у тебя когда-нибудь был друг, который пошел
через самый продолжительный в мире разрыв
и в первый раз или два или три вы
полностью там для них вы похожи
вы звоните мне в любое время забыть об этом
парень , которого девушка забыла об этом человеке.
вы получили, а затем они вернулись пятью шестью
семь раз, а затем что-то сдвинулось
внутри вас и вместо того, чтобы быть похожим
Я позвонил тебе, ты заметил, что
что-то изменилось и внезапно
вы начали кричать о своих звонках и
вид такого сдвига в вашем
умение чувствовать сочувствие или сочувствие
для них вы можете рассказать об этом сейчас
правда в том, что мы все сострадательны в
по-другому
некоторые из нас есть огромный бассейн
сострадание, мы находимся на
близкие или друзья , и некоторые из нас
есть довольно маленький танк сострадания
и большинство людей, возможно, не идут к нам
очень часто, поэтому это не показатель метрики
что каждый имеет то же самое, но я
действительно заинтересовалась этой идеей
эмоциональное истощение людей, которые
испытывают боль или страдание или
хронической болезни, и я заинтересовался
в этом в моей профессии, а также в качестве
результат работы в Queen’s University
поэтому я был советником по кризисным вопросам в Queen’s
Университет около семи лет, и я
также работал с военными на десять
лет, и я специалист по травме и
Я психотерапевт, и я начал
заметив смещение в народной энергии и
возможность присутствовать на других людей
но прежде всего в их личной жизни
а также в нашей профессиональной жизни, если
это то, что мы делаем для жизни, и поэтому я
начал спрашивать себя несколько лет назад
есть ли сладкое пятно между заботой
только правильная сумма
не заботясь вообще, поэтому я начал
исследуя это, я был в поле
кризисов и травм более 20-ти
лет
и около 15 или 16 лет назад что-то
случилось, что я сделал паузу, поскольку я
работал в Королевском университете на
времени, и я начал видеть много
сожженных студентов много сгорели
у жителей Рассвета у меня была пара
жители Дон, что в какой-то момент потеряли
их весь год, потому что они были
помогая многим ученикам, которые были
суицидальные или в кризис, и я начал
подумайте, где мы не можем научить
люди о границах и пределах и
как мы получаем вид поглощенного в
боль и страдания других людей и
есть другой способ сделать это, я также
начали видеть много соседей по дому и
возможно, вы прошли через это, где один
человек в доме страдает от
психическое заболевание или законный кризис
и весь дом поглощается
с проблемой или проблемой этого лица в
стоимость их собственных страданий
это первое, что заставило меня
пауза была в основном наблюдением за студентами
выгорание, второе, что я стал
мало беспокоился о том, когда я был
работа в Queens — это то, как сервис
таких поставщиков, как я
медсестры копят социальные работники, что-вы-вы
не всегда были самыми сострадательными
к моим клиентам, и я никогда не забуду
однажды я принял очень огорченного молодого
человек в больнице скорой помощи и
не поймите меня неправильно Я люблю медсестер, я работаю
с медсестрами все время, но в этом
пример медсестры, которую мы видели в сортировке
в скорой помощи было откровенно
мудак, и я не избиваю
у медсестер много хороших медсестер и
даже, возможно, эта медсестра обычно велика
но в тот день она ничего не имела
ничего, чтобы предложить ему, у нее не было
сострадание, она была нетерпеливой, она вроде как
профилировал его, она сказала мне, о, я уверен
у него много денег или он богат
просто она ничего не знала о нем, но она
не было ничего , чтобы предложить ему , и я отчасти
спросил себя, как я был добр
взаимодействуя с этой медсестрой I
подумал о себе, конечно, сделал доброту
