ciao a tutti così felici di essere qui bravi
introduzione in un mondo imprevedibile
con l’incertezza nel nostro quotidiano vive ciò
è che possiamo controllare possiamo controllare
cosa pensiamo e come ci comportiamo oggi
parlare Vorrei condividere come possiamo
iniziare a pensare in modo più ispirato e
agire più intenzionalmente con sei semplici
strategie che possono avere un impatto positivo
la nostra autostima e la vita degli altri
la mia ispirazione per questa conversazione è venuta
anni del privilegio di lavorare con
studenti universitari senza i quali ancora
fanno e aiutandoli a muoversi attraverso
incertezza e forse acque inesplorate
riguardo al loro college major o loro
percorso di carriera o la morte prematura di a
peer o il loro genitore e in visita
con loro e consiglierei spesso condividere
a proposito di dr. Brene Brown e la sua ricerca
sulla vulnerabilità e direi
studenti che è giusto sentirsi esposti
va bene sentirsi vulnerabili e lontani
da invincibile e ho condiviso una citazione
da lei e ho cercato di fare questo tutto il
il tempo che per arrivare al coraggio si deve
cammina attraverso la vulnerabilità e vedi
nell’educazione tradizionale di oggi noi
non apprendere davvero come comportarsi
con incertezza o rischio emotivo così
oggi voglio rompere questo in
modi semplici e gestibili che possiamo
migliorare la nostra vita che possiamo colpire questo
pulsante di reset proverbiale rendono la nostra vita
migliorare la vita degli altri e
concentrati su ciò che possiamo controllare, quindi facciamolo
iniziare il numero uno ripensaci
auto-parlare quella voce interiore il nostro interiore
critico siamo carini con noi stessi quando noi
guardarsi allo specchio come ci sentiamo
noi stessi siamo diretti verso
perfezionismo come esseri umani
per essere perfetto per confrontarci con
quel punto di riferimento della perfezione e questo è
distruttivo ciò che vogliamo fare con il nostro
auto-parlare e la nostra voce interiore è essere
costruttivo produttivo e positivo in
il nostro pensiero ma dobbiamo smettere
noi stessi e controlliamo noi stessi e proviamo a
fallo al meglio riflettendo
e ripensare al nostro parlare di sé
mettere a tacere questo critico interiore non è facile
Ci lavoro ogni giorno e due esempi
di come mi sentivo davvero di dover lavorare
su di esso ogni giorno e ho sentito che lì
era un risultato è il dubbio di sé
che hai portato al tuo negativo
auto-conversazione ed esperienze parallele
uno stava guadagnando il mio dottorato e
uno stava facendo la mia prima maratona entrambi
fisicamente ed emotivamente tassando
esperienze molto simili
esperienze ma il modo in cui vorrei
diminuisci il mio dubbio su di me è quello di rompere quelli
compiti in pezzi gestibili così
che potrei costruire la mia fiducia e
riduci questo dubbio su di me e migliora il mio
auto parlare così scrivendo una carta di 250 pagine
non pensi a quella parte di esso
pensi di scrivere una pagina uno
frase una parola alla volta e cosa tu
compiuto in quel giorno e in esecuzione
26,2 miglia non riguardano l’allenamento per uno
giorno si tratta di allenamento per mesi e
lavorando e dicendo che ho corso un otto
miglio oggi e mi sentivo bene con me stesso
e il mio dubbio diminuisce la mia fiducia
aumenta ed è stato molto molto
produttivo per me nel rompere le cose
giù in piccolo e davvero considerevole
segmenti misurabili il secondo è grande
gratitudine gratitudine ah essendo grato
il fratello David Stein riposerà un TED
parlare e ha parlato della marea che
ci lega tutto ciò che è felicità tutti noi
sforzarsi di essere felici e con loro e
la maggior parte delle persone felici sono grate
è molto facile essere grati quando siamo
felice ma parla di quanto grato
le persone sono le persone più felici sul
pianeta e questo è grato a ciascuno
momento sono grato per questo momento
in questo momento abbiamo le farfalle e lo siamo
ansioso
ma sono grato di essere qui per avere il
capacità e Kent State a darci questo
opportunità
ma essere grato in quei momenti e
prendendo le opportunità che condivido
studenti che mettono il telefono nella borsa
quando vai a lezione guardati intorno
anche se il Sole non esce
A proposito di molto in Northeast Ohio sguardo per esso
usa i tuoi sensi prova a goderti la lezione
che sei in quel giorno e sii presente
