Traduttore: Queenie Lee Revisore: Peter van de Ven
Così oggi, ho intenzione di parlare di come la materia le nostre mentalità
praticamente in ogni aspetto della nostra vita.
Ma voglio cominciare raccontando la storia di un gruppo di ricercatori in Italia.
Dr. Fabrizio Benedetti ei suoi colleghi
ha studiato un gruppo di pazienti sottoposti a chirurgia toracica.
Che cosa si dovrebbe sapere sulla chirurgia toracica
è che è una procedura molto invasiva.
I pazienti sono messi sotto anestesia, mentre i chirurghi fanno grandi incisioni
nei muscoli dei fianchi e la schiena
al fine di ottenere l’accesso ai loro cuori e per i loro polmoni.
Ora, circa un’ora dopo l’anestesia svanisce,
il dolore inizia a mettere in.
Fortunatamente, i pazienti sono dati forti dosi di morfina solfato,
un potente antidolorifico.
Questo è il trattamento di routine per la chirurgia toracica,
ma il dottor Benedetti ei suoi colleghi hanno fatto un paio di modifiche sottili:
la metà dei pazienti è stata data la dose di morfina
da un medico al loro letto;
l’altra metà è stata data la stessa dose esatta di morfina,
ma è stato somministrato nel loro IV da una pompa di pre-programmato.
Si potrebbe pensare che entrambi questi gruppi di pazienti
incontrerebbe lo stesso oggetto,
Ma questo non era il caso.
Il gruppo che ha ricevuto la morfina dal medico
riportato riduzioni significative nei loro livelli di dolore.
L’altro gruppo –
il gruppo che ha ricevuto la stessa quantità esatta di morfina
ma non era a conoscenza di esso –
essi non sembrano sperimentare lo stesso beneficio.
Così il dottor Benedetti ei suoi colleghi non si è fermata lì.
Hanno usato la stessa procedura
per testare l’efficacia di altri trattamenti –
trattamenti per l’ansia,
trattamenti per la malattia di Parkinson, trattamenti per l’ipertensione.
Che cosa hanno trovato è stato notevole e coerente.
Quando i pazienti erano a conoscenza del trattamento
e prevede di ricevere il beneficio,
il trattamento è stato molto efficace.
Ma quando non erano,
quello stesso farmaco, quella stessa pillola, e che stessa procedura è stata smussata,
e in alcuni casi nemmeno efficace a tutti.
Così ho letto su questi studi
quando ero studente all’Università di Harvard,
e, al momento, sono stato pesantemente immerso nella letteratura sull’effetto placebo.
E più leggevo,
più ho iniziato a pensare la vera natura del placebo.
Allora, qual è l’effetto placebo davvero?
Ebbene, la maggior parte delle persone sconto l’effetto placebo
come solo qualche risposta magica per qualche pillola falso o qualche procedura finto,
ma non è quello che l’effetto placebo è.
L’effetto placebo non è circa la pillola finto,
o la pillola di zucchero, o la procedura di falso.
Che l’effetto placebo è davvero,
è una dimostrazione potente, robusto e coerente
della capacità dei nostri mentalità –
in questo caso, l’aspettativa di guarire,
di reclutare proprietà curative nel corpo.
Così che cosa è una mentalità?
Una mentalità è letteralmente una cornice della mente,
si tratta di un obiettivo o uno stato d’animo attraverso cui vediamo il mondo,
semplifichiamo il numero infinito di potenziali interpretazioni
in un dato momento.
Ora, la capacità di semplificare il nostro mondo attraverso i nostri schemi mentali
è una parte naturale dell’essere umano.
Ma quello che voglio suggerire a voi oggi
è che questi schemi mentali non sono irrilevanti,
e invece, giocano un ruolo drammatico
nel determinare la nostra salute e il nostro benessere.
Così, mentre ero a Harvard,
Ho avuto l’opportunità di lavorare con il professor Ellen Langer.
Lei è un professore di psicologia
e quando ha sentito che ero anche una divisione un atleta, riso di me.
