если бы ваша нога ампутирована в
1700-е годы у вас не было наркоза, возможно,
немного вина, чтобы снять край
к 1846 году мы изобрели довольно эффективные
анестетики, которые онемели бы вашу боль
во время операции, но люди все еще имели
их нога поклялась без анестезии
вы хотите знать, почему, потому что мы
боль в мышцах может приблизиться к
Бог, потому что мы думали, что милые дамы
может стать эротическим, если бы они были
без сознания и делать то, что они
сожалеть позже
и потому что мы думали , что
возможность продемонстрировать свое мужество и
Сила перед лицом боли была
то, что хирург не должен вам это отрицать
звучит смешно
но сегодня мы думаем о боли
все еще так же управляемый нашим обществом
норм и культурных убеждений, как и
любые улучшенные научные знания и
научные знания, которые мы имеем сегодня
что бросает вызов многим нашим убеждениям
это знание о том, что боль фактически
опыт, который ваш мозг думает
в последний раз, когда вы почувствовали боль, возможно
вы ударили пальцем по ноге или ударили пальцем
с молотком
вы действительно почувствовали боль в носке или
но на самом деле 100% сделано в вашем
мозг теперь боль на самом деле весьма полезен
это мешает вам делать немые вещи, так как это
работы вы кладете руку в огонь
мозг говорит, что это немного опасно
посылает предупреждающие сигналы, такие как боль и
вы берете свою руку из огня, это
но в области боли я
посвятил последние 10 лет хронической
или постоянные боли эта боль ответ
не очень хорошо откалиброван
ваша нервная система стала
сенсибилизированные , чтобы ваш мозг посылает
эти предупреждающие сигналы боли, когда
вещи на самом деле не так опасно , так
для многих это происходит, когда боль
продолжается дольше, чем вы ожидаете
после операции или травмы, но для многих
людей почти нет очевидной причины
сейчас, если это начинает звучать
знакомый ему действительно должен, потому что один в
пятеро из нас испытывают хроническую боль и
как страна, в которой мы тратим тридцать четыре
млрд. долл. США каждый год в
условия прямых затрат
это больше мы тратим больше в
прямые медицинские расходы, чем мы делаем
рак, но на самом деле почти тридцать
четыре миллиарда долларов — это годы
инвалидность и потерянные часы работы
люди с постоянной болью теперь, если
сначала подумал, когда у вас болит то, что
вы принимали обезболивающие средства
удивляться тому, насколько они неэффективны
один из тех , что мы чаще всего
назначение опиоидов по
некоторая информация от боли Австралия и
среднее снижение боли в 30%
обычно с отрицательными побочными эффектами и
конечно, с этой небольшой проблемой
риск зависимости и наши убеждения, что
боль всегда равна повреждению ткани
заставляя нас идти на кучу сканирований и
тесты , которые не являются полезными и фактически
могут ухудшить боль, потому что они беспокоятся
нас
так что это звучит довольно ужасно, но
есть действительно хорошие новости, и это
что если ваш мозг может измениться, чтобы почувствовать
больше боли, вы можете изменить свой мозг
чувствовать меньше боли , и лучший способ , что
здравоохранение имеет на данный момент это сделать
через многодисциплинарный подход
так что у вас будет доступ к врачу
психотерапевт- психотерапевт может быть реабилитирован
консультанта и диетолога, чтобы помочь
психологические физические и поведенческие
аспекты боли, поэтому они собираются
проверьте , нет ли в тебе ничего плохого
что мы должны беспокоиться о том, что они
собираюсь научить вас навыкам отклонения
этот переключатель диммера, чтобы ваша боль
начинает уменьшаться и давать вам навыки
как внимательность и вставка
деятельность в течение дня , так что
вы
может по крайней мере сохранить качество жизни
но есть три действительно больших
проблемы с этим подходом
состоит в том, что мы обычно будем иметь только эти
вид экспертных услуг в сообществе
или город или город, который достаточно велик для
поддерживайте его, и это означает, что если вы
