l’esercizio non solo ti farà tonificare e
stringere per il tuo grande giorno, ma è
perfetto per una sposa sopraffatta ciao sono
Veronica watchmojo.com e oggi Shelley
McDonald te ne mostrerà un po ‘
esercizi perfetti anche per il
più affollato di spose quindi un ottimo esercizio per
forma quelle spalle per quello senza spalline
il vestito è ciò che Veronica sta facendo bene
ora che è una versione più facile del
rilancio laterale quindi se stai appena iniziando
fuori vuoi piegare i gomiti a 90
gradi come questo ora, se vuoi
per prenderlo di livello, li prenderai
braccia più larghe come questa ma assicurati che
i gomiti rimangono sempre leggermente piegati
e cerca di mantenere il tuo polso molto dritto
in modo che le tue mani non lo disegnino come
questo e quello dovrebbero tonificare quelli
le spalle molto bene è importante
avvia questo piano di allenamento da 12 a 16
settimane prima del tuo matrimonio e
lascia due o tre se non quattro giorni a
settimana
ora è anche una buona idea di farlo in
la mattina solo nel caso in cui altri
gli impegni si presentano durante il giorno
sai che hai tirato fuori il tuo allenamento
modo e puoi andare avanti con il tuo matrimonio
pianificare così un altro grande esercizio se
vuoi tonificare e stringere la schiena
muscoli di nuovo per questo grande senza spalline
guardare è un esercizio che è Veronica
andando mostrarvi Questa è una versione più semplice
dell’esercizio ed è fondamentalmente
cercando di stringere tutti quelli
muscoli posturali tra il
spalle così noterai che ha 90 anni
gradi tra il gomito e il polso
spalla e lei sta solo alzando e
abbassando e mantenendo la testa in quello che è
chiamato neutro guardando in basso e molto
dritto se volevi prenderlo a
tacca
una volta che hai finito di fare quelle sono
potresti aprire le braccia e appoggiarsi
avanti e usa
ora di nuovo mantenere l’azione andando dal
spalle e non tirare fuori le braccia
in questo modo è avuto modo di venire dal
zona della spalla e dovresti sentirlo
attraverso la parte posteriore quando abbiamo bisogno di ottenere
oltre la loro paura di lavorare con
pesi dove trovi spesso le ustioni
più calorie di cardio e ricorda
quando il tuo muscolo ti cambia in realtà
bruciare più calorie durante il giorno solo
fare attività quotidiane, indipendentemente dal fatto che tu
hanno bisogno le gambe per ballare tutta la notte
o sembra fantastico in quel bikini della squadra
è uno dei modi migliori per tonificare e
stringere davvero le gambe e le ciambelle
Velocemente , Ron ti mostrerà la base
tozzo con alcuni pesi in mano
anche se non ne hai necessariamente bisogno
pesi è una buona idea solo perché
ti aiuta ad arrivarci più velocemente, quindi prendi
i tuoi piedi distano l’un l’altro e tu
immagina di essere seduto e
in piedi su una sedia e tu cerchi di non farlo
lascia che le ginocchia si spingano troppo oltre le dita dei piedi
e sei davvero in contatto con il tuo
tacco contro il pavimento ora se vuoi
aggiungere qualcosa a quella squadra
è possibile aggiungere un po ‘superiore del corpo ad esso
portare i pesi a spalla e
sollevandole è proprio come come se si
stavano sollevando una scatola o qualcosa del genere
piano e mettilo in guscio così ora
stai lavorando alle gambe, i panini sono bassi
spalle e un po ‘di
il bicipite ottimo modo per mettersi in forma velocemente se
devi scegliere esercizi scegliere
esercizi che usano più muscoli
gruppi come gambe e addominali o gambe addominali e
parte superiore del corpo che non spenderemo tonnellate di
tempo nel
quindi anche se è una giornata piena d’ amore
e gioia ti mostrerò un
esercizio che ti aiuta a sbarazzarti di
qualcosa che non amiamo così tanto
e questo è il maniglie dell’amore quindi questo è un
ottimo esercizio che non ti serve
attrezzatura ma forse un tappetino per i consigli del
la chiave per questo esercizio è rimanere in linea
caviglie ginocchia fianchi spalle uno lungo
linea rilassare la testa sul braccio in modo che il
il collo non è stressato e non pensare
tirando su con quella maniglia ama
i muscoli nel punto vita farai
anche sentirlo nell’interno coscia
questo è un bonus aggiuntivo e poi se tu
volevo prendere una tacca che avresti fatto
aggiungere un po ‘di peso ad esso mettere il peso su
la gamba rimane molto piatta e sollevata e
ogni volta che provi ad avere le gambe a
un po ‘più in alto per aggiungere un po’ di più
intensità a quell’esercizio quindi ricorda
non devi andare velocemente, non lo fai
vuoi fare troppo troppo velocemente sei solo
finirà male e non finirà per farlo
la maggior parte degli esercizi guarda il
a cominciare fasi degli esercizi che abbiamo
mostrare e provare quelli prima
di passare al livello successivo
stringere per il tuo grande giorno, ma è
perfetto per una sposa sopraffatta ciao sono
Veronica watchmojo.com e oggi Shelley
McDonald te ne mostrerà un po ‘
esercizi perfetti anche per il
più affollato di spose quindi un ottimo esercizio per
forma quelle spalle per quello senza spalline
il vestito è ciò che Veronica sta facendo bene
ora che è una versione più facile del
rilancio laterale quindi se stai appena iniziando
fuori vuoi piegare i gomiti a 90
gradi come questo ora, se vuoi
per prenderlo di livello, li prenderai
braccia più larghe come questa ma assicurati che
i gomiti rimangono sempre leggermente piegati
e cerca di mantenere il tuo polso molto dritto
in modo che le tue mani non lo disegnino come
questo e quello dovrebbero tonificare quelli
le spalle molto bene è importante
avvia questo piano di allenamento da 12 a 16
settimane prima del tuo matrimonio e
lascia due o tre se non quattro giorni a
settimana
ora è anche una buona idea di farlo in
la mattina solo nel caso in cui altri
gli impegni si presentano durante il giorno
sai che hai tirato fuori il tuo allenamento
modo e puoi andare avanti con il tuo matrimonio
pianificare così un altro grande esercizio se
vuoi tonificare e stringere la schiena
muscoli di nuovo per questo grande senza spalline
guardare è un esercizio che è Veronica
andando mostrarvi Questa è una versione più semplice
dell’esercizio ed è fondamentalmente
cercando di stringere tutti quelli
muscoli posturali tra il
spalle così noterai che ha 90 anni
gradi tra il gomito e il polso
spalla e lei sta solo alzando e
abbassando e mantenendo la testa in quello che è
chiamato neutro guardando in basso e molto
dritto se volevi prenderlo a
tacca
una volta che hai finito di fare quelle sono
potresti aprire le braccia e appoggiarsi
avanti e usa
ora di nuovo mantenere l’azione andando dal
spalle e non tirare fuori le braccia
in questo modo è avuto modo di venire dal
zona della spalla e dovresti sentirlo
attraverso la parte posteriore quando abbiamo bisogno di ottenere
oltre la loro paura di lavorare con
pesi dove trovi spesso le ustioni
più calorie di cardio e ricorda
quando il tuo muscolo ti cambia in realtà
bruciare più calorie durante il giorno solo
fare attività quotidiane, indipendentemente dal fatto che tu
hanno bisogno le gambe per ballare tutta la notte
o sembra fantastico in quel bikini della squadra
è uno dei modi migliori per tonificare e
stringere davvero le gambe e le ciambelle
Velocemente , Ron ti mostrerà la base
tozzo con alcuni pesi in mano
anche se non ne hai necessariamente bisogno
pesi è una buona idea solo perché
ti aiuta ad arrivarci più velocemente, quindi prendi
i tuoi piedi distano l’un l’altro e tu
immagina di essere seduto e
in piedi su una sedia e tu cerchi di non farlo
lascia che le ginocchia si spingano troppo oltre le dita dei piedi
e sei davvero in contatto con il tuo
tacco contro il pavimento ora se vuoi
aggiungere qualcosa a quella squadra
è possibile aggiungere un po ‘superiore del corpo ad esso
portare i pesi a spalla e
sollevandole è proprio come come se si
stavano sollevando una scatola o qualcosa del genere
piano e mettilo in guscio così ora
stai lavorando alle gambe, i panini sono bassi
spalle e un po ‘di
il bicipite ottimo modo per mettersi in forma velocemente se
devi scegliere esercizi scegliere
esercizi che usano più muscoli
gruppi come gambe e addominali o gambe addominali e
parte superiore del corpo che non spenderemo tonnellate di
tempo nel
quindi anche se è una giornata piena d’ amore
e gioia ti mostrerò un
esercizio che ti aiuta a sbarazzarti di
qualcosa che non amiamo così tanto
e questo è il maniglie dell’amore quindi questo è un
ottimo esercizio che non ti serve
attrezzatura ma forse un tappetino per i consigli del
la chiave per questo esercizio è rimanere in linea
caviglie ginocchia fianchi spalle uno lungo
linea rilassare la testa sul braccio in modo che il
il collo non è stressato e non pensare
tirando su con quella maniglia ama
i muscoli nel punto vita farai
anche sentirlo nell’interno coscia
questo è un bonus aggiuntivo e poi se tu
volevo prendere una tacca che avresti fatto
aggiungere un po ‘di peso ad esso mettere il peso su
la gamba rimane molto piatta e sollevata e
ogni volta che provi ad avere le gambe a
un po ‘più in alto per aggiungere un po’ di più
intensità a quell’esercizio quindi ricorda
non devi andare velocemente, non lo fai
vuoi fare troppo troppo velocemente sei solo
finirà male e non finirà per farlo
la maggior parte degli esercizi guarda il
a cominciare fasi degli esercizi che abbiamo
mostrare e provare quelli prima
di passare al livello successivo
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