[Applausi]
all’inizio di quest’anno è passata mia nonna
via solo sei settimane prima del suo 98esimo
compleanno il giorno prima che lei passasse
in realtà stava pianificando la sua centesima
la festa di compleanno era una ragazza che ricordo
lei che mi diceva molto tempo fa meglio
a consumarsi di ruggine fuori il suo mantra per
la vita era kbo continua a incularsi su una frase
coniato da Sir Winston Churchill durante
la seconda guerra mondiale
Penso di aver sottovalutato l’impatto
che le sue parole avrebbero avuto sul
direzione della mia vita ho lavorato
con lui studia gli effetti della postura
per oltre 23 anni e tutti noi inconsapevolmente
sabotare il nostro psicologico ed emotivo
benessere così come il nostro fisico
salute nel modo in cui stiamo seduti e
spostare o più probabilmente non spostare si sente
quella seduta è il nuovo fumo
disturbi muscoloscheletrici con mal di schiena
in cima alla lista c’è il numero uno
causa per l’assenteismo sul lavoro da vicino
seguito da problemi di salute mentale come
lo stress che porta alla depressione e all’ansia
la mente e il corpo sono un unico sistema
influirai su come ti senti e come
senti che influenzerà ciò che fai ora come
una specie che sediamo per periodi più lunghi di
tempo che mai e non penso
è una coincidenza che quelle sofferenze
con problemi di salute mentale sembrano essere
al massimo storico il creatore di
La banda di Peanuts Charles Schultz ha pubblicato a
striscia di cartone animato nel Washington Post di
1949 con cui Charlie Brown chiacchierava
uno dei suoi amici meno noti
spiegando l’importanza della postura in
relazione al suo stato d’animo
questa è la mia posizione depressa lui
dimostra quando sei depresso è
molto importante come stai il peggio
cosa che puoi fare è raddrizzare e
tieni la testa alta perché poi tu
iniziare a sentirsi meglio se hai intenzione di ottenere
qualsiasi gioia di essere depressi hai
devo stare così quando ti allinei
il tuo corpo allinei la tua mente quando tu
impilare correttamente lo scheletro
i principali gruppi muscolari si rilassano
risparmio energetico un ben posizionato
la gabbia toracica migliora la respirazione ottenendo di più
ossigeno al cervello e anidride carbonica
fuori dal sangue per migliorare l’acuità mentale
e la vigilanza del sistema linfatico è
libero di drenare le tossine dal corpo e a
lo spostamento dei livelli ormonali può facilitare
un senso generale di benessere e calma
schermi sono la finestra attraverso la quale così
molti di noi vedono il mondo oggigiorno con
schermi di schermi di schermi televisivi
computer portatili tablet smartphone e noi siamo
cambiando involontariamente la forma del nostro
corpi per ottenere la migliore visione possibile
il problema non è tanto lo schermo più
la quantità di tempo trascorso su detto schermo
gli schermi ci incoraggiano ad essere fisicamente
passivo e meno fai meno te
sarà in grado di fare comunque il contrario
è anche vero e non è mai troppo tardi per
cambia la tua situazione è importante
capire cattiva postura e ridotto
la mobilità non è una conseguenza naturale
di invecchiamento postura cattiva e ridotta
la mobilità con l’età è semplicemente a
conseguenza di cattive abitudini e più spesso
che non reversibile
ok prima di continuare penso che sia ora
abbiamo avuto tutti un grande allungo così da raggiungere
perché il cielo arrivi allungarsi
va bene mentre continui ad allungare
notare quanto è bello
l’atto di stretching si sente bene in
spero che lo farai regolarmente ma fallo
tu hmm
probabilmente non tanto quanto dovrebbe andar bene
rilassati ora se possiedi un gatto o un cane tu
conoscerà il valore che hanno messo
allungare nulla è più importante
di un tratto dopo il riposo prolungato per
loro ora sono un gentiluomo allenato tra
altre cose crescendo ho avuto abbastanza della
nel mio giardino ho avuto una poiana a
