Chemistry of public speaking. | Alexander Pedroso-Sayfutdinov | TEDxKazanStateMedicalUniversity

меня зовут александр
да моя фамилия не
подсказывает что мой отец кубинец мои
мать татарка я же смесь чингисхан и че
гевары в одном флаконе и я на сцене с
детского сада школ института и это
видимо моя особенность то что мне дала
природа
я могу спокойно находиться перед
аудиторией и системы и моего
сегодняшнего выступления должно было
быть как вести себя на сцене да кстати
не уходить красного круга это не сказали
надо делать как вести себя на сцене но
это тема уже ремня исчерпанным о и
двухчасовые мастер-класс очень сложно
уложить 15 минут я захотел сделать
что-то новое и я задался другим вопросом
почему для некоторых людей легко
находиться на сцене
для некоторых людей это сложно почему
некоторые люди выходят и находится как
рыбы в воде а у некоторых происходит
косноязычные они начинают выражаться
просто замедляет свое мышление поэтому
тема моего сегодняшнего выступления
будет тема которой для меня не до конца
раскрыта и процессе подготовки сегодня я
вам не рассказываю истинные я лишь
указываю вам на путь и на интересный
топик который можно раскрыть каждому из
вас тему сегодняшнего выступления будет
публичное выступление для многих это
страх я решил разобрать его детальней
как он устроен как он работает и что это
вообще такое
прежде чем ночная хочу поделиться одни
будет us красного круга вы меня простите
прежде чем начну хочу поделиться одной
шуткой да кстати
никогда не начинайте выступления шутки
если аудитория не понравится вы
потеряете свою уверенность нам не терять
уже нечего
когда работал в 2014 году на
паралимпийских играх в сочи
один на спортсмен паралимпийцы который
мы играли в шахматы шашки иногда
рассказал мне анекдот
только благодаря ему я могу рассказать
его со сцены он сказал саша посмотри
если есть олимпиады по математике
почему бы не сделать паралимпиады по
математике в них будут участвовать
гуманитарии о моем будем аплодировать за
смелость почему я рассказал эту шутку
сегодня здесь находясь
перед такой аудиторией и рассказывая
подобных вещах я чувствую себя как
гуманитарий на математической олимпиаде
поэтому надеюсь у них простить все мои
погрешности и опять же сегодняшний мой
топик
лишь направление для вас для изучения и
так стар как таковой если вы начнёте
искать детали и подробности как он
устроен и почему и что вы обязательно
столкнетесь со следующим словосочетанием
инстинкт самосохранения эти два понятия
напрямую связаны сразу что это разделить
страхи на три вида это биологический
страх угрозы жизни это социальный страх
это боязнь или опасение за изменение
своего социального статуса самооценка
личности те самые публичные выступления
и экзистенциальные это когда вы
начинаете думать о вселенной о времени о
смысле жизни и вообще ради чего мы живем
один ученый и уолтер кеннон это
джентльмен который подарил научному миру
термин гомеостаз в тридцать втором в
1920 подарил термин и
или беги которую мы приходим когда
инстинкт самосохранения включается
прежде чем я перейду к более детальному
объяснения принципа бей или беги я хочу
рассказать о паре нюансов 1 прежде всего
у каждого из нас есть в мозгу такую
часть 3 магической системы который
называется гиппокамп гиппокамп
напрямую ответственен за переработку
кратковременной памяти за формирование
из кратковременной в долговременную и
другой интересный друга интересная часть
мозга это миндалевидное тело характерная
область которая ответственна за страх у
людей с болезнью рубаха вид на
миндалевидное тело разрушенной у них
полностью отсутствует страх хотя недавно
появились
исследование что есть какой-то способ и
все-таки напугать
имитируя удушья но это уже отдельная
тема для договора эти два тела находится
очень очень глубоко в мозгу и они были
сформированы еще на самых первых этапах
эволюции мы научились боятся еще до того
как стали людьми то есть до того как мы
научились разжигать огонь это базовая
наша реакция и они вшиты настолько
глубоко то что это то самое что в наше
время с девайсами принято называть
шитов прошивку это не то что мы можем
удалить это встроено и это не поддается
настройкам и так что происходит с нашим
организмом
когда мы оказываемся в страхе когда наш
инстинкт самосохранения включается
полностью происходит перераспределение
операционной системы здесь я позволю
себе метафоры для того чтобы мы могли
дальше оперировать и понимать что
происходит представьте нашего предка
который в первобытные времена отодвигает
кусты и прямо перед ним саблезубый тигр
что происходит мозг сразу
перераспределять свою оперативную память
он выключает все ненужные систему он
выключает иммунную систему он выключать
пищеварительную систему он выключает
система кратковременный долговременной
памяти вам не нужно помнить где ваше
племя где враги а где рыба ловится в тот
момент когда перед вами опасность
вырубались все ненужные системы и вся
оперативка перри направлялась на этот
механизм бей или беги и наш предок
либо бил либо бежал и выбил и потом
бежал и он бежал не куда-то конкретно он
не помнил куда он бежал узнал от чего он
бежит единственное что было в его голове
и благодаря этому он выжил а и вот
сородич который не перераспределял
оперативную память подобным образом у
него не хватало реакцией потому что он в
этот момент вся оперативка занимал с
другими делами которые были не в
приоритете страх в наше время мешает нам
жить как в начале выступления сказал мы
разделили три вида страха но организм
реагирует на все одинаково если это
страх мне без разницы я включая защитный
механизм и по сути перечисли вам реакции
которые включаются при включении
механизма бей или беги и скажите в конце
мне это хорошо или плохо и вы поймете
что это не хорошо и не плохо это в
зависимости от обстоятельств
ускорение мгновенных рефлексов хорошо
повышенное потоотделение
ok увеличение сердцебиение частоты
дыхания для снабжения кислородом а вот
это одно из самых интересных мы
запрограммированы у нас есть
предохранитель который ослабляет
поверхностного
попрошу матчами поверхностные
кровообращение почему почему мы были дне
им когда мы боимся потому что в нашей
коже распределена порядка литра крови и
когда мы забираем этот литр крови мы
предотвращаем кровопотери в случае
получения повреждений так устроен наш
механизм и так он готов к опасности
также это прошу прощения также это
замедление полная остановка пищеварения
расширения кровеносных сосудов мышцах
остановка слюноотделение выработки слез
расширение зрачков чтобы мы могли все
видеть один из теряли интересных пунктов
ослабления при статике кишечника
предотвращающие так называемые заворот
кишок и дающая возможность резко
двигаться не боясь что что-то пойдет не
так
частичная или полная потеря слуха и
туннельное зрение туннельное зрение
как и туннельное мышление можно сказать
вспомните когда вы уже опоздали на пару
или на какой-то супер важную встречу вы
же смотрите на часы и вы уже знаете что
вы опоздали и вы носитесь по дому и
ищите очки или ищите ключи от дома вы
носитесь ругаетесь самыми страшными
словами которые вы знаете ищите их нет
их нет вы ругаетесь больше
и потом вы понимаете что ключ у вас в
руках очки у вас на голове и вы все это
время держали их и осознавали это но
ваше мышление и ваше зрение стало
туннельным вы видели только то на чем
сконцентрировались это мешает к чему я
веду все это перечислив это все помогает
нам выжить это все магазинам быть
быстрыми и сильными и и и реагировать на
опасность но это мешает нам когда мы
выходим на сцену и когда нам надо быть
умными на сцене мне нужно быть сильным
на расстоянии мнению нужно потоотделение
повышенное нас тенями да кстати один из
забавных и инфарктов один из забавных
механизмов который включает систему бей
или беги блага это можно сказать
беспощадности это эректильной дисфункции
она также является одним из обязательных
составляющих механизм бей или беги
не до этого становится в этот момент все
перенаправлена на выживание и когда вы
оказываетесь на сцене да это вам мешает
но мы ничего не можете с этим поделать
это химия и мы все подчиняемся этим
правилам единственное что можно с этим
сделать это можно знать как вы знаете
знание это сила и когда вы знаете ваши
сильные стороны и знаете ваши слабые
