[Музыка]
так что я был почти два года , когда мой
семья покинула мою родину
Югославия это была первая из многих таких
поездки и в первый день питомника
в моей новой приемной стране
Швеция моя мама провела меня в школу
она меня отпустила, и когда она была
уходя, она обернулась, как большинство
родители делают, чтобы еще взглянуть на меня
чтобы убедиться , что я был в порядке после того, как все
она доверяла своему малышу
незнакомцев в первый раз в
страна, язык которой ни она, ни я
хорошо говорил, что я тоже очень
в значительной степени в соответствии с гравитацией
потому что то, что она видела, когда она
обернулся, было храбрым маленьким лицом
с очень неудобной улыбкой и
глаза, полные слез, которые никогда не переполнялись
Я сказал эй собака , которая означает , что на на шведском языке
это было единственное выражение, которое я знал
и я помахал ей сигналом о том, что я
хорошо, что я буду в порядке сам,
она не должна беспокоиться о том, что она, в свою очередь, зеркально отражается
этот же ответ, и там вы его
самые первые признаки эмоционального
сдерживание между моей матерью и мной
обмен сообщениями, которые мы должны
всегда показывают, были смелыми друг к другу
даже когда мы ломаемся внутри, а затем
мы должны обременять друг друга
тяжесть наших эмоций, которые у вас были
стрельба и прокладка нейронов, которые
закодировали некоторые из первых
мой мозг сарай сказал, что ты всегда должен
кажутся сильными, вы никогда не должны
показать, что вы ломаетесь внутри, и вы
никогда не должны обременять другого человека
твой трудный опыт теперь я тоже
слишком молод , чтобы даже знать , что я был , но
таков эмоциональный механизм нашего
мозг и такие, как общение
механизма между нашим мозгом и
мозг нашего попечителя мы постоянно
передачи и приема сигналов и
самое главное, я
я в порядке, и это то, что я
пытаясь рассказать маме в тот день и
вот что она пыталась мне сказать
тоже с моей мамой и с тех пор полностью
составленный для этого первого без слез
эмоциональная борьба плачет все время
теперь так хорошо, но в попытке облегчить
страдания друг друга, к сожалению
также заложить основу для
узкий спектр эмоций, которые считаются
приемлемыми и несколькими конкретными, которые
теперь не было, если у вас нет
я уже хочу позвонить
возьмите это сейчас, пожалуйста, и в следующем
пару секунд просто быстро
вспомните свое детство, и что
были некоторые из ваших ранних эмоциональных
должно и должно быть не просто пара
эмоции, какие бы вы ни были
рекомендуется выражать и какие
ты был не таким, я уверен, что ты найдешь
что по крайней мере некоторые из этих долженствований и
не должны все еще оказывать влияние
по вашей жизни я все еще пытаюсь ослабить
сжимать констрикцию на некоторых моих
тяжелые эмоции и попытаться создать больше
баланса с более светлыми и я
будет делать до конца моей жизни, и это
потому что я нахожу, что так много
красоту в этом стремлении диверсифицировать и
чтобы сбалансировать то, что я здесь с вами сегодня
говоря о теме разнообразия эмо
теперь вот мысль, которую я так хочу, чтобы мой
ребенок выразил свой страх и
опустошение и гнев
когда-либо трудно это сложно
особенно детей
мы переживаем сложные эмоции, которые мы хотим
их остановить это мы хотим отвлечь их
мы хотим , чтобы они просто улыбаемся , мы хотим , чтобы они
быть храбрыми, иногда мы даже хотим
накажу их сейчас за меня
эмоциональный должен был быть храбрым это
не следует бояться и просто
раньше вы, возможно, обнаружили, что
было чем-то немного отличающимся в
свою собственную жизнь, но у всех нас есть
набор правил , и они помогли создать
очень жесткая модель
испытывая только несколько эмоций, которые
были разрешены и что мы
знакомый с которым тогда заставляет нас пропустить
на целый ряд других из них и
исследования показали, что мы, люди,
имеют тенденцию испытывать только около двух
четыре эмоции на регулярной основе хорошо
