что было в Венеции до
[Аплодисменты]
[Музыка]
поэтому представьте, когда ребенок родился в
год 1900
она жила только после 47 лет
серьезные проблемы со здоровьем для инфекционных
болезни и микробы были причиной
болезнь, так что ученый придумал
антибиотики и вакцины для спасения жизни
и теперь в 2017 году, когда ребенок
Ожидается, что рожденный si будет жить так долго
здоровый образ жизни до 80 лет, но поскольку мы
стареть, почти все из нас будут страдать
от по крайней мере одного или нескольких хронических
болезнь, которая является диабетом с ожирением
сердечно-сосудистые заболевания, даже рак и
страшная вещь — это лекарство, которое редко
медицинское лечение работает лучше всего
только когда он сочетается со здоровыми
образ жизни, но что такое образ жизни
очень запутанный, поскольку он варьируется от
сколько фруктов и овощей мы едим в
в день, чтобы принять 10 000 шагов
поэтому мы хотели, чтобы все эти
в очень простое и четкое определение
и мы придумали этот образ жизни
что когда и сколько мы едим сон и
ежедневно переходите почти все из вас
знать, что мы едим, влияет на наше здоровье и
сколько мы едим, также делает нас здоровее
больно, о чем, когда мы не говорим
о завтраке мы говорим
другое время и почему время
имеет значение причина синхронизации вопросов все
наших органов имеют временную систему или
часы, которые работают на 24-часовой основе,
циркадные часы или ХЗП и ритм
например, если вы заперли меня внутри этого
номер без доступа к любому времени, тогда я
будет спать около 10:00 вечера в
ночь, и мой самый глубокий сон случится
около 2:00 и предвкушая утро
тело начнет прогреваться и как только
поскольку я просыпаюсь, мой уровень мелатонина будет
уровень гормона снижения и стресса
будет высыхать, так что около полудня мой мозг будет
быть на пике производительности и
около дня моя мышца будет в
его пиковое время работы и
вечерние наборы в моем теле остынут
и уровень мелатонина повысится и снова
Я вернусь спать около 10:00 вечера
он будет продолжаться и каждые 24 часа, поэтому
в целом это биологические часы или
циркадный ритм организует нашу жизнь в
питания и физической активности
в нужное время суток эти три
фундаментальные основы нашего здоровья
произойти в нужное время, и если мы
бодрствовать до поздней ночи отделки
задание или уход за
любимые
на следующий день мы чувствуем себя ужасно, и если мы
продолжать делать это , то наши часы
сломаться, и мы получаем множество
различные болезни, и это всего лишь
небольшой простой мягкий набор этих заболеваний
есть тенденции от СДВГ астмы диабета
беспокойство депрессии и даже
после рака, так что это говорит нам о том, как
важно, что это аккадские часы, но как
работает ли система
поэтому за последние 20 лет у нас есть
обнаружено каждое утро, когда мы открываем
наши глаза яркие световые сигналы сетчатки
и синхронизирует небольшую часть
мозг, обладающий аккадскими часами
дневной / ночной цикл и эти мозговые часы
посылает гормональный сигнал в наш
но что действительно удивительно,
это точно так же, как наш мозг имеет часы
почти каждый орган нашего тела даже
каждая ячейка в нашем теле имеет свои собственные часы
и сигнал мозга синхронизирует все
эти часы , чтобы они работают вместе
производить ежедневные ритмы в поведении
физиологии и метаболизма, и когда мы
перейдите из одного часового пояса в другое время
зоны или когда длинные летние дни
переход на короткую зимнюю ночь
зимние дни, тогда
изменение дневного света ощущается нашим глазом
а затем наши исследования часов в нео
дневной свет, но очень удивительно, что
вид запутанных ученых почти
100 лет это были даже слепые люди
когда они переходят из одного часового пояса в
в другой раз, когда Джон смог сбросить свои
часы прекрасно выглядят, как будто
скрытый датчик света в глазу мы не
знать о
поэтому почти 15 лет назад мы сделали огромный
Открытие того, что сделал это в топ — 10
прорывы года по
престижный научный журнал и
обнаружение было найдено синим светом
чувствительный белок, называемый меланопсином, который
присутствующих в 5000 squiggly нейронов в нашей
глаз и тот же самый белок
как нормальные люди, так и слепые люди
и эти нейроны являются буквально аппаратными
на главные часы в нашем мозгу, но
эти нейроны фактически работают немного
иначе в лунную ночь вы можете
быть в состоянии видеть лунный свет, или вы можете видеть
свеча, но этот свет не
достаточно, чтобы полностью активировать меланопсин таким образом
мозг думает, что темно, поэтому наше тело
естественный сонный гормон мелатонин поднимается при
ночь, и мы получаем хороший ночной сон и
на следующий день, когда вы просыпаетесь и выходите на улицу
в течение часа на ярком свете, который
яркий дневной свет полностью активируется
melanopsin ресинхронизирует лазурную ткань
к дневному / ночному циклу это улучшает много
приятно, мы чувствуем себя менее сонными и уменьшаем
депрессия, но за последние сто
лет мы переехали в закрытые помещения
мы тратим более 90% нашего времени в
требовать яркий свет и яркие
экран ночью активен, как меланопсин
уменьшает мелатонин гормона сна, и мы
нарушить сон и на следующий день
когда вы просыпаетесь до будильника и
остаться большую часть дня терпеть дальше
смущает наши часы, потому что тело
не получает достаточно света для
пересинхронизируйте наши часы, и если это
продолжается, тогда мы получаем депрессию и
беспокойство, и именно поэтому свет для зрения
не такой же, как свет для здоровья, это
15 лет назад была очень простая идея, но
начал новую революцию в освещении
на самом деле теперь архитекторы и освещение
инженеры придумывают новые
безопасности и освещения зданий
будущее и сейчас почти все
смартфон и каждый произведенный ноутбук
поставляется с автоматической программой для
изменить яркость экрана и экран
цвет ночью, так что это действительно унизительно
чтобы увидеть очень простое открытие, которое мы сделали
15 лет назад
плоды этих открытий
уже подняли миллиарды людей и
в их руках есть знание
для улучшения их циркадного ритма, но мы
не остановились там, мы знали, что люди
кто спит меньше или поздно спит, заболевает
поэтому мы хотели знать, что произойдет, когда
люди не слишком поспают, когда мы
сверяться в освещенные города
здания или в освещенные гостиные
людей, то люди не просто смотрят
на освещенном экране в ночное время, пока
они остаются без сна, они едят ,
пока их глаза открыты, рот
открыт , так что мы хотели бы знать , что это
эффект пищи на наши циркадные часы, поэтому
мы вернулись к любви, и мы встретили другого
огромное открытие , похожее на свет
ночью искажает наши мозговые часы и
заставляет нас проснуться за это не то время
может нарушить суточный ритм и нарушить
наш нормальный обмен веществ, но как мы
понять это так , просто представьте предположить ,
говорят , утром у вас есть первый
завтрак, как только у нас будет первый
еда начинает использоваться организмом
углеводов в качестве энергии и
немного жира и , как мы продолжаем
день с обедом и обедом тела
продолжает сжигание углеводов и хранение жира
и вечером после последнего приема пищи
поскольку мы продолжаем в ночи, тогда
тело бежит низко на карбюратор и начинает гореть
немного жира, поэтому каждый день, если этот ритм
продолжается, тогда мы имеем это
дополнительный или противоположный ритм в
сжигание сахара и мальчика
жир, и эти два ритма действительно помогают
мы поддерживаем вес тела, но что происходит
если мы просто продлим это последнее питание поздно
в ночь, так что в этом случае наши
Циркадный ритм тела становится много CLO
поэтому он продолжает делать жир для очень
длительный период времени, и нет
достаточно времени, чтобы сжигать жир
естественно, представьте, если мы сравним
тот же человек ел все в течение 10
часов у нас будет очень надежная защита
и ритм в метаболизме, и у нас будет
несколько часов сжигания жира и того же
человек, распространяющий калории более 15
часы не могут воспользоваться этой выгодой.
дикая мысль или есть некоторая правда для
поэтому мы вернулись в лабораторию, а затем мы
привел два идентичных набора мышей
то же самое происходит с теми же родителями в
в той же комнате теперь появилась одна группа мышей a
жирной пищи, и они могут есть всякий раз
они хотели, а вторая группа
обученные есть одну и ту же диету
в том же количестве калорий каждый день
и мы, где умираем и где D пищи
каждую неделю, чтобы убедиться, что эти два
группы , в то же количество калорий ,
и мы сделали это в течение 18 недель и на
18 недель было что-то действительно
удивительные мыши, которые помогают этому
полное случайное время или ожирение, они не могли
достаточно взрослые жиры и мыши, которые имели
такое же количество калорий из того же
жирной пищи, где на 28% меньше, и
сокращение тела, где оно было в основном
из-за уменьшения жировых отложений и
был действительно эврикским моментом, потому что 400
наука лет питание научила нас
подсчитывать калории и смотреть вырезать белок
и жир в нашем рационе, и то, что мы
что это не только то, что вы едите
когда вы едите, также имеет значение, поэтому мы пошли
снова в лабораторию, а затем убедился
что то, что мы открываем, истинно и
относится к множеству разных диет, поэтому мы
привезли мышей и дали им пищу для
восемь часов 9 часов 10 11 или 12 часов
иногда мы даже начинаем неделю кончины и
как вы
вечеринки, а иногда мы получаем их
пища с высоким содержанием углеводов с высоким содержанием жира
сахарозу даже высокий уровень холестерина, и когда
мы возвращаемся и сравниваем эти две группы
результата мышей всегда выходили
так же
мышей, когда они едят всю свою пищу в пределах
От 8 до 12 часов остаются здоровыми
независимо от того, какую пищу они едят
тогда как мыши, которые ели случайное время, они
растолстеть и их два удивительно
вещи, которые также вышли, — это если мы
принимать жирных мышей и давать им пищу в пределах
от восьми до десяти часов, они становятся
нормальный, и вся их болезнь уходит
и если вы возьмете адскую смерть
здоровая пища, но беспорядочно в течение 24
часов, то с течением времени они
также заболевают, это было действительно
открывание глаз и что все эти мыши
эксперименты, рассказанные нам, были похожи на наши
мозг имеет часы, чтобы заставить нас спать и
просыпаться каждый день все наши часы органа
требуется некоторое время простоя для отдыха
сбрасывать и омолаживать каждый день, чтобы мы
хотел проверить, когда люди действительно
есть и могут ли они изменить это поведение так,
мы начали исследование, и это на самом деле
все онлайн и с людьми приложения могут пойти в
этот сайт мои циркадные часы изворотливые
подписать , а затем загрузить приложение и
люди любят фотографировать
все, поэтому мы попросили их принять
фотографии всего, что они едят
пить в течение двух-трех недель и
когда эти фотографии приходят на наш сервер
мы организуем их в масштабе времени , так что
нам легко увидеть, как их еда
шаблон, так что мы выстраиваем это
время их питания вдоль шкалы времени мы
также увидеть что-то очень интересное, что
большинство людей , по крайней мере именно это
Например, это очень случайно, и вы все
действительно может зарегистрироваться это исследование открыто
для всех вас , и вы можете скачать
приложение, и вы можете увидеть свою собственную фотографию
и что интересно , если мы
это лицо, сидящее во время
в будние дни и в выходные все выглядят случайными
и если мы объединим данные для свидетеля или
мы можем тогда то, что находим , хотя
этот человек почти не путешествовал
похоже, что он ел в одном часовом поясе во время
в будние дни и отправился в другой часовой пояс
в выходные дни, и если мы объединим это и
поплыли вокруг часов, так что легко
для вас, чтобы выяснить, как это было 8
более 24 часов, то, что вы найдете
этот человек мог есть в любое время 24
часов можно сказать, что все это
случайный один выброс, но фактически почти
все сто 50 человек в нашем кабинете, кто
имели регулярную работу от девяти до пяти человек и
утверждал , что они едят здоровые имеют
аналогичная схема питания в нижней строке
50% взрослых едят в течение 15 часов или
дольше, так что это означает, что ваш первый глоток
кофе с ее 6 часов
утром последний последний глоток вина последний
укус может быть в 9:00 или позднее ночью
поэтому, если бы это знание мы
простая вещь, если мы возьмем лишний вес
люди, которые едят в течение 15 часов или дольше
и попросите их выбрать свои 10
часов, которые соответствуют их образу жизни и питаются
все, что они хотят в течение 10
часов, что происходит в первой группе
людей, которых мы привезли с собой людей, которые
избыточный вес, и они ели за 15
часов мы попросили их выбрать их 10
часов они делали это в течение 16 недель и
после 16 недель они были меньше, а затем
мы отпускаем их бесплатно
после того, как один год мы привезли их обратно
Лаборатория удивительно, что они все еще имели в виду
и это потеряло вес тела, и когда мы
спросил их, почему вы придерживались этого
привычка не потеряла вес тела
что они были в восторге от
они сказали, что это может спать лучше, они
чувствовал себя более энергичным в течение дня
общий забор уменьшился, чтобы они могли идти
на прогулку или Иран , и это было на самом деле
захватывающе
и в следующем фазе над последним
год тысячи людей со всего
мир подписывается для нашего исследования
и они делят свои данные и
их обмен опытом с
что происходит, когда они
используйте их время нагрева, и мы
стать более дисциплинированным и есть за 10
до 12 часов, и все это
преподавая нам одну большую вещь, которая является
биологические часы организма, это похоже на
простая программа планирования
запрограммировали нас есть и спать на
правильное время дня и ночи , и если мы
придерживайтесь этого нашего назначения с ней
биологические часы, тогда мы остаемся здоровыми
и точно так же, как случайно появляться на
работа может разрушить вашу карьеру , показывая на
обеденный завтрак и ужин или для вашего
сон в случайное время дня может испортить
ваше здоровье , но хорошая новость заключается в том, это
все обратимые, даже если у нас есть
хроническое состояние, если мы выберем наши 10
12 часов есть и спать хорошо мы
может отменить или вылечить много хронических
болезни, которые затрагивают более миллиарда
люди на этой планете благодарю вас
[Аплодисменты]
[Аплодисменты]
[Музыка]
поэтому представьте, когда ребенок родился в
год 1900
она жила только после 47 лет
серьезные проблемы со здоровьем для инфекционных
болезни и микробы были причиной
болезнь, так что ученый придумал
антибиотики и вакцины для спасения жизни
и теперь в 2017 году, когда ребенок
Ожидается, что рожденный si будет жить так долго
здоровый образ жизни до 80 лет, но поскольку мы
стареть, почти все из нас будут страдать
от по крайней мере одного или нескольких хронических
болезнь, которая является диабетом с ожирением
сердечно-сосудистые заболевания, даже рак и
страшная вещь — это лекарство, которое редко
медицинское лечение работает лучше всего
только когда он сочетается со здоровыми
образ жизни, но что такое образ жизни
очень запутанный, поскольку он варьируется от
сколько фруктов и овощей мы едим в
в день, чтобы принять 10 000 шагов
поэтому мы хотели, чтобы все эти
в очень простое и четкое определение
и мы придумали этот образ жизни
что когда и сколько мы едим сон и
ежедневно переходите почти все из вас
знать, что мы едим, влияет на наше здоровье и
сколько мы едим, также делает нас здоровее
больно, о чем, когда мы не говорим
о завтраке мы говорим
другое время и почему время
имеет значение причина синхронизации вопросов все
наших органов имеют временную систему или
часы, которые работают на 24-часовой основе,
циркадные часы или ХЗП и ритм
например, если вы заперли меня внутри этого
номер без доступа к любому времени, тогда я
будет спать около 10:00 вечера в
ночь, и мой самый глубокий сон случится
около 2:00 и предвкушая утро
тело начнет прогреваться и как только
поскольку я просыпаюсь, мой уровень мелатонина будет
уровень гормона снижения и стресса
будет высыхать, так что около полудня мой мозг будет
быть на пике производительности и
около дня моя мышца будет в
его пиковое время работы и
вечерние наборы в моем теле остынут
и уровень мелатонина повысится и снова
Я вернусь спать около 10:00 вечера
он будет продолжаться и каждые 24 часа, поэтому
в целом это биологические часы или
циркадный ритм организует нашу жизнь в
питания и физической активности
в нужное время суток эти три
фундаментальные основы нашего здоровья
произойти в нужное время, и если мы
бодрствовать до поздней ночи отделки
задание или уход за
любимые
на следующий день мы чувствуем себя ужасно, и если мы
продолжать делать это , то наши часы
сломаться, и мы получаем множество
различные болезни, и это всего лишь
небольшой простой мягкий набор этих заболеваний
есть тенденции от СДВГ астмы диабета
беспокойство депрессии и даже
после рака, так что это говорит нам о том, как
важно, что это аккадские часы, но как
работает ли система
поэтому за последние 20 лет у нас есть
обнаружено каждое утро, когда мы открываем
наши глаза яркие световые сигналы сетчатки
и синхронизирует небольшую часть
мозг, обладающий аккадскими часами
дневной / ночной цикл и эти мозговые часы
посылает гормональный сигнал в наш
но что действительно удивительно,
это точно так же, как наш мозг имеет часы
почти каждый орган нашего тела даже
каждая ячейка в нашем теле имеет свои собственные часы
и сигнал мозга синхронизирует все
эти часы , чтобы они работают вместе
производить ежедневные ритмы в поведении
физиологии и метаболизма, и когда мы
перейдите из одного часового пояса в другое время
зоны или когда длинные летние дни
переход на короткую зимнюю ночь
зимние дни, тогда
изменение дневного света ощущается нашим глазом
а затем наши исследования часов в нео
дневной свет, но очень удивительно, что
вид запутанных ученых почти
100 лет это были даже слепые люди
когда они переходят из одного часового пояса в
в другой раз, когда Джон смог сбросить свои
часы прекрасно выглядят, как будто
скрытый датчик света в глазу мы не
знать о
поэтому почти 15 лет назад мы сделали огромный
Открытие того, что сделал это в топ — 10
прорывы года по
престижный научный журнал и
обнаружение было найдено синим светом
чувствительный белок, называемый меланопсином, который
присутствующих в 5000 squiggly нейронов в нашей
глаз и тот же самый белок
как нормальные люди, так и слепые люди
и эти нейроны являются буквально аппаратными
на главные часы в нашем мозгу, но
эти нейроны фактически работают немного
иначе в лунную ночь вы можете
быть в состоянии видеть лунный свет, или вы можете видеть
свеча, но этот свет не
достаточно, чтобы полностью активировать меланопсин таким образом
мозг думает, что темно, поэтому наше тело
естественный сонный гормон мелатонин поднимается при
ночь, и мы получаем хороший ночной сон и
на следующий день, когда вы просыпаетесь и выходите на улицу
в течение часа на ярком свете, который
яркий дневной свет полностью активируется
melanopsin ресинхронизирует лазурную ткань
к дневному / ночному циклу это улучшает много
приятно, мы чувствуем себя менее сонными и уменьшаем
депрессия, но за последние сто
лет мы переехали в закрытые помещения
мы тратим более 90% нашего времени в
требовать яркий свет и яркие
экран ночью активен, как меланопсин
уменьшает мелатонин гормона сна, и мы
нарушить сон и на следующий день
когда вы просыпаетесь до будильника и
остаться большую часть дня терпеть дальше
смущает наши часы, потому что тело
не получает достаточно света для
пересинхронизируйте наши часы, и если это
продолжается, тогда мы получаем депрессию и
беспокойство, и именно поэтому свет для зрения
не такой же, как свет для здоровья, это
15 лет назад была очень простая идея, но
начал новую революцию в освещении
на самом деле теперь архитекторы и освещение
инженеры придумывают новые
безопасности и освещения зданий
будущее и сейчас почти все
смартфон и каждый произведенный ноутбук
поставляется с автоматической программой для
изменить яркость экрана и экран
цвет ночью, так что это действительно унизительно
чтобы увидеть очень простое открытие, которое мы сделали
15 лет назад
плоды этих открытий
уже подняли миллиарды людей и
в их руках есть знание
для улучшения их циркадного ритма, но мы
не остановились там, мы знали, что люди
кто спит меньше или поздно спит, заболевает
поэтому мы хотели знать, что произойдет, когда
люди не слишком поспают, когда мы
сверяться в освещенные города
здания или в освещенные гостиные
людей, то люди не просто смотрят
на освещенном экране в ночное время, пока
они остаются без сна, они едят ,
пока их глаза открыты, рот
открыт , так что мы хотели бы знать , что это
эффект пищи на наши циркадные часы, поэтому
мы вернулись к любви, и мы встретили другого
огромное открытие , похожее на свет
ночью искажает наши мозговые часы и
заставляет нас проснуться за это не то время
может нарушить суточный ритм и нарушить
наш нормальный обмен веществ, но как мы
понять это так , просто представьте предположить ,
говорят , утром у вас есть первый
завтрак, как только у нас будет первый
еда начинает использоваться организмом
углеводов в качестве энергии и
немного жира и , как мы продолжаем
день с обедом и обедом тела
продолжает сжигание углеводов и хранение жира
и вечером после последнего приема пищи
поскольку мы продолжаем в ночи, тогда
тело бежит низко на карбюратор и начинает гореть
немного жира, поэтому каждый день, если этот ритм
продолжается, тогда мы имеем это
дополнительный или противоположный ритм в
сжигание сахара и мальчика
жир, и эти два ритма действительно помогают
мы поддерживаем вес тела, но что происходит
если мы просто продлим это последнее питание поздно
в ночь, так что в этом случае наши
Циркадный ритм тела становится много CLO
поэтому он продолжает делать жир для очень
длительный период времени, и нет
достаточно времени, чтобы сжигать жир
естественно, представьте, если мы сравним
тот же человек ел все в течение 10
часов у нас будет очень надежная защита
и ритм в метаболизме, и у нас будет
несколько часов сжигания жира и того же
человек, распространяющий калории более 15
часы не могут воспользоваться этой выгодой.
дикая мысль или есть некоторая правда для
поэтому мы вернулись в лабораторию, а затем мы
привел два идентичных набора мышей
то же самое происходит с теми же родителями в
в той же комнате теперь появилась одна группа мышей a
жирной пищи, и они могут есть всякий раз
они хотели, а вторая группа
обученные есть одну и ту же диету
в том же количестве калорий каждый день
и мы, где умираем и где D пищи
каждую неделю, чтобы убедиться, что эти два
группы , в то же количество калорий ,
и мы сделали это в течение 18 недель и на
18 недель было что-то действительно
удивительные мыши, которые помогают этому
полное случайное время или ожирение, они не могли
достаточно взрослые жиры и мыши, которые имели
такое же количество калорий из того же
жирной пищи, где на 28% меньше, и
сокращение тела, где оно было в основном
из-за уменьшения жировых отложений и
был действительно эврикским моментом, потому что 400
наука лет питание научила нас
подсчитывать калории и смотреть вырезать белок
и жир в нашем рационе, и то, что мы
что это не только то, что вы едите
когда вы едите, также имеет значение, поэтому мы пошли
снова в лабораторию, а затем убедился
что то, что мы открываем, истинно и
относится к множеству разных диет, поэтому мы
привезли мышей и дали им пищу для
восемь часов 9 часов 10 11 или 12 часов
иногда мы даже начинаем неделю кончины и
как вы
вечеринки, а иногда мы получаем их
пища с высоким содержанием углеводов с высоким содержанием жира
сахарозу даже высокий уровень холестерина, и когда
мы возвращаемся и сравниваем эти две группы
результата мышей всегда выходили
так же
мышей, когда они едят всю свою пищу в пределах
От 8 до 12 часов остаются здоровыми
независимо от того, какую пищу они едят
тогда как мыши, которые ели случайное время, они
растолстеть и их два удивительно
вещи, которые также вышли, — это если мы
принимать жирных мышей и давать им пищу в пределах
от восьми до десяти часов, они становятся
нормальный, и вся их болезнь уходит
и если вы возьмете адскую смерть
здоровая пища, но беспорядочно в течение 24
часов, то с течением времени они
также заболевают, это было действительно
открывание глаз и что все эти мыши
эксперименты, рассказанные нам, были похожи на наши