Lei disse: “Sai, l’esercizio fisico è solo un placebo, no?”
(Risata)
Ora, Ero un po ‘offeso perché al momento
Avevo trascorso fino a quattro ore al giorno di allenamento il mio corpo per essere in forma ottimale.
Ma lei ha ottenuto fatto pensare mentalità
e come potrebbero la materia al di fuori delle leggi mediche.
Stavo diventando forma e più forte
a causa del tempo e l’energia che stavo mettendo nella mia formazione?
O stavo diventando forma e più forte perché credevo che l’avrei fatto?
E l’altro estremo?
Che cosa succede se le persone stavano ottenendo una straordinaria quantità di esercizio fisico
ma non erano a conoscenza di esso,
avrebbero non ricevono gli stessi benefici?
Abbiamo deciso di testare questo,
e per testare questo abbiamo trovato un gruppo davvero unico delle donne –
un gruppo di 84 governanti alberghiere
lavorando in sette diversi alberghi attraverso gli Stati Uniti.
Queste donne sono in piedi tutto il giorno.
Stanno utilizzando una varietà di muscoli,
e che stanno bruciando una straordinaria quantità di calorie,
solo facendo il loro lavoro.
Ma ciò che è interessante
è che queste donne non sembrano vedere il loro lavoro in questa luce.
Abbiamo chiesto loro; abbiamo detto: “Non si esercita regolarmente?”
E due terzi hanno detto “no”
(Risata)
Così abbiamo detto: “Va bene. Bene, quindi, su una scala da zero a dieci,
quanto esercizio si ottiene?”
E un terzo di loro ha detto, “Zero. Ottengo nessun esercizio a tutti.”
Così ci siamo chiesti che cosa accadrebbe se potevamo cambiare la loro mentalità.
Così abbiamo preso queste donne, li abbiamo divisi in due gruppi.
Li abbiamo misurato su una varietà di cose,
compreso il loro peso, la pressione sanguigna, il grasso corporeo,
la loro soddisfazione per il loro lavoro.
E poi abbiamo preso la metà di loro
e abbiamo dato loro una semplice presentazione di 15 minuti.
Abbiamo dato loro questo poster e abbiamo detto,
“Il vostro lavoro è un buon esercizio.
Soddisfa i requisiti del Surgeon General,
quali sono semplicemente ad accumulare circa 30 minuti
di attività fisica moderata.
Si deve aspettare di ricevere quei benefici.
15 minuti.
Siamo tornati quattro settimane più tardi e li abbiamo misurato di nuovo.
Non sorprendentemente,
i gruppi che non hanno ricevuto questa informazione non è cambiata,
ma quelli che hanno un aspetto diverso.
Hanno abbandonato il peso,
avevano una significativa riduzione della pressione arteriosa sistolica,
hanno abbandonato il grasso corporeo,
e sono stati segnalati gradire il loro lavoro più.
(Risata)
Che cosa ci dice questo?
Per me, era affascinante
che proprio a seguito di una semplice presentazione di 15 minuti,
tutto il gioco è cambiato,
producendo una cascata di effetti sia la loro salute e il loro benessere.
Presumibilmente senza nemmeno cambiare comportamento.
Ora alcuni di voi potrebbe pensare,
“Come fai a sapere che non hanno cambiato il loro comportamento,
perché questo deve essere stato quello che ha prodotto gli effetti?
Sappiamo che non funzionano più,
e gli assistenti di sala noi stessi assicurato
che non ha aderito al club sportivo in fondo alla strada.
Ma, naturalmente, non possiamo sapere con certezza
se non stavano mettendo un po ‘più di grinta
nel rendere loro letti.
Quindi, questa domanda mi ha veramente afflitto.
C’è una, collegamento immediato diretto tra le nostre mentalità e il nostro corpo?
Quindi, per testare questo,
Ho lavorato con i miei colleghi a Yale,
Kelly Brownell, Will Corbin e Peter Salovey,
e l’abbiamo fatto in modo da fare un grande lotto di frullati.
