benvenuto a bikram yoga questo è un
Corso di yoga impegnativo di 90 minuti
pratica in una stanza riscaldata funzionerà
il tuo corpo dentro e fuori dalle ossa
la punta della tua pelle fino alle dita dei piedi
iniziare con i piedi respiratori del pranayama
insieme tacchi toccando le dita dei piedi toccando
e 2 fortunati 10 dita insieme e poi
Nocche di attenzione incollate al mento
il petto sollevato e le spalle rilassate
inspirare attraverso il naso per sei secondi
uno due tre quattro cinque sei tenerlo
exxon testa indietro spingi indietro la testa e
solleva il torace e rilassa il collo
la mascella porta in avanti i gomiti
tocchi via dal petto e io vado
i polmoni pieni riempiono l’uscita dei polmoni
dirigetevi lentamente dolcemente rilassate il collo
rilassare la mascella sollevare il petto e
portare i gomiti per toccare dopo
la postura è in piedi per stringere
piedi di partenza insieme tacchi che toccano
dita dei piedi che toccano intrecciamo il 10
le dita afferrano il piede destro
Davanti a te 10 dita intrecciate
prendi una buona presa per favore non perdere il
presa di messa a fuoco sul ginocchio sinistro in
focus speculare concentrare il ginocchio sinistro
è bloccato un pezzo di cemento solido e
rotto non hai bisogno di concentrarti solo
respirazione attraverso il naso è lo stomaco
tirato in modo da non meno pressione sulla
blocco della parte bassa della schiena nel ginocchio solido
un pezzo di cemento non hai una presa al ginocchio
è lì per alcuni secondi e poi
rilasciamo dopo ci inganniamo e a
triangolo posa piedi insieme talloni
toccando le dita dei piedi toccando le braccia sopra il
i palmi delle mani insieme piede destro passo a
i bracci a quattro piedi di destra paralleli
sul pavimento gira immediatamente a destra
piede a destra mezzo pollice in più a
i talloni in una linea inalano portare piegare il
ginocchio destro mantenere la colonna vertebrale al centro
avvicina le braccia indietro alla spina dorsale
è dritto abitando ancora una volta
mano destra in giù e mano sinistra in cerca
fino al soffitto in modo che entrambe le braccia siano
allungando in su come direzione come a
portata umana naturale di lavoro raggiungere fino a
il soffitto e poi raggiungere verso il basso spingere il
ginocchio indietro con l’aiuto del gomito e
torcere la colonna vertebrale come una spina dorsale e
lentamente tornare allo stesso modo di te
andato giù
un passo alla volta e un braccio sulla
luogo
Corso di yoga impegnativo di 90 minuti
pratica in una stanza riscaldata funzionerà
il tuo corpo dentro e fuori dalle ossa
la punta della tua pelle fino alle dita dei piedi
iniziare con i piedi respiratori del pranayama
insieme tacchi toccando le dita dei piedi toccando
e 2 fortunati 10 dita insieme e poi
Nocche di attenzione incollate al mento
il petto sollevato e le spalle rilassate
inspirare attraverso il naso per sei secondi
uno due tre quattro cinque sei tenerlo
exxon testa indietro spingi indietro la testa e
solleva il torace e rilassa il collo
la mascella porta in avanti i gomiti
tocchi via dal petto e io vado
i polmoni pieni riempiono l’uscita dei polmoni
dirigetevi lentamente dolcemente rilassate il collo
rilassare la mascella sollevare il petto e
portare i gomiti per toccare dopo
la postura è in piedi per stringere
piedi di partenza insieme tacchi che toccano
dita dei piedi che toccano intrecciamo il 10
le dita afferrano il piede destro
Davanti a te 10 dita intrecciate
prendi una buona presa per favore non perdere il
presa di messa a fuoco sul ginocchio sinistro in
focus speculare concentrare il ginocchio sinistro
è bloccato un pezzo di cemento solido e
rotto non hai bisogno di concentrarti solo
respirazione attraverso il naso è lo stomaco
tirato in modo da non meno pressione sulla
blocco della parte bassa della schiena nel ginocchio solido
un pezzo di cemento non hai una presa al ginocchio
è lì per alcuni secondi e poi
rilasciamo dopo ci inganniamo e a
triangolo posa piedi insieme talloni
toccando le dita dei piedi toccando le braccia sopra il
i palmi delle mani insieme piede destro passo a
i bracci a quattro piedi di destra paralleli
sul pavimento gira immediatamente a destra
piede a destra mezzo pollice in più a
i talloni in una linea inalano portare piegare il
ginocchio destro mantenere la colonna vertebrale al centro
avvicina le braccia indietro alla spina dorsale
è dritto abitando ancora una volta
mano destra in giù e mano sinistra in cerca
fino al soffitto in modo che entrambe le braccia siano
allungando in su come direzione come a
portata umana naturale di lavoro raggiungere fino a
il soffitto e poi raggiungere verso il basso spingere il
ginocchio indietro con l’aiuto del gomito e
torcere la colonna vertebrale come una spina dorsale e
lentamente tornare allo stesso modo di te
andato giù
un passo alla volta e un braccio sulla
luogo
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