mi hanno detto di non guardarmi allo specchio
non è la mia prima volta , ma ho fatto il
La prima volta che ho provato la cocaina ho guardato
tra le due linee di ceramica di grasso a destra in
i miei occhi per un breve momento ho visto il
donna allo specchio per chi è veramente
era un’anima ardente e bella
appassionato e tutto il suo Battei le palpebre via
ho distolto lo sguardo e ho preso un profondo
inalare non ho creduto in lei e per
tre anni che l’ho ignorata l’ho seppellita
sotto la mia rabbia nel mio dolore e il mio
la sfiducia degli uomini e il mio odio per Dio per
mi abbandona con le notti tarde riempite
con l’ alcol cocaina ho creato il
drammi che hanno convalidato le mie convinzioni che io
erano persone indegne non dovevano essere
fidato e la vita era contro di me lo yoga
la tradizione dice che se non viviamo in
allineamento con il suo più alto scopo allora
non saremo mai veramente felici tutti
scappatelle a tarda notte e hungover
mattina per essere più lontano dal mio
scopo la mia chiamata e quella insonne
notte mi sentivo così sopraffatto nel mio
la solitudine e la mia paura, ma ho pianto
forte per aiuto le mie lacrime improvvisamente si fermarono
Ho sentito un’ondata di calma venire su di me e me
cadde in un sonno profondo in quel momento
e sperimentare la natura del mio vero
sé quel momento mi aiuta a inviare in un
nuova direzione
sei mesi dopo sono partito per le giungle
di Costa Rica per diventare un insegnante di yoga
Eccomi qui
dieci anni dopo, sul palco del
TEDx Asheville Ero così eccitato di essere
selezionato come oratore però il mio
l’entusiasmo svanì rapidamente nella realtà
freakout come se avessi rovinato cosa
il mio discorso non è stato abbastanza buono cosa se io
non era abbastanza buono da tempo era il
giorni di utilizzo di alcol e cocaina a
coprire le mie paure invece mi abbuffo
Netflix per circa una settimana forse un po ‘
più a lungo quello che ho capito cosa stavo facendo
la prima cosa che ho fatto
sedersi e scrivere la prima cosa che io
è stato quello di attenersi al respiro e
medita So cosa stress e dramma
mi sento come dopo anni di pratica I
anche sapere cosa si prova ad essere
respiro centrato e meditazione prendimi
alla mia calma Centro stabile dove posso
allineare con il mio innalzamento del potenziale più alto
la coscienza è una di quest’anno
temi per TEDx Asheville da uno yoga
prospettiva che non possiamo sollevare
la consapevolezza della coscienza è proprio così
è l’intelligenza che rende la vita
succede e non c’è mai una mancanza di esso
ciò che manca, tuttavia, è la nostra abilità
per percepire la coscienza e ciò che noi
la necessità di aumentare è la consapevolezza della consapevolezza
ci tiene radicati nel momento presente
posso non solo essere consapevole di quello che sono
mangiare ma come sto mangiando posso esserlo
consapevole dei miei pensieri ma anche di quelli
pensieri mi fanno sentire posso essere a conoscenza
come mi muovo da un posto all’altro
da un’attività all’altra quando completamente
la vita consapevole è esperienza da una calma
fondamenta costante è da questo
fondamento che ci allineamo con e
collegare una coscienza di esperienza
la coscienza non può essere vissuta
se siamo bloccati nel passato o preoccupati
riguardo alla futura coscienza potrebbe
essere vissuta solo nel presente
momento e ci sono molti modi per evitare
essere presenti a sentimenti spiacevoli
e per sottomettere lo stress forse è l’alcol
droghe TV cibo o forse è sociale
media retail terapia il tuo sesso da fare
Esercizio quindi pensa a un momento in cui tu
sentito sopraffatto cosa hai fatto
confortare se stessi e come ha fatto che rendono
senti la malattia da stress ansiosa
pensieri ripetitivi ci distraggono da chi
noi siamo veramente
ora la fisica non era il mio soggetto più forte
