Workouts for Men – Abs

oggi un mojo che faremo è addominale
lavorare che cosa stiamo andando essere facendo è
lavorando i grandi obliqui
interno / esterno completo addominale
core area Mike quello che sta facendo qui è un
crunch sulla palla svizzera
così come vedi tenere molto il suo bacino
le sue gambe sono ferme e distanziate
è completamente naturale un po ‘più arcano
di quello che otterrebbe su un normale
panchina esegue una macchina per crunch così lui è
ottenere una gamma completa di movimento
mentre sta facendo questo esercizio è lui
mantenendo il suo core contrazione uno
Respira un rappresentante che sta espirando come lui
arrivando completamente isolando il suo
i muscoli addominali aumentano il suo pieno
gamma di movimento e rafforzando il suo
core su questo esercizio stiamo facendo bicipite
riccioli e di nuovo un esercizio formidabile quando
vai in spiaggia vuoi quei tubi
bello e grosso quindi quello che diciamo sei tu
facendo riccioli per le ragazze che Mike sta ottenendo
i grandi ricci che stanno andando a curvare il
bicipiti come vedi che Mike è leggermente
rompere il suo polso in modo che si disinnesti
la sua forma e più di un isolamento
Esercizio non è un esercizio funzionale
è puramente l’isolamento il tuo periodo
andando per il look stai andando chiaramente
per le dimensioni delle braccia qui buon lavoro
mark mantenere le spalle indietro il mento è
sempre in folle il tuo core è fidanzato
le tue ginocchia sono leggermente piegate in modo che il
il peso e il carico sono sui tuoi quad e no
sulla schiena
bel lavoro dammi ancora tre espirazioni
spremili per mantenere la postura
dritto che non vuoi influenzare lo faresti
voglio farlo dondolare controllando sempre
il peso è la qualità del
movimento la qualità del movimento è molto di più
importante nel rip ottimo lavoro su
la nostra serie finale di questi esercizi
lavoreremo sui pettorali sul petto
i muscoli faremo un cavo in piedi
vola come stai vedendo qui Mike
isolando i muscoli pettorali che è
spremere tornare fino a quando le sue braccia sono
perpendicolare con la schiena che espira come
sta arrivando e sta cercando di rompere
il polso e stringendo più vicino il
le braccia sono la migliore contrazione
salire sui suoi pettorali
eccellente mantenendo sempre il mento dentro
di nuovo neutro il nucleo è impegnato e
le ginocchia sono leggermente piegate
ancora una volta tutti questi esercizi sono grandiosi
per la spiaggia
[Musica]