Les secrets du sommeil | Gregoire Demange | TEDxIESEGLille

e se hai quattro ore di tempo
gratis in più al giorno
cosa faresti perché
È molto quando ci pensi
quattro ore facciamo un sacco di cose
quindi forse leggerete
forse dovresti imparare a
cucire e forse alcuni
di voi finalmente lancerete questo business
della corda per saltare che hai
ho sempre voluto correre e ben non posso
rispondi al tuo posto con cons
sarà d’accordo su un punto che è
che tu avresti un guadagno in libertà e
in produttività assolutamente
fenomenali e ben Dirò una
è che è possibile che sia
possibile hackerando il suo sonno davvero
quando vogliamo hackerare qualcosa
il primo passo fondamentale è quello di
capire quello che viene chiamato in
due minuti in cima che cos’è
è il sonno che è il molto semplice
gli esseri umani stanno dormendo molto
cioè otto ore al giorno
di un terzo dell’altro giorno quando
anche quando dormi lo spero
lo sai ma il tuo cervello lo fa
molto più che uscire
per 8 ore quando dormi
il nostro cervello anche tra diversi
profondità del sonno più o meno
intensi questi sono chiamati rituali
questi periodi sono chiamati cicli di
dormi e inoltre abbiamo preparato un po ‘
cicli di sonno come lo sappiamo
lo so perché c’è molta ricerca
sull’argomento e lo so perché
Io uso un’applicazione molto piccola
pratico e le sue applicazioni in realtà
mi permette di misurare ma cicli di
dormi e improvvisamente lei mi dà
schemi che assomigliano a quello allora
è molto semplice capire di più e
più sono sveglio più basso è
più furono i bernie che soffiarono profondamente
in arancione sono sveglio nel vetro I
sono nel sonno leggero e in blu I
sono nel sonno chiamato il
solidi profondi o paradossali che hai
potrebbe aver già sentito parlare di
sonno paradossale perché è quello
momento che in realtà sogniamo allora
Ti ho parlato dei cicli del sonno
un po ‘prima e poi effettivamente
vedere molto chiaramente e possiamo
contare 6 e
è un numero molto importante
tra l’altro così importante
capito che qualsiasi
l’essere umano assolutamente necessario
sei cicli di sonno altrimenti sei
finalmente al mattino e ricercatori in
scavando su questo argomento realizzato
di qualcosa di ancora più importante
è che per tutta la notte eh
beh, c’è l’area blu che serve
a qualcosa
c’è quell’area blu che ha un
rigenerare le virtù sul tuo
organismo cioè se tu
sono modellati al mattino il verde e il
gamma è inutile e che il blocco
che conta
e se non credi nel renderlo un
Faccio un po ‘di scena per
farti capire che è un
situazione che dovrebbe parlare al
molti di voi portano alcolici
ecco l’idea che torni sera
sei perfettamente ubriaco sei
e vai al tuo letto e tu
immediatamente si addormenta
incudine e il mattino dopo lo farai
svegliati e segnerà due cose
innanzitutto hai un uomo 2 un brutto
di teschio mostruoso secondo te
è esausto e tu dici di si
altrimenti valls è bello da boeck
tranne in realtà è normale
perché hai dormito da 9 ore a
9 ore sono più che sufficienti in
una notte sono le 8:20
dovresti perfettamente e bene
non figurato
che sei abbastanza fortunato da avere nel tuo
presenza qualcuno estremamente
professionisti ed estremamente
coscienzioso
Quindi ho fatto l’esperimento
esperto
Ho fatto l’esperimento e il risultato
sta parlando abbastanza è tutto
dà che è per dire che non possiamo
vedere tre cose forse 80
la prima cosa c’è molto
sonno leggero e ti ho spiegato
un po ‘prima del sonno leggero
era totalmente inutile in secondo luogo
Mi sono svegliato dopo un’ora
e che ovviamente non ho memoria
e terzo e più importante
questo è quello che sono andato da 6
cicli di sonno profondo a soli 3
o questo significa
questo è quando il tuo cervello
e appannata che sei il tuo cervello
l’alcol in realtà impedisce il tuo
cervello per avere cicli regolari e
ecco perché sei totalmente
esausto al mattino, quindi questo esempio in
più che divertirsi
spremuto due cose principalmente per te
spiega che l’essere umano ha bisogno
due ore di sonno profondo
questo è tutto se non hai il cicalino
sei stanco e inoltre da solo il
sonno profondo e utile ed ecco dove
che ho messo il mio cappuccio hacker
perché quello che ti sto dicendo da tutto
all’ora c’è che hai otto
ore di sonno ma chi ne ha solo due
che servono qualcosa
non ci sarebbe niente da fare
lì se in effetti c’è qualcosa
fare e lo chiamiamo dormire
sonno educato fisico della polizia fisica
cosa sarà
complicato la settimana politica
è la disciplina che mira a diminuire
tempo di sonno dividendo il secondo
grazie ai piccoli sonnellini durante il
giorno
quindi può sembrare molto
complicato come questo, ma non lo è
del tutto ed è anche così semplice
che tutti voi avete già avuto un
ritmo del sonno politico quando questo
perché non eri un bambino perché
immagini che un bambino abbia davvero
lavoro non ancora formattato
sempre direzione sbagliata ancora
stato formattato dodo di lavoro metro da parte di
società e dai suoi genitori e da
quindi il bambino dorme quando vuole
questo per dire che spesso lo farà
un grossista nel pomeriggio
allora sarà in ottima forma
lo metterà a letto alle 8 e lui
svegliato alle 3 del mattino
sfortuna dei genitori
e cosa mostra
Innanzitutto dimostra che possiamo
di ‘si, è il bambino che non ha un
ritmo naturale quando in realtà no
è il contrario, siamo noi che abbiamo un
ritmo imposto dalla società e questo è
il bambino che fa quello che vuole e
mantiene un ritmo naturale
Prendo un secondo esempio
skipper in mare è quello che sei
già mi chiedevo come fosse un capitano
stava solitario da fare
incroci di 90 giorni quasi senza
dormire
bene io sono giapponese la domanda è
inoltre, ho trovato la risposta
e come loro non è molto
i ragazzi semplici spingono il sonno
polifonica cioè estrema
il giorno prima di notte
sta arrivando la richiesta da uno skipper in mare
sembra così quando è rosso
è adorna quando è bianca
svegliato
questo vuol dire che i ragazzi ne hanno sei
pisolini di 20 minuti al giorno
e questo è abbastanza per loro persone e66 di 20
verbale
se ricordi che sono due
ore cioè esattamente i due
ore di sonno profondo che abbiamo
bisogno
e cosa mostra e cos’è ?
mostra solo che questi ragazzi lì
ottimizzare il loro sonno al 100% è fino a
per dire che sono svegliati 22 ore
al giorno e che non pone nessuno
problema poi che ha detto che non reggono
mai quel tipo di ritmo più a lungo
tre mesi perché dopo non lo sappiamo
non ancora se ha delle conseguenze
negativo per la salute e un ritmo
come estremo e violento che avrebbe
certamente c’è davvero io
ha preso due esempi in modo diametralmente
di fronte e ne prenderemo un terzo
esempio prende un po ‘più banale un po’
più normale
e questo esempio sono io allora indietro
tre indietro quando ero a
liceo nel terminal
al momento ho avuto assolutamente no
fiducia in me ho avuto una stima
nullissime della mia persona non ho avuto
vita sociale e gioco
videogiochi di fantasia per giustificare
questa mancanza di vita sociale è finalmente breve
Ero un adolescente perfettamente normale e
il fatto è che alla fine della scuola superiore lì
deve orientarsi
ma dal momento che non mi fido di me stesso
Ho detto no no il prepa non lo è
a tutti per me e improvvisamente dico ok
quello che mi interessa sono pieni
di cose che mi interessavano per tutto
a un certo punto ti dico anche io
esitato tra l’ essere pilota
elicottero e fabbro del colpo di stato I
ho provato a fare molte più cose
originale e ho fatto una scuola di
commercio
ma so che nessuno è perfetto ma
va bene così è sempre così
Volevo a scuola di business ma io
non volevo prepararmi ero
obbligato ad andare a pubblicare bac e
il post è abbastanza
particolare perché è accessibile
dopo una gara eccetto quella al momento
al piano di sotto non era per me le gare
perché mi ha spaventato e all’improvviso
Mi sono detto oh Gregories di chi
il motto è ampio
così ho messo il primo
il secondo e il terzo è il
settimo così che a gennaio
prima dello scapolo
Ho avuto quattro gare da preparare
scrive come e in aggiunta a quelli
baccalaureato così oggi io
guardalo e io dico bene non lo è
il mare da bere
tranne che nei giorni bassi era un po ‘
il calvario della mia vita è questo e poi
quello che è successo dopo è che io
mi ha detto ok anche Gregory puzza
sente l’odore di bruciato che stai per schiantare
perché hai avuto gli dei molto
più grande della pancia
e improvvisamente ho pensato che non lo fosse
vinto e poi lì ho un amico a cui piace
Adoro le mie strane cose
è venuto a trovarmi e mi ha parlato del sonno
fisica educata
mi ha parlato del sonno fisico educato
mi ha spiegato i dettagli
estranei e lui mi ha detto che se
Ero motivato bene a provare
esperienza e in quel momento
la mia testa è quello che è successo
Ho detto ok Gregory se continui
così vai nel muro e tu
non voglio arrivarci
super positivo di 7 e improvvisamente ho ottenuto
detto ok quindi perché non provare
l’esperienza e il gesto non sono io
aggiunto a me stesso e poi è
un giorno puoi parlarne
una conferenza e le persone troveranno
è bello ma è un velo a parte
vedremo ed è esattamente
quello che ho fatto è stato dire che io
ho parlato con mio padre, mio ​​padre
è stato bello parlare con me
madre mia madre era assolutamente
sconvolto dall’idea tranne che è papà
medico
quindi per me era una luce verde
Vorrei rimanere in vita posh era
Ho lasciato a gennaio per
tre mesi di sonno fisico educato
quindi ho avuto un ritmo chiamato il
il ritmo di ogni uomo che è abbastanza
particolare perché è strutturato
in modo tale che noi
può mantenere una parvenza di vita
sociale lo vedo così bene che è
semplice è una grande notte di tre
ore spesso da quattro a sette
mornin
questa è la parte che soddisfa realmente
poi tre piccoli pisolini di 20 minuti
distribuito in tempi diversi nel
giorno e ci sarà
a mezzogiorno e mezzogiorno
così ho detto una parvenza di vita
sociale perché possono andare a
la scuola superiore al momento doveva entrare
corso e al momento alle 16h e a mezzogiorno
Troverò posti dove dormire
e posso dirti che mi sono fatto
più volte tolgono i servizi igienici da
supervisori
perché dovevo chiudermi ai bagni
prendere per venire tranquillamente
era l’unico posto al liceo e
non è facile spiegare a
monitoraggio che dobbiamo senza chiudere
crapper
perché c’è troppo rumore
nella stanza del dovere in realtà alcuni
non è semplice quindi non è stato facile tutto
i giorni non lo nasconderò ma da
contro di essa era incredibile il perché
è stato fantastico per questo perché
Penso che facendo ciò io
salvato circa 120 ore al mese
Non so se ti rendi conto
ma se si fa un po ‘TAF
consulente a 20 euro all’ora
è 2000 400 euro al mese è
ancora un piccolo attore mi sembra
qui dentro tranne naturalmente
il tempo in cui non avevo niente da essere
un consulente del colpo di stato sono felice
essere uno studente e ho lavorato
Ho letto ho studiato ho guardato
documentari e film
e ora che sto guardando quello che sono
dì che è chiaramente quello
ma hey ho avuto il mio bac ma che io
non sarebbe lì altrimenti è chiaramente
perché è quello che ho avuto il mio bac e quello
Ho avuto la scuola in cui lo so
Oggi
oggi oggi
e e ho fermato le suonerie
polifonico e la domanda
interessante è perché perché
se fosse così bello che se io
potrebbe perdere 1400 euro al mese
consulenza di rete, lo farei, è così
tranne che in realtà non è la ragione per
che ho fermato è quello che ho avuto
raggiunto i miei obiettivi cioè
Avevo più motivi per batterlo di fatto
in qualche modo non era un grande
battaglia era una piccola battaglia per
la mia scala ma avevo più ragione
per battermi avevo raggiunto il mio
obiettivi e nuvole basse era a
piccola vacanza e in effetti è così
messaggio è che mi crede su questo
ci
se posso farlo a tutti
può farlo francamente l’unica cosa
che tutti ci manca è avere
affamato è avere l’unico denominatore
comune che ci manca
riuscire a fare questo genere di cose
riuscire a fare violenza
durante i ritiri a fare violenza e
sacrificare quattro ore di suoni da
il suo sonno al giorno
Bene, è per avere questo in modo permanente
fine questa sensazione spiacevole in
il coraggio che se cambi mai
non suonerai radicalmente e
potrebbe essere un po ‘malizioso
ti auguro questo, ma in fondo è il
caso ti auguro ti auguro
essere affamati perché fondamentalmente abbiamo
affamati siamo felici di sederci
grazie