мозг имеет часы, чтобы заставить нас спать и
просыпаться каждый день все наши часы органа
требуется некоторое время простоя для отдыха
сбрасывать и омолаживать каждый день, чтобы мы
хотел проверить, когда люди действительно
есть и могут ли они изменить это поведение так,
мы начали исследование, и это на самом деле
все онлайн и с людьми приложения могут пойти в
этот сайт мои циркадные часы изворотливые
подписать , а затем загрузить приложение и
люди любят фотографировать
все, поэтому мы попросили их принять
фотографии всего, что они едят
пить в течение двух-трех недель и
когда эти фотографии приходят на наш сервер
мы организуем их в масштабе времени , так что
нам легко увидеть, как их еда
шаблон, так что мы выстраиваем это
время их питания вдоль шкалы времени мы
также увидеть что-то очень интересное, что
большинство людей , по крайней мере именно это
Например, это очень случайно, и вы все
действительно может зарегистрироваться это исследование открыто
для всех вас , и вы можете скачать
приложение, и вы можете увидеть свою собственную фотографию
и что интересно , если мы
это лицо, сидящее во время
в будние дни и в выходные все выглядят случайными
и если мы объединим данные для свидетеля или
мы можем тогда то, что находим , хотя
этот человек почти не путешествовал
похоже, что он ел в одном часовом поясе во время
в будние дни и отправился в другой часовой пояс
в выходные дни, и если мы объединим это и
поплыли вокруг часов, так что легко
для вас, чтобы выяснить, как это было 8
более 24 часов, то, что вы найдете
этот человек мог есть в любое время 24
часов можно сказать, что все это
случайный один выброс, но фактически почти
все сто 50 человек в нашем кабинете, кто
имели регулярную работу от девяти до пяти человек и
утверждал , что они едят здоровые имеют
аналогичная схема питания в нижней строке
50% взрослых едят в течение 15 часов или
дольше, так что это означает, что ваш первый глоток
кофе с ее 6 часов
утром последний последний глоток вина последний
укус может быть в 9:00 или позднее ночью
поэтому, если бы это знание мы
простая вещь, если мы возьмем лишний вес
люди, которые едят в течение 15 часов или дольше
и попросите их выбрать свои 10
часов, которые соответствуют их образу жизни и питаются
все, что они хотят в течение 10
часов, что происходит в первой группе
людей, которых мы привезли с собой людей, которые
избыточный вес, и они ели за 15
часов мы попросили их выбрать их 10
часов они делали это в течение 16 недель и
после 16 недель они были меньше, а затем
мы отпускаем их бесплатно
после того, как один год мы привезли их обратно
Лаборатория удивительно, что они все еще имели в виду
и это потеряло вес тела, и когда мы
спросил их, почему вы придерживались этого
привычка не потеряла вес тела
что они были в восторге от
они сказали, что это может спать лучше, они
чувствовал себя более энергичным в течение дня
общий забор уменьшился, чтобы они могли идти
на прогулку или Иран , и это было на самом деле
захватывающе
и в следующем фазе над последним
год тысячи людей со всего
мир подписывается для нашего исследования
и они делят свои данные и
их обмен опытом с
что происходит, когда они
используйте их время нагрева, и мы
стать более дисциплинированным и есть за 10
до 12 часов, и все это
преподавая нам одну большую вещь, которая является
биологические часы организма, это похоже на
простая программа планирования
запрограммировали нас есть и спать на
правильное время дня и ночи , и если мы
придерживайтесь этого нашего назначения с ней
биологические часы, тогда мы остаемся здоровыми
и точно так же, как случайно появляться на
работа может разрушить вашу карьеру , показывая на
обеденный завтрак и ужин или для вашего
сон в случайное время дня может испортить
ваше здоровье , но хорошая новость заключается в том, это
все обратимые, даже если у нас есть
хроническое состояние, если мы выберем наши 10
12 часов есть и спать хорошо мы
может отменить или вылечить много хронических
болезни, которые затрагивают более миллиарда
люди на этой планете благодарю вас
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment