доброе утро верьте, что сегодня мы
поговорим о том, почему и как
улучшения вашей физической формы Я люблю это Я
я наслаждаюсь дисциплиной этого для
меня
работа на вашем теле — это начало
всего, что вы знаете, ваш ум начинается
лучше работать, ты лучший муж
лучший отец — лучший друг и жизнь
просто лучше, когда вы знаете заботу
для вашего тела на самом высоком уровне I
думайте, что вы не инвестируете в свое здоровье
все остальное идет на ваше тело и
сначала появляются тела вашей семьи, и я
хочу, чтобы ты был уверен, что я ухаживаю за
их все остальное может резко упасть
и вы знаете, чувствуете ли вы себя
отлично себя чувствую, а ты здоровый
вероятно, вы можете получить два или три дополнительных
продуктивные рабочие дни, так что да
найти забавный способ стать здоровым
знаю, что я играю в теннис каждое утро и
каждый вечер, что котята я всегда
становятся здоровыми и если случится
застрять в городе, к счастью, у нас есть
версия активных спортивных залов, поэтому я пойду на это я
подумайте, что мы все неплохо разбираемся
более или менее я думаю, что для меня это
как это большой стресс reliever я люблю
идти на бег, я люблю заниматься йогой
это мой один час дня, когда я могу
так же, как тихий мой разум, моя жизнь
действительно сумасшедший и иметь эту рутину
каждый день, когда я делаю час
что-то говорит
так что некоторые из ваших любимых
тренировки или советы, которые у вас есть для
оставаться в форме летом для меня
это действительно то, что это действительно работает
Я бегаю полчаса, и я это делаю
йога , когда я в своем уме
и уменьшить стресс, который имеет самый большой
воздействие на мое тело, когда вы тренируетесь
регулярно существуют определенные привычки, которые
вы должны установить, чтобы быть
способность регулярно тренироваться, потому что когда
ты смотришь вокруг
большинство людей регулярно не тренируются
они не в отличной форме, вы смотрите на
их, и они отправятся пять дней в неделю на
одна неделя, а на следующей неделе они идут три
дней в неделю, а затем они идут пятью и
они пойдут, и это просто непоследовательно
или они попробуют одну тренировку, а затем
не работает, попробуйте что-то еще или
попробуй что-нибудь еще не попробовать
еще и вы смотрите на их тело, и они
никогда не получить результаты , которые они хотят
это потому, что привычки, которые необходимы
для того, чтобы кто-то мог последовательно
тренировки и получить результаты, которые они
хотят тех привычек, которые они устанавливают
те же привычки, которые необходимы для
вы преуспеваете в том, чтобы работать для вас
хорошо в школе и других частях вашего
личной жизни, так что
помогает вам с другими частями вашей жизни
поэтому в следующий раз, когда вы думаете о
пропуская разработку, потому что вы тоже
много чего происходит, думайте о
этот способ поможет вам помочь
делать лучше на работе разработки собирается
помогите вам заработать больше денег, если вы смотрите
что материал, который она делает, — это
она падает прямо на ее левое бедро и
в возрасте 56 лет вы знаете, что это, безусловно,
возраст , когда люди могут начать быть
развивая некоторую остеопению, и поэтому для
ее это знак того, что она хорошо жила
что она может отскочить назад
потому что вы не можете отскочить назад
если у вас сломанная нога, и вы
знайте, что это не просто ваш мускулистый
силы и силы вашей кости, но
гибкости, и она, очевидно,
все в ее пользу, потому что
иначе она могла бы быть серьезно
раненых, что является уроком и особенно
этой зимой , где есть много
снег и лед за пределами людей скользят по льду
и что будет определять , получат ли они
изнурительных травмы или не много
раз их физическая подготовка
в эту осень
поэтому мы говорим о том, когда вы
когда вы осуществляете сопротивление
Мадонна печально известна для нее
работы, которые явно пригождаются
в падении, как будто вы знаете, что вы не
просто делаю это на самом деле ты действительно
не следует делать это для эстетики
эстетика — лишь побочное преимущество .
действительно факт, что вы не только
как вы двигаетесь, но как вы двигаетесь
во время несчастного случая или падения
когда вы отправитесь делать то , что вы
обычно имеют план, и если вы не
иметь план
получить план или получить мою перезагрузку
программы или чьей-либо программы или
сделайте свою собственную программу, но в основном это
шаг за шагом, что вам нужно сделать день
в течение дня, чтобы достичь своей цели, это
очень важно, если у вас нет
структурированный план получить одну вторую вещь
вы должны выполнить каждый шаг
этот план по пути и пока вы
делать эмоции
отвлекающие факторы будут приближаться к вам
это нормально и естественно, но что
мы должны делать это с эмоциями, такими как
потому что это по существу то, что
вы имеете дело с тем, как мы
полностью игнорировать его, поворачивая
наш мозг и делать то, что мы должны
делаем ли мы это или нет, как
frickin robot, мой папа говорил, что
вы сказали, что встаете утром и
вы работаете, как робот, не думайте о
это будет его эмоционально и даже
если вы чувствуете, что просто узнаете
чувство, что трахните его и продолжайте
собирается
так что вы можете быть прямо сейчас ,
вам не нравится, как вы
чувство о обучении веса это не
что вы чувствуете, как будто вы чувствуете
Вы имеете право плана
вам не нужно играть, чтобы получить план, как я
сказал, исполните свой проклятый план на
ежедневно диктовала основу, которая
закрыть мозг с тела очень
важно, но ум более важен
чем тело , вы должны представить себе , что
что тело должно выглядеть, чтобы
заставить его победить, потому что это то, что создает
им нужна воля, которую вам нужно
каждый день ходить в спортзал
заставляет вас перейти на четвертые полосы
это заставит вас пойти дальше, чем вы
сделайте пятьсот фунтов
повторений в приседаниях, и вы не можете
другой представитель, и ваше тело дрожит
это завещание, которое заставляет вас пойти еще
время и борьба еще раз
и поэтому все это значит, что умственный
аспект, который мотивирует вас и
разница между вами в
тренажерный зал полон радости и с нетерпением жду
делать это лишний реп и смотреть вперед
делать эти лишние сто повторений в
сидеть и
могут пройти болевые барьеры, которые всегда
ум — это не тело, так что это
Поэтому я считаю , что тело очень важно
но ум более важен, чем
тела, общая здоровая диета состоит из
фрукты из овощей разнообразные фрукты
и овощи, смотрящие на ваш жир
белка, но также включает упражнения
а также здоровой диеты
большая часть населения должна потреблять
от пяти до восьми фруктов и
овощей в день, которые иногда могут быть
немного страшно, когда вы слышите номер-8
овощей в день, но вам нужно посмотреть
для тех, которые обслуживают размеры, например, большинство
бананы в продуктовом магазине на самом деле
две порции яблок более чем вероятно
от полутора до двух порций, поэтому
Обычно мы, как потребители, ели
больше, чем мы действительно понимаем, есть больше
фрукты и овощи, чем вы можете
реализовать с контролем порции на самом деле
хорошая вещь была бы отрицательной вещью
с высоким содержанием жиров высокой
углеводы, которые мы едим две чашки
стоит, когда нам может понадобиться только половина чашки
некоторые советы по началу и
здоровая диета будет в первую очередь развиваться
измеримые, но небольшие цели не получают
впереди себя также включить ваш
друзья и семья в качестве поддержки рода
помощи вместе с этой диетой и
возможно включать хорошие привычки в еде один
вещь, которая важна, есть меньше
обработанные пищевые продукты, не часто выедают
потому что эти размеры порций, как правило,
сделать большой список продуктов
в воскресенье, и следуйте этому списку.
список рецептов ваших блюд из
С воскресенья по воскресенье, а затем используйте это
список в продуктовом магазине за то, что вы
хотите купить попробовать новый рецепт каждый
недельные рецепты могут быть очень простыми.
ингредиентов или меньше оглядеть
продуктовый магазин и найти новую продукцию
новый овощ, который вы можете захотеть
это хорошая идея, и это
трудно быть активным в течение дня
потому что мы общество экранов
экраны компьютеров экраны и
экраны телефона — это то, как мы работаем
общаться и все это время
на экранах не время
будучи активным у вас есть на самом деле преследуют
быть активными в течение дня и
это важно для того, чтобы
оставаться активным в течение дня, потому что
все эти небольшие мероприятия складываются
даже если он просто поднимается по лестнице или
прогуливаясь по блоку, вам нужно
противодействовать все время, которое вы
проводят сидя и быть сидячий его
поможет вам завтра завтра в следующем году и
особенно через 20 лет
физическая активность дает вам много преимуществ
пути от психического здоровья до
сердечно-сосудистые заболевания предотвращают диабет
рак и множество проблем, которые
произойдет с вами, если вы позволите себе
оставайся сидячим, ты должен сделать себя
двигаться так, сколько упражнений вы должны получить
в неделю физическая активность
Руководящие принципы говорят всего за сто пятьдесят
минут умеренной активности или 75
минут активной деятельности каждую неделю
разница между умеренной активностью
и энергичная деятельность в основном в
ваше дыхание, если вы просто немного
дыхания , но вы все равно можете носить на
разговор, который вы делаете умеренным
активность активная деятельность вы заполните
себе намного больше, чем вы
частота сердечных сокращений увеличится, вы будете использовать
гораздо больше групп мышц, и вы будете
начинают вспотели некоторые примеры умеренных
упражнение будет принимать собаку на
ходить вокруг блока собирается для простой
плавать или неторопливо ездить на велосипеде
энергичные действия могут включать
бег с этим байкером выше
интенсивность более высокой интенсивности
обучения или занятия на
местный спортзал, как вы можете
деятельность в ваш день , если вы сидите в
офиса и смотреть на этот экран весь день
долго вставать и двигаться, вы можете прогуляться
на обед вы можете припарковаться далеко и ходить
занять лестницу вместо
лифт, и когда вы возвращаетесь домой
приоритеты деятельности в течение долгого времени экрана вы
в основном выбирают действия
что вы хотите сделать это, если у вас есть время
смотреть, что телешоу у вас есть время
для того, чтобы в какой-то момент
способы оставаться мотивированными, чтобы оставаться активными или
попросите своих друзей с вами и
если вы не можете нанять личную
тренера, который будет мотивировать вас, когда вы
не чувствую себя мотивирующим себя или
пойти в класс
в спортзале вы подружитесь и
поразительное время, пока вы на нем, а также
ничто не является более мотивирующим, чем результаты
что бы вы ни делали с ним за восемь
недель, и вы будете продолжать
Привет, ребята, это больше
Почемучка
но то, что я собираюсь делать сегодня, просто
дать вам базовый тренажерный зал, подходящий для
много новых парней и новичков, которые
приезжают в спортзал, который хочет
что-то делать, когда вы туда попадете
это то , что я хотел бы предложить хорошо сейчас
очень важно , что вам нужно иметь
мышечный компонент — кардио-корзина
противник растягивания компонент хорошо так
минуту вы приходите в спортзал вашего
работа будет греть ваше тело вверх прыгать на
беговая дорожка пойдет около 10 минут 15
минут приятный и теплый прыжок и
теперь пришло время тренироваться, мы собираемся
подобрать несколько различных упражнений для
наша мускулатура, допустим, мы начинаем
с штангой для штанги хорошо до 12
повторений наше второе упражнение будет боковым
поднимает для наших дельт, как это право на
12 повторений третьего упражнения
подтягивания или вытаскивание лат для нашего
назад двенадцать повторений теперь мы собираемся пойти
в некоторые выпады или приседания для наших ног
двенадцать повторений, которые вы могли бы эффективно
коснулся каждой мышцы вашего тела
с этими четырьмя упражнениями все в порядке
теперь следующий станет абс, мы будем
прыгать на пол сделать пару хрустит
допустим, мы остановимся на 20 повторах для
вы
так что теперь вы сделали один раунд
все, что вам нужно сделать для вашего
Теперь я хочу, чтобы вы прошли через это
четыре раза, и вы будете
сделанные со всей мускульной работой, которую вы
на самом деле нужно сейчас
как мы говорили до V
cardio теперь кардио-компонент я бы
на самом деле вы делаете по крайней мере три
четыре дня от 30 до 45 минут
сердечно-сосудистой системы, чтобы
сердце сильно вы также горящий
много калорий и сердечно-сосудистой системы
система в верхушке формы хорошо парни
так что узнайте, что мало
схема, о которой я только что упомянул, обязательно
вы получаете сердечно-сосудистую систему
тренировки, а также перед отъездом
убедитесь, что вы растягиваете его очень
важный
если вы хотите продолжать совершенствовать свои
фитнес здесь пять ценных видео
что поможет вам принять меры
ребята так много для просмотра, я сделал это
видео, потому что наконечник Вентура я надеюсь, что я
я сказал, что правильно спрошу меня так
если у вас есть просьбы о том, чтобы вы меня
сделать для следующей версии отпуска
свет оставьте его в комментариях ниже и
Я посмотрю, что я могу сделать
Я также хотел бы узнать, какой из
очки, которые вы нашли наиболее вдохновляющими и
интересно оставить его в комментариях
ниже, и я присоединяюсь к обсуждению
спасибо вам, ребята, за просмотр
есть удивительный день между верить
и скоро увидимся
поговорим о том, почему и как
улучшения вашей физической формы Я люблю это Я
я наслаждаюсь дисциплиной этого для
меня
работа на вашем теле — это начало
всего, что вы знаете, ваш ум начинается
лучше работать, ты лучший муж
лучший отец — лучший друг и жизнь
просто лучше, когда вы знаете заботу
для вашего тела на самом высоком уровне I
думайте, что вы не инвестируете в свое здоровье
все остальное идет на ваше тело и
сначала появляются тела вашей семьи, и я
хочу, чтобы ты был уверен, что я ухаживаю за
их все остальное может резко упасть
и вы знаете, чувствуете ли вы себя
отлично себя чувствую, а ты здоровый
вероятно, вы можете получить два или три дополнительных
продуктивные рабочие дни, так что да
найти забавный способ стать здоровым
знаю, что я играю в теннис каждое утро и
каждый вечер, что котята я всегда
становятся здоровыми и если случится
застрять в городе, к счастью, у нас есть
версия активных спортивных залов, поэтому я пойду на это я
подумайте, что мы все неплохо разбираемся
более или менее я думаю, что для меня это
как это большой стресс reliever я люблю
идти на бег, я люблю заниматься йогой
это мой один час дня, когда я могу
так же, как тихий мой разум, моя жизнь
действительно сумасшедший и иметь эту рутину
каждый день, когда я делаю час
что-то говорит
так что некоторые из ваших любимых
тренировки или советы, которые у вас есть для
оставаться в форме летом для меня
это действительно то, что это действительно работает
Я бегаю полчаса, и я это делаю
йога , когда я в своем уме
и уменьшить стресс, который имеет самый большой
воздействие на мое тело, когда вы тренируетесь
регулярно существуют определенные привычки, которые
вы должны установить, чтобы быть
способность регулярно тренироваться, потому что когда
ты смотришь вокруг
большинство людей регулярно не тренируются
они не в отличной форме, вы смотрите на
их, и они отправятся пять дней в неделю на
одна неделя, а на следующей неделе они идут три
дней в неделю, а затем они идут пятью и
они пойдут, и это просто непоследовательно
или они попробуют одну тренировку, а затем
не работает, попробуйте что-то еще или
попробуй что-нибудь еще не попробовать
еще и вы смотрите на их тело, и они
никогда не получить результаты , которые они хотят
это потому, что привычки, которые необходимы
для того, чтобы кто-то мог последовательно
тренировки и получить результаты, которые они
хотят тех привычек, которые они устанавливают
те же привычки, которые необходимы для
вы преуспеваете в том, чтобы работать для вас
хорошо в школе и других частях вашего
личной жизни, так что
помогает вам с другими частями вашей жизни
поэтому в следующий раз, когда вы думаете о
пропуская разработку, потому что вы тоже
много чего происходит, думайте о
этот способ поможет вам помочь
делать лучше на работе разработки собирается
помогите вам заработать больше денег, если вы смотрите
что материал, который она делает, — это
она падает прямо на ее левое бедро и
в возрасте 56 лет вы знаете, что это, безусловно,
возраст , когда люди могут начать быть
развивая некоторую остеопению, и поэтому для
ее это знак того, что она хорошо жила
что она может отскочить назад
потому что вы не можете отскочить назад
если у вас сломанная нога, и вы
знайте, что это не просто ваш мускулистый
силы и силы вашей кости, но
гибкости, и она, очевидно,
все в ее пользу, потому что
иначе она могла бы быть серьезно
раненых, что является уроком и особенно
этой зимой , где есть много
снег и лед за пределами людей скользят по льду
и что будет определять , получат ли они
изнурительных травмы или не много
раз их физическая подготовка
в эту осень
поэтому мы говорим о том, когда вы
когда вы осуществляете сопротивление
Мадонна печально известна для нее
работы, которые явно пригождаются
в падении, как будто вы знаете, что вы не
просто делаю это на самом деле ты действительно
не следует делать это для эстетики
эстетика — лишь побочное преимущество .
действительно факт, что вы не только
как вы двигаетесь, но как вы двигаетесь
во время несчастного случая или падения
когда вы отправитесь делать то , что вы
обычно имеют план, и если вы не
иметь план
получить план или получить мою перезагрузку
программы или чьей-либо программы или
сделайте свою собственную программу, но в основном это
шаг за шагом, что вам нужно сделать день
в течение дня, чтобы достичь своей цели, это
очень важно, если у вас нет
структурированный план получить одну вторую вещь
вы должны выполнить каждый шаг
этот план по пути и пока вы
делать эмоции
отвлекающие факторы будут приближаться к вам
это нормально и естественно, но что
мы должны делать это с эмоциями, такими как
потому что это по существу то, что
вы имеете дело с тем, как мы
полностью игнорировать его, поворачивая
наш мозг и делать то, что мы должны
делаем ли мы это или нет, как
frickin robot, мой папа говорил, что
вы сказали, что встаете утром и
вы работаете, как робот, не думайте о
это будет его эмоционально и даже
если вы чувствуете, что просто узнаете
чувство, что трахните его и продолжайте
собирается
так что вы можете быть прямо сейчас ,
вам не нравится, как вы
чувство о обучении веса это не
что вы чувствуете, как будто вы чувствуете
Вы имеете право плана
вам не нужно играть, чтобы получить план, как я
сказал, исполните свой проклятый план на
ежедневно диктовала основу, которая
закрыть мозг с тела очень
важно, но ум более важен
чем тело , вы должны представить себе , что
что тело должно выглядеть, чтобы
заставить его победить, потому что это то, что создает
им нужна воля, которую вам нужно
каждый день ходить в спортзал
заставляет вас перейти на четвертые полосы
это заставит вас пойти дальше, чем вы
сделайте пятьсот фунтов
повторений в приседаниях, и вы не можете
другой представитель, и ваше тело дрожит
это завещание, которое заставляет вас пойти еще
время и борьба еще раз
и поэтому все это значит, что умственный
аспект, который мотивирует вас и
разница между вами в
тренажерный зал полон радости и с нетерпением жду
делать это лишний реп и смотреть вперед
делать эти лишние сто повторений в
сидеть и
могут пройти болевые барьеры, которые всегда
ум — это не тело, так что это
Поэтому я считаю , что тело очень важно
но ум более важен, чем
тела, общая здоровая диета состоит из
фрукты из овощей разнообразные фрукты
и овощи, смотрящие на ваш жир
белка, но также включает упражнения
а также здоровой диеты
большая часть населения должна потреблять
от пяти до восьми фруктов и
овощей в день, которые иногда могут быть
немного страшно, когда вы слышите номер-8
овощей в день, но вам нужно посмотреть
для тех, которые обслуживают размеры, например, большинство
бананы в продуктовом магазине на самом деле
две порции яблок более чем вероятно
от полутора до двух порций, поэтому
Обычно мы, как потребители, ели
больше, чем мы действительно понимаем, есть больше
фрукты и овощи, чем вы можете
реализовать с контролем порции на самом деле
хорошая вещь была бы отрицательной вещью
с высоким содержанием жиров высокой
углеводы, которые мы едим две чашки
стоит, когда нам может понадобиться только половина чашки
некоторые советы по началу и
здоровая диета будет в первую очередь развиваться
измеримые, но небольшие цели не получают
впереди себя также включить ваш
друзья и семья в качестве поддержки рода
помощи вместе с этой диетой и
возможно включать хорошие привычки в еде один
вещь, которая важна, есть меньше
обработанные пищевые продукты, не часто выедают
потому что эти размеры порций, как правило,
сделать большой список продуктов
в воскресенье, и следуйте этому списку.
список рецептов ваших блюд из
С воскресенья по воскресенье, а затем используйте это
список в продуктовом магазине за то, что вы
хотите купить попробовать новый рецепт каждый
недельные рецепты могут быть очень простыми.
ингредиентов или меньше оглядеть
продуктовый магазин и найти новую продукцию
новый овощ, который вы можете захотеть
это хорошая идея, и это
трудно быть активным в течение дня
потому что мы общество экранов
экраны компьютеров экраны и
экраны телефона — это то, как мы работаем
общаться и все это время
на экранах не время
будучи активным у вас есть на самом деле преследуют
быть активными в течение дня и
это важно для того, чтобы
оставаться активным в течение дня, потому что
все эти небольшие мероприятия складываются
даже если он просто поднимается по лестнице или
прогуливаясь по блоку, вам нужно
противодействовать все время, которое вы
проводят сидя и быть сидячий его
поможет вам завтра завтра в следующем году и
особенно через 20 лет
физическая активность дает вам много преимуществ
пути от психического здоровья до
сердечно-сосудистые заболевания предотвращают диабет
рак и множество проблем, которые
произойдет с вами, если вы позволите себе
оставайся сидячим, ты должен сделать себя
двигаться так, сколько упражнений вы должны получить
в неделю физическая активность
Руководящие принципы говорят всего за сто пятьдесят
минут умеренной активности или 75
минут активной деятельности каждую неделю
разница между умеренной активностью
и энергичная деятельность в основном в
ваше дыхание, если вы просто немного
дыхания , но вы все равно можете носить на
разговор, который вы делаете умеренным
активность активная деятельность вы заполните
себе намного больше, чем вы
частота сердечных сокращений увеличится, вы будете использовать
гораздо больше групп мышц, и вы будете
начинают вспотели некоторые примеры умеренных
упражнение будет принимать собаку на
ходить вокруг блока собирается для простой
плавать или неторопливо ездить на велосипеде
энергичные действия могут включать
бег с этим байкером выше
интенсивность более высокой интенсивности
обучения или занятия на
местный спортзал, как вы можете
деятельность в ваш день , если вы сидите в
офиса и смотреть на этот экран весь день
долго вставать и двигаться, вы можете прогуляться
на обед вы можете припарковаться далеко и ходить
занять лестницу вместо
лифт, и когда вы возвращаетесь домой
приоритеты деятельности в течение долгого времени экрана вы
в основном выбирают действия
что вы хотите сделать это, если у вас есть время
смотреть, что телешоу у вас есть время
для того, чтобы в какой-то момент
способы оставаться мотивированными, чтобы оставаться активными или
попросите своих друзей с вами и
если вы не можете нанять личную
тренера, который будет мотивировать вас, когда вы
не чувствую себя мотивирующим себя или
пойти в класс
в спортзале вы подружитесь и
поразительное время, пока вы на нем, а также
ничто не является более мотивирующим, чем результаты
что бы вы ни делали с ним за восемь
недель, и вы будете продолжать
Привет, ребята, это больше
Почемучка
но то, что я собираюсь делать сегодня, просто
дать вам базовый тренажерный зал, подходящий для
много новых парней и новичков, которые
приезжают в спортзал, который хочет
что-то делать, когда вы туда попадете
это то , что я хотел бы предложить хорошо сейчас
очень важно , что вам нужно иметь
мышечный компонент — кардио-корзина
противник растягивания компонент хорошо так
минуту вы приходите в спортзал вашего
работа будет греть ваше тело вверх прыгать на
беговая дорожка пойдет около 10 минут 15
минут приятный и теплый прыжок и
теперь пришло время тренироваться, мы собираемся
подобрать несколько различных упражнений для
наша мускулатура, допустим, мы начинаем
с штангой для штанги хорошо до 12
повторений наше второе упражнение будет боковым
поднимает для наших дельт, как это право на
12 повторений третьего упражнения
подтягивания или вытаскивание лат для нашего
назад двенадцать повторений теперь мы собираемся пойти
в некоторые выпады или приседания для наших ног
двенадцать повторений, которые вы могли бы эффективно
коснулся каждой мышцы вашего тела
с этими четырьмя упражнениями все в порядке
теперь следующий станет абс, мы будем
прыгать на пол сделать пару хрустит
допустим, мы остановимся на 20 повторах для
вы
так что теперь вы сделали один раунд
все, что вам нужно сделать для вашего
Теперь я хочу, чтобы вы прошли через это
четыре раза, и вы будете
сделанные со всей мускульной работой, которую вы
на самом деле нужно сейчас
как мы говорили до V
cardio теперь кардио-компонент я бы
на самом деле вы делаете по крайней мере три
четыре дня от 30 до 45 минут
сердечно-сосудистой системы, чтобы
сердце сильно вы также горящий
много калорий и сердечно-сосудистой системы
система в верхушке формы хорошо парни
так что узнайте, что мало
схема, о которой я только что упомянул, обязательно
вы получаете сердечно-сосудистую систему
тренировки, а также перед отъездом
убедитесь, что вы растягиваете его очень
важный
если вы хотите продолжать совершенствовать свои
фитнес здесь пять ценных видео
что поможет вам принять меры
ребята так много для просмотра, я сделал это
видео, потому что наконечник Вентура я надеюсь, что я
я сказал, что правильно спрошу меня так
если у вас есть просьбы о том, чтобы вы меня
сделать для следующей версии отпуска
свет оставьте его в комментариях ниже и
Я посмотрю, что я могу сделать
Я также хотел бы узнать, какой из
очки, которые вы нашли наиболее вдохновляющими и
интересно оставить его в комментариях
ниже, и я присоединяюсь к обсуждению
спасибо вам, ребята, за просмотр
есть удивительный день между верить
и скоро увидимся
Please follow and like us:
Be First to Comment