hai un progetto o hai un obiettivo
e non riesci a farti fare
quello che sai che devi fare questo o
più di queste tecniche può aiutare
e tu davvero ti allontani da Perez
nazione e ti aiuta a tornare in pista
e richiede un po ‘ di pratica
ogni singolo giorno come ti fermi
evitando le cose che ti servono
compire nella tua vita puoi farlo tu
pensa adesso qualcosa che tu
sai quello che devi fare qualcosa che sia
molto importante per la tua salute per il tuo
lavora alla tua famiglia per te stesso ma tu
continua a rimandare la procrastinazione
è davvero la pratica di fare di più
cose piacevoli al posto di meno
cose piacevoli così che tu sia
rimandare le attività imminenti a un secondo momento
la procrastinazione del tempo può portare a
sentimenti di colpa inadeguatezza depressione
insicurezza, intendo che ti deruba dal
la vita che desideri e la vita te
Merito davvero così in questo episodio che sono
andando a condividere con voi i miei cinque veloci
consigli del cervello su come battere
procrastinare così il suggerimento numero uno su come
per superare la procrastinazione, se lo sei
un ottimo procrastinatore che consiglio
di cui procrastinare
procrastinare il significato che hai messo
via sì il modo migliore per superare
procrastinazione potrebbe essere rimandare e
ritardare la tua procrastinazione per un altro
giorno che è un po ‘ironico ma
se sei veramente bravo con la capacità di
rimandare le cose e rimandare a mettere
cose spente
il numero due inizia da qualche parte tutto bene
inizia da qualche parte e questo davvero impiega
l’effetto Zeigarnik fondamentalmente sta dicendo
che una volta che qualcuno inizia qualcosa loro
bisogno di finire in modo da avere
chiusura e conservano tali informazioni
quindi usando questo per iniziare la procrastinazione
da qualche parte e se inizi da qualche parte
è più probabile che tu completi
[Musica]
il numero tre è quello di abbatterlo
giù in questo è dove ti abbatti
questo progetto o il tuo obiettivo in
bite-sized pezzi perché uno dei
le maggiori sfide che ti impediscono
fare le cose che devi fare è
a volte lo guardi davvero
grande mostro ed è così grande e tu
non so nemmeno da dove cominciare
e come dice il proverbio il viaggio di a
migliaia di miglia inizia con un passo così
puoi farlo con il tuo allenamento
invece di anticipare l’intero
allenamento abbattilo e dillo a te stesso
Mi metterò le scarpe da allenamento
e basta andare in palestra questo è
impiegando un concetto da BJ Fogg sorprendente
uomo brillante ha creato questo concetto
chiamato piccole abitudini quindi per esempio se tu
non puoi prendere l’abitudine di
flossing i vostri denti per esempio quale noi
sapere aggiunge anni alla tua vita , dice
basta usare un filo interdentale perché chi sta andando
filo interdentale solo un dente, giusto
Ovviamente faccio il secondo e il terzo
e il quarto, ma questo è rompere
giù in piccoli scalini perché è così
meno intimidatorio del grande mostro
che si potrebbe avere nella vostra mente che
ti impedisce di fare ciò che devi fare
e richiede un po ‘ di pratica
ogni singolo giorno, quindi non chiedo alla gente
basta prendere un libro e leggerlo io
Li voglio solo per leggere una frase
perché so che non si fermeranno con uno
frase lo butteranno sul secondo
frase e il terzo e così via e così via
il terzo passo è iniziato scomposizione
la quarta chiave che vorrei darti
essere in grado di battere la procrastinazione deve essere
gentile con te stesso e io davvero ascolto
questo perché potrebbe sorprenderti
ma picchiarti perché tu
non andare in palestra o hai fatto
la preparazione del pasto o non l’hai fatto a
lavoro o qualunque cosa sia che è necessario
in realtà ha l’ effetto opposto di
quello che stai cercando di fare e in realtà
persone che penseresti che hai dato
te stesso un po ‘di dolore e qualche senso di colpa
hai maggiori probabilità di cambiare la tua
comportamento, ma secondo la ricerca è
in realtà dice esattamente l’opposto che a
molti di noi si picchiano
perché abbiamo perso qualcosa che è buono
per noi e raggiunge nella zona di
auto-compassione ci dice che se lo sei
gentile con te stesso se la tua luce con
sei più probabile che tu sia in grado
impegnarsi e seguire, quindi non farlo
datti un sacco di dolore per no
essere in grado di farlo in palestra per
esempio, diciti di sapere che sono umano
questo succede al meglio di noi che sto andando
attraverso molto ma lo farò
Domani
quindi essere leggero con te stesso e fare un
pianifica in modo da averlo fatto e basta
davvero la chiave della quinta cosa vorrei
consiglia di essere in grado di superare come
questa cosa chiamata procrastinazione è
programmare e questo suona come se fosse
ovvio ed è il senso comune ma può
non è una pratica comune e, infine
ecco un bonus che non ho intenzione di aggiungere
questo ma il numero sei direi è arrivato
con il tuo perché venire con il tuo perché
uno dei miei libri preferiti è di un amico
dei nostri chiamati Simon Sinek potrebbe essere
familiarità con il suo discorso TED ha scritto una
il libro chiamato inizia con Y e fondamentalmente
dice che il tuo scopo è ciò che è
andando a guidarti e darti energia
e quando hai un progetto o lo hai
un obiettivo e non riesci a ottenere
te stesso per fare ciò che sai di cui hai bisogno
fai questo prova a immaginare e visualizzare
vividamente i risultati che vuoi toccare
nelle ragioni dell’azione e tu sei
in grado di superare la procrastinazione I
credo che ci sia una formula di successo
Lo chiamo h a cubetti che ti passa dalla testa
al tuo cuore per le tue mani, ma ecco
la cosa che puoi visualizzare i tuoi obiettivi
nella tua testa e affermare le cose nella tua
testa tutto il giorno ma se non reciti
con le tue mani di solito quello che manca
è una seconda età chiamata il tuo cuore il
il cuore rappresenta l’ emozione di
il movimento fa una lista delle cose che
si otterrà dal fare questo compito che
stai rimandando
ti daremo e quando attingerai
ecco perché sei più propenso a farlo
perché hai il carburante che possono ottenere
momento e questa è davvero la chiave
[Musica]
e non riesci a farti fare
quello che sai che devi fare questo o
più di queste tecniche può aiutare
e tu davvero ti allontani da Perez
nazione e ti aiuta a tornare in pista
e richiede un po ‘ di pratica
ogni singolo giorno come ti fermi
evitando le cose che ti servono
compire nella tua vita puoi farlo tu
pensa adesso qualcosa che tu
sai quello che devi fare qualcosa che sia
molto importante per la tua salute per il tuo
lavora alla tua famiglia per te stesso ma tu
continua a rimandare la procrastinazione
è davvero la pratica di fare di più
cose piacevoli al posto di meno
cose piacevoli così che tu sia
rimandare le attività imminenti a un secondo momento
la procrastinazione del tempo può portare a
sentimenti di colpa inadeguatezza depressione
insicurezza, intendo che ti deruba dal
la vita che desideri e la vita te
Merito davvero così in questo episodio che sono
andando a condividere con voi i miei cinque veloci
consigli del cervello su come battere
procrastinare così il suggerimento numero uno su come
per superare la procrastinazione, se lo sei
un ottimo procrastinatore che consiglio
di cui procrastinare
procrastinare il significato che hai messo
via sì il modo migliore per superare
procrastinazione potrebbe essere rimandare e
ritardare la tua procrastinazione per un altro
giorno che è un po ‘ironico ma
se sei veramente bravo con la capacità di
rimandare le cose e rimandare a mettere
cose spente
il numero due inizia da qualche parte tutto bene
inizia da qualche parte e questo davvero impiega
l’effetto Zeigarnik fondamentalmente sta dicendo
che una volta che qualcuno inizia qualcosa loro
bisogno di finire in modo da avere
chiusura e conservano tali informazioni
quindi usando questo per iniziare la procrastinazione
da qualche parte e se inizi da qualche parte
è più probabile che tu completi
[Musica]
il numero tre è quello di abbatterlo
giù in questo è dove ti abbatti
questo progetto o il tuo obiettivo in
bite-sized pezzi perché uno dei
le maggiori sfide che ti impediscono
fare le cose che devi fare è
a volte lo guardi davvero
grande mostro ed è così grande e tu
non so nemmeno da dove cominciare
e come dice il proverbio il viaggio di a
migliaia di miglia inizia con un passo così
puoi farlo con il tuo allenamento
invece di anticipare l’intero
allenamento abbattilo e dillo a te stesso
Mi metterò le scarpe da allenamento
e basta andare in palestra questo è
impiegando un concetto da BJ Fogg sorprendente
uomo brillante ha creato questo concetto
chiamato piccole abitudini quindi per esempio se tu
non puoi prendere l’abitudine di
flossing i vostri denti per esempio quale noi
sapere aggiunge anni alla tua vita , dice
basta usare un filo interdentale perché chi sta andando
filo interdentale solo un dente, giusto
Ovviamente faccio il secondo e il terzo
e il quarto, ma questo è rompere
giù in piccoli scalini perché è così
meno intimidatorio del grande mostro
che si potrebbe avere nella vostra mente che
ti impedisce di fare ciò che devi fare
e richiede un po ‘ di pratica
ogni singolo giorno, quindi non chiedo alla gente
basta prendere un libro e leggerlo io
Li voglio solo per leggere una frase
perché so che non si fermeranno con uno
frase lo butteranno sul secondo
frase e il terzo e così via e così via
il terzo passo è iniziato scomposizione
la quarta chiave che vorrei darti
essere in grado di battere la procrastinazione deve essere
gentile con te stesso e io davvero ascolto
questo perché potrebbe sorprenderti
ma picchiarti perché tu
non andare in palestra o hai fatto
la preparazione del pasto o non l’hai fatto a
lavoro o qualunque cosa sia che è necessario
in realtà ha l’ effetto opposto di
quello che stai cercando di fare e in realtà
persone che penseresti che hai dato
te stesso un po ‘di dolore e qualche senso di colpa
hai maggiori probabilità di cambiare la tua
comportamento, ma secondo la ricerca è
in realtà dice esattamente l’opposto che a
molti di noi si picchiano
perché abbiamo perso qualcosa che è buono
per noi e raggiunge nella zona di
auto-compassione ci dice che se lo sei
gentile con te stesso se la tua luce con
sei più probabile che tu sia in grado
impegnarsi e seguire, quindi non farlo
datti un sacco di dolore per no
essere in grado di farlo in palestra per
esempio, diciti di sapere che sono umano
questo succede al meglio di noi che sto andando
attraverso molto ma lo farò
Domani
quindi essere leggero con te stesso e fare un
pianifica in modo da averlo fatto e basta
davvero la chiave della quinta cosa vorrei
consiglia di essere in grado di superare come
questa cosa chiamata procrastinazione è
programmare e questo suona come se fosse
ovvio ed è il senso comune ma può
non è una pratica comune e, infine
ecco un bonus che non ho intenzione di aggiungere
questo ma il numero sei direi è arrivato
con il tuo perché venire con il tuo perché
uno dei miei libri preferiti è di un amico
dei nostri chiamati Simon Sinek potrebbe essere
familiarità con il suo discorso TED ha scritto una
il libro chiamato inizia con Y e fondamentalmente
dice che il tuo scopo è ciò che è
andando a guidarti e darti energia
e quando hai un progetto o lo hai
un obiettivo e non riesci a ottenere
te stesso per fare ciò che sai di cui hai bisogno
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vividamente i risultati che vuoi toccare
nelle ragioni dell’azione e tu sei
in grado di superare la procrastinazione I
credo che ci sia una formula di successo
Lo chiamo h a cubetti che ti passa dalla testa
al tuo cuore per le tue mani, ma ecco
la cosa che puoi visualizzare i tuoi obiettivi
nella tua testa e affermare le cose nella tua
testa tutto il giorno ma se non reciti
con le tue mani di solito quello che manca
è una seconda età chiamata il tuo cuore il
il cuore rappresenta l’ emozione di
il movimento fa una lista delle cose che
si otterrà dal fare questo compito che
stai rimandando
ti daremo e quando attingerai
ecco perché sei più propenso a farlo
perché hai il carburante che possono ottenere
momento e questa è davvero la chiave
[Musica]
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