[Музыка]
Добрый вечер, что мне нравится делать,
начните с пары глубоких
вдохи вместе готов вдох держать в
выдох вдыхать в выдохе, это
отличный способ подготовиться к любым важным
встречи деятельности или событие на самом деле
должен расслабить вас и получить больше
и это, безусловно, поможет
меня в этой презентации так, как я
до сих пор мне нравилась какая категория
ты бы поместил меня в друга нечестным нейтральным
или возможное среднее
теперь перед тобой, пока ты обдумываешь
что я должен сказать, потому что у меня проблемы
с ним когда-нибудь я с рынка в порядке
недоступно, поэтому, если бы у вас было это поглощение
на меня дамы или джентльмены вроде демо
причина, по которой я задал этот вопрос,
потому что мы делаем оценочные суждения о
людей, которых мы даже не знаем в первом
несколько секунд мы видим их, мы все делаем это мы
делайте это подсознательно, мы подключены, что
Мы действительно ищем угрозы
наши предки много лет назад мы просто
ищет саблезубых тигров
они были обеспокоены тем, кто они
и будут ли они
Друг или Враг , вот как они выжили
и мы проводим это с нами сегодня
Джозеф Леду из Нью-Йоркского университета
говорит, что у нас нет доказательств
что наши мозги жестко привязаны к страху
он говорит, что у нас есть
схемы, которая позволяет нам обнаруживать и
реагировать запрограммированными способами,
так что я хотел бы поговорить
о сегодняшнем сегодняшнем внимании и
медитации, чтобы вы могли лучше изменить
и регулировать
вы предварительно запрограммированы для решения этой проблемы
глобальный цифровой мир, в котором мы находим
мы в пользу этого
когда у вас плохое письмо, у вас нет
такая же реакция , как если бы вы видели
саблезубый тигр, и он больше, чем
что
не только для таких событий, как
но это для разрушительных событий в вашем
жизнь, как вы идете и делаете
убедитесь, что вы можете правильно управлять ими
для меня у меня был развод и что я нашел
через осознанность и медитацию I
был лучше в состоянии сделать лучший выбор
принять правильные решения и найти способ
счастье и спокойствие быстрее, чем я
было бы иначе, и это то, что
мы поговорим сегодня вечером, я был
ученик этого для некоторого количества
лет, и я стал очень раздражать
мои друзья, потому что как только я узнал об этом, я
продолжал говорить ему, что все время я
решил, что это не правильный форум, поэтому
Я рад, что у меня есть возможность выступить
с вами сегодня вечером об этом лучший способ
понимать осознанность
понять схему мозга
есть три части, первая часть
ствол мозга
это самая старая часть, которую она называет
мозг рептилия 400 миллионов лет назад
делает основные вещи, которые он регулирует организм
и это также позволяет или инициирует борьбу
полет и страх замораживания ответа , который
вы видите в разорванных рептилиях следующую область
является лимбической системой, обнаруженной у млекопитающих
ссылка много раз является эмоциональной
часть мозга — это та часть, которая
записывает каждую память о поведении, которая
что создало и плохое, и хорошее
опытом в жизни
генерирует наши эмоции эти два
вместе ствола мозга и лимбического
система наших причин многие из наших автоматических
поведения и импульсов, которые исходят из
обученный инстинкт обученных реакций и
инстинкты из этой области мозга
префронтальная кора является наиболее
он наиболее развит у людей, и это
исполнительная функция мозга и
то, что он делает, — это способность
пауза, прежде чем мы начнем действовать импульсивно
ваши действия у него есть способность успокоить
и регулировать лимбическое и мозговое стволы
области мозга, чтобы вы водили
ваш автомобиль, и вы должны быть
слияние, а парень или гал в передней части
вас, и если вы задействуете свой префронтальный
корекс, вы хорошо рационализируете его
должно быть в такой большой спешке, что он режет
я ничего не делаю, если ты
не занимайся своей префронтальной корой
ты хочешь услышать свой рог
вы откидываете их и, возможно, даже
дорожная ярость будет определяться таким образом
практики осознанности
по словам Даниэля Сигеля,
способность создавать состояние активации
что позволяет использовать силу
префронтальная кора в тот момент и
так что очень важно иметь возможность
сделайте это, он сможет вам помочь
управлять своими мыслями и эмоциями
через медитацию, если вы посмотрите
у долгосрочных медитаторов, что вы найдете
у них меньше эмоциональных
реактивности, чем у всех нас, они
не работайте так, как мы делаем
стволовой и лимбической система— префронтальной
корекс — это то, что мы будем говорить
о сегодня , и мы будем стараться
иметь дело с тем, что вы найдете то , что
как только вы узнаете, как использовать эти вещи
что вы лучше можете быть рефлексивным
против рефлексивного, вы можете
ситуацию и поступать правильно, как
против только наших лучших лидеров
во всем мире есть люди , которые
это умение, которое некоторые называют его эмоциональным
разведки, но это способность
управлять этими вещами позволяет вам вести
людям разрешено иметь дело с трудными
ситуации трудные разговоры I
что сегодня мы находим, что нам нужно
использовать эти вещи еще больше, чем
