5 Ways to beat your DEPRESSION — #BelieveLife

доброе утро верьте, что сегодня мы
собираюсь поговорить о том, как победить
депрессия, поэтому некоторые люди могут бояться
девочкам не нравятся их обратно некоторые люди
могут опасаться акул, которые некоторые могут бояться
но для меня большая часть моего
жизнь
Я боялся , сам я боялся своей правдой , я
боялся моей честности, я боялся своего
уязвимость и что страх и я чувствую
как я был вынужден в угол , я был
загнали в угол и там был только
один выход, и поэтому я подумал об этом
каждый день я думал об этом
каждый день , и если я быть
абсолютно честный человек здесь
подумал об этом снова, потому что
это болезнь, это борьба
это депрессия и депрессия не
ветряной оспы вы не бить его один раз и
он ушел навсегда, это то, что вы
жить с тем, что вы живете в
это соседка по комнате, которую вы не можете выгнать
это голос, который вы не можете игнорировать.
чувства, которые вы не можете убежать и
самая страшная часть — самая страшная часть
заключается в том, что через некоторое время вы онемели
к нему
это становится нормальным для вас и тем, что вы
действительно боятся больше всего
это не страдание внутри вас, это
стигма внутри других, это
стыдно, что это смущение, это
неодобрительный взгляд на лицо друга
это так шепчет в коридоре, что
вы — неделя, это комментарии, которые
ты сумасшедший, вот что это такое
удерживает вас от получения помощи вот что
заставляет вас держать его и скрывать
стигму, чтобы вы ее держали, и вы
спрячьте его, и вы держите его, и вы прячете
это и даже если оно удерживает вас
кровать каждый день, и это творит жизнь
чувствую себя пустым, независимо от того, сколько вы пытаетесь
и залейте его, вы спрячете его, потому что
стигма в нашем обществе вокруг депрессии
очень реально, это очень реально, и если вы
думаю, что не спрашивайте себя об этом
вы предпочли бы сделать свой следующий фейсбук
статус говорит, что у вас тяжелое время
вставать с постели, потому что вы
назад, нам очень трудно получить
из постели каждое утро , потому что вы
в депрессии это стигма, потому что
к сожалению, мы живем в мире, где
если вы сломаете себе руку, все бегут
подписать актерский состав, но если вы скажете людям
вы в депрессии, все управляют другим
путь
это клеймо, мы так так
принятие любой части тела
кроме нашего мозга, и это
невежественный
это чистое невежество, которое невежество имеет
создал мир, который не понимает
депрессия , которая не понимает
психическое здоровье, и это иронично для меня
потому что депрессия — одна из лучших
документированные проблемы, которые мы имеем в мире
но был одним из наименее обсуждаемых нами
просто отбросьте его в сторону и
угол и притвориться, что его там нет.
надеюсь, что он исправит себя хорошо, это не будет
нет, и это не произойдет, потому что
это желаемое за действительное и желаемое
мышление — это не игровой план.
промедление мы не можем откладывать
на что — то в этом важном первом
шаг в решении любой проблемы
признавая, что есть одна хорошо, мы не имеем
что мы действительно не можем ожидать
найти ответ, когда мы все еще боимся
вопроса, а я не знаю, что
решение я хотел бы я сделал , но я не
но я думаю, я думаю, что это должно начаться здесь
он должен начинаться со мной, он должен начинаться
с вами он должен начинаться с людей
которые страдают от тех, кто
скрытые в тени, нам нужно говорить
и мы должны разрушить тишину, в которой мы должны быть
те, кто храбр для того, что мы
верить в потому , что если есть одна вещь ,
что я пришел , чтобы понять , если есть один
вещь, которую я вижу, является самой большой проблемой
это не в создании мира, где мы
устранить незнание других
в создании мира, где мы учим
Принятие нас самих, мы в порядке с
кто мы , потому что, когда мы становимся честными, мы
видеть, что мы все боремся, и все мы
страдают ли это от этого,
это с чем — то еще, что мы все знаем
что больно, мы все знаем, что это
это боль в нашем сердце, мы все знаем
насколько важно лечить, но правильно
теперь депрессия — это глубокий срез общества
что мы довольствуемся появлением полосовой помощи
и притворяться, что это не так хорошо
есть ли он там, и вы знаете, что
это нормально, депрессия в порядке, если вы
узнав, что ты в порядке
Я знаю, что ты болен, что ты не слаб
и это проблема не идентичность
потому что, когда вы преодолеваете страх и
насмешек и суждений и
стигма других, вы можете видеть депрессию
для чего это действительно
и это всего лишь часть жизни,
часть жизни и насколько я ненавижу как
сколько я ненавижу некоторые из мест , некоторые
из частей моей депрессии
потащил меня во многих отношениях, я
благодарен за это, потому что да, это поставило меня
в долинах, но только для того, чтобы показать мне
есть пики, и да, это меня таскало
через темноту, но только чтобы напомнить мне
есть моя боль больше, чем
все в девятнадцать лет на этом
планета дала мне взгляд на мою
причинил мне боль, заставлял меня надеяться
иметь надежду и верить в веру
я верю в других веру, что они
может быть лучше , что мы можем изменить
что мы можем говорить и говорить и
бороться против невежества отбиваться
против нетерпимости больше всего на свете
научиться любить себя учиться принимать
мы сами, кто мы, люди, мы
не люди, которых мир хочет, чтобы мы
потому что мир, в который я верю,
мы обнимаем ваш свет, не означает
игнорируя тёмный мир, в который я верю
в одном мы измерены нашей способностью
преодолеть невзгоды, не избегать их
мир, в который я верю, — это тот, где я
может смотреть кому-то в глаза и говорить, что я
идя через ад, и они могут смотреть
вернись ко мне и пойди меня тоже, и все в порядке
и это нормально, потому что депрессия в порядке
мы люди, мы люди, и мы
борьба, и мы страдаем, и мы истекаем кровью и
мы плачем, и если вы думаете, что правда
сила никогда не показывает никаких
слабость, тогда я здесь, чтобы сказать вам
вы ошибаетесь, вы ошибаетесь, потому что это
наоборот, мы люди, и у нас есть
проблемы, которые мы не совершенны, и это
хорошо, поэтому нам нужно остановить невежество
прекратить нетерпимость остановить стигму и
прекратите тишину, и нам нужно принять
прочь табу взглянуть на правду
и начать говорить, потому что единственный способ
мы собираемся побить проблему
что люди борется в одиночку,
сильные вместе
стоя силою вместе, и я
полагаем, что мы можем
вернемся к прессе сейчас, потому что
это так гораздо больше удовольствия уведомления она знает
точно, куда идти
знает ли она, что делать, чтобы получить
подавленная да или нет, она хотела бы, чтобы ты
верю, что с ней происходит, когда все я
мне сказали , ребята, я знаю
точно — иди в
назад до 9 уровня депрессии снова
не переходите к 10, вы киваете головой, когда
вы снова сосредоточитесь на том, что вы фокусируете
на
это фрейдистская вещь, что это
это фрейдистская вещь, которую я не знаю
вы говорите мне все, что я знаю, вы держите
скручивание , что вещь реальный жесткий вы находитесь
теперь оттираем, так что вы делаете
Вот
ты возвращаешься к этой депрессии
давайте вернемся к этой депрессии
вещь уровня 8 кивает, когда вы там в порядке
скажите мне, на чем вы фокусируетесь
теперь для депрессии на уровне 8
что вы представляете, что вы, что
вы сосредоточены на том , что вы
помня, что нужно быть подавленным
на уровне 8 или 9 простите меня, я не знаю
вы не там, на чем вы сосредоточены
людей, которым вы не можете доверять
в прошлом, кстати, продолжайте оставаться в этом
укажите, сколько из них заметили шаблон
это отличается от ее головы, когда
она надеется, что когда она подавлена
готовый образец, и если
вы видели, что она делает
голова непрерывно, когда она подавлена
и разочарована, когда она надеется, что
она делала с головой, сколько видели
эта модель, которая является Универсальной, кстати
что вы говорите себе, чтобы быть
подавленный, как это, просто говорят вслух
что ты говоришь в своей голове, когда
ты действительно подавлен, я так трогателен
Я так трогателен
santé тоном вы говорите , когда вы
оставаться подавленным, хотя есть некоторые
сочувствую, так что еще скажешь
помимо твоей симпатии, чтобы действительно быть
в депрессии, что вы можете сказать
вы действительно подавлены девять говорят это
тон голоса, который вы говорите, когда вы
что депрессия хочу жить своей жизнью
таким образом, что еще ты говоришь так
жалкий Я не хочу жить своей жизнью
здесь есть тон голоса
дамы и господа, да или нет громко или
тихий тон или громкий голос
или нет, что еще вы говорите, чтобы остаться
в депрессии на девятом уровне, который вы когда-либо получали
депрессия в десять, как мы хотим убить
теперь я думал, что у нас есть хорошая
самоубийство, с которым мы могли бы справиться
жаль разочаровывать вас, улыбаясь в
что вы чувствуете прямо сейчас
обратите внимание, как быстро мы берем ее с
как быстро мы ее выносим
как бы быстро две секунды, если вы
с ее депрессией она злится на
ты, я сижу здесь, удручаю тебя
вытащи меня из меня Я тебя вытащу
выходите из моей депрессии, когда я готов
все Пит до меня хм что-то
подумайте, поэтому мы теперь знаем, что она делает
когда она злится, и мы знаем, что она
не нуждается в депрессии, и она кажется
отбросить назад , вернемся к надежд
на секунду ты, ты хороший, ты хороший
хорошо большие баксы, это правильный мед
vamonos, сколько
физиология надежды, когда она ушла
там вы узнали, что
она сделала, она начала делать то, что девять
ее голова плечи вернулась рука пришла
что еще она на самом деле начала улыбаться, так что
может ли она уйти от подавленной надежды
вместо того, чтобы подавлять раздражение, если вы
выбрали хорошо, давайте получим, что это
wimpy утверждает, что у вас когда-либо было состояние
чистого экстаза или это то, что вы
проблема в том, что это не
проблема
посмотрите на эту большую улыбку, которая не является
проблема хорошая, что ты чувствуешь сейчас нет
не изменяйте то, что вы чувствуете, когда
вы нашли, что там вы идете, что
вы чувствуете себя там возбужденным возбужденным
это мило
Я хотел бы, чтобы вы подумали о конкретном пике
опыта, и как только вы испытаете
пик экстаза Я говорю кричать
экстаз
вы можете вспомнить, помните ли вы
конкретный момент, я хотел бы, чтобы вы пошли
прямо перед пиком того момента, как
много вы помните прямо возле пика
этот опыт
искренне вы можете на самом деле поставить себя
там и помню, я должен это сделать, что я
хотите, чтобы вы вступили в это изображение, если
вы действительно были там и дышите
вы дышите прямо возле пика
Меня бросают в тюрьму, и, как вы делаете
что я хочу, чтобы вы сосредоточились на том, что вы
фокусировались на вершине
и я дышу, как ты дышишь
посмотреть, что вы видите здесь, что вы
слышали, вы делали звуки в
этот момент вы были серьезно это сделано
этот звук теперь придет, дайте ей руку
дамы и господа
не ставьте микрофон вниз отдавания
себя подарок, мой смысл в самом деле
просто вместо того , чтобы точка
интеллектуально получить в пункте вашего
тело вызывает интеллектуально о да, да, я
знай, что делай это в своем теле на самом деле
поставьте себя там и почувствуйте это искренне
и сделать звук он может быть игривым Я
не думаю, что есть кто-нибудь, кто не
многие звуки создают некоторые шумы
дамы и господа помогают ей в порядке
посмотри, что ты видел Бри так, как ты
дыхание возле пика перемещается
вы двигаетесь в своем теле, чувствуете себя как
вы двигаетесь таким образом,
звучит на пике, который вы делаете
некоторые звуки на счету трех
но действительно искренне делайте это с помощью
голос так , как это действительно было бы один два
три идут так громко, что вы были
заставить звуки пойти на это — вы
не делал никаких звуков, я думаю, это
сказал, вы или вы получите действительно
духовный, как бог, боже, ты
больше похоже на то, что было больше
Такие вещи
теперь заметьте, что они ускоряются сейчас
что вы чувствуете сейчас остаться в
что ты чувствуешь себя прав
теперь она так много чувствует, что не может говорить
теперь вернись к давлению лучше не идти
Возвращаясь к давлению, вы пришли
там в течение многих лет идут на депрессию
вы не можете поставить свое прошлое за собой
ваше прошлое прямо перед вами, так что
вы можете смотреть на него, может быть, вы не хотите
поставить свое прошлое за вас, может быть, это
мимо вы хотите поставить прямо перед
вы, потому что вы не можете положить свое прошлое
за вами в этом случае я думаю, что это
очень хорошо, потому что если это было
постоянно перед вами представляете себе
улыбка , которая будет на вашем лице весь день
возможно, вы были избирательны, о каких
мимо, чтобы поставить перед собой или позади
вы причина, по которой мы так
мы сами потому, что мы слишком заняты
наши собственные внутренние миры мы так обернуты
и путаницу того дня, что мы
забыть обо всех остальных, если хотите
чтобы изменить ситуацию , начать делать
вещи для других добровольцев для других я
не означает , что вы не закончатся вещей
сделайте для других людей, вы начнете
поймите, что дело не в вашей жизни
никогда не знала о тебе, ты будешь
наконец, понять, что это действительно не
это плохо, вы начнете понимать, что
есть надежда в конце концов, и вы будете
наконец, осознать, что вы можете превзойти
какая бы тяжелая ситуация вы ни выбрали
вы не пострадали от
депрессия да да Я нахожусь на маниакальном высоком
прямо сейчас
все в порядке, как вы
через это в этот колодец, это еще один
вещь, которую вы знаете, рискуете
открыв весь Том Круз Прозак
аргумент Я знаю, что я не согласен в
многие способы, я думаю, Прозак и такие вещи, как
которые очень ценны для
короткие периоды времени, но я считаю, что если
вы на них в течение длительного периода
раз вы никогда не получите проблемы , которую вы
никогда не узнаете, в чем проблема
потому что все это просто вид хорошо
и поэтому вы не имеете дело, и люди
когда они отчаялись, так как вы
делаю это, я принимаю добавки правильно, о да
есть хорошо, что это не хорошо
витаминов, но это
поэтому некоторые элементы мозга, подобные
тирозин и гидрокситриптофан, которые
они лечат депрессию сейчас и
и это естественное вещество, которое находится в
ваш мозг, но вместо того, чтобы быть
ингибитор серотонина, который не вы
знаете, что просто использует серотонин у вас
есть и Прозак и тому подобное
просто использует серотонин, который у вас есть, и он
не позволяет ему вернуться в
рецептор, но он метаболизирует ваши
серотонин через некоторое время вы должны поддерживать
все больше и больше, чтобы чувствовать себя хорошо и
это фактически создает допамин и
создает серотонин, и это замечательно
вещь, и это потрясающе, я собираюсь поговорить
о многом об этом в ближайшем будущем
но я читал об этом , да как прибывающих
благодаря этому вы сделали лучшего исполнителя
Думаю, ты думаешь, я думаю, что все
если вы исполнитель, если
вы , если вы художник вы должны
уметь взять этот стол и сделать его
в то, что вы знаете, вы должны быть
умеет что-то делать
упражнение полезно для нас, сколько из вас
могу ли я увидеть показ рук, сколько
вы пришли сюда сегодня, зная, что
упражнения действительно действительно хороши для нас
теперь каждая рука поднимается вверх,
изменил ваше поведение для некоторых да
все знают, что упражнения хороши
для нас здесь проблема многих людей
есть проблемы, чтобы это произошло, и вы
знаете, что многие люди не понимают
просто как хорошее упражнение , я хочу сказать ,
что-то, что может быть немного
спорный или идти вперед и говорить об этом и
Я не говорю о метафорическом упражнении
это лекарство
упражнение буквально является медициной
изменяет мозг и тело в
выгодные способы, которые являются более мощными
чем любая таблетка, которую ты можешь взять, я сказал
он более мощный, чем любая таблетка, которую вы можете
на самом деле я собираюсь сказать что-то даже
более спорным, если вы могли бы принять
неврологические и физиологические эффекты
упражнений и улавливать их в таблетке
все положительное воздействие на нервные
сигнализация в мозге омолаживающая
доходит до уровня
хромосомы в каждой клетке вашего тела
эффекты умственной ясности
Я считаю, скажите мне, если вы думаете, что я сумасшедший
Я считаю, что таблетки станут
самый продаваемый препарат всех времен
и я думаю, что люди будут платить любую цену
иметь это есть проблема , хотя мы
не упражняйся, мы не CDC снова рассказывает
нас, что 60% всех взрослых американцев получают
нет обычной физической активности, и все же, если
мы смотрим на группы охотников и собирателей, которые они
получить четыре или более часов энергичных
активность каждый день на самом деле они смотрят
как элитные спортсмены, даже когда они в
средний возраст и за его пределами — вот что я
но если вы спросите их, они будут
скажите, что они не занимаются ими
они не выработают
быть сумасшедшим для них, что они делают они
жить они живут здесь, да, я знаю, я
знаю, мне тоже нравится
вот грязный маленький секрет в
и я действительно хочу, чтобы вы, если бы вы
ничего не помню в этом разговоре
упражнения не являются естественными, мы разработаны
быть физически активным в службе
адаптивных целей мы не предназначены для
когда вы кладете лабораторную крысу на
беговую дорожку и рукоятку до
где он движется быстрее, чем он
хочет, чтобы вы знали, что он будет делать, если
вы это позволяете
он приседает на корточки и
беговая дорожка начинает носить меха и
кожа с его задней стороны, так что она
чувствует нашу боль правильно, когда вы смотрите
на кузове тренажера там
это часть вашего мозга, которая
кричать не делай этого ты не
идя в любую точку
так как мы можем решить эту загадку в нашей
Программа лечения мы сделали две вещи
мы сделали упражнение естественным, и мы
сделал его социальным, что является самым естественным
деятельность в мире ходьбе и угадывании
какая быстрая прогулка ты знаешь
как вы опоздали на автобус , как вы
может пропустить ваш самолет
такая прогулка получит ваш пульс
в аэробном диапазоне, и это где
он должен основываться на вашем возрасте
в зависимости от вашего возраста, который должен быть
но ваш пульс должен быть между
120 и 150 это достаточно, чтобы улучшить
сигнализация и ваши цепи допамина
ваши цепочки серотонина были протестированы
голова к голове против Zoloft
дважды в долгосрочной перспективе он выиграл в какой дозе
30 минут три раза в неделю , это
низкая доза, это может изменить вашу жизнь
нужно изменить, как вы думаете
и это происходит от несчастного
опыт или жесткий опыт или жесткий
опыт, который вы можете сделать
все, что вы хотите, и когда я
моя мать вернула свою семью
снова вместе, когда мне было девять девять
почти десять лет, и я могу вспомнить
она рассказывала мне, как это было, когда я
был просто ребенком, когда я был
младенец, что я был единственным ребенком
что может заставить всех рассмеяться
это время, когда все остальные
она сказала, что мы ждали автобуса
один раз, когда мы были просто настоящими младенцами
прежде чем я вошел в детский дом, и она
сказал, что пришла машина, и было
в Детройте и была вся эта слякоть
и это просто, и мы все спустились вниз
мы получили, что у всех были грязь и
грязный снег, и мы лежали в машине
в земле , и все плачет
и она сказала, что вы были и расстроены
и сумасшедшие, потому что их одежда была влажной
и так далее, и она сказала, что вы просто встали
и сказал, что это здорово, не это
замечательный взгляд, которого вы знаете, нам не нужно
сделать это , и мы не он поворачивался
это во что-то позитивное, это так
способность быть в состоянии сделать это была
что — то я не могу вспомнить время в моей
когда я не знал, что
если бы я , если бы я действительно пошел работать на том , как я
думал, что вещи просто не нужно
Будь плохим
Я был самым богатым ребенком в детском доме I
вот почему я говорил об этом
много раз в своих лекциях , что
метель был временем, когда у нас был один мы
было два снежных лопаты в FE при
дом и один из них
у одного из них были все скрученные края
от удара по бордюрам, и вы
не мог заработать с этим
другой, когда будет снег, я бы
спуститься вниз, и я бы взял хороший
снежную лопату, и я бы поставил ее под себя
кровать, и я буду спать с ней правильно
со мной в постели, чтобы никто другой
получилось бы, и я встал раньше
все остальные встали, и я бы вышел
и я бы просто лопатой всех остальных
на снег, чтобы лопать прогулку, а затем
позже, и я просто стучу в дверь
и просто скажите им, что я сгребал их
гулять, и они скажут, что некоторые скажут спасибо
вы и некоторые дали бы мне копейку, которая
не похоже на много, но это о
три тысячи долларов в сегодняшних деньгах
так и когда я узнал, что содовая поп
бутылки, например, стоили 2
каждый , если вы забрали их обратно
вы можете получить 2 цента назад, что было просто
как одно из великих
все виды пробуждения моей жизни
потому что я буду следить за людьми, которые
пили кока-колу, говорят, что ты почти
с этим хорошо нет, я не стакан
стена, всякий раз, когда вы выигрываете, я просто следую
их и смотреть до тех пор, пока у меня не было целого
у нас был угольный бункер, где мы живем, потому что
это были угольные печи, и я бы
заполните этот угольный бункер с помощью содовой поп
бутылки, и я бы взял это, но это было
всегда всегда было легко
изменить и все остальные дети были бы
и не имея денег и жалующихся
о невозможности иметь изобилие
или иметь некоторый уровень
будучи в состоянии сами по себе , так что это просто
маленький пончик или Pepsi Cola или
то, что они не могли понять
, и всегда кажется , так легко мне
что все, что вам нужно было сделать, это просто посмотреть
и посмотреть возможности и
ничего, и ему нечего было делать
с наличием возможностей
там
всегда есть возможности, которые я имею в виду
Я 67 лет Я никогда никогда не было
безработных или даже даже не
понятие безработицы это не
что у меня не было работы, которую я всегда имел
больше рабочих мест, чем я
и это не потому, что я прошел через
все хорошие экономические времена, когда они были
были некоторые довольно кислые экономические
раз за последние 50 лет или около того я
просто никогда не знали, как мыслить
иначе, если вы измените способ, которым вы
думать о вещах, которые вы можете создать
независимо от того, что вы хотите для себя в
ваша жизнь благодарит вас за просмотр
мы сделали это видео, потому что запугивание
доступ к нему, поэтому есть тема, что вы
хочу, чтобы я в следующем выпуске
верьте, жизнь оставит его внизу, и я увижу
я могу сделать отличный день
по- прежнему верю , что скоро увидимся