жить в районе страны или за пределами
городской центр вы , вероятно , будете
должны путешествовать , и если у вас есть боль а ,
длинный диск, вероятно, сделает вашу боль
хуже второй вопрос: когда он
приходит к боли вопросы раннего вмешательства
в то время как списки ожидания для государственных больниц
может быть выше 12 месяцев плюс люди
пойдите в больную клинику, а затем они уйдут
и они фактически не практикуют
навыков, достаточно длинных, чтобы
любые льготы, чтобы люди, которых я здесь сегодня, чтобы
расскажите о решении, которое
работал для меня и многих других, которые вы можете сделать
его дома вы можете сделать это в провидце
могу сделать это в стране, я здесь
сказать вам, вы можете сделать это в городе
зала или вашего парка, это поможет вам с
физические аспекты боли
психологические и даже эти надоедливые
привычки , которые усиливают вашу боль
это хорошо звучит, вы хотите знать
что это такое , это вызвано
Я собирался сказать, йога йога может помочь с
ваш опыт боли через ее
комбинированный эффект на ваше тело ваш ум
и ваше восприятие мира, в котором я был
боли во всем теле в течение примерно десяти лет
в подростковом возрасте и в мои 20 лет я проснулся
утреннее ощущение, будто я был поражен
на автобусе я подозреваю, что он был привезен
от железной лихорадки и стрессов в моем
подростки, но я действительно не знаю
эпигенетика говорит нам, что некоторые из нас
предрасположенность и что-то происходит в болях
возможно, но, во всяком случае, при 20 I
чувствовал, как мое тело разваливается
врачи сканировали каждую часть меня
там не было ничего , что они могли найти неправильно
поэтому они дали мне витамины и фактически
куча действительно хороших стратегий для
помогая мне успокоиться, но там
было только так, что они могли взять меня
остальное было для меня так, как вы
вероятно, догадался, что у меня была практика йоги
которые мне пришлось очень хорошо адаптировать
для моей новой способности, но со временем мой
практика позволила мне познакомиться с моим
тело снова и дети, которые он узнает
и что это значит, было то, что
в конце концов я бы убежал к
цирк так 2010 Я вишу с
трапеция в розовых боах, поющих коров
с оружием, и я смотрю на это
большая церковь в Шеффилде над этим
аудитория, и я думаю про себя, мой бог
Рейчел, ты только что поднял женщину выше
головой, и вы сделали это на четыре часа
спать Я думаю, что ты лучше прав
Я сказал себе, но знал ли ты, что
много людей с болью все еще
сказал, что они могут сделать, это менеджеры
это ужасно, я сказал, может быть, мы могли бы сделать
что-то об этом да, мы должны позволить
все знают , что они могут убежать в
цирк
если они захотят, я собираюсь изменить
мир помогает всем, кто хотел
бежать в цирк метафорически
говоря это, и я убежал во Францию
изучать степень йогического образования
с мадам Мари и проституткой на этом
степень помогает мне научиться делать йогу
доступный для различных групп населения , что
особенно научил меня ценности
держать йогу как йогу, не пытаясь размыть
он не пытается запутать его с помощью медицинских
потому что это другое и принимать
мой личный опыт и его развитие
в единую структуру, которая
в конце концов , превратится в курс йоги для
людям с постоянной болью, чтобы сказать
вы, как мы занимаемся йогой
информированы медицинской информацией и используют
это для улучшения жизни людей, которые
нужно это я собираюсь взять вас в
очень старый Техас назвал Сутры Йоги
Йога — сутры
были записаны не менее 2000 лет
назад, так что это реальная сделка
и я думаю, вы найдете это полезным
особенно если вы получаете свою йогу
образование от Instagram, но йога
Сутры говорят нам, что наша йога
практика имеет восемь конечностей, поэтому положение йоги
тот , который мы наиболее знакомы с
благодаря Instagram здесь число лимбов
три , и это дает вам ваше физическое
образование специально для кого-то
с болью нам нужно восстановить эти
пути между мозгом и телом
но и научиться двигаться с меньшими затратами
которое могло произойти из-за
что боятся, что что-то действительно не так
с тобой
дыхание пранаямы работает на нервном
системы и для людей с болью нам нужно
успокоить нервную систему, так что
не реагируя на все как на опасность
что ведет нас к пратьяхаре с тех пор
когда мы не затронуты
внешние стимулы так много думают о
кто-то с болью, где их нервный
система рассказывает им обо всем
они опасны
что затем ведет нас в Дхарану
концентрация ума с болью
часто беспокоит, а затем медитация и
этот этап назывался Самадхи, что мы часто
позвони мне в блаженство, но позволь мне отвезти тебя в
очень первые две конечности этих восьми конечностей
потому что это те
что я считаю очень важным, но
менее хорошо говорят, и они
Яма и джнани, и это некоторые
рекомендации относительно того, как быть с
себя и быть с другими сейчас, потому что
Я хочу, чтобы вы все могли уйти отсюда
и произвести впечатление на друзей
В пятницу вечером, зная
йогическая философия и санскрит Я иду
поговорить с вами через два из них, чтобы
два, с которыми я хочу поговорить, — это наши гимны o
не причиняя вреда и такой правдивости, поэтому
они звучат довольно просто
не говорите лжи, что вы не боитесь
люди вы честны с самими собой мы
нужно реально практиковать то, что
эти концепции означают на практике и так
с кем-то с болью я хочу, чтобы они были
способны двигаться без боли
хуже, но для многих людей это не так
даже то, что они могут себе представить
начните правдивости утра я быть
честно с самим собой о том, сколько я делаю
сегодня, чтобы я не делал слишком много, но
также, что я не делаю слишком мало и держу
я вернусь, когда настанет время
прогресс, когда у вас есть боль или болезнь
весь мир меняется, и это
философское созерцание позволяет вам
изучить некоторые из верований вы держите
о вашем теле и вашей жизни и попробовать
некоторые новые, и спасибо вам
вы знаете эту практику, у нас теперь много
исследований, которые показывают, что йога
регулярная практика может фактически уменьшить ваши
боль, включая связанные симптомы, такие как
усталость и беспокойство даже стресс
уровень гормона стресса кортизола, который
часто бывает высоким, когда у вас хроническая боль
поэтому с этими доказательствами теперь врачи
посылая его иногда кажется
все с болью к йоге, которая
действительно здорово, мы все можем сделать
йога спасает мир, но много людей
с теми же условиями, что и исследования
говорит, что йога может помочь нам отправиться на йогу и
это не меняет вещи для них в
факт, что некоторые из них говорят, что Рэйчел I
пошел на восстановительную йогу, и это сделало мой
боль хуже, и я вижу три взаимосвязанных
причины , почему это происходит в первую
все мы отправляем людей в йогу как
в последней инстанции их нервная система
сенсибилизированы и их чувство надежды так
уменьшилось, что они этого не делают
достаточно регулярно, чтобы получить любую из
так ясно, что мы можем улучшить
Мы предлагаем йогу как боль
но я также понимаю, что эти
три вопроса — те же самые
профессионалов здравоохранения ежедневно
с их больными пациентами
системы здравоохранения в целом мы
тратить все больше и больше на боль и все же
так много людей, как никогда больно больно
ухудшаться по мере того, как наше население стареет, поэтому я
понял, что делать что-то, что
на самом деле имеют значение
мы должны принести медицинскую помощь
профессия обеспечивают что-то, что
было не просто решением боли на
психофизического уровня, но это помогло
с этим большим социально-экономическим
вызов, который уши болит, и именно поэтому
Я начал приносить учителей йоги и
медицинских работников вместе не
работать вместе, а учиться вместе и
через что они могут предложить боль
чувствительной йоги в своих сообществах
что означает, что людям не нужно водить
через город или в город, чтобы получить
вид ухода у них почти
немедленный доступ к некоторым довольно хорошим
стратегии управления болью и
важно, что это нормально.