lì perché un esperto ti sta insegnando
avete la possibilità di imparare a
quel momento uno dei miei più grati
le esperienze provenivano davvero da uno dei
la maggior parte dei tempi difficili ho avuto così 1988 ero a
matricola che va in una matricola in alto
la scuola non fa la matematica e noi la mia
mamma mio papà me stesso e il nostro laboratorio nero erano
guidare a casa di mia nonna circa
un’ora e mezza di distanza per una visita e
siamo arrivati lì squillò il telefono e il mio
la madre ha detto oh mio Dio, la nostra casa era
bruciando davvero a fuoco era un
complesso di appartamenti che prendiamo in macchina e
stiamo guidando ed era solo silenzioso
l’auto eravamo silenziosi perché lo eravamo
silenziosamente grato perché eravamo tutti
insieme ma siamo arrivati e il
vigili del fuoco e la polizia e lì correndo
fino ai miei genitori e molte persone dentro
il quartiere era più felice di vedere
il nostro cane di quanto non fossero noi, ma lo era
ok perché amavano il nostro laboratorio e il
i pompieri hanno detto che devo sapere cosa
vuoi uscire da questa casa che abbiamo
cinque minuti e lei ha detto le foto
e gli album di foto sono in questo pop-up
posizione e prima di sapere quali sono i nostri
album di foto e immagini stanno volando fuori
delle finestre e stavano sorridendo
incredibilmente e questo è stato grato
momento perché eravamo vivi e nostri
i ricordi possono essere conservati e poi io
ricordo un mese dopo abbiamo comprato un appartamento
e sono seduto su un tappeto delle dimensioni
di questo pezzo qui con mia mamma mio papà mio
cane un po ‘di TV e un cuscino ed è stato
così felici eravamo felici perché lo eravamo
vivo e noi eravamo insieme e noi eravamo
grato non per le cose materiali che noi
perso e quindi era proprio un tale
momento importante per me e un tale ricordo
che non dimenticherò mai e quanto grato
che le cose avrebbero potuto andare diversamente
compassione
è difficile vederlo ma è là fuori
compassione della regola d’oro a cui fare bene
altri come vorresti fosse fatto a te
dobbiamo essere compassionevoli con noi stessi
prima torna ad essere gentile con noi stessi
Rompendo la compassione perché è così
una parola così complessa in tre piccoli
strategie semplici atti di presenza
semplici atti di cortesia e semplici atti
di gentilezza sono semplici atti di presenza
davvero quando sei con qualcuno se
sono gli amici di famiglia con chi ci sono
loro cercano di non pensare a quello che sei
dirò dopo o quale storia potresti
raccontare, ma in realtà basta ascoltare ascoltare sguardo
a qualcuno essere generoso con il tuo spirito
e il tuo tempo è un semplice fattore
presenta un semplice regalo di cortesia può
si tratta di gesti di maniere che aprono il
porta per qualcuno che raccoglie spazzatura
condividendo il tuo pranzo dando a qualcuno un
complimento
non su come appaiono o sul loro aspetto
ma forse il loro sforzo o quello che tu
ho imparato da loro Manor League in cui sono
la linea Starbucks e poi questo passato
l’estate e non mi sono mosso abbastanza in fretta
c’era un divario tra me e il prossimo
auto dio proibisci e la donna dietro di me io
l’ ho sentita urlare così guardo nella mia
specchietto retrovisore e lei sta facendo impazzire
io e lei stiamo bestemmiando e lei si sta alzando
così mi sono trasferito e ho pensato all’uomo e al mio
il primo istinto di sé parlava giusto era lei
Qual è il suo accordo ma ho pensato che cosa se
ha davvero avuto una brutta mattinata e se
qualcosa è successo nella sua vita
letteralmente pensato a quello e ho pensato
okay, ma arrivo al cassiere e ho detto
il mio latte e il suo dietro di me, per favore, lo sono
comprandolo così ho dato dei soldi extra
e l’ho mandato per favore dille che io
le auguro un giorno migliore e, per favore, dia
lei un sorriso per me solo un po ‘paga
avanti ma mi sentivo bene, ma io
Sapeva anche che si sarebbe sentita bene
anche quello che qualcuno pensava di aver visto
hai avuto una giornata difficile quindi questa compassione
e l’empatia che abbiamo può essere piccola o
grande ma ci collega è il
connessioni che facciamo per questo
e crea gioia mi sentivo bene su
quello e spero che anche lei lo abbia fatto
l’ultimo è un semplice atto di gentilezza
che possiamo farlo lo scorso novembre I
leggi una storia su una donna che era
shopping sul Black Friday