раньше из- за мира, в котором мы
жить, это выглядит знакомо
кто-нибудь, кто здесь, в школе, только что получил
в прошлые средние месяцы, являетесь ли вы родителем
независимо от того, являетесь ли вы работником
студент, дни стали длиннее и
более интенсивный
мы получаем больше уведомлений по электронной почте
предупреждает о сообщениях Facebook Twitter
сообщения snapchat, чем когда-либо прежде
если вы хотите, вы можете работать 24 на 7 365
к сожалению, многие люди делают и хуже
люди ожидают, что вы заплатите
путь
Через 60 минут последовал Альянс
что на самом деле смартфон и
такие приложения, как Facebook, стали
привыкание, и вы видите, что люди используют их
все время я уверен, что вы можете относиться к
что вы можете увидеть людей , идущих вниз
улицы и почти удары
потому что они сосредоточены на
их телефон я почти сделал это в эти выходные
принуждение, и я должен помнить
теперь хуже то, что мы также
дополнение к тем экстерналиям, которые мы имеем
все это происходит в нашей жизни , в
вообще у нас есть тот факт, что не получилось
братство или братство, которое вы
хотел бы получить, чтобы получить эту работу перерыв
с подругой или другом , я имею в виду
трудно быть человеком, это очень сложно
быть человеком, и мне нравится кричать мне нравится
чтобы описать это как то, что наша жизнь
непрерывные присоединения взлетов и падений
завихрения и повороты приятных и
неприятные ситуации Война армии США
У колледжа есть термин, который они называют буча
неустойчивый неопределенный комплекс и двусмысленный
они описывают его для военных ситуаций
потому что вы не знаете, что собираетесь делать
произойти следующим образом
это то, чем мы живем в 2017 году.
довольно хороший пример , и я не
говоря о детенышах, выигравших мир
Серия, поэтому проблема в том, что мы думаем
мир вращается вокруг нас, мы думаем
дорога должна быть прямой и плоской, мы
подумайте, что это должно быть просто
предсказуемо , что это эй я звезда
фильм здесь прав, вот в чем проблема
потому что мы хотим, чтобы все было
как мы хотим , когда мир является
ветреная дорога, мы вызываем стресс , поэтому причины
наш стресс не имеет ничего общего
как мы ожидали их работать
так что происходит, когда это происходит, два
наперво , если вы посмотрите на на
макроса Harris International сделала
исследования и показали, что мы теряем около 300
миллиард долларов в год
производительности, поскольку стресс, связанный с работой
на индивидуальной основе
Мэтью Киллингсворт провел исследование с
счастье, когда он отслеживает ваши
счастье выяснилось, что 47% времени
вы были либо отвлечены, либо ваш ум
блуждают из — за проблемы происходят
в твоей жизни
47% времени он также обнаружил, что
ум бродяг, как правило, отрицательный I
думаю , что вы не очень счастливы , когда ваш
ум блуждает, потому что речь идет о некоторых
другой вопрос сейчас я беру раздел для
что, когда я был в бизнесе
школа, одна из профессоров, была
заметив, что один из студентов I
не бывает самым красивым
студентов в классе автомобилей не было в
лекции вообще, и он за что угодно
разум решил сказать так, что ты
думать о тебе явно не
слушая мою лекцию, она сказала хорошо
У меня сексуальная фантазия
в середине класса , который был
конец этого класса мы даже не могли получить
вернуться к классу, потому что это было
да, он должен был взорвать класс, чтобы это
это проблема сейчас
Мэтью Киллингсворт расскажет вам
что мое блуждание является причиной не
последствие несчастья, а затем я
подумайте, что мы собираемся одеваться
сегодня ночью
поэтому нам приходится иметь дело с этим несчастьем
потому что быть несчастным действительно
нанося ущерб вашему успеху и
благополучия было более 200 исследований
от 200 до 75 000 человек, что показывает, что
будучи счастливым, улучшает каждый домен
ваша жизнь вступает в брак с вашей работой
здоровье, которое вы знаете, это
это случай, когда у всех нас есть преследование
счастья, и мы, и мы на самом деле
счастливые люди по умолчанию — все
бедствие, которое мы приносим в нашу жизнь, заставляет нас
несчастный , и это то , что мы пытаемся
пытаясь справиться с и затем есть
другое, что вы знаете, сколько именно
людям нравится работать с
несчастные люди знают
поэтому мы хотим есть , есть желание
быть счастливым, и что я собираюсь
предложить сегодня вечером один из способов сделать это
это мое определение осознанности
обращая внимание в тот момент, когда
открытый способ принятия того, что вы
испытывая внимание на момент
открытый подход к тому, что вы
переживаем, давайте сломаем это
немного
обращая внимание на момент Экхарта
Толле написал книгу под названием сила
теперь это потрясающая книга за раз
и о чем он говорил, был факт
что вы никогда не испытываете мысли, чувствуете
ничего вне настоящий момент и
вы никогда не будете основаны на нашей жизни
настоящий момент, поэтому наш фокус должен
сделать настоящий момент лучшим
мы можем
проблема у нас есть, мы имеем это
вещь, называемая ум обезьяны или болтовня
что приходит в наш мозг из этого лимбического
система помнит все, что когда-либо
случилось, что это было плохо для вас.
часть памяти похожа на липучку для
плохие вещи и тефлон за хорошие вещи
помнит каждую плохую вещь, которая
когда-либо случалось с вами, и это приносит это
вперед, так что это вызывает чувство вины
обида горечь печаль все эти
вещи , которые заставляют вас выйти из
настоящий момент, что блуждание ума
что вы должны понять , вы добрались до
пусть это идет
вы не можете сделать эти события там
вы ничего не можете узнать о них
но теперь они сделаны, вы должны иметь
и теперь вы должны быть в
настоящего вы не можете отнять у
Вы видели это много раз
со спортивными психологами они говорят
игроки футболистов, которые
пропустил улов они говорят , забывают , что они
пропустил следующую игру
это всегда следующая игра или парень, который
забирает машину в грязь, и он
бьется сам, я идиот, я получил свой
снова застрял в грязи, я всегда делаю
это в отличие от того, чтобы сказать, что я получил свой
машина застряла в грязи, что я собираюсь делать сейчас
вытащить мой автомобиль из грязевого жилища
прошлое помогает ему просто
вы подальше от настоящего, поэтому ваш фокус
должно быть по настоящему, то же самое
правда о будущем напряжении тревоги
беспокойство и страх, что они все там, если вы
хочу, чтобы они были, и они будут вещью
это то, что они — будущее.
и они принимают тебя за настоящее
мы пытаемся предсказать будущее, но мы
никогда не делают очень хорошую работу его это
всегда хуже, чем мы думаем, это я
помните, что мой сын получил плохую оценку в одном
из его классов я думал, что он собирается получить
плохой класс для их класса
Я думал , что его GPA собирался идти вниз , я
думал, что он не попадет в хороший
В колледже я думал, что он будет подавлен и
то он был бы бездомным
это то, что делает наш разум.
где наш ум делает это, у нас есть у вас
знайте, в основном, будущее будет здесь
и когда он доберется сюда, это то, что наш
действия и отношение к этому
момент времени, который имеет значение
ваше внимание должно быть таким, что мы знаем, что мы
не будь в прошлом, мы не хотим быть
в будущем , когда когда — либо в
но сейчас мы в настоящем, так что
теперь нам нужно то, что нам нужно, право
менталитет нам нужно позитивное мышление и
в моем определении внимательности мы хотим
быть открытым прием и обучение мы
хочу быть любопытным
мы хотим расти, мы хотим
настоящее лучшее, что может быть , если
хорошее отношение, а не к
отрицательное мышление
что можно судить о сравнении
контролируя все негативные вещи, которые
войдите, и проблема в том, что вы
знаю, что мы все время все время сравниваем
мы делаем это часть нашего эгоистического разума.
всегда сравнивая, и я могу сказать вам, что
если сравнивать с лучшими людьми
чем вы сами будете несчастны
Я могу сказать вам, сравниваете ли вы себя
с меньшим количеством для принуждения людей вы будете
вы будете счастливы, хотя, если вы собираетесь
сравнить хотя бы сравнение с меньшим
люди
но я не предлагаю вам сравнивать
первое место, и я думаю, что проблема
сегодня у нас в обществе есть то, что
это гораздо легче сравнивать, потому что
социальных медиа , все это размещение этого
и это, и вы увидите все
все делают везде, так что Барбара
Хан в Университете Пенсильвании
изучает этот FOMO страх перед
упускают для родителей, какая пена
и она она провела исследования, чтобы показать, что
в основном это делает вас несчастным она
дает пример человека, который получает
пойти на эту экзотическую свадьбу и
прекрасное время на свадьбе это
я действительно имею в виду необычные и
другая свадьба, которую он возвращается, попадает на
компьютер узнает, что все ее друзья
на пляже в тот уик-энд, и она
не хватает , она думает, что она не
будет частью этого опыта, который
эта группа создает, и она будет отсутствовать
так , что это делает это притупляет ее
опыт на свадьбе сейчас, если вы
попросил ее сделать все заново, что бы
она делает
она все равно пошла на свадьбу, но что
она закончила, она вышла из
настоящее не пользуется чем-то
это замечательно из- за этого
сравнение, так что вы должны
следите за тем, как мы судим все
время мы считаем , что мы знаем , что то , что это
Лучше всего для нас проблема в том, что мы
не всегда знают, что самое лучшее
для нас так возьми мальчика в
окрестности, который получает лошадь и
все говорят, что счастливый мальчик на следующий день
он падает с лошади, ломает ногу
какой неудачный мальчик на следующий день разрывает войну
все трудоспособные мальчики идут на войну
остается дома, какого счастливого мальчика у нас нет
знаю, что хорошо или плохо для нас, мы думаем
мы соединяем точки позже в жизни
может быть серебряная подкладка, если вы сделаете
это и независимо от того, что происходит с вами так
если вы заработаете что-то
это не то, что вы хотите сохранить это в
разум
так вот мои умственные рамки, что я
предполагая , что вы пытаетесь использовать это
называемый попаданием в зону, поэтому он добрый
из резюме , что я говорил о
вы хотите быть в настоящем не
прошлое или будущее, которое вы хотите иметь
позитивное мышление не отрицательное мышление
и вот где вы хотите работать сейчас
вы хорошо говорите, Барри, вы только что сказали мне, что
47 процентов времени блуждания моего ума
как я должен это делать, как я
должен оставаться в настоящем моем уме
продолжает идти в будущее в прошлом
вот где медитация приходит
медитация — это концепция способности
на самом деле тренировать свой мозг
оставаться в настоящем есть много
формы презентации, но тот, который мы
будем говорить о сегодня на самом деле
имеет дело с концентрацией и как сохранить
ваш ум в настоящий момент, так что
мы собираемся это сделать, и мы все пойдем
для этого мы сосредоточимся на наших
дышать, мы собираемся сделать немного
медитации и сосредоточиться на нашем дыхании
и что будет , это ваш
ум будет блуждать , вот что происходит
так что наш мила блуждает, а потом мы
заметьте, что это блуждает, и тогда мы
обратим наше внимание на наш
дыхание и этот круг, цикл будет
продолжайте практиковать это ежедневно
может развить нервную схему в вашем
мозг, чтобы помочь улучшить концентрацию, и я
может сказать, что я действительно хотел бы знать о
это когда я был моложе, потому что я бы
был гораздо лучше студент гораздо
лучший человек в жизни, потому что это все
этот другой материал, который попадает нам в голову
что вызывает у нас проблемы
поэтому эта техника такова, что вы
может сделать, и мы собираемся сделать это сейчас
хорошо, так что, если бы вы подняли ноги
на полу вы можете закрыть
глаза или вы можете опустить голову
вниз на пол, и снова мы начнем
с пару глубоких вдохов, если вы
будет вдыхать в удержании в выдохе
вдыхать и выдыхать сейчас то, что я хочу
вам просто дышать, обычно убивать
расслабьтесь на своем стуле, смягчите
колени на животе ваши плечи
челюсть мышцы лица и теперь
просто сосредоточьтесь на своем дыхании
обратите внимание, когда ваше дыхание начинается, когда
вы держите его на месте и обнаруживаете, что
место в вашем теле, где это
самое простое место, чтобы заметить ваше дыхание
что ваши ноздри сундуки
желудок
хорошо, у вас есть идея, что все это
чем больше вы делаете, тем больше вы
принесите свой ум , чтобы
его обратно дыхание вы будете развивать
схема вашего мозга, чтобы узнать о моем
ум блуждает по настоящему или будущему
Мне нужно вернуть его к настоящему
поэтому позвольте мне закончить со следующим
это жизнь , это непрерывная последовательность
Подъемы и спады повороты
приятные и неприятные ситуации в
вашей жизни, за исключением того, что это то, что
за исключением того, что это не прямая дорога, кроме
что вы не звезда фильма
есть все эти люди в
мир, который действительно имеет другие вещи
они хотят сделать, чтобы попытаться остаться в
настоящий момент, когда это происходит
сделайте пару глубоких вдохов, когда
с вами что-то случается
свидетельствует о том , что это то , что вам пытаются
понять, как присутствовать, чтобы вы могли
лучше решать, что делать и как вести себя
если вы это сделаете, я думаю, вы найдете
Путь к миролюбие и счастье благодарственное
вы очень за свое время
[Аплодисменты]
Добрый вечер, что мне нравится делать,
начните с пары глубоких
вдохи вместе готов вдох держать в
выдох вдыхать в выдохе, это
отличный способ подготовиться к любым важным
встречи деятельности или событие на самом деле
должен расслабить вас и получить больше
и это, безусловно, поможет
меня в этой презентации так, как я
до сих пор мне нравилась какая категория
ты бы поместил меня в друга нечестным нейтральным
или возможное среднее
теперь перед тобой, пока ты обдумываешь
что я должен сказать, потому что у меня проблемы
с ним когда-нибудь я с рынка в порядке
недоступно, поэтому, если бы у вас было это поглощение
на меня дамы или джентльмены вроде демо
причина, по которой я задал этот вопрос,
потому что мы делаем оценочные суждения о
людей, которых мы даже не знаем в первом
несколько секунд мы видим их, мы все делаем это мы
делайте это подсознательно, мы подключены, что
Мы действительно ищем угрозы
наши предки много лет назад мы просто
ищет саблезубых тигров
они были обеспокоены тем, кто они
и будут ли они
Друг или Враг , вот как они выжили
и мы проводим это с нами сегодня
Джозеф Леду из Нью-Йоркского университета
говорит, что у нас нет доказательств
что наши мозги жестко привязаны к страху
он говорит, что у нас есть
схемы, которая позволяет нам обнаруживать и
реагировать запрограммированными способами,
так что я хотел бы поговорить
о сегодняшнем сегодняшнем внимании и
медитации, чтобы вы могли лучше изменить
и регулировать
вы предварительно запрограммированы для решения этой проблемы
глобальный цифровой мир, в котором мы находим
мы в пользу этого
когда у вас плохое письмо, у вас нет
такая же реакция , как если бы вы видели
саблезубый тигр, и он больше, чем
что
не только для таких событий, как
но это для разрушительных событий в вашем
жизнь, как вы идете и делаете
убедитесь, что вы можете правильно управлять ими
для меня у меня был развод и что я нашел
через осознанность и медитацию I
был лучше в состоянии сделать лучший выбор
принять правильные решения и найти способ
счастье и спокойствие быстрее, чем я
было бы иначе, и это то, что
мы поговорим сегодня вечером, я был
ученик этого для некоторого количества
лет, и я стал очень раздражать
мои друзья, потому что как только я узнал об этом, я
продолжал говорить ему, что все время я
решил, что это не правильный форум, поэтому
Я рад, что у меня есть возможность выступить
с вами сегодня вечером об этом лучший способ
понимать осознанность
понять схему мозга
есть три части, первая часть
ствол мозга
это самая старая часть, которую она называет
мозг рептилия 400 миллионов лет назад
делает основные вещи, которые он регулирует организм
и это также позволяет или инициирует борьбу
полет и страх замораживания ответа , который
вы видите в разорванных рептилиях следующую область
является лимбической системой, обнаруженной у млекопитающих
ссылка много раз является эмоциональной
часть мозга — это та часть, которая
записывает каждую память о поведении, которая
что создало и плохое, и хорошее
опытом в жизни
генерирует наши эмоции эти два
вместе ствола мозга и лимбического
система наших причин многие из наших автоматических
поведения и импульсов, которые исходят из
обученный инстинкт обученных реакций и
инстинкты из этой области мозга
префронтальная кора является наиболее
он наиболее развит у людей, и это
исполнительная функция мозга и
то, что он делает, — это способность
пауза, прежде чем мы начнем действовать импульсивно
ваши действия у него есть способность успокоить
и регулировать лимбическое и мозговое стволы
области мозга, чтобы вы водили
ваш автомобиль, и вы должны быть
слияние, а парень или гал в передней части
вас, и если вы задействуете свой префронтальный
корекс, вы хорошо рационализируете его
должно быть в такой большой спешке, что он режет
я ничего не делаю, если ты
не занимайся своей префронтальной корой
ты хочешь услышать свой рог
вы откидываете их и, возможно, даже
дорожная ярость будет определяться таким образом
практики осознанности
по словам Даниэля Сигеля,
способность создавать состояние активации
что позволяет использовать силу
префронтальная кора в тот момент и
так что очень важно иметь возможность
сделайте это, он сможет вам помочь
управлять своими мыслями и эмоциями
через медитацию, если вы посмотрите
у долгосрочных медитаторов, что вы найдете
у них меньше эмоциональных
реактивности, чем у всех нас, они
не работайте так, как мы делаем
стволовой и лимбической система— префронтальной
корекс — это то, что мы будем говорить
о сегодня , и мы будем стараться
иметь дело с тем, что вы найдете то , что
как только вы узнаете, как использовать эти вещи
что вы лучше можете быть рефлексивным
против рефлексивного, вы можете
ситуацию и поступать правильно, как
против только наших лучших лидеров
во всем мире есть люди , которые
это умение, которое некоторые называют его эмоциональным
разведки, но это способность
управлять этими вещами позволяет вам вести
людям разрешено иметь дело с трудными
ситуации трудные разговоры I
что сегодня мы находим, что нам нужно
использовать эти вещи еще больше, чем
раньше из- за мира, в котором мы
жить, это выглядит знакомо
кто-нибудь, кто здесь, в школе, только что получил
в прошлые средние месяцы, являетесь ли вы родителем
независимо от того, являетесь ли вы работником
студент, дни стали длиннее и
более интенсивный
мы получаем больше уведомлений по электронной почте
предупреждает о сообщениях Facebook Twitter
сообщения snapchat, чем когда-либо прежде
если вы хотите, вы можете работать 24 на 7 365
к сожалению, многие люди делают и хуже
люди ожидают, что вы заплатите
путь
Через 60 минут последовал Альянс
что на самом деле смартфон и
такие приложения, как Facebook, стали
привыкание, и вы видите, что люди используют их
все время я уверен, что вы можете относиться к
что вы можете увидеть людей , идущих вниз
улицы и почти удары
потому что они сосредоточены на
их телефон я почти сделал это в эти выходные
принуждение, и я должен помнить
теперь хуже то, что мы также
дополнение к тем экстерналиям, которые мы имеем
все это происходит в нашей жизни , в
вообще у нас есть тот факт, что не получилось
братство или братство, которое вы
хотел бы получить, чтобы получить эту работу перерыв
с подругой или другом , я имею в виду
трудно быть человеком, это очень сложно
быть человеком, и мне нравится кричать мне нравится
чтобы описать это как то, что наша жизнь
непрерывные присоединения взлетов и падений
завихрения и повороты приятных и
неприятные ситуации Война армии США
У колледжа есть термин, который они называют буча
неустойчивый неопределенный комплекс и двусмысленный
они описывают его для военных ситуаций
потому что вы не знаете, что собираетесь делать
произойти следующим образом
это то, чем мы живем в 2017 году.
довольно хороший пример , и я не
говоря о детенышах, выигравших мир
Серия, поэтому проблема в том, что мы думаем
мир вращается вокруг нас, мы думаем
дорога должна быть прямой и плоской, мы
подумайте, что это должно быть просто
предсказуемо , что это эй я звезда
фильм здесь прав, вот в чем проблема
потому что мы хотим, чтобы все было
как мы хотим , когда мир является
ветреная дорога, мы вызываем стресс , поэтому причины
наш стресс не имеет ничего общего
как мы ожидали их работать
так что происходит, когда это происходит, два
наперво , если вы посмотрите на на
макроса Harris International сделала
исследования и показали, что мы теряем около 300
миллиард долларов в год
производительности, поскольку стресс, связанный с работой
на индивидуальной основе
Мэтью Киллингсворт провел исследование с
счастье, когда он отслеживает ваши
счастье выяснилось, что 47% времени
вы были либо отвлечены, либо ваш ум
блуждают из — за проблемы происходят
в твоей жизни
47% времени он также обнаружил, что
ум бродяг, как правило, отрицательный I
думаю , что вы не очень счастливы , когда ваш
ум блуждает, потому что речь идет о некоторых
другой вопрос сейчас я беру раздел для
что, когда я был в бизнесе
школа, одна из профессоров, была
заметив, что один из студентов I
не бывает самым красивым
студентов в классе автомобилей не было в
лекции вообще, и он за что угодно
разум решил сказать так, что ты
думать о тебе явно не
слушая мою лекцию, она сказала хорошо
У меня сексуальная фантазия
в середине класса , который был
конец этого класса мы даже не могли получить
вернуться к классу, потому что это было
да, он должен был взорвать класс, чтобы это
это проблема сейчас
Мэтью Киллингсворт расскажет вам
что мое блуждание является причиной не
последствие несчастья, а затем я
подумайте, что мы собираемся одеваться
сегодня ночью
поэтому нам приходится иметь дело с этим несчастьем
потому что быть несчастным действительно
нанося ущерб вашему успеху и
благополучия было более 200 исследований
от 200 до 75 000 человек, что показывает, что
будучи счастливым, улучшает каждый домен
ваша жизнь вступает в брак с вашей работой
здоровье, которое вы знаете, это
это случай, когда у всех нас есть преследование
счастья, и мы, и мы на самом деле
счастливые люди по умолчанию — все
бедствие, которое мы приносим в нашу жизнь, заставляет нас
несчастный , и это то , что мы пытаемся
пытаясь справиться с и затем есть
другое, что вы знаете, сколько именно
людям нравится работать с
несчастные люди знают
поэтому мы хотим есть , есть желание
быть счастливым, и что я собираюсь
предложить сегодня вечером один из способов сделать это
это мое определение осознанности
обращая внимание в тот момент, когда
открытый способ принятия того, что вы
испытывая внимание на момент
открытый подход к тому, что вы
переживаем, давайте сломаем это
немного
обращая внимание на момент Экхарта
Толле написал книгу под названием сила
теперь это потрясающая книга за раз
и о чем он говорил, был факт
что вы никогда не испытываете мысли, чувствуете
ничего вне настоящий момент и
вы никогда не будете основаны на нашей жизни
настоящий момент, поэтому наш фокус должен
сделать настоящий момент лучшим
мы можем
проблема у нас есть, мы имеем это
вещь, называемая ум обезьяны или болтовня
что приходит в наш мозг из этого лимбического
система помнит все, что когда-либо
случилось, что это было плохо для вас.
часть памяти похожа на липучку для
плохие вещи и тефлон за хорошие вещи
помнит каждую плохую вещь, которая
когда-либо случалось с вами, и это приносит это
вперед, так что это вызывает чувство вины
обида горечь печаль все эти
вещи , которые заставляют вас выйти из
настоящий момент, что блуждание ума
что вы должны понять , вы добрались до
пусть это идет
вы не можете сделать эти события там
вы ничего не можете узнать о них
но теперь они сделаны, вы должны иметь
и теперь вы должны быть в
настоящего вы не можете отнять у
Вы видели это много раз
со спортивными психологами они говорят
игроки футболистов, которые
пропустил улов они говорят , забывают , что они
пропустил следующую игру
это всегда следующая игра или парень, который
забирает машину в грязь, и он
бьется сам, я идиот, я получил свой
снова застрял в грязи, я всегда делаю
это в отличие от того, чтобы сказать, что я получил свой
машина застряла в грязи, что я собираюсь делать сейчас
вытащить мой автомобиль из грязевого жилища
прошлое помогает ему просто
вы подальше от настоящего, поэтому ваш фокус
должно быть по настоящему, то же самое
правда о будущем напряжении тревоги
беспокойство и страх, что они все там, если вы
хочу, чтобы они были, и они будут вещью
это то, что они — будущее.
и они принимают тебя за настоящее
мы пытаемся предсказать будущее, но мы
никогда не делают очень хорошую работу его это
всегда хуже, чем мы думаем, это я
помните, что мой сын получил плохую оценку в одном
из его классов я думал, что он собирается получить
плохой класс для их класса
Я думал , что его GPA собирался идти вниз , я
думал, что он не попадет в хороший
В колледже я думал, что он будет подавлен и
то он был бы бездомным
это то, что делает наш разум.
где наш ум делает это, у нас есть у вас
знайте, в основном, будущее будет здесь
и когда он доберется сюда, это то, что наш
действия и отношение к этому
момент времени, который имеет значение
ваше внимание должно быть таким, что мы знаем, что мы
не будь в прошлом, мы не хотим быть
в будущем , когда когда — либо в
но сейчас мы в настоящем, так что
теперь нам нужно то, что нам нужно, право
менталитет нам нужно позитивное мышление и
в моем определении внимательности мы хотим
быть открытым прием и обучение мы
хочу быть любопытным
мы хотим расти, мы хотим
настоящее лучшее, что может быть , если
хорошее отношение, а не к
отрицательное мышление
что можно судить о сравнении
контролируя все негативные вещи, которые
войдите, и проблема в том, что вы
знаю, что мы все время все время сравниваем
мы делаем это часть нашего эгоистического разума.