деятельность, которая побуждает вас это делать
достаточно часто , чтобы прогрессировать вид
прогресс, который делает больший прогресс
возможно, но действительно захватывающая вещь
во всем этом на самом деле вид
обучение, которое происходит из — за
когда у нас есть разные поля
по размеру это заставляет нас подвергать сомнению наши убеждения
и бросить вызов тому, что мы думаем о боли
и что самое лучшее сделать для
на самом деле имеют разницу
в мире, поэтому партнерские отношения и
обмен знаниями, который происходит между
эти практикующие означают, что они могут
работать проворно с очень специфическими местными
сообществ таким образом, что большая система
просто не можете ли вы знать врачей-фермеров с
боли в спине в возрасте 60 лет у меня есть
разные потребности детей с артритом
мы не можем ходить в школу там для
эти разные группы будут иметь время
и место, и нам не нужно тратить
миллиарды выкатили их через
но для этого сообщества
время , в течение которого программа будет
им двигаться вперед спасибо
[Аплодисменты]
1700-е годы у вас не было наркоза, возможно,
немного вина, чтобы снять край
к 1846 году мы изобрели довольно эффективные
анестетики, которые онемели бы вашу боль
во время операции, но люди все еще имели
их нога поклялась без анестезии
вы хотите знать, почему, потому что мы
боль в мышцах может приблизиться к
Бог, потому что мы думали, что милые дамы
может стать эротическим, если бы они были
без сознания и делать то, что они
сожалеть позже
и потому что мы думали , что
возможность продемонстрировать свое мужество и
Сила перед лицом боли была
то, что хирург не должен вам это отрицать
звучит смешно
но сегодня мы думаем о боли
все еще так же управляемый нашим обществом
норм и культурных убеждений, как и
любые улучшенные научные знания и
научные знания, которые мы имеем сегодня
что бросает вызов многим нашим убеждениям
это знание о том, что боль фактически
опыт, который ваш мозг думает
в последний раз, когда вы почувствовали боль, возможно
вы ударили пальцем по ноге или ударили пальцем
с молотком
вы действительно почувствовали боль в носке или
но на самом деле 100% сделано в вашем
мозг теперь боль на самом деле весьма полезен
это мешает вам делать немые вещи, так как это
работы вы кладете руку в огонь
мозг говорит, что это немного опасно
посылает предупреждающие сигналы, такие как боль и
вы берете свою руку из огня, это
но в области боли я
посвятил последние 10 лет хронической
или постоянные боли эта боль ответ
не очень хорошо откалиброван
ваша нервная система стала
сенсибилизированные , чтобы ваш мозг посылает
эти предупреждающие сигналы боли, когда
вещи на самом деле не так опасно , так
для многих это происходит, когда боль
продолжается дольше, чем вы ожидаете
после операции или травмы, но для многих
людей почти нет очевидной причины
сейчас, если это начинает звучать
знакомый ему действительно должен, потому что один в
пятеро из нас испытывают хроническую боль и
как страна, в которой мы тратим тридцать четыре
млрд. долл. США каждый год в
условия прямых затрат
это больше мы тратим больше в
прямые медицинские расходы, чем мы делаем
рак, но на самом деле почти тридцать
четыре миллиарда долларов — это годы
инвалидность и потерянные часы работы
люди с постоянной болью теперь, если
сначала подумал, когда у вас болит то, что
вы принимали обезболивающие средства
удивляться тому, насколько они неэффективны
один из тех , что мы чаще всего
назначение опиоидов по
некоторая информация от боли Австралия и
среднее снижение боли в 30%
обычно с отрицательными побочными эффектами и
конечно, с этой небольшой проблемой
риск зависимости и наши убеждения, что
боль всегда равна повреждению ткани
заставляя нас идти на кучу сканирований и
тесты , которые не являются полезными и фактически
могут ухудшить боль, потому что они беспокоятся
нас
так что это звучит довольно ужасно, но
есть действительно хорошие новости, и это
что если ваш мозг может измениться, чтобы почувствовать
больше боли, вы можете изменить свой мозг
чувствовать меньше боли , и лучший способ , что
здравоохранение имеет на данный момент это сделать
через многодисциплинарный подход
так что у вас будет доступ к врачу
психотерапевт- психотерапевт может быть реабилитирован
консультанта и диетолога, чтобы помочь
психологические физические и поведенческие
аспекты боли, поэтому они собираются
проверьте , нет ли в тебе ничего плохого
что мы должны беспокоиться о том, что они
собираюсь научить вас навыкам отклонения
этот переключатель диммера, чтобы ваша боль
начинает уменьшаться и давать вам навыки
как внимательность и вставка
деятельность в течение дня , так что