Я здесь, чтобы сказать вам , что это
плачет, потому что некоторые из
оценки показывают, что мы можем фактически
имеют до 300, так что пришло время, чтобы мы
принять Эмо разнообразие и добавить
словарь, так что разнообразие эмо объясняет
переживания различных
эмоции на регулярной основе
приятное и неприятное , что
человек способен точно
распознать ярлык и описать и в
следующие 15 минут, что я намереваюсь сделать
состоит в том, чтобы наполнить вас тремя сущностями
разнообразия эмо, первый из них
став свободно владеет языком
эмоции, которые второй позволяет
самостоятельно испытать свой негатив
эмоции, а третий — начать
принятия преднамеренных решений о том, как
вы хотите почувствовать, теперь мне любопытно, и вы
может просто кивать на меня, сколько из вас используют
слово подчеркнуто, чтобы описать, как вы
чувство на регулярной основе большое О
руки поднимаются нормально, я не был
ожидая, что
хорошо, и позвольте мне угадать, как это уходит
вы чувствуете себя подавленным, и вы
знать, почему хорошо, потому что чувство стресса
это не означает ничего хорошего и
это потенциально означает все, что вы знаете
тот человек, который никогда не может сказать вам, что
они жаждут, когда вы спрашиваете их
что они хотят есть, так что это немного
бит, как будто это очень общий термин
это может означать что угодно
так и ваш сотрудник унижает вас
Вы нервничаете в своем будущем?
в компании ваши родители
подрывая свою целостность с опрессовкой
вы женитесь, поэтому я хочу
Продолжить
поднять уровень стресса в этой комнате, но
вы получаете конкретную специфику некоторых людей
также называйте это детализацией, чтобы вы не могли
управлять и решать свои проблемы без
используя особый эмоциональный язык для
описать, что на самом деле происходит
ниже и чувство стресса — только одно
способов, с которыми мы склонны
обобщить э-ха
любой любитель Диснея / Pixar бы
видел чудесный наизнанку и руки
подходя замечательно , да я видел
три раза лучше меня и знаю
что у нас есть несколько основных эмоций
так что это страх отвращение радость печаль
и гнев, так что это основы, которые
Вы должны знать хорошо , и большинство
психологические ученые склонны
Согласитесь , что это правильный список
наши основные эмоции, но некоторые более свежие
исследования в Университете Калифорнии
Кажется, Беркли указывает, что у нас есть
потенциально 27 основных и
Я хочу перечислить некоторые из них для вас сейчас
потому что я хотел бы заставить вас думать
о том, когда и как часто вы испытываете
некоторые из этих эмоций и, как я говорю
их я приглашаю вас также преднамеренно
испытайте их сейчас здесь, в этой комнате в
ваши умы и ваши тела так заинтересованы
путаница сексуальное желание эмпатическая боль в
Транс означает теперь, возможно, вы заметили
что, если бы вы немного копали
чем глубже каждая из этих эмоций, тогда
состоит из ряда тех , что так
например, если вы смотрите на сексуальное желание
он может состоять из возбуждения
ожидание и даже грусть, если
объект вашего желания не
доступно вам сейчас, если к настоящему времени это звучит
вам, как будто мы говорим по-другому
язык , на
но это не чужой, это
языка, который каждый из вас несет
внутри вас это на самом деле ваш первый
язык — это то, что никто никогда не давал
вы словарь и помогли вам стать
свободно и свободно
эмоциональный язык является самым важным
путь, который приведет вас к диверсификации
ваша эмоциональная жизнь сначала, потому что вы
должны знать, что эмоция — это
эмоции можно почувствовать и второй
потому что это в конечном счете , целью
любое языковое общение вы когда-либо
были неправильно поняты, потому что кто-то
не понимал, как вы чувствовали себя
когда-либо неправильно понимали, потому что вы
не смогли сообщить, как вы себя чувствовали
возможно, эти два вопроса на самом деле
спрашивая то же самое сейчас, я бы хотел
рассказать вам немного о
