ciao sono Veronica watchmojo.com e oggi
il nostro guru del fitness e Nick Robinson lo è
insegnandomi come fare il mio primo in assoluto
verticale così oggi impareremo
alcune nozioni di base sulla verticale che stiamo per fare
impara come salire in verticale
usando un muro ora la maggior parte delle persone quando loro
i primi tentativi sono così spaventati che i loro
fibbia dei gomiti che si schianta contro la loro testa
il pavimento quindi se c’è una cosa io
dovrebbe raccomandare è qualunque cosa tu faccia quando
prendi a calci e calci di mano Stan
mantieni le braccia energiche e dritte
non piegarli così Veronica sei tu
pronto a imparare come fare dei piedini
beh, la prima cosa da ricordare è quella
la tua verticale è praticamente in piedi
su che è capovolto capovolto in modo che il
la prima cosa che vedremo è
la tua postura quindi cominciamo
portando le mani al soffitto e
Voglio che tu spinga con forza nel tuo
palmo come se fossi in verticale
Voglio che ti tolga i piedi a
un pochino è di queste dimensioni un po ‘
un po ‘più vicino perché sei il tuo allineamento
dei tuoi piedi alla tua presa dell’anca dove
join è circa la dimensione del tuo pugno
tra i piedi in modo da poterli prendere
in un po ‘ora so di avere
ottima architettura dal tallone
alla moda e sto cercando davvero
buona architettura fino in fondo
il palmo eccetto come puoi vedere Veronica
non è simmetrico in effetti la maggior parte delle persone
non sono simmetrici quindi devi lavorare
su energizzante attraverso i palmi e il
punta delle dita che abbassa la spalla
lame e se tu puoi vedere io sto andando a
Trasforma Veronica di lato più donne
avere la tendenza a stare in questo modo con
il loro culo e gli uomini hanno una tendenza a
fai le loro mani con il petto fuori
è giusto dove abbiamo il maggior numero di muscoli
la cosa più importante è il peso
l’architettura delle mani in giù deve essere
perfettamente impilati in modo che stai andando a
disegna nelle costole e si sta andando a
tira il bacino ed energizza l’interno
coscia e voglio che tu metta davvero
energia potente dal
la mano e la punta delle dita fino in fondo
attraverso i talloni e sei pronto ora
per provare la verticale ora so che c’è
un sacco di paura avvolto intorno a fare un
verticale andando sottosopra come spaventoso
potrebbe cadere su di te iniziare a pensare
tutti questi altri scenari sono così
perché la verticale è davvero molto buona
esercizio meditativo perché ti prende
davvero nel momento presente ti fermi
pensando e proiettando nel futuro
e creando tutte queste paure e te
sviluppare un senso di coraggio, ma
stiamo andando a prendere lentamente stiamo andando
iniziare contro il muro il primo
cosa che devi ricordare è se la tua
le mani diventeranno i tuoi piedi
bisogno di usare le mani come farebbero
essere i piedi così come le dita dei piedi afferrano il
piano hai intenzione di diffondere il tuo
punta delle dita potente in modo da avere a
bella superficie piatta sul terreno Sono
andando a cercare di allineare il rischio per il
spalla molte persone hanno una tendenza
fare le loro mani troppo larghe e loro
usa quella capacità di avere il bene
mani di architettura proprio di fronte aperto
sul palmo apri la punta delle dita e io
vuoi che tu ti afferri la punta delle dita
il pavimento e usa i loro polpastrelli per
aiutarti a bilanciare fronte e retro pronti
quindi prendiamoci contro il muro
te ne darai circa uno
la distanza tra le mani e il muro sei
andando a mettere i palmi delle mani in giro
qui quindi avrò un calcio Veronica
da terra perché perché se tu
calci su di te, probabilmente sei indipendente
andando a dare te stesso troppo
momento così all’inizio questo è un
buon modo per controllare i poteri che vieni
su così Veronica voglio che tu dia calci e
colpisci leggermente i piedi contro il muro
dietro di te ma perfetto ora vedi no
temere che il muro sia lì che non stai andando
a cadere la testa è giusta distanza
per sgombrare energicamente le tue mani
energizzare il braccio proprio come abbiamo parlato
circa prima voglio che tira in questi
costole e ho intenzione di mettere il pugno
tra le tue cosce e io voglio che tu
stringi il pugno il più forte possibile
può e tirare le costole in tirare il
nastro tirare il nastro così ora Veronica
sta facendo una verticale da sola
la ragione per cui tiene queste mani
giù puoi calciare se vuoi
perché cosa succede quando l’ho
energizzare le sue cosce interne premendo
contro i miei pugni è così
tira automaticamente il bacino in
posizione neutrale che garantisce che è possibile
avere un bel risultato
timbrato a mano e poi alla fine come te
pratica da solo puoi prendere tutto
quella via eccita appena le coscie vicino
loro e c’è la tua verticale
il nostro guru del fitness e Nick Robinson lo è
insegnandomi come fare il mio primo in assoluto
verticale così oggi impareremo
alcune nozioni di base sulla verticale che stiamo per fare
impara come salire in verticale
usando un muro ora la maggior parte delle persone quando loro
i primi tentativi sono così spaventati che i loro
fibbia dei gomiti che si schianta contro la loro testa
il pavimento quindi se c’è una cosa io
dovrebbe raccomandare è qualunque cosa tu faccia quando
prendi a calci e calci di mano Stan
mantieni le braccia energiche e dritte
non piegarli così Veronica sei tu
pronto a imparare come fare dei piedini
beh, la prima cosa da ricordare è quella
la tua verticale è praticamente in piedi
su che è capovolto capovolto in modo che il
la prima cosa che vedremo è
la tua postura quindi cominciamo
portando le mani al soffitto e
Voglio che tu spinga con forza nel tuo
palmo come se fossi in verticale
Voglio che ti tolga i piedi a
un pochino è di queste dimensioni un po ‘
un po ‘più vicino perché sei il tuo allineamento
dei tuoi piedi alla tua presa dell’anca dove
join è circa la dimensione del tuo pugno
tra i piedi in modo da poterli prendere
in un po ‘ora so di avere
ottima architettura dal tallone
alla moda e sto cercando davvero
buona architettura fino in fondo
il palmo eccetto come puoi vedere Veronica
non è simmetrico in effetti la maggior parte delle persone
non sono simmetrici quindi devi lavorare
su energizzante attraverso i palmi e il
punta delle dita che abbassa la spalla
lame e se tu puoi vedere io sto andando a
Trasforma Veronica di lato più donne
avere la tendenza a stare in questo modo con
il loro culo e gli uomini hanno una tendenza a
fai le loro mani con il petto fuori
è giusto dove abbiamo il maggior numero di muscoli
la cosa più importante è il peso
l’architettura delle mani in giù deve essere
perfettamente impilati in modo che stai andando a
disegna nelle costole e si sta andando a
tira il bacino ed energizza l’interno
coscia e voglio che tu metta davvero
energia potente dal
la mano e la punta delle dita fino in fondo
attraverso i talloni e sei pronto ora
per provare la verticale ora so che c’è
un sacco di paura avvolto intorno a fare un
verticale andando sottosopra come spaventoso
potrebbe cadere su di te iniziare a pensare
tutti questi altri scenari sono così
perché la verticale è davvero molto buona
esercizio meditativo perché ti prende
davvero nel momento presente ti fermi
pensando e proiettando nel futuro
e creando tutte queste paure e te
sviluppare un senso di coraggio, ma
stiamo andando a prendere lentamente stiamo andando
iniziare contro il muro il primo
cosa che devi ricordare è se la tua
le mani diventeranno i tuoi piedi
bisogno di usare le mani come farebbero
essere i piedi così come le dita dei piedi afferrano il
piano hai intenzione di diffondere il tuo
punta delle dita potente in modo da avere a
bella superficie piatta sul terreno Sono
andando a cercare di allineare il rischio per il
spalla molte persone hanno una tendenza
fare le loro mani troppo larghe e loro
usa quella capacità di avere il bene
mani di architettura proprio di fronte aperto
sul palmo apri la punta delle dita e io
vuoi che tu ti afferri la punta delle dita
il pavimento e usa i loro polpastrelli per
aiutarti a bilanciare fronte e retro pronti
quindi prendiamoci contro il muro
te ne darai circa uno
la distanza tra le mani e il muro sei
andando a mettere i palmi delle mani in giro
qui quindi avrò un calcio Veronica
da terra perché perché se tu
calci su di te, probabilmente sei indipendente
andando a dare te stesso troppo
momento così all’inizio questo è un
buon modo per controllare i poteri che vieni
su così Veronica voglio che tu dia calci e
colpisci leggermente i piedi contro il muro
dietro di te ma perfetto ora vedi no
temere che il muro sia lì che non stai andando
a cadere la testa è giusta distanza
per sgombrare energicamente le tue mani
energizzare il braccio proprio come abbiamo parlato
circa prima voglio che tira in questi
costole e ho intenzione di mettere il pugno
tra le tue cosce e io voglio che tu
stringi il pugno il più forte possibile
può e tirare le costole in tirare il
nastro tirare il nastro così ora Veronica
sta facendo una verticale da sola
la ragione per cui tiene queste mani
giù puoi calciare se vuoi
perché cosa succede quando l’ho
energizzare le sue cosce interne premendo
contro i miei pugni è così
tira automaticamente il bacino in
posizione neutrale che garantisce che è possibile
avere un bel risultato
timbrato a mano e poi alla fine come te
pratica da solo puoi prendere tutto
quella via eccita appena le coscie vicino
loro e c’è la tua verticale
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