un paio di gufi strappati aveva un corvo chiamato Jeff
cockatiels quaglie bantam e tre
anatre
Jemima Donald e petronella adesso loro
erano tutti orfani o feriti e bisognosi
di cura ma i miei amici piumati senza
eccezione tutte allungate allo stesso modo gamba
e un’ala da un lato si ripete sul
altro dietro le ali insieme per
loro era istintivo come lo è per noi
durante l’infanzia basta guardare i bambini preferibilmente
quelli che conosci per evitare di sembrare raccapriccianti
si allungano inconsciamente mentre si svegliano
prima di impegnarsi in attività mentre invecchiamo noi
sembra dimenticare questa sana abitudine e
ma lo stretching allevia la tensione
aumenta la flessibilità migliora la mobilità
e facilita l’ allineamento migliore così
allungare e allungare spesso
amnesia glutea e sindrome piriforme
anche se forse i termini non familiari sono
luogo comune e causa di molte ginocchia
e problemi alla schiena gluteal amnesia is a
conseguenza di seduta eccessiva il
muscoli glutei o glutei
disimpegnare
dimenticano semplicemente come lavorare in modo tale
il bicipite femorale diventa il muscolo principale utilizzato
camminare invece dei glute questo
stringe tirando il bacino verso il basso
appiattendo i glutei e perpetuando
il problema ora sono i tendini del ginocchio stretti
anche breve quindi se non riesci a toccare il tuo
dita dei piedi potresti avere un’amnesia glutea
ora la soluzione è riattivare il
glutei in modo da poter fare questo attraverso
squat o tendini del ginocchio si estende e
ovviamente seduto molto meno di te
fare passi più lunghi quando cammini e
quando possibile spremere le focacce si
sai cosa sto per chiederti di fare ora
quindi spremere e rilasciare e spremere e
liberare sentirsi liberi di portare avanti piriforme
sindrome ora questa è una condizione in cui
il muscolo piriforme che è profondo
all’interno di ogni natica si accorcia lo sciatico
il nervo scorre molto vicino a questo muscolo e
in alcune persone proprio attraverso il centro
il muscolo stesso accorciamento del
i piriformi spingono contro lo sciatico
nervo e questo può inviare dolore tutto giù
la lunghezza della gamba che può essere acuta
e debilitante ora una causa comune per
la sindrome piriforme è seduta su a
portafoglio nella tasca posteriore dei pantaloni
creando uno squilibrio pelvico, quindi perché
la sindrome piriforme è anche conosciuta come grasso
sindrome del portafoglio quindi se hai qualcosa
nella tasca posteriore a questo punto rimuovi
adesso mi ringrazierai più tardi
trova da qualche altra parte per tenerlo lontano da questo
punto su
ora i tratti dei piriformi sono molto semplici
ed effetto
per rimediare a questo come qualcosa
questo è chiamato la tecnica Emmett
qualcosa che ho scoperto di recente e
è un meraviglioso muscolo quasi magico
metodo di rilascio ok ora se non lo sei
già l’esempio perfetto di seduto
postura per favore aggiustati, quindi siediti
te stesso seduto bene sulla tua sedia
ossa belle e alte solo a cui pensare
impilando le ossa della colonna vertebrale dal
dal basso verso l’alto e poi solo
riposando la testa sopra bene ora
stare dritti come questo richiede un
quantità ragionevole di forza centrale così
la maggior parte di noi scivolerà relativamente velocemente
dalle ossa sedute all’osso della coda
si e o saremo a sbattere su una scrivania
adottando quella posizione fluttuata, quindi facciamolo
solo tutte le esperienze che così scivolano giù a
sede della vostra sedia bene si sente bene
non è mm-hmm
perché in questo momento stai eseguendo un
allungare hai preso la S allungata
forma della tua spina dorsale e tu l’hai spinta
in una capitale C il tratto perfetto se
ti è stato detto per 30 a 60 secondi
dopodiché smette di essere utile così
in questo momento sei fisicamente depresso
e se sei fisicamente deprimente
tu stesso sei mentalmente deprimente
te stesso e questo è deprimente, non è vero?