Così abbiamo fatto questo grande lotto di frullati,
e poi abbiamo invitato la gente a venire al nostro laboratorio per provare i loro frullati,
e in cambio ci avrebbe dato loro 75 dollari.
Suoni grande, giusto?
L’aspetto meno attraente del contratto
era che, mentre stavano bevendo la scuote,
avevamo li collegato a un IV
così siamo riusciti a ottenere i loro campioni di sangue.
Noi siamo per misurare grelina.
La grelina è un peptide secreto nell’intestino,
gli esperti medici chiamano questo l’ormone della fame.
Così, quando non abbiamo mangiato in un istante,
i nostri livelli di grelina cominciano a salire,
segnalando al cervello, “E ‘il momento di cercare il cibo,”
e rallentando il nostro metabolismo, nel caso in cui non troviamo che il cibo.
Ora diciamo che usciamo,
troviamo e ci divoriamo un frullato, un hamburger, alcune patatine fritte,
i nostri livelli di grelina goccia, segnalando al nostro cervello,
“È ora di smettere di mangiare,” e giri il metabolismo
in modo che possiamo bruciare il cibo che è stato appena consumato.
Così i partecipanti entrato, li abbiamo collegato a un IV,
e poi abbiamo dato loro un frappè, Sensi-Shake.
Questo è pari a zero per cento di grassi, 140 calorie, pari a zero aggiunta di zuccheri,
questo è il senso di colpa soddisfazione libero.
Quindi bevevano il frullato,
e in risposta i loro livelli di grelina è sceso
ma solo leggermente,
segnalando al cervello che qualche cibo era stato consumato
ma non un intero lotto.
Quindi, una settimana dopo, sono tornati al nostro laboratorio,
li abbiamo collegato a una flebo di nuovo, e abbiamo dato loro questa scossa.
(Risata)
620 calorie, 30 grammi di grassi, 56 grammi di zucchero:
Ora, questo, questo è decadenza che vi meritate.
(Risata)
E in risposta a questo shake, i loro livelli di grelina è sceso ancora una volta,
ma questa volta a un tasso significativamente più ripido,
circa tre volte più della scossa che avevano prima.
Ora, questo sarebbe il buon significato a qualsiasi nutrizionista metabolica
che capisce che il calo della grelina è proporzionale
alle quantità di calorie consumate.
Ma c’era un problema:
in questo studio,
anche se i partecipanti pensavano di aver consumato la scossa sensibile,
e la scossa indulgente,
in realtà, abbiamo dato loro la stessa scossa ad entrambi i punti di tempo.
Che cosa ci dice questo?
Proprio come nel caso in cui la stessa quantità di morfina
prodotto più o meno di un effetto a seconda della nostra consapevolezza,
e proprio come nel caso in cui la stessa quantità di esercizio
prodotto più o meno di un vantaggio a seconda di come è stato interpretato,
qui i nostri schemi mentali dimostrato alla materia.
In questo caso, suggerendo che potrebbe non essere soli calorie in e calorie fuori,
o la precisa composizione dei grassi, sostanze nutritive, ma quello in cui crediamo,
quello che ci aspettiamo, quello che pensiamo circa i cibi che mangiamo
che determina la risposta del nostro corpo.
Quindi, alla luce di questo,
ci conviene prendere in considerazione la nostra vita:
quali sono le nostre mentalità?
E come potremmo cominciare a spostare loro, di modificarli,
di farli essere più vantaggioso?
Quindi prendere lo stress, per esempio.
Qual è la vostra mentalità di stress?
Se siete come la maggior parte delle persone,
si ha la mentalità che lo stress è un male: lo stress cattivo.
Ora, questo non è sorprendente se si considera che ovunque guardiamo
c’è avvertenze, etichette urlava a noi, ricordandoci
circa gli effetti negativi dello stress.
Ma la verità di stress non è così netta,
e in effetti, c’è un corpo robusto e in crescita della ricerca
mostrando che lo stress può avere effetti positivi,
accentuare gli effetti sulla nostra salute, il nostro benessere e la nostra performance.