самое большое исследование, проведенное до сих пор по эмо
разнообразие поэтому исследователи смотрели на
более 37 000 человек и собранные данные
от них и нашли действительно
увлекательные корреляции, так что они
было обнаружено, что положительный эмозис
испытывая ряд положительных
эмоции были связаны с более низкими
уровень депрессии, который имеет смысл
они также обнаружили, что
глобальное разнообразие эмо, так что
разнообразие как положительных, так и отрицательных
эмоции также привели к более низким уровням
депрессии и то, что они также обнаружили, было
что отрицательный эможи сам по себе также
связанных с более низкими уровнями
депрессия теперь, почему бы это было так
которые испытывают более разнообразный диапазон
отрицательных или неприятных эмоций
потенциально приведет к более низким уровням
депрессия, возможно, звучит немного
бит-интуитивный
ну возможное объяснение, которое я хотел
предложить вам сейчас немного, чтобы сделать
с моим первым безрадостным днем на шведском
детский сад, а также второй
сущность разнообразия эмо, которую я имел
упомянутых ранее, и это
нажимая наш тяжелый негатив и
неприятные эмоции заставляют нас чувствовать
хуже в долгосрочной перспективе, с другой стороны
позволяя этим эмоциям запускать свои
курс через нас, как электрический
если вы в конечном итоге
меньше депрессии и более
благосостояние как и в состоянии
идентифицировать их со спецификой
Я прихожу к этому разговору TEDx, которому нужно сказать
чувствовать себя ужасно
вы, возможно, не думаете абсолютно не
но вот что мы не можем не
испытывать наши негативные или неприятные
эмоции, почему хорошо, потому что
части нашего мозга не только
специализируется на обнаружении угрожающих
стимулы в нашей среде и реагирование
к ним с некоторыми из наших основных эмоций
но и укладывать эти впечатления
в память, чтобы мы всегда знали, что посмотреть
для них так это то, что мы называем нашим
смещения негатива, например, если на
конец этого разговора я получаю подавляюще
положительные отзывы, и я получаю как можно меньше
две части невероятно негативной
отзывы, которые, как вы думаете, я буду
сосредоточиться на днях, может быть, даже
недель, так что это наше защитное выживание
механизм немного неуместен, возможно
в этот день и в возрасте, но у нас нет
большой выбор по сравнению с тем, что у нас есть
выбор заключается в том, что мы делаем с
эти эмоции и то, что я предлагаю нам
должны делать не только с нашими детьми
но с самим собой пусть эти эмоции
теперь исследования показали, что
химически говоря, наши эмоции имеют тенденцию
последний всего около 6 секунд внутри нашей
тела, а затем они проходят сейчас
приглашаю вас не доверять мне, а другой
ученых, поэтому в следующий раз
вы чувствуете себя действительно тяжелым или неприятным
эмоции приходят, и вы ловите себя
думая такие вещи, как о нет, я должен
прекрати это мне нужно уйти, я должен получить
я должен включить Netflix, я должен
сделать еще один снимок и нажать паузу
на эти мысли
и замените их чем-то вроде
это хмм Мне любопытно, как долго этот гнев
собирается остаться , позвольте мне видеть , что я буду
скажите, что еще раз хм мне интересно
посмотреть, как долго этот гнев будет
вокруг позвольте мне посмотреть
вы можете почувствовать разницу
разница между намерением
стать любопытным и исследовать эту эмоцию
так, как вы бы
объект, помещенный в вашу руку для самого
первый раз , в отличие от желающих
немедленно прекратите это, как
таракан сейчас, так как мы на тему
эмоций, я должен сказать, что я сделал
изначально хотят использовать фотографию
но я чувствовал такую интенсивную
отвращение к тому, что я не мог уладить
для этого, но в любом случае это могло бы
означают разницу между чувством плохого
в течение 6 секунд по сравнению с чувством плохого
в течение многих лет, и я уверен, что мы все
некоторый опыт отрицательных или
неприятные эмоции, которые мы не имели
с которым потом построили сильнее
и продолжал возвращаться снова и снова и
это то, что мы часто видим с нашими
клиентов в психотерапии, а так что
Я говорю здесь в настоящее время
эмоционально интеллигентными, и что среди
другие вещи означают ,
осознавая и будучи преднамеренным, теперь многие из
наши эмоции происходят из того места, где
эти вещи не живут очень реактивно
место, конечно, наши основные делают это
снова возвращается к отвращению
BAM это сразу, я даже не
должны думать об этом и наших основных
эмоции — наши первые респонденты или если
вы поклонник графических романов, которые вы можете
думайте о них как о нашем стороже, чтобы они
разработано более сотен тысяч
лет, чтобы помочь нам выжить в
пустыня, которая была нашей планетой тогда
и было так хорошо, что они
все еще остаются нетронутыми, что прекрасно
но не если вы тратите все свои
время или большая часть вашего времени, окутанная
один из них ограничен только
очень
узкий эмоциональный диапазон, мы все знаем, что
человек, который невероятно расстраивается
быстро и проводит большую часть своих дней в
гнев или тот человек, который невероятно
боясь всего, может быть, ты такой
так как вы можете диверсифицировать это
проблема
ну это несколько просто, выбирая
когда в последний раз вы
испытывали восхищение или облегчение или
испытывают отрицательные или неприятные
эмоций у нас нет абсолютного контроля
но когда дело доходит до остальной части
спектр, который мы абсолютно делаем для
пример, который я знаю с
уверенность о себе, что я
огромный музейный музей, поэтому такие музеи , как искусство
Музей науки здесь, в Сингапуре или
Встречались в Нью- Йорке в наших местах, где я
знайте, что я могу испытать все
Удивление эстетическое восприятие радость
и ряд других положительных эмоций
поэтому в любое время, когда я чувствую усталость или
безнадежные или несбалансированный какой — то образом в
мое разнообразие эмо я решил посетить эти
красивые культурные храмы и пропитание
я во всех этих эмоциях могу
скажите, что до сих пор у меня было 100%
успех с этим, так что это
Пример того , как я выбираю , как я хочу
чувствуйте, что это не умение, которое может быть
научились ночевать, но постепенно
решение за другим вы станете
лучше распознать начальную
реактивные эмоции и целенаправленно
выбирая эмоции, с которыми вы
хотите ответить, который вы хотите потратить
время чувство теперь это очень легко
проскользните, давайте будем настоящими и честными
вероятно, не единственный человек в этом
номер сегодня, у которого много
душераздирающий и даже разрушительный
воспоминания в моем собственном прошлом и моей семье
они доступны нам всегда
в нашем банке памяти я мог бы
прямо сейчас
и тянуть
невероятно болезненную память и
полностью поглощается им и переходит от
очень волнуюсь об этом разговоре и
откровенно все еще немного отвратительно
таракан и страдать от горя, но
это выбор, который, если повторить
время я стал бы раньше, и это было бы
приводят меня к большой изоляции
депрессия здоровье и только отсутствие
настолько особенного в нашем мире
поэтому большой вызов, который я оставляю
вы в конце моего разговора и что
мы все в самом деле остались в этом мире
находит, что баланс между
эмоции, чтобы пройти через нас и сделать
работу, которую он должен был сделать, а не
позволяя этой эмоции работать слишком
долго до точки , где она становится
повреждение для нас, и я хочу оставить вас
теперь со словами Его Святейшества
Далай-лама, который сказал, чтобы найти
новый мир нам нужна карта и для того, чтобы
нам, чтобы найти спокойный ум, нам нужна карта
наши эмоции, так что я искренне
попросите вас составить собственную карту
эмоций и как можно скорее начинать
расширяя его, исследуя все его
разнообразный скрытый и далекий Ланс благодарит
вы так сильно благодарите вас Дора
[Аплодисменты]
так что я был почти два года , когда мой
семья покинула мою родину
Югославия это была первая из многих таких
поездки и в первый день питомника
в моей новой приемной стране
Швеция моя мама провела меня в школу
она меня отпустила, и когда она была
уходя, она обернулась, как большинство
родители делают, чтобы еще взглянуть на меня
чтобы убедиться , что я был в порядке после того, как все
она доверяла своему малышу
незнакомцев в первый раз в
страна, язык которой ни она, ни я
хорошо говорил, что я тоже очень
в значительной степени в соответствии с гравитацией
потому что то, что она видела, когда она
обернулся, было храбрым маленьким лицом
с очень неудобной улыбкой и
глаза, полные слез, которые никогда не переполнялись
Я сказал эй собака , которая означает , что на на шведском языке
это было единственное выражение, которое я знал
и я помахал ей сигналом о том, что я
хорошо, что я буду в порядке сам,
она не должна беспокоиться о том, что она, в свою очередь, зеркально отражается
этот же ответ, и там вы его
самые первые признаки эмоционального
сдерживание между моей матерью и мной
обмен сообщениями, которые мы должны
всегда показывают, были смелыми друг к другу
даже когда мы ломаемся внутри, а затем
мы должны обременять друг друга
тяжесть наших эмоций, которые у вас были
стрельба и прокладка нейронов, которые
закодировали некоторые из первых
мой мозг сарай сказал, что ты всегда должен
кажутся сильными, вы никогда не должны
показать, что вы ломаетесь внутри, и вы
никогда не должны обременять другого человека
твой трудный опыт теперь я тоже
слишком молод , чтобы даже знать , что я был , но
таков эмоциональный механизм нашего
мозг и такие, как общение
механизма между нашим мозгом и
мозг нашего попечителя мы постоянно
передачи и приема сигналов и
самое главное, я
я в порядке, и это то, что я
пытаясь рассказать маме в тот день и
вот что она пыталась мне сказать
тоже с моей мамой и с тех пор полностью
составленный для этого первого без слез
эмоциональная борьба плачет все время
теперь так хорошо, но в попытке облегчить
страдания друг друга, к сожалению
также заложить основу для
узкий спектр эмоций, которые считаются
приемлемыми и несколькими конкретными, которые
теперь не было, если у вас нет
я уже хочу позвонить
возьмите это сейчас, пожалуйста, и в следующем
пару секунд просто быстро
вспомните свое детство, и что
были некоторые из ваших ранних эмоциональных
должно и должно быть не просто пара
эмоции, какие бы вы ни были
рекомендуется выражать и какие
ты был не таким, я уверен, что ты найдешь
что по крайней мере некоторые из этих долженствований и
не должны все еще оказывать влияние
по вашей жизни я все еще пытаюсь ослабить
сжимать констрикцию на некоторых моих
тяжелые эмоции и попытаться создать больше
баланса с более светлыми и я
будет делать до конца моей жизни, и это
потому что я нахожу, что так много
красоту в этом стремлении диверсифицировать и
чтобы сбалансировать то, что я здесь с вами сегодня
говоря о теме разнообразия эмо
теперь вот мысль, которую я так хочу, чтобы мой
ребенок выразил свой страх и
опустошение и гнев
когда-либо трудно это сложно
особенно детей
мы переживаем сложные эмоции, которые мы хотим
их остановить это мы хотим отвлечь их
мы хотим , чтобы они просто улыбаемся , мы хотим , чтобы они
быть храбрыми, иногда мы даже хотим
накажу их сейчас за меня
эмоциональный должен был быть храбрым это
не следует бояться и просто
раньше вы, возможно, обнаружили, что
было чем-то немного отличающимся в
свою собственную жизнь, но у всех нас есть
набор правил , и они помогли создать
очень жесткая модель
испытывая только несколько эмоций, которые
были разрешены и что мы
знакомый с которым тогда заставляет нас пропустить
на целый ряд других из них и
исследования показали, что мы, люди,
имеют тенденцию испытывать только около двух
четыре эмоции на регулярной основе хорошо
Я здесь, чтобы сказать вам , что это
плачет, потому что некоторые из
оценки показывают, что мы можем фактически
имеют до 300, так что пришло время, чтобы мы
принять Эмо разнообразие и добавить
словарь, так что разнообразие эмо объясняет
переживания различных
эмоции на регулярной основе
приятное и неприятное , что
человек способен точно
распознать ярлык и описать и в
следующие 15 минут, что я намереваюсь сделать
состоит в том, чтобы наполнить вас тремя сущностями
разнообразия эмо, первый из них
став свободно владеет языком
эмоции, которые второй позволяет
самостоятельно испытать свой негатив
эмоции, а третий — начать
принятия преднамеренных решений о том, как
вы хотите почувствовать, теперь мне любопытно, и вы
может просто кивать на меня, сколько из вас используют
слово подчеркнуто, чтобы описать, как вы
чувство на регулярной основе большое О
руки поднимаются нормально, я не был
ожидая, что
хорошо, и позвольте мне угадать, как это уходит
вы чувствуете себя подавленным, и вы
знать, почему хорошо, потому что чувство стресса
это не означает ничего хорошего и
это потенциально означает все, что вы знаете
тот человек, который никогда не может сказать вам, что
они жаждут, когда вы спрашиваете их
что они хотят есть, так что это немного
бит, как будто это очень общий термин
это может означать что угодно
так и ваш сотрудник унижает вас
Вы нервничаете в своем будущем?
в компании ваши родители
подрывая свою целостность с опрессовкой
вы женитесь, поэтому я хочу
Продолжить
поднять уровень стресса в этой комнате, но
вы получаете конкретную специфику некоторых людей
также называйте это детализацией, чтобы вы не могли
управлять и решать свои проблемы без
используя особый эмоциональный язык для
описать, что на самом деле происходит
ниже и чувство стресса — только одно
способов, с которыми мы склонны
обобщить э-ха
любой любитель Диснея / Pixar бы
видел чудесный наизнанку и руки
подходя замечательно , да я видел
три раза лучше меня и знаю
что у нас есть несколько основных эмоций
так что это страх отвращение радость печаль
и гнев, так что это основы, которые
Вы должны знать хорошо , и большинство
психологические ученые склонны
Согласитесь , что это правильный список
наши основные эмоции, но некоторые более свежие
исследования в Университете Калифорнии
Кажется, Беркли указывает, что у нас есть
потенциально 27 основных и
Я хочу перечислить некоторые из них для вас сейчас
потому что я хотел бы заставить вас думать
о том, когда и как часто вы испытываете
некоторые из этих эмоций и, как я говорю
их я приглашаю вас также преднамеренно
испытайте их сейчас здесь, в этой комнате в
ваши умы и ваши тела так заинтересованы
путаница сексуальное желание эмпатическая боль в
Транс означает теперь, возможно, вы заметили
что, если бы вы немного копали
чем глубже каждая из этих эмоций, тогда
состоит из ряда тех , что так
например, если вы смотрите на сексуальное желание
он может состоять из возбуждения
ожидание и даже грусть, если
объект вашего желания не
доступно вам сейчас, если к настоящему времени это звучит
вам, как будто мы говорим по-другому
язык , на
но это не чужой, это
языка, который каждый из вас несет
внутри вас это на самом деле ваш первый
язык — это то, что никто никогда не давал
вы словарь и помогли вам стать
свободно и свободно
эмоциональный язык является самым важным
путь, который приведет вас к диверсификации
ваша эмоциональная жизнь сначала, потому что вы
должны знать, что эмоция — это
эмоции можно почувствовать и второй
потому что это в конечном счете , целью
любое языковое общение вы когда-либо
были неправильно поняты, потому что кто-то
не понимал, как вы чувствовали себя
когда-либо неправильно понимали, потому что вы
не смогли сообщить, как вы себя чувствовали
возможно, эти два вопроса на самом деле
спрашивая то же самое сейчас, я бы хотел
рассказать вам немного о
самое большое исследование, проведенное до сих пор по эмо
разнообразие поэтому исследователи смотрели на
более 37 000 человек и собранные данные
от них и нашли действительно
увлекательные корреляции, так что они
было обнаружено, что положительный эмозис
испытывая ряд положительных
эмоции были связаны с более низкими
уровень депрессии, который имеет смысл
они также обнаружили, что
глобальное разнообразие эмо, так что
разнообразие как положительных, так и отрицательных
эмоции также привели к более низким уровням
депрессии и то, что они также обнаружили, было
что отрицательный эможи сам по себе также
связанных с более низкими уровнями
депрессия теперь, почему бы это было так
которые испытывают более разнообразный диапазон
отрицательных или неприятных эмоций
потенциально приведет к более низким уровням
депрессия, возможно, звучит немного
бит-интуитивный
ну возможное объяснение, которое я хотел
предложить вам сейчас немного, чтобы сделать
с моим первым безрадостным днем на шведском
детский сад, а также второй
сущность разнообразия эмо, которую я имел
упомянутых ранее, и это
нажимая наш тяжелый негатив и
неприятные эмоции заставляют нас чувствовать
хуже в долгосрочной перспективе, с другой стороны
позволяя этим эмоциям запускать свои
курс через нас, как электрический
если вы в конечном итоге
меньше депрессии и более
благосостояние как и в состоянии
идентифицировать их со спецификой
Я прихожу к этому разговору TEDx, которому нужно сказать
чувствовать себя ужасно
вы, возможно, не думаете абсолютно не
но вот что мы не можем не
испытывать наши негативные или неприятные
эмоции, почему хорошо, потому что
части нашего мозга не только
специализируется на обнаружении угрожающих
стимулы в нашей среде и реагирование
к ним с некоторыми из наших основных эмоций
но и укладывать эти впечатления
в память, чтобы мы всегда знали, что посмотреть
для них так это то, что мы называем нашим
смещения негатива, например, если на
конец этого разговора я получаю подавляюще
положительные отзывы, и я получаю как можно меньше
две части невероятно негативной
отзывы, которые, как вы думаете, я буду
сосредоточиться на днях, может быть, даже
недель, так что это наше защитное выживание
механизм немного неуместен, возможно
в этот день и в возрасте, но у нас нет
большой выбор по сравнению с тем, что у нас есть
выбор заключается в том, что мы делаем с
эти эмоции и то, что я предлагаю нам
должны делать не только с нашими детьми
но с самим собой пусть эти эмоции
теперь исследования показали, что
химически говоря, наши эмоции имеют тенденцию
последний всего около 6 секунд внутри нашей
тела, а затем они проходят сейчас
приглашаю вас не доверять мне, а другой
ученых, поэтому в следующий раз
вы чувствуете себя действительно тяжелым или неприятным
эмоции приходят, и вы ловите себя
думая такие вещи, как о нет, я должен
прекрати это мне нужно уйти, я должен получить
я должен включить Netflix, я должен
сделать еще один снимок и нажать паузу
на эти мысли
и замените их чем-то вроде
это хмм Мне любопытно, как долго этот гнев
собирается остаться , позвольте мне видеть , что я буду
скажите, что еще раз хм мне интересно
посмотреть, как долго этот гнев будет
вокруг позвольте мне посмотреть
вы можете почувствовать разницу
разница между намерением
стать любопытным и исследовать эту эмоцию
так, как вы бы
объект, помещенный в вашу руку для самого
первый раз , в отличие от желающих
немедленно прекратите это, как
таракан сейчас, так как мы на тему
эмоций, я должен сказать, что я сделал
изначально хотят использовать фотографию
но я чувствовал такую интенсивную
отвращение к тому, что я не мог уладить
для этого, но в любом случае это могло бы
означают разницу между чувством плохого
в течение 6 секунд по сравнению с чувством плохого
в течение многих лет, и я уверен, что мы все
некоторый опыт отрицательных или
неприятные эмоции, которые мы не имели
с которым потом построили сильнее
и продолжал возвращаться снова и снова и
это то, что мы часто видим с нашими
клиентов в психотерапии, а так что
Я говорю здесь в настоящее время
эмоционально интеллигентными, и что среди
другие вещи означают ,
осознавая и будучи преднамеренным, теперь многие из
наши эмоции происходят из того места, где
эти вещи не живут очень реактивно
место, конечно, наши основные делают это
снова возвращается к отвращению
BAM это сразу, я даже не
должны думать об этом и наших основных
эмоции — наши первые респонденты или если
вы поклонник графических романов, которые вы можете
думайте о них как о нашем стороже, чтобы они
разработано более сотен тысяч
лет, чтобы помочь нам выжить в
пустыня, которая была нашей планетой тогда
и было так хорошо, что они
все еще остаются нетронутыми, что прекрасно
но не если вы тратите все свои
время или большая часть вашего времени, окутанная
один из них ограничен только
очень
узкий эмоциональный диапазон, мы все знаем, что
человек, который невероятно расстраивается
быстро и проводит большую часть своих дней в
гнев или тот человек, который невероятно
боясь всего, может быть, ты такой
так как вы можете диверсифицировать это
проблема
ну это несколько просто, выбирая
когда в последний раз вы
испытывали восхищение или облегчение или
испытывают отрицательные или неприятные
эмоций у нас нет абсолютного контроля
но когда дело доходит до остальной части
спектр, который мы абсолютно делаем для
пример, который я знаю с
уверенность о себе, что я
огромный музейный музей, поэтому такие музеи , как искусство
Музей науки здесь, в Сингапуре или
Встречались в Нью- Йорке в наших местах, где я
знайте, что я могу испытать все
Удивление эстетическое восприятие радость
и ряд других положительных эмоций
поэтому в любое время, когда я чувствую усталость или
безнадежные или несбалансированный какой — то образом в
мое разнообразие эмо я решил посетить эти
красивые культурные храмы и пропитание
я во всех этих эмоциях могу
скажите, что до сих пор у меня было 100%
успех с этим, так что это
Пример того , как я выбираю , как я хочу
чувствуйте, что это не умение, которое может быть
научились ночевать, но постепенно
решение за другим вы станете
лучше распознать начальную
реактивные эмоции и целенаправленно
выбирая эмоции, с которыми вы
хотите ответить, который вы хотите потратить
время чувство теперь это очень легко
проскользните, давайте будем настоящими и честными
вероятно, не единственный человек в этом
номер сегодня, у которого много
душераздирающий и даже разрушительный
воспоминания в моем собственном прошлом и моей семье
они доступны нам всегда
в нашем банке памяти я мог бы
прямо сейчас
и тянуть
невероятно болезненную память и
полностью поглощается им и переходит от
очень волнуюсь об этом разговоре и
откровенно все еще немного отвратительно
таракан и страдать от горя, но
это выбор, который, если повторить
время я стал бы раньше, и это было бы
приводят меня к большой изоляции
депрессия здоровье и только отсутствие
настолько особенного в нашем мире
поэтому большой вызов, который я оставляю
вы в конце моего разговора и что
мы все в самом деле остались в этом мире
находит, что баланс между
эмоции, чтобы пройти через нас и сделать
работу, которую он должен был сделать, а не
позволяя этой эмоции работать слишком
долго до точки , где она становится
повреждение для нас, и я хочу оставить вас
теперь со словами Его Святейшества
Далай-лама, который сказал, чтобы найти
новый мир нам нужна карта и для того, чтобы
нам, чтобы найти спокойный ум, нам нужна карта
наши эмоции, так что я искренне
попросите вас составить собственную карту
эмоций и как можно скорее начинать
расширяя его, исследуя все его
разнообразный скрытый и далекий Ланс благодарит
вы так сильно благодарите вас Дора
[Аплодисменты]
Please follow and like us:
Be First to Comment