Я имею честь поделиться этим вечером
с вами все, потому что я исследователь
день и инструктором по йоге буквально
Сегодня вечером я начал изучать йогу
10 лет на баскетбольной площадке в
посередине леса в Нью-Гемпшире
и три года назад я был в
Обучение гималаям стать сертифицированным
преподаватель йоги в традиции
аштанга йога и то, что я хочу сделать
сегодня вам всем доказывает , что да вы
все могут заниматься йогой — я получаю много
вопросы и заявления о йоге это
причуда это терапевтическое легко это
трудно это невозможно, потому что я не
достаточно гибкой , что, вероятно,
когда вам это нужно больше всего
обслуживающий парень в DC однажды спросил меня, если
это было только для женщин или если он мог
присоединяйтесь ко мне в следующем классе, я мог бы продолжить
и рассказать вам все о том, что йога имеет
для меня со временем это здорово
подружиться с незнакомыми людьми
возраста для общения на конференциях для
чтобы ваши родители снова почувствовали себя моложе
нахождение новой оценки песка в
ваши глаза мы почти культиваторы больше
лодка жаль, что мы
но то, что я действительно хочу, чтобы вы знали сегодня
является то, что это может быть для
никого не волнует
везде в любое время
на любое количество времени
носить что угодно, в том числе для
вы и так я думаю, что лучший способ
показывается, и вы собираетесь
узнайте, сколько из вас сделали
йога перед тем, как просто разумно ладить, как
многие из вас сделали это с помощью
инструктор по йоге носит блейзер
хорошо я собираюсь показать вам, как
готово
и я прошу вас присоединиться ко мне для следующего
10 минут, так что давайте начнем. Мне просто нужно
стул
так что я буду делать это с тобой и с тобой
принесли для нас звуковую дорожку, если вы можете
Назовите это, что это действительно от моего
родной город — это пляж, где я вырос
к счастью , у меня есть папа , который готов к
сидеть на пляже в течение десяти минут и
запишите это для нас, чтобы он был достаточно любезен
чтобы сделать это , так что я могу немного рассказать
дома со всеми вами, если это началось
и как мы делаем , Я просто хочу , чтобы вы вид
сидите прямо на своих местах и приносите
ваши руки на коленах и закатывают
плечи назад, так что ты сидишь хорошо
и прямо и просто закройте глаза
здесь вдыхая все вместе и выдохнуть
вне
снова вдыхая
и еще один вдох и выдох
Хлоя открыть глаза
мы вдыхаем и поднимаем руки
к потолочным вооружениям и взглядам
вверх к потолку для горной позы
затем выдохните вперед раза только достигнув
вперед руки к ногам вдохнуть
принося руки к глазам
по диагонали перед тобой просто смотришь
диагонально выдохнуть снова для передней складки
[Музыка]
вдыхайте руки горных позов и смотрите
до
и выдохнуть в какой-то асипи здесь, и это
является вариацией сидящего Солнца
Приветствие, которое я разработал для вас
так что вы можете это сделать
так же, как вы сейчас хорошо вдыхаете оружие и
смотреть назад на гор Позы выдыхать
объединяя руки и
обращаясь вправо
быть в курсе своих соседей
вы пошли к своему другому, это нормально
вдыхать горную позу
выдохнуть предварительный ход влево или
вы правы по моему списку, а мне жаль
и налево , но вы знаете , не стесняйтесь
до тех пор, пока вы знаете о своем
соседи, это прекрасно, просто дышите здесь
на секунду вы знаете , вы действительно хотите
вернитесь прямо, а затем вернитесь вверх
Ваш вдох и выдох друзья приходят
вниз, и тогда мы собираемся сделать сидящий
живот крутится, так что легче, может быть, сидеть
немного, и ты собираешься
Ваша левая рука помещает его снаружи
вашего правого колена вы можете или просто на
ваши колени более удобны
ты собираешься твист крутить свое тело и
дотянуться до правой руки и просто
вид использования, что место позади вас к добру
углубить этот поворот так, как вам нравится
и просто дышите здесь в своем собственном темпе
с каждым выдохом вы можете
поза углубляйте это немного крутить, если
вам нравится, как вам хотелось бы
а затем для следующего вздоха
назад к центру руки под нашими руками
и в эту погоду, и мы сделаем
другой стороной, поэтому на этот раз вы
правая рука над вдохом , а затем
выдох и твист, вы достигнете
вокруг этого кресла и просто дышать здесь
в своем собственном темпе вдох и выдох
склонны дышать быстрее, когда вы
скручивание, чтобы просто напомнить себе
сохранять спокойствие
а затем со следующим вздохом и
выпрямиться обратно в центр
и теперь вы действительно хотите сесть вперед
бит для следующего, так что он называется
стул
это будет иметь смысл в секунду, я собираюсь
соедините колени и ноги вместе
оружие и взгляд по диагонали перед вами
а затем просто немного наклониться по диагонали
перед вами теперь вы можете оставаться правым
Вот
это кресло для сидения
но если вам нужен вызов, вы можете просто
наведите курсор на свое место, если вы хотите