quindi se sei in grado di alzarti in piedi così
mettetevi in piedi e lo faremo
un altro tratto in modo da raggiungere il cielo
bene
bella e rilassati le braccia e ora dai
i glutei sono un po ‘schifosi
per favore le tue natiche e
bella seduta destra giù per spingere
i tuoi culi fin dentro il sedile come
possibile sedersi su quelle ossa sit e poi
basta appoggiarsi allo schienale della sedia
supportandoti mentre lavorava
ulteriormente nell’istruzione superiore che ho visto
problemi posturali all’orizzonte con
la disponibilità e la popolarità di
telefoni cellulari e abbastanza sicuro
il collo del testo è l’ultima condizione per
accompagna gli adolescenti della moderna età in
particolare stanno vivendo atroci
dolore al collo e alle spalle come a
risultato diretto di cattiva postura dall’uso
un telefono cellulare ora la tua testa è all’incirca
il peso di un bowling di medie dimensioni
palla è circa 12 sterline quando si angolo
la tua testa di soli 15 gradi hai
aumentato il peso effettivo sul tuo
collo e colonna vertebrale a 27 sterline
aumentare l’angolo a 45 gradi
angolo di sms ottimale e hai
aumentato quel peso a un enorme di
49 sterline ora apparentemente questo è il
peso combinato di due colpi e a
housecat e come proprietario di un carlino lo sto dicendo
sei pesante per la risposta che puoi
sollevare il telefono per usarlo alla ricerca
più avanti usi molto il tuo telefono
meno e puoi allungare il
muscoli del collo colpiti semplicemente scivolando
la tua testa dietro ti rimbocca il mento come te
fai così sollevando la parte posteriore del cranio molto
leggermente in modo da allungare il collo
i muscoli fanno questo per circa 30 secondi e
quindi ripetere regolarmente durante il tuo
giorno ora c’è una cosa che vorrei
notato dai miei anni di lavoro con
postura che può significativamente e
facilmente migliorare la vostra salute generale e
benessere se tu avessi un fisico
ferita o trauma come mi piace chiamarlo così
ti sei rotto una gamba per volontà del corpo
naturalmente girare e attorcigliare sul
area ferita apparentemente per proteggerlo
ora un sacco di problemi posturali della gente
si verificano perché il loro corpo non è necessario
rimani in questa posizione molto dopo
la ferita è guarita
così un buon terapista fisico lo farà
affrontare questo durante il recupero ora io
notato che lavorare con le persone con
trauma emotivo compresa l’ ansia
depressione che queste persone avrebbero adottato
diversi gradi di una posizione fetale
loro si sarebbero effettivamente spaccati in giro
il cuore ciò che associamo come il
centro emotivo come se per proteggerlo così
il corpo stava rispondendo allo stesso modo
a un trauma emotivo come sarebbe
trauma fisico e ho trovato quando ho ottenuto
persone per sollevare lo sterno o il
sterno vedrei un positivo
il cambiamento emotivo avviene dopo un’iniziale
senso di vulnerabilità fisicamente
aprendo esponendo il cuore nostro
il centro emotivo può sentirsi incredibilmente
travolgente ma anche immensamente
responsabilizzando tutti così ora lascia il tuo
goccia di sterno in modo da avere un po ‘di giusto
ha collassato la parte superiore del tuo corpo
tutto bello e rilassato tutto ciò che sei
intenzione di fare ora è concentrarsi sul sollevamento del
sterno lo prende più in alto che puoi
tutto il resto è rilassato ora il primo
cosa che potresti notare è che tu
voglio prendere un respiro profondo perché
questa semplice mossa posiziona effettivamente il
gabbia toracica per la respirazione ottimale il prossimo
cosa che potresti notare è che tu hai
impegnati i muscoli nella parte bassa della schiena
perché hai messo meglio la colonna vertebrale
allineamento quindi i muscoli posturali
ora impegnato a tenerti in quella posizione
così semplice ma così efficace ora sono un
enorme fan dei supereroi è stato quasi