alle 6:00 e lei ha ricevuto un telefono
chiamare non è probabilmente un buon momento per
ricevere una telefonata e la madre
è morto inaspettatamente così lei è sul
telefono e lei crolla sul pavimento e
lo sconosciuto accanto a lei venne e si sedette
il pavimento e avvolse le sue braccia
lei e la tenne che non si erano mai incontrati prima
ma la donna piangeva e l’altra
donna piangeva con lei erano
insieme e se questo non è compassione
e la donna, infine, che è venuta a se
sono sua madre che aveva sentito questo
notizie che lei non stava prestando attenzione
a questa donna, ma quella donna ha detto che sono
stai bene cosa posso fare perché lei ha detto che lo sono
bene ora e si sono separati i loro modi, ma
si sono ritrovati di nuovo e il
donna che ha tenuto la sua fine per andare al
funerale sono diventati amici perché
che è stato un atto di gentilezza straordinaria in
in quel momento che hanno approfittato del
uno ha approfittato del numero quattro
probabilmente il mio preferito è questo
manifestazione esteriore di felicità assoluta
questo non costa nulla
sorridere non costa nulla, quindi condivido
sorridi più sorridi spesso l’acronimo I
usa per sorridere e se qualcuno l’ha fatto
non è giusto perché l’ho fatto
questo su splende la mia luce interiore
illuminando senza sforzo la mia luce interiore
senza sforzo è davvero un regalo facile
per dare ed è così spesso che abbiamo quello
faccia a riposo a volte arriva la parola B
prima di esso, ma la faccia a riposo che noi
a volte va bene, ma è necessario
cambiare la faccia appoggiata quando abbiamo
l’opportunità della ricerca sorridente mostra
Migliora il tuo umore diminuisce il tuo
lo stress auto-segnalato diminuisce il tuo
la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e
innesca i ricordi gioiosi questo è
scientifico è molto molto potente che ho fatto
un sacco di sorridenti nel backstage ne racconto molto
storia personale qui su sorridendo così mia
la famiglia e io in estate volevamo
vai a prendere un gelato
così andiamo al locale rurale Dairy Queen
e così la mia famiglia sta camminando nella porta
la mia famiglia due mamme due bambine che
sono cinque e due quella è la mia famiglia
così entriamo e ci sono tre famiglie
seduto lì una coppia di anziani una mamma
e papà con i bambini e poi una mamma
con suo figlio e ho sentito questa coperta bagnata
vieni su di me quando siamo entrati
tutti hanno smesso di mangiare
hai visto il Poynting è stato come avrei potuto
arrabbiarsi in quel momento che potrei ottenere
sentirsi meglio ma ho pensato che volevo
Vado a prendere un gelato con la mia famiglia
sentiti felice adesso e sai cosa
Sorriderò perché se fosse così
la prima volta che qualcuno di questi
le persone hanno visto una famiglia come la nostra
Non voglio che abbiano una brutta sensazione
nel loro cuore che tutto ha attraversato il mio
dirigiti velocemente e sorrido sorridendo
tutti loro e poi mi sono concentrato sul mio
famiglia e quindi siamo seduti lì a mangiare
il nostro gelato e l’anziana donna dicono
Ho 17 nipoti sono tutti
a quell’età ho detto oh mio Dio
Ho detto di non meravigliarti del tuo aiuto da solo
e poi la signora dietro di noi quali sono i due
i bambini dicono che tua figlia sta facendo questo
in questo momento come sto andando attraverso questo
e ami sta lanciando cibo e colpendo
tu e così abbiamo parlato un po ‘ e
poi la donna accanto a me con suo figlio
lei è semplicemente seduta lì
figlio adolescente e lei guardò verso di lei e lei
va che hai una bella famiglia che ho detto
grazie non lo so
scambio o quelle connessioni avrebbero
successo se non ho messo quel sorriso su
la mia faccia e io ero così orgoglioso e lo dico
quella storia spesso e mi fa sorridere
ora perché spero che forse lo faranno
pagarlo in avanti o avere solo il sentore
pensare che le famiglie della famiglia v siano amiche
un altro concetto semplice ma impegnativo
amico è un amico amico è un compagno
amico è un amico confidente è un
compagno di giochi compagno di anima compagno di classe compagno
fare amicizia è un verbo che è l’atto
di essere un amico che si comporta come un amico
a qualcuno fornendo supporto da parte di
prendersi cura di fare domande vedi noi viviamo
in una società isolata che è
interrotto dalla tecnologia che tutti conosciamo
questo quindi le connessioni non stanno accadendo
tanto non chiediamo alle persone domande
sulla loro storia non ci sediamo accanto
le persone che non conosciamo e dicono dimmi
su di te voglio dire che non sappiamo mai chi
stiamo andando incontro solo dicendo dirmi
di te stesso da dove vieni
stringere amicizia con qualcuno che potrebbe non essere il tuo
amico per tutta la vita, ma potrebbero essere e
potresti imparare una nuova passione che potresti amare
un nuovo cibo puoi andare in un posto che hai
mai visitato prima perché lo faresti
amico di qualcuno quindi sono seduto in un
aereo un paio di mesi circa un mese
fa di ritorno da una conferenza e un 90
donna di un anno so solo che aveva 90 anni
perché lei mi ha detto più tardi ho appena assunto
lei era circa là bene lei aveva un
un’anca rotta e ho dovuto entrare in
Seduta che era il posto vicino al finestrino e lei
era alla fine e così ho fatto letteralmente
alcuni acrobazie per salire sul sedile e
lei è stata molto riconoscente e ho potuto
basta vedere la sua voglia di impegnarsi così siamo
parlando e II non era sotto un
presunzione che è andata al college, ma io
le ho chiesto di dirti che ti è capitato di andare
college ha detto che l’ho fatto 70 anni fa e
Ho detto che penso sia fantastico e ho detto
conosci qualcuno che lei ha detto no
non conoscevo nessuno ero il primo
persona nella mia famiglia per andare al college I
non conoscevo nessuno , ma ho avuto modo di sapere
gente perché ho chiesto ad alcuni dei miei
amici se potessi andare in chiesa con
loro
Ne ho chiesto uno se potessi andare in una sinagoga
con lei e poi ho chiesto a pochi se io
poteva mangiare con loro o magari andare a casa in
un fine settimana per un pasto questi amici sono
i miei amici per tutta la vita i miei amici vivono tutti
in tutto il mondo è andata al college in
L’Ohio che è saggio è la saggezza che è
fare amicizia con 70 anni fa era davvero
bellissimo
e infine sta bene il viaggio
stiamo per diventare il nostro miglior io deve
inizia con il nutrimento di questo tempio
camminiamo in questo corpo che è così
unico e speciale per tutti noi
Abraham Maslow primi psicologi
sviluppato la gerarchia dei bisogni di noi
Probabilmente la maggior parte di noi hanno sentito parlare di quella
e alla base della piramide ci sono i
bisogni fisiologici
acqua cibo Credo che il sesso sia nel sonno
respirando ma ho rotto questo giustamente
cibo che dorme e acqua ovviamente noi
capisco che abbiamo bisogno di sette-otto ore
del sonno all’equilibrio ormonale di cui abbiamo bisogno
acqua per rimanere idratati e mantenere il nostro
i sistemi fluiscono e lo capiamo
abbiamo bisogno di mangiare meno zucchero meno sodio
e più frutta e verdura ragazzi
tutti sanno quella roba ma voglio aggiungere
un altro al dott. Maslow è andato via
così posso cambiare la sua piramide pensavo così
quello che voglio da aggiungere alla base del suo
la piramide è l’esercizio che voglio aggiungere
esercitare lì non perché dovremmo ottenere
su una scala non perché dovremmo preoccuparci
riguardo il nostro corpo bikini perché puoi
ottenere un corpo bikini con l’acquisto di un bikini e
mettendolo sul tuo corpo okay dovremmo
non importa cosa pesiamo o come noi
guarda che dovremmo esercitare per mentale e
benessere fisico dovremmo esercitare
per creare le endorfine per migliorare il nostro
stato d’animo per migliorare il nostro atteggiamento e
vivi una vita più lunga per me che mi manca
in fondo a ciò che hai nutrito da
cosa hai inserito ma cosa abbiamo messo fuori
se è moderato esercizio cinque
volte a settimana per 30 minuti o tre
volte a settimana per 20 minuti che mi piacciono
meglio è così importante ma è soprattutto
importante per noi mentalmente, quindi lo condivido
mi dispiace, dr. Maslow stiamo per aggiungere
esercizio fisico e mentale
benessere ci sono i sei oggi io
sfida te e io mi sfido
ogni giorno per pensare a cos’è
possiamo controllare non ciò che non possiamo controllare
non ciò che è fuori dal nostro controllo in questo
mondo riguarda il potere che abbiamo in
il can che cosa possiamo controllare e quindi usare
queste sei tattiche possiamo migliorare le nostre
vita e una settimana possiamo migliorare le vite
degli altri e spero che attraverso questo noi
troverà un più gentile e gentile
esistenza e speriamo che troveremo
noi stessi
sorridendo dall’interno
grazie
[Applausi]
introduzione in un mondo imprevedibile
con l’incertezza nel nostro quotidiano vive ciò
è che possiamo controllare possiamo controllare
cosa pensiamo e come ci comportiamo oggi
parlare Vorrei condividere come possiamo
iniziare a pensare in modo più ispirato e
agire più intenzionalmente con sei semplici
strategie che possono avere un impatto positivo
la nostra autostima e la vita degli altri
la mia ispirazione per questa conversazione è venuta
anni del privilegio di lavorare con
studenti universitari senza i quali ancora
fanno e aiutandoli a muoversi attraverso
incertezza e forse acque inesplorate
riguardo al loro college major o loro
percorso di carriera o la morte prematura di a
peer o il loro genitore e in visita
con loro e consiglierei spesso condividere
a proposito di dr. Brene Brown e la sua ricerca
sulla vulnerabilità e direi
studenti che è giusto sentirsi esposti
va bene sentirsi vulnerabili e lontani
da invincibile e ho condiviso una citazione
da lei e ho cercato di fare questo tutto il
il tempo che per arrivare al coraggio si deve
cammina attraverso la vulnerabilità e vedi
nell’educazione tradizionale di oggi noi
non apprendere davvero come comportarsi
con incertezza o rischio emotivo così
oggi voglio rompere questo in
modi semplici e gestibili che possiamo
migliorare la nostra vita che possiamo colpire questo
pulsante di reset proverbiale rendono la nostra vita
migliorare la vita degli altri e
concentrati su ciò che possiamo controllare, quindi facciamolo
iniziare il numero uno ripensaci
auto-parlare quella voce interiore il nostro interiore
critico siamo carini con noi stessi quando noi
guardarsi allo specchio come ci sentiamo
noi stessi siamo diretti verso
perfezionismo come esseri umani
per essere perfetto per confrontarci con
quel punto di riferimento della perfezione e questo è
distruttivo ciò che vogliamo fare con il nostro
auto-parlare e la nostra voce interiore è essere
costruttivo produttivo e positivo in
il nostro pensiero ma dobbiamo smettere
noi stessi e controlliamo noi stessi e proviamo a
fallo al meglio riflettendo
e ripensare al nostro parlare di sé
mettere a tacere questo critico interiore non è facile
Ci lavoro ogni giorno e due esempi
di come mi sentivo davvero di dover lavorare
su di esso ogni giorno e ho sentito che lì
era un risultato è il dubbio di sé
che hai portato al tuo negativo
auto-conversazione ed esperienze parallele
uno stava guadagnando il mio dottorato e
uno stava facendo la mia prima maratona entrambi
fisicamente ed emotivamente tassando
esperienze molto simili
esperienze ma il modo in cui vorrei
diminuisci il mio dubbio su di me è quello di rompere quelli
compiti in pezzi gestibili così
che potrei costruire la mia fiducia e
riduci questo dubbio su di me e migliora il mio
auto parlare così scrivendo una carta di 250 pagine
non pensi a quella parte di esso
pensi di scrivere una pagina uno
frase una parola alla volta e cosa tu
compiuto in quel giorno e in esecuzione
26,2 miglia non riguardano l’allenamento per uno
giorno si tratta di allenamento per mesi e
lavorando e dicendo che ho corso un otto
miglio oggi e mi sentivo bene con me stesso
e il mio dubbio diminuisce la mia fiducia
aumenta ed è stato molto molto
produttivo per me nel rompere le cose
giù in piccolo e davvero considerevole
segmenti misurabili il secondo è grande
gratitudine gratitudine ah essendo grato
il fratello David Stein riposerà un TED
parlare e ha parlato della marea che
ci lega tutto ciò che è felicità tutti noi
sforzarsi di essere felici e con loro e
la maggior parte delle persone felici sono grate
è molto facile essere grati quando siamo
felice ma parla di quanto grato
le persone sono le persone più felici sul
pianeta e questo è grato a ciascuno
momento sono grato per questo momento
in questo momento abbiamo le farfalle e lo siamo
ansioso
ma sono grato di essere qui per avere il
capacità e Kent State a darci questo
opportunità
ma essere grato in quei momenti e
prendendo le opportunità che condivido
studenti che mettono il telefono nella borsa
quando vai a lezione guardati intorno
anche se il Sole non esce
A proposito di molto in Northeast Ohio sguardo per esso
usa i tuoi sensi prova a goderti la lezione
che sei in quel giorno e sii presente
lì perché un esperto ti sta insegnando
avete la possibilità di imparare a
quel momento uno dei miei più grati
le esperienze provenivano davvero da uno dei
la maggior parte dei tempi difficili ho avuto così 1988 ero a
matricola che va in una matricola in alto
la scuola non fa la matematica e noi la mia
mamma mio papà me stesso e il nostro laboratorio nero erano
guidare a casa di mia nonna circa
un’ora e mezza di distanza per una visita e
siamo arrivati lì squillò il telefono e il mio
la madre ha detto oh mio Dio, la nostra casa era
bruciando davvero a fuoco era un
complesso di appartamenti che prendiamo in macchina e
stiamo guidando ed era solo silenzioso
l’auto eravamo silenziosi perché lo eravamo
silenziosamente grato perché eravamo tutti
insieme ma siamo arrivati e il
vigili del fuoco e la polizia e lì correndo
fino ai miei genitori e molte persone dentro
il quartiere era più felice di vedere
il nostro cane di quanto non fossero noi, ma lo era
ok perché amavano il nostro laboratorio e il
i pompieri hanno detto che devo sapere cosa
vuoi uscire da questa casa che abbiamo
cinque minuti e lei ha detto le foto
e gli album di foto sono in questo pop-up
posizione e prima di sapere quali sono i nostri
album di foto e immagini stanno volando fuori
delle finestre e stavano sorridendo
incredibilmente e questo è stato grato
momento perché eravamo vivi e nostri
i ricordi possono essere conservati e poi io
ricordo un mese dopo abbiamo comprato un appartamento
e sono seduto su un tappeto delle dimensioni
di questo pezzo qui con mia mamma mio papà mio
cane un po ‘di TV e un cuscino ed è stato
così felici eravamo felici perché lo eravamo
vivo e noi eravamo insieme e noi eravamo
grato non per le cose materiali che noi
perso e quindi era proprio un tale
momento importante per me e un tale ricordo
che non dimenticherò mai e quanto grato
che le cose avrebbero potuto andare diversamente
compassione
è difficile vederlo ma è là fuori
compassione della regola d’oro a cui fare bene
altri come vorresti fosse fatto a te
dobbiamo essere compassionevoli con noi stessi
prima torna ad essere gentile con noi stessi
Rompendo la compassione perché è così
una parola così complessa in tre piccoli
strategie semplici atti di presenza
semplici atti di cortesia e semplici atti
di gentilezza sono semplici atti di presenza
davvero quando sei con qualcuno se
sono gli amici di famiglia con chi ci sono
loro cercano di non pensare a quello che sei
dirò dopo o quale storia potresti
raccontare, ma in realtà basta ascoltare ascoltare sguardo
a qualcuno essere generoso con il tuo spirito
e il tuo tempo è un semplice fattore
presenta un semplice regalo di cortesia può
si tratta di gesti di maniere che aprono il
porta per qualcuno che raccoglie spazzatura
condividendo il tuo pranzo dando a qualcuno un
complimento
non su come appaiono o sul loro aspetto
ma forse il loro sforzo o quello che tu
ho imparato da loro Manor League in cui sono
la linea Starbucks e poi questo passato
l’estate e non mi sono mosso abbastanza in fretta
c’era un divario tra me e il prossimo
auto dio proibisci e la donna dietro di me io
l’ ho sentita urlare così guardo nella mia
specchietto retrovisore e lei sta facendo impazzire
io e lei stiamo bestemmiando e lei si sta alzando
così mi sono trasferito e ho pensato all’uomo e al mio
il primo istinto di sé parlava giusto era lei
Qual è il suo accordo ma ho pensato che cosa se
ha davvero avuto una brutta mattinata e se
qualcosa è successo nella sua vita
letteralmente pensato a quello e ho pensato
okay, ma arrivo al cassiere e ho detto
il mio latte e il suo dietro di me, per favore, lo sono
comprandolo così ho dato dei soldi extra
e l’ho mandato per favore dille che io
le auguro un giorno migliore e, per favore, dia
lei un sorriso per me solo un po ‘paga
avanti ma mi sentivo bene, ma io
Sapeva anche che si sarebbe sentita bene
anche quello che qualcuno pensava di aver visto
hai avuto una giornata difficile quindi questa compassione
e l’empatia che abbiamo può essere piccola o
grande ma ci collega è il
connessioni che facciamo per questo
e crea gioia mi sentivo bene su
quello e spero che anche lei lo abbia fatto
l’ultimo è un semplice atto di gentilezza
che possiamo farlo lo scorso novembre I
leggi una storia su una donna che era
shopping sul Black Friday
alle 6:00 e lei ha ricevuto un telefono
chiamare non è probabilmente un buon momento per
ricevere una telefonata e la madre
è morto inaspettatamente così lei è sul
telefono e lei crolla sul pavimento e
lo sconosciuto accanto a lei venne e si sedette
il pavimento e avvolse le sue braccia
lei e la tenne che non si erano mai incontrati prima
ma la donna piangeva e l’altra
donna piangeva con lei erano
insieme e se questo non è compassione
e la donna, infine, che è venuta a se
sono sua madre che aveva sentito questo
notizie che lei non stava prestando attenzione
a questa donna, ma quella donna ha detto che sono
stai bene cosa posso fare perché lei ha detto che lo sono
bene ora e si sono separati i loro modi, ma
si sono ritrovati di nuovo e il
donna che ha tenuto la sua fine per andare al
funerale sono diventati amici perché
che è stato un atto di gentilezza straordinaria in
in quel momento che hanno approfittato del
uno ha approfittato del numero quattro
probabilmente il mio preferito è questo
manifestazione esteriore di felicità assoluta
questo non costa nulla
sorridere non costa nulla, quindi condivido
sorridi più sorridi spesso l’acronimo I
usa per sorridere e se qualcuno l’ha fatto
non è giusto perché l’ho fatto
questo su splende la mia luce interiore
illuminando senza sforzo la mia luce interiore
senza sforzo è davvero un regalo facile
per dare ed è così spesso che abbiamo quello
faccia a riposo a volte arriva la parola B
prima di esso, ma la faccia a riposo che noi
a volte va bene, ma è necessario
cambiare la faccia appoggiata quando abbiamo
l’opportunità della ricerca sorridente mostra
Migliora il tuo umore diminuisce il tuo
lo stress auto-segnalato diminuisce il tuo
la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca e
innesca i ricordi gioiosi questo è
scientifico è molto molto potente che ho fatto
un sacco di sorridenti nel backstage ne racconto molto
storia personale qui su sorridendo così mia
la famiglia e io in estate volevamo
vai a prendere un gelato
così andiamo al locale rurale Dairy Queen
e così la mia famiglia sta camminando nella porta
la mia famiglia due mamme due bambine che
sono cinque e due quella è la mia famiglia
così entriamo e ci sono tre famiglie
seduto lì una coppia di anziani una mamma
e papà con i bambini e poi una mamma
con suo figlio e ho sentito questa coperta bagnata
vieni su di me quando siamo entrati
tutti hanno smesso di mangiare
hai visto il Poynting è stato come avrei potuto
arrabbiarsi in quel momento che potrei ottenere
sentirsi meglio ma ho pensato che volevo
Vado a prendere un gelato con la mia famiglia
sentiti felice adesso e sai cosa
Sorriderò perché se fosse così
la prima volta che qualcuno di questi
le persone hanno visto una famiglia come la nostra
Non voglio che abbiano una brutta sensazione
nel loro cuore che tutto ha attraversato il mio
dirigiti velocemente e sorrido sorridendo
tutti loro e poi mi sono concentrato sul mio
famiglia e quindi siamo seduti lì a mangiare
il nostro gelato e l’anziana donna dicono
Ho 17 nipoti sono tutti
a quell’età ho detto oh mio Dio
Ho detto di non meravigliarti del tuo aiuto da solo
e poi la signora dietro di noi quali sono i due
i bambini dicono che tua figlia sta facendo questo
in questo momento come sto andando attraverso questo
e ami sta lanciando cibo e colpendo
tu e così abbiamo parlato un po ‘ e
poi la donna accanto a me con suo figlio
lei è semplicemente seduta lì
figlio adolescente e lei guardò verso di lei e lei
va che hai una bella famiglia che ho detto
grazie non lo so
scambio o quelle connessioni avrebbero
successo se non ho messo quel sorriso su
la mia faccia e io ero così orgoglioso e lo dico
quella storia spesso e mi fa sorridere
ora perché spero che forse lo faranno
pagarlo in avanti o avere solo il sentore
pensare che le famiglie della famiglia v siano amiche
un altro concetto semplice ma impegnativo
amico è un amico amico è un compagno
amico è un amico confidente è un
compagno di giochi compagno di anima compagno di classe compagno
fare amicizia è un verbo che è l’atto
di essere un amico che si comporta come un amico
a qualcuno fornendo supporto da parte di
prendersi cura di fare domande vedi noi viviamo
in una società isolata che è
interrotto dalla tecnologia che tutti conosciamo
questo quindi le connessioni non stanno accadendo
tanto non chiediamo alle persone domande
sulla loro storia non ci sediamo accanto
le persone che non conosciamo e dicono dimmi
su di te voglio dire che non sappiamo mai chi
stiamo andando incontro solo dicendo dirmi
di te stesso da dove vieni
stringere amicizia con qualcuno che potrebbe non essere il tuo
amico per tutta la vita, ma potrebbero essere e
potresti imparare una nuova passione che potresti amare
un nuovo cibo puoi andare in un posto che hai
mai visitato prima perché lo faresti
amico di qualcuno quindi sono seduto in un
aereo un paio di mesi circa un mese
fa di ritorno da una conferenza e un 90
donna di un anno so solo che aveva 90 anni
perché lei mi ha detto più tardi ho appena assunto
lei era circa là bene lei aveva un
un’anca rotta e ho dovuto entrare in
Seduta che era il posto vicino al finestrino e lei
era alla fine e così ho fatto letteralmente
alcuni acrobazie per salire sul sedile e
lei è stata molto riconoscente e ho potuto
basta vedere la sua voglia di impegnarsi così siamo
parlando e II non era sotto un
presunzione che è andata al college, ma io
le ho chiesto di dirti che ti è capitato di andare
college ha detto che l’ho fatto 70 anni fa e
Ho detto che penso sia fantastico e ho detto
conosci qualcuno che lei ha detto no
non conoscevo nessuno ero il primo
persona nella mia famiglia per andare al college I
non conoscevo nessuno , ma ho avuto modo di sapere
gente perché ho chiesto ad alcuni dei miei
amici se potessi andare in chiesa con
loro
Ne ho chiesto uno se potessi andare in una sinagoga
con lei e poi ho chiesto a pochi se io
poteva mangiare con loro o magari andare a casa in
un fine settimana per un pasto questi amici sono
i miei amici per tutta la vita i miei amici vivono tutti
in tutto il mondo è andata al college in
L’Ohio che è saggio è la saggezza che è
fare amicizia con 70 anni fa era davvero
bellissimo
e infine sta bene il viaggio
stiamo per diventare il nostro miglior io deve
inizia con il nutrimento di questo tempio
camminiamo in questo corpo che è così
unico e speciale per tutti noi
Abraham Maslow primi psicologi
sviluppato la gerarchia dei bisogni di noi
Probabilmente la maggior parte di noi hanno sentito parlare di quella
e alla base della piramide ci sono i
bisogni fisiologici
acqua cibo Credo che il sesso sia nel sonno
respirando ma ho rotto questo giustamente
cibo che dorme e acqua ovviamente noi
capisco che abbiamo bisogno di sette-otto ore
del sonno all’equilibrio ormonale di cui abbiamo bisogno
acqua per rimanere idratati e mantenere il nostro
i sistemi fluiscono e lo capiamo
abbiamo bisogno di mangiare meno zucchero meno sodio
e più frutta e verdura ragazzi
tutti sanno quella roba ma voglio aggiungere
un altro al dott. Maslow è andato via
così posso cambiare la sua piramide pensavo così
quello che voglio da aggiungere alla base del suo
la piramide è l’esercizio che voglio aggiungere
esercitare lì non perché dovremmo ottenere
su una scala non perché dovremmo preoccuparci
riguardo il nostro corpo bikini perché puoi
ottenere un corpo bikini con l’acquisto di un bikini e
mettendolo sul tuo corpo okay dovremmo
non importa cosa pesiamo o come noi
guarda che dovremmo esercitare per mentale e
benessere fisico dovremmo esercitare
per creare le endorfine per migliorare il nostro
stato d’animo per migliorare il nostro atteggiamento e
vivi una vita più lunga per me che mi manca
in fondo a ciò che hai nutrito da
cosa hai inserito ma cosa abbiamo messo fuori
se è moderato esercizio cinque
volte a settimana per 30 minuti o tre
volte a settimana per 20 minuti che mi piacciono
meglio è così importante ma è soprattutto
importante per noi mentalmente, quindi lo condivido
mi dispiace, dr. Maslow stiamo per aggiungere
esercizio fisico e mentale
benessere ci sono i sei oggi io
sfida te e io mi sfido
ogni giorno per pensare a cos’è
possiamo controllare non ciò che non possiamo controllare
non ciò che è fuori dal nostro controllo in questo
mondo riguarda il potere che abbiamo in
il can che cosa possiamo controllare e quindi usare
queste sei tattiche possiamo migliorare le nostre
vita e una settimana possiamo migliorare le vite
degli altri e spero che attraverso questo noi
troverà un più gentile e gentile
esistenza e speriamo che troveremo
noi stessi
sorridendo dall’interno
grazie
[Applausi]
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