обманывать, никто не смотрит правильно, мы все
смотрю вперед, это прекрасно, я просто
дышать здесь
вытащить следующий выдох, вы можете сесть
если вы сидите, если вы стоите, а затем
мы собираемся сделать поворот здесь, а так
примири свои руки в молитве
положение, которое вы знаете, поворачивается влево и
если вы можете просто принести локоть на свой
левое колено с правым локтем
и это гейс в сторону, вероятно,
ваши соседи возглавляют время просто
дышать здесь снова, когда вы крутите вас
склонны дышать быстрее, поэтому просто помните
для расслабления глубоких вдохов глубоких выдохов и
если вы это чувствуете, вы можете открыть свой
руки, левая рука подходит к
потолочная правая рука спускается действительно вверх
к этому вы можете смотреть на эту руку
вы следующий вдох, который вы можете принести
вернуться в Центр
руки на коленях и сбалансировать
мы сами не можем забыть другого
чтобы мы начали с этого
молитвенная позиция вдыхает здесь выдох
на этот раз в правый локоть на
за пределами вашего правого колена и просто смотреть
в сторону и снова дышать
ваш собственный темп, когда вы будете готовы, вы можете
открыть свои руки и либо смотреть вверх на
эта правая рука или в сторону
держи эту позу здесь для другого вздоха
нет следующего вдоха, который вы можете принести
вернуться в Центр, как и раньше
как мы чувствуем себя хорошо хорошо
и теперь для окончательной позы
это шавасана, мы делаем сидя
shavasana, чтобы вы могли вернуться к этому
сиденье просто откидывается назад
не ленитесь, чтобы устроиться, чтобы вы
хочу, чтобы ваш абс немного занялся
вы хотите сидеть прямо
мы просто собираемся закрыть глаза
мы просто дышим и просто
пообещайте остаться
эти последние несколько минут класса я
собираюсь назвать это классом, сделать любой окончательный
корректировки руками с помощью
чтобы вы были удобны, а затем
просто обещай остаться
закрывая глаза, расслабься на лбу
твоя шея расслабляет плечи
спина расслабляет руки и
ваши пальцы расслабляют ваши бедра, расслабляют ваши
щиколотки
Я просто сумасшедший
медленно возвращайся в комнату
в ваше тело, хотя пальцы рук
пальцы
и медленно, когда вы готовы, принесите свои
руки в эту молитвенную позицию
мы просто собираемся объединить все дыхание
вместе еще раз
вдыхать здесь и выдыхать
снова вдохнуть и выдохнуть
и еще один вдох
и выдох
и я хочу сказать спасибо, хорошая вещь
[Аплодисменты]
с вами все, потому что я исследователь
день и инструктором по йоге буквально
Сегодня вечером я начал изучать йогу
10 лет на баскетбольной площадке в
посередине леса в Нью-Гемпшире
и три года назад я был в
Обучение гималаям стать сертифицированным
преподаватель йоги в традиции
аштанга йога и то, что я хочу сделать
сегодня вам всем доказывает , что да вы
все могут заниматься йогой — я получаю много
вопросы и заявления о йоге это
причуда это терапевтическое легко это
трудно это невозможно, потому что я не
достаточно гибкой , что, вероятно,
когда вам это нужно больше всего
обслуживающий парень в DC однажды спросил меня, если
это было только для женщин или если он мог
присоединяйтесь ко мне в следующем классе, я мог бы продолжить
и рассказать вам все о том, что йога имеет
для меня со временем это здорово
подружиться с незнакомыми людьми
возраста для общения на конференциях для
чтобы ваши родители снова почувствовали себя моложе
нахождение новой оценки песка в
ваши глаза мы почти культиваторы больше
лодка жаль, что мы
но то, что я действительно хочу, чтобы вы знали сегодня
является то, что это может быть для
никого не волнует
везде в любое время
на любое количество времени
носить что угодно, в том числе для
вы и так я думаю, что лучший способ
показывается, и вы собираетесь
узнайте, сколько из вас сделали
йога перед тем, как просто разумно ладить, как
многие из вас сделали это с помощью
инструктор по йоге носит блейзер
хорошо я собираюсь показать вам, как
готово
и я прошу вас присоединиться ко мне для следующего
10 минут, так что давайте начнем. Мне просто нужно
стул
так что я буду делать это с тобой и с тобой
принесли для нас звуковую дорожку, если вы можете
Назовите это, что это действительно от моего
родной город — это пляж, где я вырос
к счастью , у меня есть папа , который готов к
сидеть на пляже в течение десяти минут и
запишите это для нас, чтобы он был достаточно любезен
чтобы сделать это , так что я могу немного рассказать
дома со всеми вами, если это началось
и как мы делаем , Я просто хочу , чтобы вы вид
сидите прямо на своих местах и приносите
ваши руки на коленах и закатывают
плечи назад, так что ты сидишь хорошо
и прямо и просто закройте глаза
здесь вдыхая все вместе и выдохнуть
вне
снова вдыхая
и еще один вдох и выдох
Хлоя открыть глаза
мы вдыхаем и поднимаем руки
к потолочным вооружениям и взглядам
вверх к потолку для горной позы
затем выдохните вперед раза только достигнув
вперед руки к ногам вдохнуть
принося руки к глазам
по диагонали перед тобой просто смотришь
диагонально выдохнуть снова для передней складки
[Музыка]
вдыхайте руки горных позов и смотрите
до
и выдохнуть в какой-то асипи здесь, и это
является вариацией сидящего Солнца
Приветствие, которое я разработал для вас
так что вы можете это сделать
так же, как вы сейчас хорошо вдыхаете оружие и
смотреть назад на гор Позы выдыхать
объединяя руки и
обращаясь вправо
быть в курсе своих соседей
вы пошли к своему другому, это нормально
вдыхать горную позу
выдохнуть предварительный ход влево или
вы правы по моему списку, а мне жаль
и налево , но вы знаете , не стесняйтесь
до тех пор, пока вы знаете о своем
соседи, это прекрасно, просто дышите здесь
на секунду вы знаете , вы действительно хотите
вернитесь прямо, а затем вернитесь вверх
Ваш вдох и выдох друзья приходят
вниз, и тогда мы собираемся сделать сидящий
живот крутится, так что легче, может быть, сидеть
немного, и ты собираешься
Ваша левая рука помещает его снаружи
вашего правого колена вы можете или просто на
ваши колени более удобны
ты собираешься твист крутить свое тело и
дотянуться до правой руки и просто
вид использования, что место позади вас к добру
углубить этот поворот так, как вам нравится
и просто дышите здесь в своем собственном темпе
с каждым выдохом вы можете
поза углубляйте это немного крутить, если
вам нравится, как вам хотелось бы
а затем для следующего вздоха
назад к центру руки под нашими руками
и в эту погоду, и мы сделаем
другой стороной, поэтому на этот раз вы
правая рука над вдохом , а затем
выдох и твист, вы достигнете
вокруг этого кресла и просто дышать здесь
в своем собственном темпе вдох и выдох
склонны дышать быстрее, когда вы
скручивание, чтобы просто напомнить себе
сохранять спокойствие
а затем со следующим вздохом и
выпрямиться обратно в центр
и теперь вы действительно хотите сесть вперед
бит для следующего, так что он называется
стул
это будет иметь смысл в секунду, я собираюсь
соедините колени и ноги вместе
оружие и взгляд по диагонали перед вами
а затем просто немного наклониться по диагонали
перед вами теперь вы можете оставаться правым
Вот
это кресло для сидения
но если вам нужен вызов, вы можете просто
наведите курсор на свое место, если вы хотите
обманывать, никто не смотрит правильно, мы все
смотрю вперед, это прекрасно, я просто
дышать здесь
вытащить следующий выдох, вы можете сесть
если вы сидите, если вы стоите, а затем
мы собираемся сделать поворот здесь, а так
примири свои руки в молитве
положение, которое вы знаете, поворачивается влево и
если вы можете просто принести локоть на свой
левое колено с правым локтем
и это гейс в сторону, вероятно,
ваши соседи возглавляют время просто
дышать здесь снова, когда вы крутите вас
склонны дышать быстрее, поэтому просто помните
для расслабления глубоких вдохов глубоких выдохов и
если вы это чувствуете, вы можете открыть свой
руки, левая рука подходит к
потолочная правая рука спускается действительно вверх
к этому вы можете смотреть на эту руку
вы следующий вдох, который вы можете принести
вернуться в Центр
руки на коленях и сбалансировать
мы сами не можем забыть другого
чтобы мы начали с этого
молитвенная позиция вдыхает здесь выдох
на этот раз в правый локоть на
за пределами вашего правого колена и просто смотреть
в сторону и снова дышать
ваш собственный темп, когда вы будете готовы, вы можете
открыть свои руки и либо смотреть вверх на
эта правая рука или в сторону
держи эту позу здесь для другого вздоха
нет следующего вдоха, который вы можете принести
вернуться в Центр, как и раньше
как мы чувствуем себя хорошо хорошо
и теперь для окончательной позы
это шавасана, мы делаем сидя
shavasana, чтобы вы могли вернуться к этому
сиденье просто откидывается назад
не ленитесь, чтобы устроиться, чтобы вы
хочу, чтобы ваш абс немного занялся
вы хотите сидеть прямо
мы просто собираемся закрыть глаза
мы просто дышим и просто
пообещайте остаться
эти последние несколько минут класса я
собираюсь назвать это классом, сделать любой окончательный
корректировки руками с помощью
чтобы вы были удобны, а затем
просто обещай остаться
закрывая глаза, расслабься на лбу
твоя шея расслабляет плечи
спина расслабляет руки и
ваши пальцы расслабляют ваши бедра, расслабляют ваши
щиколотки
Я просто сумасшедший
медленно возвращайся в комнату
в ваше тело, хотя пальцы рук
пальцы
и медленно, когда вы готовы, принесите свои
руки в эту молитвенную позицию
мы просто собираемся объединить все дыхание
вместе еще раз
вдыхать здесь и выдыхать
снова вдохнуть и выдохнуть
и еще один вдох
и выдох
и я хочу сказать спасибо, хорошая вещь
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment