I want to be fit! | Teresa Banks | TEDxIWU

c’è uno sguardo
questo è fitness
lascia che ti racconti la storia di come sono arrivato
a uno di voi ha detto una gran parte della mia
l’infanzia era incentrata sullo sport che ho trascorso
un sacco di tempo per condizionare il mio corpo
vari campi club e gare I
ha lavorato sodo e pratica con
aspirazioni di giocare ad alto livello
un giorno e come molti giovani atleti
crescendo ho voluto essere come i professionisti
la Serena Williams, la Simon Richards
quelli di Rafael Nadal erano questi
atleti che ho adorato non solo perché
erano dei talenti incredibili ma soprattutto
perché sembrano terribilmente fantastici
competere nelle loro arene atletiche
corpi estetici che hanno raggiunto erano
totalmente cazzuto e mi è sembrato tosto
Ho 12 anni ho iniziato l’allenamento per la forza
con un personal trainer che succede anche
per essere un allenatore di bodybuilding ha avuto questo
muro che mostra il suo top bodybuilding
I clienti che posano ai loro spettacoli lo farò
camminare in palestra tutti i giorni prima
allenarsi e guardare quel muro per
ispirazione perché il fisico loro
raggiunto sono stati incredibili mi sono detto
se ho lavorato davvero molto duramente e tutto
le mie sessioni di allenamento che potrei guardare
come loro un giorno ho mantenuto questa mentalità
per i prossimi 10 anni di ottenere dopo
in tutte le mie sessioni di allenamento con
intensità incrollabile a tutto gas
puoi chiedere ai miei ex compagni di squadra che cosa
sembra un allenamento che te lo diranno
intenso era il mio secondo nome e quello
è stato più veloce in avanti un anno dopo
circa 13-15 anni ero in questo
fase imbarazzante di aver raggiunto il
attributi fisici di una donna ma io
aveva ancora la cornice di un piccolo esile
ragazza durante questo tempo sono stato inondato con
commenti da amici posati sul mio corpo
il loro corpo è così in forma e perfetto
ricorda quando ero così
rimani ragazze attive possiamo tenerlo
corpo perfetto
divertiti ora questo è il meglio che sei
mai andando a guardare e poi c’era
l’intolleranza fondamentale del corpo
la diversità nella nostra società poi spreca
linee piatte pancia tacchi gap tondo tono
ma non troppo grande
questi sono indicatori del successo della forza di volontà
e bellezza per le donne e per i muscoli dei ragazzi
valore abs washboard quelli sono marcatori di
forza lavoro etica popolarità e
Atletismo intendo le pressioni
inevitabili questi sono gli standard in
i nostri media così con tutto ciò che viene detto
Sono praticamente ossessionato dal mantenere
è stretto quasi tutta la mia vita con ogni mezzo
necessario rendere la storia familiare
forse hai avuto qualcosa di simile
esperienze o hai mai sentito come
in forma ma in qualche modo legano è il tuo successo o
autostima forse stai alzando il tuo
sopracciglio a me pensando wow questo è
proveniente da un ex atleta un allenatore a
influencer di fitness bene, sì, questi corpi
gli ideali colpiscono tutti in particolare
atleti allenatori e fitness
influencer che dovrebbero avere il
look adatto per tutta la scuola superiore e la maggior parte
del mio tempo come atleta collegiale I
ho passato più tempo che mi piace ammettere
perseguendo l’aspetto in forma inseguendo il
corpo perfetto ossessionato da troppo
condizionamento in palestra intendo forse io
avrebbe potuto essere un atleta migliore se io
potrei concentrare tutta questa energia
prestazione sportiva effettiva e lavoro di abilità
roba oops
beh a 22 mi ha colpito è stato un infortunio in
la sala pesi che mi ha dato di nuovo
prospettiva ho avuto un accidente tozzo che
sistemare il mio fianco in un grave disallineamento
distruggendo completamente la mia parte inferiore del corpo
funzione
Non potevo flettere all’anca senza sharp
il dolore non potevo fare più la parte inferiore del corpo
allenamenti e non potevo camminare o dormire
questo senza fastidio o dolore acuto
incidente ha incasinato un pezzo critico di
il mio stile di vita immagina il più essenziale
parte del tuo essere spogliato
da te in un attimo paralizzante
le lesioni sono comunque una fonte comune
di esperienze di atleti competitivi
depressione e questo è stato il mio caso
un lungo e inopportuno ritorno al
la salute del movimento è iniziata per me sono andato a
molti medici chiropratici massaggio
terapisti fisioterapisti che nome
esso
questo è stato un paio di anni difficili
per me ma anche molto aperto e
umiliante, vedi che essere in forma era come me
definisci me stesso e ora non potrei davvero
fallo accadere perché faccio fatica anche io
andare in giro
Ho acquisito un ritrovato apprezzamento di cosa
Il fitness doveva essere e io sono diventato
empatico per le persone che vivevano con
questi limiti di movimento sono interamente
vive persone che non hanno avuto scelta
essere fisicamente attivi o esperienza
tutto ciò che era il corpo umano
fisicamente capace di come ero stato
in grado di iniziare a sentirmi male
prendendo il mio corpo per scontato per averlo
vista così superficiale mentre la attraversavo
il processo di rehabbing mio hip I
iniziato a ottenere il dono di un sano
il corpo e la bellezza e il movimento sano
schemi come ho veramente iniziato a coinvolgere il mio
la mente nella mia riabilitazione esercita il mio viaggio
rimodellare il mio corpo rimodellare la definizione di
spesso non era più adatto descrivere un
guarda a me, ma piuttosto un corpo che può fare
cose che possono muoversi come
queste
questo è stato il mio momento decisivo
nuova prospettiva sbloccata ha rimodellato la mia
visione del mondo e cambiamento ispirato dello stile di vita
essere montato non riguardava l’ aspetto
essere in forma era lo sforzo attivo in atto
al benessere fisico ottimale
durante il mio periodo di rehabbing ho guadagnato un
più profondo apprezzamento del funzionale
fitness e mi sono ripromesso che una volta
Ero completamente sano, avrei commesso tutto
la mia formazione al movimento intenzionale
piuttosto che ucciderti muori muori muori
allenamenti sento che lo sai
tecnicamente è la funzionalità
collegati e sto pensando a Charles
Darwin nelle sue definizioni di esso se tu
Erano ancora in giro, non penso che lui
si riferirebbe al più magro
persona estetica come quella più adatta
sopravvivere anche alla ricerca attuale
rafforza questa visione alternativa di adattamento a
Lo studio del 2005 ha dimostrato che il tempo eccessivo
trascorso in palestra e guidato dall’aspetto
allenamenti come spesso macchina cardio
l’allenamento è associato al negativo
immagine del corpo auto oggettivazione e
disordinato mangiando gli esercizi che sono
comunemente usato nella ripetizione abusata e
appaiono in allenamento estetico sono gli allenamenti
esercizi di isolamento come i militari
premere le estensioni del piedino preacher
e variazioni crunch come queste anche
popolari sono gli esercizi di successo come il
kettlebell altalena e salti
altri pliometri molto alti e nessuno
circuiti o batuffoli che si allenano letteralmente
ogni sistema energetico in una sola volta
ora questi esercizi possono aiutarti a tonificare i tuoi
assumi le tue braccia il tuo culo le tue gambe
e possono persino aiutare a bruciare una tonnellata di
calorie ma a meno che tu non sia fantastico
gamma di movimento postura a tutti i tuoi
articolazioni zero dolore articolare resistenza di base
e resistenza muscolare e piuttosto buona
equilibrio di coordinamento e consapevolezza del corpo
e straordinaria stabilità nella forma e
posizioni come queste poi quelle
gli esercizi saranno in realtà alti
rischio per te che porta spesso a lesioni
come i dischi di lombalgia nostro
spalla distale della caviglia della nazione
impingement e hamstring tira perché no
fare un passo indietro dal rappresentante alto
allenamento ad alta intensità e forse andare
di nuovo a quel movimento insensato funzionale
esercizi che il tuo corpo è probabilmente
craving come mia nonna mi avrebbe lasciate
lasciami tornare alla mia infanzia per a
secondo a spiegare di cosa sto parlando
quindi trascorro la maggior parte delle mie estati al mio
il posto della nonna cresce con dieci anni
dei miei cugini e mie sorelle mia nonna
l’ho amata un po ‘di salute che è
come lo chiamerebbe salute
ogni mattina la guarderemo fare un po ‘
degli esercizi più pazzi sapendo questo
la sua routine era completamente composta da noi
creerei battute ma mi sono reso conto finita
gli anni in cui mia nonna era l’og di
fitness funzionale specificamente all’anca
l’allenamento della mobilità in realtà solo l’ altro
giorno ho avuto qualche filmato di lei in palestra
ottenendo dopo che qui lei è proprio qui
uccidendolo mi sta bruciando
[Musica]
Giochi di Hiep, ma davvero mia nonna è ancora
fino ad oggi si attacca alla sua salute mattutina
fitness e lei mi ha insegnato questo prezioso
lezione
il corpo umano è stato progettato per il movimento
esplorazione che ha cambiato la mia prospettiva
e ispirato è stato il cambiamento dello stile di vita
alcune conversazioni con cui ho avuto
consulenza con i miei clienti
l’individuo imposta il seguente per me
durante una valutazione di fitness, ho appena
voglio davvero essere magro è quello
possibile per me
quanto tempo ci arrivo?
regime di allenamento un altro individuo ha
obiettivi simili che alzano la maglia e
strattonare quello che vedevo era una pancia piatta
loro mi guardarono e discussero
e hanno detto il seguente sguardo a tutti
questo grasso non riesco nemmeno a vedere i miei addominali
dichiarazioni preoccupanti destra si otterrà
questi individui sono atleti
questi individui sono maschi e questi
gli individui sono bambini di dieci anni
purtroppo ho molti esempi come questo
ragazzi ma sentendo questo da questi due
Mi ha spezzato il cuore, sono solo bambini questo è
un problema culturale sei sorpreso
che disturbi alimentari depressione e
l’ansia è prominente nella nostra società
tra gli adolescenti ei giovani adulti sono
non e badate a questo discorso è stato
incentrato su obiettivi di forma il culturale
la preoccupazione di diventare magri è
un altro problema complesso che il mio stile di vita ha
cambiato molto dalla mia svolta
momento i miei allenamenti sono più simili
la ricreazione è meno rigida in palestra
e la parte del corpo si focalizza ora più su
postura e consapevolezza della respirazione totale
completa coordinazione della forza di base
stabilità dell’equilibrio e solo dritto
flusso di movimento o esplorazione del movimento mio
lo stile di coaching è cambiato è ora
il più importante per me da coltivare
immagine positiva del corpo e comprensione di
corretti schemi di movimento quando lavoro
con le persone se potessi ottenere il fisico
persona focalizzata per essere entusiasta
cambiamenti e miglioramenti nella loro
la salute del movimento funzionale è una vittoria
per me il significato del positivo
auto-parlare e celebrare personale
i miglioramenti erano radicati in me da molto tempo
tempo fa per lo sport
Mi esercito alla tua migliore mentalità e
tutto il mio allenamento fitness e nella mia vita
in generale
e penso di non diffondere questo valore
il fisico idealista va con il mio
influenza nel mondo del fitness ora
la gente potrebbe dire oh grande
e l’allenatore che predica quel corpo
gli ideali sono banali mentre lei è in piedi
lassù benedetto da un corpo atletico
la maggior parte di noi non è così fortunata
mai sperimentato un corpo magro o ABS
beh, lascia che ti dica una cosa che ho lavorato
il mio culo per questo corpo non capisco
contorto non mi interessa che tipo di
genetica che hai ancora da mettere
nel lavoro e pensi di avere un
6-pack sta per risolvere in qualche modo tutto
i tuoi problemi ti rendono felice no
stato lì che il processo è molto
luogo restrittivo e affamato
e ancora devi ancora inserire il
lavoro
ascolta smetti di inseguire l’aspetto in forma e
iniziare a inseguire un corpo in forma quando il tuo
definizione di modifiche in forma a questo
in corso attivo si sforzano verso ottimale
benessere fisico la qualità della vita
diventerà migliore e credetemi quando
inizia a impegnare il tuo allenamento e il tuo
allenamenti per gli esercizi che ti aiutano
diventare un essere umano che funzioni meglio
lo sguardo in forma arriverà senza di te ossessionato
così tanto su di esso in modo da squadra preferiresti
guarda in forma o sii in forma grazie