всегда сравнивая, и я могу сказать вам, что
если сравнивать с лучшими людьми
чем вы сами будете несчастны
Я могу сказать вам, сравниваете ли вы себя
с меньшим количеством для принуждения людей вы будете
вы будете счастливы, хотя, если вы собираетесь
сравнить хотя бы сравнение с меньшим
люди
но я не предлагаю вам сравнивать
первое место, и я думаю, что проблема
сегодня у нас в обществе есть то, что
это гораздо легче сравнивать, потому что
социальных медиа , все это размещение этого
и это, и вы увидите все
все делают везде, так что Барбара
Хан в Университете Пенсильвании
изучает этот FOMO страх перед
упускают для родителей, какая пена
и она она провела исследования, чтобы показать, что
в основном это делает вас несчастным она
дает пример человека, который получает
пойти на эту экзотическую свадьбу и
прекрасное время на свадьбе это
я действительно имею в виду необычные и
другая свадьба, которую он возвращается, попадает на
компьютер узнает, что все ее друзья
на пляже в тот уик-энд, и она
не хватает , она думает, что она не
будет частью этого опыта, который
эта группа создает, и она будет отсутствовать
так , что это делает это притупляет ее
опыт на свадьбе сейчас, если вы
попросил ее сделать все заново, что бы
она делает
она все равно пошла на свадьбу, но что
она закончила, она вышла из
настоящее не пользуется чем-то
это замечательно из- за этого
сравнение, так что вы должны
следите за тем, как мы судим все
время мы считаем , что мы знаем , что то , что это
Лучше всего для нас проблема в том, что мы
не всегда знают, что самое лучшее
для нас так возьми мальчика в
окрестности, который получает лошадь и
все говорят, что счастливый мальчик на следующий день
он падает с лошади, ломает ногу
какой неудачный мальчик на следующий день разрывает войну
все трудоспособные мальчики идут на войну
остается дома, какого счастливого мальчика у нас нет
знаю, что хорошо или плохо для нас, мы думаем
мы соединяем точки позже в жизни
может быть серебряная подкладка, если вы сделаете
это и независимо от того, что происходит с вами так
если вы заработаете что-то
это не то, что вы хотите сохранить это в
разум
так вот мои умственные рамки, что я
предполагая , что вы пытаетесь использовать это
называемый попаданием в зону, поэтому он добрый
из резюме , что я говорил о
вы хотите быть в настоящем не
прошлое или будущее, которое вы хотите иметь
позитивное мышление не отрицательное мышление
и вот где вы хотите работать сейчас
вы хорошо говорите, Барри, вы только что сказали мне, что
47 процентов времени блуждания моего ума
как я должен это делать, как я
должен оставаться в настоящем моем уме
продолжает идти в будущее в прошлом
вот где медитация приходит
медитация — это концепция способности
на самом деле тренировать свой мозг
оставаться в настоящем есть много
формы презентации, но тот, который мы
будем говорить о сегодня на самом деле
имеет дело с концентрацией и как сохранить
ваш ум в настоящий момент, так что
мы собираемся это сделать, и мы все пойдем
для этого мы сосредоточимся на наших
дышать, мы собираемся сделать немного
медитации и сосредоточиться на нашем дыхании
и что будет , это ваш
ум будет блуждать , вот что происходит
так что наш мила блуждает, а потом мы
заметьте, что это блуждает, и тогда мы
обратим наше внимание на наш
дыхание и этот круг, цикл будет
продолжайте практиковать это ежедневно
может развить нервную схему в вашем
мозг, чтобы помочь улучшить концентрацию, и я
может сказать, что я действительно хотел бы знать о
это когда я был моложе, потому что я бы
был гораздо лучше студент гораздо
лучший человек в жизни, потому что это все
этот другой материал, который попадает нам в голову
что вызывает у нас проблемы
поэтому эта техника такова, что вы
может сделать, и мы собираемся сделать это сейчас
хорошо, так что, если бы вы подняли ноги
на полу вы можете закрыть
глаза или вы можете опустить голову
вниз на пол, и снова мы начнем
с пару глубоких вдохов, если вы
будет вдыхать в удержании в выдохе
вдыхать и выдыхать сейчас то, что я хочу
вам просто дышать, обычно убивать
расслабьтесь на своем стуле, смягчите
колени на животе ваши плечи
челюсть мышцы лица и теперь
просто сосредоточьтесь на своем дыхании
обратите внимание, когда ваше дыхание начинается, когда
вы держите его на месте и обнаруживаете, что
место в вашем теле, где это
самое простое место, чтобы заметить ваше дыхание
что ваши ноздри сундуки
желудок
хорошо, у вас есть идея, что все это
чем больше вы делаете, тем больше вы
принесите свой ум , чтобы
его обратно дыхание вы будете развивать
схема вашего мозга, чтобы узнать о моем
ум блуждает по настоящему или будущему
Мне нужно вернуть его к настоящему
поэтому позвольте мне закончить со следующим
это жизнь , это непрерывная последовательность
Подъемы и спады повороты
приятные и неприятные ситуации в
вашей жизни, за исключением того, что это то, что
за исключением того, что это не прямая дорога, кроме
что вы не звезда фильма
есть все эти люди в
мир, который действительно имеет другие вещи
они хотят сделать, чтобы попытаться остаться в
настоящий момент, когда это происходит
сделайте пару глубоких вдохов, когда
с вами что-то случается
свидетельствует о том , что это то , что вам пытаются
понять, как присутствовать, чтобы вы могли
лучше решать, что делать и как вести себя
если вы это сделаете, я думаю, вы найдете
Путь к миролюбие и счастье благодарственное
вы очень за свое время
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment