Outdoor Workout for Men and Women – One Legged Squat

[Musica]
ora parliamo di allenamento di resistenza
stiamo andando a utilizzare questo parco come il suo
possedere palestra personale e per questo segmento
useremo le scale che è
perfetto per ogni principiante che vuole
iniziare un semplice allenamento nel parco così
una cosa è che si sta andando ad essere
usando il tuo stesso peso corporeo in questo modo
non dovrebbe essere troppo difficile e dipende da
che vai sulle scale che può
aumentare o diminuire il livello di
intensità quindi il primo esercizio che siamo
andando a mostrarti uno squat con una gamba sola
quello che vedrai è Tiffany
mettendo tutto il nostro peso corporeo su uno
gamba quindi stiamo concentrando tutto il nostro
sforzi su un quad solo così la gamba che
stai facendo il passo è in realtà
non facendo niente è solo lì come a
supporto come fondamentalmente il tuo saldo tutto
il tuo peso è su una gamba che stai andando
giù lentamente verso il basso lentamente mantenendo il tuo
nucleo stretto è necessario respirare
respirare in modo che quando si scende voi
inspirare espirare quando si sale