Intro to Stress Management – Part 3

ora stiamo andando a guardare i passi di
gestione dello stress prima di tutto
identificare se si è stressati anche se
ci sono diversi tipi di stress ciascuno
la persona ha un modo unico e diverso di
reagire per sottolineare se è fatto in
un modo fisico o mentale secondo a te
andando a guardare i fattori di stress dei fattori di stress
sono fondamentalmente ciò che ti fa essere
ha sottolineato i segni più comuni di
i fattori di stress sono l’ ambiente fisico
le relazioni sociali vita finanziaria
eventi e fisiologico finalmente tu
identificare i motivi per cui sei
stressato di solito lo stress è causato da
cambia quindi se torni a quando il
il cambiamento si è verificato dovrebbe essere in grado di
capire la reazione che sei
avendo fisicamente o mentalmente se sei
non è in grado di dirti che puoi sempre
chiedi a qualcuno vicino a te che senti
comodo con chi sarà in grado di
ti dico i cambiamenti che hai fatto
ora diamo un’occhiata al meglio e al meglio
modi più efficaci per ridurre lo stress
esercizi di respirazione meditazione
massaggi di visualizzazione
Esercita l’umorismo e infine, ma non meno importante
bagni caldi sauna jacuzzi o sesso si sesso
in realtà ti prende in considerazione i problemi e
ti aiuta a rilasciare lo stress e rilasciare
tensione così ora che sappiamo che lo stress
gestione significa apportare modifiche e
o una risposta a un cambiamento che sto per fare
darti una lista su come realizzarli
le modifiche ricordano solo che il cambiamento richiede
luogo nel tempo è fatto lentamente voi
bisogno di tempo per questi cambiamenti da prendere
eliminare un buon sonno notturno
evitare o ridurre droghe e sigarette
l’alcol stabilisce e mantiene in salute
le relazioni costruiscono abilità e mantengono a
atteggiamento positivo ecco avete un
trascurare la gestione dello stress se tu
bisogno di maggiori informazioni ci sono tonnellate di
libri articoli siti internet e
risorse sono a vostra disposizione