Change your mindset, change the game | Dr. Alia Crum | TEDxTraverseCity

quindi oggi parlerò di come il nostro
le mentalità contano praticamente in ogni aspetto
delle nostre vite, ma voglio iniziare
raccontando una storia su un gruppo di
ricercatori in Italia dottore Fabrizio
Benedetti e i suoi colleghi hanno studiato a
gruppo di pazienti sottoposti a torace
chirurgia ora cosa dovresti sapere
la chirurgia toracica è che è molto
i pazienti con procedura invasiva sono messi
sotto anestesia mentre i chirurghi fanno
principali incisioni nei muscoli del
lati e la parte posteriore per guadagnare
accesso al loro cuore e ai loro polmoni
ora circa un’ora dopo l’anestesia si affievolisce
via il dolore inizia a mettere in
fortunatamente i pazienti sono dati forti
dosi di morfina solfato un potente
l’antidolorifico perde il trattamento di routine per
chirurgia toracica
ma il dott. Benedetti e i suoi colleghi
fatto alcune sottili modifiche metà del
ai pazienti è stata somministrata la dose di morfina
da un dottore al loro capezzale l’altro
a metà è stata data la stessa identica dose di
morfina ma è stata somministrata in
la loro IV da una pompa pre-programmata ora
penseresti che entrambi
gruppi di pazienti sperimenterebbero il
stesso sollievo ma questo non era il caso
il gruppo che ha ricevuto la morfina da
il dottore ha riportato significativo
riduzioni dei loro livelli di dolore
altro gruppo il gruppo che ha ricevuto il
stessa quantità esatta di morfina, ma non lo era
consapevole di ciò non sembra
sperimentare lo stesso beneficio quindi dottore
Benedetti e i suoi colleghi non si sono fermati
lì hanno usato la stessa procedura per
prova l’efficacia dell’altro
trattamenti per l’ansia
trattamenti per la malattia di Parkinson
trattamenti per l’ipertensione e cosa
hanno trovato è stato notevole e coerente
quando i pazienti erano a conoscenza dell’albero
significava e si aspettava di ricevere il
Beneficio della paga il trattamento è stato altamente
efficace ma quando non erano quello
stessa droga quella stessa pillola e lo stesso
la procedura è stata attenuata e in alcuni casi
neanche del tutto efficace
quindi ho letto di questi studi quando ero
uno studente all’Università di Harvard e al
il tempo mi è stato pesantemente immerso nella
letteratura e l’ effetto placebo e
più leggo più ho iniziato
pensando alla vera natura di
placebo quindi cosa è il placebo
effetto davvero bene la maggior parte delle persone sconto
l’effetto placebo è solo un po ‘
risposta magica a qualche pillola falsa o
qualche procedura finta ma non è questo
l’ effetto placebo
l’effetto placebo non riguarda il
pillola finta o la pillola di zucchero e un falso
procedura ciò che l’effetto placebo davvero
è un potente robusto e coerente
dimostrazione della capacità del nostro
mentalità in questo caso l’aspettativa di
guarire per reclutare proprietà curative in
il corpo quindi che cos’è una mentalità una mentalità
è letteralmente un setting della mente
è una lente o una cornice della mente attraverso
che vediamo il mondo semplifichiamo il
numero infinito di potenzialità
interpretazioni in qualsiasi momento ora
la capacità di semplificare il nostro mondo
attraverso la nostra mente è una parte naturale
di essere umani ma cosa voglio
suggerire a voi oggi è che questi
le mentalità non sono irrilevanti e
invece svolgono un ruolo drammatico in
determinando la nostra salute e la nostra
benessere così mentre ero ad Harvard I.
avuto l’ opportunità di lavorare con
La professoressa Ellen Langer è una professoressa
di psicologi e quando l’ha sentito
Ero anche un atleta della divisione 1 ridendo
a me ha detto che sai che l’esercizio è giusto
un placebo giusto
ora Ero un po ‘offeso perché a
il tempo che avevo passato fino a quattro
ore al giorno allenando il mio corpo ad essere un
forma ottimale ma lei mi ha preso
pensando alla mentalità e a come
potrebbe importare al di fuori delle mura mediche
Stavo diventando più in forma e più forte
a causa del tempo e dell’energia che
Stavo inserendo il mio addestramento o ero io
sempre più in forma e più forte perché io
credevo che volessi che cosa sarebbe successo
l’altro estremo e se le persone fossero
ottenendo una quantità straordinaria di
esercizio, ma non erano a conoscenza di ciò
non ricevono lo stesso beneficio noi
ho deciso di testarlo e di testarlo
ho trovato un gruppo davvero unico di donne a
gruppo di 84 governanti dell’hotel che lavorano
in sette diversi hotel negli Stati Uniti
quindi queste donne sono donne loro
piedi tutto il giorno stanno usando un
varietà di muscoli e stanno bruciando
una quantità straordinaria di calorie solo
facendo il loro lavoro
ma ciò che è interessante è che questi
le donne non sembrano vedere il loro lavoro in
questa luce gli abbiamo chiesto di averti detto
esercitare regolarmente e due terzi ha detto
no, così ha detto ok bene così su una scala di
da zero a dieci quanto esercizio ottieni
e un terzo di loro ha detto zero che non ho ottenuto
esercitare affatto
quindi ci siamo chiesti cosa sarebbe successo se
potremmo cambiare la loro mentalità, così abbiamo preso
queste donne le abbiamo divise in due
gruppi li abbiamo misurati su una varietà di
cose compreso il loro peso loro
pressione sanguigna il loro grasso corporeo loro
soddisfazione per il loro lavoro e poi noi
ne ho presi la metà e li abbiamo dati a
semplice presentazione di 15 minuti che abbiamo dato
loro questo poster e abbiamo detto che lo sai
il tuo lavoro è un buon esercizio che soddisfa
requisiti del Surgeon General che
sono abbastanza semplicemente per accumulare circa 30
minuti di moderata attività fisica
dovresti aspettarti di riceverli
benefici 15 minuti
siamo tornati quattro settimane più tardi e noi
li ha misurati di nuovo non sorprendentemente il
gruppi che non hanno il gruppo che non ha fatto
ricevere queste informazioni non è cambiato
ma quelli che sembravano diversi loro
peso ridotto hanno avuto un significativo
riduzione della pressione sanguigna sistolica
hanno lasciato cadere il grasso corporeo e hanno riferito
Ama il loro lavoro più così così che cosa fa
questo ci dice che lo è stato
affascinante che proprio come risultato di a
semplice presentazione di quindici minuti il
l’intero gioco cambiò producendo una cascata
di effetti sulla loro salute e
il loro benessere presumibilmente senza pari
cambiando il comportamento ora alcuni di voi potrebbero
pensare bene come fai a sapere che
non ha cambiato il loro comportamento giusto
perché quello deve essere stato cosa
prodotto gli effetti bene li conosciamo
non ha funzionato più e la stanza
gli stessi assistenti ci hanno assicurato
non si unirono al club sportivo
la strada ma ovviamente non possiamo saperlo
di sicuro se non lo fossero, lo sai
mettendo un po ‘ più grinta nella loro
fare i letti così questa domanda davvero
mi ha tormentato un immediato diretto
connessione tra la nostra mente e il nostro
corpi così per testare questo ho lavorato con il mio
i colleghi di Yale Kelly Brownell lo faranno
Corvin e Peter salivano e noi lo abbiamo fatto
facendo una grande quantità di frappè così
abbiamo realizzato questa grande serie di frappè e
poi abbiamo invitato le persone a venire al nostro
laboratorio per provare i frappè e in
scambio daremmo loro 75 dollari di suoni
bene, bene, meno attraente
aspetto dell’accordo era che Wow noi
erano mentre stavano bevendo i frullati
li abbiamo fatti agganciare a una flebo così noi
Potremmo ottenere i campioni di sangue che eravamo
fuori per misurare grelina ringhiando è un
il peptide secreto nell’intestino il medico
gli esperti chiamano questo l’ ormone della fame così
quando non abbiamo mangiato da un po ‘il nostro
i livelli di grelina iniziano ad aumentare la segnalazione
al cervello
tempo per cercare il cibo e rallentare il nostro
metabolismo anche tu sai solo nel caso in cui noi
non trovo che il cibo ora dica che usciamo
troviamo e divoriamo un frappè a
hamburger alcune patatine fritte
i nostri livelli di grelina diminuiscono la segnalazione al nostro
il tempo del cervello di smettere di mangiare e di andare su di giri
il metabolismo così possiamo bruciare il cibo
che è stato appena consumato così il
i partecipanti sono entrati li colleghiamo a
un IV e poi abbiamo dato loro un frappè
centesimi una scossa questo è 0% di grassi 140
calorie zero zuccheri aggiunti
questa è la soddisfazione della colpa, quindi loro
bevuto questo scuotere e in risposta sono
i livelli di grelina sono diminuiti, ma solo molto
segnalando leggermente al cervello quello
qualche cibo era stato consumato ma non a
tutto così una settimana dopo sono tornati
al nostro laboratorio li abbiamo collegati ad una flebo
di nuovo e abbiamo dato loro questo scossa
620 calorie
30 grammi di grasso 56 grammi di zucchero ora
questa è la decadenza che ti meriti e
in risposta a questa scossa c’è grelina
i livelli sono diminuiti di nuovo, ma questa volta a
tasso significativamente più ripido circa tre
volte più della forma che avevano
prima d’ora questo renderebbe buon senso di
qualsiasi nutrizionista metabolico che
capisce che la ghrelin è caduta
proporzionale alla quantità di calorie
consumato ma c’era una presa in questo
studiare anche se i partecipanti
pensavano di aver consumato il sensibile
scuotere e la scossa indulgente nella realtà
abbiamo dato loro lo stesso identico shake a
entrambi i punti temporali quindi cosa dice questo
noi bene come nel caso in cui il
la stessa quantità di morfina produce più o
meno di un effetto a seconda del nostro
consapevolezza e proprio come nel caso in cui
la stessa quantità di esercizio produce di più
o meno di un beneficio a seconda di come
è stato interpretato qui di nuovo la nostra mente
dimostrato di importare in questo caso suggerendo
potrebbe non essere solo calorie in e
calorie fuori o il trucco preciso di
sostanze nutritive dei grassi ma ciò in cui crediamo
ci aspettiamo che cosa pensiamo dei cibi
Mangiamo quello che determina il nostro corpo
risposta quindi alla luce di questo è opportuno
noi a considerare le nostre vite ciò che sono
le nostre menti e come potremmo iniziare
spostali per modificarli in modo che siano
più vantaggioso quindi prendi lo stress per
esempio, qual è la tua mentalità riguardo allo stress
se sei come la maggior parte delle persone hai il
mentalità che lo stress è cattivo male cattivo male
cattivo stress ora non è sorprendente
considerando che ovunque guardiamo
etichette di avvertimento che ci urlavano ricordando
noi sugli effetti negativi dello stress
ma la verità dello stress non è così
chiaro e in effetti c’è un robusto
e il crescente corpo di ricerca mostra
che lo stress può avere effetti positivi
migliorare gli effetti sulla nostra salute
il benessere nella nostra performance ora sono
non qui per cercare di convincerti che il
gli effetti dello stress stanno migliorando ma
piuttosto per sottolineare che la verità di
lo stress è come la maggior parte delle cose nella vita e
questo è incerto e quindi
sollevare la domanda attraverso la nostra mentalità
lo stress determina la nostra risposta così
per testare questa domanda con cui ho lavorato
shawn Achor e Peter salivano e noi
ha lavorato con un gruppo di trecento
dipendenti questo era dopo il 2008
collasso finanziario e abbiamo deciso di loro
erano stressati che lo avevano appena sentito
Il 10% della loro forza lavoro sarebbe stato
licenziato e loro erano oberati di lavoro così noi
ho deciso di vedere se potevamo cambiarli
mentalità e l’ abbiamo fatto avendo loro
guarda semplici video clip quindi vado a
mostrare loro a voi qui contemporaneamente, ma
la metà dei partecipanti ha visto quello acceso
la metà sinistra ha visto quella a destra
[Musica]
[Musica]
[Musica]
[Musica]
[Musica]
[Musica]
[Applausi]
[Musica]
quindi ottieni il punto sì così eccoci qui
nel buio ecco siamo lì sono
guardando gli aneddoti della ricerca su Fox tutto vero
ma orientato verso una vista o il
altro e quello che abbiamo trovato è stato interessante
quelli che guardano questi semplici
videoclip di tre minuti prima della campana
squillato prima che il loro lavoro ha cominciato il
corso delle prossime settimane segnalato
meno sintomi di salute negativi meno
la schiena fa male a meno di mesi di tensione muscolare
meno insonnia e hanno anche riferito a
più alto livello di impegno e
performance al lavoro quindi a questo punto
Ho presentato quattro studi per gli studi
che dimostrano il potere della mentalità in
medicina nell’esercizio nella dieta e in
stress ci sono molti altri molto
studiosi di talento che affrontano questo
fenomeni mentre parliamo
La ricerca di Carol Dweck ci dimostra
che se possiamo cambiare la nostra mentalità
intelligenza e talento come qualcosa
questo è fisso a qualcosa che è
mutabile nel tempo può drammaticamente
alterare il nostro accademico e professionale
successo
L’ epidemiologo di Yale Becca
la ricerca ci mostra che se possiamo cambiare
le nostre menti sull’invecchiamento dalla visione
invecchiamento come un processo inevitabile di
deterioramento a un processo di guadagno
la saggezza che guadagna crescita non solo le forme
il corso di come invecchiamo ma anche
estende la longevità Ted Kaptchuk nella sua
gruppo al programma di Harvard per il placebo
gli studi stanno facendo un lavoro all’avanguardia
capire come possiamo iniziare a
sfruttare e utilizzare eticamente il
effetto placebo in
Praticherò così anche se il contesto è
diverso il messaggio è lo stesso nostro
la mentalità conta ora non fraintendermi
Non sto dicendo che la medicina no
lavoro o che non ci sono benefici di
esercizio o che ciò che mangiamo non lo fa
importa ma fa il psicologico e
effetto fisiologico di qualsiasi cosa nel nostro
le vite possono e sono influenzate dal nostro
la mentalità è il potere della mentalità
probabilmente senza limiti ma che cosa spero
Ho fatto per te oggi ti ha ispirato
riconsiderare dove veramente quei limiti
sono perché il vero compito è quello di
iniziare a reclamare questo potere per
noi stessi a riconoscere il potere di
mentalità e sapere che proprio in questo modo
solo un batter d’occhio possiamo cambiare
il gioco di ogni aspetto della nostra vita abbastanza
semplicemente cambiando la nostra mentalità grazie
[Applausi]