un livello geek che è il motivo per cui ho chiamato il mio
i superumani della compagnia ora penso che ci sia
una ragione per cui i supereroi di super
i supereroi hanno il loro emblema sul loro
petto sopra il loro cuore e tutto
i supereroi mostrano il loro supereroe
emblema con coraggio e orgoglio
aprendo fisicamente quindi è il momento per
tutti noi ad abbracciare il nostro supereroe interiore così
è a questo punto che puoi uscire
il tuo mantello da supereroe hai portato il tuo
il capo del supereroe non è stato solo io, allora
okay, va bene , questo sarà ancora
lavoro possiamo fare questo ti è piaciuto io
fatto da solo
Ho iniziato a cucire l’anno scorso, non l’ho mai visto
quello che viene così vorrei ringraziare il
uomo su internet che ha pubblicato come
fare una replica esatta di Christopher
Reeve Superman one Cape perché questo è
va bene così se vorrebbe gentilmente
te stesso per i piedi che andremo a
abbracciare il nostro supereroe interiore in modo da prendere
i tuoi piedi si assicurano che siano piacevolmente
fermamente piantato sul pavimento a pugni
anche le spalle rilassate e quello che ottieni
fare prima di fare qualsiasi altra cosa tu sia
andando ad immaginare il tuo supereroe
emblema sul petto ora se non lo fai
hai già un alter ego quindi giusto
immagina la tua iniziale sul petto okay
mantenendo tutto il resto rilassato
solo ora mostrerò il tuo mondo
emblema del supereroe eccellente e respira
la postura responsabilizzante darà potere al tuo
pensieri e sentimenti ogni singolo
di te ha la capacità di essere un
superumano grazie e ricorda come
Charlie Brown ha sottolineato il peggio
cosa che puoi fare è raddrizzare e
tieni la testa alta, quindi guarda in alto
avanti e continua a infilarmi
e il bello di finire un tour
Kia è che ho appena orchestrato una posizione
ovation quindi vi ringrazio molto
[Applausi]
all’inizio di quest’anno è passata mia nonna
via solo sei settimane prima del suo 98esimo
compleanno il giorno prima che lei passasse
in realtà stava pianificando la sua centesima
la festa di compleanno era una ragazza che ricordo
lei che mi diceva molto tempo fa meglio
a consumarsi di ruggine fuori il suo mantra per
la vita era kbo continua a incularsi su una frase
coniato da Sir Winston Churchill durante
la seconda guerra mondiale
Penso di aver sottovalutato l’impatto
che le sue parole avrebbero avuto sul
direzione della mia vita ho lavorato
con lui studia gli effetti della postura
per oltre 23 anni e tutti noi inconsapevolmente
sabotare il nostro psicologico ed emotivo
benessere così come il nostro fisico
salute nel modo in cui stiamo seduti e
spostare o più probabilmente non spostare si sente
quella seduta è il nuovo fumo
disturbi muscoloscheletrici con mal di schiena
in cima alla lista c’è il numero uno
causa per l’assenteismo sul lavoro da vicino
seguito da problemi di salute mentale come
lo stress che porta alla depressione e all’ansia
la mente e il corpo sono un unico sistema
influirai su come ti senti e come
senti che influenzerà ciò che fai ora come
una specie che sediamo per periodi più lunghi di
tempo che mai e non penso
è una coincidenza che quelle sofferenze
con problemi di salute mentale sembrano essere
al massimo storico il creatore di
La banda di Peanuts Charles Schultz ha pubblicato a
striscia di cartone animato nel Washington Post di
1949 con cui Charlie Brown chiacchierava
uno dei suoi amici meno noti
spiegando l’importanza della postura in
relazione al suo stato d’animo
questa è la mia posizione depressa lui
dimostra quando sei depresso è
molto importante come stai il peggio
cosa che puoi fare è raddrizzare e
tieni la testa alta perché poi tu
iniziare a sentirsi meglio se hai intenzione di ottenere
qualsiasi gioia di essere depressi hai
devo stare così quando ti allinei
il tuo corpo allinei la tua mente quando tu
impilare correttamente lo scheletro
i principali gruppi muscolari si rilassano
risparmio energetico un ben posizionato
la gabbia toracica migliora la respirazione ottenendo di più
ossigeno al cervello e anidride carbonica
fuori dal sangue per migliorare l’acuità mentale
e la vigilanza del sistema linfatico è
libero di drenare le tossine dal corpo e a
lo spostamento dei livelli ormonali può facilitare
un senso generale di benessere e calma
schermi sono la finestra attraverso la quale così
molti di noi vedono il mondo oggigiorno con
schermi di schermi di schermi televisivi
computer portatili tablet smartphone e noi siamo
cambiando involontariamente la forma del nostro
corpi per ottenere la migliore visione possibile
il problema non è tanto lo schermo più
la quantità di tempo trascorso su detto schermo
gli schermi ci incoraggiano ad essere fisicamente
passivo e meno fai meno te
sarà in grado di fare comunque il contrario
è anche vero e non è mai troppo tardi per
cambia la tua situazione è importante
capire cattiva postura e ridotto
la mobilità non è una conseguenza naturale
di invecchiamento postura cattiva e ridotta
la mobilità con l’età è semplicemente a
conseguenza di cattive abitudini e più spesso
che non reversibile
ok prima di continuare penso che sia ora
abbiamo avuto tutti un grande allungo così da raggiungere
perché il cielo arrivi allungarsi
va bene mentre continui ad allungare
notare quanto è bello
l’atto di stretching si sente bene in
spero che lo farai regolarmente ma fallo
tu hmm
probabilmente non tanto quanto dovrebbe andar bene
rilassati ora se possiedi un gatto o un cane tu
conoscerà il valore che hanno messo
allungare nulla è più importante
di un tratto dopo il riposo prolungato per
loro ora sono un gentiluomo allenato tra
altre cose crescendo ho avuto abbastanza della
nel mio giardino ho avuto una poiana a
un paio di gufi strappati aveva un corvo chiamato Jeff
cockatiels quaglie bantam e tre
anatre
Jemima Donald e petronella adesso loro
erano tutti orfani o feriti e bisognosi
di cura ma i miei amici piumati senza
eccezione tutte allungate allo stesso modo gamba
e un’ala da un lato si ripete sul
altro dietro le ali insieme per
loro era istintivo come lo è per noi
durante l’infanzia basta guardare i bambini preferibilmente
quelli che conosci per evitare di sembrare raccapriccianti
si allungano inconsciamente mentre si svegliano
prima di impegnarsi in attività mentre invecchiamo noi
sembra dimenticare questa sana abitudine e
ma lo stretching allevia la tensione
aumenta la flessibilità migliora la mobilità
e facilita l’ allineamento migliore così
allungare e allungare spesso
amnesia glutea e sindrome piriforme
anche se forse i termini non familiari sono
luogo comune e causa di molte ginocchia
e problemi alla schiena gluteal amnesia is a
conseguenza di seduta eccessiva il
muscoli glutei o glutei
disimpegnare
dimenticano semplicemente come lavorare in modo tale
il bicipite femorale diventa il muscolo principale utilizzato
camminare invece dei glute questo
stringe tirando il bacino verso il basso
appiattendo i glutei e perpetuando
il problema ora sono i tendini del ginocchio stretti
anche breve quindi se non riesci a toccare il tuo
dita dei piedi potresti avere un’amnesia glutea
ora la soluzione è riattivare il
glutei in modo da poter fare questo attraverso
squat o tendini del ginocchio si estende e
ovviamente seduto molto meno di te
fare passi più lunghi quando cammini e
quando possibile spremere le focacce si
sai cosa sto per chiederti di fare ora
quindi spremere e rilasciare e spremere e
liberare sentirsi liberi di portare avanti piriforme
sindrome ora questa è una condizione in cui
il muscolo piriforme che è profondo
all’interno di ogni natica si accorcia lo sciatico
il nervo scorre molto vicino a questo muscolo e