Ora io non sono qui per cercare di convincere che gli effetti dello stress stanno migliorando,
ma piuttosto a sottolineare che la verità di stress
è come la maggior parte delle cose nella vita,
e che è, è incerto.
E quindi a sollevare la questione:
non le nostre mentalità sullo stress determinano la nostra risposta?
Quindi, per verificare questa domanda,
Ho lavorato con Shawn Achor e Peter Salovey,
e abbiamo lavorato con un gruppo di 300 dipendenti.
Questo è stato dopo crollo finanziario del 2008,
e abbiamo deciso – erano stressati,
avevano appena saputo che il dieci per cento della loro forza lavoro
stava per essere licenziati,
ed erano oberati di lavoro.
Abbiamo deciso di vedere se potevamo cambiare la loro mentalità.
E abbiamo fatto in modo da averli orologio semplice video clip.
Così ho intenzione di mostrare loro a voi qui contemporaneamente,
ma la metà dei partecipanti ha visto l’uno a sinistra,
la metà ha visto l’uno a destra.
(Video inizia)
[ “Lo stress è debilitante”] vs [ “Lo stress è migliorare”]
(Video finisce)
Così si ottiene il punto, sì?
Allora eccoci qua …
nell’oscurità.
(Risata)
Allora eccoci qua –
stanno guardando fatti, ricerche, aneddoti,
tutto vero, ma orientata verso l’una o l’altra.
Quello che abbiamo trovato è stato interessante:
coloro che hanno guardato questi semplici video clip di tre minuti
prima che la campana suonò, prima che il loro lavoro ha cominciato,
nel corso delle prossime settimane riferito un minor numero di sintomi di salute negativo,
un minor numero di mal di schiena, meno tensione muscolare, meno l’insonnia.
E hanno anche riferito un più elevato livello di impegno e le prestazioni sul lavoro.
Quindi a questo punto ho presentato quattro studi –
quattro studi che dimostrano la potenza di mentalità in medicina,
in esercizio, nella dieta e nello stress.
Ci sono molti altri studiosi di grande talento
affrontare questo fenomeno mentre parliamo.
la ricerca di Carol Dweck ci dimostra
che se siamo in grado di spostare la nostra mentalità sull’intelligenza e talento
come qualcosa che è fisso
a qualcosa che è mutevole nel tempo,
esso può alterare radicalmente il nostro successo accademico e professionale.
La ricerca di Yale epidemiologo Becca Levy ci mostra
che se siamo in grado di cambiare la nostra mentalità circa invecchiamento,
dalla visualizzazione invecchiamento come un processo inevitabile degrado
ad un processo di acquisire saggezza, guadagnando la crescita,
Non forme solo il corso di come si invecchia
ma anche estende longevità.
Ted Kaptchuk e il suo gruppo per il programma di Harvard
per gli studi placebo sta facendo il lavoro d’avanguardia
capire come possiamo iniziare a sfruttare
ed eticamente utilizzare l’effetto placebo nella pratica clinica.
Quindi, anche se il contesto è diverso, il messaggio è lo stesso.
Le nostre mentalità contano.
Non fraintendetemi,
Non sto dicendo che la medicina non funziona,
o che non ci sono vantaggi di esercizio,
e che ciò che mangiamo non importa; lo fa.
Ma l’effetto psicologico e fisiologico
di tutto ciò nella nostra vita
può e è influenzata dalla nostra mentalità.
Quindi è il potere di mentalità senza limiti?
Probabilmente no,
ma quello che spero che ho fatto per voi oggi
è che si ispirano a riconsiderare in cui tali limiti sono davvero.
Perché il vero compito che ci attende
è quello di iniziare la bonifica questo potere per noi stessi,
di riconoscere il potere di mentalità
e sapere che proprio come questo,
(Schiocca le dita)
in appena un batter d’occhio,
siamo in grado di cambiare il gioco di qualsiasi aspetto della nostra vita
semplicemente cambiando la nostra mentalità.
Grazie.
(Applausi)
Così oggi, ho intenzione di parlare di come la materia le nostre mentalità
praticamente in ogni aspetto della nostra vita.
Ma voglio cominciare raccontando la storia di un gruppo di ricercatori in Italia.
Dr. Fabrizio Benedetti ei suoi colleghi
ha studiato un gruppo di pazienti sottoposti a chirurgia toracica.
Che cosa si dovrebbe sapere sulla chirurgia toracica
è che è una procedura molto invasiva.
I pazienti sono messi sotto anestesia, mentre i chirurghi fanno grandi incisioni
nei muscoli dei fianchi e la schiena
al fine di ottenere l’accesso ai loro cuori e per i loro polmoni.
Ora, circa un’ora dopo l’anestesia svanisce,
il dolore inizia a mettere in.
Fortunatamente, i pazienti sono dati forti dosi di morfina solfato,
un potente antidolorifico.
Questo è il trattamento di routine per la chirurgia toracica,
ma il dottor Benedetti ei suoi colleghi hanno fatto un paio di modifiche sottili:
la metà dei pazienti è stata data la dose di morfina
da un medico al loro letto;
l’altra metà è stata data la stessa dose esatta di morfina,
ma è stato somministrato nel loro IV da una pompa di pre-programmato.
Si potrebbe pensare che entrambi questi gruppi di pazienti
incontrerebbe lo stesso oggetto,
Ma questo non era il caso.
Il gruppo che ha ricevuto la morfina dal medico
riportato riduzioni significative nei loro livelli di dolore.
L’altro gruppo –
il gruppo che ha ricevuto la stessa quantità esatta di morfina
ma non era a conoscenza di esso –
essi non sembrano sperimentare lo stesso beneficio.
Così il dottor Benedetti ei suoi colleghi non si è fermata lì.
Hanno usato la stessa procedura
per testare l’efficacia di altri trattamenti –
trattamenti per l’ansia,
trattamenti per la malattia di Parkinson, trattamenti per l’ipertensione.
Che cosa hanno trovato è stato notevole e coerente.
Quando i pazienti erano a conoscenza del trattamento
e prevede di ricevere il beneficio,
il trattamento è stato molto efficace.
Ma quando non erano,
quello stesso farmaco, quella stessa pillola, e che stessa procedura è stata smussata,
e in alcuni casi nemmeno efficace a tutti.
Così ho letto su questi studi
quando ero studente all’Università di Harvard,
e, al momento, sono stato pesantemente immerso nella letteratura sull’effetto placebo.
E più leggevo,
più ho iniziato a pensare la vera natura del placebo.
Allora, qual è l’effetto placebo davvero?
Ebbene, la maggior parte delle persone sconto l’effetto placebo
come solo qualche risposta magica per qualche pillola falso o qualche procedura finto,
ma non è quello che l’effetto placebo è.
L’effetto placebo non è circa la pillola finto,
o la pillola di zucchero, o la procedura di falso.
Che l’effetto placebo è davvero,
è una dimostrazione potente, robusto e coerente
della capacità dei nostri mentalità –
in questo caso, l’aspettativa di guarire,
di reclutare proprietà curative nel corpo.
Così che cosa è una mentalità?
Una mentalità è letteralmente una cornice della mente,
si tratta di un obiettivo o uno stato d’animo attraverso cui vediamo il mondo,
semplifichiamo il numero infinito di potenziali interpretazioni
in un dato momento.
Ora, la capacità di semplificare il nostro mondo attraverso i nostri schemi mentali
è una parte naturale dell’essere umano.
Ma quello che voglio suggerire a voi oggi
è che questi schemi mentali non sono irrilevanti,
e invece, giocano un ruolo drammatico
nel determinare la nostra salute e il nostro benessere.
Così, mentre ero a Harvard,
Ho avuto l’opportunità di lavorare con il professor Ellen Langer.
Lei è un professore di psicologia
e quando ha sentito che ero anche una divisione un atleta, riso di me.