вы
может по крайней мере сохранить качество жизни
но есть три действительно больших
проблемы с этим подходом
состоит в том, что мы обычно будем иметь только эти
вид экспертных услуг в сообществе
или город или город, который достаточно велик для
поддерживайте его, и это означает, что если вы
жить в районе страны или за пределами
городской центр вы , вероятно , будете
должны путешествовать , и если у вас есть боль а ,
длинный диск, вероятно, сделает вашу боль
хуже второй вопрос: когда он
приходит к боли вопросы раннего вмешательства
в то время как списки ожидания для государственных больниц
может быть выше 12 месяцев плюс люди
пойдите в больную клинику, а затем они уйдут
и они фактически не практикуют
навыков, достаточно длинных, чтобы
любые льготы, чтобы люди, которых я здесь сегодня, чтобы
расскажите о решении, которое
работал для меня и многих других, которые вы можете сделать
его дома вы можете сделать это в провидце
могу сделать это в стране, я здесь
сказать вам, вы можете сделать это в городе
зала или вашего парка, это поможет вам с
физические аспекты боли
психологические и даже эти надоедливые
привычки , которые усиливают вашу боль
это хорошо звучит, вы хотите знать
что это такое , это вызвано
Я собирался сказать, йога йога может помочь с
ваш опыт боли через ее
комбинированный эффект на ваше тело ваш ум
и ваше восприятие мира, в котором я был
боли во всем теле в течение примерно десяти лет
в подростковом возрасте и в мои 20 лет я проснулся
утреннее ощущение, будто я был поражен
на автобусе я подозреваю, что он был привезен
от железной лихорадки и стрессов в моем
подростки, но я действительно не знаю
эпигенетика говорит нам, что некоторые из нас
предрасположенность и что-то происходит в болях
возможно, но, во всяком случае, при 20 I
чувствовал, как мое тело разваливается
врачи сканировали каждую часть меня
там не было ничего , что они могли найти неправильно
поэтому они дали мне витамины и фактически
куча действительно хороших стратегий для
помогая мне успокоиться, но там
было только так, что они могли взять меня
остальное было для меня так, как вы
вероятно, догадался, что у меня была практика йоги
которые мне пришлось очень хорошо адаптировать
для моей новой способности, но со временем мой
практика позволила мне познакомиться с моим
тело снова и дети, которые он узнает
и что это значит, было то, что
в конце концов я бы убежал к
цирк так 2010 Я вишу с
трапеция в розовых боах, поющих коров
с оружием, и я смотрю на это
большая церковь в Шеффилде над этим
аудитория, и я думаю про себя, мой бог
Рейчел, ты только что поднял женщину выше
головой, и вы сделали это на четыре часа
спать Я думаю, что ты лучше прав
Я сказал себе, но знал ли ты, что
много людей с болью все еще
сказал, что они могут сделать, это менеджеры
это ужасно, я сказал, может быть, мы могли бы сделать
что-то об этом да, мы должны позволить
все знают , что они могут убежать в
цирк
если они захотят, я собираюсь изменить
мир помогает всем, кто хотел
бежать в цирк метафорически
говоря это, и я убежал во Францию
изучать степень йогического образования
с мадам Мари и проституткой на этом
степень помогает мне научиться делать йогу
доступный для различных групп населения , что
особенно научил меня ценности
держать йогу как йогу, не пытаясь размыть
он не пытается запутать его с помощью медицинских
потому что это другое и принимать
мой личный опыт и его развитие
в единую структуру, которая
в конце концов , превратится в курс йоги для
людям с постоянной болью, чтобы сказать
вы, как мы занимаемся йогой
информированы медицинской информацией и используют
это для улучшения жизни людей, которые
нужно это я собираюсь взять вас в
очень старый Техас назвал Сутры Йоги
Йога — сутры
были записаны не менее 2000 лет
назад, так что это реальная сделка
и я думаю, вы найдете это полезным
особенно если вы получаете свою йогу
образование от Instagram, но йога
Сутры говорят нам, что наша йога
практика имеет восемь конечностей, поэтому положение йоги
тот , который мы наиболее знакомы с
благодаря Instagram здесь число лимбов
три , и это дает вам ваше физическое
образование специально для кого-то
с болью нам нужно восстановить эти
пути между мозгом и телом
но и научиться двигаться с меньшими затратами
которое могло произойти из-за
что боятся, что что-то действительно не так
с тобой
дыхание пранаямы работает на нервном
системы и для людей с болью нам нужно
успокоить нервную систему, так что
не реагируя на все как на опасность
что ведет нас к пратьяхаре с тех пор
когда мы не затронуты
внешние стимулы так много думают о
кто-то с болью, где их нервный
