так что если я скажу вам, что был
упражнение, которое было настолько мощным, что оно
может изменить рН вашей крови это
может сделать его более кислым или более щелочным
через несколько минут, что если это то же самое упражнение
может повысить ваше пищеварение понизить
частота сердечных сокращений понизить уровень кортизола
и помочь вам спать по ночам
Что делать, если такая же практика упражнений в
экстремальная мода может создать ЛСД, как
опыт вне тела это переживает
упражнение, о котором я говорю это что-то
ты делаешь сейчас даже без
думая об этом, меня зовут Лукас
Роквуд, как сказал Хосе, я йога
учитель и о чем я говорю здесь
дыхательные упражнения и дыхание
упражнения, выполненные правильно, безопасно
один из самых мощных способов контроля
ваш разум в вашем теле ваш нервный
Система вашей эндокринной системы, но если вы
практиковать их безрассудно, они могут вызвать
целую кучу проблем можно черным
из вы можете записать свое пищеварение вы можете
теперь есть приступы тревоги
дышать для большинства из нас это что-то
это просто полностью автоматически
это контролируется нашей вегетативной нервной
Система это происходит само по себе для
Например, вы переходите улицу и
машина врезается в ваш пешеходный переход и
почти ударил тебя мой вопрос к тебе
что ты делаешь ты вдыхаешь там ты
выдыхай ты вдыхай ты прикрываешь свое сердце
Вы прикрываете промежность, и вы выходите из
как правильно бороться или беги
это симпатическая нервная система
ответ сейчас многие люди на самом деле многие из
ты дышишь так, как будто ты
собирается быть сбитым машиной весь день
теперь представьте, что это делает с вашим разумом
и ваше тело и ваша жизнь сейчас на
с другой стороны спектра давайте представим
что вы на романтическое свидание с
что- то особенное и после обеда
она наклоняется и шепчет эти три
волшебные слова она говорит, что я люблю тебя правильно
что ты делаешь ты вдыхаешь или
выдох выдох ты открой свое сердце ты
открой свою промежность ты влюбишься прямо
парасимпатическая реакция нервной системы
Теперь вот грустная вещь, многие люди в
Факт, что многие из вас в этой комнате, вы
не чувствовал, что ты не дышал
таким образом в действительно очень долгое время
представить
что делает ваш разум в вашем теле и
ваша жизнь, как небольшая заметка
здесь , если вы в последний раз влюблялись
ты вдохнул и прикрыл свое сердце я
есть плохие новости для тебя, мой друг, беги
Хорошо, я делюсь с вами этим
примеры сегодня вечером, потому что это важно
что вы понимаете, что вы уже поняли
автономная часть автоматическая часть
правильный вдох страх выдох любовь вдох
вздохнув, выдохните, вы понимаете, что
часть того, что вы, вероятно, не понимаете
это вы можете переопределить эту часть значения
Вы можете взять под контроль свою нервную
системы , и это то , что я хотел бы поделиться
с вами этот вечер с тремя простыми
понятия вода виски и кофе вода
дыхание виски дыхание и кофе
дышать так, как вода дышит как имя
предполагает, как вода, это всегда
хорошо сразу рано поздно ночью
чувство стресса не какая-то вода
всегда хороший вариант это ваш идти к
практика возвращаться к нему снова и снова
но это надо тренировать ты не
делая это сейчас, мы вернемся к этому в
минут
теперь виски дышит как имя
предлагает немного виски сейчас и
тогда нет проблем, правильно ты заснешь нет
большое дело, но если вы слишком много злоупотребляете
слишком часто вы будете болеть, вы получите
все проблемы со здоровьем
то же самое с дыханием виски мы
в первую очередь использовать его в качестве снотворного
но не в последнюю очередь у нас есть дыхание кофе
и снова, как следует из названия, немного
немного кофе время от времени без проблем
правильно, у вас есть долгий путь вам нужно
оставайся у вас есть джетлаг, вам нужно
преодолеть это немного кофе нет
большое дело, если вы злоупотребляете им все время
Вы можете полностью облажаться
пищеварение у вас может быть подавляющим
беспокойство вы получаете такой проводной, но
усталое чувство, что никто из нас не
ищу так вот три
практики, которыми я хотел бы поделиться с вами
сегодня, но давайте оставим в стороне теорию
мгновение, и если вы будете так добры
мы прыгнем прямо в некоторые практики
что, надеюсь, позволит вам
на самом деле чувствую те, в вашем теле и
тогда мы вернемся к теории, так что если
Я мог бы попросить вас откинуться на спинку
кресло положите руки на ноги
расслабь свое лицо расслабь плечи и
закрой глаза
мы начнем с дыхания водой это
очень простая практика , это четыре-четыре
считать, что вы вдыхаете до счета четыре
Вы выдыхаете на счет четыре не
волнуйтесь, вам не нужно считать, я приду
для вас, чтобы вы расслабились
закрыл ваше лицо расслаблено и мы
вдыхать через нос один два
три
а пока выдохни через нос четыре
три два один вдох через нос
один два три четыре
Теперь выдохните через нос четыре три
два один
вдыхать через нос один два три
четыре выдыхают через нос четыре три
два, ты продолжаешь дышать, я объясню
что здесь происходит этот баланс
дышать самая важная вещь
скорость мы на четыре-шесть вдохов
в минуту это примерно половина вашего нормального
Оцените, поэтому мы взяли вашу ставку, что вы
вошел с улицы, мы нарезали его
пополам мы на четыре-шесть вдохов в
минут, и это где мы получаем, что
балансирующий эффект на вашу нервную систему
если вы встанете, это вас сбьет, если
ты внизу, это действительно тебя воспитает
действительно мощный это наш путь к
на практике я говорю вам, что вы не очень хорошо
при этом вы должны практиковать это снова
и снова, как вода, многие из вас
носите с собой бутылку воды с вами
этим вечером
Вы хотите нести эту практику с собой
а дальше давайте посмотрим на виски
дышит сейчас виски дышит как мы
упомянул мы используем его с осторожностью в первую очередь
заснуть, но давайте сделаем это как
упражнение сегодня вечером в том же положении расслабляющий
ваш стул, я вижу, ты наслаждаешься
эти руки на твоих коленях расслабь
плечи расслабить лицо
точно так же, как в прошлый раз, когда мы
вдыхая и выдыхая через нос
единственное отличие состоит в этот раз мы будем
вдыхать на счет четыре и на
выход, мы удвоим его пойдем к
счет восемь я буду считать тебя
сделать дыхание расслабиться тело здесь мы идем
вдыхать через нос один два три
четыре выдох восемь семь шесть пять четыре
три два один раз вдыхать один два три
четыре выдох восемь семь шесть пять четыре
три два один вдох один два три четыре
выдох восемь семь шесть пять четыре три
два, ты продолжаешь дышать, я объясню
что происходит после десяти раундов этого
виски дышит, пульс замедляется
Вы можете измерить это очень легко ваш
частота сердцебиения
падает ваше кровяное давление падает, и мы
стимулировать вашу парасимпатическую нервную
Система это ваш отдых и переваривать ваши
падать и любить твой мир и отдых
сторона вашей нервной системы и что
стимулируется это большой длинный
объяснение в основном устали
ты можешь уснуть прямо так виски
дыхание очень и очень полезно, но мы
хочу использовать его с осторожностью на
подходящее время хорошо потренируйтесь еще
этот вечер кофе дыхание это
один народ получить наиболее взволновало
но мы используем его наиболее экономно кофе
дыхание сильно отличается от
две другие практики, чтобы сделать это, мы сосредоточены
просто на выдохе и мы не переживаем
о вдохе вообще мы просто толкаем воздух
и это выглядит и чувствует себя так же, как
чихаю я покажу тебе как это выглядит
эй, почему ты смеешься, поэтому мы выдыхаем
через нос сделать меткую стрельбу
дыхание вы делаете все возможное , чтобы попытаться не
двигай лицом, плечами, грудью
попытаться заставить всю энергию происходить от
здесь, в нижней части живота
это необычный способ дышать помнить
мы не вдыхаем, мы просто выдыхаем, мы сделаем
20 раундов вместе , я буду рассчитывать вас вниз
закройте глаза, чтобы вы не выглядели так
расслабленные плечи смешного да тела
расслаблено 3 2 1 выдыхаем выдыхаем выдыхаем выдыхаем
выдох выдох выдох выдох выдох выдох
выдох выдох 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 глаз
