Health and Exercise Tips – Back Extensions

[Musica]
bentornato quindi questa è la finale
esercizio fisico e un allenamento completo del corpo questo è
le estensioni posteriori così abbiamo fatto il come
prima ma devi sempre bilanciare
i tuoi esercizi, quindi abbiamo lavorato in prima fila
ora è il momento di lavorare sul retro così duramente
Patrick si inginocchia e si sdraia sulla sua
stomaco sul tappetino grazie così molto
importante farò morire di fame il dentista
strumenti prima di fare il movimento Patrick
prima di tutto a faccia in giù per favore bene vado
per chiedervi di avvicinare le dita
le tue orecchie si abbassano su suoni di gomito
bene in ogni momento quando si fa il dorso
l’estensione sempre sempre sempre rivolta verso il basso
in nessun caso voglio vederti guardare
verso l’alto o qualunque cosa qui sia male no
ok così stiamo andando sta andando
fare un’estensione posteriore che è il
movimento così lentamente Patrick o rilancio
te stesso ma uno o due pollici di distanza
il tappetino e riportalo giù come in
abbiamo fatto prima mentre si espira espirare
è lì che lo sforzo è un inalare
andando giù bene quindi cosa non fare dentro
questo movimento è questo esercizio
assolutamente non contento di no
assolutamente non sempre guardando in basso
rivolto verso il basso e il tempio rispetta il
tempo così
qui abbiamo usato due dei due quindi 1000
2000 fino a 1.000 2.000 punti in basso
più tempo a guardare in basso
[Musica]
bene quindi basta zip per noi grazie