ciao sono Veronica watchmojo.com e oggi
la squadra di xfit sta eliminando ogni miss
le persone potrebbero avere delle donne incinte
esercitando e spiegando perché è
in realtà è davvero importante rimanere
fisicamente in forma durante la gravidanza
una volta che sei incinta dovresti smettere
esercitarsi per la sicurezza del tuo bambino
no, questo è un mito che dovresti continuare a lavorare
ma devi informare il tuo personale
allenatore che sei incinta così lui può
alterare un allenamento o per la gravidanza così
hai bisogno di modificare il tuo allenamento a
ogni trimestre un po ‘sì secondo
trimestre di solito non scricchiola molto
di core rinforzo attraverso il tutto
gravidanza in questo terzo trimestre lì
è un ormone rilassante rilasciato così no
non tanto stretching in questo terzo
trimestre mentre si lavora è lì
tutto ciò di cui abbiamo bisogno per essere consapevoli di sì
respirando devi fornire il tuo bambino
con l’ossigeno, quindi continua a respirare e si
Sto solo continuando a respirare ehi, proprio ora
pensi di poter mostrare alcuni esercizi
che sono al sicuro e dissiperanno ogni mito
che le persone hanno delle donne incinte
esercitando sicuramente penso che lo faremo
faremo un po ‘di porridge o dimensioni
molto importante per mantenere un buon core
forza perché tirerà
tutto torna intorno alla zona dello stomaco
una volta che il bambino è nato, va bene, benvenuto
questa è Kendra, ha cinque anni e mezzo
mesi di gravidanza e la metterò
attraverso alcuni esercizi che mostreranno
che le donne incinte non sono così limitate
nelle loro routine di allenamento come puoi
pensa che Kendra stia facendo una stretta con
una rotazione e una presa laterale che bersaglia
il suo nucleo in tutto lo sporco
indicazioni quindi sono un sacco di obliqui
anche il retto e solo il coraggio contro di lei
proprio movimento ed è importante
mantenere rafforzare quei muscoli così
una volta che partorisci tutto può essere
tirato indietro nel posto aperto tutto
la strada per il lato è eccellente, va bene
quindi qui abbiamo Kendra a fare un an
mossa di attivazione per i suoi adduttori che è
i muscoli della coscia interna e quella volontà
portare a svegliare il suo pavimento pelvico
muscoli e svegliare il suo nucleo e io
i suoi muscoli centrali che è buono avere
prima di allenamento e anche in manodopera così
qui abbiamo Kendra con una tavola laterale
rinforzando con il suo nucleo un sacco di obliqui
lì e anche lei sta facendo un tiro
movimento che funziona la parte superiore del corpo, ma
non solo che è costretta a stabilizzarsi
contro il suo stesso movimento e questo dà
un lavoro extra per le sue ustioni di base in più
calorie e lei non si limita
ad un gruppo muscolare così incinta
donne fragili come pensiamo che siano
quando si tratta di esercitare affatto
almeno non l’ho trovato per me um
infatti sto accreditando l’esercizio con
avere una grande gravidanza finora l’ inferno ha
l’esercizio fisico ha aiutato a far bene la gravidanza
il primo trimestre mi sentivo carina
ruvido e molto stanco e nauseabondo e io
ho scoperto che ogni volta che ho lavorato, lo farei
sentirsi significativamente meglio e ha aiutato
con il mio sonno e per controllare il
nausea e ne ho sperimentati pochissimi
l’umore oscilla così lontano che merito tutto
per esercitarmi grazie mille
prego
la squadra di xfit sta eliminando ogni miss
le persone potrebbero avere delle donne incinte
esercitando e spiegando perché è
in realtà è davvero importante rimanere
fisicamente in forma durante la gravidanza
una volta che sei incinta dovresti smettere
esercitarsi per la sicurezza del tuo bambino
no, questo è un mito che dovresti continuare a lavorare
ma devi informare il tuo personale
allenatore che sei incinta così lui può
alterare un allenamento o per la gravidanza così
hai bisogno di modificare il tuo allenamento a
ogni trimestre un po ‘sì secondo
trimestre di solito non scricchiola molto
di core rinforzo attraverso il tutto
gravidanza in questo terzo trimestre lì
è un ormone rilassante rilasciato così no
non tanto stretching in questo terzo
trimestre mentre si lavora è lì
tutto ciò di cui abbiamo bisogno per essere consapevoli di sì
respirando devi fornire il tuo bambino
con l’ossigeno, quindi continua a respirare e si
Sto solo continuando a respirare ehi, proprio ora
pensi di poter mostrare alcuni esercizi
che sono al sicuro e dissiperanno ogni mito
che le persone hanno delle donne incinte
esercitando sicuramente penso che lo faremo
faremo un po ‘di porridge o dimensioni
molto importante per mantenere un buon core
forza perché tirerà
tutto torna intorno alla zona dello stomaco
una volta che il bambino è nato, va bene, benvenuto
questa è Kendra, ha cinque anni e mezzo
mesi di gravidanza e la metterò
attraverso alcuni esercizi che mostreranno
che le donne incinte non sono così limitate
nelle loro routine di allenamento come puoi
pensa che Kendra stia facendo una stretta con
una rotazione e una presa laterale che bersaglia
il suo nucleo in tutto lo sporco
indicazioni quindi sono un sacco di obliqui
anche il retto e solo il coraggio contro di lei
proprio movimento ed è importante
mantenere rafforzare quei muscoli così
una volta che partorisci tutto può essere
tirato indietro nel posto aperto tutto
la strada per il lato è eccellente, va bene
quindi qui abbiamo Kendra a fare un an
mossa di attivazione per i suoi adduttori che è
i muscoli della coscia interna e quella volontà
portare a svegliare il suo pavimento pelvico
muscoli e svegliare il suo nucleo e io
i suoi muscoli centrali che è buono avere
prima di allenamento e anche in manodopera così
qui abbiamo Kendra con una tavola laterale
rinforzando con il suo nucleo un sacco di obliqui
lì e anche lei sta facendo un tiro
movimento che funziona la parte superiore del corpo, ma
non solo che è costretta a stabilizzarsi
contro il suo stesso movimento e questo dà
un lavoro extra per le sue ustioni di base in più
calorie e lei non si limita
ad un gruppo muscolare così incinta
donne fragili come pensiamo che siano
quando si tratta di esercitare affatto
almeno non l’ho trovato per me um
infatti sto accreditando l’esercizio con
avere una grande gravidanza finora l’ inferno ha
l’esercizio fisico ha aiutato a far bene la gravidanza
il primo trimestre mi sentivo carina
ruvido e molto stanco e nauseabondo e io
ho scoperto che ogni volta che ho lavorato, lo farei
sentirsi significativamente meglio e ha aiutato
con il mio sonno e per controllare il
nausea e ne ho sperimentati pochissimi
l’umore oscilla così lontano che merito tutto
per esercitarmi grazie mille
prego
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