расслабленное дыхание закрыты телами является
нормальные глаза закрыты, тело расслаблено
дыхание нормальное, некоторые из вас не были
участвуем давайте попробуем еще раз на этот раз
плечи расслаблены грудь расслаблена
опять чихает, это похоже на
чихать только помни забудь про
Вдох просто выдох 3 2 1 выдох
выдох выдох выдох выдох выдох выдох
выдох выдох выдох выдох десять девять
восемь семь шесть пять четыре три два один
глаза закрыты расслабленное дыхание тела
нормальная попытка сохранить лицо до сих пор это
время все еще работает
происходит в нижней части живота, это
забавный способ дышать, мы сделаем еще один
раз три два один выдыхаем выдох
выдох выдох выдох выдох выдох выдох
выдох выдох и десять девять восемь семь
шесть
пять четыре три два один глаз закрытое тело
расслабьтесь, позвольте мне объяснить эту практику
Вы это быстрое быстрое дыхание стимулирует
ваша симпатическая нервная система это
ваш ответ «бей или беги» это
убирать дом и отвечать на письма
реакция нервной системы, что мы
ищем мы хотим использовать это очень
очень экономно, если вы делаете это слишком много
часто вы можете быть действительно взволнован, но
то, что мы делаем здесь, это провернуть наш
тело, и мы хотим использовать его с осторожностью, так
что мы только что сделали здесь водный виски
и кофе техническое название для этого
это спидбол йога правильно, мы в основном
смешал все эти вещи вместе вы
не будет обычно делать это, мы сделали это
ради обучения в нашем обычном
жизнь в нашей повседневной жизни мы бы сломать
эти три практики и мы делаем их
в разное время в подходящее время
дня, поэтому, когда уместно
время давайте разберемся с дыханием воды
как следует из названия всегда хорошо
в любое время, когда вам нужен баланс в вашей жизни
вернуться к дыханию воды это для на
путь в это для выхода
стрессовый день в офисе на самом деле
добирайся до чего бы то ни было ты садишься
сделать десять вдохов считать четыре на пути
в четыре на выходе и снова это
так же, как глоток воды, когда ты
смотреть на дыхание виски в первую очередь давайте
просто подумай об этом, когда я
спать без алкоголя или таблетки прямо
это то, что я буду использовать это вы пришли
домой с работы, и вы взволнованы
телефон загорается с уведомлениями
твои головы гудят, я хочу, чтобы ты лгал
вниз в постели считать вдыхать для этого четыре
сосчитать и выдохнуть
вдыхать для этого четыре считать и выдыхать
для этого восьми счета вы можете сделать это для
десять раундов или просто продолжать, пока вы
заснуть, который работает очень хорошо, как
хорошо, но не в последнюю очередь его кофе
дыхания это один вы получите наиболее
взволновало мне нужно душить это
Вы должны быть очень осторожны с этим
один использовать это экономно вот ваш
рецепт три раунда из двадцати в
утро три раунда по 20 справа
перед упражнением сочувствующим
реакция нервной системы заводится
начать движение и три раунда
двадцать в три часа дня
когда обычно ты достигнешь сладкого
перекусить, когда мы смотрим на здоровье и
Wellness есть так много разных
вещи, которые мы можем оптимизировать прямо там
диета и есть движения и их
Оптимизация сна все эти вещи
замечательно, но ничего такого
наше полное или непосредственное дыхание
помните, когда вы родились, когда вы
пришел в этот мир, вы, вероятно, не
помню, но когда ты родился, когда ты
пришел в этот мир самым первым
то, что вы сделали, вы правильно вдохнули
и когда ты покинешь нас, когда умрешь, если
ты умрешь мирно ты умрешь на
выдыхайте прямо и между этим первым
дыхание и последний вздох, что большинство
мы делаем это наша нервная система просто получает
отскочил вокруг взрыва вперед и назад мы
реагируя на нашу среду на
автопилот весь день, так что моя задача
к вам мой вопрос для вас , как мог
качество вашей жизни улучшится, если вы
перестал быть на автопилоте и начал
взять под контроль ваш разум и ваш
тело в вашей нервной системе, используя эти
три простые практики, которые мы сделали сегодня
вода виски и кофе спасибо
[Аплодисменты]
вы
упражнение, которое было настолько мощным, что оно
может изменить рН вашей крови это
может сделать его более кислым или более щелочным
через несколько минут, что если это то же самое упражнение
может повысить ваше пищеварение понизить
частота сердечных сокращений понизить уровень кортизола
и помочь вам спать по ночам
Что делать, если такая же практика упражнений в
экстремальная мода может создать ЛСД, как
опыт вне тела это переживает
упражнение, о котором я говорю это что-то
ты делаешь сейчас даже без
думая об этом, меня зовут Лукас
Роквуд, как сказал Хосе, я йога
учитель и о чем я говорю здесь
дыхательные упражнения и дыхание
упражнения, выполненные правильно, безопасно
один из самых мощных способов контроля
ваш разум в вашем теле ваш нервный
Система вашей эндокринной системы, но если вы
практиковать их безрассудно, они могут вызвать
целую кучу проблем можно черным
из вы можете записать свое пищеварение вы можете
теперь есть приступы тревоги
дышать для большинства из нас это что-то
это просто полностью автоматически
это контролируется нашей вегетативной нервной
Система это происходит само по себе для
Например, вы переходите улицу и
машина врезается в ваш пешеходный переход и
почти ударил тебя мой вопрос к тебе
что ты делаешь ты вдыхаешь там ты
выдыхай ты вдыхай ты прикрываешь свое сердце
Вы прикрываете промежность, и вы выходите из
как правильно бороться или беги
это симпатическая нервная система
ответ сейчас многие люди на самом деле многие из
ты дышишь так, как будто ты
собирается быть сбитым машиной весь день
теперь представьте, что это делает с вашим разумом
и ваше тело и ваша жизнь сейчас на
с другой стороны спектра давайте представим
что вы на романтическое свидание с
что- то особенное и после обеда
она наклоняется и шепчет эти три
волшебные слова она говорит, что я люблю тебя правильно
что ты делаешь ты вдыхаешь или
выдох выдох ты открой свое сердце ты
открой свою промежность ты влюбишься прямо
парасимпатическая реакция нервной системы
Теперь вот грустная вещь, многие люди в
Факт, что многие из вас в этой комнате, вы
не чувствовал, что ты не дышал
таким образом в действительно очень долгое время
представить
что делает ваш разум в вашем теле и
ваша жизнь, как небольшая заметка
здесь , если вы в последний раз влюблялись
ты вдохнул и прикрыл свое сердце я
есть плохие новости для тебя, мой друг, беги
Хорошо, я делюсь с вами этим
примеры сегодня вечером, потому что это важно
что вы понимаете, что вы уже поняли
автономная часть автоматическая часть
правильный вдох страх выдох любовь вдох
вздохнув, выдохните, вы понимаете, что
часть того, что вы, вероятно, не понимаете
это вы можете переопределить эту часть значения
Вы можете взять под контроль свою нервную
системы , и это то , что я хотел бы поделиться
с вами этот вечер с тремя простыми
понятия вода виски и кофе вода
дыхание виски дыхание и кофе
дышать так, как вода дышит как имя
предполагает, как вода, это всегда
хорошо сразу рано поздно ночью
чувство стресса не какая-то вода
всегда хороший вариант это ваш идти к
практика возвращаться к нему снова и снова
но это надо тренировать ты не
делая это сейчас, мы вернемся к этому в
минут
теперь виски дышит как имя
предлагает немного виски сейчас и
тогда нет проблем, правильно ты заснешь нет
большое дело, но если вы слишком много злоупотребляете
слишком часто вы будете болеть, вы получите
все проблемы со здоровьем
то же самое с дыханием виски мы
в первую очередь использовать его в качестве снотворного
но не в последнюю очередь у нас есть дыхание кофе
и снова, как следует из названия, немного
немного кофе время от времени без проблем
правильно, у вас есть долгий путь вам нужно
оставайся у вас есть джетлаг, вам нужно
преодолеть это немного кофе нет
большое дело, если вы злоупотребляете им все время
Вы можете полностью облажаться
пищеварение у вас может быть подавляющим
беспокойство вы получаете такой проводной, но
усталое чувство, что никто из нас не
ищу так вот три
практики, которыми я хотел бы поделиться с вами
сегодня, но давайте оставим в стороне теорию
мгновение, и если вы будете так добры
мы прыгнем прямо в некоторые практики
что, надеюсь, позволит вам
на самом деле чувствую те, в вашем теле и
тогда мы вернемся к теории, так что если
Я мог бы попросить вас откинуться на спинку
кресло положите руки на ноги
расслабь свое лицо расслабь плечи и
закрой глаза
мы начнем с дыхания водой это
очень простая практика , это четыре-четыре
считать, что вы вдыхаете до счета четыре
Вы выдыхаете на счет четыре не
волнуйтесь, вам не нужно считать, я приду
для вас, чтобы вы расслабились
закрыл ваше лицо расслаблено и мы
вдыхать через нос один два
три
а пока выдохни через нос четыре
три два один вдох через нос
один два три четыре
Теперь выдохните через нос четыре три
два один
вдыхать через нос один два три
четыре выдыхают через нос четыре три
два, ты продолжаешь дышать, я объясню
что здесь происходит этот баланс
дышать самая важная вещь
скорость мы на четыре-шесть вдохов
в минуту это примерно половина вашего нормального
Оцените, поэтому мы взяли вашу ставку, что вы
вошел с улицы, мы нарезали его
пополам мы на четыре-шесть вдохов в
минут, и это где мы получаем, что
балансирующий эффект на вашу нервную систему
если вы встанете, это вас сбьет, если
ты внизу, это действительно тебя воспитает
действительно мощный это наш путь к
на практике я говорю вам, что вы не очень хорошо
при этом вы должны практиковать это снова
и снова, как вода, многие из вас
носите с собой бутылку воды с вами
этим вечером
Вы хотите нести эту практику с собой
а дальше давайте посмотрим на виски
дышит сейчас виски дышит как мы
упомянул мы используем его с осторожностью в первую очередь
заснуть, но давайте сделаем это как
упражнение сегодня вечером в том же положении расслабляющий
ваш стул, я вижу, ты наслаждаешься
эти руки на твоих коленях расслабь
плечи расслабить лицо
точно так же, как в прошлый раз, когда мы
вдыхая и выдыхая через нос
единственное отличие состоит в этот раз мы будем
вдыхать на счет четыре и на
выход, мы удвоим его пойдем к
счет восемь я буду считать тебя
сделать дыхание расслабиться тело здесь мы идем
вдыхать через нос один два три
четыре выдох восемь семь шесть пять четыре
три два один раз вдыхать один два три
четыре выдох восемь семь шесть пять четыре
три два один вдох один два три четыре
выдох восемь семь шесть пять четыре три
два, ты продолжаешь дышать, я объясню
что происходит после десяти раундов этого
виски дышит, пульс замедляется
Вы можете измерить это очень легко ваш
частота сердцебиения
падает ваше кровяное давление падает, и мы
стимулировать вашу парасимпатическую нервную
Система это ваш отдых и переваривать ваши
падать и любить твой мир и отдых
сторона вашей нервной системы и что
стимулируется это большой длинный
объяснение в основном устали
ты можешь уснуть прямо так виски
дыхание очень и очень полезно, но мы
хочу использовать его с осторожностью на
подходящее время хорошо потренируйтесь еще
этот вечер кофе дыхание это
один народ получить наиболее взволновало
но мы используем его наиболее экономно кофе
дыхание сильно отличается от
две другие практики, чтобы сделать это, мы сосредоточены
просто на выдохе и мы не переживаем
о вдохе вообще мы просто толкаем воздух
и это выглядит и чувствует себя так же, как
чихаю я покажу тебе как это выглядит
эй, почему ты смеешься, поэтому мы выдыхаем
через нос сделать меткую стрельбу
дыхание вы делаете все возможное , чтобы попытаться не
двигай лицом, плечами, грудью
попытаться заставить всю энергию происходить от
здесь, в нижней части живота
это необычный способ дышать помнить
мы не вдыхаем, мы просто выдыхаем, мы сделаем
20 раундов вместе , я буду рассчитывать вас вниз
закройте глаза, чтобы вы не выглядели так
расслабленные плечи смешного да тела
расслаблено 3 2 1 выдыхаем выдыхаем выдыхаем выдыхаем
выдох выдох выдох выдох выдох выдох
выдох выдох 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1 глаз
расслабленное дыхание закрыты телами является
нормальные глаза закрыты, тело расслаблено
дыхание нормальное, некоторые из вас не были
участвуем давайте попробуем еще раз на этот раз
плечи расслаблены грудь расслаблена
опять чихает, это похоже на
чихать только помни забудь про
Вдох просто выдох 3 2 1 выдох
выдох выдох выдох выдох выдох выдох
выдох выдох выдох выдох десять девять
восемь семь шесть пять четыре три два один
глаза закрыты расслабленное дыхание тела
нормальная попытка сохранить лицо до сих пор это
время все еще работает
происходит в нижней части живота, это
забавный способ дышать, мы сделаем еще один
раз три два один выдыхаем выдох
выдох выдох выдох выдох выдох выдох
выдох выдох и десять девять восемь семь
шесть
пять четыре три два один глаз закрытое тело
расслабьтесь, позвольте мне объяснить эту практику
Вы это быстрое быстрое дыхание стимулирует
ваша симпатическая нервная система это
ваш ответ «бей или беги» это
убирать дом и отвечать на письма
реакция нервной системы, что мы
ищем мы хотим использовать это очень
очень экономно, если вы делаете это слишком много
часто вы можете быть действительно взволнован, но
то, что мы делаем здесь, это провернуть наш
тело, и мы хотим использовать его с осторожностью, так
что мы только что сделали здесь водный виски
и кофе техническое название для этого
это спидбол йога правильно, мы в основном
смешал все эти вещи вместе вы
не будет обычно делать это, мы сделали это
ради обучения в нашем обычном
жизнь в нашей повседневной жизни мы бы сломать
эти три практики и мы делаем их
в разное время в подходящее время
дня, поэтому, когда уместно
время давайте разберемся с дыханием воды
как следует из названия всегда хорошо
в любое время, когда вам нужен баланс в вашей жизни
вернуться к дыханию воды это для на
путь в это для выхода
стрессовый день в офисе на самом деле
добирайся до чего бы то ни было ты садишься
сделать десять вдохов считать четыре на пути
в четыре на выходе и снова это
так же, как глоток воды, когда ты
смотреть на дыхание виски в первую очередь давайте
просто подумай об этом, когда я
спать без алкоголя или таблетки прямо
это то, что я буду использовать это вы пришли
домой с работы, и вы взволнованы
телефон загорается с уведомлениями
твои головы гудят, я хочу, чтобы ты лгал
вниз в постели считать вдыхать для этого четыре
сосчитать и выдохнуть
вдыхать для этого четыре считать и выдыхать
для этого восьми счета вы можете сделать это для
десять раундов или просто продолжать, пока вы
заснуть, который работает очень хорошо, как
хорошо, но не в последнюю очередь его кофе
дыхания это один вы получите наиболее
взволновало мне нужно душить это
Вы должны быть очень осторожны с этим
один использовать это экономно вот ваш
рецепт три раунда из двадцати в
утро три раунда по 20 справа
перед упражнением сочувствующим
реакция нервной системы заводится
начать движение и три раунда
двадцать в три часа дня
когда обычно ты достигнешь сладкого
перекусить, когда мы смотрим на здоровье и
Wellness есть так много разных
вещи, которые мы можем оптимизировать прямо там
диета и есть движения и их
Оптимизация сна все эти вещи
замечательно, но ничего такого
наше полное или непосредственное дыхание
помните, когда вы родились, когда вы
пришел в этот мир, вы, вероятно, не
помню, но когда ты родился, когда ты
пришел в этот мир самым первым
то, что вы сделали, вы правильно вдохнули
и когда ты покинешь нас, когда умрешь, если
ты умрешь мирно ты умрешь на
выдыхайте прямо и между этим первым
дыхание и последний вздох, что большинство
мы делаем это наша нервная система просто получает
отскочил вокруг взрыва вперед и назад мы
реагируя на нашу среду на
автопилот весь день, так что моя задача
к вам мой вопрос для вас , как мог
качество вашей жизни улучшится, если вы
перестал быть на автопилоте и начал
взять под контроль ваш разум и ваш
тело в вашей нервной системе, используя эти
три простые практики, которые мы сделали сегодня
вода виски и кофе спасибо
[Аплодисменты]
вы
Please follow and like us:
Be First to Comment