вы не пошли на уход, потому что вы
ненавидели людей, и я начал
имея тот же опыт с некоторыми
преподаватели некоторые правоохранительные люди в
множество людей, с которыми я работал, и
Я работаю с ними людьми, которые делают то, что
мы называем тяжелую травму с высокой травмой
я работаю с жертвами
из незаконного оборота элементарной детской порнографии
исследователи вы получите идею, как я
работать с людьми, которые действительно
и некоторые из них кажутся
делать действительно хорошую работу и других людей
это заканчивает тем, что стоило им их браков
их здоровье и их способность быть
эмпатии к другим людям, и это
что, кстати, мы называем состраданием
усталость Я предпочитаю термин
эмпатическая деформация этого эмоционального и
физическое истощение , которое развивается в течение
когда вы столкнулись с одним
неустранимая хроническая проблема человека или
очень большой объем очень похожего
Вы можете себе представить, когда я работал
Королевский университет , сколько первый год
студенты пришли ко мне, сказав, что их
отношения на большие расстояния
последний, как вы думаете, после пятого
сотый человек позвоним ей Мифи
все в порядке, и мифы выходят с
чип и чипы у Laurier, и они
собираюсь сделать это последним, как вы думаете, после
четырехсотый человек, который говорит, что
мне кажется, я все еще слушаю
к ней, или я просто планирую ее для
после Дня благодарения, когда вы знаете, что
происходит так, что это так часто
получил название, потому что, кстати, 95 процентов
отношений на большие расстояния в
университет не продлится, извините, если
это вы, но так что часть того, что произошло
для меня, когда я начал замечать, что высокий
объемное воздействие очень похожих историй
заставляли меня немного
десенсибилизированы и онемели, и я хотел
убедитесь , что это не случилось со мной
потому что я действительно любил свою работу с
студенты, поэтому я начинаю работать
с правоохранительными органами, и я
ФБР
и я работаю с LAPD , и я работаю с
все в порядке с блоком убийства RCMP в
Эдмонтон: Я много травмирую
и я начинаю замечать, что они
оказывая некоторое негативное воздействие на их
личной жизни, и это не только ПТСР
который является целым другим разговором
имеет отношение к онемению или
десенсибилизации другую вещь , которую я
начал замечать в себе, а также мой
поставщиков услуг, мы можем
проделали отличную работу, но когда мы
пошел домой, у нас не осталось ничего и так
возможно, мы делаем тяжелую работу, а затем получаем
дома в несколько дома у себя дома есть
кризис, и вы думаете, что я покажу
ваш кризис, и поэтому я начал
заметив , что некоторые из нас , имеющих
трудное время перехода от одного к
другой поэтому на основе всех , что
студенты я видел резиденцию
Рассвет учителей социальных работников
медсестры копов я начал делать некоторые
исследование по теме сострадания
усталость, мы создали малочисленный мозговой центр
лет назад, и мы встречаемся три или четыре
раз в год, и мы являемся комбинацией
Исследователи Педагоги политики людей в
поле, и мы всегда встречаемся и
говоря, что работает, и что такое сладкое
место так , что именно несущий
нужное количество , и мы начали вид
глядя на это и понимая, что там
это сладкое пятно между тем,
сдержанно, что я делаю свой продуктовый
пока вы рассказываете мне о своем
проблема или быть настолько более заняты , что
Я плачу сильнее, чем ты, когда ты
говоря, что моя проблема
проблема в том, что на самом деле
действительно интересное исследование, которое было сделано
по этой теме более десяти лет назад и она
было два исследователя в UBC, который
определил этот термин, который называется
что-то не так изысканно
Эмпатия — это изысканное сочувствие.
это точная вещь
что такое сладкое пятно между заботой
просто правильная сумма, поэтому я хочу
предлагаем вам сегодня некоторые стратегии, которые
мы нашли, что это действительно полезно для
вы как человек, как человек в
родственников, а также как
глобальный гражданин, и это то, что мы делаем
мы путешествуем, моя команда путешествует по всему Северу
Америка
мы делаем такие тренировки каждый
неделю, и мы хотим предоставить вам
некоторые предложения о том, что мы называем лучшими
практики, которые сейчас работают, это не
науке о ракетах, вы, вероятно, знаете это
уже , но я хочу , чтобы отчасти
переконсолировать его для всех нас, чтобы
первое, что мы поняли, это то, что мы
все должны понимать, что ваше предупреждение
знаки теперь, я думаю, вы все знаете, что
Зеленая зона выглядит так, будто вы когда-либо
реализовано, скажем, вы просто
закончили свой летний отпуск, и вы получите
вернуться в школу или работать, если заметите
как вы себя чувствуете в первый день, когда вы
вернись, и ты как намасте
[Музыка]
вы знаете, как долго этот последний
час в неделю , так что истина заключается в том , что много
из нас довольно высокий уровень стресса
но мы на самом деле не всегда замечаем это и
так что я приглашаю вас начать замечать
это то, что мы называем большой тройкой, что
три верхних предупреждающих знака о том, что вы
начиная показывать, что вы знаете
что вы как бы направляетесь к
красная зона, которая , конечно, вы
сбой и сжигание сейчас вот ваша домашняя работа
на сегодня я хочу пригласить вас пойти
домой и спросите своих близких, что ваши
предупреждающие знаки желтой зоны выглядят так, как будто они
будет рад сообщить вам , потому что
они уже знают, что ваша собака знает, что
ваша желтая зона выглядит как ваша кошка —
но ей все равно, поэтому я хочу дать
вы немного экспериментируете, вы можете
попробовать прямо здесь , прямо сейчас все в порядке , я
хотите, чтобы вы притворились, что вы пролились
молоко все внутри вашего холодильника
те из вас, кто здесь сидит
теперь говоря, в чем проблема с этим
твои соседи не любят тебя
все в порядке, поэтому вы ожидаете, что молоко внутри
ваш холодильник с самого верха
полки до конца, вы все еще с
не правда ли, что иногда вы
реагировать на это довольно неплохо Zend
холодный путь и другие времена мы теряем
так что мы заметили причину
что иногда мы довольно сделано о
что и в другие времена мы теряем рассудок
зависит от того, что называется
окно допуска и окно
толерантность мой друг Диана называет это WTF
в случае, если вы хотите запомнить это и
окно допуска относится к этому
зону, в которой мы живем, и для некоторых из нас
это сладкое пятно, вы знаете зону, где
мы имеем, конечно, модуляции, где мы
может немного подняться или опуститься, но
эта зона для некоторых из нас на самом деле
довольно широкий, так что для людей, которые делают
много йоги и физических упражнений, и не
имеют большой стресс или предыдущий
стрессоры в их жизни
они, как правило, довольно холодные о тех
вещи, которые я не знаю, если вы когда-либо были
в пробке с вашим другом
кто всегда спокоен, и ты
белым суставом, и у вас есть белый
и вы знаете, какой путь ярости и они
пойдите, какая прекрасная возможность послушать
наше любимое радио — шоу , так что я хотел бы
предположим, что их окно немного
немного шире, чем у вас, поэтому это исследование
вышел из какой-то травматической работы на самом деле
который вышел за последние два десятилетия
и мы начали замечать, что
люди, которые имели значительное детство или
другие виды травм имели тенденцию иметь
довольно небольшое окно толерантности, поэтому, если
вы не возражаете, я приведу вам пример
из моей клинической практики несколько лет назад
у нас был солдат, который только что вернулся
из зоны боевых действий две недели назад , и он был
также ранняя детская травма
у этого парня была довольно тяжелая нагрузка на него
и он был на углу Бата и
Принцесса- стрит, которую некоторые из вас знают
большой перекресток и вместо
останавливаясь на красном свете, он запаниковал
и он прошел прямо через красный свет
почти разбив его машину и его жену
сказал ему, что вы делаете, что
вы делаете он сказал, что это не безопасно, это не
мы не можем остановиться, потому что то, что произошло
его окно толерантности было это
маленький уже и где он был
зону войны, которую вы никогда не останавливали на
пересечения, и что произошло
лимбическая система фактически сказала ему
вы на самом деле в жизни и смерти
ситуация сейчас, когда он был не таким