a scuola, ma ricordo la legge di Ohm
che afferma nei termini più semplici che
quando c’è molta energia di resistenza
non scorrerà liberamente attraverso un
conduttore elettrico e quando resistenza
è bassa energia scorrerà più liberamente così
pensa al tuo corpo
come un contenitore o un conduttore di energia
le nostre emozioni negative sono negative
i pensieri agiscono come resistenze al flusso
di energia e quando ne abbiamo un sacco
resistenza diventiamo più sensibili a
malattie del corpo e malattie mentali e
quando c’è molta energia e basta
scorre meglio e meglio sentiamo il corpo
è un contenitore in un archivio di
tutto ciò che siamo nati con e
tutto ciò che abbiamo vissuto sia il
tradizione yoga e scienza moderna
suggerisce che le emozioni non trasformate e
le esperienze sono effettivamente memorizzate nel
corpo soprattutto per l’ombelico al
pavimento pelvico, quindi quanti di voi hanno un
cassetto spazzatura nella tua casa va bene lo sai
quell’unico luogo in cui conservi tutto il
cose che non sai cosa fare
con e non sei pronto a lasciar andare
bene nel corpo o ciotola pelvica diventa
il posto dove stipiamo tutti i nostri
i ricordi spazzatura emotivi portano potenti
sentimenti che gli psicoanalisti hanno dimostrato
per evitare di attingere a quelli
sentimenti di disagio che la gente farà
in realtà accorcia il respiro e limitalo
al petto
questo tiene lontano energia e consapevolezza
da ciò che è immagazzinato nella nostra spazzatura pelvica
il problema delle porte è che il cassetto della spazzatura non ottiene mai
pulisce infatti solo Messier e
più pieno spendiamo tanta energia
cercando di contenere ed evitare il dolore
ricordi ed emozioni che sono nella nostra
cassetti pelvici spazzatura che abbiamo di meno
energia per davvero prosperare pienamente dal nostro
scopo di vivere la nostra vita ognuno di noi ha
un nervo vago che corre dalla
il tronco cerebrale vaga per tutti
gli organi nel corpo finisce nel
pancia con filamenti che si estendono verso il basso
nel nostro pavimento pelvico il nostro salto pelvico
le porte e il nervo vago sono essenziali
per il funzionamento di tutti i nostri principali
organi tra cui il cervello il cuore il
fegato i reni e i polmoni quando
attivato il nervo vago agisce come un
pedale del freno che rallenta a
sistema nervoso sovrastimolato indovina cosa
ogni singolo respiro che fai
attiva il nervo vago più profondo è il
più pieno il respiro più potente
attivato il nervo vago diventa
influenzando positivamente l’ Oregon Health in profondità
respirando anche attraverso il naso
stimola la corteccia prefrontale del
parte del cervello che è responsabile
per un funzionamento mentale superiore
auto-osservazione del processo decisionale
linguaggio ragionamento controllo emotivo e
interazioni sociali che ogni uragano ha
un centro e io la tempesta dove le cose
sono più tranquilli modelli di respirazione più profondi
portaci nel nostro centro calmo e stabile
dove possiamo osservare e testimoniare il
ostacoli e resistenze che stanno dentro
la via di noi e dei nostri migliori sé
i modelli di respirazione intenzionale ci aiutano
sentirsi più connessi con le altre persone
comunicare più chiaramente per essere meno
reattivo e meno probabile che venga attivato
dagli eventi della vita e dai sostegni del seno
noi e vedere cos’è la spazzatura pelvica interiore
i cassetti immobilizzano l’energia per aiutare
cancellarlo in modo che il respiro sia molto di più
potente di droghe alcool o un sacchetto di
Oreos per fermarti e diversamente da Oreos tu
conosci e ci sono altre cose il respiro
ha benefici duraturi che migliorano
col passare del tempo , pensateci per un
momento semplicemente imparando a respirare
consapevolmente puoi avere un impatto positivo
la tua salute a lungo termine e la qualità di
la tua vita qualche anno fa ero