in alcune persone proprio attraverso il centro
il muscolo stesso accorciamento del
i piriformi spingono contro lo sciatico
nervo e questo può inviare dolore tutto giù
la lunghezza della gamba che può essere acuta
e debilitante ora una causa comune per
la sindrome piriforme è seduta su a
portafoglio nella tasca posteriore dei pantaloni
creando uno squilibrio pelvico, quindi perché
la sindrome piriforme è anche conosciuta come grasso
sindrome del portafoglio quindi se hai qualcosa
nella tasca posteriore a questo punto rimuovi
adesso mi ringrazierai più tardi
trova da qualche altra parte per tenerlo lontano da questo
punto su
ora i tratti dei piriformi sono molto semplici
ed effetto
per rimediare a questo come qualcosa
questo è chiamato la tecnica Emmett
qualcosa che ho scoperto di recente e
è un meraviglioso muscolo quasi magico
metodo di rilascio ok ora se non lo sei
già l’esempio perfetto di seduto
postura per favore aggiustati, quindi siediti
te stesso seduto bene sulla tua sedia
ossa belle e alte solo a cui pensare
impilando le ossa della colonna vertebrale dal
dal basso verso l’alto e poi solo
riposando la testa sopra bene ora
stare dritti come questo richiede un
quantità ragionevole di forza centrale così
la maggior parte di noi scivolerà relativamente velocemente
dalle ossa sedute all’osso della coda
si e o saremo a sbattere su una scrivania
adottando quella posizione fluttuata, quindi facciamolo
solo tutte le esperienze che così scivolano giù a
sede della vostra sedia bene si sente bene
non è mm-hmm
perché in questo momento stai eseguendo un
allungare hai preso la S allungata
forma della tua spina dorsale e tu l’hai spinta
in una capitale C il tratto perfetto se
ti è stato detto per 30 a 60 secondi
dopodiché smette di essere utile così
in questo momento sei fisicamente depresso
e se sei fisicamente deprimente
tu stesso sei mentalmente deprimente
te stesso e questo è deprimente, non è vero?
quindi se sei in grado di alzarti in piedi così
mettetevi in piedi e lo faremo
un altro tratto in modo da raggiungere il cielo
bene
bella e rilassati le braccia e ora dai
i glutei sono un po ‘schifosi
per favore le tue natiche e
bella seduta destra giù per spingere
i tuoi culi fin dentro il sedile come
possibile sedersi su quelle ossa sit e poi
basta appoggiarsi allo schienale della sedia
supportandoti mentre lavorava
ulteriormente nell’istruzione superiore che ho visto
problemi posturali all’orizzonte con
la disponibilità e la popolarità di
telefoni cellulari e abbastanza sicuro
il collo del testo è l’ultima condizione per
accompagna gli adolescenti della moderna età in
particolare stanno vivendo atroci
dolore al collo e alle spalle come a
risultato diretto di cattiva postura dall’uso
un telefono cellulare ora la tua testa è all’incirca
il peso di un bowling di medie dimensioni
palla è circa 12 sterline quando si angolo
la tua testa di soli 15 gradi hai
aumentato il peso effettivo sul tuo
collo e colonna vertebrale a 27 sterline
aumentare l’angolo a 45 gradi
angolo di sms ottimale e hai
aumentato quel peso a un enorme di
49 sterline ora apparentemente questo è il
peso combinato di due colpi e a
housecat e come proprietario di un carlino lo sto dicendo
sei pesante per la risposta che puoi
sollevare il telefono per usarlo alla ricerca
più avanti usi molto il tuo telefono
meno e puoi allungare il
muscoli del collo colpiti semplicemente scivolando
la tua testa dietro ti rimbocca il mento come te
fai così sollevando la parte posteriore del cranio molto
leggermente in modo da allungare il collo
i muscoli fanno questo per circa 30 secondi e
quindi ripetere regolarmente durante il tuo
giorno ora c’è una cosa che vorrei
notato dai miei anni di lavoro con
postura che può significativamente e
facilmente migliorare la vostra salute generale e
benessere se tu avessi un fisico
ferita o trauma come mi piace chiamarlo così
ti sei rotto una gamba per volontà del corpo
naturalmente girare e attorcigliare sul
area ferita apparentemente per proteggerlo
ora un sacco di problemi posturali della gente
si verificano perché il loro corpo non è necessario
rimani in questa posizione molto dopo
la ferita è guarita
così un buon terapista fisico lo farà
affrontare questo durante il recupero ora io
notato che lavorare con le persone con
trauma emotivo compresa l’ ansia
depressione che queste persone avrebbero adottato
diversi gradi di una posizione fetale
loro si sarebbero effettivamente spaccati in giro
il cuore ciò che associamo come il
centro emotivo come se per proteggerlo così
il corpo stava rispondendo allo stesso modo
a un trauma emotivo come sarebbe
trauma fisico e ho trovato quando ho ottenuto
persone per sollevare lo sterno o il
sterno vedrei un positivo
il cambiamento emotivo avviene dopo un’iniziale
senso di vulnerabilità fisicamente
aprendo esponendo il cuore nostro
il centro emotivo può sentirsi incredibilmente
travolgente ma anche immensamente
responsabilizzando tutti così ora lascia il tuo
goccia di sterno in modo da avere un po ‘di giusto
ha collassato la parte superiore del tuo corpo
tutto bello e rilassato tutto ciò che sei
intenzione di fare ora è concentrarsi sul sollevamento del
sterno lo prende più in alto che puoi
tutto il resto è rilassato ora il primo
cosa che potresti notare è che tu
voglio prendere un respiro profondo perché
questa semplice mossa posiziona effettivamente il
gabbia toracica per la respirazione ottimale il prossimo
cosa che potresti notare è che tu hai
impegnati i muscoli nella parte bassa della schiena
perché hai messo meglio la colonna vertebrale
allineamento quindi i muscoli posturali
ora impegnato a tenerti in quella posizione
così semplice ma così efficace ora sono un
enorme fan dei supereroi è stato quasi
un livello geek che è il motivo per cui ho chiamato il mio
i superumani della compagnia ora penso che ci sia
una ragione per cui i supereroi di super
i supereroi hanno il loro emblema sul loro
petto sopra il loro cuore e tutto
i supereroi mostrano il loro supereroe
emblema con coraggio e orgoglio
aprendo fisicamente quindi è il momento per
tutti noi ad abbracciare il nostro supereroe interiore così
è a questo punto che puoi uscire
il tuo mantello da supereroe hai portato il tuo
il capo del supereroe non è stato solo io, allora
okay, va bene , questo sarà ancora
lavoro possiamo fare questo ti è piaciuto io
fatto da solo
Ho iniziato a cucire l’anno scorso, non l’ho mai visto
quello che viene così vorrei ringraziare il
uomo su internet che ha pubblicato come
fare una replica esatta di Christopher
Reeve Superman one Cape perché questo è
va bene così se vorrebbe gentilmente
te stesso per i piedi che andremo a
abbracciare il nostro supereroe interiore in modo da prendere
i tuoi piedi si assicurano che siano piacevolmente
fermamente piantato sul pavimento a pugni
anche le spalle rilassate e quello che ottieni
fare prima di fare qualsiasi altra cosa tu sia
andando ad immaginare il tuo supereroe
emblema sul petto ora se non lo fai
hai già un alter ego quindi giusto
immagina la tua iniziale sul petto okay
mantenendo tutto il resto rilassato
solo ora mostrerò il tuo mondo
emblema del supereroe eccellente e respira
la postura responsabilizzante darà potere al tuo
pensieri e sentimenti ogni singolo
di te ha la capacità di essere un
superumano grazie e ricorda come
Charlie Brown ha sottolineato il peggio
cosa che puoi fare è raddrizzare e
tieni la testa alta, quindi guarda in alto
avanti e continua a infilarmi
e il bello di finire un tour
Kia è che ho appena orchestrato una posizione
ovation quindi vi ringrazio molto
[Applausi]
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