что мы узнали, что действительно
Интересно, есть ли способы расширить ваш
зона расширяет окно допусков так, чтобы
что ты не лежал на полу
бушует у холодильника или полностью
отказываясь и уходя гипер и
гипо- возбуждение, поэтому есть некоторые действительно крутые
материал о том , что так как мы полагаем ,
что в трех стратегиях номер один
выяснить, какое у вас большое три предупреждения
признаки , как ваше тело пусть вам
знайте, что вы направляетесь на неприятности и
много людей говорят мне, я знаю это
хорошо, правда, правда, правда
ваш глаз подергивает мигрень вашей шеей
и боль в плече у вас раздражительная кишка
боль в спине, что это такое, как ваш
тело, дающее вам знать, и когда ваш
чтобы вы знали, что ваш
направлялись на неприятности, вы игнорируете
Медикейд или замедлить, как ваше тело
давая вам знать, Габор Матта сказал годы
назад тело не живет изолированно
от ежедневного опыта иммунной системы
не живет изолированно от повседневности
опыт второй, каковы ваши
поведение, что ваш номер один
поведение, когда вы начинаете
в желтую зону, и в-третьих, что
некоторые из эмоциональных реакций вы
так что я не знаю, что это для тебя
но я знаю, потому что я очень
сложная работа, и я много
травмы работа, когда я нахожусь в зеленый
зона я мог бы вернуться домой после того, как мой рабочий день
и упражняться и смотреть один или два
эпизоды моего любимого смешного шоу и
когда я не в хорошем месте, и я вхожу в
в красной зоне я могу смотреть семь сезонов
из Breaking Bad попивая в нашей
бутылка вина правильно, и поэтому я знаю, что
это способы для меня модулировать и
самостоятельно контролировать и мы имеем в виду , что из
как самосознание на регулярной
основа другая вещь , которая действительно
интересно, и я очень взволнован
о некоторых из этих исследований является то ,
это называется равнодушным, что
равнодушие относится к способности
участвовать, особенно когда
есть стрессовое событие, но также
оставайтесь спокойными и вернитесь к своей базовой линии
более быстро я могу дать вам пример , который я
не знаю, знакомы ли вы с
интерьер BC, но на прошлой неделе я случайно
закончил ехать в крошечный маленький автомобиль в
середина зимы посередине
ночь вдоль шоссе Кахала и
если вы не знаете, что это такое
названный самой опасной дорогой Канады I
почти умер, хорошо, это было ужасно, и
вещь об этом является то , что вы можете
понять, что, когда я был на этой автостраде
для меня не было смысла
супер-озноб и идти проверить это ты
знаете, имеет смысл, что в этот момент
Я был в активированном состоянии, но что
equanimity означает, что вы можете больше
быстро вернуться к исходным условиям и
вы учитесь делать это хорошо, мы можем получить
много информации от людей , что мы
звоните экспертам-медитаторам .
действительно интересные исследования и последние
где они пили чай
люди, которые считаются экспертами
медитаторов сейчас, например, в одном из
в исследованиях были буддийские монахи, которые
имеют между 10000 и 50000 часов
медитации под их поясами и
их согласия
очевидно, мы помещаем их в сканер и
мы подвергли их травматическим образам или
звуки, и у нас была контрольная группа, где
мы сделали то же самое, что было
действительно интересно, что эксперт
у медитаторов была комбинация более
сострадание к боли и
страдающих, будучи намного спокойнее и
менее волнуются или нарушаются им, поэтому они
выяснила выяснял способ
с невозмутимостью, имеющей двойную
когда я могу заметить, что
я могу присутствовать для вас, но
в то же время это не
огорчая меня , это секрет с
что мы все пытаемся найти вас сейчас
может не хотеть делать 10 000 часов
медитации, или вы можете не хотеть делать
медитации вообще есть некоторые новые
методы, которые
короткие периоды медитации могут быть очень
полезно, поэтому йога работает, поэтому
упражнений, и поэтому
внимательность очень эффективна, поэтому
что поставлено на карту и почему я так загорелся
об этом почему я провожу почти два
треть моего года от моей семьи
путешествуя и занимаясь образованием, я понял
в какой-то момент , если у нас нет
сострадание друг к другу
мы находимся в беде как общество, так как
профессионалов и частных лиц, поэтому я не
думаю, сострадание — это проблема, я
на самом деле думаю, что это решение, спасибо
вы
вы
через самый продолжительный в мире разрыв
и в первый раз или два или три вы
полностью там для них вы похожи
вы звоните мне в любое время забыть об этом
парень , которого девушка забыла об этом человеке.
вы получили, а затем они вернулись пятью шестью
семь раз, а затем что-то сдвинулось
внутри вас и вместо того, чтобы быть похожим
Я позвонил тебе, ты заметил, что
что-то изменилось и внезапно
вы начали кричать о своих звонках и
вид такого сдвига в вашем
умение чувствовать сочувствие или сочувствие
для них вы можете рассказать об этом сейчас
правда в том, что мы все сострадательны в
по-другому
некоторые из нас есть огромный бассейн
сострадание, мы находимся на
близкие или друзья , и некоторые из нас
есть довольно маленький танк сострадания
и большинство людей, возможно, не идут к нам
очень часто, поэтому это не показатель метрики
что каждый имеет то же самое, но я
действительно заинтересовалась этой идеей
эмоциональное истощение людей, которые
испытывают боль или страдание или
хронической болезни, и я заинтересовался
в этом в моей профессии, а также в качестве
результат работы в Queen’s University
поэтому я был советником по кризисным вопросам в Queen’s
Университет около семи лет, и я
также работал с военными на десять
лет, и я специалист по травме и
Я психотерапевт, и я начал
заметив смещение в народной энергии и
возможность присутствовать на других людей
но прежде всего в их личной жизни
а также в нашей профессиональной жизни, если
это то, что мы делаем для жизни, и поэтому я
начал спрашивать себя несколько лет назад
есть ли сладкое пятно между заботой
только правильная сумма
не заботясь вообще, поэтому я начал
исследуя это, я был в поле
кризисов и травм более 20-ти
лет
и около 15 или 16 лет назад что-то
случилось, что я сделал паузу, поскольку я
работал в Королевском университете на
времени, и я начал видеть много
сожженных студентов много сгорели
у жителей Рассвета у меня была пара
жители Дон, что в какой-то момент потеряли
их весь год, потому что они были
помогая многим ученикам, которые были
суицидальные или в кризис, и я начал
подумайте, где мы не можем научить
люди о границах и пределах и
как мы получаем вид поглощенного в
боль и страдания других людей и
есть другой способ сделать это, я также
начали видеть много соседей по дому и
возможно, вы прошли через это, где один
человек в доме страдает от
психическое заболевание или законный кризис
и весь дом поглощается
с проблемой или проблемой этого лица в
стоимость их собственных страданий
это первое, что заставило меня
пауза была в основном наблюдением за студентами
выгорание, второе, что я стал
мало беспокоился о том, когда я был
работа в Queens — это то, как сервис
таких поставщиков, как я
медсестры копят социальные работники, что-вы-вы
не всегда были самыми сострадательными
к моим клиентам, и я никогда не забуду
однажды я принял очень огорченного молодого
человек в больнице скорой помощи и
не поймите меня неправильно Я люблю медсестер, я работаю
с медсестрами все время, но в этом
пример медсестры, которую мы видели в сортировке
в скорой помощи было откровенно
мудак, и я не избиваю
у медсестер много хороших медсестер и
даже, возможно, эта медсестра обычно велика
но в тот день она ничего не имела
ничего, чтобы предложить ему, у нее не было
сострадание, она была нетерпеливой, она вроде как
профилировал его, она сказала мне, о, я уверен
у него много денег или он богат
просто она ничего не знала о нем, но она
не было ничего , чтобы предложить ему , и я отчасти
спросил себя, как я был добр
взаимодействуя с этой медсестрой I
подумал о себе, конечно, сделал доброту
вы не пошли на уход, потому что вы
ненавидели людей, и я начал
имея тот же опыт с некоторыми
преподаватели некоторые правоохранительные люди в
множество людей, с которыми я работал, и
Я работаю с ними людьми, которые делают то, что
мы называем тяжелую травму с высокой травмой
я работаю с жертвами
из незаконного оборота элементарной детской порнографии
исследователи вы получите идею, как я
работать с людьми, которые действительно
и некоторые из них кажутся
делать действительно хорошую работу и других людей
это заканчивает тем, что стоило им их браков
их здоровье и их способность быть
эмпатии к другим людям, и это
что, кстати, мы называем состраданием
усталость Я предпочитаю термин
эмпатическая деформация этого эмоционального и
физическое истощение , которое развивается в течение
когда вы столкнулись с одним
неустранимая хроническая проблема человека или
очень большой объем очень похожего
Вы можете себе представить, когда я работал
Королевский университет , сколько первый год
студенты пришли ко мне, сказав, что их
отношения на большие расстояния
последний, как вы думаете, после пятого
сотый человек позвоним ей Мифи
все в порядке, и мифы выходят с
чип и чипы у Laurier, и они
собираюсь сделать это последним, как вы думаете, после
четырехсотый человек, который говорит, что
мне кажется, я все еще слушаю
к ней, или я просто планирую ее для
после Дня благодарения, когда вы знаете, что
происходит так, что это так часто
получил название, потому что, кстати, 95 процентов
отношений на большие расстояния в
университет не продлится, извините, если
это вы, но так что часть того, что произошло
для меня, когда я начал замечать, что высокий
объемное воздействие очень похожих историй
заставляли меня немного
десенсибилизированы и онемели, и я хотел
убедитесь , что это не случилось со мной
потому что я действительно любил свою работу с
студенты, поэтому я начинаю работать
с правоохранительными органами, и я
ФБР
и я работаю с LAPD , и я работаю с
все в порядке с блоком убийства RCMP в
Эдмонтон: Я много травмирую
и я начинаю замечать, что они
оказывая некоторое негативное воздействие на их
личной жизни, и это не только ПТСР
который является целым другим разговором
имеет отношение к онемению или
десенсибилизации другую вещь , которую я
начал замечать в себе, а также мой
поставщиков услуг, мы можем
проделали отличную работу, но когда мы
пошел домой, у нас не осталось ничего и так
возможно, мы делаем тяжелую работу, а затем получаем
дома в несколько дома у себя дома есть
кризис, и вы думаете, что я покажу
ваш кризис, и поэтому я начал
заметив , что некоторые из нас , имеющих
трудное время перехода от одного к
другой поэтому на основе всех , что
студенты я видел резиденцию
Рассвет учителей социальных работников
медсестры копов я начал делать некоторые
исследование по теме сострадания
усталость, мы создали малочисленный мозговой центр
лет назад, и мы встречаемся три или четыре
раз в год, и мы являемся комбинацией
Исследователи Педагоги политики людей в
поле, и мы всегда встречаемся и
говоря, что работает, и что такое сладкое
место так , что именно несущий
нужное количество , и мы начали вид
глядя на это и понимая, что там
это сладкое пятно между тем,
сдержанно, что я делаю свой продуктовый
пока вы рассказываете мне о своем
проблема или быть настолько более заняты , что
Я плачу сильнее, чем ты, когда ты
говоря, что моя проблема
проблема в том, что на самом деле
действительно интересное исследование, которое было сделано
по этой теме более десяти лет назад и она
было два исследователя в UBC, который
определил этот термин, который называется
что-то не так изысканно
Эмпатия — это изысканное сочувствие.
это точная вещь
что такое сладкое пятно между заботой
просто правильная сумма, поэтому я хочу
предлагаем вам сегодня некоторые стратегии, которые
мы нашли, что это действительно полезно для
вы как человек, как человек в
родственников, а также как
глобальный гражданин, и это то, что мы делаем
мы путешествуем, моя команда путешествует по всему Северу
Америка
мы делаем такие тренировки каждый
неделю, и мы хотим предоставить вам
некоторые предложения о том, что мы называем лучшими
практики, которые сейчас работают, это не
науке о ракетах, вы, вероятно, знаете это
уже , но я хочу , чтобы отчасти
переконсолировать его для всех нас, чтобы
первое, что мы поняли, это то, что мы
все должны понимать, что ваше предупреждение
знаки теперь, я думаю, вы все знаете, что
Зеленая зона выглядит так, будто вы когда-либо
реализовано, скажем, вы просто
закончили свой летний отпуск, и вы получите
вернуться в школу или работать, если заметите
как вы себя чувствуете в первый день, когда вы
вернись, и ты как намасте
[Музыка]
вы знаете, как долго этот последний
час в неделю , так что истина заключается в том , что много
из нас довольно высокий уровень стресса
но мы на самом деле не всегда замечаем это и
так что я приглашаю вас начать замечать
это то, что мы называем большой тройкой, что
три верхних предупреждающих знака о том, что вы
начиная показывать, что вы знаете
что вы как бы направляетесь к
красная зона, которая , конечно, вы
сбой и сжигание сейчас вот ваша домашняя работа
на сегодня я хочу пригласить вас пойти
домой и спросите своих близких, что ваши
предупреждающие знаки желтой зоны выглядят так, как будто они
будет рад сообщить вам , потому что
они уже знают, что ваша собака знает, что
ваша желтая зона выглядит как ваша кошка —
но ей все равно, поэтому я хочу дать
вы немного экспериментируете, вы можете
попробовать прямо здесь , прямо сейчас все в порядке , я
хотите, чтобы вы притворились, что вы пролились
молоко все внутри вашего холодильника
те из вас, кто здесь сидит
теперь говоря, в чем проблема с этим
твои соседи не любят тебя
все в порядке, поэтому вы ожидаете, что молоко внутри
ваш холодильник с самого верха
полки до конца, вы все еще с
не правда ли, что иногда вы
реагировать на это довольно неплохо Zend
холодный путь и другие времена мы теряем
так что мы заметили причину
что иногда мы довольно сделано о
что и в другие времена мы теряем рассудок
зависит от того, что называется
окно допуска и окно
толерантность мой друг Диана называет это WTF
в случае, если вы хотите запомнить это и
окно допуска относится к этому
зону, в которой мы живем, и для некоторых из нас
это сладкое пятно, вы знаете зону, где
мы имеем, конечно, модуляции, где мы
может немного подняться или опуститься, но
эта зона для некоторых из нас на самом деле
довольно широкий, так что для людей, которые делают
много йоги и физических упражнений, и не
имеют большой стресс или предыдущий
стрессоры в их жизни
они, как правило, довольно холодные о тех
вещи, которые я не знаю, если вы когда-либо были
в пробке с вашим другом
кто всегда спокоен, и ты
белым суставом, и у вас есть белый
и вы знаете, какой путь ярости и они
пойдите, какая прекрасная возможность послушать
наше любимое радио — шоу , так что я хотел бы
предположим, что их окно немного
немного шире, чем у вас, поэтому это исследование
вышел из какой-то травматической работы на самом деле
который вышел за последние два десятилетия
и мы начали замечать, что
люди, которые имели значительное детство или
другие виды травм имели тенденцию иметь
довольно небольшое окно толерантности, поэтому, если
вы не возражаете, я приведу вам пример
из моей клинической практики несколько лет назад
у нас был солдат, который только что вернулся
из зоны боевых действий две недели назад , и он был
также ранняя детская травма
у этого парня была довольно тяжелая нагрузка на него
и он был на углу Бата и
Принцесса- стрит, которую некоторые из вас знают
большой перекресток и вместо
останавливаясь на красном свете, он запаниковал
и он прошел прямо через красный свет
почти разбив его машину и его жену
сказал ему, что вы делаете, что
вы делаете он сказал, что это не безопасно, это не
мы не можем остановиться, потому что то, что произошло
его окно толерантности было это
маленький уже и где он был
зону войны, которую вы никогда не останавливали на
пересечения, и что произошло
лимбическая система фактически сказала ему
вы на самом деле в жизни и смерти
ситуация сейчас, когда он был не таким
что мы узнали, что действительно
Интересно, есть ли способы расширить ваш
зона расширяет окно допусков так, чтобы
что ты не лежал на полу
бушует у холодильника или полностью
отказываясь и уходя гипер и
гипо- возбуждение, поэтому есть некоторые действительно крутые
материал о том , что так как мы полагаем ,
что в трех стратегиях номер один
выяснить, какое у вас большое три предупреждения
признаки , как ваше тело пусть вам
знайте, что вы направляетесь на неприятности и
много людей говорят мне, я знаю это
хорошо, правда, правда, правда
ваш глаз подергивает мигрень вашей шеей
и боль в плече у вас раздражительная кишка
боль в спине, что это такое, как ваш
тело, дающее вам знать, и когда ваш
чтобы вы знали, что ваш
направлялись на неприятности, вы игнорируете
Медикейд или замедлить, как ваше тело
давая вам знать, Габор Матта сказал годы
назад тело не живет изолированно
от ежедневного опыта иммунной системы
не живет изолированно от повседневности
опыт второй, каковы ваши
поведение, что ваш номер один
поведение, когда вы начинаете
в желтую зону, и в-третьих, что
некоторые из эмоциональных реакций вы
так что я не знаю, что это для тебя
но я знаю, потому что я очень
сложная работа, и я много
травмы работа, когда я нахожусь в зеленый
зона я мог бы вернуться домой после того, как мой рабочий день
и упражняться и смотреть один или два
эпизоды моего любимого смешного шоу и
когда я не в хорошем месте, и я вхожу в
в красной зоне я могу смотреть семь сезонов
из Breaking Bad попивая в нашей
бутылка вина правильно, и поэтому я знаю, что
это способы для меня модулировать и
самостоятельно контролировать и мы имеем в виду , что из
как самосознание на регулярной
основа другая вещь , которая действительно
интересно, и я очень взволнован
о некоторых из этих исследований является то ,
это называется равнодушным, что
равнодушие относится к способности
участвовать, особенно когда
есть стрессовое событие, но также
оставайтесь спокойными и вернитесь к своей базовой линии
более быстро я могу дать вам пример , который я
не знаю, знакомы ли вы с
интерьер BC, но на прошлой неделе я случайно
закончил ехать в крошечный маленький автомобиль в
середина зимы посередине
ночь вдоль шоссе Кахала и
если вы не знаете, что это такое
названный самой опасной дорогой Канады I
почти умер, хорошо, это было ужасно, и
вещь об этом является то , что вы можете
понять, что, когда я был на этой автостраде
для меня не было смысла
супер-озноб и идти проверить это ты
знаете, имеет смысл, что в этот момент
Я был в активированном состоянии, но что
equanimity означает, что вы можете больше
быстро вернуться к исходным условиям и
вы учитесь делать это хорошо, мы можем получить
много информации от людей , что мы
звоните экспертам-медитаторам .
действительно интересные исследования и последние
где они пили чай
люди, которые считаются экспертами
медитаторов сейчас, например, в одном из
в исследованиях были буддийские монахи, которые
имеют между 10000 и 50000 часов
медитации под их поясами и
их согласия
очевидно, мы помещаем их в сканер и
мы подвергли их травматическим образам или
звуки, и у нас была контрольная группа, где
мы сделали то же самое, что было
действительно интересно, что эксперт
у медитаторов была комбинация более
сострадание к боли и
страдающих, будучи намного спокойнее и
менее волнуются или нарушаются им, поэтому они
выяснила выяснял способ
с невозмутимостью, имеющей двойную
когда я могу заметить, что
я могу присутствовать для вас, но
в то же время это не
огорчая меня , это секрет с
что мы все пытаемся найти вас сейчас
может не хотеть делать 10 000 часов
медитации, или вы можете не хотеть делать
медитации вообще есть некоторые новые
методы, которые
короткие периоды медитации могут быть очень
полезно, поэтому йога работает, поэтому
упражнений, и поэтому
внимательность очень эффективна, поэтому
что поставлено на карту и почему я так загорелся
об этом почему я провожу почти два
треть моего года от моей семьи
путешествуя и занимаясь образованием, я понял
в какой-то момент , если у нас нет
сострадание друг к другу
мы находимся в беде как общество, так как
профессионалов и частных лиц, поэтому я не
думаю, сострадание — это проблема, я
на самом деле думаю, что это решение, спасибо
вы
вы
Please follow and like us:
Be First to Comment