система рассказывает им обо всем
они опасны
что затем ведет нас в Дхарану
концентрация ума с болью
часто беспокоит, а затем медитация и
этот этап назывался Самадхи, что мы часто
позвони мне в блаженство, но позволь мне отвезти тебя в
очень первые две конечности этих восьми конечностей
потому что это те
что я считаю очень важным, но
менее хорошо говорят, и они
Яма и джнани, и это некоторые
рекомендации относительно того, как быть с
себя и быть с другими сейчас, потому что
Я хочу, чтобы вы все могли уйти отсюда
и произвести впечатление на друзей
В пятницу вечером, зная
йогическая философия и санскрит Я иду
поговорить с вами через два из них, чтобы
два, с которыми я хочу поговорить, — это наши гимны o
не причиняя вреда и такой правдивости, поэтому
они звучат довольно просто
не говорите лжи, что вы не боитесь
люди вы честны с самими собой мы
нужно реально практиковать то, что
эти концепции означают на практике и так
с кем-то с болью я хочу, чтобы они были
способны двигаться без боли
хуже, но для многих людей это не так
даже то, что они могут себе представить
начните правдивости утра я быть
честно с самим собой о том, сколько я делаю
сегодня, чтобы я не делал слишком много, но
также, что я не делаю слишком мало и держу
я вернусь, когда настанет время
прогресс, когда у вас есть боль или болезнь
весь мир меняется, и это
философское созерцание позволяет вам
изучить некоторые из верований вы держите
о вашем теле и вашей жизни и попробовать
некоторые новые, и спасибо вам
вы знаете эту практику, у нас теперь много
исследований, которые показывают, что йога
регулярная практика может фактически уменьшить ваши
боль, включая связанные симптомы, такие как
усталость и беспокойство даже стресс
уровень гормона стресса кортизола, который
часто бывает высоким, когда у вас хроническая боль
поэтому с этими доказательствами теперь врачи
посылая его иногда кажется
все с болью к йоге, которая
действительно здорово, мы все можем сделать
йога спасает мир, но много людей
с теми же условиями, что и исследования
говорит, что йога может помочь нам отправиться на йогу и
это не меняет вещи для них в
факт, что некоторые из них говорят, что Рэйчел I
пошел на восстановительную йогу, и это сделало мой
боль хуже, и я вижу три взаимосвязанных
причины , почему это происходит в первую
все мы отправляем людей в йогу как
в последней инстанции их нервная система
сенсибилизированы и их чувство надежды так
уменьшилось, что они этого не делают
достаточно регулярно, чтобы получить любую из
так ясно, что мы можем улучшить
Мы предлагаем йогу как боль
но я также понимаю, что эти
три вопроса — те же самые
профессионалов здравоохранения ежедневно
с их больными пациентами
системы здравоохранения в целом мы
тратить все больше и больше на боль и все же
так много людей, как никогда больно больно
ухудшаться по мере того, как наше население стареет, поэтому я
понял, что делать что-то, что
на самом деле имеют значение
мы должны принести медицинскую помощь
профессия обеспечивают что-то, что
было не просто решением боли на
психофизического уровня, но это помогло
с этим большим социально-экономическим
вызов, который уши болит, и именно поэтому
Я начал приносить учителей йоги и
медицинских работников вместе не
работать вместе, а учиться вместе и
через что они могут предложить боль
чувствительной йоги в своих сообществах
что означает, что людям не нужно водить
через город или в город, чтобы получить
вид ухода у них почти
немедленный доступ к некоторым довольно хорошим
стратегии управления болью и
важно, что это нормально.
деятельность, которая побуждает вас это делать
достаточно часто , чтобы прогрессировать вид
прогресс, который делает больший прогресс
возможно, но действительно захватывающая вещь
во всем этом на самом деле вид
обучение, которое происходит из — за
когда у нас есть разные поля
по размеру это заставляет нас подвергать сомнению наши убеждения
и бросить вызов тому, что мы думаем о боли
и что самое лучшее сделать для
на самом деле имеют разницу
в мире, поэтому партнерские отношения и
обмен знаниями, который происходит между
эти практикующие означают, что они могут
работать проворно с очень специфическими местными
сообществ таким образом, что большая система
просто не можете ли вы знать врачей-фермеров с
боли в спине в возрасте 60 лет у меня есть
разные потребности детей с артритом
мы не можем ходить в школу там для
эти разные группы будут иметь время
и место, и нам не нужно тратить
миллиарды выкатили их через
но для этого сообщества
время , в течение которого программа будет
им двигаться вперед спасибо
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment