5 Ways to build and sustain good HABITS — #BelieveLife

доброе утро верьте, что сегодня мы
поговорим о том, как вы можете построить
хорошие привычки, которые вам нужно будет получить
себе некоторые ритуалы прямо сейчас
один из вас, эта комната контролируется
ваши ритуалы я имею в виду не только
Я имею в виду, что каждое утро вы встаете, я знаю
ваше тело, я могу смотреть на ваше тело вправо
теперь, и я могу угадать ваши ритуалы, некоторые из
вы свои ритуалы выработаете пять раз
через неделю я вижу это ясно
четыре-шесть раз в неделю, это очевидно
потому что вы не могли бы выглядеть так, если
вы не делали этого в той форме тренировки
Мне все равно, что происходит
независимо от некоторых из вас, очевидно, что
поднятие тяжестей, как часть вы можете видеть
мышцами , что человек, я знаю , я знаю , что
его ритуалы связаны с тем, что ваша жизнь приходит
от ваших ритуалов, но вы не развиваетесь
ритуал вы издеваетесь над тем, как
многие степени меня от этой ярости против ИИ
и есть ритуалы, чтобы поместить вас в
не делайте ритуалов, чтобы вытащить вас из
государство
Я знаю, что у вас у всех большие цели большие мечты
большие устремления, как и я
у вас есть амбиции стать
удивительный человек, чтобы построить свою карьеру в
создавать, чтобы способствовать тому, чтобы
удивительный человек, но все это
невозможно без особых настроек, если
у вас нет рутины и структуры
таким образом, чтобы держать вас в курсе
то вы часто будете падать и иметь новые
цели без новых привычек
вы знаете, что у вас новый автомобиль без колес
вы знаете, что привычки — это колеса, которые они
это то, что позволяет вам
достижения поставленных целей , так что вы должны иметь
хорошие привычки, но проблема для большинства
люди не то знание, я имею в виду тебя
знаю , что вы должны иметь хорошие привычки это
Вы не можете держать привычку ладится
вы когда-нибудь начали новый год
вы станете здоровее, и вы начнете
эта привычка разрабатывать хочет больше
регулярно, а затем он уходит или
вы говорите, что знаете, я буду более добрым
и более терпеливым и более удивительным для моего
партнер мой любовник, и ты начинаешь
приятно два или три дня, а затем
четвертый день вы рывок вы знаете
и вы похожи на то, что случилось. I
сказал, что мне будет лучше, что ты
не установил самое главное
вам необходимо поддерживать привычку у вас есть
настроить триггерные моменты для активации
ваши привычки, что я имею в виду под этим
скажем , вы хотите , чтобы стать лучше
человек, которого вы знаете, хотите стать больше
более терпеливый, более любящий
теперь вы можете просто установить, что
намерения или записать это в своем
видения и вашего журнала или
который вы смотрите сразу в
но в повседневной жизни это не
вам нужно что-то, чтобы вызвать вас
напомню, что это особый вид
человек прав, это почти так, как если бы вы
мог бы поговорить с маленьким ангелом
ваше ухо весь день, чтобы рассказать вам, что
делать и как быть вы, очевидно,
стать лучше, что имеет смысл
хорошо давайте использовать эту идею, давайте использовать эту
идея, настроив сигналы тревоги на наших телефонах
которые заставляют нас делать то, что мы делаем
это нужно сделать так, чтобы вы были
собираюсь рассмеяться, а затем расскажет вам, как
Я буквально научил это судьбе 50
Руководители, и они сказали, что это одно.
которые больше всего изменили свою жизнь
резко, так что давайте начнем с этого
скажем, у меня есть цель в виду, давайте
скажите, что хотите стать
более настоящий и спокойный в течение дня
снова вы можете записать это на
Я собираюсь быть более настоящим и
успокойся, ты можешь медитировать по утрам
как сегодня я собираюсь быть более настоящим и
спокойствие, и вы могли бы начать
с хорошими намерениями, но те, кто падает
отдельно без установленного момента запуска
в течение дня, чтобы напомнить вам, что так
что, если бы вы сделали это, если бы вы просто
настройте на свой телефон три сигнала тревоги во время
день с ярлыком, который сказал закрыть
ваши глаза принимают десять глубоких вдохов в
Напоминаем, что вы спокойны, так что скажем
ты переживаешь свой день, это сумасшествие
право, это 10 утра, а также
телефон уходит, вы смотрите вниз и говорит
закройте глаза, сделайте 10 глубоких вдохов и
то снова это происходит в 2:00 часов
и снова это происходит в 18:00 и
снова это происходит в 20:00
что случится, вы всегда смотрите на
ваш телефон, не так ли?
в течение дня вы забудете
и самое смешное, что я так
многие люди делают это во всем мире.
говорить о сотнях тысяч
люди, с которыми я говорил, делают это сотни
тысяч, и они рассказывают мне все
время , которое изменило все и
вы будете думать , как только вы установите его , что
на следующий день вы забудете об этом
знайте, что тревога исчезнет, вы забыли
вы устанавливаете будильник, который он отключается
в твоем лице ты, как все в порядке, я
стараясь быть более спокойными и настоящими
закройте глаза, сделайте десять глубоких вдохов
меня зовут здесь, мы не можем
это один раз в день, если вы должны иметь
моменты в течение дня, которые срабатывают
вы должны принять новое поведение, которое я знаю
это имеет смысл для вас, но это
вызов для многих людей, потому что
они никогда не устанавливали эти вещи так, что
если вы сделали это с
пример для меня на противоположном спектре
Я не хочу просто быть спокойнее и более
настоящее время
Я хочу больше энергии в течение дня, чтобы
вот что я делаю одним из моих больших триггеров
моменты каждый раз, когда мой удар
стул Мне все равно, если я на самолете или
Я был похож на то, где мы снимаем здесь.
написал много моих книг здесь я написал
мотивация манифест здесь я написал
заряжайте здесь, и если я собираюсь написать свой
приклад хитов стул я хватаю телефон I
откройте таймер, и я установил 50 минут
теперь через 50 минут таймер идет
начинает buzzin, и я смотрю на это, и я
go oh , это мой триггер, чтобы получить энергию, поэтому
Я встаю и получаю воду, которую я принимаю
стакан воды и выпить его я делаю
некоторые растяжки, и я выполняю некоторые упражнения
просто ненадолго, или я иду на прогулку
что бы это ни было, но я сделаю что-нибудь
что обычно занимает от 2 до 5 минут
тогда я буду сидеть сложа руки, я установил, что 50
мин, и я буду работать, и что
происходит каждые 50 минут, это вызывает меня
изменить, как я физически перемещаю его
изменяет свое внимание так , что на протяжении
в тот день, когда я постоянно обновляюсь, поэтому я
никогда не было, что 2 3 4 таймера таймер мой ах
вы знаете, почему, потому что я вызвал мой
день, когда моя энергия сохраняется
в течение дня имеет смысл
это может быть так просто, как, скажем, вы
хочу быть здоровее в своей жизни
давайте создадим некоторые моменты запуска для
вы таким образом скажете каждый раз, когда вы
бросить детей на обратном пути
этот дом вы останавливаетесь в продуктовом магазине
и получить свежие продукты, это просто
триггер это как хорошо сделал одно дело
отбросить детей, привязанных к этому
от этого действия дети отходят, идут в
магазин здоровой пищи или, допустим, вы хотите
утром утром утром
самые простые способы помочь людям поддерживать
Лучшая программа упражнений — это
спровоцировать, что вы просыпаетесь утром
первое действие , чтобы пить воду положить ваши
ботинки для упражнений могут одеваться, если
ты голый, просто так говоришь
заправленный
наденьте обувь на вас, спуститесь вниз или
вы идете в спортзал, и это триггер
вы проснулись, вы ничего не делаете
прерывает те действия, которые
действий, и вы должны иметь эти настройки
один из моих других любимых триггерных моментов
для создания триггеров дверных рам, что делать
Вы знаете , что , когда вы входите в новый
комната для психологического триггера
в своем уме, что вы связали
с этим дверная рама , поэтому позвольте мне дать вам
пример, если я пойду в свой дом по адресу
ночь после света, если я работаю
весь день, и я пойду туда, я собираюсь
см. мою леди
У меня это так, когда я когда-либо гуляю
через двери моего дома три
слова сразу повторяются в моем сознании
потому что я делал это так много раз
сознательно я подошел к двери, я сказал
три слова сказали три слова:
три слова, и я сделал это так много
раз и сейчас, когда я иду через дверь
мой ум автоматически запускает эти
три слова, и я помню,
три слова
так какие слова вы бы любили
описать вас как человека, которого вы бы
будьте счастливы, если бы это было так, как люди
описал вас, что бы эти слова были
есть те, и теперь настроили их в своем
жизнь уча руководителей , чтобы сделать это как
хорошо, у меня есть дверная рама
когда они входят в их офис
утром, как только они
через эту дверную раму
у них бум три слова проходят
их мнение о том, как они хотят быть
воспринимается как лидер я их настроить
другой дверной каркас каждый раз, когда они ходят
на встречу в конференц-зал
когда они проходят через двери
в конференц-зале у них есть еще три
слова, которые запускаются для них, и это
просто напоминает им, как быть такими
не большие сумасшедшие вещи много людей
что они должны полностью
изменить свою жизнь, что изменит вашу
жизнь полностью настраивается больше
триггерные моменты и ассоциации, которые
когда вы видите что-то, что вы делаете так,
когда это действие выполняется, тогда
происходит, когда у вас есть
возможность настроить будильник на вашем
телефона, вы настроили их так, чтобы вы
прервана в вашей повседневной жизни
напомнить себе придерживаться привычек
придерживаться намерения, которое вы делаете
достаточно на постоянной основе вы найдете
себя во многих отношениях полностью
омолодился, и я обещаю, что ты будешь придерживаться
к вашим привычкам еще больше, и как только вы это сделаете
что вы знаете, что все меняется
лучший способ сохранить привычку — это не
ожидать, что вы будете следовать ему вообще
раз
номер два — одновременно
признавая, что соблюдение привычек
травы и течет проблема с ошибкой
что люди делают это , они говорят , все в порядке I
эта диета я просто отвлекся
Я должен просто выбросить все, и я
собираюсь есть куки в течение следующих шести
месяцев, потому что у меня был один cookie, и я
думаю, что это недостаток во многих
Уровни есть инструменты, которые вы можете использовать как
лифт , который я вовлечен , с которым был
инкубированных ребятами из Twitter
очевидный
но в конечном итоге последний пункт, который я буду
make — это одна новая привычка за время, лучшая
способ избежать отказа от новых привычек заключается в том, чтобы
принимать только по одному и один из
проблемы с приготовлением пищи, и это будет мой
последний план, поэтому, когда люди говорят, что я хочу
научиться готовить типичные попытки
принять пять или около того новых привычек за раз
приготовление пищи
конечно вы собираетесь терпеть неудачу так просто
Собирая сбор по одному, попробуйте
делать новые привычки раньше дня
хорошо, что гораздо легче принять привычку
что вы уже создали, и это
уже работает и как бы
немного позже дня, чем это
создать новую привычку позже в тот же день
так что, например, если вы хотите сосредоточиться
ваше время в непрерывных блоках начинается
сосредоточив первый час своего дня
в непрерывном сфокусированном блоке каждый
один день, когда вы работаете
что-то важное делает его привычкой
сделайте это ритуалом, дайте себе награду
какое — то для практикующих новых
поведение каждый раз, когда вы вознаграждаете себя
вы подтверждаете и укрепляете это поведение
вскоре вы начнете ассоциироваться с
бессознательный уровень удовольствия
вознаградить поведение, которое вы создали
собственное силовое поле положительных последствий
что вы неосознанно ожидаете
в результате участия в этом поведении
или привычку, что вы решили, что
прямо сейчас, когда вы действительно
хотите улучшить, что такое область, которая
важно улучшить свое тело
отлично, как о вашей карьере карьеры
отлично как о ваших отношениях
интимный, особенно ваш ребенок или
ваши отношения с вашим творческим
духовная сторона вашей жизни
или это ваши финансы составляют площадь
что действительно важно решить эту область
номер один записывает, какова ваша жизнь
как в этой области прямо сейчас
насколько это возможно, чтобы вы могли сказать, что я
13,5 фунтов лишнего веса вы знаете, что
вес независимо от ситуации
или мое тело жиров, как это, или я составляю
измученный утром, и вы пишете
правду о том, где вы сейчас находитесь
так что вы действительно поняли, или я не в
отношения Я говорю, что хочу отношений
но я не в одном, мне кажется,
найти их всех хороших
уходите, как моя вера, вы знаете, и я
действительно хотите один , но у меня его нет
независимо от вашего определения, я вхожу в
отношения и бог, мне жаль, что меня не было в
отношения, которые я планирую побег
где бы вы ни были, или у меня замечательный
мы любим друг друга, но
просто не хватает страсти просто
как истины , где вы находитесь область
вы хотите изменить то, что
а затем второй шаг — вот где
вы должны быть честными с
себя, каковы ритуалы, которые
поставьте меня туда, потому что любые результаты
вы получаете, даже если вам не нравится
в результате есть некоторые ритуалы, которые
держит вас в этом месте есть
некоторые ритуалы того, что вы едите или не
есть, как вы двигаетесь или не двигаетесь, как вы
спать или не спать, есть некоторые
ритуалы и отсутствие разнообразия или специй
или энергии или фокуса в
то, что вы делаете, и это обычно
не одна вещь, это куча маленьких
вещи, которые они видят последовательно
когда вы думаете о том, чтобы попасть в
отношения, о чем вы думаете
разработка всякий раз , когда вы думаете о
деньги и получить себе в состоянии
подавляйте, вы начинаете думать обо всех
вещи, которые вы не можете контролировать, просто пишите
вниз все ритуалы, которые у вас есть, а затем
вот третий шаг, что вы хотите
Каково ваше видение и действительно
я хочу быть моим боевым весом
Я хочу быть сильнейшим из тех, кто когда- либо был
чувствовал , что я хочу быть , я собираюсь превратить мой
что бы это ни было конкретным, а затем последним
шаг четвертый, каковы ритуалы
что вы получите там, что бы вы
нужно по-другому каждое утро, если
вы будете такой энергией, что
вид силы , как бы вы должны
вы бы определили, какие дни
вы бы выработать какое время ритуала
то, что вы обычно делаете обычно
конкретное время, поэтому становится автоматическим
я говорю вам, что сила воли не
последний
но ритуалы могут длиться всю жизнь. Ставка
у вас есть некоторые ритуалы в вашей жизни
Теперь вы делали в течение многих лет , даже
хотя некоторые из них не служат вам. Я
просто произнесите себя, если вы
хочу новый год и новую жизнь, которую ты не хочешь
нужно начать в январе с первого запуска
сегодня начните с этого небольшого видео и
просто начните видеть, что происходит и смотрите
как легко просто сделать несколько маленьких
ритуалы не делают все, просто делают два или
три новые вещи, и вы знаете, что
вы получите импульс, потому что один раз
вы дисциплинируете себя в одной области жизни
вы чувствуете себя в других областях
также я всегда говорю то, что мой
учитель учил меня, я всегда
напомнить людям, что всегда есть две боли
в жизни есть боль дисциплины
или это боль сожаления и дисциплины
весит унции, как мой друг Джим Рон
научил меня
сожаление весит тонн, у вас нет сожаления
так что сейчас вы хотите изменить
что это действительно похоже на один из ритуалов
что привело вас туда,
маленькая домашняя работа, если вы не уверены, спросите
люди вокруг вас они скажут вам ,
каковы ваши ритуалы, что я на самом деле
глубже или ритуалы, которые они получат
меня тут же заставляют начинать
несколько таких действий и заблокировать их в
место большое вам спасибо за просмотр I
сделал это видео, потому что живая жизнь прекрасна
спросил меня, так это тема, которую вы бы
как и мы, в следующем дополнении к
верьте, что отпуск жизни в комментариях ниже
и я посмотрю, что я могу сделать, я тоже буду любить
знать, как вы строите хорошие привычки
что вы делаете для меня это один о
сначала понимая, что существует
проблема, которую мне нужно изменить, я думаю
слишком много людей ходят по жизни
не осознавая своих предельных убеждений и
вредные привычки, так против осознания, — если я
хочу построить хорошую привычку, я добавляю ее в
мой график Я блокирую время и поставлю его
в моем календаре
Я не просто пытаюсь спешить и говорить хорошо
когда-нибудь или сегодня я попытаюсь это сделать
Я трачу время на это в своем графике и
то три я буду посвящать кому — то еще
как я здесь снимаюсь в видео день для
мой канал, потому что Джейсон мой оператор
здесь я обязал его приехать, я
поручил вам, ребята, сделать видео и
когда вы передаете другим людям, вы
гораздо более вероятно , будет следовать через так
осознание делает время для совершения
другие, как я их построил, я
любопытно, как вы их строите
в комментариях ниже я собираюсь присоединиться к
обсуждение большое спасибо за
смотреть прекрасный день
верь, и скоро увидимся