Hack Yourself To END LAZINESS | Jim Kwik

у вас есть проект или у вас есть цель
и ты не можешь заставить себя сделать
что вы знаете, вам нужно сделать это или
больше из этих методов может помочь вам
и вы действительно держитесь подальше от Переса
нация и поможет вам вернуться на правильный путь
и это требует немного практики
каждый день, как вы останавливаетесь
избегая того, что вам нужно
достичь в своей жизни вы можете все
думать о том, что вы сейчас
знаю, что вам нужно сделать что-то
очень важно для вашего здоровья для вашего
работать для своей семьи для себя, но вы
продолжать откладывать
на самом деле это практика делать больше
приятные вещи на месте менее
приятные вещи, так что вы
откладывая предстоящие задачи на потом
промедление может привести к
чувство вины, неадекватность депрессии
неуверенность в себе, я имею в виду, что это отнимает у вас
жизнь, которую вы желаете, и жизнь, которую вы хотите
действительно заслуживают этого в этом эпизоде я
поделюсь с вами моими пяти быстро
мозговые подсказки о том, как победить
промедление так номер один совет о том, как
преодолеть промедление, если вы
такой великий прокрастинатор я рекомендую
что вы откладываете
промедление означает, что вы положили его
да, лучший способ преодолеть
промедление может быть отложено и
задержать ваше промедление для другого
день это вроде насмешливый, но
если вы действительно хороши в способности
откладывать вещи и откладывать
вещи прочь
номер два это начать где-то все в порядке
начать где-нибудь, и это действительно использует
эффект Зейгарника в основном говорит
что когда-то кто-то начинает что-то
нужно закончить , чтобы иметь
закрытие, и они сохраняют эту информацию
так что используя это для начала прокрастинации
где-то и если вы начинаете где-то
у вас больше шансов завершить
[Музыка]
номер три, чтобы сломать это сломать
это вниз это, где вы сломаться
этот проект или ваша цель в
укусить размера кусков , потому что один из
самые большие проблемы, которые удерживают вас от
делать то, что вам нужно сделать, это
иногда вы смотрите на это как на самом деле
большой монстр и он такой большой и ты
даже не знаю с чего начать
и, как говорится, путешествие
тысяча миль начинается с одного шага, так
Вы можете сделать это с вашей тренировки
вместо того, чтобы предвидеть весь
тренировки сломай и скажи себе
Я просто надену свою тренировочную обувь
и просто добраться до спортзала это
используя концепцию от BJ Fogg удивительно
блестящий человек, он создал эту концепцию
называется крошечные привычки так, например, если вы
не может получить себе в привычку
чистить зубы зубами, например, которые мы
ноу добавляет лет в твоей жизни, говорит он
просто зубной нить, потому что кто собирается
зубной нить только один зуб прямо ты собираешься
очевидно, сделать второй и третий
и четвертый, но это ломает его
вниз в крошечные маленькие шаги, потому что это
менее пугающий, чем большой монстр
что вы можете иметь в виду, что
мешает вам делать то, что вам нужно сделать
и это требует немного практики
каждый день, поэтому я не спрашиваю людей
просто взять книгу, которую я только что прочитал и я
хочу, чтобы они просто прочитали одно предложение
потому что я знаю, что они не остановятся на одном
Приговор они бросят его на втором
предложение и третий и так далее, и так
третий этап начался в разбить его
четвертый ключ, который я бы дал вам
быть в состоянии победить промедление должно быть
добр к себе, и я действительно слушаю
это потому что это может вас удивить
но бить себя, потому что ты
не ходил в спортзал или ты сделал
Вы готовите еду или не делали этого в
работать или что — то, что вам нужно
на самом деле имеет обратный эффект
что вы пытаетесь сделать и на самом деле
люди, вы думаете, что вы дали
себя немного боли и вины, что
вы , скорее всего , чтобы изменить свою
поведение, но согласно исследованиям
на самом деле говорит прямо противоположное, что
Многие из нас избивают себя
потому что мы пропустили что-то хорошее
для нас и достигает в области
Сострадание говорит нам, что если вы
добр к себе, если ваш свет с
сами вы, скорее всего, сможете
совершить и выполнить, так что не
сильно огорчаться по поводу не
быть в состоянии сделать это в тренажерный зал для
пример скажи себе ты знаешь что я человек
это случается с лучшими из нас, я иду
через много, но я собираюсь сделать это
завтра
так быть легким с самим собой и сделать
планировать, чтобы вы сделали это, и это
на самом деле ключ пятая вещь, которую я бы
рекомендовать , чтобы быть в состоянии преодолеть как
эта вещь называется промедление
запланировать это, и это звучит как
очевидно, и это здравый смысл, но это может
это не обычная практика и, наконец,
вот бонус, который я не собирался добавлять
это, но номер шесть, я бы сказал, пришел
с вашими почему придумать ваши почему
одна из моих любимых книг от друга
наш по имени Саймон Синек он может быть
знаком с его выступлением на TED, он написал
Книга называется начать с Y и в основном
это говорит о том, что ваша цель в том, что
собирается отвезти вас и дать вам энергию
и когда у вас есть проект или у вас есть
цель, и вы не можете получить
сам делать то, что тебе нужно
сделать это попытаться представить и визуализировать
живо результаты, которые вы хотите нажать
в причины действий, и вы
смог пройти проволочки I
считаю, что есть формула успеха
Я называю это ч куб, это идет из вашей головы
к твоему сердцу к твоим рукам, но вот
вещь, которую вы могли бы визуализировать ваши цели
в вашей голове и утверждать вещи в вашем
голова весь день, но если вы не действуете
своими руками обычно чего не хватает
это второй век называется ваше сердце
сердце представляет эмоцию энергию
движение составить список вещей, которые
вы получите от выполнения этой задачи, которая
ты откладываешь
мы дадим вам, и когда вы нажмете на
вот почему вы с большей вероятностью это сделаете
потому что у вас есть топливо, которое они могут получить
импульс, и это действительно ключ
[Музыка]