Lei disse: “Sai, l’esercizio fisico è solo un placebo, no?”
(Risata)
Ora, Ero un po ‘offeso perché al momento
Avevo trascorso fino a quattro ore al giorno di allenamento il mio corpo per essere in forma ottimale.
Ma lei ha ottenuto fatto pensare mentalità
e come potrebbero la materia al di fuori delle leggi mediche.
Stavo diventando forma e più forte
a causa del tempo e l’energia che stavo mettendo nella mia formazione?
O stavo diventando forma e più forte perché credevo che l’avrei fatto?
E l’altro estremo?
Che cosa succede se le persone stavano ottenendo una straordinaria quantità di esercizio fisico
ma non erano a conoscenza di esso,
avrebbero non ricevono gli stessi benefici?
Abbiamo deciso di testare questo,
e per testare questo abbiamo trovato un gruppo davvero unico delle donne –
un gruppo di 84 governanti alberghiere
lavorando in sette diversi alberghi attraverso gli Stati Uniti.
Queste donne sono in piedi tutto il giorno.
Stanno utilizzando una varietà di muscoli,
e che stanno bruciando una straordinaria quantità di calorie,
solo facendo il loro lavoro.
Ma ciò che è interessante
è che queste donne non sembrano vedere il loro lavoro in questa luce.
Abbiamo chiesto loro; abbiamo detto: “Non si esercita regolarmente?”
E due terzi hanno detto “no”
(Risata)
Così abbiamo detto: “Va bene. Bene, quindi, su una scala da zero a dieci,
quanto esercizio si ottiene?”
E un terzo di loro ha detto, “Zero. Ottengo nessun esercizio a tutti.”
Così ci siamo chiesti che cosa accadrebbe se potevamo cambiare la loro mentalità.
Così abbiamo preso queste donne, li abbiamo divisi in due gruppi.
Li abbiamo misurato su una varietà di cose,
compreso il loro peso, la pressione sanguigna, il grasso corporeo,
la loro soddisfazione per il loro lavoro.
E poi abbiamo preso la metà di loro
e abbiamo dato loro una semplice presentazione di 15 minuti.
Abbiamo dato loro questo poster e abbiamo detto,
“Il vostro lavoro è un buon esercizio.
Soddisfa i requisiti del Surgeon General,
quali sono semplicemente ad accumulare circa 30 minuti
di attività fisica moderata.
Si deve aspettare di ricevere quei benefici.
15 minuti.
Siamo tornati quattro settimane più tardi e li abbiamo misurato di nuovo.
Non sorprendentemente,
i gruppi che non hanno ricevuto questa informazione non è cambiata,
ma quelli che hanno un aspetto diverso.
Hanno abbandonato il peso,
avevano una significativa riduzione della pressione arteriosa sistolica,
hanno abbandonato il grasso corporeo,
e sono stati segnalati gradire il loro lavoro più.
(Risata)
Che cosa ci dice questo?
Per me, era affascinante
che proprio a seguito di una semplice presentazione di 15 minuti,
tutto il gioco è cambiato,
producendo una cascata di effetti sia la loro salute e il loro benessere.
Presumibilmente senza nemmeno cambiare comportamento.
Ora alcuni di voi potrebbe pensare,
“Come fai a sapere che non hanno cambiato il loro comportamento,
perché questo deve essere stato quello che ha prodotto gli effetti?
Sappiamo che non funzionano più,
e gli assistenti di sala noi stessi assicurato
che non ha aderito al club sportivo in fondo alla strada.
Ma, naturalmente, non possiamo sapere con certezza
se non stavano mettendo un po ‘più di grinta
nel rendere loro letti.
Quindi, questa domanda mi ha veramente afflitto.
C’è una, collegamento immediato diretto tra le nostre mentalità e il nostro corpo?
Quindi, per testare questo,
Ho lavorato con i miei colleghi a Yale,
Kelly Brownell, Will Corbin e Peter Salovey,
e l’abbiamo fatto in modo da fare un grande lotto di frullati.
Così abbiamo fatto questo grande lotto di frullati,
e poi abbiamo invitato la gente a venire al nostro laboratorio per provare i loro frullati,
e in cambio ci avrebbe dato loro 75 dollari.
Suoni grande, giusto?
L’aspetto meno attraente del contratto
era che, mentre stavano bevendo la scuote,
avevamo li collegato a un IV
così siamo riusciti a ottenere i loro campioni di sangue.
Noi siamo per misurare grelina.
La grelina è un peptide secreto nell’intestino,
gli esperti medici chiamano questo l’ormone della fame.
Così, quando non abbiamo mangiato in un istante,
i nostri livelli di grelina cominciano a salire,
segnalando al cervello, “E ‘il momento di cercare il cibo,”
e rallentando il nostro metabolismo, nel caso in cui non troviamo che il cibo.
Ora diciamo che usciamo,
troviamo e ci divoriamo un frullato, un hamburger, alcune patatine fritte,
i nostri livelli di grelina goccia, segnalando al nostro cervello,
“È ora di smettere di mangiare,” e giri il metabolismo
in modo che possiamo bruciare il cibo che è stato appena consumato.
Così i partecipanti entrato, li abbiamo collegato a un IV,
e poi abbiamo dato loro un frappè, Sensi-Shake.
Questo è pari a zero per cento di grassi, 140 calorie, pari a zero aggiunta di zuccheri,
questo è il senso di colpa soddisfazione libero.
Quindi bevevano il frullato,
e in risposta i loro livelli di grelina è sceso
ma solo leggermente,
segnalando al cervello che qualche cibo era stato consumato
ma non un intero lotto.
Quindi, una settimana dopo, sono tornati al nostro laboratorio,
li abbiamo collegato a una flebo di nuovo, e abbiamo dato loro questa scossa.
(Risata)
620 calorie, 30 grammi di grassi, 56 grammi di zucchero:
Ora, questo, questo è decadenza che vi meritate.
(Risata)
E in risposta a questo shake, i loro livelli di grelina è sceso ancora una volta,
ma questa volta a un tasso significativamente più ripido,
circa tre volte più della scossa che avevano prima.
Ora, questo sarebbe il buon significato a qualsiasi nutrizionista metabolica
che capisce che il calo della grelina è proporzionale
alle quantità di calorie consumate.
Ma c’era un problema:
in questo studio,
anche se i partecipanti pensavano di aver consumato la scossa sensibile,
e la scossa indulgente,
in realtà, abbiamo dato loro la stessa scossa ad entrambi i punti di tempo.
Che cosa ci dice questo?
Proprio come nel caso in cui la stessa quantità di morfina
prodotto più o meno di un effetto a seconda della nostra consapevolezza,
e proprio come nel caso in cui la stessa quantità di esercizio
prodotto più o meno di un vantaggio a seconda di come è stato interpretato,
qui i nostri schemi mentali dimostrato alla materia.
In questo caso, suggerendo che potrebbe non essere soli calorie in e calorie fuori,
o la precisa composizione dei grassi, sostanze nutritive, ma quello in cui crediamo,
quello che ci aspettiamo, quello che pensiamo circa i cibi che mangiamo
che determina la risposta del nostro corpo.
Quindi, alla luce di questo,
ci conviene prendere in considerazione la nostra vita:
quali sono le nostre mentalità?
E come potremmo cominciare a spostare loro, di modificarli,
di farli essere più vantaggioso?
Quindi prendere lo stress, per esempio.
Qual è la vostra mentalità di stress?
Se siete come la maggior parte delle persone,
si ha la mentalità che lo stress è un male: lo stress cattivo.
Ora, questo non è sorprendente se si considera che ovunque guardiamo
c’è avvertenze, etichette urlava a noi, ricordandoci
circa gli effetti negativi dello stress.
Ma la verità di stress non è così netta,
e in effetti, c’è un corpo robusto e in crescita della ricerca
mostrando che lo stress può avere effetti positivi,
accentuare gli effetti sulla nostra salute, il nostro benessere e la nostra performance.
Ora io non sono qui per cercare di convincere che gli effetti dello stress stanno migliorando,
ma piuttosto a sottolineare che la verità di stress
è come la maggior parte delle cose nella vita,
e che è, è incerto.
E quindi a sollevare la questione:
non le nostre mentalità sullo stress determinano la nostra risposta?
Quindi, per verificare questa domanda,
Ho lavorato con Shawn Achor e Peter Salovey,
e abbiamo lavorato con un gruppo di 300 dipendenti.
Questo è stato dopo crollo finanziario del 2008,
e abbiamo deciso – erano stressati,
avevano appena saputo che il dieci per cento della loro forza lavoro
stava per essere licenziati,
ed erano oberati di lavoro.
Abbiamo deciso di vedere se potevamo cambiare la loro mentalità.
E abbiamo fatto in modo da averli orologio semplice video clip.
Così ho intenzione di mostrare loro a voi qui contemporaneamente,
ma la metà dei partecipanti ha visto l’uno a sinistra,
la metà ha visto l’uno a destra.
(Video inizia)
[ “Lo stress è debilitante”] vs [ “Lo stress è migliorare”]
(Video finisce)
Così si ottiene il punto, sì?
Allora eccoci qua …
nell’oscurità.
(Risata)
Allora eccoci qua –
stanno guardando fatti, ricerche, aneddoti,
tutto vero, ma orientata verso l’una o l’altra.
Quello che abbiamo trovato è stato interessante:
coloro che hanno guardato questi semplici video clip di tre minuti
prima che la campana suonò, prima che il loro lavoro ha cominciato,
nel corso delle prossime settimane riferito un minor numero di sintomi di salute negativo,
un minor numero di mal di schiena, meno tensione muscolare, meno l’insonnia.
E hanno anche riferito un più elevato livello di impegno e le prestazioni sul lavoro.
Quindi a questo punto ho presentato quattro studi –
quattro studi che dimostrano la potenza di mentalità in medicina,
in esercizio, nella dieta e nello stress.
Ci sono molti altri studiosi di grande talento
affrontare questo fenomeno mentre parliamo.
la ricerca di Carol Dweck ci dimostra
che se siamo in grado di spostare la nostra mentalità sull’intelligenza e talento
come qualcosa che è fisso
a qualcosa che è mutevole nel tempo,
esso può alterare radicalmente il nostro successo accademico e professionale.
La ricerca di Yale epidemiologo Becca Levy ci mostra
che se siamo in grado di cambiare la nostra mentalità circa invecchiamento,
dalla visualizzazione invecchiamento come un processo inevitabile degrado
ad un processo di acquisire saggezza, guadagnando la crescita,
Non forme solo il corso di come si invecchia
ma anche estende longevità.
Ted Kaptchuk e il suo gruppo per il programma di Harvard
per gli studi placebo sta facendo il lavoro d’avanguardia
capire come possiamo iniziare a sfruttare
ed eticamente utilizzare l’effetto placebo nella pratica clinica.
Quindi, anche se il contesto è diverso, il messaggio è lo stesso.
Le nostre mentalità contano.
Non fraintendetemi,
Non sto dicendo che la medicina non funziona,
o che non ci sono vantaggi di esercizio,
e che ciò che mangiamo non importa; lo fa.
Ma l’effetto psicologico e fisiologico
di tutto ciò nella nostra vita
può e è influenzata dalla nostra mentalità.
Quindi è il potere di mentalità senza limiti?
Probabilmente no,
ma quello che spero che ho fatto per voi oggi
è che si ispirano a riconsiderare in cui tali limiti sono davvero.
Perché il vero compito che ci attende
è quello di iniziare la bonifica questo potere per noi stessi,
di riconoscere il potere di mentalità
e sapere che proprio come questo,
(Schiocca le dita)
in appena un batter d’occhio,
siamo in grado di cambiare il gioco di qualsiasi aspetto della nostra vita
semplicemente cambiando la nostra mentalità.
Grazie.
(Applausi)
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