[Аплодисменты]
в начале этого года моя бабушка прошла
всего за шесть недель до ее 98-го
день рождения за день до того, как она прошла
фактически планировал свою сотую
день рождения, она была исполнителем, я помню
она говорила мне давно лучше
изнашивать свою мантру для
жизнь была kbo держать buggering на фразе
придуманный сэром Уинстоном Черчиллем во время
вторая мировая война
Думаю, я недооценил влияние
что ее слова будут
направление моей жизни Я работал
с ним изучают эффекты осанки
на протяжении более 23 лет, и мы все невольно
саботировать наши психологические и эмоциональные
благополучия, а также нашего физического
здоровья в том, как мы сидим и
двигаться или, скорее всего, не двигать, вы слышите
это заседание является новым курением
скелетно-мышечные расстройства с болями в спине
в верхней части списка находится номер один
причиной для невыхода на работу в тесном
а также проблемы психического здоровья, такие как
стресс, ведущий к депрессии и тревоге
ум и тело — это одна система, что
вы будете влиять на то, как вы себя чувствуете и как
вы чувствуете, что повлияет на то, что вы сейчас делаете,
вид, который мы сидим в течение более длительных периодов
времени , чем когда — либо прежде , и я не думаю ,
это совпадение, что те , кто страдает
с проблемами психического здоровья, как представляется,
на рекордно высоком уровне создатель
Группа арахисов Чарльз Шульц опубликовала
мультфильм в The Washington Post в
1949 , когда Чарли Браун беседовал с
один из его менее известных друзей
объясняя важность осанки в
отношение к его настроению
это моя депрессивная позиция он
демонстрирует, когда вы в депрессии, это
очень важно, как вы стоите хуже
вещь, которую вы можете сделать, выпрямиться и
держите голову высоко, потому что тогда вы
начинают чувствовать себя лучше , если ты получишь
любая радость от депрессии у вас есть
встал так, когда вы выровняли
ваше тело вы выровняете свой ум, когда вы
сфотографируйте свой скелет правильно,
основные группы мышц расслабляются
сохранение энергии хорошо позиционированный
ribcage улучшает дыхание, получая больше
кислорода в мозг и двуокись углерода
из крови, повышающей остроту зрения
и настороженность лимфатическая система
свободно сливать токсины из организма и
изменение гормональных уровней может способствовать
общее чувство благополучия и спокойствия
экраны — это окно, через которое
многие из нас видят мир в наши дни с
экраны экранов компьютеров
ноутбуки планшеты смартфоны, и мы
невольно меняя форму нашего
чтобы получить наилучшее представление о
проблема не столько в экране больше
количество времени, затрачиваемого на указанный экран
экраны побуждают нас быть физически
пассивный, и чем меньше вы делаете, тем меньше вы
сможет сделать, однако, противоположное
также верно, и никогда не поздно
измените свою ситуацию, важно
понять плохую осанку и уменьшить
мобильность не являются естественным следствием
старения плохой осанки и снижение
мобильность по мере старения — это просто
последствие вредных привычек и чаще
чем не обратимый
хорошо, пока я не продолжил, я думаю, что пришло время
у всех нас было большое растяжение, поэтому
для неба наступают растягивающиеся
это хорошо , как вы продолжаете растягивать
заметьте, как хорошо это чувствует
акт растяжения чувствует себя хорошо в
надеюсь, что вы будете делать это регулярно, но
ты хмм
вероятно, не так сильно, как вам следует
расслабьтесь, если у вас есть кошка или собака
будут знать ценность, которую они надели
ничто не более важно
чем растяжение после длительного отдыха для
теперь я — обученный сокольник среди
другие вещи растут у меня были довольно
зверинец в моем саду У меня был канюк
у пары раздирающих совы была ворона под названием Джефф
петушиные петухи и три
утки
Джемима Дональд и петронелла теперь они
были все сироты или получили ранения и нуждались
но мои пернатые друзья без
исключение все растянулось так же, как и нога
и крыло с одной стороны повторяется на
другие задние части крыльев вместе для
это было инстинктивно, как для нас
в младенчестве просто наблюдайте за младенцами
те, кого вы знаете, чтобы не выглядеть жутким
они бессознательно растягиваются по мере их пробуждения
прежде чем заниматься деятельностью , как мы стареем мы
похоже, забывают эту здоровую привычку и
но растяжение снимает напряжение
повышает гибкость, повышает мобильность
и обеспечивает лучшее выравнивание, поэтому
растягиваться и растягиваться часто
ягодичная амнезия и синдром пириформ
хотя, возможно, незнакомые термины
обыденность и причина многих колен
и задние проблемы ягодичной амнезии — это
следствием чрезмерного сидения
ягодичные мышцы или ягодицы
выключать
они просто забывают, как работать, чтобы
Подколенная сухожилия становится основной мышцей
ходить вместо ягодиц
подтягивает таз вниз
сплющивание ягодиц и увековечение
проблема теперь жестких подколенных сухожилий
также короткие, поэтому, если вы не можете коснуться своего
у вас может быть ягодичная амнезия
Теперь решение для повторной активации
ягодицы, чтобы вы могли это сделать
приседания или подколенное сухожилие
очевидно, сидит намного меньше, чем вы
делайте больше шагов, когда вы ходите и
всякий раз , когда это возможно сжать булочки вы
знай, что я попрошу сделать сейчас
так что сжимайте, отпускайте и сжимайте и
релиз не стесняйтесь носить piriformis
синдром теперь это условие, при котором
мышца piriformis, которая является глубокой
внутри каждой ягодицы сокращается седалищный
нерв проходит очень близко к этой мышце и
у некоторых людей прямо через центр
сама мышца — сокращение
piriformis толкает к седалищу
нерв, и это может послать боль вниз
длина ноги, которая может быть острой
и изнурительная теперь общая причина для
Синдром piriformis сидит на
кошелек в заднем кармане брюк
создавая тазовый дисбаланс, следовательно, почему
Синдром piriformis также известен как жир
кошелек, поэтому, если у вас есть что-нибудь
в заднем кармане в этот момент удалите
теперь вы поблагодарите меня позже
найти где-нибудь еще, чтобы сохранить это от этого
указать на
теперь piriformis растягиваются очень просто
и эффект
для исправления этого как-то
называется техника Эмметт это
то, что я недавно обнаружил и
это чудесная почти магическая мышца
релиз сейчас, если вы не
уже прекрасный пример сидения
поза , пожалуйста , настроить себя так сидеть
себя хорошо сидеть на сидении
кости красивые и высокие просто думают о
укладывание костей позвоночника из
снизу вверх, а затем просто
положив голову на верх, хорошо, теперь
оставаться в вертикальном положении , как это занимает
разумное количество прочности сердечника так
большинство из нас относительно быстро сдвинутся
от сидеть кости на хвост кости
да, и мы будем суетиться за стол
приняв эту скованную позицию, так что давайте
просто весь опыт, который
кресло вашего кресла хорошо чувствует себя хорошо
это не мм-хмм
потому что прямо сейчас вы выполняете
растяните, вы взяли удлиненный S
форму вашего позвоночника, и вы толкнули его
в капитал C — идеальное растяжение, если
вам сказали это в течение 30-60 секунд
после этого он перестает быть полезным, поэтому
прямо сейчас вы физически подавлены
и если вы физически удручаете
ты сам мысленно удручаешь
себя, и это удручает не это
так что, если вы можете подняться на ноги,
встаньте, и у нас будет
другой участок так доходит до неба
хорошо
прекрасное и расслабься, а теперь давай
ягодицы немного пощечины, давайте проснуться
им принесите свои ягодицы, пожалуйста, и
прекрасные правые сами сиденья вниз толчок
ваши задницы еще на месте, как
возможно сидеть на тех сидят кости, а затем
просто откиньтесь назад, пусть спинка стула
поддержите вас во время работы в
в высшем образовании, которое я видел
постуральные проблемы на горизонте с
доступность и популярность
мобильных телефонов и, конечно же,
шея для текста — последнее условие для
сопровождают подростков современного возраста в
особенно испытывают мучительные
боль в шее и плечах как
прямой результат плохой осанки от использования
мобильный телефон, теперь ваша голова примерно
вес боулинга среднего размера
мяч составляет около 12 фунтов при угле
ваша голова всего на 15 градусов у вас есть
увеличил эффективный вес на вашем
шеи и позвоночника до 27 фунтов
увеличьте угол до 45 градусов
оптимальный угол текста и
увеличил этот вес до колоссального
49 фунтов в настоящее время , очевидно , что это
Общий вес двух тычет и а
