Я болел два года, но я не был
просто больной физическим заболеванием, которое
вызвали всевозможные симптомы, включая
головные боли и тошнота
Я также имел дело с психическим заболеванием
Я столкнулся с депрессией и беспокойством, но
снаружи, насколько можно было бы
скажите, что я был здоровым человеком, но он знал
что-то не так, не должно быть
нормально, чтобы кто-то так чувствовал
мы запускаем тесты после тестов, и все же нет
врач мог понять, что было не так
со мной, но мало кто знал, что
моя проблема начиналась прямо у меня
было так просто, как мы могли
посмотрел на мою проблему — это еда, и я не
говорить ГМО или теории заговора, я
простой и простой пищевой пищей было
вызвав мою проблему, но пища была также моей
решение после изменения моей диеты I
Постепенно начал чувствовать себя лучше , мои
головные боли стали меньше и дальше
между ними, пока они не исчезли
Я больше не чувствовал тошноты и настроения.
был поднят, и в целом я был
более счастливым человеком это казалось чудом
но потом я начал думать, действительно ли это
когда я болел, я ел
здоровое питание и даже без
зная, что я причиняю себе боль, поэтому я
удивился, были ли другие
испытывают те же симптомы , к
которые я испытал, если другие там
были болезни, которые были тайной и как
оказывается, я был далеко не единственным
миллионы людей страдают от подобных
симптомы, которые я испытал, и
врачи не часто предлагают, чтобы еда
может стать виновником третьего
болезнь, так что моя страсть началась
глядя в пищу и как она влияет
здоровье Я хотел помочь другим помочь
я думаю, мы все можем согласиться
еда — это необходимость, которую каждый человек должен
встретиться , чтобы выжить да
только правильная еда позволяет вам процветать
наука показывает, что еда связана
с невероятно разнообразным набором
заболеваниями определенный диетический образ жизни
связанных с повышенным риском на
развитие всех лучших убийц
болезней в Северной Америке, включая
высокое кровяное давление сердца высокое
холестерина , диабета Альцгеймера и
конечно, но это не то, что я
здесь, чтобы поговорить о сегодняшнем дне ссылка
между диетой и физическим здоровьем
невероятно, но когда я здесь, чтобы обсудить
является то , что вы не могли бы ожидать , и что
что то, что вы едите, влияет на ваше умственное
здоровье да, это правильное питание влияет
как вы думаете , и как вы чувствуете
эмоциональная депрессия депрессии
и настроение все зависит от того, что вы
есть растущий объем исследований
что диета и психическое здоровье
связанные с выбором продуктов питания помогают предотвратить
и защитить вас от развития психического
болезни, в то время как другие виды пищи
на самом деле , кажется, поощрять
бедно настроение сейчас , прежде чем мы получим слишком далеко я
просто хочу попросить всех принять
момент, чтобы задуматься о времени, которое у вас есть
умственно мысленно, и если вы не можете
подумайте о времени , знаете ли вы
кто может, потому что в любом данном
год 1 из 5 человек страдают психическим
проблемы со здоровьем и депрессия или
ведущие психические заболевания с
почти 20% населения , имеющую
тревожное расстройство и 1 и 12 взрослых
страдающих депрессией и во всем мире
более 300 миллионов человек страдают
депрессии и половины людей, которые
психическое здоровье никогда не обращается за помощью
Я считаю, что всем нужно предлагать
способ помочь себе, особенно когда
это может быть так же просто, как диета, поэтому вы
вероятно, интересно, что это за эти
хорошо было бы здорово, если бы
эти картофель-фри, потому что тогда мы все
получать ежедневную дозу
но на самом деле есть мясо и фаст-фуд
может нанести вред вашему настроению
и поставит вас под угрозу развития
депрессия и тревога хорошо с другой стороны
слушать музыку матери и есть
ваши фрукты и овощи полезны
потому что, если вы этого не сделаете, вы будете
повышенный риск депрессии на самом деле
есть достаточно исследований , чтобы предположить , что
Западная диета, которая высока в мясных молочных продуктах
и рафинированные углеводы и сахара
вредны для вашего психического здоровья, но
основанная на растениях диета, основанная на растениях диета
полезно для вашего психического здоровья и
при этом я сказал, что собираюсь обсудить
три типа диеты, которые сосредоточены на
растительная еда , и они являются
Средиземноморский диетический вегетарианство и
веганизм средиземноморской диеты
вокруг фруктов овощи цельные зерна
семена орехов и рыбы с очень ограниченными
потребление молочных продуктов и мяса и в
сравнению с западной диетой
Средиземноморская диета невероятно
полезно для вашего психического здоровья а
исследование с участием более 9 000 участников
что диета в средиземноморском стиле была
связанных с положительным эффектом или в
другими словами, более высокая частота
положительные чувства, и это было
особенно для женщин
исследование показало, что через 10 дней
участники экспериментальной группы
что ели средиземноморскую диету
значительное улучшение настроения
внимательность и удовлетворение в сравнении
контрольной группе участников, которые
оставались на диете в западном стиле и
связать все это вместе.
более 11 000 участников в течение четырех лет
и обнаружили, что соблюдение
Средиземноморская диета была связана с
улучшение общего физического и умственного
здоровья, поэтому кажется, что
Средиземноморская диета, безусловно,
полезно для вашего психического здоровья, но
это не единственный диетический вариант, который
обещает теперь, что вы, вероятно,
знакомы с концепцией
вегетарианскую и вегетарианскую диету, но уточнить
вегетарианцы не едят мяса
но большинство из них потребляют молочные продукты и яйца
тогда как веганы ничего не потребляют
что пришло от животного хорошо как
сбалансированная вегетарианская и вегетарианская диета
быть полезным для вашего психического здоровья
в рандомизированном контрольном исследовании
взрослые, потребляющие мясо, размещенные на двухнедельной
вегетарианская диета сообщила о
улучшение настроения по сравнению с
участники, которые продолжали есть рыбу
или мяса в исследовании с более чем 500
участники исследовали настроение между
веганы и вегетарианцы всеядны и
обнаружили, что веганы сообщили о самых низких
уровни стресса и тревоги
а затем вегетарианцы, так что, безусловно,
кажется, что диета на основе растений показывает
многообещающие выгоды для вашего умственного
здоровье не очень похоже на то, что я был, ты можешь быть
интересно , почему и какие продукты
вредны для вашей психической науки о здоровье
ничего не может заключить только пока , но
эта связь, вероятно, объясняется
потому что депрессия связана с
воспаление в организме и такие продукты, как
как молочное мясо, особенно красное мясо и
обработанные пищевые продукты связаны с причинами
повышенное воспаление, вызываемое этими продуктами
воспаление через увеличение крови
давление и холестерин есть все
высоких и насыщенных жиров для более чем
что наши тела не могут переварить эти
на самом деле это может удивить вас
узнайте, что более 75% мирового
популяция — непереносимость лактозы и
когда вы потребляете пищу, чтобы ваше тело
не может правильно переварить ваше тело реагирует
нападая на него, и это приводит к
воспаление, поэтому, если вы являетесь одним из
миллиарды людей, которые не могут переварить
лактозы, и вполне вероятно, что вы
то молочные для вашего психического здоровья, но
ваше физическое здоровье тоже на другом
рациона питания на основе растений является полезной
питательные вещества, особенно необходимые жирные
кислоты антиоксиданты и витамины группы В и
это помогает уменьшить воспаление организма
есть и другие диетические привычки
связанных с психическим здоровьем, таких как
не удивительно
потребление вызова связано с
повышенный риск развития депрессии
но, возможно, удивительно и слишком
радость для многих умеренных кофеин
потребление не кажется отрицательным
влияют на психическое здоровье и на самом деле
связанных с уменьшением риска при
депрессия кофеина является биологическим
стимулятор и этот эффект , как полагают,
помочь поднять настроение и создать положительную энергию
в потребителе, который создает
эффект антидепрессанта, так что я не
рекомендуя остановить ежедневное утро
Чашка кофе будьте уверены , когда речь идет о
к нашей пище есть определенные макро- и
микроэлементы , которые лучше для вашего
психическое здоровье в настоящее время вы можете быть под
впечатление, что употребление в пищу жиров делает вас
жира, но это не обязательно так,
если вы один из этих людей
мы будем внимательно слушать, что есть хорошие
жиры, также называемые ненасыщенными жирами, тогда
есть не так хорошо для вас жиры
насыщенные жиры ненасыщенные жиры
питательный и важный фактор в
поддерживая хорошее здоровье, они могут помочь
снизить уровень холестерина и увеличить мозг
способность функционировать омега-3 жиров
пример ненасыщенных жиров и орехов
семена и авокадо — это некоторые из продуктов
которые обеспечивают хорошую дозировку этих
жиры омега-3 очень важны в
поддержания психического здоровья, и они кажутся
действовать как защита от депрессии
однако насыщенные жиры связаны с
воспаление и даже раннее
смерть еще много людей потребляют больше плохих
жиры, чем хорошие жиры, насыщенные жиры
найденные в сыром мясе и обработанных пищевых продуктах
как картофель фри и бекон
почти любая пища, которая приходит в красивую
пакет из магазина, вероятно, будет иметь
высокая концентрация насыщенных жиров
есть также некоторые микроэлементы, такие как
минералы железа цинка и селена и
то витамин D и группа витаминов группы В
которые , как известно, важную роль в
поддержание хорошего психического здоровья, и это
эффективность в любом из них может привести к
плохое настроение сейчас, когда я поделился всем этим
с вами это звучит достаточно просто, чтобы
изменить свое питание без психического здоровья
правильно
это может показаться сложным и подавляющим
сначала, но я обещаю, что у него нет
быть, и это не должно быть
дорогой, и вам не обязательно быть
скучные продукты, чтобы показать людям, как просто
это может быть с вашим психическим здоровьем
в виду, я решил создать кулинарию
блог называется лучше, чем масло, я думал
что это отличный способ не
только поощряйте людей есть с вашим
психическое здоровье, но чтобы показать вам
как просто и вкусно это может быть
дайте вам несколько примеров многих продуктов, которые
вы едите в своей повседневной жизни,
естественно растительный и упакованный
питательные вещества для повышения вашего настроения некоторые из моих
фавориты включают растительный чили черный
фасоли и кус салат мюсли и
Будда миски исследования так
убеждение, что диета влияет на психическое
что некоторые психологи и
врачи начинают предписывать
диетические изменения как долгосрочный метод
улучшить психическое здоровье, в частности, как
лечение депрессии еще больше
тот же насыщенный жир карбюратора
животная диета, которая отрицательно
Воздействие ваше психическое здоровье также болит
ваше физическое здоровье, так что каждый
причина, по которой эта информация должна быть разделена
многие люди страдают депрессией и
и я был когда-то одним из них, но
изменение вашей диеты является относительно
простой способ улучшить ваше настроение и
жизнь ваше здоровье в ваших руках, и мы
все должны быть оборудованы с
знания, чтобы улучшить это вы, что вы
есть, конечно, ни одно тело не одинаково и
что работает для одного может не работать для
другой, но не все заслуживают
быть их здоровым и счастливым
каждый считает, как еда влияет на
талии, но я призываю вас
подумайте, как еда влияет на ваш мозг
волны спасибо
[Аплодисменты]
[Музыка]
вы
[Музыка]
просто больной физическим заболеванием, которое
вызвали всевозможные симптомы, включая
головные боли и тошнота
Я также имел дело с психическим заболеванием
Я столкнулся с депрессией и беспокойством, но
снаружи, насколько можно было бы
скажите, что я был здоровым человеком, но он знал
что-то не так, не должно быть
нормально, чтобы кто-то так чувствовал
мы запускаем тесты после тестов, и все же нет
врач мог понять, что было не так
со мной, но мало кто знал, что
моя проблема начиналась прямо у меня
было так просто, как мы могли
посмотрел на мою проблему — это еда, и я не
говорить ГМО или теории заговора, я
простой и простой пищевой пищей было
вызвав мою проблему, но пища была также моей
решение после изменения моей диеты I
Постепенно начал чувствовать себя лучше , мои
головные боли стали меньше и дальше
между ними, пока они не исчезли
Я больше не чувствовал тошноты и настроения.
был поднят, и в целом я был
более счастливым человеком это казалось чудом
но потом я начал думать, действительно ли это
когда я болел, я ел
здоровое питание и даже без
зная, что я причиняю себе боль, поэтому я
удивился, были ли другие
испытывают те же симптомы , к
которые я испытал, если другие там
были болезни, которые были тайной и как
оказывается, я был далеко не единственным
миллионы людей страдают от подобных
симптомы, которые я испытал, и
врачи не часто предлагают, чтобы еда
может стать виновником третьего
болезнь, так что моя страсть началась
глядя в пищу и как она влияет
здоровье Я хотел помочь другим помочь
я думаю, мы все можем согласиться
еда — это необходимость, которую каждый человек должен
встретиться , чтобы выжить да
только правильная еда позволяет вам процветать
наука показывает, что еда связана
с невероятно разнообразным набором
заболеваниями определенный диетический образ жизни
связанных с повышенным риском на
развитие всех лучших убийц
болезней в Северной Америке, включая
высокое кровяное давление сердца высокое
холестерина , диабета Альцгеймера и
конечно, но это не то, что я
здесь, чтобы поговорить о сегодняшнем дне ссылка
между диетой и физическим здоровьем
невероятно, но когда я здесь, чтобы обсудить
является то , что вы не могли бы ожидать , и что
что то, что вы едите, влияет на ваше умственное
здоровье да, это правильное питание влияет
как вы думаете , и как вы чувствуете
эмоциональная депрессия депрессии
и настроение все зависит от того, что вы
есть растущий объем исследований
что диета и психическое здоровье
связанные с выбором продуктов питания помогают предотвратить
и защитить вас от развития психического
