Nightmare Yoga!

respira profondamente alza le braccia
la tua testa ed espira chiudono gli occhi e
ripeti l’inalazione, tieni gli occhi chiusi adesso
stiamo per spegnere la musica
mantenere un livello più profondo di meditazione
raddrizza la schiena spingendo i fianchi
verso terra ora mantenendo il tuo
la concentrazione ti fa uscire i piedi
sotto di te e scivolando dolcemente sulle tue braccia
verso la parte anteriore del tappetino inserire il
concentrato di posizione del cane rivolto verso l’alto
sul piacevole odore di lampone
l’incenso regge quel punto focale e poi
dissipalo con una forte espirazione buona ora
porta il tuo busto in posizione piana a spinta
per raddrizzare le braccia e sollevare
i tuoi fianchi da terra sono finiti dentro
tenere la posizione del cane rivolta verso il basso
la posizione appiattisce i talloni sul
terra se puoi allargare le gambe
avanti tenerlo e piegarsi lateralmente
rotolando dolcemente sotto la schiena sdraiati
braccia al tuo fianco in una posizione di cadavere
concentrati sul tuo stato di rilassamento
e ora immagina una presenza che fluttua sopra
ti piace la tua stessa anima senti la tua
presenza il tuo stesso respiro che ti colpisce se
la tua anima sa di lamponi che è
normale
torna indietro portando le gambe e
allargandoli, tieni gli occhi aperti
chiuso più ampio di attesa