non devi essere la vittima del tuo
ambiente puoi anche essere il
architetto di esso quando la vita non lo fa
sfidarti penso che sia importante
mettetevi alla prova l’altro la
l’ultima meta-abitudine è la lettura perché
se costruisci l’abitudine di leggere, puoi
risolvere praticamente qualsiasi altro problema necessario
la motivazione guarda una top ten con fiducia
nazione
Che cosa credi che la nazione sia Evan I
credi in te e questo canale è
progettato per essere una parte del tuo quotidiano
routine di successo quindi diamo il tuo
motivazione per partecipare e farti
credendo in te prendi uno spuntino e mastichi
nelle lezioni di oggi da un uomo che è andato
da essere un atleta di stelle al liceo
a fallire la sua prima avventura come
imprenditore di oggi di essere un esperto di
abitudini e auto-sviluppo è James
chiaro e qui è il mio prendere sulla sua top ten
regole per il successo
diamo il via con la regola numero uno
costruire buone abitudini una delle frasi I
uso che ho noi nel libro sono quelle abitudini
degli interessi composti di
auto-miglioramento quindi è come lo stesso
in modo che sia parte un interesse composto
sai navigare attraverso la finanza che sei
gli effetti delle tue abitudini si moltiplicano
tempo e così spesso queste scelte che tu
fai che siano questi piccoli 1%
miglioramenti per te o contro di te ciascuno
giorno e sono molto facili da ignorare
una base giornaliera giusta come cosa
è davvero la differenza tra mangiare
un hamburger e patatine fritte o un’insalata e
pollo per il pranzo non assaggiare un sacco
questo è in realtà un punto cruciale che io
coprire nel libro che è che le abitudini
che sono immediatamente soddisfacenti o di più
probabilmente da ripetere e così praticamente
qualsiasi comportamento produce risultati multipli
nel tempo giusto come se si mangia a
ciambella in questo momento è gustosa e zuccherata
buono ma a lungo termine si guadagna peso
e così il risultato immediato è
favorevole è l’esito a lungo termine
sfavorevole con buone abitudini appena fuori
Al contrario, mi piacerebbe che andassi in palestra
adesso e ci vuole sforzo per sudare
devi lavorare duro non è il tuo momento
per Netflix e rilassarsi per allenare il
esiti immediati sfavorevoli ma il
il risultato finale sei in forma e tu
conosci un anno o mese o qualsiasi altra cosa
il diritto è favorevole e quindi la sfida
per costruire buone abitudini e rompere
quelli cattivi trovano spesso il modo di tirare
le conseguenze a lungo termine del tuo cattivo
abitudini nel momento immediato così tu
senti un po ‘ il dolore in questo momento e
vuole evitare di usarlo e il lungo termine
ricompense dei vostri buone abitudini nel
momento immediato in modo da avere un motivo per
ripetilo di nuovo in futuro ciascuno
comportamento getta un voto per il tipo di
persona che vuoi diventare e se
hai espresso voti sufficienti per quel tipo di
identità si inizia a credere che circa
proprio come se andassi in chiesa
per 20 anni credi di essere
religioso, studi spagnolo ogni
Martedì per 30 minuti ci credi
eri studioso quindi in quel modo tuo
le abitudini forniscono la prova del tuo desiderato
identità e penso che sia così
probabilmente la ragione ultima delle abitudini
sono così importanti che è vero come
questo può aiutarti a guadagnare più soldi o essere
più produttivo o perdere peso e tutto
quella roba è grande ma in aggiunta a
i risultati esterni che le abitudini forniscono
ma anche forma il vostro senso di sé che
come sono al motore o
Viale attraverso il quale si impara
credi alle cose di te stesso
a volte la gente dirà cose del genere
fingilo finché non lo fai, ma fingilo
finché non lo fai
ti stai chiedendo di credere qualcosa
senza prove e puoi farlo
per un po ‘potresti farlo
per un giorno o una settimana, ma alla fine intendo
c’è una parola per credenze che non lo fanno
avere prove dietro anche se è un
delusione giusta e se stai illudendo
te stesso poi alla fine ti arrendi
quello ma il potere di fare un migliore
abitudine ogni giorno o casting un po ‘
votare per quel tipo di persona è quello ora
hai prove per radicare in te la tua fede
così ora ultimi mesi sì proprio come yeah
Voglio dire ora avete un sacco di prove
che sei un podcast o un bravo
Intervistatore si sa come si fa questo
più e più volte ogni volta che lanci un
votare per credere che su di te
e non ti limiti semplicemente al delirio
credendo che tu sia un buon intervistatore
è perché ti sei presentato e fatto
centinaia di volte giusto e quindi penso
questo è vero per qualsiasi abitudine grande o
piccolo che forniscono prove del
identità desiderata o il tipo di
persona che tu sei
la regola numero due inserita nei rappresentanti c’è
questo professore all’Università di
Florida è in pensione ora era un
il professore di fotografia si chiama Jerry
Koosman e all’inizio del
semestre avrebbe avuto questo film
classe di fotografia chiamata portare la classe
e lo avrebbe diviso in due
gruppi invece tutti su questo lato di
la stanza su cui stavi per essere classificato
la quantità di lavoro che fai questo
semestre e tutti su questo lato di
la stanza che avresti essere graduate sulla
qualità del lavoro che fai questo
semestre e lo ha ulteriormente spiegato
dicendo questo per la tua fotografia cinematografica
sarai responsabile per avere un
cento foto se ne fai cento
foto nel corso del semestre
quello sarà un A se ne fai novanta
essere un B se fai un TW C e così via
è la quantità per questo gruppo solo tu
devo produrre una foto, ma deve
sii la foto più perfetta che puoi
crea la migliore foto che puoi realizzare
interessante una cosa interessante
successo alla fine del termine tutto il
i migliori voti provenivano dal gruppo di quantità
non dal gruppo di qualità e da cosa
finì per accadere è stato quello mentre le persone
erano impegnati a sperimentare errori
imparare come sai giocare con
composizione e così via sarebbero venuti
attraverso una foto davvero fantastica e mentre
il gruppo di qualità è impegnato a teorizzare
su come sarebbe la perfezione
e come prendere la foto perfetta e
in realtà non affina le loro abilità loro
finito per fare solo qualcosa di mediocre
o media e l’intuizione importante
qui soprattutto per le abitudini
all’inizio il più importante
la cosa è solo per stare zitto e mettere il tuo
ripetizioni solo assicurati di affinare il
abilità giusta e puoi iniziare a pensare
di esso il modo in cui mi piace pensare di esso
è questo qualsiasi risultato che desideri
raggiungere è solo un punto lungo il
spettro di ripetizioni quindi se hai
poche ripetizioni altri due ripetizioni e puoi
immagina un obiettivo facile obiettivo moderato a
obiettivo difficile più ripetizioni che inserisci
tanto più che altro come te sei
per raggiungere quell’obiettivo quindi forse un punto a
conosci un fitness di palo accovacciato a
cento sterline punto B è accovacciata 200
i punti C sono coaguli di 300, forse è necessario
inserire un centinaio di ripetizioni o mille
ripetizioni per arrivare al punto A forse sono le cinque
mille per arrivare al punto B forse erano dieci
mille per arrivare a punto per vedere la regola
il numero tre sfida te stesso così
di tanto in tanto e questo è vero per
tutti se vivi abbastanza a lungo
verrà per te a un certo punto a destra
come se qualcosa succedesse così
ogni tanto la vita ti stresserà ma
quando la vita non ti sfida , penso
è importante sfidare te stesso
perché altrimenti stai solo vivendo
questa aria ambiente ottimale
condizionamento e tu sai tutto
altrimenti è super facile che tu possa ottenere tutto il
informazioni nel mondo al tuo
polpastrelli non ti piacciono mai se tu
pensa a quanto sia pazzesco mangiare e basta
il mondo moderno così in precedenza quando noi
viveva in tribù che dovevi spendere
energia per ottenere calorie al minimo te
cercavamo i frutti di bosco ma altrimenti
probabilmente hai avuto voglia di scovare qualcosa
e uccidere o parte di una caccia di gruppo o
tutti i tipi di altre cose ora puoi
ottenere calorie senza spendere tutto
devi solo toccare come ubereats
sul tuo telefono o qualcosa che verrà visualizzato
alla tua porta e puoi semplicemente sederti sul
divano che è ovviamente come una ricetta
per cattive condizioni di salute, ma anche solo è il
il gioco è completamente cambiato ora che abbiamo
ha trasceso molte delle nostre evoluzioni
programmazione e situazioni naturali e
quindi è necessario stare attenti a
progettare quello per servirti piuttosto che
lavorare contro di te perché può molto
facilmente ti spinge nella direzione opposta
regola il numero quattro esercizio e leggi I
penso ci siano alcune abitudini di base che
stanno andando servire tutti e certamente
servimi bene, quindi l’esercizio è enorme
Non lo faccio tutti i giorni ma mi alleno
treno quattro volte a settimana sì e mi sento
come se non avessi fatto esercizio non lo so
che sarei un imprenditore come me
non so se potrei gestire il
montagne russe psicologiche senza il
fisico sì il rilascio te
probabilmente sento che è come un atleta
anche tu lo sai come me
per essere un atleta per tanti anni
sento di dover spingere me stesso
fisicamente oltre a mentalmente a
visita solo mentale per cui non lo fa
io non ho uno sbocco fisico così
esercizio fisico è uno l’altro
l’ abitudine definitiva di Metta sta leggendo perché
se costruisci l’abitudine di leggere, puoi
risolvi praticamente qualsiasi altro problema tu
sai che non imparerai a essere migliore
podcaster puoi leggere su di te
vuoi scrivere come meditare puoi
leggi di ciò che vuoi imparare come
fai più soldi che puoi leggere a riguardo
e quindi ciò di cui hai bisogno è sviluppare un
abitudine di leggere e poi qualsiasi altra cosa
problema che stai affrontando nel momento in cui tu
puoi avere un metodo per risolverli
la regola numero cinque ha un piano uno dei miei
gli studi preferiti riguardano l’esercizio e
avevano tre coorti in questo studio così
loro hanno prima coorte hanno detto che io solo
voglio che tu tenga traccia di quanto spesso ti alleni
nelle prossime settimane, giusto così
la coorte standard del controllo
gruppo secondo gruppo è quello che vogliamo
Ti seguiamo e anche tu fai esercizio
ti darò una motivazione motivazionale
discorso di presentazione parlare del
benefici della salute del cuore perché le abitudini sono
buono per te e così via quindi questo è un
gruppo motivato va bene il terzo gruppo
hanno ottenuto la stessa presentazione così
sono ugualmente motivati e poi loro
ha fatto una cosa in modo diverso e quella
cosa era che hanno compilato questa frase
hanno detto durante la prossima settimana lo farò
particolare minimo 20 minuti di vigore
esercitare in questo giorno in questo – a questo
tempo in questo posto proprio loro
specificatamente dichiarato la loro intenzione di
implementare il comportamento in modo che l’implementazione
intenzione qui è quello che è successo prima
gruppo uno su tre di loro ha lavorato
la motivazione del secondo gruppo non ha fatto nulla
appena hanno lasciato i ricercatori
struttura il giorno successivo erano
motivato è come leggere un libro o
guardando un YouTube o ascoltando a
speaker motivazionale e poi te lo dimentichi
tutto a circa venti minuti dopo ma
il terzo gruppo il gruppo che ha a
piano specifico per come stavano andando
implementare il comportamento nove su dieci
di loro ha funzionato in modo da poter aumentare
le tue probabilità di successo da due a tre atti
solo avendo un piano specifico e questo
è l’intuizione che molte persone pensano che
mancano di motivazione quando ciò che loro
la mancanza veramente è la chiarezza che pensano questo
hanno bisogno di ottenere più motivati che
hanno bisogno della forza di volontà per l’esecuzione
per un’abitudine se mi sentissi di scrivere
se sentissi solo di meditare, ho sentito
come allenarmi, lo farei ma
in effetti non hanno un piano per questo
si svegliano ogni giorno pensando che mi chiedo
se mi sentirò motivato a scrivere oggi
mi chiedo se mi sentirò motivato all’allenamento
oggi ma invece puoi prendere il
prendere decisioni in modo esplicito
affermando quando e dove
vuoi attuare l’abitudine
sembra facile dire che iniziamo a
piano fammi sapere scrivere esattamente
cosa dovresti fare e poi forse lo farai
caderci sopra ma ovviamente tutti noi
sappi che ci sono sfide che
sorgere non è proprio così facile, ecco qui
una piccola strategia che mi piace usare
assicurati di poter trovare un risultato migliore
piano d’azione e si chiama un fallimento
pre-mortem quindi il modo in cui funziona è
pensi all’abitudine del progetto
l’obiettivo qualunque sia il più importante
la cosa è che vuoi lavorare e io
voglio che tu immagini in avanti veloce sei
mesi da ora e tu hai fallito e poi
racconta la storia del perché hai fallito cosa
è successo quali sfide hai fatto
incontro cosa ti ha portato via
corso quando lo faccio con le imprese
a volte siamo chiamati a uccidere il
l’azienda esercita tutti seduti
intorno pensa ai modi per uccidere il
compagnia nei prossimi sei mesi e una volta
hai tutte quelle cose disposte sul
tavolo di fronte a te puoi iniziare a
fare scelte migliori su come sviluppare
un piano che puoi iniziare ad avere se-allora
piani così non solo voglio esercitare
per 20 minuti il lunedì alle 17:00 ma
anche se non faccio esercizio perché ho
portare mio figlio a praticare o qualsiasi altra cosa
allora è martedì mattina alle 7 del mattino
andrà bene, avrai dei modi
per adeguarsi a queste regole
il numero 6 mi sbarazza delle cattive abitudini che penso
in realtà abbiamo come tre opzioni per
rompere le cattive abitudini quindi la prima opzione
è quello di ridurre l’ esposizione quindi qualcosa di simile
sai se vuoi smettere di spendere così
molti soldi per l’elettronica poi no
segui tutti gli ultimi blog di recensioni tecniche
sai come se tu volessi perdere
il peso non segue un sacco di cibo
blogger su Instagram sei costantemente
essere innescato da quello e avere come
superare i Proms ora che non lo fa
lavora sempre ma se riesci a tagliare un’abitudine
alla fonte poi molto tempo
come il desiderio non si presenterà naturalmente
così nelle abitudini atomiche del libro ho parlato
un po ‘di questa donna che lei
fumato mentre era al college e lei
Fumava sempre mentre cavalcava
con un amico e così alla fine in alcuni
punto che ha smesso di fumare e anche lei
smesso di vedere mi piace vedere quell’amico
e laureato al college e così via e
non stava cavalcando cavalli e poi come 10
anni dopo è tornata a cavallo per
la prima volta e improvvisamente bramato a
sigaretta e lei era come quello che sta succedendo
qui e le tue abitudini sono spesso
legati a un contesto sono legati a un
situazione o qualche tipo di stecca e quindi se
puoi quindi ridurre l’ esposizione a tale indicazione
in molti casi il desiderio non si presenterà così
questa è la prima opzione per rompere male
abitudine la seconda opzione che tipo di
fa schifo ma è
piace sedersi con il desiderio abbastanza a lungo
piacerebbe lasciare a quest’onda una cavalcata di desiderio
stesso fuori e quindi fondamentalmente solo
resisti alla tentazione è possibile che lo sia
più facile se la tua mano è forzata se tu
usa quello che chiamo un dispositivo di impegno così
breve storia reale veloce Victor Hugo
autori famosi erano come il gobbo di
Notre Dame e un sacco di altre cose
bene quando ha ottenuto l’accordo per il libro
Gobbo di Notre Dom, lui solo
procrastinare per un anno come lui ospita
un gruppo di feste in casa ha degli amici
finì per viaggiare un po ‘
mentre sì ha ottenuto l’affare del libro che ha fatto
niente niente di lavoro e alla fine il suo
l’editore si è incazzato come loro
sai per favore puoi piacere davvero
lavorare su questo e così si misero a tutto questo
lo ha fatto per lui e loro hanno detto che lo siamo
avremo intenzione di cancellare il libro in sei
mesi se non lo hai fatto per allora
e così ha fatto venire il suo assistente
in mettere tutti i suoi vestiti in una cassa e
lo hanno rinchiuso e l’hanno portato via
la casa e l’unica cosa che gli è rimasta
con era così lo scialle questo come
grande veste quindi praticamente no
vestiti che erano adatti per l’hosting
ospiti o per lasciare la casa o simili
andando su viaggi o qualsiasi altra cosa così di più
o meno si mette agli arresti domiciliari e
quello che finì per accadere era ogni volta
sorse la procrastinazione che fu in grado di
tipo di sedersi con quella sensazione e lasciarlo
cavalcare perché non ne aveva davvero tanti
altre opzioni possono tornare al lavoro
sul libro e ha finito per funzionare lui
Ho fatto il libro come due settimane prima
ma cose del genere in cui puoi bloccare
nella tua azione futura e diventa
davvero difficile andare alla festa dei tuoi amici
o vai a conoscere il viaggio fino a
posto diverso o qualsiasi altra cosa solo perché
non hai l’ opzione se puoi
aumentare l’ attrito quindi a volte tu
può sedersi con la brama di una cattiva abitudine
e lascialo cavalcare in modo che sia tuo
seconda scelta e poi la terza scelta
è quello che hai appena menzionato
stai prendendo la soluzione che il male
l’abitudine sta fornendo il modo in cui è
servirvi e trovare un nuovo comportamento
che fornisce la stessa regola di risultato
numero sette sviluppare competenza che cosa
ti rende un esperto di abitudini oh hey
molti altri che sono
parlando delle abitudini, penso che e
L’ho detto molte volte prima di me
solo passando attraverso questo con tutti
altra cosa che considero i miei lettori miei pari a
la sensazione che stiamo solo provando
le cose fuori le uniche differenze che scrivo
su ciò che ho imparato e condiviso ciascuno
settimana e stiamo solo imparando
lungo la strada all’inizio ho avuto una sensazione
così ero come chi potrebbe averti
so che sono solo un ragazzo che potrebbe su questo
e avevo un amico che mi diceva come te
sviluppare competenze è scrivendo su di esso
ogni settimana quindi ho scritto un nuovo articolo
sulle abitudini ogni lunedì e giovedì
per tre anni ed è stato così
sviluppato l’esperienza sull’argomento da
scrivendo su di esso hai fatto delle ricerche che hai detto
ecco cosa ho trovato qui è quello che ho provato
il suo ciò che ha funzionato ciò che non ha funzionato è a
combinazione di me leggendo il scientifico
letteratura e lettura della ricerca e
poi cercando di distillare il pratico
intuizioni da ciò e testare le cose
nella mia vita come un sollevatore di pesi un
Fotografo di viaggio uno scrittore e
imprenditore e vedere cosa sembra
come e poi i due insieme
e penso che tu abbia bisogno di entrambi come io no
voglio essere una versione new-age di un
accademica che è in una torre d’avorio solo
come teorizzare le idee è diverso
quello che sembra mettere le idee in
pratica come immagina che tu sia un
allenatore di prestazioni di punta e ti presenti
allenare come una squadra NBA questi ragazzi
come un tizio, devi fare un passo in campo
se lo sai bene per vedere di cosa si tratta
in realtà mi piace cambiare il numero otto di regole
il tuo ambiente non devi essere
la vittima del tuo ambiente puoi
puoi anche essere l’architetto di te
decidere di progettare qualcosa per rendere il vostro
buoni comportamenti più facili e cattivi
comportamenti più difficili quindi quando si tratta di
abitudini che vuoi praticare la tua chitarra
più frequentemente lo inserisco nel
al centro del tuo salotto così corri
in tutto questo tempo se vuoi
leggi di più quando fai il tuo letto nel
mattina prendi il libro che vuoi leggere
mettilo sopra il cuscino quando tu
torna quella sera raccoglilo leggi a
poche pagine di andare a dormire per me che ho usato per
compra mele tutto il tempo e poi lo farei
metterli nel più nitide in fondo
il frigo e loro si sarebbero seduti lì
tre settimane e andiamo male e alla fine lo farei
aprilo e guardali di nuovo
ti arrabbi e poi alla fine ho comprato
una ciotola e mettila nel mezzo
il contatore e quindi quando compro
mele li metto li li vedo tutti
giorno e ora li mangio tutto il tempo
molti dei nostri desideri sono semplicemente modellati
perché abbiamo un ambiente che
ci modella in questo modo così la morale di
le storie che non ho mai visto qualcuno
attenersi alle abitudini positive in modo coerente
moda in un ambiente negativo forse
puoi sopraffare una o due volte forse
puoi avere la forza di volontà per fare il
cosa giusta in un giorno ma se lo sei
costantemente combattendo contro quelle forze
sarà molto difficile cadere
regola numero nove cambia la tua identità I
il vero comportamento cambia l’identità
cambia ed è questo spostamento del tuo
auto-immagine le tue convinzioni o il tuo modo di
guarda te stesso perché è una cosa
per dire che voglio questo e qualcosa
molto diverso da dire che sono così
le persone vanno in giro con credenze come
tutto il tempo
non sono uno studente di lingue che non sono bravo in
matematica sono terribile con le indicazioni e
non è bravo a ricordare il nome di qualcuno
sì e una volta che hai quel tipo di
una volta adottata questa identità diventa
molto facile da rinforzare solo quello
e più volte e così questi tre livelli
che hai menzionato i risultati e
identità tutti e tre contano ma penso
la chiave è che vuoi la direzione
del cambiamento per essere nel modo giusto
la freccia destra quindi se inizi con
risultati se si inizia con il risultato
allora sei tipo oh, lo voglio davvero
cosa e qui è il mio piano per ottenerlo
e la maggior parte delle persone non pensa mai
l’identità che viene al di sotto di quella
come pensano che voglia perdere peso o
Voglio essere magro e se seguo questo
dieta poi sarò magro e poi loro
in realtà non danno alcun pensiero per
le convinzioni dietro il loro comportamento ma se
inizi il contrario
se inizi dall’identità e dici
va bene chi è il tipo di persona che
potrebbe perdere peso, forse è il
tipo di persona che non salta gli allenamenti
allora fai il rubinetto, cominci con quello
l’identità dice ok voglio diventare il
digitare la persona che non salta gli allenamenti
ecco le abitudini che ho bisogno di costruire e
allora qualsiasi risultato arriverà
naturalmente così la maggior parte delle persone si concentra sul
risultati e costruisci un piano e lascia che il
l’identità viene naturalmente ma raramente
funziona perché le loro credenze come
conflitto
con le tue azioni, ma se inizi con
l’ identità e costruisci le abitudini
rinforzare che quindi i risultati solo
potrebbe venire da soli e il numero di regola
10 l’ ultimo prima di un molto speciale
la clip bonus è orientata maggiormente ai sistemi
persone hanno familiarità con la storia Il
Buon samaritano che si ferma lungo il lato
della strada per aiutare aiutare una persona caduta
aiutare qualcuno nel bisogno
bene Princeton la loro scuola di teologia
deciso di eseguire questo esperimento
portato in un gruppo di studenti di teologia
hanno detto tutto bene ci siamo tutti familiari
con la storia del buon samaritano
ti faremo dividere in gruppi e
andrai a insegnare in stanze diverse
in tutto il campus insegnerai questo
storia e così hanno iniziato a parlare
si sa come stanno andando consegnare il
presentazione e così via hanno avuto una coppia
coorti diverse l’una coorte loro
detto tutto bene, vai avanti e tu
sapere andare e consegnare il
presentazione in modo che andassero al loro
le stanze la seconda anche se l’hanno fatto
qualcosa di interessante hanno mandato il
si allontanano ma si dirigono verso il pozzo
hanno mandato fuori il gruppo e hanno detto loro
il modo in cui stiamo correndo un po ‘
dietro a destra tu non hai molto
a lungo per arrivarci ci vogliono circa dieci
minuti ne hai solo cinque, quindi abbiamo tipo
devi sbrigarti , probabilmente lo sei già
sarà in ritardo quindi sono di fretta loro
sanno che andranno a dare questo
presentazione sul modo in cui hanno piantato un
attore sul campus e questo
l’attore è sdraiato sul terreno fa male
gemendo di dolore
e così hanno urlato due volte e poi loro
gridare e ogni singolo gruppo è andato
proprio accanto alla persona che ha bisogno di andare a dare
una presentazione sull’aiutare una persona a
bisogno che l’unica persona abbia anche fatto un passo
per il ragazzo che stava soffrendo per
arrivare lì ora il punto di questo e cosa
Mi piacerebbe iniziare a parlare ora è
il pericolo di essere focalizzati sull’obiettivo e
obiettivo orientato queste persone avevano un obiettivo
diritto di consegnare una presentazione e loro
erano così unilaterali così stretti di mente così
concentrati su questo obiettivo che sente la mancanza di
immagine più grande nella prospettiva di
cosa avrebbero dovuto fare nel
il primo posto e penso che questo possa essere
un pericolo di gol spesso e così invece io
vorrebbe incoraggiarci a concentrarci su
sistemi di sistemi piuttosto che obiettivi qui
sono alcuni esempi se sei un allenatore tuo
l’obiettivo è vincere un campionato ma il tuo
sistema è quello che la tua squadra fa una pratica
ogni giorno se sei uno scrittore il tuo obiettivo
potrebbe essere di scrivere un libro magari anche
scrivi un libro best-seller ma il tuo
sistema è come scrivi ogni settimana il
programma che segui se sei un
imprenditore il tuo obiettivo potrebbe essere quello di costruire
affari da un milione di dollari o 10 milioni
affari del dollaro, ma il sistema è il
processo di vendita e marketing che tu
i sistemi sono ciò che effettivamente fanno
la differenza là guiderebbe il
risultati e quello che ho visto avere obiettivi
è bello avere una visione avere un sogno
è bello, è importante sapere dove
stai andando e dove sei diretto
è importante avere una certa chiarezza di
concentrarsi per sapere che ci stiamo muovendo in questo
direzione ma una volta che sai che aver
andare su carta rende molto poco
differenza e impegno nel sistema
e presentarsi ogni giorno spinge molto
risultati
ora ho una clip bonus davvero speciale
da James su come cambiare il modo in cui
pensi che io pensi che lo farai
mi diverto molto ma prima è ora
per le domande di atterraggio a tre punti
tempo di passare dal guardare solo un altro
video per agire concretamente nel tuo
la vita o il tuo business e se lo sei
sentirsi audace lasciare le tue risposte nel
commenti qui sotto andiamo a chiedere
numero uno cosa cambierai nel tuo
ambiente per servirvi meglio
due cosa cambierai al tuo
identità per servirti meglio e numero
tre che cattiva abitudine eliminerai
oggi
mito di quanti giorni ci vogliono per impostare un
abitudine perché ci sono 14 giorni 28 giorni 60
giorni qui giusto se fai qualcosa
ogni singolo giorno e forse cambia
per ogni persona, ma che cos’è la scienza
o le statistiche dicono da quanto tempo
serve per formare un positivo o un negativo
abitudine credo
quindi 21 giorni è la cosa che senti tutto
tempo 30 giorni cento giorni lì a destra
ora 66 giorni sta facendo il giro come il
l’ultima ha visto in un altro libro cos’è stato
prenotare ben c’era uno studio fatto che
trovato che 66 giorni era la media per
quanto tempo ci vuole e come regola generale
Non penso sia terribile come te
dovresti ricordarti di si, questo è
Saranno mesi di lavoro, non è solo
fare qualcosa di veloce ma anche dentro
quello studio la gamma è abbastanza ampia quindi se
hai fatto qualcosa di semplice come bere a
bicchiere d’acqua a pranzo ogni giorno
ci vorrebbero tre settimane se lo facessi
qualcosa di più difficile come andare per un
correre dietro al lavoro ogni giorno che sarebbe
come sette o otto mesi ma penso
in realtà quella domanda per cominciare è
una specie di a c’è come una rottura
mentalità la domanda sbagliata sì è
perché se tu fai questa domanda il
presupposto implicito è quando devo
smettere di lavorare o quando è fatto ed è
è automatico dopo un certo periodo di
tempo bene la risposta onesta per quanto tempo
ci vuole per costruire una nuova abitudine è per sempre
perché tu ti fermi, allora è no
abitudine più lunga è una scelta costante e
una decisione giusta penso spesso alle persone
guarda alle abitudini come a un traguardo
essere attraversato ma in realtà è uno stile di vita
da vivere e se lo si guarda come a
cambiare stile di vita quindi stai dicendo okay
okay, cos’è qualcosa di piccolo e
sostenibile posso attenermi a ciò che è
qualcosa che può effettivamente durare
tempo alza la tua Apple standard al
core è valori fondamentali
è quel film che le persone hanno passione
e cambia il modo in cui le persone ora cadono
di me stesso il lavoro dipende dal tuo
accettazione di me
se ti piace questo video controlla la parte superiore
10 Ho fatto su Tim Ferriss il link è
proprio lì accanto a me penso che sarete d’
divertiti a continuare a credere e io lo farò
ci vediamo lì
devi credere che sia piccola
le cose accadono costantemente per averne
agenda del tuo
ambiente puoi anche essere il
architetto di esso quando la vita non lo fa
sfidarti penso che sia importante
mettetevi alla prova l’altro la
l’ultima meta-abitudine è la lettura perché
se costruisci l’abitudine di leggere, puoi
risolvere praticamente qualsiasi altro problema necessario
la motivazione guarda una top ten con fiducia
nazione
Che cosa credi che la nazione sia Evan I
credi in te e questo canale è
progettato per essere una parte del tuo quotidiano
routine di successo quindi diamo il tuo
motivazione per partecipare e farti
credendo in te prendi uno spuntino e mastichi
nelle lezioni di oggi da un uomo che è andato
da essere un atleta di stelle al liceo
a fallire la sua prima avventura come
imprenditore di oggi di essere un esperto di
abitudini e auto-sviluppo è James
chiaro e qui è il mio prendere sulla sua top ten
regole per il successo
diamo il via con la regola numero uno
costruire buone abitudini una delle frasi I
uso che ho noi nel libro sono quelle abitudini
degli interessi composti di
auto-miglioramento quindi è come lo stesso
in modo che sia parte un interesse composto
sai navigare attraverso la finanza che sei
gli effetti delle tue abitudini si moltiplicano
tempo e così spesso queste scelte che tu
fai che siano questi piccoli 1%
miglioramenti per te o contro di te ciascuno
giorno e sono molto facili da ignorare
una base giornaliera giusta come cosa
è davvero la differenza tra mangiare
un hamburger e patatine fritte o un’insalata e
pollo per il pranzo non assaggiare un sacco
questo è in realtà un punto cruciale che io
coprire nel libro che è che le abitudini
che sono immediatamente soddisfacenti o di più
probabilmente da ripetere e così praticamente
qualsiasi comportamento produce risultati multipli
nel tempo giusto come se si mangia a
ciambella in questo momento è gustosa e zuccherata
buono ma a lungo termine si guadagna peso
e così il risultato immediato è
favorevole è l’esito a lungo termine
sfavorevole con buone abitudini appena fuori
Al contrario, mi piacerebbe che andassi in palestra
adesso e ci vuole sforzo per sudare
devi lavorare duro non è il tuo momento
per Netflix e rilassarsi per allenare il
esiti immediati sfavorevoli ma il
il risultato finale sei in forma e tu
conosci un anno o mese o qualsiasi altra cosa
il diritto è favorevole e quindi la sfida
per costruire buone abitudini e rompere
quelli cattivi trovano spesso il modo di tirare
le conseguenze a lungo termine del tuo cattivo
abitudini nel momento immediato così tu
senti un po ‘ il dolore in questo momento e
vuole evitare di usarlo e il lungo termine
ricompense dei vostri buone abitudini nel
momento immediato in modo da avere un motivo per
ripetilo di nuovo in futuro ciascuno
comportamento getta un voto per il tipo di
persona che vuoi diventare e se
hai espresso voti sufficienti per quel tipo di
identità si inizia a credere che circa
proprio come se andassi in chiesa
per 20 anni credi di essere
religioso, studi spagnolo ogni
Martedì per 30 minuti ci credi
eri studioso quindi in quel modo tuo
le abitudini forniscono la prova del tuo desiderato
identità e penso che sia così
probabilmente la ragione ultima delle abitudini
sono così importanti che è vero come
questo può aiutarti a guadagnare più soldi o essere
più produttivo o perdere peso e tutto
quella roba è grande ma in aggiunta a
i risultati esterni che le abitudini forniscono
ma anche forma il vostro senso di sé che
come sono al motore o
Viale attraverso il quale si impara
credi alle cose di te stesso
a volte la gente dirà cose del genere
fingilo finché non lo fai, ma fingilo
finché non lo fai
ti stai chiedendo di credere qualcosa
senza prove e puoi farlo
per un po ‘potresti farlo
per un giorno o una settimana, ma alla fine intendo
c’è una parola per credenze che non lo fanno
avere prove dietro anche se è un
delusione giusta e se stai illudendo
te stesso poi alla fine ti arrendi
quello ma il potere di fare un migliore
abitudine ogni giorno o casting un po ‘
votare per quel tipo di persona è quello ora
hai prove per radicare in te la tua fede
così ora ultimi mesi sì proprio come yeah
Voglio dire ora avete un sacco di prove
che sei un podcast o un bravo
Intervistatore si sa come si fa questo
più e più volte ogni volta che lanci un
votare per credere che su di te
e non ti limiti semplicemente al delirio
credendo che tu sia un buon intervistatore
è perché ti sei presentato e fatto
centinaia di volte giusto e quindi penso
questo è vero per qualsiasi abitudine grande o
piccolo che forniscono prove del
identità desiderata o il tipo di
persona che tu sei
la regola numero due inserita nei rappresentanti c’è
questo professore all’Università di
Florida è in pensione ora era un
il professore di fotografia si chiama Jerry
Koosman e all’inizio del
semestre avrebbe avuto questo film
classe di fotografia chiamata portare la classe
e lo avrebbe diviso in due
gruppi invece tutti su questo lato di
la stanza su cui stavi per essere classificato
la quantità di lavoro che fai questo
semestre e tutti su questo lato di
la stanza che avresti essere graduate sulla
qualità del lavoro che fai questo
semestre e lo ha ulteriormente spiegato
dicendo questo per la tua fotografia cinematografica
sarai responsabile per avere un
cento foto se ne fai cento
foto nel corso del semestre
quello sarà un A se ne fai novanta
essere un B se fai un TW C e così via
è la quantità per questo gruppo solo tu
devo produrre una foto, ma deve
sii la foto più perfetta che puoi
crea la migliore foto che puoi realizzare
interessante una cosa interessante
successo alla fine del termine tutto il
i migliori voti provenivano dal gruppo di quantità
non dal gruppo di qualità e da cosa
finì per accadere è stato quello mentre le persone
erano impegnati a sperimentare errori
imparare come sai giocare con
composizione e così via sarebbero venuti
attraverso una foto davvero fantastica e mentre
il gruppo di qualità è impegnato a teorizzare
su come sarebbe la perfezione
e come prendere la foto perfetta e
in realtà non affina le loro abilità loro
finito per fare solo qualcosa di mediocre
o media e l’intuizione importante
qui soprattutto per le abitudini
all’inizio il più importante
la cosa è solo per stare zitto e mettere il tuo
ripetizioni solo assicurati di affinare il
abilità giusta e puoi iniziare a pensare
di esso il modo in cui mi piace pensare di esso
è questo qualsiasi risultato che desideri
raggiungere è solo un punto lungo il
spettro di ripetizioni quindi se hai
poche ripetizioni altri due ripetizioni e puoi
immagina un obiettivo facile obiettivo moderato a
obiettivo difficile più ripetizioni che inserisci
tanto più che altro come te sei
per raggiungere quell’obiettivo quindi forse un punto a
conosci un fitness di palo accovacciato a
cento sterline punto B è accovacciata 200
i punti C sono coaguli di 300, forse è necessario
inserire un centinaio di ripetizioni o mille
ripetizioni per arrivare al punto A forse sono le cinque
mille per arrivare al punto B forse erano dieci
mille per arrivare a punto per vedere la regola
il numero tre sfida te stesso così
di tanto in tanto e questo è vero per
tutti se vivi abbastanza a lungo