болезни, в то время как другие виды пищи
на самом деле , кажется, поощрять
бедно настроение сейчас , прежде чем мы получим слишком далеко я
просто хочу попросить всех принять
момент, чтобы задуматься о времени, которое у вас есть
умственно мысленно, и если вы не можете
подумайте о времени , знаете ли вы
кто может, потому что в любом данном
год 1 из 5 человек страдают психическим
проблемы со здоровьем и депрессия или
ведущие психические заболевания с
почти 20% населения , имеющую
тревожное расстройство и 1 и 12 взрослых
страдающих депрессией и во всем мире
более 300 миллионов человек страдают
депрессии и половины людей, которые
психическое здоровье никогда не обращается за помощью
Я считаю, что всем нужно предлагать
способ помочь себе, особенно когда
это может быть так же просто, как диета, поэтому вы
вероятно, интересно, что это за эти
хорошо было бы здорово, если бы
эти картофель-фри, потому что тогда мы все
получать ежедневную дозу
но на самом деле есть мясо и фаст-фуд
может нанести вред вашему настроению
и поставит вас под угрозу развития
депрессия и тревога хорошо с другой стороны
слушать музыку матери и есть
ваши фрукты и овощи полезны
потому что, если вы этого не сделаете, вы будете
повышенный риск депрессии на самом деле
есть достаточно исследований , чтобы предположить , что
Западная диета, которая высока в мясных молочных продуктах
и рафинированные углеводы и сахара
вредны для вашего психического здоровья, но
основанная на растениях диета, основанная на растениях диета
полезно для вашего психического здоровья и
при этом я сказал, что собираюсь обсудить
три типа диеты, которые сосредоточены на
растительная еда , и они являются
Средиземноморский диетический вегетарианство и
веганизм средиземноморской диеты
вокруг фруктов овощи цельные зерна
семена орехов и рыбы с очень ограниченными
потребление молочных продуктов и мяса и в
сравнению с западной диетой
Средиземноморская диета невероятно
полезно для вашего психического здоровья а
исследование с участием более 9 000 участников
что диета в средиземноморском стиле была
связанных с положительным эффектом или в
другими словами, более высокая частота
положительные чувства, и это было
особенно для женщин
исследование показало, что через 10 дней
участники экспериментальной группы
что ели средиземноморскую диету
значительное улучшение настроения
внимательность и удовлетворение в сравнении
контрольной группе участников, которые
оставались на диете в западном стиле и
связать все это вместе.
более 11 000 участников в течение четырех лет
и обнаружили, что соблюдение
Средиземноморская диета была связана с
улучшение общего физического и умственного
здоровья, поэтому кажется, что
Средиземноморская диета, безусловно,
полезно для вашего психического здоровья, но
это не единственный диетический вариант, который
обещает теперь, что вы, вероятно,
знакомы с концепцией
вегетарианскую и вегетарианскую диету, но уточнить
вегетарианцы не едят мяса
но большинство из них потребляют молочные продукты и яйца
тогда как веганы ничего не потребляют
что пришло от животного хорошо как
сбалансированная вегетарианская и вегетарианская диета
быть полезным для вашего психического здоровья
в рандомизированном контрольном исследовании
взрослые, потребляющие мясо, размещенные на двухнедельной
вегетарианская диета сообщила о
улучшение настроения по сравнению с
участники, которые продолжали есть рыбу
или мяса в исследовании с более чем 500
участники исследовали настроение между
веганы и вегетарианцы всеядны и
обнаружили, что веганы сообщили о самых низких
уровни стресса и тревоги
а затем вегетарианцы, так что, безусловно,
кажется, что диета на основе растений показывает
многообещающие выгоды для вашего умственного
здоровье не очень похоже на то, что я был, ты можешь быть
интересно , почему и какие продукты
вредны для вашей психической науки о здоровье
ничего не может заключить только пока , но
эта связь, вероятно, объясняется
потому что депрессия связана с
воспаление в организме и такие продукты, как
как молочное мясо, особенно красное мясо и
обработанные пищевые продукты связаны с причинами
повышенное воспаление, вызываемое этими продуктами
воспаление через увеличение крови
давление и холестерин есть все
высоких и насыщенных жиров для более чем
что наши тела не могут переварить эти
на самом деле это может удивить вас
узнайте, что более 75% мирового
популяция — непереносимость лактозы и
когда вы потребляете пищу, чтобы ваше тело
не может правильно переварить ваше тело реагирует
нападая на него, и это приводит к
воспаление, поэтому, если вы являетесь одним из
миллиарды людей, которые не могут переварить
лактозы, и вполне вероятно, что вы
то молочные для вашего психического здоровья, но
ваше физическое здоровье тоже на другом
рациона питания на основе растений является полезной
питательные вещества, особенно необходимые жирные
кислоты антиоксиданты и витамины группы В и
это помогает уменьшить воспаление организма
есть и другие диетические привычки
связанных с психическим здоровьем, таких как
не удивительно
потребление вызова связано с
повышенный риск развития депрессии
но, возможно, удивительно и слишком
радость для многих умеренных кофеин
потребление не кажется отрицательным
влияют на психическое здоровье и на самом деле
связанных с уменьшением риска при
депрессия кофеина является биологическим
стимулятор и этот эффект , как полагают,
помочь поднять настроение и создать положительную энергию
в потребителе, который создает
эффект антидепрессанта, так что я не
рекомендуя остановить ежедневное утро
Чашка кофе будьте уверены , когда речь идет о
к нашей пище есть определенные макро- и
микроэлементы , которые лучше для вашего
психическое здоровье в настоящее время вы можете быть под
впечатление, что употребление в пищу жиров делает вас
жира, но это не обязательно так,
если вы один из этих людей
мы будем внимательно слушать, что есть хорошие
жиры, также называемые ненасыщенными жирами, тогда
есть не так хорошо для вас жиры
насыщенные жиры ненасыщенные жиры
питательный и важный фактор в
поддерживая хорошее здоровье, они могут помочь
снизить уровень холестерина и увеличить мозг
способность функционировать омега-3 жиров
пример ненасыщенных жиров и орехов
семена и авокадо — это некоторые из продуктов
которые обеспечивают хорошую дозировку этих
жиры омега-3 очень важны в
поддержания психического здоровья, и они кажутся
действовать как защита от депрессии
однако насыщенные жиры связаны с
воспаление и даже раннее
смерть еще много людей потребляют больше плохих
жиры, чем хорошие жиры, насыщенные жиры
найденные в сыром мясе и обработанных пищевых продуктах
как картофель фри и бекон
почти любая пища, которая приходит в красивую
пакет из магазина, вероятно, будет иметь
высокая концентрация насыщенных жиров
есть также некоторые микроэлементы, такие как
минералы железа цинка и селена и
то витамин D и группа витаминов группы В
которые , как известно, важную роль в
поддержание хорошего психического здоровья, и это
эффективность в любом из них может привести к
плохое настроение сейчас, когда я поделился всем этим
с вами это звучит достаточно просто, чтобы
изменить свое питание без психического здоровья
правильно
это может показаться сложным и подавляющим
сначала, но я обещаю, что у него нет
быть, и это не должно быть
дорогой, и вам не обязательно быть
скучные продукты, чтобы показать людям, как просто
это может быть с вашим психическим здоровьем
в виду, я решил создать кулинарию
блог называется лучше, чем масло, я думал
что это отличный способ не
только поощряйте людей есть с вашим
психическое здоровье, но чтобы показать вам
как просто и вкусно это может быть
дайте вам несколько примеров многих продуктов, которые
вы едите в своей повседневной жизни,
естественно растительный и упакованный
питательные вещества для повышения вашего настроения некоторые из моих
фавориты включают растительный чили черный
фасоли и кус салат мюсли и
Будда миски исследования так
убеждение, что диета влияет на психическое
что некоторые психологи и
врачи начинают предписывать
диетические изменения как долгосрочный метод
улучшить психическое здоровье, в частности, как
лечение депрессии еще больше
тот же насыщенный жир карбюратора
животная диета, которая отрицательно
Воздействие ваше психическое здоровье также болит
ваше физическое здоровье, так что каждый
причина, по которой эта информация должна быть разделена
многие люди страдают депрессией и
и я был когда-то одним из них, но
изменение вашей диеты является относительно
простой способ улучшить ваше настроение и
жизнь ваше здоровье в ваших руках, и мы
все должны быть оборудованы с
знания, чтобы улучшить это вы, что вы
есть, конечно, ни одно тело не одинаково и
что работает для одного может не работать для
другой, но не все заслуживают
быть их здоровым и счастливым
каждый считает, как еда влияет на
талии, но я призываю вас
подумайте, как еда влияет на ваш мозг
волны спасибо
[Аплодисменты]
[Музыка]
вы
[Музыка]
Please follow and like us:
Be First to Comment