[Musica]
così mi è stato quasi 2 anni quando mio
la famiglia ha lasciato il mio paese natale di
La Jugoslavia fu la prima di molti di questi
viaggi e il mio primo giorno di scuola materna
scuola nel mio nuovo paese adottivo di
Svezia mia mamma mi ha accompagnato a scuola
mi ha lasciato e così com’era
allontanandosi si voltò di più
i genitori mi danno un’altra occhiata
per assicurarsi che mi andava bene dopo tutto
lei stava affidando il suo bambino a
estranei per la prima volta in a
paese la cui lingua né lei né io
ha parlato bene sembra che anch’io ero molto
molto in sintonia con la gravità del
situazione perché quello che ha visto quando lei
si voltò era una piccola faccia coraggiosa
indossa un sorriso molto imbarazzante e
occhi pieni di lacrime che non sono mai traboccate
Ho detto hey dog che significa in svedese
era l’ unica espressione che conoscevo
e le ho fatto cenno di segnalare che lo ero
va bene che starò bene da solo
non dovrebbe preoccuparsi, a sua volta rispecchiata
questa stessa risposta e lì l’hai avuta
i primi segni di emozioni
contenimento tra mia madre e ho il
scambio di un messaggio che dobbiamo
sempre spettacolo erano coraggiosi l’uno con l’altro
anche quando ci stiamo infrangendo dentro e poi
dobbiamo caricarci l’un l’altro con il
pesantezza delle nostre emozioni lì che hai avuto
il fuoco e il cablaggio dei neuroni che
codificato alcuni dei primi dovrebbe in
il mio cervello ha detto che dovresti sempre
sembra essere forte non dovresti mai
mostra che ti stai infrangendo dentro e tu
non deve mai sovraccaricare un’altra persona con
la tua difficile esperienza adesso ero anch’io
troppo giovane per sapere che ero ma
tale è il meccanismo emotivo del nostro
cervello e come la comunicazione
meccanismo tra il nostro cervello e il
cervello del nostro caregiver siamo costantemente
inviare e ricevere segnali e il
il più importante è I’m
sicuro sto bene ed è quello che ero
cercando di dire a mia mamma quel giorno e
è quello che stava cercando di dirmi
anche ora mia madre e io abbiamo da allora completamente
compensato per quel primo senza lacrime
lotta emotiva piangiamo tutto il tempo
ora va bene, ma nel tentativo di facilitare
sfortunatamente l’un l’altro noi sfortunatamente
anche gettare le basi per un molto
ristretta gamma di emozioni ritenute essere
accettabile e alcuni specifici che
non erano ora se non hai il tuo
telefono già mi piacerebbe che tu
tiralo fuori ora per favore e nel prossimo
un paio di secondi hanno solo un rapido
ripensa alla tua infanzia, quindi cosa?
sono stati alcuni dei tuoi primi emotivi
dovrebbe e non dovrebbe solo un paio di
emozioni così quali sei stato davvero
incoraggiato ad esprimere e quali
non eri così sicuro che lo troverai
che almeno alcuni di questi dovrebbero e
i non dovrebbero avere ancora un impatto
sulla tua vita sto ancora cercando di allentare
la stretta costrittiva su alcuni dei miei
emozioni pesanti e provare e creare di più
di un equilibrio con i più leggeri e io
lo farò per il resto della mia vita e così
è perché trovo che ci sia così tanto
bellezza in quello sforzo di diversificare e
per bilanciare il fatto che sono qui con te oggi
parlando del tema della diversità emo
ora ecco un pensiero che vorrei tanto che il mio
il bambino ha espresso la loro paura e
devastazione e rabbia non hanno detto nessun genitore
è sempre difficile è difficile
testimoniare i bambini, specialmente i nostri
attraversando le emozioni difficili che vogliamo
per fermarli, vogliamo distrarli
vogliamo che sorridere appena li vogliamo
essere coraggiosi a volte lo vogliamo anche
punirli ora per me il mio primo
emotivo dovrebbe essere coraggioso questo
non dovevo essere spaventato e giusto
prima potresti averlo trovato
stato qualcosa di un po ‘diverso in
la tua vita ma tutti noi abbiamo
insieme di regole e hanno contribuito a creare un
modello molto rigido un’abitudine di
vivendo solo poche emozioni che
sono autorizzati a farlo e che siamo
familiare con il quale poi ci fa perdere
su tutta una serie di altri e
la ricerca ha dimostrato che noi umani lo facciamo
tendono a sperimentare solo circa due a
quattro emozioni su base regolare bene
Sono qui per dirvi che questa è una
Pianto di vergogna perché alcuni dei
le stime indicano che potremmo effettivamente
ne abbiamo fino a 300 quindi è tempo che noi
prendi la diversità emo e aggiungi il
dizionario così descrive la diversità emo
l’esperienza di una varietà di
emozioni su base regolare entrambi
piacevole e spiacevole che un
l’individuo è in grado di precisione
riconoscere l’etichetta e descrivere e nel
i prossimi 15 minuti o così cosa ho intenzione di fare
è infondervi con le tre essenze
di diversità emo il primo è
diventando fluente nel linguaggio di
emozioni che la seconda sta permettendo
te stesso per sperimentare il tuo negativo
le emozioni e il terzo è quello di iniziare
prendere decisioni intenzionali su come
vuoi sentire ora sono curioso e tu
posso solo annuire con me quanti ne usano
la parola sottolineata per descrivere come stai
sentendo su base regolare Oh grande
mani in arrivo okay meraviglioso non ero
aspettandomi
okay e fammi indovinare come va
ti senti travolto okay e lo fai
sapere perché bene perché sentirsi stressati
in realtà non significa nulla di buono e
potenzialmente significa tutto ciò che sai
quella persona che non può mai dirti cosa
hanno fame quando glielo chiedi
quello che vogliono mangiare quindi è un po ‘
un po ‘come questo è un termine molto generale
questo può significare qualsiasi cosa
così è il tuo collega che ti umilia
lavoro sei nervoso per il tuo futuro
in compagnia sono i tuoi genitori
minando la tua integrità facendo pressione
si sposarsi in modo che vorrei
Continua
aumentare i livelli di stress in questa stanza ma
ottieni la specificità di alcune persone
chiamalo anche granularità, quindi non puoi
gestire e affrontare il tuo stress senza
usando il linguaggio emozionale specifico per
descrivere cosa sta realmente accadendo
sotto e sentirsi stressati è solo uno
dei modi in cui tendiamo ad oltre
generalizza uh-huh
qualsiasi amante di Disney / Pixar avrebbe avuto
visto il meraviglioso dentro e fuori le mani
fino a venire meraviglioso, sì l’ho visto
tre volte okay prima e lo so
che abbiamo una manciata di emozioni basilari
quindi questi sono paura, disgusto, gioia, tristezza
e rabbia quindi queste sono le basi che
devi essere consapevole di okay e di più
gli scienziati psicologici tendono a farlo
d’accordo che questa è la lista corretta di
le nostre emozioni di base ma alcune più recenti
ricerca presso l’Università della California
Berkeley sembra indicare che lo abbiamo
potenzialmente fino a 27 di base e
Voglio elencare alcuni di loro per voi
perché vorrei farti pensare
su se e quanto spesso provi
alcune di queste emozioni e come sto dicendo
li ti invito anche intenzionalmente
provateli ora qui in questa stanza
la tua mente e il tuo corpo sono così interessati
confusione sessuale desiderio dolore empatico in
trance significava che ora potresti aver notato
che se dovessi scavare un pochino
approfondire ognuna di queste emozioni allora
consiste di un numero di altri così
per esempio se guardi al desiderio sessuale
può essere di eccitazione
anticipazione struggente e persino tristezza se
l’oggetto del tuo desiderio non lo è
disponibile per te ora se suona ora
a te piace che stiamo parlando in modo diverso
linguaggio tuo
ma non è estraneo è a
linguaggio che ognuno di voi porta
dentro di te è in realtà il tuo primo
il linguaggio è solo che nessuno ha mai dato
tu il dizionario e ti ha aiutato a diventare
fluente e fluente nel tuo
il linguaggio emotivo è il più importante
percorso che ti porterà a diversificare
la tua vita emotiva prima di te
devi sapere che un’emozione è un
emozione disponibile per essere sentiti e secondi
perché ciò che è in definitiva lo scopo di
qualsiasi comunicazione linguistica hai mai fatto
stato frainteso perché qualcuno
non ho capito come ti sentivi
mai stato frainteso perché tu
non sono stati in grado di comunicare come ti sentivi
forse queste due domande sono in realtà
chiedendo la stessa cosa ora vorrei
raccontarvi un po ‘sulla
il più grande studio fatto finora su emo
diversità così i ricercatori hanno guardato
oltre 37.000 persone e dati raccolti
da loro e trovato alcuni davvero
affascinanti correlazioni e quindi loro
ho trovato degli emoji positivi così
sperimentando una gamma di positivo
le emozioni erano associate a inferiori
livelli di depressione che ha senso
quello che hanno trovato anche se fosse quello
diversità emo globale quindi sperimentare a
varietà sia positiva che negativa
le emozioni hanno anche portato a livelli inferiori di
la depressione e quello che hanno trovato anche
anche l’ emoji negativo da solo
associato a livelli inferiori di
la depressione ora perché dovrebbe essere così
che sta vivendo una gamma più diversificata
di emozioni negative o spiacevoli lo farebbero
potenzialmente portare a livelli inferiori di
la depressione forse suona un po ‘
un po ‘controintuitivo
bene la possibile spiegazione che volevo
offrirti ora ha un po ‘da fare
con il mio primo giorno senza lacrime in uno svedese
scuola materna ed è anche la seconda
essenza della diversità emo che ho avuto
accennato in precedenza ed è questo
premendo il nostro pesante negativo e
emozioni spiacevoli ci portano al sentimento
peggio alla lunga, d’ altra parte
permettendo a queste emozioni di gestirle
corso attraverso di noi come un elettrico
attuale se alla fine lo porterai
meno depressione e maggiore
benessere come l’essere in grado di
identificare questi con specificità ora Lo
Vengo a questo discorso TEDx per essere informato
mi sento orribile
potresti pensare no assolutamente no
ma ecco la cosa che non possiamo non
sperimentare il nostro negativo o sgradevole
emozioni perché bene perché significative
parti del nostro cervello non sono solo
specializzato nel rilevare minacce
stimoli nel nostro ambiente e reazione
a loro con alcune delle nostre emozioni di base
ma anche mettendo giù queste esperienze
alla memoria in modo che sappiamo sempre guardare
fuori per loro quindi questo è ciò che chiamiamo nostro
bias di negatività, per esempio se al
Alla fine di questo discorso ottengo in modo schiacciante
feedback positivo e ottengo solo pochi
due pezzi di incredibilmente negativi
feedback che pensi che lo farò
concentrati su per giorni ok forse anche
settimane così che è la nostra sopravvivenza protettiva
meccanismo un po ‘ mal riposto forse
in questo giorno ed età ma non abbiamo
molta scelta su ciò che abbiamo a
la scelta però è ciò che facciamo con
queste emozioni e ciò che propongo noi
fare non solo con i nostri figli
ma con noi stessi lasciamo queste emozioni
essere ora la ricerca ha dimostrato che
chimicamente parlando le nostre emozioni tendono a
durano solo circa 6 secondi all’interno del nostro
corpi e poi passano ora io
ti invito a non fidarti di me e dell’altro
scienziati su questo così la prossima volta
si sente un davvero pesante o spiacevole
emozione che si avvicina e ti sorprendi
pensando cose come oh no, devo
smettila, devo scappare, devo andare
Devo accendere Netflix che devo
prendi un altro colpo e blocca
su quei pensieri
e sostituirli con qualcosa di simile
questo hmm sono curioso da quanto tempo questa rabbia
sta per restare in giro fammi vedere che lo farò
dì un’altra volta, hmm, sono curioso
per vedere per quanto tempo questa rabbia si attaccherà
intorno fammi vedere
puoi sentire la differenza
differenza tra l’intenzione di
diventa curioso ed esplora questa emozione
il modo in cui faresti un straniero nuovo di zecca
oggetto messo in mano per il molto
prima volta al contrario di voler
fallo fuori immediatamente come a
scarafaggio ora visto che siamo sull’argomento
di emozioni devo dire che l’ho fatto
originariamente voglio usare una foto del
cosa reale ma mi sentivo così intenso
disgusto che non potevo dover accontentare
per questo, ma in ogni caso potrebbe
significa la differenza tra sentirsi male
per 6 secondi rispetto a sentirsi male
per anni e sono sicuro che tutti abbiamo avuto
qualche esperienza di negativo o
emozioni spiacevoli che non abbiamo affrontato
con il quale poi costruito è diventato più forte
e continuava a tornare ancora e ancora e
questo è ciò che vediamo spesso con i nostri
clienti in psicoterapia e così via
Sto parlando di qui è essere
emotivamente intelligente e quello tra
altre cose significa essere consapevoli di essere
consapevole e intenzionale ora molti di
le nostre emozioni provengono da un luogo in cui
queste cose non vivono molto reattivo
posto sicuramente i nostri basici lo fanno
tornando di nuovo al disgusto
BAM è immediato, non lo so davvero
dobbiamo pensarci e il nostro basico
le emozioni sono le nostre prime risposte o se
sei un fan dei graphic novel che puoi
pensa a loro come il nostro guardiano così loro
sviluppato su centinaia di migliaia di
anni per aiutarci a sopravvivere nel
deserto che era il nostro pianeta allora
e c’era così bravo che loro
ancora intatto che è meraviglioso
ma non se passi tutto il tuo
tempo o la maggior parte del tuo tempo avvolto
uno di questi si limita a sperimentare solo
molto
stretto raggio emotivo, lo sappiamo tutti
persona che perde la pazienza incredibilmente
rapidamente e passa la maggior parte dei loro giorni dentro
rabbia o quella persona che è incredibilmente
paura di tutto forse tu sei quello
persona così come si fa diversificare che
problema
beh , è piuttosto semplice scegliendo di
quando è stata l’ultima volta che tu
esperienza di ammirazione o sollievo o
l’esperienza è negativa o spiacevole
le emozioni non abbiamo il controllo assoluto
ma quando si tratta del resto di
lo spettro lo facciamo assolutamente per
esempio qualcosa che conosco
la certezza di me stesso è che io sono un
enorme archivio museale per musei come l’arte
Museo della Scienza qui a Singapore o il
Incontrato a New York i nostri posti dove io
so che posso sperimentare tutto
stupore estetico apprezzamento gioia
e una serie di altre emozioni positive
così ogni volta che mi sento stanco o
senza speranza o fuori equilibrio in qualche modo in
il mio emo diversità decido di visitare questi
bellissimi templi e fonti culturali
me stesso in tutte quelle emozioni che posso
ti dico che finora ho avuto un 100%
tasso di successo con quello, quindi questo è un
esempio di come ho scelto come voglio
senti che non è un’abilità che può essere
imparato da un giorno all’altro, ma un po ‘alla volta
decisione dopo l’altra diventerai
meglio a riconoscere la tua iniziale
emozioni reattive e volutamente
scegliendo le emozioni con le quali tu
vuoi rispondere a ciò che vuoi spendere
sensazione Adesso è anche molto facile da
Sali, siamo veri e onesti, lo sono
probabilmente non è l’unica persona in questo
stanza oggi che ha un sacco di tristezza
straziante e persino devastante
ricordi nel mio passato e nella mia famiglia
questi sono disponibili per noi in ogni momento
nella nostra banca di memoria potrei arrivare
c’è adesso
e tirare
un ricordo incredibilmente doloroso e diventato
completamente consumato da esso e passare da
sentirsi molto entusiasti di questo discorso e
francamente ancora un po ‘disgustato dal
scarafaggio e diventa afflitto ma
questa è una scelta che se ripetuta
tempo a cui mi sarei abituato e lo sarebbe stato
portami in un grande isolamento povero mentale
depressione della salute e solo l’assenza
di così tanto che è speciale nel nostro mondo
quindi la grande sfida che sto lasciando
tu alla fine del mio discorso e quello
siamo rimasti davvero tutti in questo mondo
sta trovando quell’equilibrio tra permettere
un’emozione di correre attraverso di noi e fare il
lavoro che era destinato a fare e non
permettendo anche a quell’emozione di correre
lungo fino al punto in cui diventa
dannosi per noi e voglio lasciarvi
ora con le parole di Sua Santità il
Dalai Lama che disse per trovare un
nuovo mondo abbiamo bisogno di una mappa e in ordine per
noi per trovare una mente calma abbiamo bisogno di una mappa di
le nostre emozioni così con tutto il cuore
incoraggiarti a tracciare la tua mappa di
emozioni e il prima possibile iniziare
espandendolo esplorando tutto il suo
Grazie a Lance nascosta e lontana
ti ringrazio tanto per te Dora
[Applausi]
così mi è stato quasi 2 anni quando mio
la famiglia ha lasciato il mio paese natale di
La Jugoslavia fu la prima di molti di questi
viaggi e il mio primo giorno di scuola materna
scuola nel mio nuovo paese adottivo di
Svezia mia mamma mi ha accompagnato a scuola
mi ha lasciato e così com’era
allontanandosi si voltò di più
i genitori mi danno un’altra occhiata
per assicurarsi che mi andava bene dopo tutto
lei stava affidando il suo bambino a
estranei per la prima volta in a
paese la cui lingua né lei né io
ha parlato bene sembra che anch’io ero molto
molto in sintonia con la gravità del
situazione perché quello che ha visto quando lei
si voltò era una piccola faccia coraggiosa
indossa un sorriso molto imbarazzante e
occhi pieni di lacrime che non sono mai traboccate
Ho detto hey dog che significa in svedese
era l’ unica espressione che conoscevo
e le ho fatto cenno di segnalare che lo ero
va bene che starò bene da solo
non dovrebbe preoccuparsi, a sua volta rispecchiata
questa stessa risposta e lì l’hai avuta
i primi segni di emozioni
contenimento tra mia madre e ho il
scambio di un messaggio che dobbiamo
sempre spettacolo erano coraggiosi l’uno con l’altro
anche quando ci stiamo infrangendo dentro e poi
dobbiamo caricarci l’un l’altro con il
pesantezza delle nostre emozioni lì che hai avuto
il fuoco e il cablaggio dei neuroni che
codificato alcuni dei primi dovrebbe in
il mio cervello ha detto che dovresti sempre
sembra essere forte non dovresti mai
mostra che ti stai infrangendo dentro e tu
non deve mai sovraccaricare un’altra persona con
la tua difficile esperienza adesso ero anch’io
troppo giovane per sapere che ero ma
tale è il meccanismo emotivo del nostro
cervello e come la comunicazione
meccanismo tra il nostro cervello e il
cervello del nostro caregiver siamo costantemente
inviare e ricevere segnali e il
il più importante è I’m
sicuro sto bene ed è quello che ero
cercando di dire a mia mamma quel giorno e
è quello che stava cercando di dirmi
anche ora mia madre e io abbiamo da allora completamente
compensato per quel primo senza lacrime
lotta emotiva piangiamo tutto il tempo
ora va bene, ma nel tentativo di facilitare
sfortunatamente l’un l’altro noi sfortunatamente
anche gettare le basi per un molto
ristretta gamma di emozioni ritenute essere
accettabile e alcuni specifici che
non erano ora se non hai il tuo
telefono già mi piacerebbe che tu
tiralo fuori ora per favore e nel prossimo
un paio di secondi hanno solo un rapido
ripensa alla tua infanzia, quindi cosa?
sono stati alcuni dei tuoi primi emotivi
dovrebbe e non dovrebbe solo un paio di
emozioni così quali sei stato davvero
incoraggiato ad esprimere e quali
non eri così sicuro che lo troverai
che almeno alcuni di questi dovrebbero e
i non dovrebbero avere ancora un impatto
sulla tua vita sto ancora cercando di allentare
la stretta costrittiva su alcuni dei miei
emozioni pesanti e provare e creare di più
di un equilibrio con i più leggeri e io
lo farò per il resto della mia vita e così
è perché trovo che ci sia così tanto
bellezza in quello sforzo di diversificare e
per bilanciare il fatto che sono qui con te oggi
parlando del tema della diversità emo
ora ecco un pensiero che vorrei tanto che il mio
il bambino ha espresso la loro paura e
devastazione e rabbia non hanno detto nessun genitore
è sempre difficile è difficile
testimoniare i bambini, specialmente i nostri
attraversando le emozioni difficili che vogliamo
per fermarli, vogliamo distrarli
vogliamo che sorridere appena li vogliamo
essere coraggiosi a volte lo vogliamo anche
punirli ora per me il mio primo
emotivo dovrebbe essere coraggioso questo
non dovevo essere spaventato e giusto
prima potresti averlo trovato
stato qualcosa di un po ‘diverso in
la tua vita ma tutti noi abbiamo
insieme di regole e hanno contribuito a creare un
modello molto rigido un’abitudine di
vivendo solo poche emozioni che
sono autorizzati a farlo e che siamo
familiare con il quale poi ci fa perdere
su tutta una serie di altri e
la ricerca ha dimostrato che noi umani lo facciamo
tendono a sperimentare solo circa due a
quattro emozioni su base regolare bene
Sono qui per dirvi che questa è una
Pianto di vergogna perché alcuni dei
le stime indicano che potremmo effettivamente
ne abbiamo fino a 300 quindi è tempo che noi
prendi la diversità emo e aggiungi il
dizionario così descrive la diversità emo
l’esperienza di una varietà di
emozioni su base regolare entrambi
piacevole e spiacevole che un
l’individuo è in grado di precisione
riconoscere l’etichetta e descrivere e nel
i prossimi 15 minuti o così cosa ho intenzione di fare
è infondervi con le tre essenze
di diversità emo il primo è
diventando fluente nel linguaggio di
emozioni che la seconda sta permettendo
te stesso per sperimentare il tuo negativo
le emozioni e il terzo è quello di iniziare
prendere decisioni intenzionali su come
vuoi sentire ora sono curioso e tu
posso solo annuire con me quanti ne usano
la parola sottolineata per descrivere come stai
sentendo su base regolare Oh grande
mani in arrivo okay meraviglioso non ero
aspettandomi
okay e fammi indovinare come va
ti senti travolto okay e lo fai
sapere perché bene perché sentirsi stressati
in realtà non significa nulla di buono e
potenzialmente significa tutto ciò che sai
quella persona che non può mai dirti cosa
hanno fame quando glielo chiedi
quello che vogliono mangiare quindi è un po ‘
un po ‘come questo è un termine molto generale
questo può significare qualsiasi cosa
così è il tuo collega che ti umilia
lavoro sei nervoso per il tuo futuro
in compagnia sono i tuoi genitori
minando la tua integrità facendo pressione
si sposarsi in modo che vorrei
Continua
aumentare i livelli di stress in questa stanza ma
ottieni la specificità di alcune persone
chiamalo anche granularità, quindi non puoi
gestire e affrontare il tuo stress senza
usando il linguaggio emozionale specifico per
descrivere cosa sta realmente accadendo
sotto e sentirsi stressati è solo uno
dei modi in cui tendiamo ad oltre
generalizza uh-huh
qualsiasi amante di Disney / Pixar avrebbe avuto
visto il meraviglioso dentro e fuori le mani
fino a venire meraviglioso, sì l’ho visto
tre volte okay prima e lo so
che abbiamo una manciata di emozioni basilari
quindi questi sono paura, disgusto, gioia, tristezza
e rabbia quindi queste sono le basi che
devi essere consapevole di okay e di più
gli scienziati psicologici tendono a farlo
d’accordo che questa è la lista corretta di
le nostre emozioni di base ma alcune più recenti
ricerca presso l’Università della California
Berkeley sembra indicare che lo abbiamo
potenzialmente fino a 27 di base e
Voglio elencare alcuni di loro per voi
perché vorrei farti pensare
su se e quanto spesso provi
alcune di queste emozioni e come sto dicendo
li ti invito anche intenzionalmente
provateli ora qui in questa stanza
la tua mente e il tuo corpo sono così interessati
confusione sessuale desiderio dolore empatico in
trance significava che ora potresti aver notato
che se dovessi scavare un pochino
approfondire ognuna di queste emozioni allora
consiste di un numero di altri così
per esempio se guardi al desiderio sessuale
può essere di eccitazione
anticipazione struggente e persino tristezza se
l’oggetto del tuo desiderio non lo è
disponibile per te ora se suona ora
a te piace che stiamo parlando in modo diverso
linguaggio tuo
ma non è estraneo è a
linguaggio che ognuno di voi porta
dentro di te è in realtà il tuo primo
il linguaggio è solo che nessuno ha mai dato
tu il dizionario e ti ha aiutato a diventare
fluente e fluente nel tuo
il linguaggio emotivo è il più importante
percorso che ti porterà a diversificare
la tua vita emotiva prima di te
devi sapere che un’emozione è un
emozione disponibile per essere sentiti e secondi
perché ciò che è in definitiva lo scopo di
qualsiasi comunicazione linguistica hai mai fatto
stato frainteso perché qualcuno
non ho capito come ti sentivi
mai stato frainteso perché tu
non sono stati in grado di comunicare come ti sentivi
forse queste due domande sono in realtà
chiedendo la stessa cosa ora vorrei
raccontarvi un po ‘sulla
il più grande studio fatto finora su emo
diversità così i ricercatori hanno guardato
oltre 37.000 persone e dati raccolti
da loro e trovato alcuni davvero
affascinanti correlazioni e quindi loro
ho trovato degli emoji positivi così
sperimentando una gamma di positivo
le emozioni erano associate a inferiori
livelli di depressione che ha senso
quello che hanno trovato anche se fosse quello
diversità emo globale quindi sperimentare a
varietà sia positiva che negativa
le emozioni hanno anche portato a livelli inferiori di
la depressione e quello che hanno trovato anche
anche l’ emoji negativo da solo
associato a livelli inferiori di
la depressione ora perché dovrebbe essere così
che sta vivendo una gamma più diversificata
di emozioni negative o spiacevoli lo farebbero
potenzialmente portare a livelli inferiori di
la depressione forse suona un po ‘
un po ‘controintuitivo
bene la possibile spiegazione che volevo
offrirti ora ha un po ‘da fare
con il mio primo giorno senza lacrime in uno svedese
scuola materna ed è anche la seconda
essenza della diversità emo che ho avuto
accennato in precedenza ed è questo
premendo il nostro pesante negativo e
emozioni spiacevoli ci portano al sentimento
peggio alla lunga, d’ altra parte
permettendo a queste emozioni di gestirle
corso attraverso di noi come un elettrico
attuale se alla fine lo porterai
meno depressione e maggiore
benessere come l’essere in grado di
identificare questi con specificità ora Lo
Vengo a questo discorso TEDx per essere informato
mi sento orribile
potresti pensare no assolutamente no
ma ecco la cosa che non possiamo non
sperimentare il nostro negativo o sgradevole
emozioni perché bene perché significative
parti del nostro cervello non sono solo
specializzato nel rilevare minacce
stimoli nel nostro ambiente e reazione
a loro con alcune delle nostre emozioni di base
ma anche mettendo giù queste esperienze
alla memoria in modo che sappiamo sempre guardare
fuori per loro quindi questo è ciò che chiamiamo nostro
bias di negatività, per esempio se al
Alla fine di questo discorso ottengo in modo schiacciante
feedback positivo e ottengo solo pochi
due pezzi di incredibilmente negativi
feedback che pensi che lo farò
concentrati su per giorni ok forse anche
settimane così che è la nostra sopravvivenza protettiva
meccanismo un po ‘ mal riposto forse
in questo giorno ed età ma non abbiamo
molta scelta su ciò che abbiamo a
la scelta però è ciò che facciamo con
queste emozioni e ciò che propongo noi
fare non solo con i nostri figli
ma con noi stessi lasciamo queste emozioni
essere ora la ricerca ha dimostrato che
chimicamente parlando le nostre emozioni tendono a
durano solo circa 6 secondi all’interno del nostro
corpi e poi passano ora io
ti invito a non fidarti di me e dell’altro
scienziati su questo così la prossima volta
si sente un davvero pesante o spiacevole
emozione che si avvicina e ti sorprendi
pensando cose come oh no, devo
smettila, devo scappare, devo andare
Devo accendere Netflix che devo
prendi un altro colpo e blocca
su quei pensieri
e sostituirli con qualcosa di simile
questo hmm sono curioso da quanto tempo questa rabbia
sta per restare in giro fammi vedere che lo farò
dì un’altra volta, hmm, sono curioso
per vedere per quanto tempo questa rabbia si attaccherà
intorno fammi vedere
puoi sentire la differenza
differenza tra l’intenzione di
diventa curioso ed esplora questa emozione
il modo in cui faresti un straniero nuovo di zecca
oggetto messo in mano per il molto
prima volta al contrario di voler
fallo fuori immediatamente come a
scarafaggio ora visto che siamo sull’argomento
di emozioni devo dire che l’ho fatto
originariamente voglio usare una foto del
cosa reale ma mi sentivo così intenso
disgusto che non potevo dover accontentare
per questo, ma in ogni caso potrebbe
significa la differenza tra sentirsi male
per 6 secondi rispetto a sentirsi male
per anni e sono sicuro che tutti abbiamo avuto
qualche esperienza di negativo o
emozioni spiacevoli che non abbiamo affrontato
con il quale poi costruito è diventato più forte
e continuava a tornare ancora e ancora e
questo è ciò che vediamo spesso con i nostri
clienti in psicoterapia e così via
Sto parlando di qui è essere
emotivamente intelligente e quello tra
altre cose significa essere consapevoli di essere
consapevole e intenzionale ora molti di
le nostre emozioni provengono da un luogo in cui
queste cose non vivono molto reattivo
posto sicuramente i nostri basici lo fanno
tornando di nuovo al disgusto
BAM è immediato, non lo so davvero
dobbiamo pensarci e il nostro basico
le emozioni sono le nostre prime risposte o se
sei un fan dei graphic novel che puoi
pensa a loro come il nostro guardiano così loro
sviluppato su centinaia di migliaia di
anni per aiutarci a sopravvivere nel
deserto che era il nostro pianeta allora
e c’era così bravo che loro
ancora intatto che è meraviglioso
ma non se passi tutto il tuo
tempo o la maggior parte del tuo tempo avvolto
uno di questi si limita a sperimentare solo
molto
stretto raggio emotivo, lo sappiamo tutti
persona che perde la pazienza incredibilmente
rapidamente e passa la maggior parte dei loro giorni dentro
rabbia o quella persona che è incredibilmente
paura di tutto forse tu sei quello
persona così come si fa diversificare che
problema
beh , è piuttosto semplice scegliendo di
quando è stata l’ultima volta che tu
esperienza di ammirazione o sollievo o
l’esperienza è negativa o spiacevole
le emozioni non abbiamo il controllo assoluto
ma quando si tratta del resto di
lo spettro lo facciamo assolutamente per
esempio qualcosa che conosco
la certezza di me stesso è che io sono un
enorme archivio museale per musei come l’arte
Museo della Scienza qui a Singapore o il
Incontrato a New York i nostri posti dove io
so che posso sperimentare tutto
stupore estetico apprezzamento gioia
e una serie di altre emozioni positive
così ogni volta che mi sento stanco o
senza speranza o fuori equilibrio in qualche modo in
il mio emo diversità decido di visitare questi
bellissimi templi e fonti culturali
me stesso in tutte quelle emozioni che posso
ti dico che finora ho avuto un 100%
tasso di successo con quello, quindi questo è un
esempio di come ho scelto come voglio
senti che non è un’abilità che può essere
imparato da un giorno all’altro, ma un po ‘alla volta
decisione dopo l’altra diventerai
meglio a riconoscere la tua iniziale
emozioni reattive e volutamente
scegliendo le emozioni con le quali tu
vuoi rispondere a ciò che vuoi spendere
sensazione Adesso è anche molto facile da
Sali, siamo veri e onesti, lo sono
probabilmente non è l’unica persona in questo
stanza oggi che ha un sacco di tristezza
straziante e persino devastante
ricordi nel mio passato e nella mia famiglia
questi sono disponibili per noi in ogni momento
nella nostra banca di memoria potrei arrivare
c’è adesso
e tirare
un ricordo incredibilmente doloroso e diventato
completamente consumato da esso e passare da
sentirsi molto entusiasti di questo discorso e
francamente ancora un po ‘disgustato dal
scarafaggio e diventa afflitto ma
questa è una scelta che se ripetuta
tempo a cui mi sarei abituato e lo sarebbe stato
portami in un grande isolamento povero mentale
depressione della salute e solo l’assenza
di così tanto che è speciale nel nostro mondo
quindi la grande sfida che sto lasciando
tu alla fine del mio discorso e quello
siamo rimasti davvero tutti in questo mondo
sta trovando quell’equilibrio tra permettere
un’emozione di correre attraverso di noi e fare il
lavoro che era destinato a fare e non
permettendo anche a quell’emozione di correre
lungo fino al punto in cui diventa
dannosi per noi e voglio lasciarvi
ora con le parole di Sua Santità il
Dalai Lama che disse per trovare un
nuovo mondo abbiamo bisogno di una mappa e in ordine per
noi per trovare una mente calma abbiamo bisogno di una mappa di
le nostre emozioni così con tutto il cuore
incoraggiarti a tracciare la tua mappa di
emozioni e il prima possibile iniziare
espandendolo esplorando tutto il suo
Grazie a Lance nascosta e lontana
ti ringrazio tanto per te Dora
[Applausi]
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