домохозяйка и как владелец мопса, я говорю
вы тяжелый, поэтому ответ можно
поднимите телефон, чтобы использовать его
впереди больше использовать свой телефон ужасно много
меньше, и вы можете растянуть
пораженные мышцы шеи, просто сдвигая
задняя часть головы, подтягивая подбородок, когда ты
сделайте так, чтобы очень сильно поднять спину черепа
слегка, чтобы вы растянули шею
мышцы делают это примерно 30 секунд и
затем повторяйте регулярно
день сейчас есть одна вещь, которую я бы
замеченный из моих лет работы с
поза, которая может значительно и
легко улучшить общее состояние здоровья и
благополучия, если у вас будет физическое
травмы или травмы, как мне это нравится
вы сломали ногу, тело
естественно поворачиваться и крутиться на
поврежденная область, казалось бы, защищала ее
сейчас много постуральной проблемы людей
происходят потому, что их тело не нужно
оставаться в таком положении долго после того , как
травма исцелена
поэтому хороший физиотерапевт будет
обратись к этому во время выздоровления сейчас я
заметил, что работа с людьми с
эмоциональная травма, включая тревогу
депрессии, которую эти люди приняли бы
различные степени эмбрионального положения
они будут эффективно обходить вокруг
сердце, которое мы ассоциируем как
эмоциональный центр, как бы защищая его так
тело реагировало точно так же
к эмоциональной травме, как это было бы
физическая травма, и я обнаружил, когда получил
людей, чтобы снять грудь или
грудной клетки я бы увидел положительный
эмоциональный сдвиг происходит после первоначального
физическое чувство уязвимости
открывая разоблачение сердца
эмоциональный центр может чувствовать себя невероятно
подавляющее, но и очень
расширение прав и возможностей , так что все теперь только пусть ваш
падение грудины, поэтому у вас есть вид просто
рухнула верхняя часть тела
все прекрасное и расслабленное все, что ты
теперь нужно сосредоточиться на поднятии
грудь принять его так высоко, как вы можете
все остальное теперь расслаблено
что вы можете заметить, это то, что вы
хочу сделать глубокий вдох, потому что
этот простой ход фактически позиционирует
грудной клетки для оптимального дыхания
вы можете заметить, что вы
занимаются мышцами в нижней части спины
потому что вы лучше поставили свой спинной хребет
выравнивание, так что постуральные мышцы
теперь занят, чтобы держать вас в этом положении
настолько простой, но настолько эффективный, что я
огромный поклонник супергероев был почти
уровень выродка , поэтому я позвонил
компании суперлюди сейчас я думаю, что есть
причина, почему супергерои супер
у супергероев есть их эмблема на их
сундук над сердцем и все
супергерои хвастаются своим супергероем
эмблема с мужеством и гордостью
физически открывающийся так что пришло время для
нас всех охватит наш внутренний супергерой,
в этот момент вы можете выйти
ваш супергеровый плащ, который вы принесли
Наверху супергероя не так просто я тогда
хорошо, все в порядке, это все равно
работа мы можем сделать это вам понравилось
сделал это сам
Я занимался шитьем в прошлом году, никогда не видел
что я прихожу, поэтому я хотел бы поблагодарить
человек в Интернете, который опубликовал, как
сделать точную копию Кристофера
Рив Супермен один мыс, потому что это
это нормально , так что если бы Вы любезно получите
себя на ноги, мы собираемся
обнимать нашего внутреннего супергероя, так что
ваши ноги друг от друга убедитесь, что они красиво
прочно посадили на полу кулаки
бедра плечи расслаблены и что вы получаете
делать, прежде чем мы сделаем что-нибудь еще, что вы
собираюсь представить себе собственный супергерой
эмблема на груди теперь, если вы не
уже есть альтер-эго, тогда просто
представьте себе ваш инициал на груди хорошо
все остальное расслаблено, вы
просто покажу вам мир
эмблема супергероя отлично и дышит
расширение прав и возможностей
мысли и чувства каждый
из вас имеет возможность быть
сверхчеловеческое спасибо и помните как
Чарли Браун указал на худшее
вещь, которую вы можете сделать, выпрямиться и
держите голову высоко, так стойьте взглядом
вперед и продолжать
и прекрасная экскурсия
Kia, я только что организовал постоянный
овации, так что спасибо вам большое
[Аплодисменты]