lottando di nuovo avevo avuto un altro fallimento
rapporto ero scontento nel lavoro
e soffrivo di cronica
la resistenza emicrania stava crescendo nel mio
il corpo e la mia mente stavano soffrendo anche
anche se stavo praticando il fisico
posizioni di yoga regolarmente non ero
praticando essere consapevoli o essere presenti
Non stavo praticando il respiro o la meditazione
coerentemente ero instabile e
senza messa a terra
nella mia pratica yoga durante questo periodo
ha preso una classe che non ha fatto nessuno dei
ero una postura fisica rigorosa
usato invece per tecniche di respirazione
erano integrati con posture di base
alla fine di tutta la classe
della classe ho impostato su quel ero come
caspita che cos’era
Ho avvertito cambiamenti più immediati nel mio corpo
nella mia mente e le mie emozioni di quanto ne avessi io
mai sperimentato prima d’ora, ora
non ho ottenuto l’ illuminazione da quello
classe ma ha accresciuto la mia consapevolezza
Ho imparato che ce ne sono così tanti
diverse tecniche di respirazione a
sostenici con dovunque siamo nel nostro
vite
e se impariamo come usarli
tecniche in modo intelligente come supporto
meccanismo per una maggiore salute delle nostre vite
può cambiare gli insegnamenti di yoga sono molto
chiaro, dobbiamo avere una mente calma e ferma
per connettersi alla coscienza
essenza immutabile di ciò che siamo, ma che
ha tempo per un’altra cosa che fai media
calci non ha studiato quello che mostra in media
trascorriamo 50 minuti della nostra giornata
Facebook solo se dovessimo includere
Snapchat di Instagram su YouTube e Twitter
nel mix si estende facilmente in
più di 2 ore dei nostri giorni sui social media
stato dimostrato di avere effetti dannosi
sul nostro fisico emotivo mentale e
anche il benessere spirituale, quindi se abbiamo preso
5 minuti 10 minuti forse 15 minuti
e applicare quel tempo alle tecniche che
ho conosciuto a breve ea lungo termine
benefici per la tua mente, il corpo e lo spirito
la vita è piena di scelte a cui tutti arriviamo
scegline quindi scegliamo ora mettiti comodi
e alto metti i piedi per terra
e chiudi gli occhi prendi una bella profondità
inspirare attraverso il naso e il prossimo
fai attraverso la tua bocca facciamolo
più tempo quindi respira e lascia tutto
partire
e poi diventare consapevole dei suoni
intorno a te senti la sensazione del tuo
abbigliamento sulla tua pelle sentendo la lunghezza
della tua colonna vertebrale e poi porta il tuo
consapevolezza al naso e sensazione del respiro
muoviti dentro e fuori da ogni narice
frescura dell’inalazione e il calore di
espirare e poi portare la tua consapevolezza
verso la parte posteriore della gola sentirsi a
sottile movimento del respiro nella parte posteriore di
la gola e poi porta la tua consapevolezza
al tuo petto senti l’ascesa in autunno
del torace ad ogni inspirazione ed espirazione
e puoi iniziare ad allungare il tuo
respiro in modo da sentire il respiro muoversi
fino in fondo nella pancia, quando
tu inspira , senti la pancia ammorbidirsi e
espandi e quando espiri senti il
abbraccio dell’ombelico verso la tua spina dorsale così
la respirazione nella pancia si ammorbidisce e
espande ed espira l’ ombelico
si muove verso la vostra spina dorsale e inizia a
creare un ritmo di respiro che è
riflessivo di come vorresti il tuo
la mente, il tuo corpo e le tue emozioni
sii calmo, senza sforzo
e puoi iniziare ad allungare il respiro
ancor più attirandolo in profondità nel tuo
pavimento pelvico che porta respiro e
consapevolezza nel tuo cassetto della spazzatura pelvica
e quando inspiri a disegnare dentro
nutrimento in agio quando espiri
liberando lo stress e l’ansia
respirare in rivitalizzazione lo porta fuori
paure e vecchie storie che respirano
quello di cui hai bisogno e lascia andare ciò che tu
non lo fanno ma diventa senza sforzo per
respira ciò di cui hai bisogno e lascia andare
di quello che non fai
e poi sposta la tua consapevolezza verso il
centro del tuo cuore il posto dietro
lo sterno davanti alla spina dorsale
e invia una qualità di quiete nel
il centro del tuo cuore spirituale il posto
dove l’essenza di chi sei veramente
risiede ciò che è sempre calmo e
fermo e pacifico Intendo chinare la testa
giù solo leggermente è un gesto di
liberando la mente e la saggezza
ciò che sta nel tuo stesso cuore prende un
dentro e fuori il respiro più profondo
sentendo i vestiti sulla vostra pelle la
lunghezza della colonna vertebrale e poi sollevare il tuo
apri gli occhi e basta notare
dove sei in questo momento e il tuo
il corpo e la tua mente e le tue emozioni
dopo solo pochi minuti di respiro
e la consapevolezza sufi usa l’analogia
del cuore umano come uno specchio lucidato
quello riflette la luce del nostro più alto
sé o il massimo potenziale
sfortunatamente gli specchi dei nostri cuori
sono spesso coperti con la sporcizia e il
polvere della nostra sofferenza o colpa o vergogna
o rimpianti o rabbia il respiro ci aiuta
iniziare il processo di compensazione che via
oggi non distolgo più il mio sguardo e
respira un farmaco che mi aiuta a evitare il mio
spazzatura emotiva invece io uso il respiro
per fermarmi, prendimi in parola dove io
trova il coraggio di scoprire e sopportare
testimone del mio dolore quando spengo il
disordine io scopro al di sotto di ciò che è inerente
gioia bellezza
forza posso guardare direttamente nel
specchio del mio cuore vedermi chiaramente
fai un respiro profondo e inspira la vita
insegnanti spirituali hanno insegnato per
millenni che se vogliamo cambiare il
mondo esterno dobbiamo andare verso l’interno se lo sei
disposto a fare il viaggio a maggiore
autoconoscersi e guarire il più semplice
lo strumento più potente che tu abbia mai trovato è
il respiro
tu
non è la mia prima volta , ma ho fatto il
La prima volta che ho provato la cocaina ho guardato
tra le due linee di ceramica di grasso a destra in
i miei occhi per un breve momento ho visto il
donna allo specchio per chi è veramente
era un’anima ardente e bella
appassionato e tutto il suo Battei le palpebre via
ho distolto lo sguardo e ho preso un profondo
inalare non ho creduto in lei e per
tre anni che l’ho ignorata l’ho seppellita
sotto la mia rabbia nel mio dolore e il mio
la sfiducia degli uomini e il mio odio per Dio per
mi abbandona con le notti tarde riempite
con l’ alcol cocaina ho creato il
drammi che hanno convalidato le mie convinzioni che io
erano persone indegne non dovevano essere
fidato e la vita era contro di me lo yoga
la tradizione dice che se non viviamo in
allineamento con il suo più alto scopo allora
non saremo mai veramente felici tutti
scappatelle a tarda notte e hungover
mattina per essere più lontano dal mio
scopo la mia chiamata e quella insonne
notte mi sentivo così sopraffatto nel mio
la solitudine e la mia paura, ma ho pianto
forte per aiuto le mie lacrime improvvisamente si fermarono
Ho sentito un’ondata di calma venire su di me e me
cadde in un sonno profondo in quel momento
e sperimentare la natura del mio vero
sé quel momento mi aiuta a inviare in un
nuova direzione
sei mesi dopo sono partito per le giungle
di Costa Rica per diventare un insegnante di yoga
Eccomi qui
dieci anni dopo, sul palco del
TEDx Asheville Ero così eccitato di essere
selezionato come oratore però il mio
l’entusiasmo svanì rapidamente nella realtà
freakout come se avessi rovinato cosa
il mio discorso non è stato abbastanza buono cosa se io
non era abbastanza buono da tempo era il
giorni di utilizzo di alcol e cocaina a
coprire le mie paure invece mi abbuffo
Netflix per circa una settimana forse un po ‘
più a lungo quello che ho capito cosa stavo facendo
la prima cosa che ho fatto
sedersi e scrivere la prima cosa che io
è stato quello di attenersi al respiro e
medita So cosa stress e dramma
mi sento come dopo anni di pratica I
anche sapere cosa si prova ad essere
respiro centrato e meditazione prendimi
alla mia calma Centro stabile dove posso
allineare con il mio innalzamento del potenziale più alto
la coscienza è una di quest’anno
temi per TEDx Asheville da uno yoga
prospettiva che non possiamo sollevare
la consapevolezza della coscienza è proprio così
è l’intelligenza che rende la vita
succede e non c’è mai una mancanza di esso
ciò che manca, tuttavia, è la nostra abilità
per percepire la coscienza e ciò che noi
la necessità di aumentare è la consapevolezza della consapevolezza
ci tiene radicati nel momento presente
posso non solo essere consapevole di quello che sono
mangiare ma come sto mangiando posso esserlo
consapevole dei miei pensieri ma anche di quelli
pensieri mi fanno sentire posso essere a conoscenza
come mi muovo da un posto all’altro
da un’attività all’altra quando completamente
la vita consapevole è esperienza da una calma
fondamenta costante è da questo
fondamento che ci allineamo con e
collegare una coscienza di esperienza
la coscienza non può essere vissuta
se siamo bloccati nel passato o preoccupati
riguardo alla futura coscienza potrebbe
essere vissuta solo nel presente
momento e ci sono molti modi per evitare
essere presenti a sentimenti spiacevoli
e per sottomettere lo stress forse è l’alcol
droghe TV cibo o forse è sociale
media retail terapia il tuo sesso da fare
Esercizio quindi pensa a un momento in cui tu
sentito sopraffatto cosa hai fatto
confortare se stessi e come ha fatto che rendono
senti la malattia da stress ansiosa
pensieri ripetitivi ci distraggono da chi
noi siamo veramente
ora la fisica non era il mio soggetto più forte
a scuola, ma ricordo la legge di Ohm
che afferma nei termini più semplici che
quando c’è molta energia di resistenza
non scorrerà liberamente attraverso un
conduttore elettrico e quando resistenza
è bassa energia scorrerà più liberamente così
pensa al tuo corpo
come un contenitore o un conduttore di energia
le nostre emozioni negative sono negative
i pensieri agiscono come resistenze al flusso
di energia e quando ne abbiamo un sacco
resistenza diventiamo più sensibili a
malattie del corpo e malattie mentali e
quando c’è molta energia e basta
scorre meglio e meglio sentiamo il corpo
è un contenitore in un archivio di
tutto ciò che siamo nati con e
tutto ciò che abbiamo vissuto sia il
tradizione yoga e scienza moderna
suggerisce che le emozioni non trasformate e
le esperienze sono effettivamente memorizzate nel
corpo soprattutto per l’ombelico al
pavimento pelvico, quindi quanti di voi hanno un
cassetto spazzatura nella tua casa va bene lo sai
quell’unico luogo in cui conservi tutto il
cose che non sai cosa fare
con e non sei pronto a lasciar andare
bene nel corpo o ciotola pelvica diventa
il posto dove stipiamo tutti i nostri
i ricordi spazzatura emotivi portano potenti
sentimenti che gli psicoanalisti hanno dimostrato
per evitare di attingere a quelli
sentimenti di disagio che la gente farà
in realtà accorcia il respiro e limitalo
al petto
questo tiene lontano energia e consapevolezza
da ciò che è immagazzinato nella nostra spazzatura pelvica
il problema delle porte è che il cassetto della spazzatura non ottiene mai
pulisce infatti solo Messier e
più pieno spendiamo tanta energia
cercando di contenere ed evitare il dolore
ricordi ed emozioni che sono nella nostra
cassetti pelvici spazzatura che abbiamo di meno
energia per davvero prosperare pienamente dal nostro
scopo di vivere la nostra vita ognuno di noi ha
un nervo vago che corre dalla
il tronco cerebrale vaga per tutti
gli organi nel corpo finisce nel
pancia con filamenti che si estendono verso il basso
nel nostro pavimento pelvico il nostro salto pelvico
le porte e il nervo vago sono essenziali
per il funzionamento di tutti i nostri principali
organi tra cui il cervello il cuore il
fegato i reni e i polmoni quando
attivato il nervo vago agisce come un
pedale del freno che rallenta a
sistema nervoso sovrastimolato indovina cosa
ogni singolo respiro che fai
attiva il nervo vago più profondo è il
più pieno il respiro più potente
attivato il nervo vago diventa
influenzando positivamente l’ Oregon Health in profondità
respirando anche attraverso il naso
stimola la corteccia prefrontale del
parte del cervello che è responsabile
per un funzionamento mentale superiore
auto-osservazione del processo decisionale
linguaggio ragionamento controllo emotivo e
interazioni sociali che ogni uragano ha
un centro e io la tempesta dove le cose
sono più tranquilli modelli di respirazione più profondi
portaci nel nostro centro calmo e stabile
dove possiamo osservare e testimoniare il
ostacoli e resistenze che stanno dentro
la via di noi e dei nostri migliori sé
i modelli di respirazione intenzionale ci aiutano
sentirsi più connessi con le altre persone
comunicare più chiaramente per essere meno
reattivo e meno probabile che venga attivato
dagli eventi della vita e dai sostegni del seno
noi e vedere cos’è la spazzatura pelvica interiore
i cassetti immobilizzano l’energia per aiutare
cancellarlo in modo che il respiro sia molto di più
potente di droghe alcool o un sacchetto di
Oreos per fermarti e diversamente da Oreos tu
conosci e ci sono altre cose il respiro
ha benefici duraturi che migliorano
col passare del tempo , pensateci per un
momento semplicemente imparando a respirare
consapevolmente puoi avere un impatto positivo
la tua salute a lungo termine e la qualità di
la tua vita qualche anno fa ero
lottando di nuovo avevo avuto un altro fallimento
rapporto ero scontento nel lavoro
e soffrivo di cronica
la resistenza emicrania stava crescendo nel mio
il corpo e la mia mente stavano soffrendo anche
anche se stavo praticando il fisico
posizioni di yoga regolarmente non ero
praticando essere consapevoli o essere presenti
Non stavo praticando il respiro o la meditazione
coerentemente ero instabile e
senza messa a terra
nella mia pratica yoga durante questo periodo
ha preso una classe che non ha fatto nessuno dei
ero una postura fisica rigorosa
usato invece per tecniche di respirazione
erano integrati con posture di base
alla fine di tutta la classe
della classe ho impostato su quel ero come
caspita che cos’era
Ho avvertito cambiamenti più immediati nel mio corpo
nella mia mente e le mie emozioni di quanto ne avessi io
mai sperimentato prima d’ora, ora
non ho ottenuto l’ illuminazione da quello
classe ma ha accresciuto la mia consapevolezza
Ho imparato che ce ne sono così tanti
diverse tecniche di respirazione a
sostenici con dovunque siamo nel nostro
vite
e se impariamo come usarli
tecniche in modo intelligente come supporto
meccanismo per una maggiore salute delle nostre vite
può cambiare gli insegnamenti di yoga sono molto
chiaro, dobbiamo avere una mente calma e ferma
per connettersi alla coscienza
essenza immutabile di ciò che siamo, ma che
ha tempo per un’altra cosa che fai media
calci non ha studiato quello che mostra in media
trascorriamo 50 minuti della nostra giornata
Facebook solo se dovessimo includere
Snapchat di Instagram su YouTube e Twitter
nel mix si estende facilmente in
più di 2 ore dei nostri giorni sui social media
stato dimostrato di avere effetti dannosi
sul nostro fisico emotivo mentale e
anche il benessere spirituale, quindi se abbiamo preso
5 minuti 10 minuti forse 15 minuti
e applicare quel tempo alle tecniche che
ho conosciuto a breve ea lungo termine
benefici per la tua mente, il corpo e lo spirito
la vita è piena di scelte a cui tutti arriviamo
scegline quindi scegliamo ora mettiti comodi
e alto metti i piedi per terra
e chiudi gli occhi prendi una bella profondità
inspirare attraverso il naso e il prossimo
fai attraverso la tua bocca facciamolo
più tempo quindi respira e lascia tutto
partire
e poi diventare consapevole dei suoni
intorno a te senti la sensazione del tuo
abbigliamento sulla tua pelle sentendo la lunghezza
della tua colonna vertebrale e poi porta il tuo
consapevolezza al naso e sensazione del respiro
muoviti dentro e fuori da ogni narice
frescura dell’inalazione e il calore di
espirare e poi portare la tua consapevolezza
verso la parte posteriore della gola sentirsi a
sottile movimento del respiro nella parte posteriore di
la gola e poi porta la tua consapevolezza
al tuo petto senti l’ascesa in autunno
del torace ad ogni inspirazione ed espirazione
e puoi iniziare ad allungare il tuo
respiro in modo da sentire il respiro muoversi
fino in fondo nella pancia, quando
tu inspira , senti la pancia ammorbidirsi e
espandi e quando espiri senti il
abbraccio dell’ombelico verso la tua spina dorsale così
la respirazione nella pancia si ammorbidisce e
espande ed espira l’ ombelico
si muove verso la vostra spina dorsale e inizia a
creare un ritmo di respiro che è
riflessivo di come vorresti il tuo
la mente, il tuo corpo e le tue emozioni
sii calmo, senza sforzo
e puoi iniziare ad allungare il respiro
ancor più attirandolo in profondità nel tuo
pavimento pelvico che porta respiro e
consapevolezza nel tuo cassetto della spazzatura pelvica
e quando inspiri a disegnare dentro
nutrimento in agio quando espiri
liberando lo stress e l’ansia
respirare in rivitalizzazione lo porta fuori
paure e vecchie storie che respirano
quello di cui hai bisogno e lascia andare ciò che tu
non lo fanno ma diventa senza sforzo per
respira ciò di cui hai bisogno e lascia andare
di quello che non fai
e poi sposta la tua consapevolezza verso il
centro del tuo cuore il posto dietro
lo sterno davanti alla spina dorsale
e invia una qualità di quiete nel
il centro del tuo cuore spirituale il posto
dove l’essenza di chi sei veramente
risiede ciò che è sempre calmo e
fermo e pacifico Intendo chinare la testa
giù solo leggermente è un gesto di
liberando la mente e la saggezza
ciò che sta nel tuo stesso cuore prende un
dentro e fuori il respiro più profondo
sentendo i vestiti sulla vostra pelle la
lunghezza della colonna vertebrale e poi sollevare il tuo
apri gli occhi e basta notare
dove sei in questo momento e il tuo
il corpo e la tua mente e le tue emozioni
dopo solo pochi minuti di respiro
e la consapevolezza sufi usa l’analogia
del cuore umano come uno specchio lucidato
quello riflette la luce del nostro più alto
sé o il massimo potenziale
sfortunatamente gli specchi dei nostri cuori
sono spesso coperti con la sporcizia e il
polvere della nostra sofferenza o colpa o vergogna
o rimpianti o rabbia il respiro ci aiuta
iniziare il processo di compensazione che via
oggi non distolgo più il mio sguardo e
respira un farmaco che mi aiuta a evitare il mio
spazzatura emotiva invece io uso il respiro
per fermarmi, prendimi in parola dove io
trova il coraggio di scoprire e sopportare
testimone del mio dolore quando spengo il
disordine io scopro al di sotto di ciò che è inerente
gioia bellezza
forza posso guardare direttamente nel
specchio del mio cuore vedermi chiaramente
fai un respiro profondo e inspira la vita
insegnanti spirituali hanno insegnato per
millenni che se vogliamo cambiare il
mondo esterno dobbiamo andare verso l’interno se lo sei
disposto a fare il viaggio a maggiore
autoconoscersi e guarire il più semplice
lo strumento più potente che tu abbia mai trovato è
il respiro
tu
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