How to Do a Proper Head Stand

ciao sono Veronica Lodge mojo comm e
oggi il guru del fitness Nick Robinson lo è
lavorando sottosopra per invertire il
effetti che la gravità può avere sui nostri corpi
mostrandoci come fare un headstand head
le tribune sono una delle mie inversioni preferite
per me diventa come un movimento
meditazione ma oltre la testa meditativa
stand e inversioni ne hanno
altri vantaggi significativi, ad esempio
quando invertite il flusso sanguigno come
che migliora la circolazione
migliora il tuo allineamento migliora il tuo
stabilità del nucleo e forza di base
migliora la tua endorfina o logica
la funzione del sistema aiuta ad alleviare la surrenale
affaticamento migliora la digestione
può anche alleviare l’insonnia e alcuni
lieve depressione quindi oggi stiamo andando a
impara come fare un headstand base ora
la prima cosa che dobbiamo fare è andare
Lancio da posizione eretta a a
headstand si vuole gradualmente
invertire il flusso sanguigno così ho intenzione di
farla entrare in gioco da bambina
posa e di solito la lascerei rimanere
qui per un minuto o più in modo che lei
il corpo si abitua a cambiare il sangue
fluisci quando è pronta, lo farò
farle rotolare la testa sopra la testa
il motivo per cui questo è di tutti
la testa è un po ‘diversa
forma così il posto che stai per premere
nel pavimento non può essere lo stesso come il
sulla mia testa in modo che si desidera cercare quel
luogo in cui sentirsi a proprio agio
il pavimento così ora lei sta andando prendere il suo
mani e lei le porterà solo
dita insieme dietro la sua testa e
crea un triangolo con i suoi gomiti ora
lei non ha intenzione di andare in questo tipo
di un headstand, avrò la sua stampa
i suoi gomiti nel tappeto e dove lei
gomiti lasciano un po ‘indentazione lei è
andando a mettere le mani perfette ora
Lei è gonna solidamente connettersi con il
piano con il palmo della mano così questo è davvero
importante perché ora hai il peso
sulla tua testa e su ogni mano così dentro
tre posti
lei si infilerà le dita dei piedi e lei è
andando a sollevare gradualmente il suo manichino e
inizia a camminare con i piedi, ora non lo è
camminando indietro lei sta camminando il suo culo
in allineamento con il resto di lei
spina dorsale buona ora quando iniziano le gambe
ottenere la luce avrò veronika
prendere un posto gamba sul suo braccio di sollevamento
la seconda tappa la mette sul braccio e
ora lei sta per portare il suo bacino in
allineamento di sollevamento attraverso la pancia ma
ora quando ti senti pronto veronika puoi
prova a sollevare tutto il bene che sei
non del tutto allineato bello buono ora
rovescio che lo abbassa lentamente lento
piano piano
bene e poi bene puoi prendere un ginocchio
giù alla volta o scendi in un corvo
perfetto il cinque e ora che l’hai fatto
ho imparato a fluttuare in una verticale
invece di calcare in verticale
quell’azione di fluttuare e sollevare da
il bacino nella pancia è quello che vogliamo
ti insegnano come fare una variazione dell’altro
movimenti dalla testa che trovo
più emozionante è che quando impari come
fluttuare come se impari a farlo
galleggiare anche in una verticale che
ti permette di sviluppare molto più profondo e
forza di base più connessa e sappiamo
quel nucleo più profondo e connesso
la forza non ti serve solo quando sei
giocando nelle inversioni e nel braccio
bilancia ma ti serve anche in qualsiasi
altra capacità atletica che profondamente
pancia connessa ti aiuterà non solo
nella tua vita atletica ma anche avere un
bella postura e invecchiare
grazia