в начале этого года моя бабушка прошла
всего за шесть недель до ее 98-го
день рождения за день до того, как она прошла
фактически планировал свою сотую
день рождения, она была исполнителем, я помню
она говорила мне давно лучше
изнашивать свою мантру для
жизнь была kbo держать buggering на фразе
придуманный сэром Уинстоном Черчиллем во время
вторая мировая война
Думаю, я недооценил влияние
что ее слова будут
направление моей жизни Я работал
с ним изучают эффекты осанки
на протяжении более 23 лет, и мы все невольно
саботировать наши психологические и эмоциональные
благополучия, а также нашего физического
здоровья в том, как мы сидим и
двигаться или, скорее всего, не двигать, вы слышите
это заседание является новым курением
скелетно-мышечные расстройства с болями в спине
в верхней части списка находится номер один
причиной для невыхода на работу в тесном
а также проблемы психического здоровья, такие как
стресс, ведущий к депрессии и тревоге
ум и тело — это одна система, что
вы будете влиять на то, как вы себя чувствуете и как
вы чувствуете, что повлияет на то, что вы сейчас делаете,
вид, который мы сидим в течение более длительных периодов
времени , чем когда — либо прежде , и я не думаю ,
это совпадение, что те , кто страдает
с проблемами психического здоровья, как представляется,
на рекордно высоком уровне создатель
Группа арахисов Чарльз Шульц опубликовала
мультфильм в The Washington Post в
1949 , когда Чарли Браун беседовал с
один из его менее известных друзей
объясняя важность осанки в
отношение к его настроению
это моя депрессивная позиция он
демонстрирует, когда вы в депрессии, это
очень важно, как вы стоите хуже
вещь, которую вы можете сделать, выпрямиться и
держите голову высоко, потому что тогда вы
начинают чувствовать себя лучше , если ты получишь
любая радость от депрессии у вас есть
встал так, когда вы выровняли
ваше тело вы выровняете свой ум, когда вы
сфотографируйте свой скелет правильно,
основные группы мышц расслабляются
сохранение энергии хорошо позиционированный
ribcage улучшает дыхание, получая больше
кислорода в мозг и двуокись углерода
из крови, повышающей остроту зрения
и настороженность лимфатическая система
свободно сливать токсины из организма и
изменение гормональных уровней может способствовать
общее чувство благополучия и спокойствия
экраны — это окно, через которое
многие из нас видят мир в наши дни с
экраны экранов компьютеров
ноутбуки планшеты смартфоны, и мы
невольно меняя форму нашего
чтобы получить наилучшее представление о
проблема не столько в экране больше
количество времени, затрачиваемого на указанный экран
экраны побуждают нас быть физически
пассивный, и чем меньше вы делаете, тем меньше вы
сможет сделать, однако, противоположное
также верно, и никогда не поздно
измените свою ситуацию, важно
понять плохую осанку и уменьшить
мобильность не являются естественным следствием
старения плохой осанки и снижение
мобильность по мере старения — это просто
последствие вредных привычек и чаще
чем не обратимый
хорошо, пока я не продолжил, я думаю, что пришло время
у всех нас было большое растяжение, поэтому
для неба наступают растягивающиеся
это хорошо , как вы продолжаете растягивать
заметьте, как хорошо это чувствует
акт растяжения чувствует себя хорошо в
надеюсь, что вы будете делать это регулярно, но
ты хмм
вероятно, не так сильно, как вам следует
расслабьтесь, если у вас есть кошка или собака
будут знать ценность, которую они надели
ничто не более важно
чем растяжение после длительного отдыха для
теперь я — обученный сокольник среди
другие вещи растут у меня были довольно
зверинец в моем саду У меня был канюк
у пары раздирающих совы была ворона под названием Джефф
петушиные петухи и три
утки
Джемима Дональд и петронелла теперь они
были все сироты или получили ранения и нуждались
но мои пернатые друзья без
исключение все растянулось так же, как и нога
и крыло с одной стороны повторяется на
другие задние части крыльев вместе для
это было инстинктивно, как для нас
в младенчестве просто наблюдайте за младенцами
те, кого вы знаете, чтобы не выглядеть жутким
они бессознательно растягиваются по мере их пробуждения
прежде чем заниматься деятельностью , как мы стареем мы
похоже, забывают эту здоровую привычку и
но растяжение снимает напряжение
повышает гибкость, повышает мобильность
и обеспечивает лучшее выравнивание, поэтому
растягиваться и растягиваться часто
ягодичная амнезия и синдром пириформ
хотя, возможно, незнакомые термины
обыденность и причина многих колен
и задние проблемы ягодичной амнезии — это
следствием чрезмерного сидения
ягодичные мышцы или ягодицы
выключать
они просто забывают, как работать, чтобы
Подколенная сухожилия становится основной мышцей
ходить вместо ягодиц
подтягивает таз вниз
сплющивание ягодиц и увековечение
проблема теперь жестких подколенных сухожилий
также короткие, поэтому, если вы не можете коснуться своего
у вас может быть ягодичная амнезия
Теперь решение для повторной активации
ягодицы, чтобы вы могли это сделать
приседания или подколенное сухожилие
очевидно, сидит намного меньше, чем вы
делайте больше шагов, когда вы ходите и
всякий раз , когда это возможно сжать булочки вы
знай, что я попрошу сделать сейчас
так что сжимайте, отпускайте и сжимайте и
релиз не стесняйтесь носить piriformis
синдром теперь это условие, при котором
мышца piriformis, которая является глубокой
внутри каждой ягодицы сокращается седалищный
нерв проходит очень близко к этой мышце и
у некоторых людей прямо через центр
сама мышца — сокращение
piriformis толкает к седалищу
нерв, и это может послать боль вниз
длина ноги, которая может быть острой
и изнурительная теперь общая причина для
Синдром piriformis сидит на
кошелек в заднем кармане брюк
создавая тазовый дисбаланс, следовательно, почему
Синдром piriformis также известен как жир
кошелек, поэтому, если у вас есть что-нибудь
в заднем кармане в этот момент удалите
теперь вы поблагодарите меня позже
найти где-нибудь еще, чтобы сохранить это от этого
указать на
теперь piriformis растягиваются очень просто
и эффект
для исправления этого как-то
называется техника Эмметт это
то, что я недавно обнаружил и
это чудесная почти магическая мышца
релиз сейчас, если вы не
уже прекрасный пример сидения
поза , пожалуйста , настроить себя так сидеть
себя хорошо сидеть на сидении
кости красивые и высокие просто думают о
укладывание костей позвоночника из
снизу вверх, а затем просто
положив голову на верх, хорошо, теперь
оставаться в вертикальном положении , как это занимает
разумное количество прочности сердечника так
большинство из нас относительно быстро сдвинутся
от сидеть кости на хвост кости
да, и мы будем суетиться за стол
приняв эту скованную позицию, так что давайте
просто весь опыт, который
кресло вашего кресла хорошо чувствует себя хорошо
это не мм-хмм
потому что прямо сейчас вы выполняете
растяните, вы взяли удлиненный S
форму вашего позвоночника, и вы толкнули его
в капитал C — идеальное растяжение, если
вам сказали это в течение 30-60 секунд
после этого он перестает быть полезным, поэтому
прямо сейчас вы физически подавлены
и если вы физически удручаете
ты сам мысленно удручаешь
себя, и это удручает не это
так что, если вы можете подняться на ноги,
встаньте, и у нас будет
другой участок так доходит до неба
хорошо
прекрасное и расслабься, а теперь давай
ягодицы немного пощечины, давайте проснуться
им принесите свои ягодицы, пожалуйста, и
прекрасные правые сами сиденья вниз толчок
ваши задницы еще на месте, как
возможно сидеть на тех сидят кости, а затем
просто откиньтесь назад, пусть спинка стула
поддержите вас во время работы в
в высшем образовании, которое я видел
постуральные проблемы на горизонте с
доступность и популярность
мобильных телефонов и, конечно же,
шея для текста — последнее условие для
сопровождают подростков современного возраста в
особенно испытывают мучительные
боль в шее и плечах как
прямой результат плохой осанки от использования
мобильный телефон, теперь ваша голова примерно
вес боулинга среднего размера
мяч составляет около 12 фунтов при угле
ваша голова всего на 15 градусов у вас есть
увеличил эффективный вес на вашем
шеи и позвоночника до 27 фунтов
увеличьте угол до 45 градусов
оптимальный угол текста и
увеличил этот вес до колоссального
49 фунтов в настоящее время , очевидно , что это
Общий вес двух тычет и а
домохозяйка и как владелец мопса, я говорю
вы тяжелый, поэтому ответ можно
поднимите телефон, чтобы использовать его
впереди больше использовать свой телефон ужасно много
меньше, и вы можете растянуть
пораженные мышцы шеи, просто сдвигая
задняя часть головы, подтягивая подбородок, когда ты
сделайте так, чтобы очень сильно поднять спину черепа
слегка, чтобы вы растянули шею
мышцы делают это примерно 30 секунд и
затем повторяйте регулярно
день сейчас есть одна вещь, которую я бы
замеченный из моих лет работы с
поза, которая может значительно и
легко улучшить общее состояние здоровья и
благополучия, если у вас будет физическое
травмы или травмы, как мне это нравится
вы сломали ногу, тело
естественно поворачиваться и крутиться на
поврежденная область, казалось бы, защищала ее
сейчас много постуральной проблемы людей
происходят потому, что их тело не нужно
оставаться в таком положении долго после того , как
травма исцелена
поэтому хороший физиотерапевт будет
обратись к этому во время выздоровления сейчас я
заметил, что работа с людьми с
эмоциональная травма, включая тревогу
депрессии, которую эти люди приняли бы
различные степени эмбрионального положения
они будут эффективно обходить вокруг
сердце, которое мы ассоциируем как
эмоциональный центр, как бы защищая его так
тело реагировало точно так же
к эмоциональной травме, как это было бы
физическая травма, и я обнаружил, когда получил
людей, чтобы снять грудь или
грудной клетки я бы увидел положительный
эмоциональный сдвиг происходит после первоначального
физическое чувство уязвимости
открывая разоблачение сердца
эмоциональный центр может чувствовать себя невероятно
подавляющее, но и очень
расширение прав и возможностей , так что все теперь только пусть ваш
падение грудины, поэтому у вас есть вид просто
рухнула верхняя часть тела
все прекрасное и расслабленное все, что ты
теперь нужно сосредоточиться на поднятии
грудь принять его так высоко, как вы можете
все остальное теперь расслаблено
что вы можете заметить, это то, что вы
хочу сделать глубокий вдох, потому что
этот простой ход фактически позиционирует
грудной клетки для оптимального дыхания
вы можете заметить, что вы
занимаются мышцами в нижней части спины
потому что вы лучше поставили свой спинной хребет
выравнивание, так что постуральные мышцы
теперь занят, чтобы держать вас в этом положении
настолько простой, но настолько эффективный, что я
огромный поклонник супергероев был почти
уровень выродка , поэтому я позвонил
компании суперлюди сейчас я думаю, что есть
причина, почему супергерои супер
у супергероев есть их эмблема на их
сундук над сердцем и все
супергерои хвастаются своим супергероем
эмблема с мужеством и гордостью
физически открывающийся так что пришло время для
нас всех охватит наш внутренний супергерой,
в этот момент вы можете выйти
ваш супергеровый плащ, который вы принесли
Наверху супергероя не так просто я тогда
хорошо, все в порядке, это все равно
работа мы можем сделать это вам понравилось
сделал это сам
Я занимался шитьем в прошлом году, никогда не видел
что я прихожу, поэтому я хотел бы поблагодарить
человек в Интернете, который опубликовал, как
сделать точную копию Кристофера
Рив Супермен один мыс, потому что это
это нормально , так что если бы Вы любезно получите
себя на ноги, мы собираемся
обнимать нашего внутреннего супергероя, так что
ваши ноги друг от друга убедитесь, что они красиво
прочно посадили на полу кулаки
бедра плечи расслаблены и что вы получаете
делать, прежде чем мы сделаем что-нибудь еще, что вы
собираюсь представить себе собственный супергерой
эмблема на груди теперь, если вы не
уже есть альтер-эго, тогда просто
представьте себе ваш инициал на груди хорошо
все остальное расслаблено, вы
просто покажу вам мир
эмблема супергероя отлично и дышит
расширение прав и возможностей
мысли и чувства каждый
из вас имеет возможность быть
сверхчеловеческое спасибо и помните как
Чарли Браун указал на худшее
вещь, которую вы можете сделать, выпрямиться и
держите голову высоко, так стойьте взглядом
вперед и продолжать
и прекрасная экскурсия
Kia, я только что организовал постоянный
овации, так что спасибо вам большое
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment