вам не обязательно быть жертвой вашего
окружающей среды, вы также можете
архитектор, когда жизнь не
вызов вам, я думаю, важно
бросить вызов себе другой
типичная мета-привычка читается, потому что
если вы создадите привычку читать, вы можете
решить практически любую другую проблему
мотивация смотрят десятку с верой
нация
что это за вера, это Эван I
верят в вас и этот канал
предназначенный для того, чтобы быть частью вашей ежедневной
успех, поэтому давайте
мотивация для посещения и получения
веря в то, что ты перекусил и пережевал
в сегодняшних уроках от человека, который пошел
от того, чтобы быть старшим спортсменом в старшей школе
к неудаче его первого предприятия в качестве
предприниматель в настоящее время является экспертом по
привычки и саморазвитие он Джеймс
ясно, и вот мое занятие в его первой десятке
правила успеха
давайте пнуть его с правилом номер один
строить хорошие привычки одна из фраз I
использование Я имею в книге, что привычки
сложных интересов
самосовершенствование, так что это похоже на то же самое
так что это часть сложного интереса
ты знаешь круиз по финансам, что ты
последствия ваших привычек умножаются
время и так часто эти выборы, которые вы
сделайте это эти маленькие 1%
улучшения для вас или против вас
день, и их очень легко упускать из виду
ежедневно, как то, что
действительно есть разница между едой
гамбургер и картофель фри, салат и
курица на обед, вы не очень вкусно
это на самом деле решающий момент, что я
покрытия в книге , которая является то , что привычки
которые сразу удовлетворяют или более
скорее всего, будет повторяться и в значительной степени
любое поведение приводит к нескольким результатам
через время, например, если вы едите
пончик прямо сейчас вкусный и сахарный
хорошо, но в конечном итоге вы набираете вес
и поэтому непосредственный результат
благоприятный долгосрочный результат
неблагоприятно с хорошими привычками
наоборот, я бы хотел, чтобы ты пошла в спортзал
прямо сейчас, и это требует усилий, которые вы потеете
вам нужно много работать, это не ваше время
для Netflix и холод , чтобы идти обучать
немедленные результаты неблагоприятны, но
конечный результат у вас в форме, и вы
вы знаете год или месяц или что-то еще
право является благоприятным, и поэтому вызов
для создания хороших привычек и взлома
плохие часто находят способ вытащить
долгосрочные последствия ваших плохих
привычки в ближайший момент, чтобы вы
немного чувствую боль прямо сейчас и
хотят , чтобы избежать этого и в долгосрочной перспективе
выгоды от ваших хороших привычек в
непосредственный момент так у вас есть основания для
повторите в будущем каждый
поведение заставляет голосовать за тип
человека, которого вы хотите стать, и если
Вы бросаете достаточное количество голосов для этого типа
идентичность вы начинаете верить , что о
самостоятельно, как если бы вы пошли в церковь
в течение 20 лет вы считаете, что вы
религиозный вы изучаете испанский язык каждый
Во вторник 30 минут вы считаете, что
вы были старательны, так что
привычки свидетельствуют о ваших желаемых
и я думаю, что это
вероятно, главная причина того, что привычки
так важно, что это так, как
это может помочь вам заработать больше денег или быть
более продуктивно или похудеть и все
это здорово, но в дополнение к
внешние результаты, которые обеспечивают
они также формируют ваше чувство собственного достоинства, они
например, у двигателя или
Проспект, через который вы учитесь
верить вещам о себе, как
иногда люди говорят такие вещи, как
подделывать его, пока вы его не сделаете, а подделаете
пока вы не сделаете это
просит себя поверить в что-то
без доказательств для этого, и вы можете сделать
что на некоторое время вы могли бы это сделать
на день или неделю, но в конечном итоге я имею в виду
есть слово для убеждений, которые не
есть доказательства позади , хотя это
заблуждение и если вы обманываете
вы тогда, в конце концов , сдаетесь
что, но сила сделать лучше
привычка каждый день или бросать одну маленькую
голосовать за этого человека — это то, что сейчас
у вас есть доказательства , подтверждающие вашу веру в
так что теперь в последние месяцы Yeah прямо как да
Я имею в виду теперь у вас есть много доказательств
что ты подкастер или хороший
интервьюер, которого вы знаете, как вы это делаете
снова и снова каждый раз, когда вы бросаете
голосуйте за то, что считаете, что о себе
и вы не просто заблудились
полагая, что вы хороший интервьюер
это потому, что вы показали и сделали это
сотни раз правильно, и поэтому я думаю
что это верно для любой привычки большой или
что они свидетельствуют о
желаемого удостоверения личности или типа
человека, которым вы являетесь
Правило номер два положить в повторениях есть
этот профессор Университета
Флорида, он ушел в отставку, теперь он был
профессор фотографии его имя Джерри
Koosman и в начале
в семестре у него будет этот фильм
названный класс фотографии приносит класс
и он разделил бы его на две
группы вместо того, чтобы все на этой стороне
в комнате вы собираетесь быть этапным на
количество работы, которое вы делаете
семестр и все на этой стороне
номер, который вы должны были оценить на
качество работы , что вы делаете это
семестр, и он также объяснил это
говоря, что для вашей фотосъемки
вы будете нести ответственность за
сто картин, если вы сделаете сто
фотографии в течение семестра
это будет A, если вы сделаете девяносто это будет
быть B, если вы делаете TW C и так далее
это количество для этой группы, вы только
должны создать одну фотографию, но она должна
быть самой совершенной фотографии , которые вы можете
сделайте лучшее фото, которое вы можете сделать
интересная интересная вещь
произошло в конце срока
лучшие оценки поступали из группы количества
а не от группы качества и
закончилось тем, что в то время как люди
были заняты экспериментированием с ошибками
узнав, как вы знаете, играйте с
композиции и т. д. они придут
через действительно отличную фотографию и пока
группа качества занята теоретизированием
о том, какое совершенство будет выглядеть
и как сделать идеальную фотографию и
фактически не оттачивая свои навыки, они
закончил тем, что сделал что-то посредственное
или среднее значение и важное понимание
здесь особенно для привычек
в начале наиболее важных
дело только в том, чтобы заткнуться и
повторите попытку, чтобы убедиться, что вы оттачиваете
умение право, и вы можете начать думать
из него так , что мне нравится думать об этом
что любой результат, который вы хотите
достижение — это всего лишь точка вдоль
спектр повторений, поэтому, если у вас есть
несколько повторений еще два повтора, и вы можете
представьте себе легкую цель умеренной цели
тяжелая цель — больше повторений, которые вы вкладываете в
тем более, что ты больше похож на тебя ,
для достижения этой цели, поэтому, возможно, точка
это вы знаете, что доля фитнес корточки
сто фунтов точки B приседает 200
точки C — это свертывание 300, возможно, вам нужно
поставить сотню представителей или тысячу
повторения, чтобы добраться до пункта А, может быть, это пять
тысячи, чтобы добраться до точки B, возможно, было десять
тысячи, чтобы указать, чтобы увидеть правило
номер три вызов себе так
иногда это верно для
все, если вы живете достаточно долго
придет за вас в какой-то момент
как что — то будет происходить так
изредка жизнь будет подчеркивать вас, но
когда жизнь не бросает вам вызов , я думаю
важно бросить вызов себе
потому что иначе вы просто живете
этот оптимальный окружающий воздух
кондиционирования, и вы знаете все
иначе супер легко вы можете получить все
информации в мире на вашем
вам никогда не понравится, если вы
подумайте о том, как сумасшедшая еда есть
в современном мире, когда мы
жил в племенах, которые вам приходилось тратить
энергии, чтобы получить калории как минимум у вас
были кормовые для ягод, но в противном случае
вы, вероятно, хотели что-то запустить
и убить его или часть групповой охоты или
все виды других вещей теперь вы можете
получать калории, не тратя все
вам нужно просто постучать как ubereats
на вашем телефоне или что-то, что он появится
у вашей двери, и вы можете просто сидеть на
диван, который, конечно, как рецепт
для плохого состояния здоровья , но и только это
Игра полностью изменилась теперь мы
превзошли многие наши эволюционные
программирования и естественных ситуаций и
так что вам нужно быть осторожным
проектирование , чтобы служить вам, а не
работать против вас, потому что он может очень
легко подталкивать вас в другом направлении
правило номер четыре упражнения и читать I
думаю, что есть несколько основных привычек, которые
будут служить всем и, конечно же,
подавай мне хорошо, поэтому упражнение — это огромное
Я делаю это не каждый день, но я тренируюсь я
поезд четыре раза в неделю да, и я чувствую
например, если я не упражняюсь, я не знаю
что я буду таким же предпринимателем, как я
не знаю, смогу ли я справиться с
психологические горки без
физический, да, освобождение тебя
вероятно, чувствую, что это похоже на спортсмена
тоже ты знаешь, как я
за то, что я спортсмен столько лет
чувствую, что мне нужно толкать себя
физически в дополнение к мысленно
посещать просто умственное, это не делает этого для
я у меня нет физического выхода, поэтому
осуществление упражнений — это одно другое
конечная привычка Metta читается, потому что
если вы создадите привычку читать, вы можете
решить почти любую другую проблему вы
знайте, что вы не узнаете, как быть лучше
podcaster вы можете прочитать о том, что вы
хотите написать, как медитировать, вы можете
читайте о том, что вы хотите узнать, как
зарабатывать больше денег, вы можете прочитать об этом
и так , что вам нужно , чтобы разработать
привычка к чтению , а затем все ,
проблема, с которой вы сталкиваетесь в то время, когда вы
у вас есть способ их решения
правило №5 имеет план одного из моих
любимые занятия посвящены упражнениям и
в этом исследовании было три когорты
у них есть первая когорта, они сказали, что я просто
хотите, чтобы вы отслеживали, как часто вы работаете
в течение следующих нескольких недель, так что
стандартная когорта контроля
вторая группа группы — это то, что мы хотим
отследить, и вы тренируетесь, мы также
собираюсь дать вам мотивационную мотивацию
речь о разговоре о
преимущества сердечного здоровья, почему привычки
хорошо для вас , и так далее , так что это
мотивированная группа хорошо третья группа
они получили ту же презентацию так
они одинаково мотивированы, а затем они
делал одно по- другому и что один
дело в том, что они заполнили это предложение
они сказали, что в течение следующей недели я буду
не менее 20 минут энергичных
упражнение в этот день в этом — при этом
Время в этом месте прав они
в частности , заявили о своем намерении
реализовать поведение, поэтому реализация
намерение вот что произошло первым
группа из трех из них работала
вне мотивации второй группы ничего не делал
как только они покинули исследователей
на следующий день они были
мотивировал это как чтение книги или
просмотра YouTube или прослушивания
мотивационный динамик, а затем вы забудете
все об этом двадцать минут спустя, но
третья группа группа , которая имеет
конкретный план того, как они собирались
реализовать поведение девяти из десяти
из них разработаны так, что вы можете увеличить
ваши шансы на успех два-три действия
просто имея конкретный план, и это
это понимание многих людей, которые считают, что
им не хватает мотивации, когда они
действительно недостаток — ясность, они думают, что
они должны получить более мотивированы , что
им нужна сила воли для выполнения
по привычке, если бы мне просто хотелось писать
если бы мне просто хотелось медитировать, я почувствовал
я бы сделал это, но
на самом деле у них нет плана для этого
они просыпаются каждый день, думая, что я удивляюсь
если я буду чувствовать себя мотивирован , чтобы написать сегодня
интересно, буду ли я чувствовать себя мотивированным для тренировки
сегодня, но вместо этого вы можете взять
принятия решения из него явно
указание, когда и где
вы хотите реализовать привычку
звучит легко сказать, давайте просто начнем
планируй, давай тебе знать, точно записывай
что вы должны делать, а потом, может быть, вы будете
проваливаются, но, конечно, мы все
знайте, что есть проблемы, которые
возникает не так просто, так что
небольшая стратегия, которую я люблю использовать для
убедитесь , что вы можете придумать лучше
план действий, и это называется отказом
так, чтобы он работал
вы думаете о привычке проекта
цель, какая бы ни была важная
дело в том, что вы хотите работать, и я
хотите, чтобы вы представили наперед шесть
через несколько месяцев, и вы потерпели неудачу, а затем
рассказать историю о том, почему вам не удалось , что
случилось то, что вы делали
столкнувшись с тем, что вас отняло
Конечно, когда я делаю это с предприятиями
иногда мы вызываемся, чтобы убить
компания упражняется, все просто сидят
вокруг думает о путях убить
компании в следующие шесть месяцев и один раз
у вас есть все, что было написано на
стол перед вами , вы можете начать
лучше выбирать, как развиваться
план вы можете начать иметь , если-то
планы так я не только хочу , чтобы осуществлять
в течение 20 минут в понедельник в 17:00, но
также, если я не тренируюсь, потому что у меня есть
взять моего ребенка на тренировку или что-то еще
то это утро вторника в 7 утра.
пойдет правильно, у вас будут пути
приспособиться к этим требованиям
номер 6 избавиться от вредных привычек Я думаю
у нас фактически есть три варианта для
нарушая вредные привычки, поэтому первый вариант
заключается в том, чтобы уменьшить воздействие, чтобы что-то вроде
вы знаете, хотите ли вы прекратить
много денег на электронике, тогда не
следить за последними новостями
вы знаете, как вы, если хотите проиграть
вес не следует за кучей еды
блоггеры на Instagram вы постоянно
это вызвано тем, что
победить Променады теперь, что не
всегда работают, но если вы можете сократить привычку
выключение у источника, тогда много времени
как жажда не возникнет естественным образом
так что в атомных привычках в книге я говорил
немного об этой женщине, которая она
курила, когда она училась в колледже, и она
всегда курят во время верховой езды
с другом и, наконец, в некоторых
Точка она бросила курить , и она также
перестала видеть, что мне нравится видеть этого друга
и окончил колледж и так далее
не было верхом на лошадях, а затем, как 10
спустя годы она вернулась на лошадь для
в первый раз , и вдруг жаждал
сигарета, и она была похожа на то, что происходит
здесь и ваши привычки часто
привязаны к контексту, который они привязаны к
ситуации или какой-то реплики, и если
вы можете уменьшить воздействие этой
во многих случаях тяга не возникает
это первый вариант для взлома плохих
привычка — второй вариант, который
отстой, но
как сидеть с тягой достаточно долго
любить пусть эта волна желание ездить
и вы в основном просто
сопротивляться искушению , возможно, это
если ваша рука вынуждена, если вы
используйте то, что я называю устройством для принятия обязательств, поэтому
краткая история настоящая быстро Виктор Гюго
известные авторы были похожи на Горбатого
Нотр- Дам и множество других вещей
хорошо, когда он получил книгу для
Горбун Нотр- Дома он просто
откладывая, как год, в котором он проводит
у друзей есть друзья
над тем, что он немного путешествовал
когда он получил книгу, которую он сделал
ничего не получилось, и в конце концов его
издатель разозлился, они были похожи
вы знаете, можете ли вы, как на самом деле
работайте над этим, и поэтому они устанавливают все это
заставил его за него, и они сказали, что мы
мы собираемся отменить книгу в шесть
месяцев, если вы не сделали этого к тому времени
и поэтому он он получил его помощник прийти
вложить всю свою одежду в сундук и
они заперли его и вывели из
дом и единственное, что он оставил
с было так шаль это как
большой халат, так что в принципе у него не было
одежда, подходящая для хостинга
гостей или для выхода из дома или
поездка или что-то еще, так что больше
или менее подвергли себя домашнему аресту и
то, что в конечном итоге происходило, было каждый раз
возникла проволочка , он смог
вид сидеть с этим чувством и позволять
потому что у него действительно не было много
другие варианты они могут вернуться к работе
на книгу, и в итоге он работал
заработала книгу как две недели раньше
но такие вещи , где вы можете блокировать
в ваших будущих действиях, и это становится
действительно трудно пойти на вечеринку с друзьями
или выходите к вам, знаете, путешествуете в
другое место или что-то еще, потому что
у вас нет возможности, если вы можете
увеличьте трение, тогда иногда вы
может сидеть с тягой к плохой привычке
и пусть это выйдет, так что это ваш
второй выбор, а затем третий выбор
это тот, который вы только что упоминали,
вы принимаете решение, что плохое
привычка обеспечивает способ, которым это
обслуживая вас, и вы обнаружите новое поведение
который обеспечивает такое же правило результата
номер семь разрабатывает
делает вас экспертом по привычкам ах эй
Стоун много других людей, которые
говорить о привычках, я думаю, что и
Я говорил это много раз, прежде чем я
просто переживая это со всеми
еще я считаю, что мои читатели мои сверстники в
ощущение, что мы все просто пытаемся
вещи из единственных различий, которые я пишу
о том, что я узнал и разделил
неделю, но мы все просто учимся
по пути на раннем этапе у меня было чувство
как будто я был похож на того, кто мог бы иметь тебя
знаю, что я всего лишь парень, который может это сделать
и у меня был друг, расскажи мне, как ты
развивать экспертизу, написав об этом
каждую неделю, поэтому я написал новую статью
о привычках каждый понедельник и четверг
в течение трех лет, и именно так я
разработали экспертную
Написал об этом исследование, которое вы сказали
вот что я нашел, вот что я пробовал
его то, что сработало, что не сработало
сочетание меня, читающего научную
литературы и чтения исследований и
затем пытается перегонять практические
понимание этого и тестирование вещей
в моей собственной жизни , как штангист а
Путешествия Фотограф писатель
предпринимателя и видя, что это выглядит
как и потом вместе
и я думаю, что вам нужны оба, как я
хочу быть новой версией
академик, который находится в башне из слоновой кости, просто
как теоретизация об идеях разная
как это выглядит, чтобы положить идеи в
практика прямо как представить , что ты
пик производительности и вы обнаружите
тренером, как команда НБА, эти парни
как чувак, вам нужно выйти на суд
если вы знаете, что это правильно, чтобы посмотреть, что это такое
на самом деле, как правило номер восемь изменить
вашей среде, вам не обязательно быть
жертвой вашей среды вы можете
также быть его архитектором, вы можете
решите создать что-то, чтобы
хорошее поведение легче и плохое
более тяжелое поведение, когда дело доходит до
привычки, которые вы хотите практиковать на своей гитаре
чаще всего
посередине вашей гостиной, чтобы вы бежали
через это все время, если вы хотите
прочитайте больше, когда сделаете свою кровать в
утром возьмите книгу, которую вы хотите прочитать
положите его поверх подушки, когда вы
вернись в ту ночь, забери это
Несколько страниц идут спать для меня я имел обыкновение
покупать яблоки все время, а затем я бы
положите их в углубление внизу
холодильник, и они будут сидеть там для
три недели и плохой, и я, наконец,
откройте его и посмотрите снова
вы злитесь, а потом, в конце концов, я купил
миску и положить ее прямо посередине
счетчик, и тогда, когда я покупаю
яблоки, я их там, я вижу их каждый
день, и теперь я ем их все время
многие из наших желаний имеют просто форму
потому что у нас есть среда, которая
формирует нас таким образом, так что мораль
истории, которые я никогда не видел
придерживаться позитивных привычек в последовательном
мода в отрицательной среде, может быть,
вы можете одолеть один или два раза, может быть,
вы можете иметь силу воли , чтобы сделать то
правильно в один день, но если вы
постоянно борются с этими силами
это будет очень трудно провалиться
правило номер девять меняет ваше удостоверение личности
думать об истинном поведении
измените, и это смещение вашего
самооценки ваших убеждений или того, как вы
посмотри на себя, потому что это одна вещь
сказать, что я хочу это и что-то
очень разные, чтобы сказать, что я это так
люди ходят с такими убеждениями, как
что все время
не учусь на языке, я не умею
математика Я ужасен с указаниями и
нехорошо помнить чье-то имя
да, и как только у вас есть такой тип
как только вы принять , что личность становится
очень просто подкрепить это
и снова , и поэтому эти три уровня
что вы упомянули процесс
идентичность все три вопроса, но я думаю
ключ в том, что вы хотите направление
изменения, чтобы быть в правильном пути через
стрелка вправо, поэтому, если вы начнете с
результаты, если вы начнете с результата
тогда ты как о, я очень хочу этого
и вот мой план его получения
и большинство людей просто не думают о
тождество, которое под этим
они думают, что я хочу похудеть или
Я хочу быть тощим, и если я последую этому
диета, тогда я буду тощей, а потом они
они действительно не задумываются о
верования их поведения, но если
вы начинаете наоборот
если вы начнете с личности, и вы скажете
хорошо, кто такой тип человека, который
может сильно похудеть, возможно, это
тип человека, который не пропускает тренировки
то вы хотите, чтобы вы начали с того
Я говорю, я хочу стать
типа, который не пропускает тренировки
вот привычки, которые мне нужно строить и
то какие бы результаты ни приходили
естественно, поэтому большинство людей сосредоточено на
результатов и построить план и
идентичность возникает естественно, но редко
работает, потому что их убеждения
конфликт
с вашими действиями, но если вы начнете с
личность, и вы строите привычки
укрепите, что тогда результаты просто
могут прийти сами и номер правила
10 последний перед очень особенным
бонус-клип — это система, ориентированная больше всего
люди знакомы с историей The
Хороший самаритянин останавливается вдоль стороны
от дороги , чтобы помочь помочь упавшему человеку
помогать нуждающемуся в этом
хорошо Принстонская школа богословия
решили запустить этот эксперимент, они
привезли кучу студентов-теологов
они сказали , что все в порядке , мы все знакомы
с рассказом о Добром Самаритяне
мы собираемся разбить вас на группы и
вы собираетесь учиться в разных комнатах
через университетский городок вы научитесь этому
и поэтому они начали говорить о
вы знаете, как они собираются доставить
презентации и т. д. у них была пара
разные когорты одной когорты они
сказал все в порядке просто идти вперед и вы
знайте, уходите и доставьте
так что они отправились в свои
комнаты второй, хотя они и сделали
что-то интересное они отправили
группы, но по пути в колодец
они отправили группу, и они сказали
как мы немного бегаем
позади тебя ты не очень
долго, чтобы добраться туда, требуется около десяти
минут вы получили только пять, так что мы
нужно спешить , возможно, вы уже
собираюсь опаздывать, чтобы они были в спешке, они
знай, что они собираются пойти
презентации о том, как они
актер на кампусе, и это
актер ложится на землю болит
стонать от боли
и поэтому они кричали дважды, а затем они
кричали, и каждая группа
прямо мимо человека, которому нужно идти
презентация о помощи человеку в
нужно, чтобы один человек даже шагнул
над парнем, который был в боли, чтобы
добирайся до этого момента и что
Я хотел бы начать говорить сейчас о
опасность быть целенаправленной и
цель, ориентированная на этих людей, имела цель
право на презентацию, и они
были настолько односторонними, настолько узкими, что
сосредоточены на этой цели , что им не хватает
большая картина в перспективе
что они должны были делать в
первое место, и я думаю, что это может быть
опасность целей часто и так вместо меня
хотели бы призвать нас сосредоточиться на
системных систем, а не целей здесь
некоторые примеры, если вы тренер своего
Цель состоит в том, чтобы выиграть чемпионат, но
система — это то, что ваша команда делает практику
каждый день, если вы являетесь автором своей цели
возможно, написать книгу, возможно, даже
напишите бестселлер, но
система — как вы пишете каждую неделю
график, который вы последуете, если вы
предпринимателем, ваша цель — построить
миллионный бизнес или 10 миллионов
долл. США, но
продаж и маркетинга, которые вы
есть системы, которые фактически делают
разница в том, что
результаты и то, что я видел, имея цели
отлично, имея видение, имеющее мечту
приятно знать, где
вы идете и куда направляетесь
важно иметь определенную
сосредоточьтесь, чтобы знать, что мы движемся в этом
направление , но как только вы знаете , что наличие
идти на бумагу очень мало
разница и фиксация системы
и каждый день появляется много
Результаты
теперь у меня действительно специальный бонус-клип
от Джеймса о том, как изменить способ
ты думаешь, что я думаю, ты собираешься
действительно нравится, но до этого пора
для трехточечных вопросов посадки
время переходить от просмотра другого
видео на самом деле принятие мер в вашем
жизни или вашего бизнеса, и если вы
смело оставляйте свои ответы в
комментарии ниже здесь мы идем вопрос
номер один, что вы измените в своем
окружающей среды, чтобы лучше служить вам
два, что вы измените на свой
идентичность, чтобы лучше обслуживать вас и число
три, какую плохую привычку вы устраните
сегодня
миф о том, сколько дней требуется, чтобы установить
привычка, потому что 14 дней 28 дней 60
дней здесь, если вы что-то делаете
каждый день, и, возможно, это меняется
для каждого человека, но что такое наука
или статистика говорит о том, как долго
он принимает форму положительного или отрицательного
привычка, я думаю
так что 21 день — это то, что вы слышите
время 30 дней сто дней там право
теперь 66 дней делают раунды как
последняя пила в другой книге, что это было
бронировать там было одно исследование сделано , что
что 66 дней были средними для
сколько времени это займет и как правило
Я не думаю, что это ужасно, как ты
должен напомнить себе, что это
будет месяцами работы, это не просто
что-то быстро, но даже внутри
что исследование диапазона довольно велико, поэтому, если
вы сделали что-то простое, как выпить
стакан воды на обед каждый день
займет три недели, если вы это сделаете
что-то более трудное, как пойти на
работать после работы каждый день, что было бы
как семь или восемь месяцев, но я думаю
на самом деле этот вопрос , чтобы начать с это
что-то вроде сломанного
менталитет неправильный вопрос да, это
потому что, если вы зададите этот вопрос
Подразумевается, когда я должен
перестаньте работать, или когда это будет сделано, и
он автоматически после определенного периода
время хорошо честный ответ на то, как долго
это требуется для создания новой привычки навсегда
из-за вас, чтобы остановить, тогда это не
более продолжительная привычка — это постоянный выбор и
право решения Я думаю, что люди часто
посмотрите на привычки, как на финишную прямую
пересечься, но это на самом деле образ жизни
и если вы посмотрите на него как на
изменение образа жизни, тогда вы говорите хорошо
хорошо, что-то маленькое и
Я могу придерживаться того, что
то, что на самом деле может продолжаться
поднимите свой стандартный Apple на
Ядро — это основные ценности
это фильм, в котором люди страстны
и измените, как люди сейчас одна капля
от моей работы зависит от вашего
принятие меня
если вам нравится это видео, посмотрите наверх
10 Я сделал по Тиму Феррису ссылку
прямо рядом со мной, я думаю, ты будешь
наслаждайтесь им по- прежнему верить, и я
Увидимся там
вы должны верить, пусть мало
все происходит постоянно, чтобы
Вашей собственной
окружающей среды, вы также можете
архитектор, когда жизнь не
вызов вам, я думаю, важно
бросить вызов себе другой
типичная мета-привычка читается, потому что
если вы создадите привычку читать, вы можете
решить практически любую другую проблему
мотивация смотрят десятку с верой
нация
что это за вера, это Эван I
верят в вас и этот канал
предназначенный для того, чтобы быть частью вашей ежедневной
успех, поэтому давайте
мотивация для посещения и получения
веря в то, что ты перекусил и пережевал
в сегодняшних уроках от человека, который пошел
от того, чтобы быть старшим спортсменом в старшей школе
к неудаче его первого предприятия в качестве
предприниматель в настоящее время является экспертом по
привычки и саморазвитие он Джеймс
ясно, и вот мое занятие в его первой десятке
правила успеха
давайте пнуть его с правилом номер один
строить хорошие привычки одна из фраз I
использование Я имею в книге, что привычки
сложных интересов
самосовершенствование, так что это похоже на то же самое
так что это часть сложного интереса
ты знаешь круиз по финансам, что ты
последствия ваших привычек умножаются
время и так часто эти выборы, которые вы
сделайте это эти маленькие 1%
улучшения для вас или против вас
день, и их очень легко упускать из виду
ежедневно, как то, что
действительно есть разница между едой
гамбургер и картофель фри, салат и
курица на обед, вы не очень вкусно
это на самом деле решающий момент, что я
покрытия в книге , которая является то , что привычки
которые сразу удовлетворяют или более
скорее всего, будет повторяться и в значительной степени
любое поведение приводит к нескольким результатам
через время, например, если вы едите
пончик прямо сейчас вкусный и сахарный
хорошо, но в конечном итоге вы набираете вес
и поэтому непосредственный результат
благоприятный долгосрочный результат
неблагоприятно с хорошими привычками
наоборот, я бы хотел, чтобы ты пошла в спортзал
прямо сейчас, и это требует усилий, которые вы потеете
вам нужно много работать, это не ваше время
для Netflix и холод , чтобы идти обучать
немедленные результаты неблагоприятны, но
конечный результат у вас в форме, и вы
вы знаете год или месяц или что-то еще
право является благоприятным, и поэтому вызов
для создания хороших привычек и взлома
плохие часто находят способ вытащить
долгосрочные последствия ваших плохих
привычки в ближайший момент, чтобы вы
немного чувствую боль прямо сейчас и
хотят , чтобы избежать этого и в долгосрочной перспективе
выгоды от ваших хороших привычек в
непосредственный момент так у вас есть основания для
повторите в будущем каждый
поведение заставляет голосовать за тип
человека, которого вы хотите стать, и если
Вы бросаете достаточное количество голосов для этого типа
идентичность вы начинаете верить , что о
самостоятельно, как если бы вы пошли в церковь
в течение 20 лет вы считаете, что вы
религиозный вы изучаете испанский язык каждый
Во вторник 30 минут вы считаете, что
вы были старательны, так что
привычки свидетельствуют о ваших желаемых
и я думаю, что это
вероятно, главная причина того, что привычки
так важно, что это так, как
это может помочь вам заработать больше денег или быть
более продуктивно или похудеть и все
это здорово, но в дополнение к
внешние результаты, которые обеспечивают
они также формируют ваше чувство собственного достоинства, они
например, у двигателя или
Проспект, через который вы учитесь
верить вещам о себе, как
иногда люди говорят такие вещи, как
подделывать его, пока вы его не сделаете, а подделаете
пока вы не сделаете это
просит себя поверить в что-то
без доказательств для этого, и вы можете сделать
что на некоторое время вы могли бы это сделать
на день или неделю, но в конечном итоге я имею в виду
есть слово для убеждений, которые не
есть доказательства позади , хотя это
заблуждение и если вы обманываете
вы тогда, в конце концов , сдаетесь
что, но сила сделать лучше
привычка каждый день или бросать одну маленькую
голосовать за этого человека — это то, что сейчас
у вас есть доказательства , подтверждающие вашу веру в
так что теперь в последние месяцы Yeah прямо как да
Я имею в виду теперь у вас есть много доказательств
что ты подкастер или хороший
интервьюер, которого вы знаете, как вы это делаете
снова и снова каждый раз, когда вы бросаете
голосуйте за то, что считаете, что о себе
и вы не просто заблудились
полагая, что вы хороший интервьюер
это потому, что вы показали и сделали это
сотни раз правильно, и поэтому я думаю
что это верно для любой привычки большой или
что они свидетельствуют о
желаемого удостоверения личности или типа
человека, которым вы являетесь
Правило номер два положить в повторениях есть
этот профессор Университета
Флорида, он ушел в отставку, теперь он был
профессор фотографии его имя Джерри
Koosman и в начале
в семестре у него будет этот фильм
названный класс фотографии приносит класс
и он разделил бы его на две
группы вместо того, чтобы все на этой стороне
в комнате вы собираетесь быть этапным на
количество работы, которое вы делаете
семестр и все на этой стороне
номер, который вы должны были оценить на
качество работы , что вы делаете это
семестр, и он также объяснил это
говоря, что для вашей фотосъемки
вы будете нести ответственность за
сто картин, если вы сделаете сто
фотографии в течение семестра
это будет A, если вы сделаете девяносто это будет
быть B, если вы делаете TW C и так далее
это количество для этой группы, вы только
должны создать одну фотографию, но она должна
быть самой совершенной фотографии , которые вы можете
сделайте лучшее фото, которое вы можете сделать
интересная интересная вещь
произошло в конце срока
лучшие оценки поступали из группы количества
а не от группы качества и
закончилось тем, что в то время как люди
были заняты экспериментированием с ошибками
узнав, как вы знаете, играйте с
композиции и т. д. они придут
через действительно отличную фотографию и пока
группа качества занята теоретизированием
о том, какое совершенство будет выглядеть
и как сделать идеальную фотографию и
фактически не оттачивая свои навыки, они
закончил тем, что сделал что-то посредственное
или среднее значение и важное понимание
здесь особенно для привычек
в начале наиболее важных
дело только в том, чтобы заткнуться и
повторите попытку, чтобы убедиться, что вы оттачиваете
умение право, и вы можете начать думать
из него так , что мне нравится думать об этом
что любой результат, который вы хотите
достижение — это всего лишь точка вдоль
спектр повторений, поэтому, если у вас есть
несколько повторений еще два повтора, и вы можете
представьте себе легкую цель умеренной цели
тяжелая цель — больше повторений, которые вы вкладываете в
тем более, что ты больше похож на тебя ,
для достижения этой цели, поэтому, возможно, точка
это вы знаете, что доля фитнес корточки
сто фунтов точки B приседает 200
точки C — это свертывание 300, возможно, вам нужно
поставить сотню представителей или тысячу
повторения, чтобы добраться до пункта А, может быть, это пять
тысячи, чтобы добраться до точки B, возможно, было десять
тысячи, чтобы указать, чтобы увидеть правило
номер три вызов себе так
иногда это верно для
все, если вы живете достаточно долго
придет за вас в какой-то момент
как что — то будет происходить так
изредка жизнь будет подчеркивать вас, но
когда жизнь не бросает вам вызов , я думаю
важно бросить вызов себе
потому что иначе вы просто живете
этот оптимальный окружающий воздух
кондиционирования, и вы знаете все
иначе супер легко вы можете получить все
информации в мире на вашем
вам никогда не понравится, если вы
подумайте о том, как сумасшедшая еда есть
в современном мире, когда мы
жил в племенах, которые вам приходилось тратить
энергии, чтобы получить калории как минимум у вас
были кормовые для ягод, но в противном случае
вы, вероятно, хотели что-то запустить
и убить его или часть групповой охоты или
все виды других вещей теперь вы можете
получать калории, не тратя все
вам нужно просто постучать как ubereats
на вашем телефоне или что-то, что он появится
у вашей двери, и вы можете просто сидеть на
диван, который, конечно, как рецепт
для плохого состояния здоровья , но и только это
Игра полностью изменилась теперь мы
превзошли многие наши эволюционные
программирования и естественных ситуаций и
так что вам нужно быть осторожным
проектирование , чтобы служить вам, а не
работать против вас, потому что он может очень
легко подталкивать вас в другом направлении
правило номер четыре упражнения и читать I
думаю, что есть несколько основных привычек, которые
будут служить всем и, конечно же,
подавай мне хорошо, поэтому упражнение — это огромное
Я делаю это не каждый день, но я тренируюсь я
поезд четыре раза в неделю да, и я чувствую
например, если я не упражняюсь, я не знаю
что я буду таким же предпринимателем, как я
не знаю, смогу ли я справиться с
психологические горки без
физический, да, освобождение тебя
вероятно, чувствую, что это похоже на спортсмена
тоже ты знаешь, как я
за то, что я спортсмен столько лет
чувствую, что мне нужно толкать себя
физически в дополнение к мысленно
посещать просто умственное, это не делает этого для
я у меня нет физического выхода, поэтому
осуществление упражнений — это одно другое
конечная привычка Metta читается, потому что
если вы создадите привычку читать, вы можете
решить почти любую другую проблему вы
знайте, что вы не узнаете, как быть лучше
podcaster вы можете прочитать о том, что вы
хотите написать, как медитировать, вы можете
читайте о том, что вы хотите узнать, как
зарабатывать больше денег, вы можете прочитать об этом
и так , что вам нужно , чтобы разработать
привычка к чтению , а затем все ,
проблема, с которой вы сталкиваетесь в то время, когда вы
у вас есть способ их решения
правило №5 имеет план одного из моих
любимые занятия посвящены упражнениям и
в этом исследовании было три когорты
у них есть первая когорта, они сказали, что я просто
хотите, чтобы вы отслеживали, как часто вы работаете
в течение следующих нескольких недель, так что
стандартная когорта контроля
вторая группа группы — это то, что мы хотим
отследить, и вы тренируетесь, мы также
собираюсь дать вам мотивационную мотивацию
речь о разговоре о
преимущества сердечного здоровья, почему привычки
хорошо для вас , и так далее , так что это
мотивированная группа хорошо третья группа
они получили ту же презентацию так
они одинаково мотивированы, а затем они
делал одно по- другому и что один
дело в том, что они заполнили это предложение
они сказали, что в течение следующей недели я буду
не менее 20 минут энергичных
упражнение в этот день в этом — при этом
Время в этом месте прав они
в частности , заявили о своем намерении
реализовать поведение, поэтому реализация
намерение вот что произошло первым
группа из трех из них работала
вне мотивации второй группы ничего не делал
как только они покинули исследователей
на следующий день они были
мотивировал это как чтение книги или
просмотра YouTube или прослушивания
мотивационный динамик, а затем вы забудете
все об этом двадцать минут спустя, но
третья группа группа , которая имеет
конкретный план того, как они собирались
реализовать поведение девяти из десяти
из них разработаны так, что вы можете увеличить
ваши шансы на успех два-три действия
просто имея конкретный план, и это
это понимание многих людей, которые считают, что
им не хватает мотивации, когда они
действительно недостаток — ясность, они думают, что
они должны получить более мотивированы , что
им нужна сила воли для выполнения
по привычке, если бы мне просто хотелось писать
если бы мне просто хотелось медитировать, я почувствовал
я бы сделал это, но
на самом деле у них нет плана для этого
они просыпаются каждый день, думая, что я удивляюсь
если я буду чувствовать себя мотивирован , чтобы написать сегодня
интересно, буду ли я чувствовать себя мотивированным для тренировки
сегодня, но вместо этого вы можете взять
принятия решения из него явно
указание, когда и где
вы хотите реализовать привычку
звучит легко сказать, давайте просто начнем
планируй, давай тебе знать, точно записывай
что вы должны делать, а потом, может быть, вы будете
проваливаются, но, конечно, мы все
знайте, что есть проблемы, которые
возникает не так просто, так что
небольшая стратегия, которую я люблю использовать для
убедитесь , что вы можете придумать лучше
план действий, и это называется отказом
так, чтобы он работал
вы думаете о привычке проекта
цель, какая бы ни была важная
дело в том, что вы хотите работать, и я
хотите, чтобы вы представили наперед шесть
через несколько месяцев, и вы потерпели неудачу, а затем
рассказать историю о том, почему вам не удалось , что
случилось то, что вы делали
столкнувшись с тем, что вас отняло
Конечно, когда я делаю это с предприятиями
иногда мы вызываемся, чтобы убить
компания упражняется, все просто сидят
вокруг думает о путях убить
компании в следующие шесть месяцев и один раз
у вас есть все, что было написано на
стол перед вами , вы можете начать
лучше выбирать, как развиваться
план вы можете начать иметь , если-то
планы так я не только хочу , чтобы осуществлять
в течение 20 минут в понедельник в 17:00, но
также, если я не тренируюсь, потому что у меня есть
взять моего ребенка на тренировку или что-то еще
то это утро вторника в 7 утра.
пойдет правильно, у вас будут пути
приспособиться к этим требованиям
номер 6 избавиться от вредных привычек Я думаю
у нас фактически есть три варианта для
нарушая вредные привычки, поэтому первый вариант
заключается в том, чтобы уменьшить воздействие, чтобы что-то вроде
вы знаете, хотите ли вы прекратить
много денег на электронике, тогда не
следить за последними новостями
вы знаете, как вы, если хотите проиграть
вес не следует за кучей еды
блоггеры на Instagram вы постоянно
это вызвано тем, что
победить Променады теперь, что не
всегда работают, но если вы можете сократить привычку
выключение у источника, тогда много времени
как жажда не возникнет естественным образом
так что в атомных привычках в книге я говорил
немного об этой женщине, которая она
курила, когда она училась в колледже, и она
всегда курят во время верховой езды
с другом и, наконец, в некоторых
Точка она бросила курить , и она также
перестала видеть, что мне нравится видеть этого друга
и окончил колледж и так далее
не было верхом на лошадях, а затем, как 10
спустя годы она вернулась на лошадь для
в первый раз , и вдруг жаждал
сигарета, и она была похожа на то, что происходит
здесь и ваши привычки часто
привязаны к контексту, который они привязаны к
ситуации или какой-то реплики, и если
вы можете уменьшить воздействие этой
во многих случаях тяга не возникает
это первый вариант для взлома плохих
привычка — второй вариант, который
отстой, но
как сидеть с тягой достаточно долго
любить пусть эта волна желание ездить
и вы в основном просто
сопротивляться искушению , возможно, это
если ваша рука вынуждена, если вы
используйте то, что я называю устройством для принятия обязательств, поэтому
краткая история настоящая быстро Виктор Гюго
известные авторы были похожи на Горбатого
Нотр- Дам и множество других вещей
хорошо, когда он получил книгу для
Горбун Нотр- Дома он просто
откладывая, как год, в котором он проводит
у друзей есть друзья
над тем, что он немного путешествовал
когда он получил книгу, которую он сделал
ничего не получилось, и в конце концов его
издатель разозлился, они были похожи
вы знаете, можете ли вы, как на самом деле
работайте над этим, и поэтому они устанавливают все это
заставил его за него, и они сказали, что мы
мы собираемся отменить книгу в шесть
месяцев, если вы не сделали этого к тому времени
и поэтому он он получил его помощник прийти
вложить всю свою одежду в сундук и
они заперли его и вывели из
дом и единственное, что он оставил
с было так шаль это как
большой халат, так что в принципе у него не было
одежда, подходящая для хостинга
гостей или для выхода из дома или
поездка или что-то еще, так что больше
или менее подвергли себя домашнему аресту и
то, что в конечном итоге происходило, было каждый раз
возникла проволочка , он смог
вид сидеть с этим чувством и позволять
потому что у него действительно не было много
другие варианты они могут вернуться к работе
на книгу, и в итоге он работал
заработала книгу как две недели раньше
но такие вещи , где вы можете блокировать
в ваших будущих действиях, и это становится
действительно трудно пойти на вечеринку с друзьями
или выходите к вам, знаете, путешествуете в
другое место или что-то еще, потому что
у вас нет возможности, если вы можете
увеличьте трение, тогда иногда вы
может сидеть с тягой к плохой привычке
и пусть это выйдет, так что это ваш
второй выбор, а затем третий выбор
это тот, который вы только что упоминали,
вы принимаете решение, что плохое
привычка обеспечивает способ, которым это
обслуживая вас, и вы обнаружите новое поведение
который обеспечивает такое же правило результата
номер семь разрабатывает
делает вас экспертом по привычкам ах эй
Стоун много других людей, которые
говорить о привычках, я думаю, что и
Я говорил это много раз, прежде чем я
просто переживая это со всеми
еще я считаю, что мои читатели мои сверстники в
ощущение, что мы все просто пытаемся
вещи из единственных различий, которые я пишу
о том, что я узнал и разделил
неделю, но мы все просто учимся
по пути на раннем этапе у меня было чувство
как будто я был похож на того, кто мог бы иметь тебя
знаю, что я всего лишь парень, который может это сделать
и у меня был друг, расскажи мне, как ты
развивать экспертизу, написав об этом
каждую неделю, поэтому я написал новую статью
о привычках каждый понедельник и четверг
в течение трех лет, и именно так я
разработали экспертную
Написал об этом исследование, которое вы сказали
вот что я нашел, вот что я пробовал
его то, что сработало, что не сработало
сочетание меня, читающего научную
литературы и чтения исследований и
затем пытается перегонять практические
понимание этого и тестирование вещей
в моей собственной жизни , как штангист а
Путешествия Фотограф писатель
предпринимателя и видя, что это выглядит
как и потом вместе
и я думаю, что вам нужны оба, как я
хочу быть новой версией
академик, который находится в башне из слоновой кости, просто
как теоретизация об идеях разная
как это выглядит, чтобы положить идеи в
практика прямо как представить , что ты
пик производительности и вы обнаружите
тренером, как команда НБА, эти парни
как чувак, вам нужно выйти на суд
если вы знаете, что это правильно, чтобы посмотреть, что это такое
на самом деле, как правило номер восемь изменить
вашей среде, вам не обязательно быть
жертвой вашей среды вы можете
также быть его архитектором, вы можете
решите создать что-то, чтобы
хорошее поведение легче и плохое
более тяжелое поведение, когда дело доходит до
привычки, которые вы хотите практиковать на своей гитаре
чаще всего
посередине вашей гостиной, чтобы вы бежали
через это все время, если вы хотите
прочитайте больше, когда сделаете свою кровать в
утром возьмите книгу, которую вы хотите прочитать
положите его поверх подушки, когда вы
вернись в ту ночь, забери это
Несколько страниц идут спать для меня я имел обыкновение
покупать яблоки все время, а затем я бы
положите их в углубление внизу
холодильник, и они будут сидеть там для
три недели и плохой, и я, наконец,
откройте его и посмотрите снова
вы злитесь, а потом, в конце концов, я купил
миску и положить ее прямо посередине
счетчик, и тогда, когда я покупаю
яблоки, я их там, я вижу их каждый
день, и теперь я ем их все время
многие из наших желаний имеют просто форму
потому что у нас есть среда, которая
формирует нас таким образом, так что мораль
истории, которые я никогда не видел
придерживаться позитивных привычек в последовательном
мода в отрицательной среде, может быть,
вы можете одолеть один или два раза, может быть,
вы можете иметь силу воли , чтобы сделать то
правильно в один день, но если вы
постоянно борются с этими силами
это будет очень трудно провалиться
правило номер девять меняет ваше удостоверение личности
думать об истинном поведении
измените, и это смещение вашего
самооценки ваших убеждений или того, как вы
посмотри на себя, потому что это одна вещь
сказать, что я хочу это и что-то
очень разные, чтобы сказать, что я это так
люди ходят с такими убеждениями, как
что все время
не учусь на языке, я не умею
математика Я ужасен с указаниями и
нехорошо помнить чье-то имя
да, и как только у вас есть такой тип
как только вы принять , что личность становится
очень просто подкрепить это
и снова , и поэтому эти три уровня
что вы упомянули процесс
идентичность все три вопроса, но я думаю
ключ в том, что вы хотите направление
изменения, чтобы быть в правильном пути через
стрелка вправо, поэтому, если вы начнете с
результаты, если вы начнете с результата
тогда ты как о, я очень хочу этого
и вот мой план его получения
и большинство людей просто не думают о
тождество, которое под этим
они думают, что я хочу похудеть или
Я хочу быть тощим, и если я последую этому
диета, тогда я буду тощей, а потом они
они действительно не задумываются о
верования их поведения, но если
вы начинаете наоборот
если вы начнете с личности, и вы скажете
хорошо, кто такой тип человека, который
может сильно похудеть, возможно, это
тип человека, который не пропускает тренировки
то вы хотите, чтобы вы начали с того
Я говорю, я хочу стать
типа, который не пропускает тренировки
вот привычки, которые мне нужно строить и
то какие бы результаты ни приходили
естественно, поэтому большинство людей сосредоточено на
результатов и построить план и
идентичность возникает естественно, но редко
работает, потому что их убеждения
конфликт
с вашими действиями, но если вы начнете с
личность, и вы строите привычки
укрепите, что тогда результаты просто
могут прийти сами и номер правила
10 последний перед очень особенным
бонус-клип — это система, ориентированная больше всего
люди знакомы с историей The
Хороший самаритянин останавливается вдоль стороны
от дороги , чтобы помочь помочь упавшему человеку
помогать нуждающемуся в этом
хорошо Принстонская школа богословия
решили запустить этот эксперимент, они
привезли кучу студентов-теологов
они сказали , что все в порядке , мы все знакомы
с рассказом о Добром Самаритяне
мы собираемся разбить вас на группы и
вы собираетесь учиться в разных комнатах
через университетский городок вы научитесь этому
и поэтому они начали говорить о
вы знаете, как они собираются доставить
презентации и т. д. у них была пара
разные когорты одной когорты они
сказал все в порядке просто идти вперед и вы
знайте, уходите и доставьте
так что они отправились в свои
комнаты второй, хотя они и сделали
что-то интересное они отправили
группы, но по пути в колодец
они отправили группу, и они сказали
как мы немного бегаем
позади тебя ты не очень
долго, чтобы добраться туда, требуется около десяти
минут вы получили только пять, так что мы
нужно спешить , возможно, вы уже
собираюсь опаздывать, чтобы они были в спешке, они
знай, что они собираются пойти
презентации о том, как они
актер на кампусе, и это
актер ложится на землю болит
стонать от боли
и поэтому они кричали дважды, а затем они
кричали, и каждая группа
прямо мимо человека, которому нужно идти
презентация о помощи человеку в
нужно, чтобы один человек даже шагнул
над парнем, который был в боли, чтобы
добирайся до этого момента и что
Я хотел бы начать говорить сейчас о
опасность быть целенаправленной и
цель, ориентированная на этих людей, имела цель
право на презентацию, и они
были настолько односторонними, настолько узкими, что
сосредоточены на этой цели , что им не хватает
большая картина в перспективе
что они должны были делать в
первое место, и я думаю, что это может быть
опасность целей часто и так вместо меня
хотели бы призвать нас сосредоточиться на
системных систем, а не целей здесь
некоторые примеры, если вы тренер своего
Цель состоит в том, чтобы выиграть чемпионат, но
система — это то, что ваша команда делает практику
каждый день, если вы являетесь автором своей цели
возможно, написать книгу, возможно, даже
напишите бестселлер, но
система — как вы пишете каждую неделю
график, который вы последуете, если вы
предпринимателем, ваша цель — построить
миллионный бизнес или 10 миллионов
долл. США, но
продаж и маркетинга, которые вы
есть системы, которые фактически делают
разница в том, что
результаты и то, что я видел, имея цели
отлично, имея видение, имеющее мечту
приятно знать, где
вы идете и куда направляетесь
важно иметь определенную
сосредоточьтесь, чтобы знать, что мы движемся в этом
направление , но как только вы знаете , что наличие
идти на бумагу очень мало
разница и фиксация системы
и каждый день появляется много
Результаты
теперь у меня действительно специальный бонус-клип
от Джеймса о том, как изменить способ
ты думаешь, что я думаю, ты собираешься
действительно нравится, но до этого пора
для трехточечных вопросов посадки
время переходить от просмотра другого
видео на самом деле принятие мер в вашем
жизни или вашего бизнеса, и если вы
смело оставляйте свои ответы в
комментарии ниже здесь мы идем вопрос
номер один, что вы измените в своем
окружающей среды, чтобы лучше служить вам
два, что вы измените на свой
идентичность, чтобы лучше обслуживать вас и число
три, какую плохую привычку вы устраните
сегодня
миф о том, сколько дней требуется, чтобы установить
привычка, потому что 14 дней 28 дней 60
дней здесь, если вы что-то делаете
каждый день, и, возможно, это меняется
для каждого человека, но что такое наука
или статистика говорит о том, как долго
он принимает форму положительного или отрицательного
привычка, я думаю
так что 21 день — это то, что вы слышите
время 30 дней сто дней там право
теперь 66 дней делают раунды как
последняя пила в другой книге, что это было
бронировать там было одно исследование сделано , что
что 66 дней были средними для
сколько времени это займет и как правило
Я не думаю, что это ужасно, как ты
должен напомнить себе, что это
будет месяцами работы, это не просто
что-то быстро, но даже внутри
что исследование диапазона довольно велико, поэтому, если
вы сделали что-то простое, как выпить
стакан воды на обед каждый день
займет три недели, если вы это сделаете
что-то более трудное, как пойти на
работать после работы каждый день, что было бы
как семь или восемь месяцев, но я думаю
на самом деле этот вопрос , чтобы начать с это
что-то вроде сломанного
менталитет неправильный вопрос да, это
потому что, если вы зададите этот вопрос
Подразумевается, когда я должен
перестаньте работать, или когда это будет сделано, и
он автоматически после определенного периода
время хорошо честный ответ на то, как долго
это требуется для создания новой привычки навсегда
из-за вас, чтобы остановить, тогда это не
более продолжительная привычка — это постоянный выбор и
право решения Я думаю, что люди часто
посмотрите на привычки, как на финишную прямую
пересечься, но это на самом деле образ жизни
и если вы посмотрите на него как на
изменение образа жизни, тогда вы говорите хорошо
хорошо, что-то маленькое и
Я могу придерживаться того, что
то, что на самом деле может продолжаться
поднимите свой стандартный Apple на
Ядро — это основные ценности
это фильм, в котором люди страстны
и измените, как люди сейчас одна капля
от моей работы зависит от вашего
принятие меня
если вам нравится это видео, посмотрите наверх
10 Я сделал по Тиму Феррису ссылку
прямо рядом со мной, я думаю, ты будешь
наслаждайтесь им по- прежнему верить, и я
Увидимся там
вы должны верить, пусть мало
все происходит постоянно, чтобы
Вашей собственной
Please follow and like us:
Be First to Comment