guru del fitness e Nick Robinson è
condividere i suoi segreti per un sano
stile di vita ciao sono Veronica watchmojo.com
e oggi daremo un’occhiata al
la seconda fase di idratazione il nostro primo suggerimento è stato
sull’alimentazione e davvero non puoi
ottimizzare la tua alimentazione che abbiamo parlato
circa o il tuo esercizio se non lo sei
idratazione correttamente, quindi il nostro secondo più
cosa importante da guardare quando si ottiene
sano è la tua idratazione no
idratazione qualcosa che dovrebbe venire
naturalmente per noi bene, non proprio perché
la sete è in realtà l’ultimo sintomo di
disidratazione e tutti i sintomi di
la disidratazione, che un sacco di gente può
riconoscere il nostro cibo per la fame di stress
voglie di mal di testa insonnia irritabilità
la sete è l’ultima per volta
hai sete, sei estremamente
disidratato ora ci sono molti liquidi
che puoi bere fa questo come un
forma di idratazione no, siamo gli unici
animale sul pianeta che beve
tutto tranne acqua da un fisiologico
bere punto di vista è progettato per pulire
il vostro corpo in modo da non utilizzare per il caffè
fallo anche per regolare il tuo
temperatura corporea che fai quando tu
sudare per portare la temperatura corporea
giù quando ti stai allenando così faresti
voglio farlo con un po ‘di soda dietetica per
esempio vuoi farlo con l’acqua
e aiuta anche a ottimizzare tutti i tuoi
funzioni d’organo e la funzione del tuo cervello
e tu non vorresti farlo con
alcol alla birra con cui vuoi farlo
acqua ora ci sono persone che dopo il
la palestra prende il loro shake proteico per andare è
così male
quando ci pensi , mangi la tua
nutrizione e bevi acqua per
idratazione non si dovrebbe bere
qualsiasi cosa tu stia contando come
nutrizione non dovresti bere il tuo
cibo dovresti bere acqua
Infatti , direi alle persone che lo sono
afferrando quel frullato di proteine che sei
meglio avere una manciata di mandorle
e una bottiglia d’acqua è di più
delizioso comunque per masticare il tuo cibo e
è meglio per la tua digestione e il
l’acqua si sentirà così bene una volta che hai
ha davvero fatto un buon allenamento quanta acqua
qualcuno dovrebbe bere ogni giorno su un generale
base per la persona media 2 litri a
giorno so che sembra molto ma quando
Chiedo alle persone cosa stanno bevendo di più
loro me lo diranno
inizia la giornata con una tazza grande di
caffè e poi potrebbero avere un succo
e poi avranno una scossa e poi
avranno soda e poi avranno
due tre bicchieri di vino con cena
quando ci pensi , probabilmente lo sei
consumando circa due litri di liquidi in
la tua giornata senza in realtà idratare il tuo
il corpo e alcuni dei liquidi stanno bevendo
potrebbe davvero disidratarti così se
sostituisci alcune di queste cose con a
semplice bottiglia d’acqua da 500 millilitri
avere uno al mattino ne ha uno in giro
il tuo pranzo ne ho uno in
pomeriggio e poi uno a volte nel
sera così che ti darà due litri
di acqua durante il giorno e quello dovrebbe
essere ottimale se ti stai esercitando
vigorosamente in realtà si perde due volte
questa quantità di acqua in un’ora di
vigoroso esercizio che dire di coloro che
piace iniziare la giornata con un grande
un bicchiere di succo d’arancia in teoria sembra
così sarebbe davvero un sano
scelta tranne che se mai premi
il proprio succo d’arancia che ci si rende conto che
fare un bicchiere pieno di succo d’arancia
staresti premendo circa 12 arance se io
mai chiesto di mangiare 12 arance per
la colazione penseresti che ero pazzo così
stai meglio saltando l’arancia
succo con un’arancia piena e un bicchiere
d’ acqua sarai molto più soddisfatto
da mangiare l’arancia comunque e il tuo
la vitamina C sarà bella e fresca e non
ossidato e perde il suo valore come esso
sarebbe in un bicchiere di succo che vuoi
lasciarci con qualsiasi pensiero finale
riguardo all’idratazione la maggior parte delle persone non lo fa
anche rendersi conto che sono disidratati ma
se sei irritabile sei stanco
ha sottolineato non raggiungono per qualcosa di
mangiare
inizia a prendere dell’acqua
reidratare fate un respiro profondo che dovreste
sentirsi meglio molto prima grazie
grazie mille Veronica
condividere i suoi segreti per un sano
stile di vita ciao sono Veronica watchmojo.com
e oggi daremo un’occhiata al
la seconda fase di idratazione il nostro primo suggerimento è stato
sull’alimentazione e davvero non puoi
ottimizzare la tua alimentazione che abbiamo parlato
circa o il tuo esercizio se non lo sei
idratazione correttamente, quindi il nostro secondo più
cosa importante da guardare quando si ottiene
sano è la tua idratazione no
idratazione qualcosa che dovrebbe venire
naturalmente per noi bene, non proprio perché
la sete è in realtà l’ultimo sintomo di
disidratazione e tutti i sintomi di
la disidratazione, che un sacco di gente può
riconoscere il nostro cibo per la fame di stress
voglie di mal di testa insonnia irritabilità
la sete è l’ultima per volta
hai sete, sei estremamente
disidratato ora ci sono molti liquidi
che puoi bere fa questo come un
forma di idratazione no, siamo gli unici
animale sul pianeta che beve
tutto tranne acqua da un fisiologico
bere punto di vista è progettato per pulire
il vostro corpo in modo da non utilizzare per il caffè
fallo anche per regolare il tuo
temperatura corporea che fai quando tu
sudare per portare la temperatura corporea
giù quando ti stai allenando così faresti
voglio farlo con un po ‘di soda dietetica per
esempio vuoi farlo con l’acqua
e aiuta anche a ottimizzare tutti i tuoi
funzioni d’organo e la funzione del tuo cervello
e tu non vorresti farlo con
alcol alla birra con cui vuoi farlo
acqua ora ci sono persone che dopo il
la palestra prende il loro shake proteico per andare è
così male
quando ci pensi , mangi la tua
nutrizione e bevi acqua per
idratazione non si dovrebbe bere
qualsiasi cosa tu stia contando come
nutrizione non dovresti bere il tuo
cibo dovresti bere acqua
Infatti , direi alle persone che lo sono
afferrando quel frullato di proteine che sei
meglio avere una manciata di mandorle
e una bottiglia d’acqua è di più
delizioso comunque per masticare il tuo cibo e
è meglio per la tua digestione e il
l’acqua si sentirà così bene una volta che hai
ha davvero fatto un buon allenamento quanta acqua
qualcuno dovrebbe bere ogni giorno su un generale
base per la persona media 2 litri a
giorno so che sembra molto ma quando
Chiedo alle persone cosa stanno bevendo di più
loro me lo diranno
inizia la giornata con una tazza grande di
caffè e poi potrebbero avere un succo
e poi avranno una scossa e poi
avranno soda e poi avranno
due tre bicchieri di vino con cena
quando ci pensi , probabilmente lo sei
consumando circa due litri di liquidi in
la tua giornata senza in realtà idratare il tuo
il corpo e alcuni dei liquidi stanno bevendo
potrebbe davvero disidratarti così se
sostituisci alcune di queste cose con a
semplice bottiglia d’acqua da 500 millilitri
avere uno al mattino ne ha uno in giro
il tuo pranzo ne ho uno in
pomeriggio e poi uno a volte nel
sera così che ti darà due litri
di acqua durante il giorno e quello dovrebbe
essere ottimale se ti stai esercitando
vigorosamente in realtà si perde due volte
questa quantità di acqua in un’ora di
vigoroso esercizio che dire di coloro che
piace iniziare la giornata con un grande
un bicchiere di succo d’arancia in teoria sembra
così sarebbe davvero un sano
scelta tranne che se mai premi
il proprio succo d’arancia che ci si rende conto che
fare un bicchiere pieno di succo d’arancia
staresti premendo circa 12 arance se io
mai chiesto di mangiare 12 arance per
la colazione penseresti che ero pazzo così
stai meglio saltando l’arancia
succo con un’arancia piena e un bicchiere
d’ acqua sarai molto più soddisfatto
da mangiare l’arancia comunque e il tuo
la vitamina C sarà bella e fresca e non
ossidato e perde il suo valore come esso
sarebbe in un bicchiere di succo che vuoi
lasciarci con qualsiasi pensiero finale
riguardo all’idratazione la maggior parte delle persone non lo fa
anche rendersi conto che sono disidratati ma
se sei irritabile sei stanco
ha sottolineato non raggiungono per qualcosa di
mangiare
inizia a prendere dell’acqua
reidratare fate un respiro profondo che dovreste
sentirsi meglio molto prima grazie
grazie mille Veronica
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