verrà per te a un certo punto a destra
come se qualcosa succedesse così
ogni tanto la vita ti stresserà ma
quando la vita non ti sfida , penso
è importante sfidare te stesso
perché altrimenti stai solo vivendo
questa aria ambiente ottimale
condizionamento e tu sai tutto
altrimenti è super facile che tu possa ottenere tutto il
informazioni nel mondo al tuo
polpastrelli non ti piacciono mai se tu
pensa a quanto sia pazzesco mangiare e basta
il mondo moderno così in precedenza quando noi
viveva in tribù che dovevi spendere
energia per ottenere calorie al minimo te
cercavamo i frutti di bosco ma altrimenti
probabilmente hai avuto voglia di scovare qualcosa
e uccidere o parte di una caccia di gruppo o
tutti i tipi di altre cose ora puoi
ottenere calorie senza spendere tutto
devi solo toccare come ubereats
sul tuo telefono o qualcosa che verrà visualizzato
alla tua porta e puoi semplicemente sederti sul
divano che è ovviamente come una ricetta
per cattive condizioni di salute, ma anche solo è il
il gioco è completamente cambiato ora che abbiamo
ha trasceso molte delle nostre evoluzioni
programmazione e situazioni naturali e
quindi è necessario stare attenti a
progettare quello per servirti piuttosto che
lavorare contro di te perché può molto
facilmente ti spinge nella direzione opposta
regola il numero quattro esercizio e leggi I
penso ci siano alcune abitudini di base che
stanno andando servire tutti e certamente
servimi bene, quindi l’esercizio è enorme
Non lo faccio tutti i giorni ma mi alleno
treno quattro volte a settimana sì e mi sento
come se non avessi fatto esercizio non lo so
che sarei un imprenditore come me
non so se potrei gestire il
montagne russe psicologiche senza il
fisico sì il rilascio te
probabilmente sento che è come un atleta
anche tu lo sai come me
per essere un atleta per tanti anni
sento di dover spingere me stesso
fisicamente oltre a mentalmente a
visita solo mentale per cui non lo fa
io non ho uno sbocco fisico così
esercizio fisico è uno l’altro
l’ abitudine definitiva di Metta sta leggendo perché
se costruisci l’abitudine di leggere, puoi
risolvi praticamente qualsiasi altro problema tu
sai che non imparerai a essere migliore
podcaster puoi leggere su di te
vuoi scrivere come meditare puoi
leggi di ciò che vuoi imparare come
fai più soldi che puoi leggere a riguardo
e quindi ciò di cui hai bisogno è sviluppare un
abitudine di leggere e poi qualsiasi altra cosa
problema che stai affrontando nel momento in cui tu
puoi avere un metodo per risolverli
la regola numero cinque ha un piano uno dei miei
gli studi preferiti riguardano l’esercizio e
avevano tre coorti in questo studio così
loro hanno prima coorte hanno detto che io solo
voglio che tu tenga traccia di quanto spesso ti alleni
nelle prossime settimane, giusto così
la coorte standard del controllo
gruppo secondo gruppo è quello che vogliamo
Ti seguiamo e anche tu fai esercizio
ti darò una motivazione motivazionale
discorso di presentazione parlare del
benefici della salute del cuore perché le abitudini sono
buono per te e così via quindi questo è un
gruppo motivato va bene il terzo gruppo
hanno ottenuto la stessa presentazione così
sono ugualmente motivati e poi loro
ha fatto una cosa in modo diverso e quella
cosa era che hanno compilato questa frase
hanno detto durante la prossima settimana lo farò
particolare minimo 20 minuti di vigore
esercitare in questo giorno in questo – a questo
tempo in questo posto proprio loro
specificatamente dichiarato la loro intenzione di
implementare il comportamento in modo che l’implementazione
intenzione qui è quello che è successo prima
gruppo uno su tre di loro ha lavorato
la motivazione del secondo gruppo non ha fatto nulla
appena hanno lasciato i ricercatori
struttura il giorno successivo erano
motivato è come leggere un libro o
guardando un YouTube o ascoltando a
speaker motivazionale e poi te lo dimentichi
tutto a circa venti minuti dopo ma
il terzo gruppo il gruppo che ha a
piano specifico per come stavano andando
implementare il comportamento nove su dieci
di loro ha funzionato in modo da poter aumentare
le tue probabilità di successo da due a tre atti
solo avendo un piano specifico e questo
è l’intuizione che molte persone pensano che
mancano di motivazione quando ciò che loro
la mancanza veramente è la chiarezza che pensano questo
hanno bisogno di ottenere più motivati che
hanno bisogno della forza di volontà per l’esecuzione
per un’abitudine se mi sentissi di scrivere
se sentissi solo di meditare, ho sentito
come allenarmi, lo farei ma
in effetti non hanno un piano per questo
si svegliano ogni giorno pensando che mi chiedo
se mi sentirò motivato a scrivere oggi
mi chiedo se mi sentirò motivato all’allenamento
oggi ma invece puoi prendere il
prendere decisioni in modo esplicito
affermando quando e dove
vuoi attuare l’abitudine
sembra facile dire che iniziamo a
piano fammi sapere scrivere esattamente
cosa dovresti fare e poi forse lo farai
caderci sopra ma ovviamente tutti noi
sappi che ci sono sfide che
sorgere non è proprio così facile, ecco qui
una piccola strategia che mi piace usare
assicurati di poter trovare un risultato migliore
piano d’azione e si chiama un fallimento
pre-mortem quindi il modo in cui funziona è
pensi all’abitudine del progetto
l’obiettivo qualunque sia il più importante
la cosa è che vuoi lavorare e io
voglio che tu immagini in avanti veloce sei
mesi da ora e tu hai fallito e poi
racconta la storia del perché hai fallito cosa
è successo quali sfide hai fatto
incontro cosa ti ha portato via
corso quando lo faccio con le imprese
a volte siamo chiamati a uccidere il
l’azienda esercita tutti seduti
intorno pensa ai modi per uccidere il
compagnia nei prossimi sei mesi e una volta
hai tutte quelle cose disposte sul
tavolo di fronte a te puoi iniziare a
fare scelte migliori su come sviluppare
un piano che puoi iniziare ad avere se-allora
piani così non solo voglio esercitare
per 20 minuti il lunedì alle 17:00 ma
anche se non faccio esercizio perché ho
portare mio figlio a praticare o qualsiasi altra cosa
allora è martedì mattina alle 7 del mattino
andrà bene, avrai dei modi
per adeguarsi a queste regole
il numero 6 mi sbarazza delle cattive abitudini che penso
in realtà abbiamo come tre opzioni per
rompere le cattive abitudini quindi la prima opzione
è quello di ridurre l’ esposizione quindi qualcosa di simile
sai se vuoi smettere di spendere così
molti soldi per l’elettronica poi no
segui tutti gli ultimi blog di recensioni tecniche
sai come se tu volessi perdere
il peso non segue un sacco di cibo
blogger su Instagram sei costantemente
essere innescato da quello e avere come
superare i Proms ora che non lo fa
lavora sempre ma se riesci a tagliare un’abitudine
alla fonte poi molto tempo
come il desiderio non si presenterà naturalmente
così nelle abitudini atomiche del libro ho parlato
un po ‘di questa donna che lei
fumato mentre era al college e lei
Fumava sempre mentre cavalcava
con un amico e così alla fine in alcuni
punto che ha smesso di fumare e anche lei
smesso di vedere mi piace vedere quell’amico
e laureato al college e così via e
non stava cavalcando cavalli e poi come 10
anni dopo è tornata a cavallo per
la prima volta e improvvisamente bramato a
sigaretta e lei era come quello che sta succedendo
qui e le tue abitudini sono spesso
legati a un contesto sono legati a un
situazione o qualche tipo di stecca e quindi se
puoi quindi ridurre l’ esposizione a tale indicazione
in molti casi il desiderio non si presenterà così
questa è la prima opzione per rompere male
abitudine la seconda opzione che tipo di
fa schifo ma è
piace sedersi con il desiderio abbastanza a lungo
piacerebbe lasciare a quest’onda una cavalcata di desiderio
stesso fuori e quindi fondamentalmente solo
resisti alla tentazione è possibile che lo sia
più facile se la tua mano è forzata se tu
usa quello che chiamo un dispositivo di impegno così
breve storia reale veloce Victor Hugo
autori famosi erano come il gobbo di
Notre Dame e un sacco di altre cose
bene quando ha ottenuto l’accordo per il libro
Gobbo di Notre Dom, lui solo
procrastinare per un anno come lui ospita
un gruppo di feste in casa ha degli amici
finì per viaggiare un po ‘
mentre sì ha ottenuto l’affare del libro che ha fatto
niente niente di lavoro e alla fine il suo
l’editore si è incazzato come loro
sai per favore puoi piacere davvero
lavorare su questo e così si misero a tutto questo
lo ha fatto per lui e loro hanno detto che lo siamo
avremo intenzione di cancellare il libro in sei
mesi se non lo hai fatto per allora
e così ha fatto venire il suo assistente
in mettere tutti i suoi vestiti in una cassa e
lo hanno rinchiuso e l’hanno portato via
la casa e l’unica cosa che gli è rimasta
con era così lo scialle questo come
grande veste quindi praticamente no
vestiti che erano adatti per l’hosting
ospiti o per lasciare la casa o simili
andando su viaggi o qualsiasi altra cosa così di più
o meno si mette agli arresti domiciliari e
quello che finì per accadere era ogni volta
sorse la procrastinazione che fu in grado di
tipo di sedersi con quella sensazione e lasciarlo
cavalcare perché non ne aveva davvero tanti
altre opzioni possono tornare al lavoro
sul libro e ha finito per funzionare lui
Ho fatto il libro come due settimane prima
ma cose del genere in cui puoi bloccare
nella tua azione futura e diventa
davvero difficile andare alla festa dei tuoi amici
o vai a conoscere il viaggio fino a
posto diverso o qualsiasi altra cosa solo perché
non hai l’ opzione se puoi
aumentare l’ attrito quindi a volte tu
può sedersi con la brama di una cattiva abitudine
e lascialo cavalcare in modo che sia tuo
seconda scelta e poi la terza scelta
è quello che hai appena menzionato
stai prendendo la soluzione che il male
l’abitudine sta fornendo il modo in cui è
servirvi e trovare un nuovo comportamento
che fornisce la stessa regola di risultato
numero sette sviluppare competenza che cosa
ti rende un esperto di abitudini oh hey
molti altri che sono
parlando delle abitudini, penso che e
L’ho detto molte volte prima di me
solo passando attraverso questo con tutti
altra cosa che considero i miei lettori miei pari a
la sensazione che stiamo solo provando
le cose fuori le uniche differenze che scrivo
su ciò che ho imparato e condiviso ciascuno
settimana e stiamo solo imparando
lungo la strada all’inizio ho avuto una sensazione
così ero come chi potrebbe averti
so che sono solo un ragazzo che potrebbe su questo
e avevo un amico che mi diceva come te
sviluppare competenze è scrivendo su di esso
ogni settimana quindi ho scritto un nuovo articolo
sulle abitudini ogni lunedì e giovedì
per tre anni ed è stato così
sviluppato l’esperienza sull’argomento da
scrivendo su di esso hai fatto delle ricerche che hai detto
ecco cosa ho trovato qui è quello che ho provato
il suo ciò che ha funzionato ciò che non ha funzionato è a
combinazione di me leggendo il scientifico
letteratura e lettura della ricerca e
poi cercando di distillare il pratico
intuizioni da ciò e testare le cose
nella mia vita come un sollevatore di pesi un
Fotografo di viaggio uno scrittore e
imprenditore e vedere cosa sembra
come e poi i due insieme
e penso che tu abbia bisogno di entrambi come io no
voglio essere una versione new-age di un
accademica che è in una torre d’avorio solo
come teorizzare le idee è diverso
quello che sembra mettere le idee in
pratica come immagina che tu sia un
allenatore di prestazioni di punta e ti presenti
allenare come una squadra NBA questi ragazzi
come un tizio, devi fare un passo in campo
se lo sai bene per vedere di cosa si tratta
in realtà mi piace cambiare il numero otto di regole
il tuo ambiente non devi essere
la vittima del tuo ambiente puoi
puoi anche essere l’architetto di te
decidere di progettare qualcosa per rendere il vostro
buoni comportamenti più facili e cattivi
comportamenti più difficili quindi quando si tratta di
abitudini che vuoi praticare la tua chitarra
più frequentemente lo inserisco nel
al centro del tuo salotto così corri
in tutto questo tempo se vuoi
leggi di più quando fai il tuo letto nel
mattina prendi il libro che vuoi leggere
mettilo sopra il cuscino quando tu
torna quella sera raccoglilo leggi a
poche pagine di andare a dormire per me che ho usato per
compra mele tutto il tempo e poi lo farei
metterli nel più nitide in fondo
il frigo e loro si sarebbero seduti lì
tre settimane e andiamo male e alla fine lo farei
aprilo e guardali di nuovo
ti arrabbi e poi alla fine ho comprato
una ciotola e mettila nel mezzo
il contatore e quindi quando compro
mele li metto li li vedo tutti
giorno e ora li mangio tutto il tempo
molti dei nostri desideri sono semplicemente modellati
perché abbiamo un ambiente che
ci modella in questo modo così la morale di
le storie che non ho mai visto qualcuno
attenersi alle abitudini positive in modo coerente
moda in un ambiente negativo forse
puoi sopraffare una o due volte forse
puoi avere la forza di volontà per fare il
cosa giusta in un giorno ma se lo sei
costantemente combattendo contro quelle forze
sarà molto difficile cadere
regola numero nove cambia la tua identità I
il vero comportamento cambia l’identità
cambia ed è questo spostamento del tuo
auto-immagine le tue convinzioni o il tuo modo di
guarda te stesso perché è una cosa
per dire che voglio questo e qualcosa
molto diverso da dire che sono così
le persone vanno in giro con credenze come
tutto il tempo
non sono uno studente di lingue che non sono bravo in
matematica sono terribile con le indicazioni e
non è bravo a ricordare il nome di qualcuno
sì e una volta che hai quel tipo di
una volta adottata questa identità diventa
molto facile da rinforzare solo quello
e più volte e così questi tre livelli
che hai menzionato i risultati e
identità tutti e tre contano ma penso
la chiave è che vuoi la direzione
del cambiamento per essere nel modo giusto
la freccia destra quindi se inizi con
risultati se si inizia con il risultato
allora sei tipo oh, lo voglio davvero
cosa e qui è il mio piano per ottenerlo
e la maggior parte delle persone non pensa mai
l’identità che viene al di sotto di quella
come pensano che voglia perdere peso o
Voglio essere magro e se seguo questo
dieta poi sarò magro e poi loro
in realtà non danno alcun pensiero per
le convinzioni dietro il loro comportamento ma se
inizi il contrario
se inizi dall’identità e dici
va bene chi è il tipo di persona che
potrebbe perdere peso, forse è il
tipo di persona che non salta gli allenamenti
allora fai il rubinetto, cominci con quello
l’identità dice ok voglio diventare il
digitare la persona che non salta gli allenamenti
ecco le abitudini che ho bisogno di costruire e
allora qualsiasi risultato arriverà
naturalmente così la maggior parte delle persone si concentra sul
risultati e costruisci un piano e lascia che il
l’identità viene naturalmente ma raramente
funziona perché le loro credenze come
conflitto
con le tue azioni, ma se inizi con
l’ identità e costruisci le abitudini
rinforzare che quindi i risultati solo
potrebbe venire da soli e il numero di regola
10 l’ ultimo prima di un molto speciale
la clip bonus è orientata maggiormente ai sistemi
persone hanno familiarità con la storia Il
Buon samaritano che si ferma lungo il lato
della strada per aiutare aiutare una persona caduta
aiutare qualcuno nel bisogno
bene Princeton la loro scuola di teologia
deciso di eseguire questo esperimento
portato in un gruppo di studenti di teologia
hanno detto tutto bene ci siamo tutti familiari
con la storia del buon samaritano
ti faremo dividere in gruppi e
andrai a insegnare in stanze diverse
in tutto il campus insegnerai questo
storia e così hanno iniziato a parlare
si sa come stanno andando consegnare il
presentazione e così via hanno avuto una coppia
coorti diverse l’una coorte loro
detto tutto bene, vai avanti e tu
sapere andare e consegnare il
presentazione in modo che andassero al loro
le stanze la seconda anche se l’hanno fatto
qualcosa di interessante hanno mandato il
si allontanano ma si dirigono verso il pozzo
hanno mandato fuori il gruppo e hanno detto loro
il modo in cui stiamo correndo un po ‘
dietro a destra tu non hai molto
a lungo per arrivarci ci vogliono circa dieci
minuti ne hai solo cinque, quindi abbiamo tipo
devi sbrigarti , probabilmente lo sei già
sarà in ritardo quindi sono di fretta loro
sanno che andranno a dare questo
presentazione sul modo in cui hanno piantato un
attore sul campus e questo
l’attore è sdraiato sul terreno fa male
gemendo di dolore
e così hanno urlato due volte e poi loro
gridare e ogni singolo gruppo è andato
proprio accanto alla persona che ha bisogno di andare a dare
una presentazione sull’aiutare una persona a
bisogno che l’unica persona abbia anche fatto un passo
per il ragazzo che stava soffrendo per
arrivare lì ora il punto di questo e cosa
Mi piacerebbe iniziare a parlare ora è
il pericolo di essere focalizzati sull’obiettivo e
obiettivo orientato queste persone avevano un obiettivo
diritto di consegnare una presentazione e loro
erano così unilaterali così stretti di mente così
concentrati su questo obiettivo che sente la mancanza di
immagine più grande nella prospettiva di
cosa avrebbero dovuto fare nel
il primo posto e penso che questo possa essere
un pericolo di gol spesso e così invece io
vorrebbe incoraggiarci a concentrarci su
sistemi di sistemi piuttosto che obiettivi qui
sono alcuni esempi se sei un allenatore tuo
l’obiettivo è vincere un campionato ma il tuo
sistema è quello che la tua squadra fa una pratica
ogni giorno se sei uno scrittore il tuo obiettivo
potrebbe essere di scrivere un libro magari anche
scrivi un libro best-seller ma il tuo
sistema è come scrivi ogni settimana il
programma che segui se sei un
imprenditore il tuo obiettivo potrebbe essere quello di costruire
affari da un milione di dollari o 10 milioni
affari del dollaro, ma il sistema è il
processo di vendita e marketing che tu
i sistemi sono ciò che effettivamente fanno
la differenza là guiderebbe il
risultati e quello che ho visto avere obiettivi
è bello avere una visione avere un sogno
è bello, è importante sapere dove
stai andando e dove sei diretto
è importante avere una certa chiarezza di
concentrarsi per sapere che ci stiamo muovendo in questo
direzione ma una volta che sai che aver
andare su carta rende molto poco
differenza e impegno nel sistema
e presentarsi ogni giorno spinge molto
risultati
ora ho una clip bonus davvero speciale
da James su come cambiare il modo in cui
pensi che io pensi che lo farai
mi diverto molto ma prima è ora
per le domande di atterraggio a tre punti
tempo di passare dal guardare solo un altro
video per agire concretamente nel tuo
la vita o il tuo business e se lo sei
sentirsi audace lasciare le tue risposte nel
commenti qui sotto andiamo a chiedere
numero uno cosa cambierai nel tuo
ambiente per servirvi meglio
due cosa cambierai al tuo
identità per servirti meglio e numero
tre che cattiva abitudine eliminerai
oggi
mito di quanti giorni ci vogliono per impostare un
abitudine perché ci sono 14 giorni 28 giorni 60
giorni qui giusto se fai qualcosa
ogni singolo giorno e forse cambia
per ogni persona, ma che cos’è la scienza
o le statistiche dicono da quanto tempo
serve per formare un positivo o un negativo
abitudine credo
quindi 21 giorni è la cosa che senti tutto
tempo 30 giorni cento giorni lì a destra
ora 66 giorni sta facendo il giro come il
l’ultima ha visto in un altro libro cos’è stato
prenotare ben c’era uno studio fatto che
trovato che 66 giorni era la media per
quanto tempo ci vuole e come regola generale
Non penso sia terribile come te
dovresti ricordarti di si, questo è
Saranno mesi di lavoro, non è solo
fare qualcosa di veloce ma anche dentro
quello studio la gamma è abbastanza ampia quindi se
hai fatto qualcosa di semplice come bere a
bicchiere d’acqua a pranzo ogni giorno
ci vorrebbero tre settimane se lo facessi
qualcosa di più difficile come andare per un
correre dietro al lavoro ogni giorno che sarebbe
come sette o otto mesi ma penso
in realtà quella domanda per cominciare è
una specie di a c’è come una rottura
mentalità la domanda sbagliata sì è
perché se tu fai questa domanda il
presupposto implicito è quando devo
smettere di lavorare o quando è fatto ed è
è automatico dopo un certo periodo di
tempo bene la risposta onesta per quanto tempo
ci vuole per costruire una nuova abitudine è per sempre
perché tu ti fermi, allora è no
abitudine più lunga è una scelta costante e
una decisione giusta penso spesso alle persone
guarda alle abitudini come a un traguardo
essere attraversato ma in realtà è uno stile di vita
da vivere e se lo si guarda come a
cambiare stile di vita quindi stai dicendo okay
okay, cos’è qualcosa di piccolo e
sostenibile posso attenermi a ciò che è
qualcosa che può effettivamente durare
tempo alza la tua Apple standard al
core è valori fondamentali
è quel film che le persone hanno passione
e cambia il modo in cui le persone ora cadono
di me stesso il lavoro dipende dal tuo
accettazione di me
se ti piace questo video controlla la parte superiore
10 Ho fatto su Tim Ferriss il link è
proprio lì accanto a me penso che sarete d’
divertiti a continuare a credere e io lo farò
ci vediamo lì
devi credere che sia piccola
le cose accadono costantemente per averne
agenda del tuo
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