стороны вы знаете на что сделать акцент
то где вам нужно подстраховка итак
поговорим о способах взять под контроль
происходящее событие все это химии перед
выходом сегодня сюда а я принял так
называемую паузу победителя сейчас идет
много дискуссий в интернетах но опять же
повторюсь я пришел сюда не говорить
истину а лишь направить ваши знания
если вы посмотрите на людей с
нарушениями зрения абсолютно слепотой
короткие которые родились с этим недугом
каждый раз когда они одерживают победу
им знаком вот этот жест жест победителя
вспомните все перед часть пересекающие
черту это не связано с культурными
традициями это не связано с чем угодно и
даже люди которые никогда не видели как
другие люди это делают побеждает делают
вот это даже вы можете пойти посмотреть
приматов это это типичное поведение
альфа-самца интересно что механизм пикет
tell you naked
изображай пока это на самом деле не
сделать здесь работает точно также перед
выступлением подняв руки перед собой
просто проведя пару минут вот в таком
уверенном состоянии вы значительно
повышается из выработку тестостерона
который придает вам уверенности и очень
значительная не хочу давать свои удается
в цифры дабы не обмануть но показатель
порядка 25 процентов сильно снижается
содержание кортизола с адреналином это
наш коктейль стресса который гипоталамус
дает команду надпочечникам коктейли
когда это все добирается до сюда все
выключается
поэтому если вы знаете что вам предстоит
что-то стрессовый уже вот-вот выйдите
туда не путайте кстати страх и тревогу
это требует уже даже
рассмотрение просто поднимите руки
будьте уверены перед собой второе это
будьте наготове когда вы находитесь
стрессе опять же носитесь по дома
пытаясь что-то найти вы пытаетесь
вспомнить все ключи от дома куда вы их
положили в последний раз специально для
этого за видеть одно место где они
всегда будут лежать я знаю этот дурацкий
совет от бабушки который можно получить
сегодня на tdx
в кладите ключи специальное место но до
заведите специальные места и знаете что
у меня есть ведерко я стащил одна
маленькая ведерко из одного ресторана в
которую на свечек и там всегда лежат
ключи и каждый раз когда в панике вылета
из дома пытаясь понять где мои расческу
где где где все мои вещи я знаю что мне
не надо паниковать перед выходу я не
буду дёргаться с ключами они лежат
всегда в этом ведерке поэтому для каждой
вещи свое место приходит стресс вы точно
знаете где что лежит вы точно знаете где
огнетушитель вашей машине и где лежат
аптечка второе это третье это
дыхательное упражнение это йога слишком
большой топик для разбора сейчас вкратце
но это работает изучайте выпуск при
помощи правильное дыхание сможете
успокаивать себя это лишь вопрос тоже
химии в голове и здесь я добираюсь до
одного интересного пункта это нейро
метаболические стимуляторы довольно
спорная тема
но мы живём в то время когда мы можем
улучшить свои когнитивные способности
при помощи различных препаратов и живёт
она тропах дело в том что в конце
шестидесятых ближе семидесятом
бельгийские ученые открыли такую
штуковину как пирацетам
берцы там оказывал стимулирующее
воздействие для мозга но нет не такой
как амфетамин и он помогал улучшить
мозговую деятельность но при этом не
переводи станет организм возбужденное
дальше был открыт finibut дальше который
из попал в обязательно аптечку
космонавтов и и заменил транквилизаторы
которые также действовали они полностью
выключали я не хочу использовать термин
мякиш но это примерно то состояние в
котором оказались оказывались космонавты
пытаясь взять тебя свои свой стресс под
контроль finibut же помогал взять стресс
под контроль сохраняем мозговую
активность на том же уровне в дальнейшем
проблема единственный на тропу очень
разные семейства препаратов они
предназначены для разных целей в моем
случае я являюсь видимо не знаю
рекламным брендам каким-то я использую
фенотропил
его преимущество в том что
гематоэнцефалический барьер не пускает
пирацетам опять же как популяризатор
науки для гуманитариев пообещаю
следующим образом представьте мозг как
ночной клуб элитный гематоэнцефалический
барьер это фейс контролер который решает
кого туда пускать и он пускает туда
только тех кому туда можно самых самых
чистых и красивых представителей и тут
появляется пирацетама
гематоэнцефалический барьер говорит лоу
упираться там дружище нет подожди постой
к тебе месяц придется здесь появляться
для того чтобы я тебя туда пустил и тут
перцы там возвращается в виде
фенотропила вместе с фенильной группой а
фенильная группа она как как диджей в
этом клубе не приходят вместе гэп
говорит то что пирсу там и кажется чтобы
говорили фенильная группа говорит раз
лучше гэпом со мной и говорит хорошо
ребята заходить и поэтому фенотропил
начинает действовать сразу если вы
играете в видеоигры если вы знаете что
такое lpg то а если вы хотите баффнуть
себе интеллект на плюс 2 на ближайшие
шесть часов то это именно то как это
работает ваши когнитивные способности
повышаются
вы лучше формируете вы из вашей речи
пропадают
и попытки проще вспомнить
ваш мозг как будто быстренько приносит
слова которые вам нужны здесь я
разговариваю говорю только своим личном
опыте потому что фенотропил что забавно
находится в списке препаратов с не
доказанным действием но при этом же он
находится в списке важнейших медицинский
свет и при этом же находится списке
запрещенных средств международным
антидопинговым комитетом у меня там
время показывает три минуты супер ок три
минуты на что потратить полезное что я
могу сделать для человечества
одна фраза который вы можете себе
записать и который вам пригодится потому
что возможно вы их не будете
возвращаться рассуждая как лучше
подготовиться или из чего не делать
когда вы оказываетесь в стрессе вы не
поднимаетесь до уровня своего вы до
высоты своего сознания
сейчас вы можете дать мне крутую речь
или представить что-нибудь
но оказавшись здесь вы будете работать
чуть хуже во время стресса вы не
понимаете с до высоты свое сознание вы
опускаетесь до уровня своих рефлексов
поэтому силы специального назначения
тренируют себя пока их навыки не будут
выработаны рефлекторно они не будут
думать что они делают они будут просто
делать и напоследок кое-что полезное про
публичное выступление все-таки русский
язык создан для того чтобы убаюкивать
небольшой вопрос кто-нибудь читал и это
сказки детям кто-нибудь читал сказки
детям поднимите пожалуйста руки
братишкам сестренка
а если не трудно подними оставьте руки
поднятыми пожалуйста кто читал сказки
детям и братишкам сейчас опустите
пожалуйста руки те кто даже оставьте
руки поднятыми те кто засыпал раньше
детей почитаете сказки видите как много
рук просто посмотрите то чтобы на
убийство рук осталось мой бизнес
засыпает читай этой сказке дело в том
что послушайте русский язык он создан
для того чтобы убаюкивать русский язык
он создан для того чтобы начинаться
сверху и после этого завершатся на
приятной на конечной ноте если я буду
так разговаривать дальше то
очаровательная девушка точно вырубится
уже на первом ряду к этому моменту и это
естественно потому что русский язык так
создан
почему интересно слушать жириновского
помимо того что он всегда несет
откровенный бред его интересно слушать
потому что несмотря на то что говорит он
на русском языке он говорит
по-итальянски
когда жириновский говорит он всегда
забирает конце классные когда идет его
лишь концы был всегда подъем и это
невозможно игнорировать
потому что его речь уходит из
стандартного когда и просто вы говорите
на русском языке на одной и той же
интонациями сменяя не подъема ни вверх
ни вниз вы начинаете звучать как
холодильник и вы начинаете игнорировать
звук холодильник и вы его не слышите
пока он не выключится евдокимову
холодильник же работу как тихо стало
поэтому интонацией определяет все
последняя фраза которая завершу сегодня
свое выступление это фраза который тоже
хотелось бы чтобы она осталась ваших
головах и однажды оказалась полезной
помните люди которые говорят что не
знают страха либо они вам врут либо
страдают болезнью рубаха with the мы все
испытываем страх и храбрость это не
отсутствие страха храбрость это умение
преодолевать страх на этом у меня все на
сегодня всем огромное спасибо за
внимание [аплодисменты]