что, если бы мы сказали, что звук может
на самом деле изменить свою биологию, чтобы она могла
увеличить или уменьшить ваши гормоны
измените свое дыхание или сердечный ритм, который
он может привести вас к действию или
заставьте вас прийти к полному
звук простоя — это мощный
заставляйте вас чувствовать себя расслабленным или волнующимся или грустным
или счастлив или даже немного смущен
но это на самом деле еще более мощный
чем вы знаете , что прослушивание
детский крик увеличивает уровень окситоцина
окситоцин — это химическое вещество в наших телах
что улучшает чувства связи и
любовь и почему это важно
окситоцин является причиной того, что большинство родителей
будет продолжать получать до ухода за
кричащий ребенок снова и снова
всю ночь, а не
hightailing его там и принимая
постоянный отпуск, но не все
воздействие звука настолько положительно в одном
они обнаружили, что хронический громкий
шум изменит химию мозга
развивающегося ребенка, и это имело
долгосрочные долгосрочные последствия для их
здоровье, так как мы исправим эту мощную
влияние звука на что-то еще более
сильное молчание
Ничего себе, что вечно это не было и
это было всего 30 секунд, и мы думали, что мы
собирались заставить вас всех сидеть там на 60
так вам не повезло, но как это
заставляете вас чувствовать себя неудобно
как если бы я был действительно неудобно это
звук влияет на ваше дыхание и ваши
частота сердечных сокращений и, следовательно, может увеличиваться
ваш уровень кортизола, так что даже кто-то
который, естественно, не беспокоится, может быть больше
когда мы склоняем весы к
симпатическая нервная система , которая является
ответственный за нашу борьбу и полет
ответ, наши тела реагируют так, как будто они
преследуемый гигантским медведем гризли
в отличие от молчания подсказывает эти шкалы
назад к парасимпатической нервной
система нашего отдыха и дайджест ответов и
здесь происходит релаксация и в
на самом деле идея этой беседы TED
я, пока я готовился преподавать
класс медитации, и я собирал свои
Тибетская поющая чаша в мою сумку, и она
просто поразил меня, как мы используем молчание
и звук влияет на способ мы считаем ,
как мы себя чувствуем, и как мы себя ведем и
как мы можем намеренно использовать конкретные
звуки и молчание, чтобы двигаться глубже и
глубже в состояния мира и
спокойствие, замечаем ли мы это или нет
звук в нашей жизни постоянный, наши уши
настолько полны , что
исследователи придумали термин «шум»
загрязнение уже в 1960-х годах, когда
они начали изучать негативное воздействие
что звук 24-часового шума
ваше общее благополучие, и это не
хорошо не хорошо вообще в 2011 году в мире
Организация здравоохранения признала шум
загрязнение современной чумы, и они пошли
для определения семи неблагоприятных последствий
среди них были повышены ставки
высокого кровяного давления
увеличение сердечно-сосудистых заболеваний и
даже когнитивные нарушения и дети
подумайте об этом, что заставило нас думать
и мы действительно думали, что беспокойство
следует добавить в этот список как
психологов, которых мы видели
уровень беспокойства в нашей практике и
вокруг нас, и мы начали думать, что это
была сильно коррелирована с количеством
звука в нашей среде в 2014 году
Национальный институт здоровья оценивается
что один из трех человек в США
будет испытывать тревожное расстройство в
их жизнь оглядывается вокруг вас
из трёх из вас много, и ждать его
становится еще лучше, чем средний
возраст начала составляет всего 11 лет одиннадцать
это действительно молодой , так одна теория
что тревожные люди больше
сверхчувствительный к звуку, но мы думаем
это наоборот , и что
постоянный шквал шума в нашей
окружающая среда — это то, что реально может создать
тревога , так что даже если вы не естественно
беспокоиться, вы можете найти больше
урчит на краю раздраженной просто
шума и вашей среды, это
звук холодильника работает так
просто одно из очень многих звуков в нашей
среда , которая постоянна и снаружи
нашего контроля у вас когда-либо было это
опыт перехода от шума к
тихий шум, что вы даже не
знали, пока он не ушел принимать
офисной среде, например, мы имеем
эти звуковые машины в нашем офисе
психологи используют белый шум для
конфиденциальности и убедиться, что никто не может
услышать, что происходит за дверью
хорошо в дополнение к тому, что у нас громкий
музыка, играющая накладные расходы в дополнение к
конечно, у нас есть голоса
каждый в офисе разговаривает с каждым
другой через двери через
стены
так что в конце ночи , когда
разговор наконец-то благодарит доброту
и мы начинаем закрывать офис, который мы
отключить эти машины и музыку
накладные расходы, и это как если бы мир и
для меня восстанавливается неподвижность
как глубоко вздохнуть на краю
океан безмятежности и все из
удаление звука при управлении
Звук взять под контроль ваш
физиологические реакции вашего стресса
ответы, и в ответ вы можете
ваши мысли ваше поведение ваш ум
все, что мы предлагаем,
все нуждаются в хорошем отдыхе
что, если вы хотите увеличить свою
общее благополучие снижение тревожности вас
необходимо устранить или, по крайней мере, попытаться
сократить часть шума , который
постоянно вокруг нас , и вы знаете,
лучшая часть о том, что Кристин расскажет мне
наука поддерживает нас, поэтому вы видите
мозг на самом деле более активен в тишине
хорошо, и теперь нести со мной, я знаю, что
звучит противоречиво с тем, что мы были
но в одном исследовании они показали, что
просто два часа молчания в день
увеличение клеточного роста в мозге
вот что я говорю
о и что еще лучше, это происходит
в структуре мозга, известной как
гиппокамп, который отвечает за
обучения памяти и эмоций, так что
находясь в тишине, вы можете узнать больше
помните больше и модулируйте свои эмоции
лучше , это довольно круто, что
действительно классный и очень практичный
реальные приложения принимают колледж
студенты, например, предположим, что у вас есть
тест для изучения или презентации
дать вам, возможно, хотели бы знать, что молчание
после изучения даже немного
помогите своему мозгу с консолидацией и
отзыв
информации, так что вам нужно просто, но
будь то студент колледжа или нет
мы считаем, что каждый должен практиковать
искусство принятия здорового отдыха и
мы уверены , что существуют десятки способов
сделайте это, но у нас есть три идеи для вас
сначала попробуйте полное отсутствие шума
наушники с функцией шумоподавления наушники и
если это невозможно, просто попробуйте
тихий завтрак, сидящий в тишине нет
говорить нет телефона нет музыки просто есть
ваш завтрак довольно радикальный ха
или как насчет выхода на природу
отключение от ваших iPhones или iPads
ничего с I и вашей музыкой и
выходить на природу, настраиваясь на
звуки природы шуршание ветра
через деревья, стекающие по
или, если вам повезет,
случайный бурундук или белка
о и если это невозможно
просто настройтесь на шум вокруг нас
потому что это повсюду, и это 24
часов в день и помнить о том, как
звуковые воздействия вы сознательно выбираете
звуки , которые дают вам опыт,
вы ищете , так что если вы ищете
чтобы отдохнуть и расслабиться
выберите звуки, которые заставят вас почувствовать
таким образом вы видите, что звук действительно
мощный, но в сегодняшнем дне
он крутится вокруг нас все время
тишина еще более мощная, даже если она
делает нас очень неудобными, даже если
Благодарю вас
вы
на самом деле изменить свою биологию, чтобы она могла
увеличить или уменьшить ваши гормоны
измените свое дыхание или сердечный ритм, который
он может привести вас к действию или
заставьте вас прийти к полному
звук простоя — это мощный
заставляйте вас чувствовать себя расслабленным или волнующимся или грустным
или счастлив или даже немного смущен
но это на самом деле еще более мощный
чем вы знаете , что прослушивание
детский крик увеличивает уровень окситоцина
окситоцин — это химическое вещество в наших телах
что улучшает чувства связи и
любовь и почему это важно
окситоцин является причиной того, что большинство родителей
будет продолжать получать до ухода за
кричащий ребенок снова и снова
всю ночь, а не
hightailing его там и принимая
постоянный отпуск, но не все
воздействие звука настолько положительно в одном
они обнаружили, что хронический громкий
шум изменит химию мозга
развивающегося ребенка, и это имело
долгосрочные долгосрочные последствия для их
здоровье, так как мы исправим эту мощную
влияние звука на что-то еще более
сильное молчание
Ничего себе, что вечно это не было и
это было всего 30 секунд, и мы думали, что мы
собирались заставить вас всех сидеть там на 60
так вам не повезло, но как это
заставляете вас чувствовать себя неудобно
как если бы я был действительно неудобно это
звук влияет на ваше дыхание и ваши
частота сердечных сокращений и, следовательно, может увеличиваться
ваш уровень кортизола, так что даже кто-то
который, естественно, не беспокоится, может быть больше
когда мы склоняем весы к
симпатическая нервная система , которая является
ответственный за нашу борьбу и полет
ответ, наши тела реагируют так, как будто они
преследуемый гигантским медведем гризли
в отличие от молчания подсказывает эти шкалы
назад к парасимпатической нервной
система нашего отдыха и дайджест ответов и
здесь происходит релаксация и в
на самом деле идея этой беседы TED
я, пока я готовился преподавать
класс медитации, и я собирал свои
Тибетская поющая чаша в мою сумку, и она
просто поразил меня, как мы используем молчание
и звук влияет на способ мы считаем ,
как мы себя чувствуем, и как мы себя ведем и
как мы можем намеренно использовать конкретные
звуки и молчание, чтобы двигаться глубже и
глубже в состояния мира и
спокойствие, замечаем ли мы это или нет
звук в нашей жизни постоянный, наши уши
настолько полны , что
исследователи придумали термин «шум»
загрязнение уже в 1960-х годах, когда
они начали изучать негативное воздействие
что звук 24-часового шума
ваше общее благополучие, и это не
хорошо не хорошо вообще в 2011 году в мире
Организация здравоохранения признала шум
загрязнение современной чумы, и они пошли
для определения семи неблагоприятных последствий
среди них были повышены ставки
высокого кровяного давления
увеличение сердечно-сосудистых заболеваний и
даже когнитивные нарушения и дети
подумайте об этом, что заставило нас думать
и мы действительно думали, что беспокойство
следует добавить в этот список как
психологов, которых мы видели
уровень беспокойства в нашей практике и
вокруг нас, и мы начали думать, что это
была сильно коррелирована с количеством
звука в нашей среде в 2014 году
Национальный институт здоровья оценивается
что один из трех человек в США
будет испытывать тревожное расстройство в
их жизнь оглядывается вокруг вас
из трёх из вас много, и ждать его
становится еще лучше, чем средний
возраст начала составляет всего 11 лет одиннадцать
это действительно молодой , так одна теория
что тревожные люди больше
сверхчувствительный к звуку, но мы думаем
это наоборот , и что
постоянный шквал шума в нашей
окружающая среда — это то, что реально может создать
тревога , так что даже если вы не естественно
беспокоиться, вы можете найти больше
урчит на краю раздраженной просто
шума и вашей среды, это
звук холодильника работает так
просто одно из очень многих звуков в нашей
среда , которая постоянна и снаружи
нашего контроля у вас когда-либо было это
опыт перехода от шума к
тихий шум, что вы даже не
знали, пока он не ушел принимать
офисной среде, например, мы имеем
эти звуковые машины в нашем офисе
психологи используют белый шум для
конфиденциальности и убедиться, что никто не может
услышать, что происходит за дверью
хорошо в дополнение к тому, что у нас громкий
музыка, играющая накладные расходы в дополнение к
конечно, у нас есть голоса
каждый в офисе разговаривает с каждым
другой через двери через
стены
так что в конце ночи , когда
разговор наконец-то благодарит доброту
и мы начинаем закрывать офис, который мы
отключить эти машины и музыку
накладные расходы, и это как если бы мир и
для меня восстанавливается неподвижность
как глубоко вздохнуть на краю
океан безмятежности и все из
удаление звука при управлении
Звук взять под контроль ваш
физиологические реакции вашего стресса
ответы, и в ответ вы можете
ваши мысли ваше поведение ваш ум
все, что мы предлагаем,
все нуждаются в хорошем отдыхе
что, если вы хотите увеличить свою
общее благополучие снижение тревожности вас
необходимо устранить или, по крайней мере, попытаться
сократить часть шума , который
постоянно вокруг нас , и вы знаете,
лучшая часть о том, что Кристин расскажет мне
наука поддерживает нас, поэтому вы видите
мозг на самом деле более активен в тишине
хорошо, и теперь нести со мной, я знаю, что
звучит противоречиво с тем, что мы были
но в одном исследовании они показали, что
просто два часа молчания в день
увеличение клеточного роста в мозге
вот что я говорю
о и что еще лучше, это происходит
в структуре мозга, известной как
гиппокамп, который отвечает за
обучения памяти и эмоций, так что
находясь в тишине, вы можете узнать больше
помните больше и модулируйте свои эмоции
лучше , это довольно круто, что
действительно классный и очень практичный
реальные приложения принимают колледж
студенты, например, предположим, что у вас есть
тест для изучения или презентации
дать вам, возможно, хотели бы знать, что молчание
после изучения даже немного
помогите своему мозгу с консолидацией и
отзыв
информации, так что вам нужно просто, но
будь то студент колледжа или нет
мы считаем, что каждый должен практиковать
искусство принятия здорового отдыха и
мы уверены , что существуют десятки способов
сделайте это, но у нас есть три идеи для вас
сначала попробуйте полное отсутствие шума
наушники с функцией шумоподавления наушники и
если это невозможно, просто попробуйте
тихий завтрак, сидящий в тишине нет
говорить нет телефона нет музыки просто есть
ваш завтрак довольно радикальный ха
или как насчет выхода на природу
отключение от ваших iPhones или iPads
ничего с I и вашей музыкой и
выходить на природу, настраиваясь на
звуки природы шуршание ветра
через деревья, стекающие по
или, если вам повезет,
случайный бурундук или белка
о и если это невозможно
просто настройтесь на шум вокруг нас
потому что это повсюду, и это 24
часов в день и помнить о том, как
звуковые воздействия вы сознательно выбираете
звуки , которые дают вам опыт,
вы ищете , так что если вы ищете
чтобы отдохнуть и расслабиться
выберите звуки, которые заставят вас почувствовать
таким образом вы видите, что звук действительно
мощный, но в сегодняшнем дне
он крутится вокруг нас все время
тишина еще более мощная, даже если она
делает нас очень неудобными, даже если
Благодарю вас
вы
Please follow and like us:
Be First to Comment