di successo e
vale molto di più del tuo
indugio
[Musica]
sei molto oltre
[Musica]
se ti è piaciuto questo tuffo nel
archivio motivazionale puoi scaricare a
audiolibro gratuito dal link in
descrizione agli autori di audible.com come
dr. Jordan Peterson e il suo libro 12
regole per la vita o Tony Robbins e
risveglia il gigante dentro una volta libero
prova è up è possibile mantenere il libro anche
se annulli
[Musica]
ne ho sentito parlare e tutti sappiamo che è un
cosa brutta, ma che cosa è attraverso il
la nazione è l’azione di ritardare o
rimandare qualcosa quando sai cosa
dovresti farlo ma invece lo fai
compiti vuoti privi di significato e senza valore
è tutto tranne quello che dovresti
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di solito costruiamo la nazione Kratzer
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ore di scorrimento attraverso Reddit noi
pensa a noi stessi perché è tutto questo
il tempo va dannatamente, non posso riaverlo così
come ti influenza bene in primo luogo
non stai spingendo oltre i tuoi obiettivi
e stai perdendo tempo a vedere gli stupidi
la sommatoria è costruita da compiti vuoti e
rituali non aggiunge valore o guadagno
conoscenza o almeno valore di conoscenza
sapendo e non ti spinge a entrare
la direzione in cui volevi andare
divertente è che sappiamo quando siamo
procrastinando siamo sempre consapevoli del nostro
le menti si sentono estremamente colpevoli, tuttavia noi
continua a dire solo altri cinque minuti
o solo un altro video mi fermerò alle 2
pm e poi guardi l’orologio e
sono le 207 di sera
tu dici bene non posso fermarmi ora è un
numero irregolare quindi mi fermerò con 220 tu
dite bene che abbiamo tutti piccole sfumature
sono procrastinazione porta
quindi come possiamo combatterlo bene devi
conosci il tuo nemico e definisci il problema
come puoi combattere qualcosa che tu
non so dove si trovano le sue debolezze o
i suoi punti di forza il tuo rituale di
la procrastinazione è personale solo per te
lo sai meglio ma molto tempo
non prendiamo un momento di scomposizione
pensa a quanto sia dannoso e perché sia
dannoso è necessario interrompere il ciclo quando
procrastinando otteniamo una piccola quantità di
dopamina colpendo il cervello abbastanza per
impediscici di svolgere i nostri compiti quando questo
breve scoppio svanisce abbiamo appena attraversiamo
il ciclo di nuovo colpendo un altro video
o scorrendo verso un’altra pagina o colpendo
un altro sito web che devi visitare
perché è un rituale per te
è un ciclo di dopamina un colpo molto piccolo di
sensazione positiva da un video divertente solo
abbastanza per impedirti di fare il tuo principale
compito quindi il motivo per cui ci sentiamo colpevoli
la fine del ciclo è perché sappiamo se
seguiamo semplicemente il difficile
compito sarebbe più gratificante e in
la corsa lunga fornirebbe dopamina a
base più regolare e costante
[Musica]
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bisogno di scrivere un libro che tu sempre
volevo uscire quando vai al
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il ciclo crede che questo funzionerà ma
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il libro o no
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connettiti perdendo la sensazione del tempo
colpevole andare nelle impostazioni del computer in
proibisci te stesso da quel sito web
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non hai preso provvedimenti che devi prendere
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controllare queste cose accadrebbe sempre
anche se stessimo procrastinando così
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molti altri si stendono lì sul loro
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dato il mio colpo migliore
[Musica]
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la battaglia è una guerra costante devi
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per strapparti dal compito in mano
[Musica]
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se ti è piaciuto questo tuffo nel
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